السقوط في الشيخوخة: التداعيات الكبرى واستراتيجيات الوقاية

يتغير جسمنا حتمًا مع تقدمنا ​​في العمر، بدءًا من ترهل الجلد إلى البقع الموجودة في الجسم وضعف عظامنا. في حين أن بعض الإجراءات غير الجراحية والعادات الصحية قد تؤخر ظهور المرض، إلا أن هذه التغيرات الجسدية هي جزء من الشيخوخة ولا يمكن تجنبها.

غالبًا ما تسبب هذه التغيرات الجسدية العديد من الأمراض والحوادث، لذلك من المهم جدًا أن يحصل كبار السن على الرعاية الكافية التي يحتاجونها من أسرهم أو إحدى المؤسسات العليا. بعض هذه الحوادث، مثل الحوادث والسقوط، يمكن أن تكون خطيرة للغاية ومميتة.

سنناقش في هذا المقال كل ما يتعلق بالسقوط الذي يحدث بين كبار السن – أسباب حدوثه، وما يجب فعله للوقاية منه وعلاجه وآثار وتداعيات السقوط الخطير.

ما هو السقوط عند كبار السن؟

الجميع يعرف ما هو السقوط، وهو حدث يسقط فيه الشخص على الأرض أو أي مستوى أدنى. وتختلف الأسباب والأسباب حسب الحالة أو البيئة أو القدرات البدنية أو العقلية.

وفقًا لأليكس ميليجان، المؤسس المشارك والمدير التنفيذي للتسويق في NuggMD ، "بينما لا يزال الباحثون يكافحون من أجل الاتفاق على تعريف واحد لماهية" السقوط "، فإن أولئك الذين تعرضوا للسقوط، وخاصة كبار السن، سيعرفون السقوط مصحوبًا بصدمة السبب الكامن وراء."

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يتم الإبلاغ عن حوالي 36 مليون حالة سقوط كل عام لكبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق، مما يؤدي إلى حوالي 32000 حالة وفاة - وتفيد التقارير أن أعدادها في تزايد، خاصة بالنسبة لأولئك الذين تبلغ أعمارهم 85 عامًا. كبار السن وكبار السن.

ما الذي يسبب السقوط عند كبار السن؟

هناك العديد من عوامل الخطر التي يمكن أن تسبب سقوط شخص كبير السن. وقد يكون ذلك بسبب ضعف جسدي، أو عجز عقلي، أو مزيج من الاثنين معا. بعض منها على النحو التالي:

تغييرات الجسم

مع تقدمنا ​​في العمر، تضعف بنية الجسم وقوته حتمًا. يتحلل جسمنا ويتجدد بشكل طبيعي، ولكن مع تقدمنا ​​في السن، تؤدي بعض الخلايا إلى تدهور عظامنا بشكل طبيعي دون ترميمها. يؤدي ذلك إلى إطلاق المعادن الموجودة في العظام وإنشاء ثقوب صغيرة، مما يؤدي في النهاية إلى ترقق الطبقة الخارجية للعظام.

بعض التغييرات الجسدية التي قد نلاحظها بسبب هذه هي:

● الجزء السفلي من الجسم أضعف

● صعوبة في التوازن

● عضلات أضعف

● الدوخة

● ضعف البصر والسمع

● فقدان الوعي

● تشوهات الجسم

● مشاكل في القدم

العوامل البيئية

يمكن التحكم في حالات السقوط بشكل عام، حتى مع وجود بعض المشكلات الجسدية، إذا بذل أفراد الأسرة المزيد من العناية والجهد للتأكد من أن بيئة كبار السن آمنة وخالية من المخاطر.

ومن العوامل البيئية الخطيرة التي قد تسبب السقوط لدى كبار السن ما يلي:

● قلة الدعم الجسدي مثل الدرابزين والعصا وغيرها.

● الإضاءة الضعيفة في جميع أنحاء المنزل

● الأرضيات فوضوية، وزلقة، وغير مستوية

● الأحذية غير الآمنة

هل السقوط شائع عند كبار السن؟

إذا نظرنا إلى أسباب سقوط الناس بشكل عام، يمكننا أن نستنتج أن كبار السن أكثر عرضة للسقوط من أي فئة عمرية أخرى. ليس هذا أمرًا شائعًا فحسب، بل قد يكون السقوط أيضًا مكلفًا ومميتًا لكبار السن.

وفقًا لجون جاردنر، المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي لشركة Kickoff ، "عندما نتقدم في السن، تصبح أجسامنا أكثر ضعفًا وبالتالي لا يمكنها التعامل مع نفس القدر من النشاط البدني كما كنا أصغر سناً. إن السبب وراء شيوع حالات السقوط لدى كبار السن له علاقة كبيرة بالعديد من عوامل الخطر وليس سببًا واحدًا، ولهذا السبب من الأهمية بمكان أن تكون الأسرة أو المؤسسة على دراية باحتياجاتهم.

التداعيات الرئيسية للسقوط على كبار السن

سواء كان سقوطًا خفيفًا أو سقوطًا قويًا، فقد يكون للسقوط عواقب وخيمة بين كبار السن. بعض هذه هي:

● كسور في العظام أو الوركين أو الرسغين أو الذراعين أو الكاحلين، اعتمادًا على الجاذبية ومنطقة السقوط المتضررة.

● الارتجاجات الخفيفة من إصابات الرأس الشديدة

● الخوف من السقوط مرة أخرى، ويرجع ذلك أساسًا إلى الصدمة الشديدة من السقوط الأول أو بسبب السقوط المستمر

● الموت

بسبب الحالات الصحية المختلفة مثل هشاشة العظام وضعف العضلات أو الوهن والعديد من العوامل البيئية، فإن تداعيات السقوط يمكن أن تكون خفيفة إلى شديدة، وإذا لم يتم الوقاية منها أو علاجها على الفور، يمكن أن تسبب فقدان الحياة.

