التدريب الإدراكي المعرفي في الرياضة - هل يجب على الأداء أن يعيد ابتكار نفسه؟

في حين أن منهجيات التدريب الحديثة تتطور بسرعة، سواء في الأبعاد النشطة أو البدنية أو الاستراتيجية أو التكتيكية، فإن الوظائف التنفيذية تظهر الآن كعنصر أساسي في الأداء.

يتزايد عدد الحصص التدريبية، وتزداد المتطلبات تعقيداً، كما تزداد صعوبة التدريبات، ويساهم تواتر المنافسات في الحد بشكل كبير من الوقت المخصص للتعافي.

في ظل هذه الظروف، يتعرض الرياضي لمستويات غير مسبوقة من الضغط النفسي. ويحدث الاكتئاب والإفراط في التدريب والإصابات وتراجع الأداء على أعلى مستوى وبتكرار كبير لدرجة أن السلطات الرياضية قد نبهت إلى ضرورة التحقيق في الأمر ووضع سياسات لحماية السلامة البدنية والنفسية لرياضيينا.

لقد وصلنا إلى حدود فسيولوجية في المجالات المتعلقة بالقوة والقدرة والسرعة. وتُكرر الحركات الفنية بكثرة حتى أصبحت جزءًا لا يتجزأ من الأداء. ومع ذلك، فإن غالبية الرياضيين ذوي التدريب العالي لا يُحسّنون أداءهم، بينما يبدو أن آخرين، يُطلق عليهم "الاستثناءات"، ممن ليسوا بنفس القوة أو السرعة، يُخالفون كل التوقعات ويُشكّكون في آراء المختصين. إن قدرتهم على الخروج من المواقف المعقدة في سياق عاطفي إيجابي، ومستوى تكيفهم، فضلاً عن قدرتهم المذهلة على إيجاد حلول شبه منهجية بسرعة عالية، حتى في حالات التوتر أو الإرهاق الشديد، تُثير تساؤلات.

ما الذي يملكونه أكثر من غيرهم؟

لعلّ السبب يكمن في خصوصية الجينوم؟ ليس المقصود هنا أن يكون المرء "من عائلة مرموقة" ليصبح رياضيًا رفيع المستوى. فجميع الرياضيين المتميزين ينتمون إلى هذه البيئة الانتقائية للغاية. فلماذا يبرز بعضهم عن غيرهم؟

أوضحت دافني بافيليه (أستاذة العلوم المعرفية) متحدثةً عن لاعبي الرياضات الإلكترونية: "عندما يضطر لاعبو ألعاب إطلاق النار من منظور الشخص الأول إلى البحث عن هدف، فإنهم لا يتعبون بالسرعة المعتادة، كما أنهم أقل تشتتاً بسبب الأحداث الأخرى المرتبطة ببيئتهم. إنهم يتصرفون بشكل أسرع، كما أنهم قادرون على إعادة تركيز انتباههم بسرعة أكبر في البحث عن هدف جديد".

ما الذي ينبغي أن نفهمه؟

للإجابة على هذا السؤال، أود أن أشير إلى هذا المثال من كتاب فيليب رودييه القادم عندما يريدنا أن نفهم العلاقة بين الحدس والأداء:

أوضح دان كارتر في أبريل 2016 (شارك في أربع نسخ من كأس العالم (2003، 2007، 2011، 2015)): "الغريزة هي الأهم، وهي أيضاً الأصعب في السيطرة عليها. أحياناً أسمع شيئاً ما، إعلاناً من زميل أو أمراً من الخصم، لكن عيناي تخبرني بشيء آخر، فأتبع حدسي". ثم أضاف: "الأمور تتغير بسرعة كبيرة في الملعب لدرجة أنني لا أعرف حتى ما سأفعله في الثواني القليلة القادمة"

قد يكون هذا هو الجواب. اللاعبون الاستثنائيون يدركون بيئتهم بشكل أفضل من غيرهم. طوال مسيرتي كمدرب لرياضيين رفيعي المستوى، لاحظتُ أن البُعد البدني قد بلغ حدوده القصوى. شاهدتُ فيديوهات للمباريات، وأظهر تحليلي للمباراة أن المتميزين لم يكونوا بالضرورة الأضخم أو الأقوى أو الأكثر قوة، بل كانوا يجيدون اللعب في جميع المواقف المعقدة وضد جميع الصعاب. كانوا يتقنون قراءة بيئتهم أفضل من غيرهم.

