أهلاً بكم في قسم خدمات الأبحاث والاستراتيجيات في عالم اليوم سريع الخطى.
أصبحت التكنولوجيا جزءًا لا يتجزأ من حياتنا. فمن تصفح الإنترنت على هواتفنا إلى استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة للعمل، يستخدم معظمنا شكلاً من أشكال التكنولوجيا يوميًا. وتشير دراسات مركز بيو للأبحاث إلى أن حوالي 77% من البالغين الأمريكيين يتصلون بالإنترنت يوميًا. ورغم فوائد الأجهزة الرقمية العديدة، إلا أنها قد تنطوي على العديد من السلبيات أيضًا. فالتعرض المفرط لها لفترات طويلة قد يُسبب العديد من المشاكل الصحية. لذا، من المهم تبني عادات تكنولوجية صحية وإيجاد طرق للوقاية من المشاكل المحتملة. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن تأثير التكنولوجيا على صحتك وكيفية معالجتها.
من أكثر المشاكل شيوعًا التي قد تحدث عند الإفراط في استخدام التكنولوجيا إجهاد العين. فالنظر إلى شاشة صغيرة طوال اليوم، أو حتى قراءة الأحرف الصغيرة على شاشة الكمبيوتر المحمول، قد يُسبب ألمًا وحكة وجفافًا في العينين. وتنتج هذه الأعراض عادةً عن النظر إلى الشاشة لفترات طويلة أو عن الضوء الأزرق. فالضوء الأزرق نوع من الضوء ينبعث من الأجهزة الرقمية، وقد يؤثر على جوانب عديدة من صحة العين، بدءًا من البصر وصولًا إلى جودة النوم.
إحدى الطرق السهلة للوقاية من إجهاد العين الناتج عن الضوء الأزرق هي أخذ فترات راحة. بين الحين والآخر، أبعد نظرك عن جهازك الرقمي ودع عينيك ترتاحان. سيمنح هذا عينيك استراحة من العمل المتواصل ويخفف من إجهادها سريعًا. إذا لم تُجدِ فترات الراحة القصيرة نفعًا، نظارات واقية من الضوء الأزرق . فهذه النظارات تحمي عينيك من التأثير الضار للضوء الأزرق.
إلى جانب إجهاد العين، تُعدّ مشاكل الوضعية من المشاكل الشائعة الأخرى التي تحدث عند استخدام التكنولوجيا. ونظرًا لأن الكثيرين اضطروا إلى التحوّل المفاجئ للعمل من المنزل، فمن المحتمل أنهم لا يملكون نفس المعدات والأثاث الذي كان لديهم في المكتب. وقد يُشكّل هذا مشكلةً إذا كانوا يجلسون أمام الكمبيوتر المحمول لساعات دون وجود جهاز كمبيوتر ومكتب وكرسي مناسبين. فالعمل على الأريكة قد يُشجّع على الانحناء، مما يؤدي إلى مشاكل في الرقبة وأسفل الظهر. ولحلّ هذه المشكلة، احرص على أن يكون الكمبيوتر المحمول في مستوى نظرك، وانهض من مكانك بشكل متكرر. سيساعد ذلك على منع الانحناء وتيبس الجسم.
إن ما تستخدمه للوصول إلى المعلومات عبر أجهزتك التقنية قد يؤثر بشكل كبير على حالتك النفسية. فالمنصات الاجتماعية مثل إنستغرام ويوتيوب وسناب شات قد تدفع الناس إلى مقارنة حياتهم ومظهرهم بالآخرين. وهذا غالباً ما يخلق توقعات غير واقعية، وإذا لم تكن حياتهم مطابقة تماماً لحياة غيرهم، فقد يُولد ذلك مشاعر الحزن والقلق والاكتئاب.
