هل يمكن للمكملات الغذائية المنشطة للدماغ أن تحسن وظائف الدماغ وصحته؟

يُعدّ الدماغ البشري العضو الأكثر تعقيدًا وقوة في الجسم، فهو المسؤول عن التحكم في كل ما نقوم به، من التنفس والنوم إلى التفكير والشعور. ومع ازدياد تركيز المجتمع على الإنتاجية، تزايد الاهتمام بالمكملات الغذائية المُحسّنة للوظائف الإدراكية كوسيلة محتملة لتعزيز وظائف الدماغ، وتحسين الذاكرة، وزيادة التركيز، وحتى تعزيز صحة الدماغ. ولكن هل تُحسّن هذه المكملات وظائف الدماغ وصحته حقًا؟

ما هي المكملات الغذائية المنشطة للدماغ؟

المكملات الغذائية المنشطة للدماغ، والمعروفة أيضاً باسم معززات الإدراك، هي مواد يُزعم أنها تُحسّن وظائف الدماغ والقدرات المعرفية. وهي متوفرة بأشكال مختلفة، منها الحبوب والمساحيق والمشروبات. تتكون عادةً من مواد طبيعية، مثل الفيتامينات والمعادن والأعشاب والأحماض الأمينية، ولكن يمكن أيضاً تصنيعها صناعياً.

صاغ مصطلح "المنشطات الذهنية" لأول مرة عالم النفس والكيميائي الروماني كورنيليو إي. جيورجيا في سبعينيات القرن الماضي. عرّف جيورجيا المنشطات الذهنية بأنها مواد تعزز التعلم والذاكرة مع كونها آمنة وغير سامة. وقد طوّر جيورجيا أول دواء منشط ذهني، وهو بيراسيتام، الذي لا يزال يُستخدم حتى اليوم لعلاج التدهور المعرفي لدى كبار السن.

منذ ذلك الحين، تم تطوير وتسويق العديد من المكملات الغذائية المنشطة للدماغ. وكثيراً ما يُروج لهذه المكملات على أنها قادرة على تحسين الذاكرة والتركيز والإبداع والأداء المعرفي بشكل عام. ومع ذلك، فإن الأدلة العلمية التي تدعم هذه الادعاءات غالباً ما تكون محدودة.

علاوة على ذلك، تم تحديد أشياء يستهلكها العديد من الناس بشكل طبيعي على أنها منشطات ذهنية، مثل الكافيين والنيكوتين، بالإضافة إلى مكونات غذائية مثل أوميغا 3.

7 أمثلة على المكملات الغذائية المنشطة للدماغ وفوائدها

تشمل الفوائد المقترحة على وظائف الدماغ زيادة التركيز والتعلم والذاكرة والإبداع والطاقة العقلية، ولكن السبب الأكثر شيوعًا لتناول الناس للمنشطات الذهنية هو تحسين التركيز والانتباه.

1. الكافيين

يُعد الكافيين، الموجود في القهوة والشاي، منبهًا معروفًا لتحسين الوظائف الإدراكية ، إذ يزيد من اليقظة ويُحسّن الوظائف المعرفية كالذاكرة والانتباه وسرعة رد الفعل. كما ثبت أن الثيانين، وهو حمض أميني موجود في الشاي الأخضر، يؤثر على وظائف الدماغ من خلال تخفيف اضطرابات التوتر وتحسين المزاج. مع ذلك، فإن هذه التأثيرات عادةً ما تكون قصيرة الأمد، وقد تختلف باختلاف عوامل فردية كتحمل الكافيين والجرعة، فضلًا عن إمكانية حدوث آثار جانبية كالقلق أو الأرق.

2. الكرياتين

الكرياتين مكمل غذائي شائع لتحسين الأداء الرياضي، ويُستخدم أيضاً كمُحسّن للوظائف الإدراكية. الكرياتين حمض أميني موجود في أنسجة العضلات، ويُعرف بدوره في إنتاج الطاقة. وقد وجدت بعض الدراسات أن الكرياتين يُحسّن الأداء الإدراكي في المهام التي تتطلب ذاكرة قصيرة المدى وسرعة في المعالجة الذهنية. مع ذلك، قد يكون تأثير الكرياتين على الأداء الإدراكي أكثر وضوحاً لدى الأشخاص الذين لا يتناولون كمية كافية منه في نظامهم الغذائي.

3. أوميغا 3

تُعدّ هذه الأحماض الدهنية من مُحسّنات الإدراك الشائعة الأخرى. أوميغا-3 هي أحماض دهنية أساسية توجد بتركيزات عالية في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة. وقد أظهرت الدراسات تُحسّن الوظائف الإدراكية وتحمي من التدهور المعرفي لدى كبار السن. مع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان تناول أوميغا-3 المعزول كمكمل غذائي يُمكن أن يُحاكي هذه التأثيرات.

