تطور تدريب العقل والجسم من أجل العافية مدى الحياة

باعتباري مؤسس SPARKD Fitness، فأنا من أشد المؤيدين لفوائد تدريب العقل والجسم على صحة الدماغ والعافية. سأغطي هنا كيفية استخدام التقنيات العصبية لدمج اللياقة البدنية والمهارات الحركية والتدريب المعرفي لتقديم تمرين مثالي للعقل والجسم.

رحلة من الحركة واللياقة البدنية…

كانت خلفيتي في الأصل في حركة الرقص المعاصر، والتي تخرجت فيها منذ حوالي 20 عامًا. ثم انتقلت بعد ذلك كمتخصص في اللياقة البدنية والتدريب في صالة الألعاب الرياضية، حيث قمت بإدارة مراكز مختلفة في بلدان مختلفة.

ثم منذ حوالي 5 سنوات بدأت في التعمق في علم الأعصاب المتعلق بالتمارين الرياضية. ركزت في البداية على كيفية تأثر الأجزاء المختلفة من الدماغ والشبكات بأنواع مختلفة من الحركة وأنواع مختلفة من التمارين. لقد وجدت هذا أمرًا رائعًا حقًا، وما زلت أفعله، حيث أن العلم لا يزال يتطور بسرعة.

…إلى صحة العقل والجسم

مع هذا التحول، انتقلت قيمي من الحالة التي يكون فيها الجسم إلى كيفية رعاية الأشخاص بشكل فعال لأدمغتهم، خاصة في سن الشيخوخة. لدي خبرة مباشرة عن مدى أهمية ذلك من إصابة جدي بمرض الزهايمر.

لقد وجدت أن القدرة على منع أو تقليل تحديات التنكس العصبي المرتبط بالعمر لاقت صدىً كبيرًا معي، وتدريب العقل والجسم لديه كل السمات المميزة لحل فعال وعملي لهذه التحديات.

على وجه الخصوص، جعلت هذه الرؤية مهمة عملي أقوى، لأنها مهمة من حيث كيفية الاعتناء بنفسي وعائلتي، وتحويل تركيزي من أداء النخبة إلى الأداء الشعبي اليومي.

صياغة الحل

ثم منذ ثلاث سنوات بدأت في وضع تصور لنوع الإعداد الذي سيكون مثاليًا لتحسين هذا النوع من منهج لياقة الدماغ والجسم، والذي يحتاج إلى دمج التمارين والحركة المعقدة والمتطلبات المعرفية.

لبناء حل شامل، ألزمت نفسي بإجراء أكثر من عام من البحث في جميع أنواع تقنيات التدريب المختلفة المتاحة للاستخدام. وقد تجسد هذا في حل واضح يتمثل في الجمع بين أحدث التقنيات العصبية في مكان واحد للتدريب الوظيفي المتكامل.

ولادة سباركد

تم افتتاح مركز التدريب الرئيسي لدينا، والذي يسمى SPARKD Hub، في سنغافورة منذ عامين. بدلاً من وصفها، إليك نظرة عامة بالفيديو.

كما ترون، فهي في الأساس جلسة جماعية يتم إجراؤها مثل التدريب الدائري. ومع ذلك، على عكس تدريبات اللياقة البدنية التقليدية، فإننا ندمج عددًا كبيرًا من الأساليب لتكييف الكثير من الأنظمة المختلفة في وقت واحد، وبطرق مختلفة.

وبهذا نحصل أيضًا على الكثير من المقاييس الرائعة حول الأداء الجسدي العصبي، وبالطبع، هناك الكثير من المرح المحفز للهرمونات - مما يضيف المزيد من الفوائد الصحية. من المفيد أن تكون التمارين متلاعبة بشكل كبير، وتتحدى الأشخاص باستمرار للتقدم إلى المستوى التالي. كما يمكنك أن تتخيل، يعد هذا تغييرًا منعشًا للأسلوب المألوف في التدريبات الرياضية التقليدية.

صندوق سبارك

جنبًا إلى جنب مع SPARKD HUB، استجبنا للطلب على الإعدادات المحلية لتدريب العقل والجسم. ولهذا السبب، قمنا بتطوير SPARKD BOX ، الذي يضم مجموعة مختارة من تقنيات التدريب الأساسية التي تعمل معًا بشكل جيد، ويتم تركيبها في منشأة ذات مساحة صغيرة. وهي متخصصة حاليًا في تدريب الشركات وكبار السن والطلاب الشباب.

