مرحبًا بكم في خدمات البحث والاستراتيجية في عالم اليوم سريع الخطى.
يعد تحديد أهداف اللياقة البدنية عملية شخصية تتطلب الكثير من التفكير والاعتبار. ستعتمد الخطط التي تقرر العمل على تحقيقها على نمط حياتك، والوقت المتاح لديك لتخصيصه لها، وما يحفزك. بغض النظر عن الهدف الذي تحدده، يمكن أن تساعد بعض الخطوات في ضمان فاعليتك في تحقيقه. مع هذه النصائح الأربع، سوف تحصل على فكرة عن كيفية تحديد أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك وتحقيقها!
يقولون أن الفشل في التخطيط هو التخطيط للفشل. لا يمكن أن يكون هذا أكثر صحة عندما يتعلق الأمر بتحديد أهداف اللياقة البدنية! التخطيط أمر ضروري - بدون خطة لكيفية إنجاز الأمور، وما هي أولوياتك، والمواعيد النهائية التي يتعين عليك الوفاء بها، لا توجد طريقة لمعرفة ما إذا كنت على المسار الصحيح لتحقيق النجاح أم لا.
لذلك، بمجرد أن تضع جميع أهدافك في الاعتبار، يرجى الجلوس وكتابة الخطوات التي يتعين عليك اتخاذها لتحقيق كل منها. ومن المهم أيضًا أن تكون خطتك واقعية. إذا لم يكن شيئًا تشعر أنه يمكنك القيام به، فلا فائدة من كتابته!
ومع ذلك، لا تتساهل مع نفسك. اجتهد في دفع نفسك. الإيمان بنفسك يجعل من السهل الالتزام بأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك والتمسك بها.
شيء آخر مهم يجب أخذه في الاعتبار عند الانطلاق لتحقيق هدف ما هو أن الأمور في بعض الأحيان لا تسير وفقًا للخطة. قد لا تفي بجميع المواعيد النهائية الخاصة بك أو تنسى شيئًا ما على طول الطريق. في بعض الأحيان قد يتم إعاقتك بسبب الإصابة. لكن هذا لا يجب أن يثبط عزيمتك أو يجعلك تستقيل. ابدأ من حيث توقفت، وإذا كنت تعاني من إصابة أو تعاني من آلام مزمنة، قم بزيارة أخصائي العلاج الطبيعي كأفضل طبيب عظام في دبي لتعود إلى أفضل حال.
شيء أساسي آخر يجب عليك القيام به في رحلتك هو متابعة التقدم الذي تحرزه. سيسمح لك ذلك بالبقاء على المسار الصحيح لما تحاول تحقيقه وتحفيزك عندما تصبح الأمور صعبة. يمكنك قياس نجاحك بعدة طرق. وتشمل هذه:
يعد أخذ قياساتك طريقة رائعة لمعرفة تأثيرات تدريبك على جسمك. علاوة على ذلك، فإن قياس نفسك مقارنة بالمكان الذي بدأت فيه يمكن أن يكون مرضيًا ومحفزًا للغاية.
هناك طريقة أخرى ممتازة لقياس تقدمك وهي التقاط صور لتقدمك. يمكنك القيام بذلك عن طريق التقاط صورة لنفسك قبل البدء ثم مقارنتها بالصور الملتقطة طوال العملية. بهذه الطريقة، يمكنك معرفة مدى تحسن مظهرك ومدى تقدمك في تحقيق أهدافك.
الشيء الوحيد الذي لا يكذب هو ملاءمة ملابسك. إذا لاحظت أنها أصبحت أكثر إحكامًا، فقد تكون هذه علامة على أن الوقت قد حان لتكثيف تدريبك وفقدان بعض الوزن إذا لزم الأمر. من ناحية أخرى، إذا كانت ملابسك فضفاضة، فمن المرجح أنك تحرز تقدمًا جيدًا. لذا، جرب جميع ملابسك قبل أن تبدأ رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك كوسيلة لقياس مدى وصولك إلى تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
يعد الاحتفاظ بمجلات منتظمة لخطط التدريب والنظام الغذائي الخاصة بك أيضًا طريقة رائعة لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح. تعمل اليومية بمثابة تذكير رائع بما أنجزته بالفعل، كما أنها توفر معلومات قيمة حول المجالات التي لا تزال بحاجة إلى التحسين.
إذا كانت أهدافك تبدو بعيدة المنال، ففكر في الاستعانة بمدرب شخصي. يمكنهم مساعدتك في تحديد الأهداف وتحقيقها بشكل أسرع بكثير من تحقيقها بمفردك؛ إن وجود شخص ما لتحفيزك في الاتجاه الصحيح سيحدث فرقًا كبيرًا عندما يحين وقت عبور خط النهاية.
ومع ذلك، تأكد من أن المدرب يتناسب مع ما تريده من هذه العملية برمتها حتى تكون ممتعة! أنت لا تريد شخصًا سيحاول تغيير أهدافك. ما تحتاجه هو الدعم لمساعدتك في تحقيق أهدافك. وأخيرًا، تأكد من أنهم مؤهلون ويعرفون ما يفعلونه! لا تضيع المال على شخص لا يعرف كيفية تدريبك بشكل صحيح.
المكافآت ضرورية أيضًا لنجاحك. دلل نفسك عندما تنتهي من هدف ما، سواء بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة 30 يومًا على التوالي أو خسارة آخر خمسة أرطال. بعد كل ما تبذلونه من العمل الجاد والتفاني، فإن الحصول على هذه المكافأة سيكون أمرًا مُرضيًا للغاية. علاوة على ذلك، فإنه سيحفزك على العمل على المزيد من المعالم في رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك.
إن اتخاذ قرار ببدء رحلة اللياقة البدنية هو الجزء السهل. البقاء على المسار الصحيح وتحقيق أهدافك هي لعبة كرة مختلفة تمامًا. ومع ذلك، من خلال اتباع هذه النصائح والحيل باستمرار، سوف تحقق أهدافك في أي وقت من الأوقات!
ومع ذلك، اترك مجالًا للخطأ. في بعض الأحيان، بقدر ما تريد الالتزام بأهدافك، فإن الحياة سوف تعترض طريقك. هذا جيد. ابدأ من حيث توقفت، واستمر في العمل لتحقيق أهدافك، ولا تنسحب مهما حدث!
مرحبًا بكم في خدمات البحث والاستراتيجية في عالم اليوم سريع الخطى.
ومن خلال تقوية الدوائر العصبية التي تتأثر بالإدمان، فإن ترميمها يساعد في محاربة الإدمان نفسه.
تعلم كيف يمكن للارتجاع البيولوجي أن يوجه عادات النوم الجيدة.
نظرة شخصية على تحديات العصر الرقمي، وطرق عملية للتغلب عليها.
نظام التدريب المعرفي رقم 1 الأكثر التحقق علميًا في العالم. مبني على 20 عامًا من أبحاث علم الأعصاب من قبل جهات رائدة في مجالاتها. تحسين عقلك والأداء.
