إتقان المهام المزدوجة مع NeuroTracker

كما تناولنا في المدونات السابقة ، تعد المهام المزدوجة طريقة ممتازة لتطوير تدريب NeuroTracker. إنها تجلب بعض المزايا الرئيسية لتعزيز اللياقة البدنية العصبية، بما في ذلك التدريب على إتقان مهارات محددة تحت الضغط، وتوسيع نطاق التعلم إلى مستويات عالية الأداء للغاية، وزيادة الدافع التدريبي. سنغطي هنا المفاهيم الأساسية ونلقي نظرة على كيفية استخدامها في عالم الرياضة الاحترافية.

أنواع المهام المزدوجة

هناك 3 طرق مختلفة يمكن من خلالها مزج المهام مع تدريب NeuroTracker، وكما سنوضح هنا، فهي تختبر قدرات مختلفة تمامًا.

1. مهام المهارات الحركية – هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا للتدريب، والتي تتضمن قدرات الحركة والتوازن واستقبال الحس العميق. ويتم التركيز على دقة الحركات المنسقة أو الوقوف على أوضاع معينة، مثل الجلوس على كرة البوسو أو الوقوف على لوحة التوازن.

حتى الأنشطة البسيطة يمكن أن تشكل تحديًا. ويرجع ذلك إلى الاهتمام الواعي وغير الواعي الذي ينطوي عليه الإشارات المعقدة من خلال الجهاز العصبي الحسي والمركزي إلى الدماغ. فيما يلي مثال لأحد أعضاء فريق NeuroTracker لدينا الذي يوضح استخدام مهارات التوازن لأداء كرة القدم.

2. المهام البدنية – سواء كانت تمارين القلب أو العمل القائم على القوة، فإن الهدف الأساسي هو ممارسة المجهود البدني. يمكن استخدام هذه التمارين لتدريب قدرة المستخدم على الحفاظ على التركيز تحت تأثير التعب.

وقد أظهرت الأبحاث الميدانية أن جهاز NeuroTracker يمكنه تعزيز هذا النوع من المرونة الإدراكية، كما أن نوبات قصيرة من التحفيز البدني المكثف يمكن أن تعطي الدماغ دفعة أداء قابلة للقياس.

3. المهام الإدراكية والمعرفية - الهدف هنا هو توسيع البعد العقلي لتدريب NeuroTracker من خلال إدراك وفهم والاستجابة للإشارات البيئية التي تأتي من خلال الحواس.

والفائدة الرئيسية لهذه الطريقة هي مجال الوعي الظرفي وصنع القرار. ولهذا السبب تستخدم بعض مجموعات النخبة العسكرية والفرق الرياضية المحترفة وضعًا خاصًا لـ NeuroTracker حيث يتم دمج المشاهد الافتراضية مباشرة في NeuroTracker. تتطلب هذه الأمور وعيًا تحت الضغط لاتخاذ قرار صحيح مثل الإجراء التكتيكي أو تمرير اللعب أو استجابة Go No-Go. ومع ذلك، يمكن أن تكون المهام الإدراكية والمعرفية بسيطة مثل العد التنازلي بالأرقام الثلاثة، أو تهجئة كلمات معينة. ولا تزال هذه الأمور تضيف تحديًا كبيرًا للتدريب، لأنها تثقل كاهل الذاكرة العاملة بشكل كبير.

باستخدام الزائد التدريجي

الدراسات المتعددة أن التدريب على المهام المزدوجة يصبح أكثر فعالية من خلال اتباع قاعدتين بسيطتين. أولاً، قم بالتدريب على جهاز NeuroTracker فقط لمدة 15-30 جلسة. هذا التكييف المعزول يعد الدماغ للتعلم بشكل أكثر كفاءة. ثانيًا، ابدأ بمهام مزدوجة بسيطة في البداية، وتقدم بثبات إلى المهام الأكثر تعقيدًا بمرور الوقت. يمكن أن تكون المهام التي يجب البدء بها في وقت مبكر بسيطة مثل مجرد الوقوف أو اتخاذ وضعية رياضية - كما يوضح المتزلج المحترف جوش ميلر في هذا الفيديو.

