إتقان الأداء على طريقة رونالدو

لقد عملت مع كريستيانو رونالدو منذ انضمامه إلى مانشستر يونايتد عندما كان يبلغ من العمر 18 عامًا. لقد كان خفيفًا جدًا بالنسبة للاعب كرة قدم، لذلك عملنا على تطوير قوته في وقت مبكر، وحولناه لاحقًا إلى ما وصفه كابتن إنجلترا ريو فرديناند بأنه "العينة البدنية المثالية".

على الرغم من أنه من الصعب تخيل ذلك الآن، إلا أنه كان يفتقر إلى الخبرة العليا. أظهر لعبه على أرض الملعب أن لديه موهبة ولكن هناك الكثير ليتعلمه. وهذا ما فعله. كان التزامه بالتكييف البدني مجرد قمة جبل الجليد. على مدى السنوات الخمس التالية، رأيته يثبت نفسه يومًا بعد يوم، ليكون لاعب كرة القدم الأكثر تفانيًا الذي قابلته على الإطلاق. لقد قام بكل التدريب الذي طلبه منه أي شخص في مانشستر يونايتد.

لقد فعل أيضًا شيئًا أكثر.

بعد كل جلسة تدريبية على أرض الملعب، كان يقوم بتطوير مهاراته الخاصة. الركض بالكرة، الركض مع تمرير الكرة، الركض مع تسديد الكرة، الركض مع تمرير الكرة. الشيء العظيم الذي أدركه رونالدو هو أنه لكي تتدرب بنجاح، يجب أن تكون هناك نسبة جيدة من التدريب على المهارات والسرعة دون أي ضغط. لقد تأكد من أنه يتدرب أولاً على كل مهارة جديدة بمفرده.

‍

فقط عندما أتقن هذه المهارات منفردًا، تدرب عليها على أرض الملعب أثناء التدريب مع الفريق. ثم في النهاية، عندما يقوم بكل شيء بشكل صحيح، سيجرب مهاراته الجديدة في الملعب الكبير تحت ضغط حقيقي. لقد ارتكب أخطاء في كل خطوة على الطريق، ولكن دائمًا في ظل المخاطر، كان عليه اتخاذها لضمان استمرار النمو. في كل مرة كان يتعلم شيئًا عن حدوده، كان يذهب إلى المدينة ويتدرب لتجاوزها.

كان هذا الفهم للعمل والمنافسة على عتبة حدود أدائه العصبي الفيزيائي أمرًا أساسيًا له ليصبح أفضل لاعب كرة قدم في العالم، وربما حتى أفضل لاعب في تاريخ اللعبة.

أنا أصفه هنا لأنني أعتقد أن نجاحه لم يكن بسبب أي ميزة موهبة كبيرة. بدلاً من ذلك، جمع رونالدو بين أخلاقيات العمل الجاد المتفاني وطريقة منهجية لتطوير المهارات المعزولة، ثم المهارة تحت الضغط، ثم في نهاية المطاف المهارة في اللعبة.

إنه عندما ترى وصفة تدريب مثل هذه تعمل بشكل جيد بشكل لا يصدق، كمدرب، تصبح رائعة حقًا. لقد غيرت الطريقة التي أدرب بها جميع الرياضيين، ويمكن تغطيتها في 3 مبادئ أساسية.

1. المهارة أمر أساسي تمامًا - يجب تدريب كل شيء عليها

على الرغم من أنني متخصص في اللياقة البدنية والمعرفية، إلا أن المهارة هي كل شيء في الرياضات الجماعية. من المهم هيكلة أهداف التدريب حول هذا الهدف النهائي، وفي بيئة النادي، تنسيق أهداف التطوير جنبًا إلى جنب مع المدربين الذين يعملون مع الرياضيين في الملعب. هناك عدد كبير من التدريب لتطوير الأداء العام. لكن الحيلة لا تعتبر أبدًا أي جانب أساسيًا، وبدلاً من ذلك، تأكد من أن كل شيء يعمل في اتجاه واحد شامل.

2. زيادة العبء تدريجيًا - تفكيك القدرات الأساسية ودفعها عند عتبات متزايدة

هناك فن لمعرفة ما يجب تجربته ومتى يجب تجربته. يعد هذا دورًا توجيهيًا حاسمًا للمدرب، ويتضمن الحكم على ثقة كل رياضي. جرب شيئًا ليسوا مستعدين له وستتزعزع ثقتهم، مما يؤدي إلى تراجعهم. قم بتنفيذ شيء قابل للتنفيذ وقم بتطبيقه بنجاح في المنافسة، وسيرتفع حافز رياضيك بشكل كبير. الهدف هو موازنة ضغط التعلم من خلال المراحل الثلاث للتمارين الأساسية، والاختبار في التدريب، ثم الإتقان في اللعبة. ومن الأهمية بمكان أن يتم تشكيلها ضمن الأبعاد العقلية للأداء.

3. تطوير الإتقان - الجمع بين التمارين بطرق معقدة لتجاوز حدود الأداء

لا يكفي إتقان جزء واحد فقط من الأداء بعد الجزء التالي. ما يأخذ نخبة الرياضيين حقًا إلى ما هو أبعد من معاصريهم هو القدرات الفوقية، حيث يمكن للاعبين تنفيذ عدة تسلسلات أداء عالية المستوى في نفس الوقت. لكي يصبح اللاعبون عظماء، يحتاجون إلى التطور من خلال مجموعات متقدمة تدريجيًا من التمارين التدريبية التي تدمج متطلبات المهارات المحسنة والجهد البدني والتحديات المعرفية. هذا هو مجال خبرة التدريب، حيث يجب أن تكون التدريبات متطورة، وأن تتوافق بدقة مع احتياجات الفرد.

لكي تكون قادرًا على تطوير الإتقان بشكل صحيح، يعد استخدام معدات التدريب المناسبة أمرًا بالغ الأهمية. يمكن أن يكون هذا تقنية منخفضة، على سبيل المثال، لقد استخدمت وسادات الملاكمة مع التدريبات التفاعلية إلى الدرجة N.

لكن الأدوات عالية التقنية، مثل NeuroTracker، وD2، وFitlight، فعالة حقًا في تحسين الحمل المعرفي بما يتناسب مع احتياجات كل رياضي.

وينطبق هذا بشكل خاص عندما يمكن دمجها بمرونة مع التمارين أو المعدات التدريبية الأخرى، ولهذا السبب قمت بتدريب أكثر من 15000 جلسة NeuroTracker. عندما تقوم دائمًا بمطابقة التدريب مع الحدود الفيزيائية العصبية للأداء، فمن المحتمل أن يكون منحنى التعلم لا نهاية له.

‍