أهلاً بكم في قسم خدمات الأبحاث والاستراتيجيات في عالم اليوم سريع الخطى.
في مقالتي السابقة "عقلنا الباطن: مصدر القوة المطلقة"، قدمتُ لمحةً عامةً عن الوظائف العديدة التي يؤديها عقلنا الباطن المذهل في كل ثانية من حياتنا. في هذا الجزء الثاني من المقال، أودّ أن أشارككم التوجيهات العشرين الأساسية للعقل الباطن، حتى تعرفوا في نهاية المقال تمامًا ما يستطيع عقلكم الباطن فعله، وكيف أنه إذا عزمتم على تحقيق شيء ما، فلا يوجد أي سبب يمنعكم من تحقيقه.
عقلك الباطن عبارة عن حاسوب فائق ضخم ذو سعة تخزين غير محدودة تقريبًا، حيث يتم تخزين كل تجربة مررت بها على مستوى الخلايا في جميع أنحاء الجسم، بدءًا من يومك الأول في المدرسة، وتعلم المشي، وحتى الأشياء التي لا يمكنك تذكرها، يتم تخزينها في المكتبة الضخمة التي يديرها العقل الباطن.
جميع عواطفنا مخزنة على مستوى اللاوعي العميق، وإدراكنا الواعي لعواطفنا هو مجرد إدراك واعٍ فسره العقل الواعي المنطقي والنقدي للغاية على أنه المشاعر التي نختبرها.
ينظم العقل الباطن جميع الذكريات وفقًا للزمن، وهو ما يُعرف بالخط الزمني. يقوم عقلك الباطن بذلك لكي تتمكن من التمييز بين ذكريات الماضي والمستقبل. عندما تتذكر تجربةً ماضية، فإنك تسترجع فقط تصورًا عنها بناءً على معتقداتك وقيمك في ذلك الوقت، ثم تُعيد صياغتها بناءً على قيمك ومعتقداتك الحالية، ولهذا السبب يُعدّ الزمن مُعالجًا فعالًا.
يهتم عقلنا الباطن في المقام الأول بسلامتك، ولذا قد يقرر كبت المشاعر السلبية. وذلك لأنه قد يرى أن ثمن إظهارها في وعيك باهظ للغاية، مما يفسر سبب فقدان بعض مرضى الصدمات النفسية ذاكرة كاملة لأحداث كانت مرعبة للغاية.
قد يقوم العقل الباطن بكبت المشاعر السلبية الكبيرة، وسيستخدم الكثير من الطاقة في إبقاء هذه الذكريات مكبوتة، ولن يعرضها لحلها إلا عندما يشعر أنك في وضع جيد للتعامل معها.
قد يكبت العقل الباطن المشاعر السلبية، وقد لا يعرضها أبدًا للحل إذا رأى أن ذلك هو الأفضل لسلامتك النفسية. يحدث هذا لأنك كبتت هذه المشاعر السلبية مرارًا وتكرارًا حتى قرر العقل الباطن أنه لن يعرضها مجددًا.
في الجزء الأول من "عقلنا الباطن: مصدر القوة المطلقة"، ناقشنا العديد من الوظائف المذهلة التي يقوم بها عقلنا الباطن في كل ثانية من كل يوم.
العقل الباطن مسؤول عن كل شيء خارج نطاق وعينا، وظائف نعتبرها عادةً من المسلّمات. الأمر المثير للاهتمام هو قدرتنا على التواصل مع أنفسنا على المستوى الخلوي، فقد بتنا نفهم أن أفكارنا ومشاعرنا تُغيّرنا جسديًا، وأن استمرار المشاعر السلبية لفترة طويلة قد يُسبب اضطرابات في أجسامنا.
أُطلق على العقل الباطن اسم مدير صيانة الجسم. فهو يمتلك، على مستوى عميق من اللاوعي، مخططاً مثالياً لتكوين الخلايا الفردية وللحفاظ على صحة مثالية، إذ يقوم العقل الباطن باستمرار بصيانة نظامك.
عقلك الواعي كائنٌ أخلاقي، يأخذ الأخلاق التي نشأت عليها على محمل الجد. توجه أخلاقك دوافعك وسلوكك. طوال حياتنا، نتأثر بطرقٍ عديدة ومختلفة، وهذا يُشكّل قيمنا ومعتقداتنا التي تُعدّ بالغة الأهمية لعقلنا الباطن.
