ما الفرق بين الأفضل وبقية الناس؟ الدماغ

خلال عقدٍ من التدريب في نادي مانشستر يونايتد، لطالما أدهشني مدى تفاوت المهارات الرياضية بين الرياضيين، خاصةً على مستوى النخبة. مثالٌ على ذلك بول سكولز، أحد أكثر اللاعبين الذين أعجبت بهم خلال فترة وجودي في النادي. بصفتي مدرب اللياقة البدنية، أستطيع أن أؤكد لكم أن قدراته البدنية لم تمنحه ميزة كبيرة على منافسيه. لكن ما كان يمتلكه حقًا هو قدرات ذهنية مذهلة. لهذا السبب السير أليكس فيرغسون بأنه: "أحد أعظم العقول الكروية التي أنجبتها مانشستر يونايتد على الإطلاق". ما سر هذه الذكاء الخارق؟ حسنًا، إليكم بعض الدروس التي تعلمتها والتي تساعدني في بناء رياضيين متميزين.

الميزة الذهنية أمر بالغ الأهمية

أحدث الدراسات في علوم الرياضة أن الفروقات في الأداء الذهني بين اللاعبين النخبة واللاعبين الأقل مستوىً هائلة. فقراءة مجريات المباراة والاستجابة لها، وتوقع تحركات الخصوم ومسارات الكرة، والاستجابة السريعة تحت الضغط، كلها مجالات أساسية تمنح اللاعبين النخبة ميزة حاسمة في المنافسات. وعلى الرغم من أن هذه العوامل عادةً ما تكون غير مُدرَّبة بشكل كافٍ، إلا أن مرونة الدماغ العصبية تسمح بتحقيق مكاسب سريعة في الأداء، ذات آثار طويلة الأمد. ويكمن العنصر المفقود في استخدام التقنيات الصحيحة، وهنا تبرز أهمية أحدث تقنيات التدريب مثل NeuroTracker .

بصفتي أول مدرب يستخدم هذه الأداة، وغيرها من أدوات التدريب المتطورة، لم أندم على ذلك قط. إليكم بعض الأسباب الرئيسية التي تجعل أدوات التدريب المعرفي مثل NeuroTracker تُحدث فرقًا ملموسًا.

لا يمكنك الفوز إذا لم تكن تعرف ماذا تفعل

لتحقيق التميز في الملعب، يُعدّ الوعي أساسيًا. ومن أكبر التحديات الحفاظ على تركيز الانتباه على عدة أهداف متحركة في آنٍ واحد. يتطلب ذلك في الملعب إدراك تحركات اللاعبين حول اللاعب، وتحديد أنماط الحركة داخل وخارج مجال الرؤية، والتنبؤ بمسارات الحركة. ومن خلال كل هذه الفوضى، يُمكن التنبؤ باللعبات الفائزة واستغلالها.

بدلاً من تدريب الرياضيين على حركات أو مواقف محددة، نسعى في أفضل الأحوال إلى صقل قدراتهم الإدراكية بطريقة قابلة للتطبيق في أي موقف خلال المباراة. يشبه هذا، على سبيل المثال، تمارين القرفصاء لتحسين سرعة العدو وقوة القفز.  التدريب القائم على الانتباه، مثل NeuroTracker، منطقة اتخاذ القرار في الدماغ، وهي منطقة بالغة الأهمية. ذلك لأن سرعة وجودة خيارات الاستجابة تعتمد بشكل كبير على الوعي وفهم المشهد بسلاسة.

يُعدّ التحميل المعرفي الزائد عاملاً أساسياً

العامل الإضافي هنا هو أنه عندما تغمر المعلومات أو الضغط النفسي، أو حتى الإرهاق، قدرة اللاعب على التركيز، ينهار تركيزه الذهني. وغالبًا ما تؤدي لحظات التشتت الذهني إلى أخطاء فادحة خلال اللحظات الحاسمة في المباريات الكبيرة. لهذا السبب، يجب تدريب الانتباه على مستويات عالية جدًا، ليصبح قويًا بما يكفي لتحمل ضغوط المنافسة.

يسهل تتبع الحركة عندما تكون الحركة قليلة، ولكن مع تسارعها، يزداد الجهد المبذول على الدماغ بشكل كبير. تتطلب معظم الرياضات متابعة مشاهد ديناميكية سريعة الحركة، ذات أنماط حركية معقدة. يحتاج الرياضيون المحترفون ليس فقط إلى معالجة هذه المشاهد، بل إلى القيام بذلك بسرعة مذهلة. وهذا أحد الأسباب التي دفعتني لتسمية مركز التدريب النخبوي الخاص بي " بذرة السرعة".

يجب أن يكون التدريب في صميم التركيز

لهذا السبب، يجب أن يُهيئ التدريب التركيز الذهني عند عتبة سرعة المعالجة لكل رياضي، وإلا سيصعب عليه مواكبة الأداء في اللحظات الحاسمة. أستخدم عدة أدوات تدريبية للمساعدة في الوصول إلى هذه العتبات، ويُعدّ NeuroTracker مثالًا رائعًا على كيفية تحقيق ذلك. فهو يدفع حدود سرعة معالجة كل رياضي في كل جلسة تدريبية. تُظهر نتائج التدريب أن هذا يُسرّع موجات الدماغ، ما يرتبط بزيادة اليقظة والتركيز الذهني. ينبغي أن تُطبّق المزيد من التقنيات مبدأ التهيؤ هذا، لأن الوصول إلى حالة التركيز الأمثل هو ما يحتاجه الرياضيون النخبة في كل مرة يتدربون فيها.

