استكشاف إمكانات العلاج السلوكي المعرفي من خلال التدريب المعرفي

بصفتي طبيبة متخصصة في الطب العام، اخترتُ التخصص في القائم على الأدلة للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب والقلق والألم المزمن، وذلك من خلال عيادتي للعلاج النفسي " يونيتي ويلنس". يتوافق هذا مع شغفي بتحسين الصحة العامة، مما يجعلني منفتحة على استكشاف علاجات جديدة. إحدى الأدوات التي تحمستُ لدمجها في منهجي العلاجي هي NeuroTracker. سأشرح هنا لماذا وجدتُ أن تطبيق هذه التقنية العصبية جنبًا إلى جنب مع العلاج السلوكي المعرفي واعدٌ للغاية.

حول العلاج السلوكي المعرفي

يختار معظم مرضاي الخضوع للعلاج السلوكي المعرفي عن بعد، ونبدأ بالحديث عن كيفية تعريفه، وأهدافه، وكيف يمكننا استخدامه لتحسين الصحة العقلية.

يشير الجانب المعرفي إلى عمليات التفكير الواعية واللاواعية لدينا. وتؤثر هذه العمليات على مشاعرنا، وبالتالي على سلوكنا - نحو الأفضل إذا كانت إيجابية، أو نحو الأسوأ إذا كانت عكسية.

ثم نعمل على إعادة صياغة عمليات التفكير أو إعادة تشكيلها إلى أنماط ومعتقدات أكثر واقعية، مما يُحدث تغييرًا ملموسًا في المشاعر المرتبطة بها. على سبيل المثال، يمكن أن يتحول الشعور بالعجز إلى شعور بالتفاؤل والمبادرة.

ثمّة سلوكيات معينة يمكننا إعادة هيكلتها لتحسين صحتنا النفسية. قد تكون هذه السلوكيات بسيطة للغاية لكنها مهمة، مثل النوم في الوقت المحدد، وتناول الطعام بانتظام، والحد من استخدام الشاشات، وممارسة الرياضة.

ومن خلال تحسين سلوكيات نمط حياتنا أيضاً، نصل إلى حالة صحية أفضل بشكل عام.

تُعقد هذه الجلسات مرة واحدة في الأسبوع، ويتم تحديد الواجبات المنزلية بأهداف واضحة ومحددة لتحقيقها حتى الأسبوع التالي.

في غضون 12 أسبوعًا، نستطيع تبني أنماط تفكير وسلوك مفيدة تُفضي إلى تحسينات ملموسة في الصحة النفسية والعافية. إحدى طرق التفكير في ذلك هي مساعدة الناس على مساعدة أنفسهم.

دمج NeuroTracker مع العلاج السلوكي المعرفي

تعرفت على NeuroTracker من خلال أحد أصدقائي المقربين، الذي ألتقي به في عطلات نهاية الأسبوع لنلعب تنس الطاولة. لاحظتُ ذات يوم تحسناً في أدائه، وهو أمرٌ لم يكن منطقياً تماماً لأننا لا نلعب إلا عندما نلتقي. أخبرني حينها أنه يستخدم برنامجاً يُدعى NeuroTracker ، ونصحني بتجربته.

بعد البحث في الأمر، اكتشفت كيف تم استخدامه من قبل الرياضيين المحترفين مع فوائد في الأداء، ومع ذلك فقد أجريت عليه أبحاث مقنعة مع العديد من الفئات السكانية المختلفة، وهو ما يتناسب مع نهجي القائم على الأدلة.

في إطار منهجية العلاج التي تم توضيحها للتو، قمت منذ ذلك الحين بتكليف الطلاب بتدريب NeuroTracker كجزء من واجبات العلاج السلوكي المعرفي، وقد حققت نتائج واعدة.

اكتشاف الفوائد

يتكامل مكون NeuroTracker بشكل جيد مع الأهداف العامة لبرنامج العلاج السلوكي المعرفي. وبما أن جلسات العلاج السلوكي المعرفي لدينا تُعقد مرة واحدة فقط في الأسبوع، فإنه يُضيف قيمة من حيث توفير روتين علاجي يومي منظم. وقد لاحظتُ على وجه الخصوص الإيجابيات التالية.

1. رؤية الفوائد والشعور بها

من مزايا هذا النوع من التدريب المعرفي، أن عملائي يلاحظون التحسن أثناء استخدامهم للبرنامج. ويتجلى ذلك في أدائهم الفعلي للمهمة من خلال الزيادة المطردة في سرعة الأداء، إلى جانب التأثيرات العملية التي يرونها من حيث تحسين التركيز الذهني والوعي.

