كيف تصبح لا يُقهر في الرياضة

العقل الرياضي عقلٌ كفؤ. سواءً أكان الأمر يتعلق بتحقيق الفوز في اللحظات الأخيرة أو تقديم أداءٍ استثنائي، فإن تدريب الرياضيين على تعزيز قدرتهم على التألق في اللحظة الراهنة هو ما يميز بين الجيد والممتاز. هنا، سنشارككم منهجنا في "نيورو أثليتس"، حيث نتخصص في تقديم تدريب معرفي قوي باستخدام أحدث التقنيات العصبية.

الحلقة المفقودة في تحسين الأداء الحديث

أنشأنا "نيورو أثليتس" في البداية لأننا لاحظنا نقصًا في سوق الرياضات الشبابية أثناء تدريبنا لأبنائنا. وبصفتنا رياضيين سابقين، أدركنا بعض التحديات التي يواجهها الرياضيون الشباب في عالم الرياضات التنافسية في القرن الحادي والعشرين.

وتشمل هذه العوامل السفر مع الفرق في سن مبكرة للغاية، وزيادة القلق العام، وخاصة انخفاض التركيز والانتباه والثقة الاجتماعية نتيجة للنشأة في العصر الرقمي.

بحثًا عن حلول لهذه التحديات، قمنا بدراسة وتجربة مجموعة متنوعة من خيارات التدريب الحديثة. ووجدنا أن التدريب المعرفي هو المجال الأبرز والأكثر فعالية، وقد أعجبنا كثيرًا بالنتائج التي حققناها. على الرغم من حداثة هذا النهج، إلا أنه منطقي تمامًا. يزعم العديد من الخبراء أن 80% من الرياضة يعتمد على الجانب الذهني، ومع ذلك، نادرًا ما يتم تدريب وظائف الدماغ وفقًا لمنهجية العلوم الرياضية. بدلًا من ذلك، يركز معظم التدريب بشكل أساسي على اللياقة البدنية أو المهارات.

انطلاقاً من اكتشاف هذه الحلقة المفقودة في إعداد الأداء الرياضي، أصبحنا الآن متخصصين في الجمع بين التدريب البدني والذهني لمساعدة الرياضيين على الانتقال من مستوى جيد إلى مستوى ممتاز.

بناء عقول أبطال الغد  

يكمن الفرق بين الرياضي العادي والرياضي النخبة في قدراتهما الذهنية. وتشير الأبحاث إلى أن القدرات المعرفية العالية هي على الأرجح أفضل مؤشر تنبؤي للرياضيين العالميين، مقارنةً بالرياضيين الأقل مستوى.

والخبر السار هو أن الدماغ أكثر قدرة على التكيف والاستجابة للتدريب المركز من الجسم. فمن خلال تسخير مرونة الدماغ، يمكنه حرفيًا إعادة برمجة نفسه بين عشية وضحاها.

إذن، الخلاصة الرئيسية هي أن الأداء الذهني مهارة يمكن تدريبها وتطويرها تمامًا كأي مهارة رياضية أساسية أخرى، ويمكن جني فوائدها بسرعة مذهلة. على سبيل المثال، أظهرت دراسة في كرة القدم أن ثلاث ساعات فقط من التدريب المعرفي الموزع قللت أخطاء اتخاذ القرارات المتعلقة بالتمرير بنسبة هائلة بلغت 40%.

تمامًا كما أحدثت تمارين القوة والتكييف أو العلوم الرياضية ثورة في الأداء الرياضي، سيصبح التدريب المعرفي الأداة الأساسية لتشكيل عقل بطل الغد.

المهارات الذهنية التي يحتاجها الرياضيون لتطويرها من أجل التفوق

يُقلل معظم الرياضيين والمدربين من شأن اعتماد الرياضة على المهارات البصرية والمعرفية المتقدمة. فعلى سبيل المثال، في الرياضات الجماعية كالهوكي وكرة القدم، لا يقضي اللاعبون سوى جزء ضئيل من وقت المباراة وهم يمتلكون الكرة أو القرص. ويعتمد أداؤهم في الغالب على إدراكهم للوضع المحيط ومهاراتهم في المعالجة السريعة لمعرفة مكانهم في اللحظة المناسبة. وقد لخص أسطورة الهوكي واين غريتزكي الأمر خير تلخيص.

أتزلج إلى حيث ستكون الكرة، وليس إلى حيث كانت.

عندما نربط كل ذلك معًا فيما يتعلق بالأداء في رياضة جماعية، فإننا نعلم أن قرارات اللاعبين تعتمد بشكل كبير على المشاهد المتغيرة بسرعة، ويجب أن يكون اللاعبون قادرين على معالجة المواقف والتعرف عليها من أجل اكتشاف اللعب الأكثر فعالية من بين جميع الخيارات الممكنة، وغالبًا في فترات زمنية قصيرة للغاية.

يمكن تقسيم هذه القدرة إلى عملية من أربع مراحل.

تتطلب هذه الحلقة من الإدراك إلى الفعل قدرات ذهنية مثل الذاكرة العاملة والتخطيط والاستدلال والإبداع. إضافةً إلى ذلك، يجب أن تكون هذه العملية مرنة بما يكفي لتكون ديناميكية. سيحتاج اللاعبون غالبًا إلى اتخاذ قرار سريع بإلغاء خطة لعب مُخطط لها، واختيار خطة جديدة بناءً على المعلومات والإشارات المتغيرة. وهذا يتطلب ضبط النفس، والمرونة المعرفية، وحل المشكلات.