الرؤية تعني معرفة أين تنظر

تُهيمن حاسة البصر على نحو 80% من الكم الهائل من المعلومات الحسية التي نتلقاها كل ثانية.  وإتقان استخدامها مهارةٌ تُفرّق بين الجيد والممتاز في أي رياضة جماعية. والفرق الجوهري بين المحترفين والهواة هو أن الهواة يُفرطون في البحث عن التفاصيل، مُشتّتين تركيزهم بشكلٍ مُفرط.

لماذا تُعدّ هذه مشكلة؟ لأنها تُسبب تشوش الرؤية بين نقاط المسح، فإذا كانت عيناك تتحركان باستمرار من نقطة إلى أخرى، فإن المشهد يكون ضبابيًا في معظم الأوقات، مما يُضعف الإدراك المحيطي. يميل الرياضيون المحترفون إلى المسح بوتيرة أقل، مُركزين فقط على التفاصيل المهمة. وهذا يُساعدهم على توزيع انتباههم البصري ذهنيًا لاستيعاب أكبر قدر ممكن من المعلومات.

لكن الأهم من ذلك، أنه يسمح للاعبين بالتركيز لفترة أطول، واستخلاص معلومات قد تغيب عنهم بنظرة سريعة. على سبيل المثال، قراءة لغة الجسد للتنبؤ بدقة بمكان تسديد الكرة قبل أن تلامسها قدم اللاعب. لقد درّبت كريستيانو رونالدو يوميًا خلال مسيرته الممتدة لخمس سنوات نحو لقب أفضل لاعب في العالم من الفيفا، وهذا الفيديو يُظهر مدى أهمية ذكاءه الحاد في الملعب.

تدريب الرؤية مبكرا

ليس الأمر بديهيًا، لذا تدريب الرؤية مهمًا، خاصةً للرياضيين الصغار. تُعرف تقنية "التركيز البصري" بتثبيت نقطة التركيز مع الانتباه في الوقت نفسه إلى الحركة في المحيط. في NeuroTracker يتضمن ذلك تتبع أهداف متحركة متعددة. يُجبر هذا التمرين الرياضي على معالجة معلومات معقدة عبر مجال رؤية واسع مع النظر نحو مركز المشهد.

بما أن أدمغة المراهقين لا تزال في طور النمو لتصبح عقولًا رياضية متكاملة، فإن تقنيات كهذه تُسهم في صقل سلوكهم في الوقت المناسب. فعندما يستوعب الرياضي الشاب معلومات أكثر أهمية ويكون أكثر وعيًا، فإنه يُنمّي قدراته الذهنية أكثر من منافسيه. وعلى مر السنين، يتراكم هذا الجهد بشكل ملموس، فيُصبح قادرًا على معرفة المكان المناسب في الوقت المناسب.

الإدراك هو المفتاح

هذا الأمر أكثر أهمية مما قد يظنه الكثيرون. ففي مباراة كرة القدم مثلاً، لا يلمس اللاعب الكرة فعلياً إلا لأربع دقائق تقريباً. أما في الساعة والنصف المتبقية، فهو يكتفي بالرؤية والحركة. وهذا ما يصنع اللاعبين المتميزين - الحركة الرائعة. في معظم المنافسات، تُتوقع وتُحسم قرارات الفوز قبل حدوثها.

باختصار، يمكن أن تكون تقنيات التدريب المعرفي أدوات رائعة لتحسين مهارات الرياضيين في الرياضات الحديثة. ومع ذلك، وبناءً على تجربتي، وجدت أن الأدوات التي تُنمّي الانتباه وسرعة المعالجة والوعي البصري مجتمعةً هي الأكثر قيمة.

نبذة عن ميك كليج

عمل ميك كمدرب شخصي لمدة 36 عامًا. وقد حظي بشرف العمل في نادي مانشستر يونايتد لكرة القدم من عام 2000 إلى عام 2011. وكان مدربًا لتطوير القوة (القوة والتكييف) ومدربًا للياقة البدنية للعديد من أفضل لاعبي كرة القدم في العالم، بمن فيهم كريستيانو رونالدو، وديفيد بيكهام، وواين روني، وريان غيغز، وغاري نيفيل، على سبيل المثال لا الحصر.

منذ مغادرته مانشستر يونايتد، واصل ميك تدريب نخبة من الرياضيين، بمن فيهم العديد من أبطال العالم في مختلف الرياضات. للمزيد من المعلومات حول أعمال ميك، تفضل بزيارة الموقع الإلكتروني http://www.seedofspeed.com/

يمكنك أيضًا الاطلاع على إحدى مدوناته السابقة في ركن الخبراء.

العلم وراء ركلات الجزاء الاحترافية

‍