ثلاثة أسباب تدعو الرياضيين لتدريب عقولهم

سنلقي في هذه المدونة نظرة على 3 من الأبعاد الخفية للأداء الرياضي النخبوي، ولماذا يمكن أن يوفر التدريب عليها للرياضيين ميزة محورية على المنافسة.

أكثر من مجرد جسدي

تتفاوت المهارات الرياضية بشكل كبير بين الرياضيين، حتى في أعلى مستويات الرياضة. على سبيل المثال، يتمتع ميسي ورونالدو - وهما من أعظم لاعبي كرة القدم في العصر الحديث - ببنية جسدية وأسلوب لعب مختلفين تمامًا. كان بول سكولز أحد اللاعبين الذين حققوا مسيرة كروية حافلة بالإنجازات خلال العصر الذهبي لمانشستر يونايتد.  وقد وصفه زين الدين زيدان بأنه "بلا شك أعظم لاعب خط وسط في جيله". ورغم قصر قامته وضعف بنيته الجسدية، لم يكن يتمتع بقوة بدنية كبيرة على أرض الملعب. إلا أن ذكاءه الذهني كان مشهودًا له، ولذلك وصفه السير أليكس فيرغسون بأنه: "أحد أعظم العقول الكروية التي أنجبتها مانشستر يونايتد على الإطلاق".

تُظهر علوم الرياضة أن الفروقات في الأداء الذهني بين اللاعبين النخبة واللاعبين الأقل مستوىً كبيرة. فقراءة مجريات المباراة والتفاعل معها، وتوقع تحركات الخصوم ومسارات الكرة، والاستجابة السريعة تحت الضغط، كلها جوانب أساسية تمنح اللاعبين النخبة ميزة حاسمة في المنافسات. ويُعطي هذا المقطع الذي يختبر قدرات رونالدو فكرة عن مدى أهمية هذه الميزة الذهنية.

نموذج تدريبي جديد

لطالما كان من الصعب تدريب هذه العوامل المتعلقة بالأداء الذهني. إلا أن علم الأعصاب يمهد الطريق لتقنيات تستفيد من مرونة الدماغ العصبية لتحقيق مزايا أداء كبيرة. ويُعدّ NeuroTracker مثالًا بارزًا على ذلك. ففي مراجعة شاملة لـ 1692 بحثًا في علوم الرياضة، كانت دراسة NeuroTracker التي أُجريت على لاعبي كرة القدم هي الدراسة الوحيدة التي أظهرت دليلًا واضحًا على انتقال هذه المزايا إلى الأداء التنافسي المتميز.

أصبح مات رايان، لاعب فريق أتلانتا فالكونز، مثالاً يُحتذى به في استخدام NeuroTracker فور حصول الفريق عليها. وخلال عام واحد، حقق مسيرة مهنية مميزة أوصلته إلى نهائي السوبر بول، وحصل على جائزة أفضل لاعب في الدوري الوطني لكرة القدم الأمريكية (NFL) عام 2017. وفي مقال له في صحيفة نيويورك تايمز، تحدث عن أهمية التدريب المعرفي.

"نقضي الكثير من الوقت في الاهتمام بأجسامنا. ومن المهم بنفس القدر أن يكون ذهنك في حالة تأهب قصوى. وهذا أمر أساسي بالنسبة للاعب الوسط، أن يكون قادراً على رؤية الأمور وكيفية ترابطها بسرعة كبيرة. أعتقد أن هذا بالضبط ما يساعدك عليه NeuroTracker . أستخدمه على مدار العام."

قام لين زايتشكوفسكي بتطبيق NeuroTracker لفريق فانكوفر كانوكس عندما كان مديرًا لعلوم الرياضة. وأوضح كيف أظهرت بيانات الأداء بوضوح أن هذا التدريب الذهني ساعدهم في الوصول إلى نهائي كأس ستانلي والسيطرة على دوري الهوكي الوطني في نفس الموسم.

كان اللاعبون أو المدربون يسألون: "ما مدى إمكانية تطبيق ما نقوم به (NeuroTracker) على أرض الملعب؟" في غضون أشهر قليلة، كنت أستطيع أن أُظهر لهم البيانات - فالأشخاص الذين تدربوا أكثر كانوا أفضل صانعي القرارات على أرض الملعب. كانت هناك مطابقة شبه تامة. لا يوجد دليل أفضل من ذلك

لذا دعونا نلقي نظرة على ثلاثة أسباب تجعل أدوات التدريب المعرفي مثل NeuroTracker قادرة على تحقيق ميزة في الأداء في الرياضات النخبوية.

1. الانتباه

لتحقيق التميز في الملعب، يُعدّ الوعي أساسيًا. ومن أكبر التحديات الحفاظ على التركيز على العديد من الأهداف المتحركة في آنٍ واحد. يتطلب ذلك في الملعب إدراك تحركات اللاعبين حول اللاعب، وتحديد أنماط الحركة داخل وخارج مجال الرؤية، والتنبؤ بمسارات الحركة. خلال اللعب المعقد تحت الضغط، تتعرض موارد انتباه اللاعب لضغطٍ مستمر. غالبًا ما تؤدي لحظات تشتت الانتباه إلى أخطاء فادحة خلال اللحظات الحاسمة في المباريات الكبيرة. مع ذلك، وكما NeuroTracker دراسات ، يُمكن تحسين هذه الموارد الأساسية بشكلٍ كبير.

أوضح ميك كليج، مدرب مانشستر يونايتد الذي ساعد النادي على الفوز بسلسلة من ألقاب الدوري الإنجليزي الممتاز، مدى فائدة زيادة الانتباه.