بغض النظر عن المعايير غير الواقعية، فإن إدمان الإنترنت يتزايد انتشاره تدريجياً. ورغم أن عدد المصابين به منخفض نسبياً، إلا أن 6% من السكان يقضون أوقاتاً طويلة جداً على الإنترنت، وهذا يُعدّ مشكلة. فبدلاً من الانخراط الذهني في محادثة أو التركيز على مهمة ما، ينشغل الناس بتفقد الإشعارات وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي. وقد يؤثر عدم التركيز والتواجد الذهني سلباً على حياتهم العملية وعلاقاتهم الشخصية.
إذا كان الإنترنت يعيق تركيزك على أهم جوانب حياتك، ففكّر في تجربة برنامج مصمم لتعزيز قدراتك المعرفية. من السهل الانغماس في عالم الإنترنت، لكن إدراكك لكيفية استخدامه سيساعدك على إدارة تأثيراته على صحتك النفسية.
بينما يدرك معظم الناس تأثيرات التكنولوجيا على أمورٍ مثل البصر أو الثقة بالنفس، فإنهم غالبًا ما يتجاهلون بعض التأثيرات الخفية. فمدى استخدام الشخص للأجهزة الرقمية وتوقيت استخدامه قد يكونان موضوعًا للعديد من الخلافات التي تؤدي إلى مشاكل في العلاقة الحميمة بين الشريكين. وكلما زاد الخلاف، زاد التوتر لدى كلا الطرفين. وحتى بعد حل الخلاف، قد يكون للتوتر تأثيرٌ بدنيٌّ بالغٌ على الصحة العامة، مما قد يُسبب مشاكل في الأداء الجنسي، مثل ضعف الانتصاب.
الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب أكثر عرضةً للإصابة بتغيرات سلوكية تُساهم في القلق. يُمكن علاج هذه المشكلة الصحية باستخدام دواء يُؤخذ يوميًا لعلاج ضعف الانتصاب، مثل سياليس، مما يُساعد على الشعور بالراحة النفسية وتخفيف القلق. وبالمثل، يُمكن أن يُؤثر التوتر على الرغبة الجنسية لدى المرأة من خلال تثبيطها. وللمساعدة، جربي شيئًا جديدًا في غرفة النوم لزيادة الإثارة وجعل العلاقة الحميمة خالية من التوتر.
عندما يحين وقت النوم، حاول الحد من استخدام هاتفك أو جهازك اللوحي أو حاسوبك المحمول. فالضوء المنبعث ليلاً لا يؤثر سلباً على عينيك فحسب، بل قد يتسبب أيضاً في المزيد من الخلافات مع شريك حياتك إذا شعر بأنك لا توليه الاهتمام الكافي. استغل وقتك في السرير للاهتمام بشريكك، لأن الإشعارات ستظل موجودة في الصباح.
أهلاً بكم في قسم خدمات الأبحاث والاستراتيجيات في عالم اليوم سريع الخطى.
نادراً ما يسير التعافي المعرفي في مسار مستقيم. تشرح هذه المقالة سبب انخفاض الأداء مؤقتاً قبل أن يتحسن، حيث يعيد الدماغ ضبط نفسه ويستقر في ظل المتطلبات المعرفية المتغيرة.
كثيراً ما يُخلط بين الإرهاق الذهني وبطء التفكير. يشرح هذا الدليل كيف يختلف انخفاض القدرة على التحمل الذهني عن بطء المعالجة، ولماذا قد يؤثر التعافي عليهما بشكل مختلف.
قد تساعد الراحة على التعافي المعرفي، لكن التركيز لا يعود دائمًا على الفور. تشرح هذه المقالة سبب اختلاف سرعة تعافي الأنظمة المعرفية المختلفة، ولماذا غالبًا ما يتطور التحسن تدريجيًا.
يُعدّ NeuroTracker أحد أكثر أنظمة التدريب المعرفي بحثًا على نطاق واسع، ويُستخدم في الرياضات النخبوية والجيش ومجالات تحسين الأداء البشري في جميع أنحاء العالم. وقد بُني على أساس 20 عامًا من أبحاث علم الأعصاب.
.png)