لذلك تخيلت بشكل طبيعي أنه إذا سُمح لنا بتطوير هذه الجودة الإدراكية المعرفية لدى جميع اللاعبين، وليس فقط لدى أولئك الذين تتمثل مهنتهم في قيادة اللعبة، فربما يمكننا تغيير مسار الأمور، وأساليب التدريب، وأعباء العمل، بالإضافة إلى رؤية اللعبة والأداء.

في ضوء الدراسات الوبائية لإحصاءات الإصابات المسجلة في الرياضات الاحترافية، تبين أن الإصابة تحدث غالبًا نتيجة الإرهاق، في الربع الثالث من المباراة، أو في فصل الشتاء عندما تكون الظروف أكثر حساسية، أو في نهاية البطولة. لم يكن من الصعب إقناعي بأن البُعد الإدراكي، وبالطبع البُعد المعرفي، يلعبان دورًا بالغ الأهمية في هذا السياق. فعندما يتعذر اتخاذ القرار الصائب، يلجأ الرياضي إلى الخيار الخاطئ، ويُقيد نفسه بقيود حركية غير مناسبة، مما يُولد لديه المزيد من الإرهاق والشكوك، وينتهي به الأمر إلى التركيز على أداء مهمته فقط. في هذا السياق، لم يعد الأداء السلبي والإصابة مرتبطين بمسألة الوقت، بل أصبحا أمرًا لا مفر منه.

جهاز NeuroTracker: الحل!

تواصل معي جوسلين فوبيرت منذ أكثر من 10 سنوات ليقترح نظام التدريب الجديد الخاص به للرؤية المحيطية والمركزية. NeuroTracker.

لقد شعرتُ بالحماس فوراً لفكرة تقديم حل وأداة تسمح لي أخيراً باستكشاف هذه البيئة والتعامل مع الأداء من زاوية جديدة.

كنت بحاجة إلى تدريب الرؤية المحيطية، لمعالجة القرارات واتخاذها بشكل لا واعٍ، واقتراح أسلوب التدريب هذا على جميع رياضيي.

لقد طورت هذه الطريقة مع العديد من الرياضيين ذوي المستوى العالي استعدادًا للمنافسات الوطنية والدولية أو استعدادًا للألعاب الأولمبية في بكين أو لندن أو ريو، وكانت النتائج مذهلة لدرجة أنني لم أكن أتخيلها بعد.

تكمن خصوصية الرياضي المحترف في أنه "يذهب إلى حيث لا يذهب الآخرون، ويواصل حيث يتوقف الآخرون". هذه هي رؤيتي للأمور.

لذا، ترتبط هذه العمليات بعمليات ذاكرية تجعلها مميزة. اتخاذ القرارات بسرعة وتحت الضغط، كأي شيء آخر، يمكن تعلمه. دعونا لا ننسى أن أي قرار، سواء كان حركيًا أو بصريًا أو معرفيًا، يعتمد على عامل واحد فقط: الدماغ. الدماغ هو من يتخذ القرارات. ولاتخاذ القرارات، يعتمد الدماغ بشكل شبه حصري على حاسة البصر. لذلك، عليه نتوجه، ومن خلال حاسة البصر ننطلق.

تكمن خصوصية هذه الطريقة في مفهومها. فهي موجهة لحيوان المنك، ولكنها ليست حكرًا عليه. يعتمد التكيف الخلوي على شدة الحمل وتنوعه وتكراره. بعبارة أخرى، يعتمد تطوير القدرة العضلية أو العصبية على القدرة على اقتراح جهد فردي ومُعدّل في الشدة، والقدرة على تهيئة بيئة يعتبرها الدماغ معيارًا، والقدرة على تقييم الحمل وزيادته في الوقت الفعلي (شريطة أن يكون التكرار مُعدّلًا وكافيًا).

يقترح نظام NeuroTracker تدريب عضلات العين المحركة بأقصى سرعة (مرتبطة بالوظيفة) وبما يتناسب مع قدرات الرياضي في ذلك الوقت. إضافةً إلى هذا التدريب العضلي والعصبي، يتميز النظام بقدرته على تنشيط الرؤية المجسمة التي يعتمد عليها جميع الرياضيين في سياق تدريباتهم.

تتمثل ميزة أخرى للمبدأ المقترح في مدة فعاليته: 8 ثوانٍ. هذه هي المدة الزمنية التي يستطيع خلالها الجهاز العصبي الوصول إلى ذروة سرعته. عند تكرار هذا التمرين على مدى 20 جلسة، يتم تدريب الجهاز العصبي على مدة تتجاوز ذروة سرعته، بالإضافة إلى مدة دعمه. يُتيح تكرار العمل لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة على مدار عدة جلسات، وفي ظل ظروف متدرجة تتضمن مهمة مزدوجة أو ثلاثية، بناء بيئة مُخصصة لمعالجة المعلومات وتدريبها. يُدرك الدماغ حينها أن هذه الخاصية تُصبح أساسية، وأنها ستكتسب أهمية أكبر في المستقبل.

