مرحبًا بكم في خدمات البحث والاستراتيجية في عالم اليوم سريع الخطى.
يمكن أن يكون فصل الشتاء وقتًا سحريًا حقًا. يدفعنا الطقس البارد إلى الشعور بالدفء في الداخل، وتشجعنا العطلات على قضاء وقت ممتع مع أحبائنا والاستمتاع بحلويات الأعياد. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يثير مشاعر التوتر والقلق والحزن. كما هو الحال مع الحيوانات، يتفاعل البشر مع الفصول المتغيرة من خلال تغيرات في المزاج والسلوك.
على سبيل المثال، مع قلة ضوء الشمس وقصر الأيام، يميل الكثير من الناس إلى تناول الطعام والنوم أكثر قليلاً في فصل الشتاء. إذا كنت من الأشخاص الذين يصابون بحالة من الكآبة الشتوية، فلا داعي للخوف! فيما يلي 3 طرق يمكنك من خلالها تحسين مزاجك والتخلص من كآبة الشتاء:
في عالم العمل الحديث اليوم، أصبح استعراض خلايا دماغك الإبداعية ذا قيمة متزايدة. بحث جديد أن القيام بالأعمال الإبداعية يجعلك تشعر بالرضا أيضًا! إن العلاقة بين المهام الإبداعية والسعادة هي فكرة لم يتم إثباتها قبل الآن.
وجد باحثون من نيوزيلندا والولايات المتحدة أنه عندما انخرط الأفراد في نوبات صغيرة من العمل الإبداعي، شعروا بتأثير إيجابي نشط وازدهار أكبر، في الأيام التالية بعد إكمال هذا النشاط الإبداعي.
في الدراسة، التأثير الإيجابي أوصافًا ذاتية مثل: نشيط، متحمس، متحمس (نشاط عالي)، سعيد، مبهج، لطيف (نشاط متوسط)، هادئ، راضٍ، مريح (نشاط منخفض). تم وصف الازدهار بأنه "الوظيفة المثالية المصحوبة بمشاعر المعنى والمشاركة والهدف في الحياة".
العمل الإبداعي وكأنه عمل روتيني آخر. يمكن أن تشمل أي شيء من الكتابة الإبداعية، إلى الرسم والتأليف أو تشغيل الموسيقى، والتصوير الفوتوغرافي والرقص، إلى الطبخ والخبز، والحياكة أو الخياطة، والبستنة، وما إلى ذلك.
Hygge ، والتي تُلفظ "hue-gah"، هي تقليد دنماركي يهدف إلى تحقيق العلاقة الحميمة والسعادة في لحظات الحياة اليومية. على الرغم من عدم وجود ترجمة مباشرة لها، إلا أنه يمكن ترجمتها بشكل وثيق إلى "الراحة". الأمر كله يتعلق بخلق جو دافئ لتحفيز مشاعر الرفاهية والسعادة والاسترخاء والاستمتاع بمتع الحياة البسيطة.
لممارسة بعض النظافة، يمكنك ارتداء سترة صوفية، ومشاهدة برنامجك المفضل على Netflix، وإشعال الكثير من الشموع، والتواصل مع الأصدقاء أثناء مشاركة بعض النبيذ الساخن ، وما إلى ذلك. وقد أظهرت الدراسات أنه مع انخفاض ضوء الشمس، تقل مستويات الطاقة لدينا. السيروتونين . ومع ذلك، تم تصنيف الدنمارك ضمن الدول الثلاث الأكثر سعادة في العالم على الرغم من كونها دولة تغرب فيها الشمس غالبًا قبل الساعة الرابعة مساءً. أشعل الكثير من الشموع وساعد في إضفاء البهجة على الأشياء لتحقيق أقصى استفادة من الليالي المظلمة.
استمر في التحرك خلال فصل الشتاء، ولا تدع درجات الحرارة الباردة تمنعك من البقاء نشيطًا. إن ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تستمتع بها سيساعد على إطلاق الإندورفين . إذا أمكن، حاول الذهاب إلى مكان مشمس أو التخطيط لرحلة نهارية سريعة. الدراسات إلى أنه حتى مجرد التخطيط البسيط لرحلة يمكن أن يحقق فوائد للعقل/الجسم مماثلة للقيام بالرحلة فعليًا.
حقق أقصى استفادة من تل التزلج المحلي الخاص بك، أو مارس رياضة المشي بالأحذية الثلجية، أو الركض، أو ركوب الدراجات، أو بناء رجل ثلج ، أو التنزه سيرًا على الأقدام عبر الثلج. كل هذه الأنشطة مثالية للتخلص من عقلية الشتاء المستقرة. تذكر أن الأنشطة الخارجية تحرق أيضًا ما يصل إلى 50% من السعرات الحرارية أكثر من الأنشطة الداخلية.
أنت الآن جاهز للتخلص من البلوز الشتوي والبدء في تحسين مزاجك!
مرحبًا بكم في خدمات البحث والاستراتيجية في عالم اليوم سريع الخطى.
اكتشف كيف يستجيب الدماغ لتغيرات الطقس الموسمية، ولماذا يتأثر بعض الأشخاص أكثر من غيرهم.
الترطيب ليس حالة مقاس واحد يناسب الجميع. اكتشف المعرفة الأساسية لتحسين كمية السوائل التي تتناولها شخصيًا.
احصل على معلومات مفصلة عن إيجابيات وسلبيات بعض خطط النظام الغذائي الأكثر شعبية.
NeuroTrackerX هو برنامج تدريب معرفي مصمم لتقييم وتحسين الأداء العقلي.