لقد وجدنا أن تدريب العقل والجسم من خلال التكييف المعرفي الحركي له صدى جيد. يمكن للناس أن يشعروا بسهولة أنها جذابة وجديرة بالاهتمام لصحتهم العامة. من المؤكد أنها ميزة أننا نستطيع أن نتبع أسلوبًا مألوفًا في صالة الألعاب الرياضية، حيث إنها ليست قفزة كبيرة في الإيمان للتعمق فيها.

تدريب النخبة للناس العاديين

وكان الهدف الرئيسي هو جعل هذا النوع من التدريب في متناول جمهور أوسع، وتجاوز التركيز الشديد على كبار الرياضيين ونخبة المتخصصين في الأداء البشري. على الرغم من أن معظم تقنياتنا العصبية كانت تستهدف أداء النخبة، إلا أنها تعمل بشكل رائع مع أي شخص تقريبًا.

عملاؤنا الأساسيون هم أشخاص تتراوح أعمارهم بين 40-60 عامًا. في الآونة الأخيرة، أصبحت هذه الفئة السكانية مدركة بشكل مدهش للحاجة إلى رعاية صحة الدماغ لزيادة طول العمر، وتحسين نوعية الحياة لاحقًا، والحفاظ على الرفاهية والاستقلال بشكل عام. يبدو هذا صحيحًا بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين كانت لديهم خلفية رياضية في الماضي.

وبالمثل، يزداد الطلب على التدريب في الشركات، لذلك نعمل جنبًا إلى جنب مع شركة تدريب تنفيذية. تريد الشركات الحفاظ على موظفيها الكرام ليس فقط منتجين، ولكن أيضًا الحفاظ على أدائهم جيدًا لأطول فترة ممكنة.

أخيرًا، نحن نعمل مع المدارس، وهو أمر ممتع للغاية لأن الأطفال يصبحون متحمسين للغاية ومتفاعلين، وتحصل المدارس على إمكانية الوصول إلى مقاييس الأداء الموضوعية عالية الجودة، والتي تفتقدها برامج التمارين النموذجية الخاصة بهم.

بشكل عام، يتناسب نهجنا التدريبي متعدد الأبعاد بشكل جيد ليس فقط مع المجموعات المختلفة، ولكن أيضًا مع أنواع مختلفة من الأفراد. لدينا المرونة اللازمة للمزج والتوفيق بين أنماط التدريب المختلفة. على سبيل المثال، قد يرغب العملاء في التركيز على دفع أنفسهم كثيرًا بدنيًا، أو تحسين سرعة رد الفعل، أو تعزيز خفة الحركة المعرفية لديهم، أو مجرد تحفيزهم بشكل كبير، ويمكننا تخصيص التدريبات لتناسب ما ينجذبون إليه.

عرض الفوائد

لتوضيح مدى فعالية تدريب العقل والجسم لصحة الدماغ والأداء، قمنا بإجراء دراسات تجريبية عبر برامج مدتها 6 أسابيع مع مجموعات عملائنا المختلفة. نقوم بإجراء تقييم معرفي شامل مع Creyos (المعروفة رسميًا باسم Cambridge Brain Sciences).

لقد جمعنا الكثير من البيانات التي لم ننشرها رسميًا بعد، ولكننا عادةً ما نشهد مكاسب إجمالية للوظائف الإدراكية الأساسية تتراوح من 15 إلى 24% من ثلاث عشرين دقيقة من التمارين أسبوعيًا. من إجمالي 6 ساعات من التدريب، تعد هذه فائدة كبيرة حقًا في القدرات العقلية التي عادة ما تمثل تحديًا لتحريك الإبرة. كما أنه لا يأخذ في الاعتبار الفوائد الفسيولوجية والمهارات الحركية.

بالنسبة لعملاء الشركات على وجه الخصوص، فإن جمع هذا النوع من البيانات لعرضها يساعدهم حقًا. بمجرد أن يروا الفوائد الملموسة التي يجلبها ذلك لموظفيهم، يصبح عائد الاستثمار أمرًا لا يحتاج إلى تفكير.

سيتم عرض النتائج مع المدارس في مؤتمر تعليمي قادم، والذي آمل أن يؤدي إلى فرص لإجراء دراسات أوسع.

نحن نحاول خلق المزيد من الوعي بإمكانية الوصول إلى هذا النوع من تدريب العقل والجسم وفوائده. وفي غضون 5 إلى 10 سنوات، أستطيع أن أرى أنه أصبح شيئًا ينخرط فيه الكثير من الناس كجزء من حياتهم اليومية، ويستمتعون به حقًا، ويشعرون بالتحسن تجاهه.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن SPARKD، فلا تتردد في مراجعة موقعنا على الويب أو التواصل معنا .

‍