ثلاث طرق تُحفز بها الرياضة عقلك

ندرك جميعًا أن الرياضة تساعدنا على اختبار قدراتنا البدنية وقوة إرادتنا. مع ذلك، غالبًا ما نغفل عن حقيقة أن قدراتنا المعرفية تُختبر أيضًا إلى أقصى حدّها بفعل متطلبات المنافسة. ومثل المتطلبات البدنية للرياضة، تتجاوز هذه المتطلبات بكثير ما نختبره في حياتنا اليومية العادية، وبشكل متكرر بشكلٍ مُدهش.

قال ألبرت أينشتاين ذات مرة: "يجب على المرء أن ينمي غريزة لما يمكنه تحقيقه بصعوبة بالغة من خلال بذل أقصى جهوده". سنكشف هنا عن ثلاث طرق تتيح بها الرياضة للدماغ فرصًا لبذل مثل هذه الجهود.

1. سرعة المعالجة

في الرياضة، تتسارع الأحداث. وهذا أحد أسباب ربطنا سرعة ردود الفعل بالأداء الأفضل في الملعب. مع أن الأمر قد يبدو كذلك أحيانًا، إلا أن الأفعال لا تحدث من تلقاء نفسها. فقبل تنفيذ أي حركة رياضية، يجب على العمليات الإدراكية والمعرفية استيعاب المعلومات الحسية، وتفسيرها، والتنبؤ بالنتائج المستقبلية، ثم اتخاذ قرار بشأن كيفية التصرف.

في معظم المواقف اليومية، لا يوجد ضغط زمني يُذكر، مثل اختيار تحضير فنجان قهوة أو كوب شاي. على النقيض من ذلك، تتطلب الرياضة أحيانًا اتخاذ قرارات حاسمة وردود فعل سريعة للغاية، لا تتجاوز أجزاءً من الثانية. ومن الأمثلة الكلاسيكية على ذلك ردّ إرسال كرة التنس أو ضرب الكرة في البيسبول. أما في الرياضات الجماعية الديناميكية، مثل كرة السلة، فيتطلب الأمر اتخاذ عدد هائل من ردود الفعل بسرعة فائقة وبشكل متواصل، أو حتى في آن واحد.

إنّ الإحساس والإدراك والتقييم ثمّ التصرّف بهذه السرعات العالية يُرهق الدماغ إلى أقصى حدّ. ولا تكمن ميزة سرعة رد الفعل في سرعة حركة الرياضي بقدر ما تكمن في سرعة معالجة دماغه للمعلومات.

2. الذاكرة العاملة

يتبادر إلى ذهن معظم الناس عند سماع مصطلح "الذاكرة العاملة" فكرة حفظ رقم هاتف. لكن في الواقع، الأمر يتجاوز مجرد الذاكرة ، فالجزء "العامل" هو جوهري. تخيل الأمر كنوع من تعدد المهام الذهنية. فنحن لا نحتاج فقط إلى إبقاء معلومات متعددة متاحة في مقدمة أذهاننا، بل نحتاج أيضاً إلى إجراء عمليات معرفية عليها، أي معالجتها أو تحويلها بطرق تُنتج شيئاً مفيداً لنا.

في الرياضة، نحتاج إلى القيام بذلك للتعامل مع العديد من الأمور التي تحدث من حولنا، سواء في وقت واحد أو بسرعة. وتعتمد المتطلبات على عدد الأمور المختلفة التي يجب مراعاتها، ومدى تعقيد معالجتها بفعالية.

مثال بسيط على ذلك هو حارس مرمى كرة القدم الذي يتعين عليه التنبؤ باللاعب الأكثر احتمالاً للتسديد على مرماه.

إذا كان هناك لاعبان، فإن حارس المرمى يحتاج إلى النظر إلى كليهما ومعرفة من هو الأكثر احتمالاً للتسديد، وهو ما يتضمن عادةً تقييم ما يلي.

1. الموقع - المسافة إلى المرمى، وما إذا كانت هناك فرصة تسديد واضحة، وخيارات التمرير
2. الدفاع - مدى احتمالية تمكن المدافع من التصدي للاعب المهاجم أو اعتراض تسديداته
3. السلوك - مدى احتمالية قيام كل لاعب بالتسديدة، بناءً على سمعته ووضع المباراة الحالية

في غضون ثوانٍ، يقوم حارس المرمى المحترف بإجراء هذه التقييمات، ثم يحتفظ بها في ذهنه لمقارنتها ببعضها البعض، ويحدد أكبر تهديد، ثم يتخذ إجراءً ليكون مستعدًا لإيقاف تسديدة ذلك اللاعب.

بالطبع، قد يصبح الأمر أكثر تعقيدًا من مجرد توقع تحركات لاعبين اثنين. فالتنبؤ بما سيفعله الخصوم، أو كيف ستسير المباراة، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط، يزيد من الضغط على الذاكرة العاملة بشكل كبير. لذا، فإن الأداء الجيد في أي رياضة تتسم بكثرة الأحداث وتغيرها المستمر، يتطلب جهدًا هائلاً من الذاكرة العاملة.

3. الانتباه المستمر

لا توجد مواقف كثيرة في الحياة تتطلب منك التركيز الشديد أثناء أداء مهام معقدة، ثم تكرار ذلك لساعة أو أكثر. ربما تكون قيادة السيارة أقرب مثال على ذلك. ومع ذلك، لمطابقة متطلبات المنافسات الرياضية، يجب أن يكون الأمر أشبه بمطاردة سيارات سينمائية.

على الرغم من أن الدماغ لا يشكل سوى 2% من وزن الجسم، إلا أنه يستهلك كميات هائلة من الجلوكوز، تصل إلى 20% من إجمالي الطاقة، وثلث مخزون الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP). في الرياضات التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، يُرهق التعب مستويات الطاقة في الجسم، كما يُرسل كمًا هائلًا من الإشارات الحسية الداخلية إلى الدماغ.

يُعدّ هذا، بالإضافة إلى متطلبات التركيز الشديد المتكرر، سببًا رئيسيًا لكثرة الأخطاء في المنافسات خلال المراحل الأخيرة، إذ يكفي زلة واحدة في التركيز لإنهاء المنافسة. أضف إلى ذلك التقلبات العاطفية التي تُصاحب الجوانب النفسية للمنافسة، ليُختبر أي شخص تحت ضغط حقيقي.

وصفة لتمارين العقل

هناك طرق أخرى تُحفّز بها الرياضة الدماغ. مع ذلك، عندما تجمع بين سرعة المعالجة والذاكرة العاملة والتركيز المستمر، ستحصل على وصفة رائعة لتنمية القدرات العقلية. ليس من المستغرب أن الأبحاث أن النشاط الرياضي يُعزز الوظائف العقلية ويُحسّن الصحة الإدراكية. لذا، في المرة القادمة التي تتدرب فيها أو تُنافس، فكّر في فوائد ذلك على عقلك!

اطلع على مدونة ذات صلة هنا.

ثلاثة أسباب تدعو الرياضيين لتدريب عقولهم‍