إتقان المهام المزدوجة باستخدام NeuroTracker

كما ذكرنا في مدونات سابقة، تُعدّ المهام المزدوجة أسلوبًا ممتازًا لتطوير NeuroTracker . فهي تُوفّر مزايا رئيسية لتعزيز اللياقة العصبية والبدنية، بما في ذلك إتقان مهارات مُحدّدة تحت الضغط، والارتقاء بالتعلّم إلى مستويات أداء عالية جدًا، وزيادة دافعية التدريب. سنتناول هنا المفاهيم الأساسية ونُلقي نظرة على كيفية تطبيقها في عالم الرياضة الاحترافية.

أنواع المهام المزدوجة

هناك 3 طرق مختلفة يمكن من خلالها دمج المهام مع تدريب NeuroTracker ، وكما سنوضح هنا، فإنها تختبر قدرات مختلفة تمامًا.

1. تمارين المهارات الحركية : تُعدّ هذه التمارين الطريقة الأكثر شيوعًا للتدريب، وتشمل الحركة والتوازن والإحساس بالوضع. وينصبّ التركيز على دقة الحركات المنسقة أو الحفاظ على وضعيات معينة، مثل الجلوس على كرة بوسو أو الوقوف على لوح التوازن.

حتى الأنشطة البسيطة قد تكون صعبة. ويعود ذلك إلى الانتباه الواعي واللاواعي المصاحب للإشارات المعقدة التي تنتقل عبر الجهازين الحسي والعصبي المركزي إلى الدماغ. إليكم مثالًا لأحد أعضاء فريق NeuroTracker وهو يُظهر استخدام مهارات التوازن لتحسين الأداء في كرة القدم.

٢. المهام البدنية – سواء كانت تمارين كارديو أو تمارين قوة، فإن الهدف الأساسي هو بذل مجهود بدني. يمكن استخدام هذه التمارين لتدريب قدرة المستخدم على الحفاظ على التركيز والانتباه في ظل تأثير التعب.

أظهرت الأبحاث الميدانية أن NeuroTracker يمكنه تعزيز هذا الشكل من المرونة المعرفية، وأن فترات قصيرة من التحفيز البدني المكثف يمكن أن تمنح الدماغ دفعة أداء قابلة للقياس.

3. المهام الإدراكية المعرفية - هنا الهدف هو توسيع البعد العقلي NeuroTracker من خلال إدراك وفهم والاستجابة للإشارات البيئية الواردة من خلال الحواس.

تتمثل إحدى المزايا الرئيسية لهذه الطريقة في مجال الوعي الظرفي واتخاذ القرارات. ولهذا السبب، تستخدم بعض المجموعات العسكرية النخبوية والفرق الرياضية المحترفة نمطًا خاصًا من NeuroTrackerNeuroTracker ، حيث تُدمج مشاهد افتراضية مباشرةً فيه. تتطلب هذه المشاهد وعيًا تحت الضغط لاتخاذ قرار صحيح، مثل اتخاذ إجراء تكتيكي، أو تمريرة، أو قرار بالمضي قدمًا أو التوقف. مع ذلك، قد تكون المهام الإدراكية بسيطة للغاية، مثل العد التنازلي بمقدار ثلاثة، أو تهجئة كلمات معينة. ومع ذلك، تُشكل هذه المهام تحديًا كبيرًا للتدريب، لأنها تُرهق الذاكرة العاملة بشدة.

استخدام التحميل التدريجي

دراسات متعددة أن التدريب على المهام المزدوجة يكون أكثر فعالية باتباع قاعدتين بسيطتين. أولاً، تدرب على NeuroTracker لمدة 15-30 جلسة. هذا التدريب المنفرد يُهيئ الدماغ لتعلم أكثر كفاءة. ثانياً، ابدأ بمهام مزدوجة بسيطة في البداية، ثم انتقل تدريجياً إلى مهام أكثر تعقيداً مع مرور الوقت. يمكن أن تكون المهام التي تبدأ بها في البداية بسيطة مثل الوقوف فقط، أو اتخاذ وضعية رياضية - كما يوضح متزلج الثلج المحترف جوش ميلر في هذا الفيديو.

من خلال الاستفادة الفعّالة من المرونة العصبية، يؤدي هذا النهج التدريجي إلى إتقان أسرع للمهام المعقدة لاحقًا. في هذا الفيديو، يمكنك مشاهدة كيفية عمل هذا النهج مع مرور الوقت.

خلطها

مع تقدم المهارة في أداء مجموعة متنوعة من المهام المزدوجة، يُعدّ دمج مهام مختلفة في آنٍ واحد طريقةً فعّالةً لتعزيز التعلّم. مثال بسيط على ذلك هو الوقوف على ساق واحدة أثناء التقاط الكرة. ضع في اعتبارك أن هذا يزيد من صعوبة التدريب بشكل كبير، مما يتطلب مستوىً معيناً من الإتقان التلقائي لكل مهارة فرعية.

