فن تحقيق التدفق باستخدام NeuroTracker - الجزء الأول

أهلاً بكم في الجزء الأول من مدونة مكونة من جزأين، نتعمق فيها في فن الوصول إلى حالة التدفق. التدفق ليس مفهوماً جديداً، بل هو نظرية أساسية في علم النفس منذ عقود. لكن الجديد هو إمكانية تحقيقه بفعالية أكبر بكثير بمساعدة تقنية عصبية متطورة من العصر الرقمي - NeuroTracker! أحب استكشاف هذا المجال المثير بين علم الأعصاب وعلم النفس والأداء البشري، واستكشاف أحدث التقنيات العصبية لاكتشاف نقلة نوعية في هذا المجال. في هذا الجزء الأول، سأتناول مفاهيم التدفق، ثم المحفزات النفسية والبيئية المعروفة له، وأوضح لماذا NeuroTracker هذه الاحتياجات بكفاءة عالية.

مفهوم حالات التدفق

في منتصف عام ٢٠١٧، وبعد تدريب مئات العملاء باستخدام NeuroTracker ، تعرفت على مفهوم حالات التدفق. كنت أعرف مصطلحي "التركيز التام" و"اللاوعي" من فيلم White Men Can't Jump ولعبة NBA Jam الإلكترونية... عندما يكون من المستحيل أن تخطئ، وكما قال مايكل جوردان: "كانت السلة دلوًا كبيرًا... ولا يمكنني أن أخطئ!". وقد وضع التعريف العلمي للتدفق مؤسس هذا المفهوم، عالم النفس الشهير ميهالي تشيكسينتميهالي. باختصار، هو كالتالي:

"الحالة الذهنية التي ينغمس فيها الشخص أثناء أداء نشاط ما تماماً، في شعور بالتركيز النشط، والمشاركة الكاملة، والاستمتاع بعملية النشاط. وباختصار، تتميز حالة التدفق بالانغماس الكامل فيما يفعله المرء، وما ينتج عن ذلك من تحول في إحساسه بالوقت."

عندما تصل إلى هذه الحالة الذهنية، فأنت حقًا في منطقة النمو. لقد أوضح كتاب " صعود سوبرمان" بوضوح أكثر من اثنتي عشرة "محفزًا للتدفق"، وكلما تعمقت في دراسة ما أفعله مع العملاء في " غرفة الدماغ باستخدام NeuroTracker، أدركت أنني كنت أستخدم دون قصد جميع هذه المحفزات تقريبًا. دعني أشرحها لك وأوضح كيف أن NeuroTracker أداة مرنة للغاية لتحفيز هذه المحفزات.

إذا كنت جديدًا على NeuroTracker، فأوصيك بمشاهدة هذا الفيديو للحصول على فكرة سريعة قبل المتابعة.

المحفزات النفسية للتدفق

هناك أربعة عوامل نفسية محفزة لحالة التدفق، تُستخدم لتحديد الحالة المثلى للوعي البشري عندما نشعر ونؤدي بأفضل ما لدينا. إليكم هذه العوامل.

1. تركيز شديد - مع NeuroTracker لا شيء آخر ممكن إذا كنت ترغب في إكمال هذا التدريب على تتبع الأجسام المتعددة ثلاثية الأبعاد بأفضل شكل. يجب عليك تكريس كامل مجال رؤيتك المحيطية، وانتباهك، وتركيزك، وذاكرتك العاملة لتتبع تلك الكرات الصفراء المزعجة التي تدور وتتحرك بسرعة على الشاشة.

٢. أهداف واضحة - مع NeuroTracker التعليمات بسيطة وواضحة للغاية. تتبّع عددًا محددًا من الأشياء لفترة زمنية محددة (عادةً أربعة من أصل ثمانية أشياء لمدة ٨ ثوانٍ). كرّر ذلك عددًا محددًا من المرات (عادةً ٢٠ تكرارًا لكل مجموعة).

3. ردود الفعل الفورية - NeuroTracker معرفة ما إذا كنت قد نجحت أم فشلت بعد كل تجربة بصوت للنجاح وصوت مختلف للفشل (بالإضافة إلى إظهار الأهداف التي كان من المفترض أن تقوم بتتبعها).

٤. نسبة التحدي/المهارات المناسبة - هنا NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker يُعدّل السرعة باستمرار لتناسب عتبة التتبع المثلى لديك.

لقد وجدتُ من خلال أكثر من 7000 جلسة أن متوسط ​​نسبة النجاح للأهداف المحددة يبلغ 80%. وبالتالي، يحافظ البرنامج على تحدٍّ إيجابي دون أن يكون محبطًا للغاية، وفي المقابل، لا يكون سهلًا لدرجة الملل. يُعرف هذا بمنطقة الأداء الأمثل، أو ما يُعرف أيضًا بالاستثارة المثلى. وهذا تحديدًا ما NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker بشكل كبير قدرة دماغي على المعالجة من خلال تحسّن مستمر على مدار 600 جلسة.

العوامل البيئية المحفزة للتدفق

هناك أيضًا ثلاثة عوامل بيئية محفزة مطلوبة للتدفق، وهي:

١. عواقب وخيمة - يتطلب تجاوز حدودك في NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker قد نفشل ونحصل على نتيجة منخفضة، خاصةً إذا كان هناك آخرون حولنا. عند إضافة مهارات التوازن أو المهارات الرياضية، قد يكون الخطر هو السقوط، أو فقدان التوازن، أو ببساطة عدم القدرة على أداء المهارة بالطريقة المعتادة - لأن دماغك يكون مثقلاً!