كيف يتم علاج الشلالات؟

طرق العلاج العامة للإصابات المرتبطة بالسقوط هي الأرز أو الراحة، والثلج، والضغط، والارتفاع.

تعمل هذه الطريقة مع معظم إصابات السقوط الخفيفة، حتى بالنسبة لكبار السن. ومع ذلك، فمن الأفضل استشارة الطبيب أو نقل مريض كبير السن إلى غرفة الطوارئ على الرغم من السقوط الخفيف للتأكد من عدم وجود آثار جانبية مخفية من السقوط ومعالجة أي حالة طبية كامنة قد تكون سببت السقوط.

كيفية منع السقوط لكبار السن

هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتأكد من أنك أو من تحبه أكبر سنًا مقاومًا للسقوط، سواء داخل المنزل أو خارجه أو في إحدى مؤسسات كبار السن:

كن نشيطًا بدنيًا

أفضل طريقة لمنع السقوط هي التأكد من أن كبار السن لا يزالون نشيطين جسديًا وعقليًا على الرغم من تقدمهم في السن. لا يتعين عليهم الخضوع لتدريبات القوة المكثفة أو قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية لممارسة النشاط البدني.

بالنسبة لكبار السن، يكفي اتباع خطة تمارين منتظمة، سواء المشي لمدة 30 دقيقة في الصباح الباكر أو ممارسة رقص الزومبا لمدة 30 دقيقة. إذا كان لا يزال بإمكانك القيام بتمارين بسيطة، فحاول بناء قوتك من القدمين إلى أعلى . تساعد الحركة المنتظمة في الحفاظ على مرونة العضلات والمفاصل.

كن نشيطًا عقليًا

يعد النشاط العقلي والصحي أمرًا مهمًا أيضًا لضمان تنبيه أذهاننا في حالة وقوع أي حوادث أو حالات طوارئ. مع تقدمنا ​​في السن، نميل إلى إهمال صحتنا العقلية مع التركيز على الصحة البدنية، دون أن نعرف أن كلاهما من الأدوات المهمة التي تحافظ على صحتنا العامة.

لكي تكون سليمًا عقليًا كشخص كبير في السن، تذكر ما يلي:

● حافظ على دائرتك الاجتماعية حية

● ممارسة الهوايات

● تعرف على الأشياء التي يجب أن تتخلى عنها من أجل راحة بالك

● ممارسة الألعاب الذهنية

● استمر في القراءة والتعلم

كن بصحة جيدة بشكل عام

إن التمتع بصحة جيدة بشكل عام يعني إجراء فحوصات صحية منتظمة وتجنب الأطعمة غير الصحية والدهنية والزيتية والسكرية. للحصول على عظام صحية، هناك حاجة إلى اتباع نظام غذائي متوازن. تأكد أيضًا من تناول كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د لتعزيز صحة العظام.

تأكد أيضًا من فحص البصر والسمع وفحصهما بانتظام، حيث أنهما أكثر مسببي السقوط شيوعًا بين كبار السن.

لا تحتاج إلى أن تشعر بالإرهاق بشأن الاعتناء بنفسك. هناك طرق بسيطة لتحسين صحتك العامة — فقط كن ثابتًا وكن حاضرًا.

اجعل منزلك مكانًا آمنًا

بيئتنا هي المسؤولة عن معظم الحوادث والسقوط، ليس فقط لكبار السن ولكن للجميع بشكل عام.

تيم وايت، مؤسس شركة Milepro ، "إن المساحة الآمنة تبدأ بضمان وجود مكان لكل شيء. إن لعبة متروكة على الأرض، أو حليب مسكوب غير نظيف، أو سجادة مبللة، هي أشياء بسيطة قد تكون نسيتها، ولكن بالنسبة للأسر التي لديها كبار السن الذين يتعرضون دائمًا لخطر السقوط، فإن هذه الأشياء تمثل مخاطر عرضية أكيدة.

لجعل منزلك مكاناً آمناً، احتفظ بكل الأشياء في أماكنها، وقم بتركيب أجهزة مساعدة أو قم بإعطاء كبار السن أجهزة مساعدة داخل المنزل.

تأكد من أن المؤسسات العليا مجهزة تجهيزًا جيدًا

تقرر معظم العائلات التي لا تستطيع رعاية أحبائها الكبار تركهم في مرافق المعيشة المدعومة. هناك العديد من خيارات المعيشة المتاحة لكبار السن، سواء كانت شقق لكبار السن، أو الرعاية المنزلية، أو دور رعاية المسنين، أو رعاية الذاكرة، اعتمادًا على احتياجات كبار السن.

عند اختيار مؤسسة عليا، من المهم التأكد من أنها مجهزة تجهيزًا جيدًا بالأجهزة المساعدة المناسبة لكبار السن، بالإضافة إلى سجل جيد من المساعدات الطبية، لمساعدة أحبائك على الوقاية والحصول على الرعاية في حالة هبوط.

تغليف

أصبح كبار السن أكثر عرضة لخطر السقوط العرضي بسبب العديد من العوامل الصحية والبيئية المختلفة، الآن أكثر من أي وقت مضى.

تقع العديد من هذه العوامل تحت سيطرتنا، لذلك من المهم التأكد من أننا، عند العيش مع شخص بالغ كبير السن، نجعل من منازلنا مكانًا آمنًا للعيش فيه ونوفر لهم أفضل رعاية لتقليل مخاطر السقوط وأضراره. تداعيات تهدد الحياة.

‍