أهلاً بكم في قسم خدمات الأبحاث والاستراتيجيات في عالم اليوم سريع الخطى.
سواءً كان ذلك للأفضل أو للأسوأ، تُغيّر التكنولوجيا حياتنا بسرعة فائقة. تُجسّد الهواتف الذكية علاقتنا المتغيرة بسرعة مع التكنولوجيا. فمن جهة، لدينا اتصال شبه غير محدود بالحياة العالمية في القرن الحادي والعشرين، إلى جانب إمكانية الوصول الفوري والشامل إلى المعرفة البشرية. ومن جهة أخرى، تُشبه الهواتف الذكية ثقبًا أسود يستنزف انتباهنا، إذ تُغلقنا بطريقة ما عن بيئتنا الحقيقية وتُعيق علاقاتنا الشخصية مع من حولنا. في هذه المدونة، سنركز على طريقتين رئيسيتين تُرهقان بهما الهواتف الذكية انتباهنا، ولماذا تُشكّل أدوات مثل NeuroTracker ترياقًا مُرحبًا به.
سابقة، تدوينة تناولنا أسباب تأثير استخدام الهواتف الذكية سلبًا على قدرتنا على تكوين الذاكرة نظرًا لسهولة البحث عبر جوجل. عند التركيز على تأثير الأجهزة المحمولة على الانتباه، يبرز التحدي الأول المتمثل في الرغبة الشديدة في الانجذاب إلى هواتفنا. يُعترف بهذا الأمر ضمنيًا أو يُتهم به كنوع من إدمان التكنولوجيا. قد يُفاجئك أن استطلاعًا حديثًا أجرته شركة ديلويت كشف أن الأمريكيين يستخدمون هواتفهم حوالي 50 مرة يوميًا. وقد ارتبط هذا الاستخدام بارتفاع معدلات الاكتئاب، خاصةً بين المراهقين، الذين يُعدّون أكثر مستخدمي الهواتف المحمولة نشاطًا.
كشفت بعض أحدث الأبحاث، إذ لا تحتاج حتى إلى النظر إلى هاتفك ليؤثر على انتباهك، فمجرد وجوده بالقرب منك يستنزف انتباهك وقدراتك الإدراكية. وقد إحدى الدراسات الاستهلاكية أوضحت
حتى عندما ينجح الناس في الحفاظ على تركيزهم لفترة طويلة - كما هو الحال عند تجنب إغراء تفقد هواتفهم - فإن مجرد وجود هذه الأجهزة يقلل من القدرة المعرفية المتاحة. علاوة على ذلك، تكون هذه التكاليف المعرفية أعلى بالنسبة لأولئك الذين يعتمدون بشكل كبير على الهواتف الذكية
يتمثل التأثير الثاني للهواتف الذكية على انتباهنا في أنظمتنا الإدراكية. فعندما ننظر إلى العالم من حولنا، سواءً أكان ذلك أثناء عبور الطريق أو التجول في مركز تجاري، فإننا نستخدم باستمرار رؤيتنا المحيطية. وهذا يساعدنا على فهم موقعنا في البيئة المحيطة، والتقاط الإشارات البصرية ومسحها، مما ينبهنا إلى أي حدث مهم، بالإضافة إلى تقييم القرارات والإجراءات التي نحتاج إلى اتخاذها. وهذا بدوره يدمج مراكز الرؤية في الدماغ مع مركز التحكم الموجود في الفص الجبهي.
إنّ المتطلبات البصرية التي تستلزم تركيزنا بشكل دقيق على منطقة صغيرة من مجال رؤيتنا تُضيّق أيضاً نطاق انتباهنا الذهني، إذ نعتبر كل ما يقع خارج هذه المنطقة مصدر إلهاء. وهذا يحدّ من عدد الخلايا العصبية التي يتم تنشيطها في المراكز البصرية للدماغ، وكذلك من كمية الموارد الانتباهية التي نخصصها في أي لحظة معينة.
تُحدث أنشطة مثل مشاهدة التلفاز أو العمل على جهاز الكمبيوتر هذا التأثير، إلا أن صغر حجم شاشات الهواتف الذكية يزيد من هذا التأثير بشكل ملحوظ. إضافةً إلى ذلك، نستخدم الهواتف الذكية بكثرة عندما نكون خارج المنزل أو مسافرين، وهي الأوقات التي تُبذل فيها شبكاتنا العصبية أقصى جهدها في التركيز.
بما أن أدمغتنا تتمتع بكفاءة عالية في التكيف المستمر مع المتطلبات المفروضة عليها، فإن هذا التركيز البصري المحدود للغاية قد يُؤثر سلبًا على المادة الرمادية في أدمغتنا على المدى الطويل. ويُعدّ مقدار التعرض عاملًا رئيسيًا في ذلك. فباستثناء وقت مشاهدة التلفاز واستخدام الكمبيوتر، نقضي في المتوسط من 3 إلى 5 ساعات يوميًا أمام شاشات صغيرة الحجم - وهو ما يُعادل تقريبًا وقت التدريب اليومي الذي يحتاجه لاعب كرة قدم محترف!