4. الجنكة بيلوبا

يُستخدم هذا المكمل العشبي منذ قرون في الطب التقليدي. بعض الدراسات أن الجنكة بيلوبا قد تُحسّن الوظائف الإدراكية لدى الأصحاء، مع أن تأثيرها قد يكون أكثر وضوحًا لدى كبار السن. في المقابل، لم تجد دراسات أخرى أي تأثير يُذكر للجنكة بيلوبا على الوظائف الإدراكية.

5. راسيتام

صُممت هذه الفئة من المركبات الاصطناعية خصيصًا لتحسين الوظائف الإدراكية. يُعد البيراسيتام أشهر أنواع الراسيتام، وقد ثبتت فعاليته في تحسين الوظائف الإدراكية لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي. مع ذلك، فإن تأثير البيراسيتام على الوظائف الإدراكية لدى الأصحاء أقل وضوحًا. أما أنواع الراسيتام الأخرى، مثل الأنراسيتام والأوكسيراسيتام، فقد خضعت لدراسات أقل شمولًا.

6. النيكوتين

يُعد النيكوتين النقي من أكثر المكملات الغذائية المُحسّنة للوظائف الإدراكية إثارةً للدهشة. النيكوتين مُنبّه طبيعي موجود في أوراق التبغ. ورغم أن التدخين يُشكّل خطرًا صحيًا جسيمًا، إلا أن مكملات النيكوتين النقي تخضع للدراسة نظرًا لفوائدها المعرفية المُحتملة. تحليلٌ لـ 41 دراسة إلى أن النيكوتين يُحسّن بأمان المهارات الحركية الدقيقة، والانتباه، والدقة، وسرعة الاستجابة، والذاكرة قصيرة المدى، والذاكرة العاملة. ويُعتقد أن النيكوتين قد يحمي الخلايا العصبية المُنتجة للدوبامين في الدماغ، ويمنعها من الموت.

7. ريسفيراترول

الريسفيراترول مركب بوليفينولي معروف موجود في العديد من النباتات، بما في ذلك العنب والفول السوداني والتوت. يتميز بخصائص فريدة مضادة للالتهابات، وتشمل فوائده الصحية قيد البحث : مكافحة السمنة، وحماية القلب والأوعية الدموية، وحماية الأعصاب، ومكافحة الأورام، ومكافحة داء السكري، ومضادات الأكسدة، ومكافحة الشيخوخة، وتحسين استقلاب الجلوكوز. كما تم الإبلاغ عن خصائص علاجية واعدة له في علاجات مختلفة للسرطان.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن الأدلة العلمية على فوائد النوتروبيكس لصحة الدماغ لا تزال محدودة، وتواجه تحديًا من حقيقة أن الدراسات طويلة المدى غالبًا ما تكون ضرورية لتحديد مدى أهميتها الحقيقية في نمو الدماغ.

ومع ذلك، يشهد البحث في هذا المجال نموًا متزايدًا مع آفاق واعدة. فعلى سبيل المثال، دراسة حديثة أُجريت على الحيوانات باستخدام فطر عرف الأسد فوائد مذهلة في تعزيز تكوين الخلايا العصبية، مع تأثير مباشر على نمو الخلايا العصبية وتحسين الذاكرة. وقد اقترح الباحثون قيمته المحتملة في التطبيقات السريرية لعلاج الأمراض التنكسية العصبية والوقاية منها، مثل مرض الزهايمر.

الخلاصة

اكتسبت المكملات الغذائية المحسّنة للوظائف الإدراكية شعبيةً في السنوات الأخيرة كوسيلة محتملة لتحسين وظائف الدماغ وصحته. ورغم أن بعض هذه المكملات أظهرت نتائج واعدة في تحسين الوظائف المعرفية كالذاكرة والانتباه، إلا أن الأدلة العلمية التي تدعم فعاليتها لا تزال محدودة، وإن كانت واعدة. إضافةً إلى ذلك، من المهم التذكير بأن هذه المكملات ليست حلاً سحرياً لصحة الدماغ.

مع ذلك، من غير المرجح أن يكون للعديد من المنشطات الذهنية ذات الأصل الطبيعي آثار سلبية على الدماغ عند تناولها باعتدال. ومن المرجح أن يُحقق دمج هذه المنشطات في نظامك الغذائي المعتاد فوائد صحية عامة، وأن يكون وسيلة آمنة نسبيًا للاستفادة من بعض الفوائد المحتملة للدماغ.

‍