مرحبًا بكم في خدمات البحث والاستراتيجية في عالم اليوم سريع الخطى.
مع صحيفة نيويورك بوست بأننا نقضي ما يقرب من نصف ساعات يقظتنا في مواجهة الشاشة، فمن الآمن أن نقول إننا نعيش في عالم رقمي. ولكن على الرغم من أن أجهزتنا تربطنا بالأصدقاء والعائلة والعمل، فمن المهم أن نضع في اعتبارنا مقدار الوقت الذي نقضيه في هذه الأجهزة. بعد كل شيء، فإن تقليل وقت الشاشة حيثما أمكن ذلك يمكن أن يوفر بعض الفوائد الأساسية لصحتك العامة.
يمكن أن يوفر لك البحث السريع على Google الوقت والطاقة، لأنه يزودك بالحقائق والأرقام على الفور تقريبًا. ومع ذلك، فإن الاعتماد فقط على الإنترنت للحصول على المعلومات يمكن أن يضعف ذكائك، حيث أن الاعتماد على جوجل يمكن أن يقلل من ذاكرتك ومهاراتك في حل المشكلات .
ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يتعين عليك التوقف عن محركات البحث تمامًا. لتحقيق التوازن الصحيح بين الراحة الرقمية وصحة الدماغ، قم بإجراء بحث على الويب فقط عندما تضطر إلى ذلك، ولا يمكن العثور على المعلومات التي تحتاجها إلا عبر الإنترنت. ولكن إذا كانت كلمة عالقة على طرف لسانك أو معلومة تعرفها بالفعل، فمن الأفضل تخطي Google ومحاولة تذكرها بنفسك. سيساعد ذلك على تحسين مهاراتك المعرفية على المدى الطويل.
إن الحصول على ثماني ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة هو المفتاح لعيش حياة صحية. لكن هذا يمكن أن يمثل تحديًا كبيرًا، لأنه قد يكون من المغري مشاهدة أخرى فقط أو تصفح قنوات التواصل الاجتماعي بدلاً من الذهاب إلى السرير. ولكن أكثر من ذلك، يكشف موقع Verywell Health أن الضوء الأزرق الموجود على الأجهزة الرقمية يمكن أن يعطل إيقاعات الساعة البيولوجية ، وبالتالي يسبب الأرق. وهذا يعني أنه كلما قل الوقت الذي تقضيه في النظر إلى الشاشة، زادت فرصك في الحصول على راحة جيدة أثناء الليل.
مشاكل الصحة العقلية آخذة في الارتفاع، وخاصة بين الشباب. أحد أكبر الأسباب وراء ذلك هو وقت الشاشة، حيث وجدت دراسة أجرتها جامعة مونتريال أن المستويات الأعلى من وقت الشاشة ترتبط بالاكتئاب ومخاوف الصحة العقلية الأخرى. يمكن أن يكون لهذه آثار خطيرة على حياة الفرد اليومية. ومن الأمثلة على ذلك، وجد علماء النفس من جامعة ماريفيل أن النجاح في التعلم يرتبط بالصحة العقلية بطرق بدأ العلماء للتو في فهمها بالكامل. إذا كانت صحتك العقلية في خطر، فمن المرجح أن يحذو حذوها أدائك الأكاديمي أو العملي. لذا، حاول إجراء تغييرات بسيطة مثل التوقف عن استخدام الأجهزة قبل النوم أو ممارسة هواية غير رقمية يمكن أن تساعدك في تخفيف المشكلة وتعزيز صحتك العقلية.
عند استخدام أحد الأجهزة، فإنك تميل إلى التراخي أو الانحناء. وكلما زاد الوقت الذي تقضيه في استخدام أحد هذه الأجهزة، كلما أصبح جسمك في وضع غير طبيعي لفترة أطول. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد رقبتك، والإضرار بعمودك الفقري، وفي النهاية تطوير وضعية سيئة. يتيح لك قضاء بعض الوقت بعيدًا عن أجهزتك التركيز على العناية بجسمك. حاول مواجهة المشكلة عن طريق تخصيص وقت معين من اليوم لممارسة اليوغا من أجل تحسين وضعيتك بشكل أكبر.
هل تعلم أن وسائل التواصل الاجتماعي هي أحد الدوافع الرئيسية وراء الصورة السلبية للجسم؟ في الواقع، اكتشف باحثون من جامعة يورك وجود صلة بين المشاركة النشطة في وسائل التواصل الاجتماعي وتطور مشاكل صورة الجسم . قد يبدو التحديق في المشاهير أو غيرهم من الشخصيات الشهيرة عبر الإنترنت غير ضار، لكن وسائل التواصل الاجتماعي هي القاتل الصامت لاحترام المرء لذاته. وهذا هو السبب في أن تحديد حد زمني على شبكات التواصل الاجتماعي التي تحتوي على الكثير من الصور مثل Facebook أو Instagram يمكن أن يفيدك كثيرًا في تعزيز ثقتك بنفسك.
تمت كتابة مقال هذا الأسبوع بواسطة المدون المحترف والمتخصص في التكنولوجيا أندريا كامبر.
مرحبًا بكم في خدمات البحث والاستراتيجية في عالم اليوم سريع الخطى.
اكتشف 5 عادات بسيطة لتعزيز صحة الدماغ، وتعزيز الوظيفة الإدراكية، ورفع مستوى الصحة بشكل عام.
استكشف خمس نصائح عملية للحفاظ على صحة عقلك وعقلك طوال الموسم.
اكتشف كيف يستجيب الدماغ لتغيرات الطقس الموسمية، ولماذا يتأثر بعض الأشخاص أكثر من غيرهم.
نظام التدريب المعرفي رقم 1 الأكثر التحقق علميًا في العالم. مبني على 20 عامًا من أبحاث علم الأعصاب من قبل جهات رائدة في مجالاتها. تحسين عقلك والأداء.
