هل مدة انتباهك أقصر من مدة انتباه سمكة ذهبية؟

ليس سراً أننا نعاني من قصر فترة الانتباه. ويعود جزء من صعوبة تركيزنا إلى رغبتنا الجامحة في البقاء على اتصال. يكفي أن نتأمل كيف أننا نلتصق بهواتفنا الذكية باستمرار أو نتفقدها باستمرار. ولكن، هل يضرنا تعطشنا للبقاء على اطلاع دائم؟ لقد أفاد أن إدمانهم للهواتف الذكية يجعلهم أكثر نشاطاً وتشتتاً.

وهناك أدلة على أن استخدام الهواتف الذكية يُساهم في تدهور علاقاتنا. والآن، اكتشف العلماء، بفضل استخدامنا للهواتف الذكية، أن حتى السمكة الذهبية تستطيع التفكير لفترة أطول مما نستطيع!

قياس مدى الانتباه

في هذه الدراسة، استطلع الباحثون آراء 2000 مشارك في كندا، ودرسوا نشاط الدماغ لدى 112 آخرين باستخدام تخطيط كهربية الدماغ (EEG). وقد قسمت الدراسة الانتباه إلى ثلاث فئات: المستمر (الذي يستمر لفترات طويلة من النشاط المتكرر)، الانتقائي (الذي يستمر رغم عوامل التشتيت)، والانتباه المتناوب (الذي يمكن تحويل الانتباه فيه بين المهام).

كشفت النتائج أن متوسط ​​مدى انتباه الإنسان يبلغ الآن ثماني ثوانٍ. في عام 2000، أو تقريبًا مع ثورة الهواتف المحمولة ، كان يبلغ اثنتي عشرة ثانية. أما سمكة الزينة الذهبية، فيُعتقد أن مدى انتباهها يبلغ تسع ثوانٍ.

نمط حياة رقمي متزايد

يعزو العلماء عدم قدرتنا على التركيز إلى نمط الحياة الرقمي المتزايد. فشغفنا باستهلاك مختلف أنواع الوسائط على أجهزة متعددة يُضعف قدرتنا على التركيز على المدى الطويل. وقد وجدت الدراسة أن 44% من الكنديين يضطرون إلى بذل جهد كبير للتركيز على مهامهم.

بالإضافة إلى ذلك، ينشغل 45% منهم بأفكار غير ذات صلة أو أحلام يقظة. ويبدو أن الأشخاص الذين يستخدمون شاشات متعددة بكثرة يجدون صعوبة في تصفية المحفزات غير ذات الصلة، مما يعني أنهم أكثر عرضة للتشتت بسبب تدفقات متعددة من المحفزات.

قدرات معززة على القيام بمهام متعددة

من ناحية أخرى، وجدت الدراسة أن قدرتنا على القيام بمهام متعددة قد تحسنت. فقد أظهر مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي بكثرة فترات متقطعة من التركيز العالي، وكانوا أكثر قدرة على تحديد ما يرغبون في التفاعل معه وما لا يرغبون فيه.

ونتيجة لذلك، احتاجوا إلى جهد أقل لمعالجة المعلومات وحفظها في الذاكرة. وقد افترض العلماء أن تحسن قدرتهم على القيام بمهام متعددة يعود إلى قدرة الدماغ على التكيف والتغيير.

إشباع شهية متزايدة

باحث به من جامعة ويسترن أونتاريو عقولنا، زاد جوعها. فعلى سبيل المثال، كانت مشاهدة مسلسل أو فيلم على التلفزيون مسلية بما فيه الكفاية في الماضي.

لكن مع ظهور أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية، أصبح الكثير منا يتصفح الإنترنت أو يتفقد حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي أثناء مشاهدة التلفاز. تتكامل التقنيات الرقمية بسلاسة مع قدرات معالجة المعلومات في أدمغتنا، مما يغذيها بمعلومات متزايدة باستمرار.

افصل نفسك عن الأجهزة الإلكترونية لزيادة الإبداع

من الواضح أننا قد نوجه انتباهنا بشكل مختلف لمواكبة التقنيات المتنوعة. ومع ذلك، لا يعني هذا أن طريقة عمل انتباهنا قد تغيرت فعليًا. NeuroTrackerتقنية تتبع الأجسام المتعددة ثلاثية الأبعاد لتدريب الانتباه وتحسينه. ويهدف إلى مساعدة الأفراد على توجيه انتباههم إلى المعلومات المهمة، وتجاهل الأحداث المشتتة، وتوزيع الانتباه على محفزات متعددة.

يمكنك أيضًا التفكير في فصل أجهزتك الرقمية عن متناول يدك بين الحين والآخر. ففي النهاية، لا يستطيع دماغنا تحمل قدر كبير من التركيز. التركيز المفرط قد يستنزف طاقتك ويجعلك تفقد السيطرة على نفسك. بل إن فصل الأجهزة قد يعزز المرونة والإبداع. هل أنت مستعد لمنح عقلك استراحة قصيرة؟

‍