مع ذلك، يمكن استخدام هذا النهج بمرور الوقت للوصول إلى مستويات عالية للغاية من التدريب على الأداء. ومن الأمثلة على ذلك أخصائية الرؤية العصبية كيلا ديمرز، التي تجمع بين التحكم بالقرص، أثناء وجودها على لوح التوازن، مع تقنية التدفق البصري.

من منظور مختلف، يمكن دمج تمارين NeuroTracker مع تمارين أكثر كثافة، بالتناوب بينها على غرار التدريب الدائري. في هذا الفيديو، يُدرّب خبير NeuroTracker الشهير ميك كليج لاعب التايكوندو العالمي آرون كوك، مُظهرًا مدى كثافة هذا الأسلوب التدريبي.

‍

تدريب على تحويل الانتباه

بحسب تعقيد ونوع المهمة المزدوجة، قد يكون من الضروري التركيز كليًا لفترة وجيزة على المهمة الإضافية. على سبيل المثال، قد يكون ذلك النظر إلى الأسفل بين الحين والآخر أثناء التعامل مع القرص. يُعدّ هذا النوع من التحويل السريع للانتباه مهارةً مفيدةً في الحياة الواقعية، ولكن مع NeuroTracker، يتطلب الأمر بعض التدريب لإتقانه. تكمن التقنية الأساسية في أن يتوقع المستخدم متى سيشعر بالراحة في تتبع جميع أهدافه باستخدام الذاكرة العاملة - أي أن يكون قادرًا على تخيّل كيفية استمرار حركة الكرات على مساراتها الحالية. بعد ذلك، يحوّل انتباهه لفترة وجيزة بعيدًا عن التتبع، ليركز بشدة على المهمة الإضافية. بعد لحظة، عندما يعود الانتباه إلى NeuroTracker، تتم مزامنة المسار المتوقع للأهداف مرة أخرى مع المعالجة البصرية.

فريق أتلانتا فالكونز، نجم مات رايان، من أوائل الرواد في هذه الطريقة، حيث استخدمها لإتقان قدرته على الحفاظ على وعيه الظرفي أثناء تحديد مشهد اللعب بسرعة.

الاستخدامات الموسعة للتدريب على المهام المزدوجة

لعلّ الجانب الأكثر إثارة للاهتمام في المهام المزدوجة هو كيف تكشف عن ترابط بين القدرات المعرفية والجسدية. من حيث المبدأ، تُؤدّى جميع الأفعال الجسدية تقريبًا عبر الجهاز العصبي المركزي، بالاعتماد على العمليات المعرفية، حتى وإن كانت تُؤدّى تلقائيًا أو لا شعوريًا.

في إحدى NeuroTracker الدراسات، استُخدم هذا الترابط لتحديد الأفراد الأكثر عرضةً لخطر إصابة الرباط الصليبي الأمامي، تحديدًا بسبب المتطلبات الإدراكية. ويعود ذلك إلى أن بيانات تتبع الحركة كشفت أن بعض الرياضيين، أثناء أداء NeuroTracker (لمحاكاة متطلبات المنافسة)، كانوا عرضةً لتغيرات سلبية في مهاراتهم الحركية.

لوحظ هذا التأثير في الاتجاه المعاكس أيضًا. ففي دوري الهوكي الوطني (NHL)، وُجد أن الجهد المبذول في تنفيذ تمريرة أو تسديدة مهمة يُقلل بشكل كبير من إدراك اللاعب للموقف. يدرك الخصوم هذا النقص في الإدراك، ويستغلونه لتوقيت التدخلات العنيفة. ونتيجة لذلك، نسبة كبيرة من الإصابات والارتجاجات الدماغية في هذه اللحظة تحديدًا. لذا، يتمثل النهج الفعال للوقاية من الإصابات في تدريب القدرات العصبية والبدنية مجتمعةً على أداء المهارات الحركية المعقدة تحت الضغط، مع الحفاظ على إدراك اللاعب للموقف. لهذا السبب، تستخدم بعض الفرق NeuroTracker لتقييم جاهزية الأداء، للمساعدة في تحديد الوقت الأمثل لعودة الرياضيين إلى المنافسة بعد الإصابات الطويلة.

أخيرًا، أظهرت دراسة تجريبية لم تُنشر بعد، انتقالًا مباشرًا من تدريب NeuroTracker إلى تحسين التوازن البصري الحركي. في هذه الحالة، يبدو أن زيادة كفاءة العمليات الذهنية يمكن أن تؤدي إلى تحسين القدرات البدنية، وبسرعة مذهلة.

الخلاصة الرئيسية هي أن NeuroTracker ذو المهام المزدوجة يُمكن استخدامه بطرق متطورة عديدة، مع إمكانية كبيرة لتطوير القدرات العصبية الجسدية العامة إلى مستويات عالية جدًا، بالإضافة إلى تلبية الاحتياجات الخاصة بكل مهارة. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد، فراجع هذه المدونة أيضًا.

خمس طرق للارتقاء NeuroTracker إلى مستوى جديد

‍