هناك خطر حقيقي يتمثل في أن هذا التركيز المستمر على الرؤية المركزية قد يجعلنا ندرك العالم الأوسع من خلال نافذة أصغر فأصغر. في الواقع، هي نفس العملية التي تحدث في الشيخوخة الصحية. ومن الواضح أن المراهقين يمثلون مصدر قلق كبير، فهم ليسوا فقط ملتصقين بهواتفهم، بل إن أدمغتهم، من منظور بيولوجي عصبي، لا تزال في طور النمو.
كما ذكرنا في مدونة سابقةالدماغ العصبية مرونة مذهلة حقًا. فرغم أنها قد تُضعف قدراتك العقلية عند إهمالها، إلا أنها قادرة على تنميتها إلى مستويات جديدة، تمامًا كما تُعزز تمارين القوة كتلة عضلاتك. أما فيما يتعلق بالطريقتين الرئيسيتين اللتين تتأثر بهما أنظمة الانتباه لدينا سلبًا بالهواتف الذكية - وهما تشتت الانتباه وتضييق نطاقه - فإن الحل الأمثل هو تدريب هذه الأنظمة تحديدًا.
NeuroTracker مثالاً رائعاً على حلول التدريب المعرفي العملية بعدد من الواضحة والمثبتة يتميّز مقارنةً بتطبيقات تدريب الدماغ الحالية. وهذه ثلاثة أسباب رئيسية تجعل هذه الأداة مثالية لمواجهة الآثار الجانبية لاستخدام الهواتف الذكية.
علم الأعصاب بسرعة، مما يوفر لنا أدوات جديدة لتحسين حياتنا اليومية، وأدائنا المهني، واستغلال إمكاناتنا الكامنة. وهذا في وقته تمامًا، لأن تقنيات القرن الحادي والعشرين تؤثر على أنماط حياتنا وحياتنا العملية بشكل متزايد.
سواء استسلمنا لهذه الضغوط، أو استغللنا مزاياها، فإن كل ذلك يتوقف على قدرتنا على تكييف عقولنا وقدراتنا المعرفية. سواء كان ذلك من خلال استخدام الهواتف الذكية، أو تطبيقات الواقع الافتراضي، أو أدوات الواقع المعزز مثل HoloLens 2، أو التطورات الثورية في مجال الذكاء الاصطناعي ، فنحن بحاجة إلى أدوات علم الأعصاب لإعداد أدمغتنا لتحديات عام 2020 وما بعده.
الخبير الاستراتيجي في مجال التعليم وصاحب الرؤية الثاقبة، دواين ماثيوز، مدى أهمية مشكلة عدم الانتباه بالنسبة للطلاب الذين ينغمسون باستمرار في سيل من المعلومات.
"التكنولوجيا أداة. يكمن التحدي اليوم في تعليم الطلاب كيفية التفكير في عالم يزخر بكميات هائلة من المعلومات، وكيفية إدارة إتقان التعلم التكيفي، وإنشاء أطر تفكير لتوجيه التعلم الشخصي. الأمر في جوهره يتعلق بالتحول. مهما كان الأمر، نحتاج إلى تمكين الطلاب من النجاح في عالم يسعى باستمرار إلى تشتيت انتباههم."
والخبر السار هو أن التقنيات نفسها التي تؤثر على طريقة تعاملنا مع عالمنا، هي أيضاً الأدوات التي يطورها علم الأعصاب لمساعدتنا على التكيف وتحسين أنفسنا.
إذا كنت ترغب في استكشاف المزيد من المواضيع التي تغطيها هذه المدونة، فراجع أيضًا هذه المقالة.
إدمان التكنولوجيا – هل هو حقيقي؟
أهلاً بكم في قسم خدمات الأبحاث والاستراتيجيات في عالم اليوم سريع الخطى.
نادراً ما يسير التعافي المعرفي في مسار مستقيم. تشرح هذه المقالة سبب انخفاض الأداء مؤقتاً قبل أن يتحسن، حيث يعيد الدماغ ضبط نفسه ويستقر في ظل المتطلبات المعرفية المتغيرة.
كثيراً ما يُخلط بين الإرهاق الذهني وبطء التفكير. يشرح هذا الدليل كيف يختلف انخفاض القدرة على التحمل الذهني عن بطء المعالجة، ولماذا قد يؤثر التعافي عليهما بشكل مختلف.
قد تساعد الراحة على التعافي المعرفي، لكن التركيز لا يعود دائمًا على الفور. تشرح هذه المقالة سبب اختلاف سرعة تعافي الأنظمة المعرفية المختلفة، ولماذا غالبًا ما يتطور التحسن تدريجيًا.
يُعدّ NeuroTracker أحد أكثر أنظمة التدريب المعرفي بحثًا على نطاق واسع، ويُستخدم في الرياضات النخبوية والجيش ومجالات تحسين الأداء البشري في جميع أنحاء العالم. وقد بُني على أساس 20 عامًا من أبحاث علم الأعصاب.
.png)