مرحبًا بكم في خدمات البحث والاستراتيجية في عالم اليوم سريع الخطى.
نحن ندرك جميعًا أن الرياضة تساعد على تحدي حدودنا الجسدية وقوة إرادتنا. ومع ذلك، فإننا عادة لا ندرك أن قدراتنا المعرفية يتم دفعها أيضًا إلى أقصى حدودها بسبب متطلبات المنافسة. تمامًا مثل المتطلبات البدنية للرياضة، فإن هذه المتطلبات تتجاوز ما نختبره في الحياة اليومية العادية، وبتكرار مدهش.
قال ألبرت أينشتاين ذات مرة : "يجب على المرء أن ينمي غريزته تجاه ما بالكاد يستطيع تحقيقه من خلال أعظم جهوده". سنكشف هنا عن 3 طرق توفر بها الرياضة للعقل فرصًا لبذل مثل هذه الجهود.
في الرياضة، الأمور تحدث بسرعة. وهذا هو أحد الأسباب التي تجعلنا نربط ردود الفعل الأسرع بأداء أفضل على أرض الملعب. على الرغم من أن الأمر يبدو كذلك في بعض الأحيان، إلا أن الأفعال لا تحدث من تلقاء نفسها. قبل تنفيذ الإجراءات الرياضية، يجب على العمليات الإدراكية والمعرفية أولاً استيعاب المعلومات الحسية، وتفسيرها، والتنبؤ بالنتائج المستقبلية، ثم صياغة قرار بشأن كيفية التصرف.
في معظم المواقف اليومية، لا يوجد سوى القليل من ضغط الوقت، مثل تحديد ما إذا كنت تريد إعداد فنجان من القهوة أو كوب من الشاي. في المقابل، تتطلب الرياضة أحيانًا اتخاذ قرارات حاسمة واستجابات عمل ليتم معالجتها في مجرد أعشار الثانية. الأمثلة الكلاسيكية هنا هي إعادة إرسال التنس أو ضرب الملعب في لعبة البيسبول. بالنسبة للعب الديناميكي في الرياضات الجماعية مثل كرة السلة، يجب إجراء عدد لا يحصى من استجابات الفعل بسرعة كبيرة وبشكل مستمر، أو حتى في وقت واحد.
إن الاستشعار والإدراك والتقييم ثم التصرف بمثل هذه السرعات العالية يرهق الدماغ إلى أقصى حدوده. لا تأتي ميزة سرعة رد الفعل كثيرًا من سرعة تحرك الرياضي، بل من مدى سرعة معالجة الدماغ.
بالنسبة لمعظم الناس، تستحضر "الذاكرة العاملة" أفكارًا تتعلق بوضع رقم هاتف في الاعتبار. في الواقع، إنها أكثر من مجرد ذاكرة - فالجزء "العامل" محوري. فكر في الأمر كنوع من المهام العقلية المتعددة. لا نحتاج فقط إلى الاحتفاظ بالعديد من المعلومات التي يمكن الوصول إليها في مقدمة أذهاننا، بل نحتاج أيضًا إلى إجراء عمليات معرفية عليها - التلاعب بها أو تحويلها بطرق تنتج شيئًا مفيدًا لنا.
في الرياضة، نحتاج إلى القيام بذلك في العديد من الأشياء التي تحدث من حولنا، في وقت واحد وبسرعة. وتعتمد المتطلبات على عدد الأشياء المختلفة التي يجب وضعها في الاعتبار، ومدى تعقيد معالجتها بشكل هادف.
مثال بسيط هو حارس مرمى كرة القدم الذي يتعين عليه التنبؤ باللاعب الذي من المرجح أن يسدد على مرماه.
إذا كان هناك لاعبين، يحتاج حارس المرمى إلى النظر إلى كليهما ومعرفة من هو الأكثر احتمالية للتسديد، والذي يتضمن عادةً تقييم ما يلي.
في غضون ثوانٍ، سيقوم حارس المرمى ذو المستوى الاحترافي بإجراء هذه التقييمات، ثم يحتفظ بها في ذهنه لمقارنتها ببعضها البعض، وتحديد التهديد الأكبر، ثم يتخذ الإجراء ليكون جاهزًا لإيقاف تسديدة ذلك اللاعب.
بالطبع، يمكن أن يصبح الأمر أكثر تعقيدًا من مجرد توقع لاعبين. إن التنبؤ بما سيفعله المنافسون، أو كيف ستتطور المسرحية، حتى بعد دقائق فقط من المستقبل، يزيد من الأحمال الموضوعة على الذاكرة العاملة بشكل كبير. إن الأداء الجيد في أي رياضة تشهد الكثير من الأحداث والأحداث تتغير طوال الوقت، سيتطلب متطلبات هائلة على الذاكرة العاملة.
لا يوجد العديد من المواقف في الحياة حيث يتعين عليك التركيز بشكل مكثف أثناء القيام بأشياء معقدة ثم القيام بذلك بشكل متكرر لمدة ساعة أو أكثر. ربما تكون القيادة هي المنافس الأقرب. ومع ذلك، لتتناسب مع متطلبات المسابقات الرياضية، يجب أن تكون مطاردة سيارات على طراز الأفلام.
على الرغم من أن الدماغ يستهلك 2% فقط من وزن الجسم، إلا أنه بمثابة فرن الجلوكوز، حيث يحرق حوالي 20% من إجمالي طاقتنا وما يصل إلى ثلث ATP لدينا. في الرياضات التي تتطلب جهدًا بدنيًا، يؤدي الإرهاق إلى الضغط على مستويات طاقة الجسم، فضلاً عن إرسال عدد كبير من الضوضاء الحسية الداخلية إلى دماغنا.
يعد هذا، جنبًا إلى جنب مع متطلبات النوبات المتكررة من التركيز الشديد، سببًا رئيسيًا وراء حدوث أخطاء المنافسة غالبًا في المراحل الأخيرة - زلة حاسمة في الانتباه وتنتهي اللعبة. أضف إلى ذلك التقلبات العاطفية التي يمكن أن تجلبها الأبعاد النفسية للمنافسة، حيث يتم اختبار قدرة أي شخص على الحفاظ على التركيز الذهني تحت ضغط حقيقي.
هناك طرق أخرى تعمل بها الرياضة على إشراك الدماغ بشكل فعال. ومع ذلك، عندما تجمع بين سرعة المعالجة والذاكرة العاملة والاهتمام المستمر، يكون لديك بالفعل وصفة رائعة لتدريب القدرات العقلية. ليس من المستغرب أن الأبحاث أن النشاط الرياضي يمكن أن يعزز الوظائف العقلية ويؤدي إلى تحسين نتائج الصحة المعرفية. لذا، في المرة القادمة التي تتدرب فيها أو تتنافس فيها، فكر في الفوائد بين الأذنين!
تحقق من بلوق ذات الصلة هنا.
مرحبًا بكم في خدمات البحث والاستراتيجية في عالم اليوم سريع الخطى.
اكتشف المهارات اللازمة للتفوق حقًا في أداء كرة القدم.
اكتشف لماذا تغير خفة الحركة العقلية قواعد اللعبة بالنسبة للكثير من محترفي الرياضة.
اكتشف كيف أن إتقان السمات الخمس للتميز الرياضي والتنفيذي هو التزام مدى الحياة.
نظام التدريب المعرفي رقم 1 الأكثر التحقق علميًا في العالم. مبني على 20 عامًا من أبحاث علم الأعصاب من قبل جهات رائدة في مجالاتها. تحسين عقلك والأداء.
