3 طرق يؤثر فيها محور الأمعاء والدماغ على الصحة العقلية

في السنوات الأخيرة، الأبحاث العلمية بشكل متزايد على العلاقة المعقدة بين الأمعاء والدماغ. وقد كشف هذا الارتباط، الذي يشار إليه غالبًا باسم "محور الأمعاء والدماغ"، عن رؤى رائعة حول كيفية تأثير صحة الأمعاء بشكل عميق على وظائف المخ والصحة العقلية. سنتعمق هنا في ثلاث طرق يمكن أن تلعب بها صحة أمعائك دورًا محوريًا في تشكيل صحتك العقلية.

التواصل بين الكائنات الحية الدقيقة والدماغ

تحتوي الأمعاء البشرية على نظام بيئي معقد يضم تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة، المعروفة مجتمعة باسم ميكروبات الأمعاء . تشمل هذه الكائنات الحية الدقيقة البكتيريا والفيروسات والفطريات وغيرها، ولها تأثير عميق على جوانب مختلفة من صحتنا. أظهرت الدراسات الحديثة أن هؤلاء السكان الصغار في الجهاز الهضمي لدينا ليسوا مجرد متفرجين سلبيين - بل يتواصلون بنشاط مع الدماغ.

بين الأمعاء والدماغ من خلال شبكة من المسارات العصبية، والإشارات المناعية، والرسائل الكيميائية، مثل الناقلات العصبية والسيتوكينات . أحد الأمثلة على ذلك هو إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يلعب دورا حاسما في تنظيم المزاج. والمثير للدهشة أن حوالي 95٪ من السيروتونين يتم تصنيعه في القناة الهضمية . يمكن أن يؤدي عدم التوازن في الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء إلى تعطيل هذا التوازن الدقيق، مما قد يساهم في اضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق.

الالتهاب والصحة العقلية

ارتبط الالتهاب المزمن منذ فترة طويلة بمجموعة من الأمراض الجسدية، لكن الأدلة الناشئة تشير إلى أنه قد يكون أيضًا لاعبًا رئيسيًا في اضطرابات الصحة العقلية. تلعب الأمعاء، باعتبارها المحور المركزي لجهاز المناعة، دورًا محوريًا في تنظيم الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.

عندما تكون الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء غير متوازنة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حالة تعرف باسم " تسرب الأمعاء "، حيث تصبح بطانة الأمعاء نفاذية، مما يسمح للمواد الضارة بالهروب إلى مجرى الدم. يمكن أن يؤدي هذا إلى استجابة التهابية، والتي يمكن أن تمتد إلى الدماغ عبر مسارات مختلفة، بما في ذلك العصب المبهم. تم ربط المستويات المرتفعة من الالتهاب في الدماغ باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والتدهور المعرفي.

محور الأمعاء والدماغ والإجهاد

يعد التوتر جزءًا لا مفر منه من الحياة الحديثة، وتأثيراته على الصحة العقلية موثقة جيدًا. ومع ذلك، ما قد يكون مفاجأة للكثيرين هو أن الأمعاء يمكن أن تؤثر على استجابتنا للتوتر. يلعب محور الأمعاء والدماغ دورًا حاسمًا في تنظيم نظام الاستجابة للتوتر في الجسم، بما في ذلك إطلاق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.

يمكن أن تؤدي الاختلالات في الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء إلى تعطيل هذا التوازن الدقيق، مما قد يؤدي إلى استجابة مبالغ فيها للضغط النفسي. يمكن أن تؤدي هذه الاستجابة المتزايدة للتوتر إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات القلق وتفاقم حالات الصحة العقلية الحالية.

يبعد

تسلط مجموعة الأبحاث المتزايدة حول العلاقة بين الأمعاء والدماغ الضوء على التأثير العميق لصحة الأمعاء على وظائف المخ والصحة العقلية. من التواصل بين الكائنات الحية الدقيقة في الدماغ إلى دور الالتهاب وتنظيم الإجهاد، يبدو أن الأمعاء تلعب دورًا رئيسيًا في الصحة العقلية.

وفي حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم تعقيدات هذه العلاقة بشكل كامل، فمن الواضح بشكل متزايد أن الحفاظ على أمعاء صحية من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وإدارة الإجهاد يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية. وبينما نواصل استكشاف أسرار محور الأمعاء والدماغ، فإنه يفتح آفاقًا جديدة للتدخلات والعلاجات المحتملة لاضطرابات الصحة العقلية وكذلك الوقاية منها قبل أن تتطور.

‍