يعمل العقل الباطن بطريقة مختلفة تمامًا عن العقل الواعي؛ فهو لا يميل إلى التعامل مع المنطق أو العقلانية، على عكس العقل الواعي. عندما تُجري حديثًا مع نفسك، عليك أن تكون حذرًا جدًا فيما تقوله لعقلك الباطن، لأنه لا يهتم إلا بتحقيق النتائج التي تطلبها، بينما يقتصر دور العقل الواعي على إيصال النية إلى عقلك الباطن. أُحب أن أُفكر في الأمر على هذا النحو: العقل الواعي هو من يضع الأهداف، والعقل الباطن هو من يحققها.
كما رأينا للتو في التوجيه الأساسي العاشر، علينا أن نكون حذرين فيما نقوله لأنفسنا، حتى في الأيام التي لا تسير فيها الأمور كما نريد، لأن العقل الباطن سيعتبر حديثنا مع أنفسنا بمثابة تعليمات. فالعقل الباطن يصدق كل تجربة نمر بها أو نتخيلها على أنها حقيقية، ويعتبر هذه التصورات لما نؤمن به صحيحة وواقعية.
يُولّد العقل الباطن الطاقة ويخزنها ويوزعها، ويوجهها نحو ما يُعزز صحتنا ورفاهيتنا. يوجد فينا جميعًا كم هائل من الطاقة؛ معظمها لا يُستخدم فعليًا، بل يبقى كامنًا فينا كطاقة كامنة يُمكننا استغلالها. ومن المفيد حقًا أن نفهم أنه بإمكاننا تغيير مستويات طاقتنا بمجرد التفكير.
عندما نفكر في العادات، يتبادر إلى أذهان معظم الناس العادات السيئة، ومع ذلك، تُعدّ العادات جزءًا مهمًا من تحقيق ما نرغب فيه في الحياة. إن اكتساب عادات إيجابية وحيوية هو من أفضل ما يمكننا فعله لأنفسنا، والخبر السار هو أن العادات سلوك لا واعٍ وفعّال للغاية. أي شيء يمكننا جعله يسير تلقائيًا ويساعدنا على تحقيق أهدافنا هو أمرٌ جيد بلا شك.
يحتاج العقل الباطن إلى التكرار حتى تترسخ عادة جديدة. وعند التفكير في هذا الأمر، يبدو منطقياً تماماً، فكلما زاد تكرار فعل شيء ما، زادت احتمالية تحوله إلى عادة. هناك مقولة شائعة مفادها أن الخلايا العصبية التي تنشط معاً تتصل معاً، وتنص اللدونة العصبية، كما تُعرف، على أنه كلما زاد تفكيرك أو قيامك بشيء ما، كلما أصبح السلوك أو نمط التفكير أكثر رسوخاً. وهذا بدوره يُنشئ مسارات عصبية جديدة في الجهاز العصبي، مما يسمح للمسارات القديمة بأن تصبح زائدة عن الحاجة.
العقل الباطن مُبرمج على البحث عن المزيد؛ فعندما نتحدث إلى أنفسنا، علينا أن نكون حذرين للغاية بشأن ما نطلبه من عقلنا الباطن أن يبحث عنه. فإذا استمررت في قول "لماذا أنا سيء في العلاقات؟" على سبيل المثال، فإن عقلك الباطن مُهيأ للبحث عن أدلة تدعم هذا الاعتقاد، وسيستمر في البحث عنها حتى تقرر تغييره. لذا، سيبحث عقلك الباطن عن أكبر عدد ممكن من الطرق لدعم التعليمات التي تُعطيها له، وهذا قد يكون مفيدًا أو ضارًا، بحسب نوع التعليمات التي تُعطيها له.
في مقال سابق حول العلاقة بين العقل والجسد، شرحتُ كيف يعمل العقل والجسد معًا. يعمل العقل الباطن بأفضل حالاته عندما يكون كل شيء متناغمًا. السلامة النفسية مهمة في نظامنا، سواءً من حيث سلامة أجسامنا أو سلامة أفكارنا. عندما نحقق هذا التوازن بين العقل والجسد، يمكننا تحقيق نتائج مذهلة.
العقل الباطن رمزي، فهو يربط الأشكال والرموز بالحالات. عند استخدام البرمجة اللغوية العصبية مع العملاء، غالبًا ما أطلب منهم تخيّل تجربة سابقة. بالنسبة للبعض، ستكون هذه التجربة صورةً دقيقةً وواضحةً، بينما قد تكون للبعض الآخر شكلًا، أو ألوانًا متداخلة، أو قد لا تكون صورةً على الإطلاق، بل مجرد إدراك لوجود شيء ما. هذه استعارات نستمدها من مساراتنا العصبية، أي الشبكات العصبية في عقولنا. تذكر أنه لا توجد صورة حقيقية مخزنة، أنت من تتخيلها، وهذه مجرد طرق يستخدمها عقلنا الباطن لترميز البيانات المتعلقة بتجربة أو موقف ما، وإضفاء معنى عليها.
