مرحبًا بكم في خدمات البحث والاستراتيجية في عالم اليوم سريع الخطى.
عندما ترى الرياضيين وكيف يؤدون بشكل جميل أمام الجميع، فمن المرجح أن تعتقد أنهم يمتلكون كل ذلك معًا. الحقيقة هي أنهم لا يفعلون ذلك. هناك أشياء كثيرة يمكن أن تمنع الرياضيين من ممارسة الرياضة إذا لم يكونوا حذرين. بعض هذه المشكلات تافهة، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يؤثر على نتائج المباراة. كرياضي، تحتاج إلى فهم بعض النصائح المحددة لك لتقديم أفضل أداء لديك. ومع ذلك، يسلط هذا المقال الضوء أدناه على ستة نصائح يجب على الرياضيين معرفتها قبل بدء المنافسة.
إذا قمت بفحص الإنترنت الآن، ستلاحظ أن العديد من الرياضيين لا يشاركون في الأحداث لأنهم يفشلون في اختبار المخدرات أو اثنين. من الأخبار اليومية أن الرياضيين يخضعون لاختبارات المخدرات القياسية للتأكد من استعدادهم للمشاركة في المباريات والسباقات. إذا اكتشف المسؤولون أن أحد الرياضيين يستخدم عقاقير تحسين الأداء أو غيرها من العقاقير القوية، فيمكنهم التوقف عن المشاركة.
إذا كنت تتناول أدوية تحسين الأداء، فإن خطر اكتشافك يكون مرتفعًا، وقد يؤدي ذلك إلى تدمير حياتك المهنية. كما يمكن أن يزود الجسم بالعديد من الآثار الصحية الضارة . ومع ذلك، إذا كنت قد توقفت مؤخرًا عن تناول أدوية تحسين الأداء أو غيرها من العقاقير القوية، فلا بد من وجود آثار للدواء في نظامك. للمساعدة في حل هذه المشكلة، يمكنك إزالة الآثار المتبقية للأدوية أو السموم الأخرى بسرعة أكبر من خلال عملية إزالة السموم. أحد الأمثلة على المكملات لهذا هو حبوب التخلص من السموم ماغنوم. هذه الحبوب يمكن أن تساعد بشكل كبير في عملية إزالة السموم. غالبًا ما تقدم هذه الحبوب إزالة السموم وإزالة جميع السموم من جسمك في الفترة التي تسبق المنافسة. يمكنك العثور على حبوب التخلص من السموم ماغنوم للبيع في العديد من المتاجر حولك وعلى الإنترنت.
الإحماء هو أهم شيء يجب أن يختبره أي رياضي. بدون الإحماء، تميل عضلاتك إما إلى البقاء متوترة أو غير جاهزة بما فيه الكفاية. أفضل طريقة للإحماء هي إنشاء روتين ما قبل المباراة. لا تحاول نسخ روتين ما قبل المباراة وجلسات الإحماء لأي شخص آخر. افعل ما يبدو وكأنه عملية إحماء جيدة بالنسبة لك، حيث إن جسد كل شخص فريد من نوعه.
ابدأ بإجراءات ما قبل المباراة. يمكن أن يشمل ذلك الاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة بعض الأفلام الكوميدية القصيرة ومراجعة استراتيجيتك وما إلى ذلك. كما ذكرنا سابقًا، حاول ألا تقلد تقاليد ما قبل اللعبة الخاصة بأي شخص آخر، لأن هذا قد يجعلك أكثر توترًا وغير متأكد من نفسك.
بعد ذلك، قم بإجراء روتين الإحماء الخاص بك. تشير العديد من الدراسات إلى أن الإحماء يساعد في تخفيف التوتر والقلق قبل المباراة ويساعد عضلاتك على الاستعداد للتمرين المكثف.
