أسرار السيطرة على رياضتك الجزء الأول - التنفيذ

كمدرب وطني للاتحاد الملكي الإسباني للتايكوندو ومدير المركز الدولي للتايكوندو والتدريب العقلي ، فقد كرست مسيرتي المهنية لكشف أسرار النجاح الرياضي. في سلسلة المدونات هذه المكونة من 6 أجزاء، سأغطي المكونات الأساسية لتطوير الرياضي والتي تمثل أيضًا تحديات رئيسية لمعظم الرياضيين. أعتقد أن هذه العوامل الستة ضرورية لتحقيق مستويات استثنائية من الأداء. سنغطي إتقان التنفيذ، والتغلب على الإصابات، والتعامل مع الضغط، والتحضير للمنافسة، وتحسين التركيز، والمعالجة الفعالة للمعلومات.

في هذا الجزء الأول سنكتشف لماذا يتفوق الرياضيون ويتوقعون وينفذون أفضل القرارات بأقصى سرعة.

اتخذ أفضل القرارات للفوز

الفرق الأكبر بين الأداء الضعيف وكونك أفضل رياضي هو ببساطة اتخاذ أفضل القرارات. هذا يسمح لك بالتحكم في اللعب وخصومك. يهيمن أفضل الرياضيين على المنافسة عندما تكون هناك لحظات محورية لتحقيق النتائج - إما كل شيء أو لا شيء. عندما تشاهد أهم أحداث المسابقات عن كثب، ستلاحظ أن كبار اللاعبين الرياضيين لديهم القدرة على اتخاذ قرارات حاسمة عندما يكون الأمر أكثر أهمية.

ستلاحظ أيضًا أن أفضل لاعب في المباراة هو دائمًا الشخص الذي يبدو متألقًا في اللحظات الأكثر تحديًا في اللعبة، ويمكنه تحويل الخسارة المحتملة إلى فوز في لحظة واحدة. على سبيل المثال، قد يواجه مايكل جوردان الهزيمة، ومع ذلك يأخذ الكرة قبل 5 ثوانٍ من انتهاء المباراة، ويبدو أن العالم يتوقف لأنه سينتزع فوزًا يبدو مستحيلاً. اللحظات الحاسمة هي التي تحدد الرياضيين العظماء حقًا.

توقع أفضل القرارات

أفضل القرارات تأتي دائمًا من أولئك القادرين على توقع الحلول المثلى في أي موقف. هذا مهم جدا. في لحظات اللعب الحاسمة التي ناقشناها للتو، ستلاحظ أيضًا أن الرياضيين العظماء يتوقعون دائمًا ظهور الفرصة، بغض النظر عن مدى مفاجأة الموقف للاعبين الآخرين. وبالمثل، لن يقوم MVPs بمراجعة المباريات الرئيسية والتعلم منها للمباريات المستقبلية فحسب، بل سيقومون أيضًا بإعداد أنفسهم ذهنيًا، وتصور أكبر عدد ممكن من النتائج المحتملة، قبل بدء المنافسة.

وهذا يمنحهم ميزة على أقرانهم، لأن الترقب المستعد هو حليف عظيم ضد الضغوط الهائلة التي تأتي مع الرياضات الاحترافية. يعرف الرياضيون أنه عند تمثيل فريقهم أو مدينتهم أو بلدهم، فإن طريقة أدائهم تحت الضغط ستحدد ما إذا كان سيتم تذكرهم كأبطال أو أشرار.

إنه عدم معرفة ما يمكن توقعه مما يؤدي إلى تفاقم الضغط عند حدوثه. وهذا يؤثر سلباً على الانتباه والتركيز، ويؤدي في النهاية إلى أخطاء في اتخاذ القرار. يجب أن يبدأ كل شيء بوضوح عقلي مناسب - عندما تتمكن من التوقع جيدًا، سيكون عقلك أقل تشتتًا وأكثر تركيزًا على ما يلزم لتحقيق النجاح.

تنفيذ أسرع في المنافسة

لا يتعلق الأمر فقط بكيفية تصرفك، بل أيضًا بتوقيت تصرفك . إذا كنت تفكر في الرياضيين الذين تلهمهم كثيرًا، فمن المحتمل أنهم أيضًا سريعون للغاية في قدرتهم على تنفيذ اللعبات وفي أوقات رد فعلهم. وذلك لأنهم عملوا بجد للغاية لتطوير سرعة التنفيذ. للتنفيذ بشكل أسرع، من الضروري معالجة المعلومات بسرعة أكبر، حتى تتمكن من اختيار الخيار الأفضل على الفور تقريبًا.

عندما يتم تحديد كل شيء، يكون الضغط أعلى، عندها تحتاج إلى معالجة الخيار الذي اخترته وتحديد أولوياته وتنفيذه. على هذا النحو، من المهم دائمًا أن نسعى جاهدين لتقديم مسرحيات سريعة، خاصة في اللحظات الحرجة عندما يحدث ذلك فرقًا كبيرًا. يحتاج سياق المنافسة إلى مستوى أعلى من الاهتمام، لأن الضغط يمثل دائمًا تهديدًا بتشتيت الانتباه، وجاهزًا لعرقلة أدائك.

وضعه تماما

التصرف كفائز هو إتقان توقيت المباراة، واختيار أفضل لعبة، والقيام باللعبة الحاسمة - أو كما أحب أن أقول: صنع الفارق. في المركز الدولي، نخصص برامجنا التدريبية لإطلاق العنان لإمكانات العديد من أنواع الرياضيين المختلفة. نقوم بذلك من خلال تكييف هذه المهارات المعرفية الأساسية بشكل منهجي تحت الضغط، باستخدام أحدث منهجيات التدريب.

فيما يلي مثال على أساليب التدريب لدينا باستخدام تقنية NeuroTracker 3D لتتبع الكائنات المتعددة باستخدام التدفق البصري (النفق البصري)، من أجل تعزيز الوعي بركوب الدراجات أثناء التعرض لأحمال فيزيائية عصبية عالية.

ومن خلال تكييف الانتباه وسرعة المعالجة، ثم محاكاة المتطلبات العقلية للمنافسة، فإننا نحول الرياضيين الجيدين إلى رياضيين عظماء. ومن خلال اتخاذ قرارات أسرع وأكثر دقة وأفضل توقعًا، يصبحون مستعدين للتفوق. تعرف على المزيد حول تقنياتنا على موقع المركز الدولي .

‍