العقل الباطن يأخذ كل شيء على محمل شخصي، ولعلّك سمعتَ بمفهوم "الإدراك إسقاط"، وهو مفهوم طوّره كارل يونغ الذي يصفه كالتالي: ما تراه في الآخرين هو ما تُسقطه عليهم، أو بعبارة أخرى "لا يعرف المرء إلا من يشبهه". لكي تُدرك أن الناس ليسوا مجرد سلوكياتهم، وأن لكل شخص إمكانات غير محدودة لتحقيق أي شيء يريده، حينها يمكنك البدء في عكس ذلك على نفسك. إذا كنا نؤمن حقًا بأن لكل شخص إمكانات غير محدودة، فماذا يجب أن تؤمن به أولًا عن نفسك؟
هذا قانونٌ شائع في الفيزياء، وعقلك الباطن ليس استثناءً؛ فإذا وُجدت طريقةٌ بسيطةٌ لتحقيق النتيجة المرجوة، فسيجدها عقلك الباطن ويستخدمها. لذا، من الأهمية بمكان أن تكون دقيقًا جدًا مع عقلك الباطن، خاصةً فيما يتعلق بأهدافك؛ فإذا لم تكن واضحًا بشأن ما تريده، فستحصل على نتائج متباينة. مثالٌ على ذلك هو تحديد هدفٍ لزيادة دخلك، وهو هدفٌ قد يبدو جيدًا، ولكن لا تستغرب إذا رأيت يومًا ما قطعةً نقديةً على الرصيف في طرف نظرك والتقطتها كما يفعل معظم الناس. وهنا يكمن خطر عدم تحديد هدفك بدقة مع عقلك الباطن، فبمجرد التقاطك للقطعة النقدية، تكون قد حققت هدفك في زيادة دخلك، وقد أنجز عقلك الباطن مهمته، إذ نفّذ ما أُمر به، وسيتوقف عن العمل على تحقيق الهدف.
إنّ إدراك طريقة عمل العقل الباطن ومعرفة أنه لا يعالج السلبيات أمرٌ في غاية الأهمية. إنّ طلب ما تريد بدلاً من طلب ما لا تريد هو مفتاح تحقيق هدفك، هل تتذكر القاعدة الأساسية الأخيرة؟ إليك بعض الأمثلة لتوضيح هذه القاعدة: "لا تنسَ مفاتيحك" استبدلها بـ "تذكّر مفاتيحك". مثال آخر: "لا أريد أن أفشل في تحقيق هدف مبيعاتي هذا الشهر" استبدلها بـ "أريد أن أحقق هدف مبيعاتي هذا الشهر". "لا تفكر في فيل وردي"، إذا كنت كمعظم الناس، فقد خطر ببالك فيل وردي فجأة. لذا، إذا كنت تُعطي تعليمات للآخرين، فتذكر هذه القاعدة وستنجز المزيد.
إذن، هذه هي جميع التوجيهات الأساسية العشرين للعقل الباطن. قد ترغب في تخصيص بعض الوقت لمراجعتها والتعمق فيها. عندما تبدأ في فهمها بشكل متكامل، وربطها بأفكارك من منظورك الخاص، ستصل إلى مستوى جديد من الوعي الذاتي في كل ما تفعله. اجعل قوة عقلك الباطن تعمل بكفاءة لصالحك، محققًا لك كل ما ترغب فيه.
أهلاً بكم في قسم خدمات الأبحاث والاستراتيجيات في عالم اليوم سريع الخطى.
فهم سبب عدم اتساق التقدم في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - وكيفية التعرف على التحسن الحقيقي بمرور الوقت.
تعرف على سبب قدرة الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على التركيز بشدة على بعض المهام، لكنهم يواجهون صعوبة في مهام أخرى - وكيفية دعم تنظيم الانتباه بشكل أفضل.
فهم سبب عدم اتساق التقدم في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - وكيفية التعرف على التحسن الحقيقي بمرور الوقت.
يُعدّ NeuroTracker أحد أكثر أنظمة التدريب المعرفي بحثًا على نطاق واسع، ويُستخدم في الرياضات النخبوية والجيش ومجالات تحسين الأداء البشري في جميع أنحاء العالم. وقد بُني على أساس 20 عامًا من أبحاث علم الأعصاب.
.png)