الدافع هو شيء يريده الكثير من الناس، ولكن ليس لدى الكثير من الناس. غالبًا ما يكون الدافع هو السبب وراء فوزهم أو خسارتهم في المباراة. بدون الحافز الكافي، قد يكون من الصعب جدًا عليك إنجاز أي شيء.
الأشخاص الذين يتم تحفيزهم باستمرار لديهم استراتيجية يستخدمونها للبقاء على هذا النحو. أفضل الطرق للبقاء متحفزًا هي مراجعة أهدافك وتقدمك بانتظام وإحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين. فكر في كل ما حققته، وهذا من شأنه أن يمنحك الثقة التي تحتاجها. كما أن إحاطة نفسك بعقول إيجابية وإيجابية له فوائد هائلة على صحتك العقلية وأدائك الرياضي.
التوتر هو شعور يمكن أن يمنعك من تحقيق النجاح. من المسلم به أن هذا شعور يشعر به الجميع في أوقات محددة. ومع ذلك، ما لا ينصح به هو التمسك بهذا الضغط والسماح له بالتحكم في أدائك. ولتحقيق هذه الغاية، من الأفضل أن تحاول قدر الإمكان تخفيف التوتر عن نفسك قبل الحدث الكبير. يمكنك تجربة التنفس العميق أو التأكيدات الإيجابية أو ممارسة اليقظة الذهنية لإبعاد التوتر.
لم يأخذ الناس الصحة العقلية على محمل الجد كما هو الحال الآن. ومن المثير للدهشة أن الكثير من الناس يدركون تأثير الصحة العقلية على حياتهم العامة. يعد الرياضيون من أكثر الأشخاص الذين يتأثرون بمشاكل الصحة العقلية بسبب تعرضهم للضغوط بشكل منتظم. ولهذا السبب من المهم كرياضي أن تعتني بصحتك العقلية قبل بدء المباراة.
غالبًا ما يوصي علماء النفس الرياضي وكبار الرياضيين باستخدام تقنيات التصور لزيادة فرص تحقيق نتائج إيجابية في الألعاب. يمكنك أيضًا حجز موعد مع استشاري الصحة النفسية، وسيساعدك في معرفة أفضل الطرق لتهدئة نفسك والتخلص من القلق قبل البدء بالمنافسة. إذا قمت بذلك، فإن فرص نجاحك ستتضاعف عشرة أضعاف.
لا تغلب نفسك لأنك لا تفوز بكل مباراة أو تحصل على المركز الأول في كل سباق. يحدث ذلك. بدلاً من لوم نفسك، حاول اكتشاف طرق للقيام بعمل أفضل وإعادة النظر في استراتيجياتك لمعرفة ما إذا كانت لا تزال فعالة. إذا لم يكن الأمر كذلك، فتأكد من تطوير طرق جديدة للتدريب لتحقيق نجاح هائل!
كونك رياضيًا له مزاياه وعيوبه. غالبًا ما يكون الضغط المستمر الذي تتعرض له من كل من حولك لتكون الأفضل أمرًا ساحقًا. لحسن الحظ، ما ورد أعلاه هو ستة نصائح مفيدة يمكنك استخدامها للبقاء مسيطرًا وتقديم أداء جميل في المباراة أو السباق أو الحدث.
مرحبًا بكم في خدمات البحث والاستراتيجية في عالم اليوم سريع الخطى.
ومن خلال تقوية الدوائر العصبية التي تتأثر بالإدمان، فإن ترميمها يساعد في محاربة الإدمان نفسه.
تعلم كيف يمكن للارتجاع البيولوجي أن يوجه عادات النوم الجيدة.
نظرة شخصية على تحديات العصر الرقمي، وطرق عملية للتغلب عليها.
نظام التدريب المعرفي رقم 1 الأكثر التحقق علميًا في العالم. مبني على 20 عامًا من أبحاث علم الأعصاب من قبل جهات رائدة في مجالاتها. تحسين عقلك والأداء.