سنتناول فيما يلي بعض المعدات والتقنيات العصبية التي نستخدمها للارتقاء بمجال الأداء البشري إلى المستوى التالي.

تقنيات التدريب المعرفي التطبيقي

في مركز نيورو أثليتس، تتمثل خطوتنا الأولى دائمًا في إجراء تقييم شامل لقدرات كل فرد البصرية. فبدلاً من السؤال عما إذا كان تدريب الرؤية سينجح مع فرد معين، نسأل: "كيف نجعله يحقق أفضل النتائج لهذا الفرد؟"

كما تختلف المتطلبات البدنية للرياضات المختلفة، تختلف كذلك المتطلبات البصرية والمعرفية (مع أن معظم المدربين نادرًا ما يأخذون هذا في الحسبان). لهذا السبب، نوفر للرياضيين فهمًا شاملًا للمهارات البصرية والمعرفية التي نقيمها، مما يسمح لنا بتحسين برامج الأداء لدينا وفقًا لاحتياجات محددة للغاية.

على الرغم من أننا نقوم بانتظام باستكشاف أحدث الابتكارات في السوق، إليك بعض التقنيات المجربة والمختبرة التي حققنا معها نجاحًا كبيرًا.

NeuroTracker

يستخدم NeuroTracker تقنية تتبع الأجسام المتعددة ثلاثية الأبعاد لتدريب مهارات المعالجة البصرية والوعي الظرفي بسرعة. كما يوفر البرنامج أسسًا علمية لتقييم القدرات المعرفية المستمرة لكل لاعب.

Switchedon® Pro

تم تصميم Switchedon كأداة للتدريب على المهارات الحركية الإدراكية (PCM) لتحسين الأداء البدني والمعرفي في وقت واحد، بطرق تنتقل إلى المنافسة.

كبسولات SMARTfit® Strike

يساعد هذا النظام من التدريب البصري الإدراكي الحركي الرياضيين على التنافس في حالة عالية من الأداء البدني والتركيز الذهني، والذي يمكن استخدامه لاستهداف مهارات اليد والعين أو القدم والعين الخاصة بالرياضة.

مدرب TRX RIP

يسمح نظام TRX بحركة الجسم بالكامل وتقويته باستخدام وزن الجسم النسبي لبناء استقرار الجذع والتوازن والقوة والمرونة من خلال الحركات الدورانية وغير المتماثلة.

التدريب على نطاقات K

تعمل معدات تمارين البليومتري هذه بشكل فعال على بناء القوة الديناميكية لزيادة قدرة الرياضي على القفز العمودي، وقوته الانفجارية، وسرعة رد فعله.

من بين هذه الأدوات، NeuroTracker أساسيًا في جميع برامجنا التدريبية. فهو لا يسمح لنا فقط بتعزيز المهارات البصرية وتدريب إدراك العمق ثلاثي الأبعاد، بل إن المقاييس المعرفية التي يوفرها تمكننا من تتبع تطور رياضيينا على مستوى الدماغ. ولذلك، تستخدمه العديد من فرق النخبة الرياضية، مثل ريد بُل للفورمولا 1، وبوسطن ريد سوكس، وواشنطن كابيتولز، على سبيل المثال لا الحصر.  

فوائد تدريب البعد العصبي البدني للرياضة

نساعد في تدريب الدماغ، وتحسين سرعة رد الفعل، والتركيز، والدقة الذهنية، والمعالجة الحسية، وغيرها من السمات العصبية الإدراكية. إليكم بعض التحسينات في الأداء التي نلاحظها من خلال برامجنا التدريبية الشاملة.

• معالجة المعلومات بشكل أسرع

• التعافي السريع من الأخطاء

• تحسين الوعي الظرفي

• زيادة مدى الانتباه

• الحفاظ على الهدوء تحت الضغط

• تحسين مهارات الدقة الحركية

• حركة قدم أسرع، وسرعة أكبر للكرة، وتحكم أفضل

• سرعة وخفة حركة متزايدة

• تقليل أوقات رد الفعل

• تنفيذ الإجراءات بكفاءة أكبر

• تحسين توازن الجسم الأساسي

إضافةً إلى ذلك، تُشكّل المهارات التي نُحسّنها خط الدفاع الأول ضد الإصابات في الملعب. إذ يصبح الرياضيون أكثر مهارةً في التعرّف على مخاطر الإصابة وتجنّبها، مثل الالتحامات العنيفة، لا سيما من خلال توسيع مجال الرؤية المحيطية.

أهم النقاط

تمامًا كما يمكنك تدريب جسمك على تطوير التقنية الصحيحة لمراوغة كرة السلة أو رمي الكرة، يمكنك تدريب عقلك ليصبح أكثر تركيزًا ومرونة وثقة. لن يحدث هذا صدفةً، ولكن كما وجدنا في NeuroAthletes، فإن تدريب عقلك بوعي وثبات ومنهجية هو وصفة رائعة للنجاح.

باستخدام التقنيات العصبية والمعدات المتوفرة في السوق اليوم، يمكن تمكين الرياضيين ليصبحوا جاهزين بدنياً وذهنياً للأداء. ويمكن تحقيق أقصى استفادة من التدريب للتفكير بشكل أسرع، والتفاعل بذكاء، والأداء بشكل أفضل تحت الضغط من خلال التكييف العصبي البدني.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن منهجنا وبرامج الأداء المحددة التي نقدمها، فراجع موقعنا الإلكتروني.

الرياضيون العصبيون

‍