إضافةً إلى هذه الجوانب، يُسهم العمل على NeuroTracker في تحسين الذاكرة العاملة. وبما أن الأمر يتعلق بالجهاز العصبي، فإن سرعة استثارته العالية تُتيح وصول المعلومات إلى الذاكرة التسلسلية في وقتٍ أبكر بكثير. وبالتالي، تكون الاستجابة الإدراكية أو الحركية أسرع وأكثر دقة.

يستوعب الرياضي المعلومات بسرعة أكبر، ويشعر بأن لديه متسعاً من الوقت لاتخاذ قراره (وهذا صحيح)، كما يفهم بيئته بشكل أسرع. وأخيراً، يطور مهاراته في التركيز واليقظة، والانتباه الموجه، والقدرة على توزيع الانتباه، وهي مهارات أساسية للأداء الرياضي.

لذا، أصبحت هذه العملية ركيزة أساسية لا غنى عنها في تدريب الرياضي وتحسين أدائه، كما أصبحت وسيلة للتنبؤ بالأداء.

أدرك الاتحاد الفرنسي لكرة القدم ذلك. فقد منحه جميع موظفيه الجائزة الأولى للابتكار خلال أيام الابتكار في مركز التدريب التابع له في كليرفونتين. وكانت الإدارة الفنية للتحكيم قد اعتمدته بالفعل كأداة للتدريب والأداء في سياق تدريب حكام الدوري الفرنسي الدرجة الأولى. كما اعتمدته أندية فرنسية أخرى مثل أولمبيك ليون و

أدمج نادي أولمبيك مارسيليا هذه التقنية في تدريباته، ويستخدمها لتحسين الأداء والتدريب والتأهيل. يُعدّ اتخاذ القرارات السريعة من أهمّ الصفات المطلوبة في الرياضة الاحترافية، لذا من الضروري تنمية هذه القدرة في أقرب وقت ممكن ضمن أي مشروع فردي رفيع المستوى.

اتبعت هيلين دي فرانس، بطلة العالم في الإبحار والحائزة على الميدالية البرونزية في دورة الألعاب الأولمبية في ريو، هذا التدريب الإدراكي طوال فترة استعدادها. وقد اتفقنا معًا على ضرورة الحفاظ على أعلى مستوى ممكن من التركيز طوال فترة المنافسة، والقدرة على قراءة حركات الماء والشراع ومسار المنافسين في ظل ضغط مستمر. (يقترب معدل ضربات قلب أعضاء الفريق البالغ عددهم 470 عضوًا من الحد الأقصى النظري خلال معظم فترة المنافسة). لذلك، كان جهاز NeuroTracker الأداة المثالية، وكانت النتائج التي تم الحصول عليها مطابقة لتوقعاتنا. إليكم فيديو لهيلين دي فرانس خلال مرحلة التدريب المكثف على NeuroTracker.

مثال آخر على التدريب، ولكن هذه المرة في رياضة التنس على مستوى عالٍ مع تان هارموني (لاعب دولي فرنسي).

تُعدّ رياضة التنس من الرياضات التي تُعتبر فيها القدرة على اتخاذ القرارات والتوقع والحدس عناصر أساسية للأداء. إذ تصل سرعة الكرات إلى 200 كم/ساعة، ويتطلب طول مدة المباريات من اللاعبين الحفاظ على مستوى عالٍ من الانتباه والتركيز لعدة ساعات. في هذا المثال، تُحاكي المهمة المزدوجة حركات محددة من حركات المنافسة.

إضافةً إلى تنمية القدرات الإدراكية، أصبحت هذه الطريقة التدريبية وسيلةً لتقييم القدرة على معالجة المعلومات في كلتا ضربتي التنس، الأمامية والخلفية. فعلى سبيل المثال، عندما تكون عملية اتخاذ القرار أقل كفاءةً في الضربة الخلفية مقارنةً بالضربة الأمامية، لا يمكن تحقيق الوضعية المثلى في الملعب أثناء المباراة. يلجأ اللاعب إلى التعويض، وبالتالي يخسر وقتًا كبيرًا في استيعاب المعلومات ومعالجتها. ونتيجةً لذلك، يتأخر تنفيذ الحركة، ويصبح من الصعب تحديد الوضعية الصحيحة للضربة التالية.

فيما يلي مثال على مهمة ثلاثية تربط الإيماءات التقنية بالمعالجة البصرية والحركية للمعلومات الإدراكية الأخرى.

‍