٢. بيئة غنية - عندما تكون البيئة جديدة ومعقدة ومتغيرة باستمرار، يتطلب دماغنا تركيزًا كاملًا، لأننا لم نتوصل بعد إلى ما نتوقعه تاليًا. لذا، نكون في حالة تأهب قصوى... وهو ما يرتبط بالتركيز الشديد. عند إضافة NeuroTracker Optic Flow، نخلق شعورًا قويًا بعدم الاستقرار والتشتت، مما يدفعنا إلى مزيد من التركيز والتدفق لنتمكن من تتبع الكرات المستهدفة. إن البعد الثلاثي والتعقيد والمسارات غير المعروفة للأهداف تعني أنه لا يوجد NEUROTRACKER متطابقان أبدًا. هذا ليس شيئًا يمكنك القيام به بشكل سلبي، وعندما تصل إلى سرعات عالية مثل 3.0 أو أعلى، فإن المهمة وبيئتها الافتراضية تستحوذان على انتباهك تمامًا.

3. التجسيد العميق - وهنا NeuroTracker . وذلك لأن المهام المزدوجة التي يمكن إنجازها أثناء جلسة 3D-MOT غنية وواسعة وعميقة للغاية. ومن بين مهامي المفضلة:

● التوازن على كرة سويسرية

● حبل القفز

● التدريب المتقطع عالي الكثافة (الدراجة الثابتة)

● التلاعب بالكرات

● NeuroTracker جلسة (مثل تفادي السيارات القادمة)

كما ترون في هذا الفيديو حيث أحاول القيام بالمهمة الصعبة للغاية المتمثلة في التلاعب بالكرات أثناء التوازن على كرة بوسو وتتبعها، يمكن دمج العديد من المهارات العصبية والفيزيائية لتحدي حدود أي شخص حرفيًا!

السماء هي الحد

بمجرد أن تبدأ بتجربة NeuroTracker لتحفيز حالات التدفق، ستدرك سريعًا أن الحد الوحيد هو خيالك. ومن بين المهام المزدوجة التي أحلم بها والتي قد تبدو غريبة بعض الشيء،

● أثناء التواجد في الساونا أو حمام الثلج أو أثناء السباحة في الماء

● أثناء المشي على الحبل المشدود أو القيام بحركات التعلق بالحرير الهوائي

● أثناء التواجد في غرفة الطفو

على سبيل المثال، صممتُ برنامجًا خاصًا لتدريب التدفق لعميلي، متسابق الدراجات النارية جاكسون ريتشاردسون. كان الهدف من هذا البرنامج هو الاستفادة من أكبر عدد ممكن من محفزات التدفق. درّبناه على مراحل الجلوس والوقوف والتوازن الأساسية في NeuroTracker . تحسّن أداؤه بسرعة، حيث زادت سرعة التتبع البصري القصوى (VTSmax) بنسبة 400%. بعد ذلك، أضفتُ ركوب الدراجة الثابتة بوتيرة تحافظ على معدل ضربات قلبه عند حوالي 150 نبضة في الدقيقة.

ثم أضفنا تسجيلًا صوتيًا من كاميرا GoPro المثبتة على الدراجة من سباق حقيقي لكأس مونستر إنرجي . أصوات هدير المحرك، وهتافات الجمهور، ودراجات أخرى تلاحقه. كنا نحاكي سيناريو سباق حقيقي... دقات قلب متسارعة، وتركيز شديد، وأصوات حقيقية كان سيسمعها أثناء السباق. ثم فاز ببطولة أستراليا لعامين متتاليين - وكانت هذه أول مرة يفوز فيها بهذا اللقب!

لديّ عشرات الأمثلة الأخرى التي صممت فيها تجارب لتحسين انسيابية الحركة لدى الرياضيين، مثل مراوغة كرة السلة أثناء أداء حصة تدريبية على الرشاقة. وكذلك تمرير كرة القدم ذهابًا وإيابًا أثناء أداء نفس الحصة. درّبتُ ضابطًا في وحدة الاستجابة التكتيكية التابعة للشرطة من خلال جعله يؤدي تمرين NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker زيهم الكامل، حيث كانت القضبان الموجودة على خوذاتهم تُصعّب عليهم تتبع الكرات عندما تكون خارج مجال رؤيتهم.

أهم النقاط

في الجزء الثاني من هذه المدونة، سأتناول المحفزات الإبداعية والاجتماعية لحالة التدفق، وسأشرح كيف يُفيد تطبيق NeuroTracker في هذا الجانب أيضًا. إليكم أهم النقاط التي يجب استيعابها في هذا الجزء.

1. التدفق هو حالة ذهنية إيجابية للأداء يمكن أن توصلك إلى منطقة النمو في التطوير الشخصي المستمر.
2. يُعد NeuroTracker مثالاً رائعاً على تقنية عصبية مرنة وفعالة في تحفيز حالات التدفق بطرق عديدة.
3. بغض النظر عن أهداف أدائك، يمكن استخدام المهام المزدوجة لتفعيل التدفق لتطوير مهاراتك المحددة إلى أي مستوى محتمل.

في هذه الأثناء، إذا كنت ترغب في قراءة المزيد عن رحلتي في تطوير الذات، فراجع مدونتي السابقة.

تعزيز قدرة دماغك على المعالجة

أو إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن التقنيات النفسية للوصول إلى حالة التدفق من أجل الأداء الرياضي التنافسي، فاقرأ هذا الدليل العملي الذي كتبه حارس مرمى هوكي محترف.

كيفية الوصول إلى حالة التدفق

‍

هل أنت جديد على NeuroTracker؟ اكتشف ما تقدمه منصة NeuroTrackerX الأحدث لدينا لتسريع مسارك نحو التحسين.

نعلن عن NeuroTrackerX!