بدلاً من تدريب الرياضيين على حركات أو مواقف محددة، نسعى في الوضع الأمثل إلى صقل قدراتهم الإدراكية بطريقة يمكن تطبيقها على أي موقف في المباراة. وهي فكرة مشابهة، على سبيل المثال، لتمارين القرفصاء لتحسين سرعة العدو وقوة القفز. التدريب القائم على الانتباه، مثل NeuroTracker يُفيد منطقة اتخاذ القرار في الدماغ، وهي منطقة بالغة الأهمية  

يعتمد اتخاذ القرارات على الانتباه، لأن سرعة وجودة خيارات الاستجابة تعتمد بشكل كبير على الوعي الظرفي وفهم المشهد بسلاسة. يُمكّن تدريب قدرات الانتباه إلى مستويات عالية جدًا الرياضي من تطوير قدراته الذهنية لتصبح قوية بما يكفي لتحمل ضغوط المنافسة.

2. سرعة المعالجة

يسهل نسبياً متابعة الأحداث عندما تكون الحركة قليلة، ولكن مع تسارعها، يزداد الضغط على الدماغ بشكل كبير. تتطلب معظم الرياضات قراءة مشاهد ديناميكية سريعة الحركة، ذات أنماط حركية معقدة. يحتاج الرياضيون المحترفون ليس فقط إلى معالجة هذه المشاهد، بل إلى القيام بذلك بسرعة مذهلة. يتمتع هؤلاء الرياضيون بميزة حاسمة على خصومهم في خضم المنافسة - عندما يكون الأمر في غاية الأهمية.

يدفع تدريب NeuroTracker كل رياضي إلى أقصى حدود سرعة معالجة المعلومات لديه في كل جلسة. تُظهر نتائج التدريب أن هذا يُسرّع موجات الدماغ، ما يرتبط بزيادة اليقظة والتركيز الذهني ومعالجة المعلومات بشكل أسرع. القدرة على معالجة المشاهد المعقدة بسرعة أكبر تعني القدرة على التفاعل مع مجريات اللعب بشكل أسرع. من الملاحظات الشائعة لدى الرياضيين أن وتيرة اللعبة تبدو "أبطأ" بالنسبة لهم. وقد لخص بيير بوشامب، مؤسس Peak Sport Performance Mindroom ومدرب الرياضيين الأولمبيين الكنديين، تجارب نخبة الرياضيين مع تدريب NeuroTracker .

"يُفيد رياضيونا النخبة بتحسن في قراءة مجريات اللعب، وزيادة في توقع الاصطدامات، وسرعة أكبر في اتخاذ القرارات، وفي النهاية ثقة أكبر في ظل ضغط اللعب العالي."

3. الرؤية المحيطية

تُهيمن حاسة البصر على نحو 80% من سيل المعلومات الحسية التي نتلقاها كل ثانية. وفي الرياضات الجماعية، يُعدّ إتقان استخدام حاسة البصر مهارةً تُميّز الأفضل عن غيرهم. وقد شرح ميك كليج السبب.

يكمن الفرق الكلاسيكي بين المحترفين والهواة في أن الهواة يبالغون في البحث عن التفاصيل، وينقلون نقطة تركيزهم بشكل متكرر. لماذا تُعد هذه مشكلة؟ لأنها تُسبب تشوش الرؤية بين نقاط المسح، فإذا كانت عيناك تتحركان باستمرار من نقطة إلى أخرى، فإن المشهد يكون ضبابيًا في معظم الأوقات، مما يُضعف الإدراك المحيطي  

تُظهر علوم الرياضة أن الرياضيين النخبة يميلون إلى تقليل وتيرة المسح البصري، ويركزون فقط على التفاصيل المهمة. وهذا يسمح لهم بتوزيع انتباههم البصري ذهنياً لاستيعاب أكبر قدر ممكن من المعلومات. وينطبق هذا حتى على توقع حركة الخصم التالية. ذلك لأن قراءة لغة الجسد تتطلب إدراك العديد من الإشارات في جميع أنحاء الجسم في آن واحد.

يتضمن NeuroTracker تقنية تُعرف باسم "المحور البصري"، وهو شيء تقوم بتثبيت نقطة تركيزك عليه، بينما تنتبه فعليًا إلى الحركة في المحيط.

تساعد هذه المهمة الرياضي على معالجة المعلومات المعقدة عبر مساحة واسعة من الملعب دون الحاجة إلى التركيز بشكل فردي على كل هدف. وهذا أكثر كفاءة للدماغ، ويزيد بشكل كبير من القدرة على استيعاب اللعبات في جميع أنحاء الملعب.

رؤية الفرق

يُعدّ التركيز الفائق وسرعة المعالجة والرؤية المحيطية من السمات الأساسية لمهارات الأداء لدى الرياضيين النخبة. علاوة على ذلك، يمكن تطوير هذه السمات بسهولة باستخدام تقنيات الإدراك مثل NeuroTracker.

"بمجرد أن يرى هؤلاء الرياضيون الفرق الذي يُحدثه NeuroTracker في الملعب، يصبحون مُخلصين له تمامًا. إنها أكبر شهادة على فعالية أداة التدريب عندما يقول عملاؤك: "انظر، لا أستطيع الاستغناء عن هذا الجهاز"

الدكتور سميثسون، طبيب عيون، مدير الأداء البصري لفريق واشنطن ناشونالز

هل ترغب في التعمق أكثر في بُعد الأداء الذهني؟ اقرأ مدوناتنا ذات الصلة هنا.

خمس مهارات ذهنية أساسية لدى الرياضيين النخبة

لماذا يُعدّ التدريب المعرفي اتجاهاً رياضياً متزايداً