وبالتالي، فإن هذا النهج يمكّن مرضاي من الرغبة في العمل على تحسين وظائفهم المعرفية العامة وإيلاء المزيد من الاهتمام لصحتهم العقلية اليومية.

2. رصد التغيرات في الصحة النفسية

بصفتي ممارسًا للعلاج السلوكي المعرفي، يتمثل أحد التحديات في الاعتماد على التقارير الطوعية من المريض. ومع ذلك، يوفر لي NeuroTracker بعض الرؤى الموضوعية حول تقدمهم اليومي.

لذا، إذا انخفض الأداء في أيام معينة، فهذا يتيح لي الفرصة لأقول: "مرحباً، يوم الخميس، كانت درجاتك منخفضة للغاية، هل واجهت أي صعوبات معينة؟" حينها قد يجيبون بأنهم لم يناموا جيداً تلك الليلة، أو أنهم كانوا في حالة مزاجية سيئة بسبب حدث معين. وكما تتخيل، فإن هذه المعلومات قيّمة جداً لتطوير العلاج بشكل عام.

3. تشجيع الاستبطان المعرفي والسلوكي

من أهداف العلاج السلوكي المعرفي مساعدة الأفراد على زيادة وعيهم الذاتي. ويشجع المقياس اليومي الذي يوفره NeuroTracker المرضى على ربط طريقة تفكيرهم وسلوكهم بنتائج أدائهم المعرفي.

فعلى سبيل المثال، انخفضت نتائج اختبار NeuroTracker لأحد العملاء في الليلة التالية لتناوله الكحول إلى حوالي 33% من مستواه الطبيعي. وكان هذا بمثابة كشفٍ له عن الآثار الجانبية المتأخرة.

توفر هذه الملاحظات حافزًا جيدًا للوعي الذاتي والتنظيم الذاتي، مما يسهل التكيف مع عادات أكثر إيجابية بطريقة بناءة.

4. إدارة الألم

أبدى مرضاي الذين يعانون من الألم المزمن ملاحظات تفيد بأن جلسات NeuroTracker توفر تشتيتًا مؤقتًا، وهو أمر ربما لم يكونوا على دراية بإمكانية تحقيقه بالجهد الذهني.

ثم مع استفادتهم من استخدام البرنامج، يبدأون بتعلم كيفية تركيز أذهانهم بعيدًا عن الألم وعلى المهمة الموكلة إليهم. وهذا يمنحهم شعورًا بالتمكين لأنه يؤكد لهم أن التركيز الذهني يمنحهم بعض السيطرة على مشاعرهم، كما يُمكّنهم من الانخراط بشكل كامل في الأنشطة التي عادةً ما يصرفهم عنها الألم.

من الناحية الموضوعية، لم يتغير الألم، ولكن من الناحية الذاتية، أفادوا بشكل عام أنه يبدو أنه قد انخفض قليلاً.

مستقبلاً

مع ازدياد عدد المرضى الذين أعمل معهم، أتوقع أن أرى اتجاهاً نحو نجاح العلاج السلوكي المعرفي في فترات زمنية أقصر، وتحقيق نتائج أفضل بشكل عام. فإذا تمكن المرضى من إنهاء العلاج بنجاح في وقت أقرب، فإن ذلك يبرر تماماً الدقائق الست المخصصة للتدريب يومياً، لأنهم سيتمكنون من استئناف حياتهم بشكل أسرع.

من منظور أوسع، أحرص أيضاً على استكشاف تطبيقات هذا النهج خارج نطاق المجال السريري. وبما أن التدريب مصمم خصيصاً للخدمات عن بُعد، فأنا مهتم جداً باستكشاف NeuroTracker لبرامج التدريب على الحياة على الصعيد الدولي.

أرى بوضوح إمكانات كبيرة لاستخدام هذه الأداة كوسيلة لتحفيز الوظائف الإدراكية العليا، وكيف يمكن أن يكون لها قيمة حقيقية لتلبية احتياجات العديد من الأفراد، بدءًا من الصحة العامة وصولًا إلى الأداء المتميز. أنا متحمس للغاية لاستكشاف إمكانيات هذه التقنية العصبية.

يمكنك معرفة المزيد عن العمل الذي أقوم به من خلال Unity Wellness هنا.

‍