أهلاً بكم في قسم خدمات الأبحاث والاستراتيجيات في عالم اليوم سريع الخطى.
جميعنا شاهدنا تلك اللحظة؛ لحظة سقوط الرياضي أرضًا، عاجزًا عن الحركة أو متألمًا ألمًا مبرحًا. من الالتواءات إلى الإصابات العضلية، يبدو أن الإصابات في الرياضة أمر لا مفر منه. في أفضل الأحوال، يخضع الرياضي لبرنامج تأهيل فعال ويعود سريعًا إلى المنافسة. أما في أسوأ الأحوال، فقد تُنهي الإصابة مسيرته الرياضية.
هناك اعتقاد خاطئ شائع بأنك معرض دائمًا لخطر الإصابة عند دخولك الملعب. مع ذلك، في معظم الحالات، يمكن الوقاية من الإصابات الرياضية. من المهم توخي الحذر أثناء التمرين والاستماع إلى جسدك. ودون مزيد من الإطالة، إليك أكثر ثلاث إصابات شيوعًا في الرياضة:
تحدث هذه الإصابة عندما تتمزق أربطة الكاحل أو تتمدد بشكل مفرط. وعادةً ما يحدث ذلك في الجانب الخارجي للكاحل، عند التواء القدم. ونتيجةً لذلك، يتمدد الرباط الموجود في الجانب الخارجي للكاحل أكثر من قدرته على التحمل.
يستجيب الجسم بظهور علامات مثل التورم، والكدمات، والألم عند اللمس، والحكة، أو التيبس في الكاحل. تحدث الكثير من التواءات الكاحل في الرياضات التي تتضمن الكثير من القفز. كما يزداد خطر الإصابة عند وجود احتمال للدوس على قدم شخص آخر. تشمل هذه الرياضات كرة السلة، وكرة القدم والكرة الطائرة.
الرباط الصليبي الأمامي (ACL) هو رباط يمتد خلف الركبة، بين عظم الفخذ وعظم الساق. قد يحدث إجهاد الرباط الصليبي الأمامي عندما يُبطئ اللاعب فجأة، أو يحاول تغيير اتجاه الجري بشكل حاد، أو عند فرط تمديد الركبة، أو عند الدوران في مكانه.
الأعراض ألمًا حادًا ومفاجئًا في الركبة، وشعورًا بضعف في المفصل، وتورمًا، أو عدم القدرة على تحميل الوزن على المفصل دون ألم. وتشمل الرياضات التي يكون فيها خطر الإصابة بتمزق الرباط الصليبي الأمامي مرتفعًا كرة القدم والبيسبول.
تنتج هذه الإصابة عن الإفراط في استخدام عضلات الذراع والساعد واليد. ومن المثير للدهشة أن نسبة ضئيلة فقط من المصابين بمرفق التنس يصابون به نتيجة ممارسة التنس. ومع ذلك، يرتفع خطر الإصابة في رياضات المضرب مثل الاسكواش أو كرة المضرب. ويتركز الألم لدى المصابين بمرفق التنسفي الجزء الخارجي من الذراع، عند التقاء الساعد بالمرفق.
عند استخدام ذراعك باستمرار في حركات متكررة، قد تُصاب أوتارالباسطة الرسغية الكعبرية) عند طرف الكوع بتمزقات صغيرة. ونتيجة لذلك، تُسبب هذه التمزقات التهابًا، مما يُؤدي إلى إجهاد الذراع ويجعل رفع الأشياء والإمساك بها مؤلمًا.
للوقاية من الإصابات، ينبغي أن تبدأ كل جلسة تمرين بإحماء خفيف. فالإحماء يزيد من تدفق الدم إلى العضلات، ويزيد من مرونتها، وقد يقلل من احتمالية الإصابات.
توجد أيضًا أدوات تدريب معرفي تُساعد على تقوية مجال رؤيتك المحيطية. فمهارات المعالجة البصرية المُحسّنة تُساعد على الوقاية من الإصابات، إذ تُتيح لك قراءة تحركات خصمك بشكل أفضل والاستجابة بسرعة أكبر. وهذا قد يُحدث فرقًا بين تفادي خصمك والاصطدام به وجهًا لوجه. حافظ على سلامتك!
أهلاً بكم في قسم خدمات الأبحاث والاستراتيجيات في عالم اليوم سريع الخطى.
نادراً ما يسير التعافي المعرفي في مسار مستقيم. تشرح هذه المقالة سبب انخفاض الأداء مؤقتاً قبل أن يتحسن، حيث يعيد الدماغ ضبط نفسه ويستقر في ظل المتطلبات المعرفية المتغيرة.
كثيراً ما يُخلط بين الإرهاق الذهني وبطء التفكير. يشرح هذا الدليل كيف يختلف انخفاض القدرة على التحمل الذهني عن بطء المعالجة، ولماذا قد يؤثر التعافي عليهما بشكل مختلف.
قد تساعد الراحة على التعافي المعرفي، لكن التركيز لا يعود دائمًا على الفور. تشرح هذه المقالة سبب اختلاف سرعة تعافي الأنظمة المعرفية المختلفة، ولماذا غالبًا ما يتطور التحسن تدريجيًا.
يُعدّ NeuroTracker أحد أكثر أنظمة التدريب المعرفي بحثًا على نطاق واسع، ويُستخدم في الرياضات النخبوية والجيش ومجالات تحسين الأداء البشري في جميع أنحاء العالم. وقد بُني على أساس 20 عامًا من أبحاث علم الأعصاب.
.png)