من خلال الاستفادة بشكل فعال من المرونة العصبية ، يؤدي هذا النهج التدريجي الزائد إلى إتقان أسرع للمهام المعقدة في المستقبل. في هذا الفيديو يمكنك أن ترى كيف يعمل هذا النهج مع مرور الوقت.

خلطها

مع تقدم الإتقان عبر مجموعة من المهام المزدوجة المختلفة، فإن الطريقة الرائعة لمواصلة التعلم المعزز هي الجمع بين المهام المختلفة في نفس الوقت. مثال بسيط هو الوقوف على ساق واحدة أثناء التقاط الكرة. ضع في اعتبارك أن هذا يزيد من صعوبة التدريب بشكل كبير، مما يتطلب تحقيق مستوى معين من التلقائية لكل مهارة فرعية.

ومع ذلك، يمكن استخدام هذا النهج مع مرور الوقت للوصول إلى مستويات عالية للغاية من التدريب على الأداء. أحد الأمثلة هنا هو مع أخصائية الرؤية العصبية كايلا ديمرز ، التي تجمع بين التعامل مع القرص أثناء وجودها على لوحة التوازن مع التدفق البصري .

من زاوية مختلفة، يمكن أيضًا خلط تجارب NeuroTracker مع تمارين أكثر كثافة، والقفز داخل وخارج بطريقة التدريب الدائري. في هذا الفيديو، يقوم خبير NeuroTracker الشهير ميك كليج بتدريب مقاتل التايكوندو العالمي آرون كوك، مما يوضح مدى صعوبة أسلوب التدريب هذا.

‍

تدريب التبديل الانتباهي

اعتمادًا على مدى تعقيد المهمة المزدوجة ونوعها، قد يكون من الضروري التركيز لفترة وجيزة بشكل كامل على المهمة المضافة. على سبيل المثال، قد ينظر هذا إلى الأسفل أحيانًا عند التعامل مع القرص. يعد هذا النوع من التحويل السريع للانتباه مهارة مفيدة في العالم الحقيقي، ولكن مع NeuroTracker، يتطلب الأمر بعض الممارسة لإتقانها. التقنية الأساسية هي أن يتنبأ المستخدم بالوقت الذي سيكون فيه مرتاحًا لتتبع جميع أهدافه باستخدام الذاكرة العاملة، أي القدرة على تخيل كيف ستستمر الكرات في التحرك في مساراتها الحالية. بعد ذلك، يقومون بتحويل انتباههم لفترة وجيزة بعيدًا عن التتبع، للتركيز باهتمام على المهمة المضافة. وبعد لحظة، عندما يتم تحويل الانتباه مرة أخرى إلى NeuroTracker، تتم مزامنة المسار المتوقع للأهداف مرة أخرى مع المعالجة البصرية.

نجم أتلانتا فالكونز مات رايان من أوائل رواد هذه الطريقة، حيث استخدمها لإتقان قدرته على الحفاظ على وعيه الظرفي أثناء استدعاء مشهد اللعب بسرعة.

الاستخدامات الموسعة للتدريب ثنائي المهام

ولعل الجانب الأكثر إثارة للاهتمام في المهام المزدوجة هو كيف تكشف عن الترابط بين القدرات المعرفية والجسدية. من حيث المبدأ، يتم تنفيذ جميع الإجراءات الجسدية تقريبًا عبر الجهاز العصبي المركزي، بالاعتماد على العمليات المعرفية، حتى لو تم تنفيذها تلقائيًا أو دون وعي.

في إحدى الدراسات الخاصة بـ NeuroTracker ، تم استخدام هذا الاعتماد المتبادل لتحديد الأفراد الذين كانوا في خطر متزايد للإصابة بالرباط الصليبي الأمامي، وذلك بسبب المتطلبات المعرفية على وجه التحديد. وذلك لأن بيانات تتبع الحركة كشفت أنه عند إجراء NeuroTracker (لمحاكاة متطلبات المنافسة)، كان بعض الرياضيين عرضة للتغيرات السلبية في المهارات الحركية.

وقد لوحظ هذا التأثير في الاتجاه المعاكس أيضًا. في NHL وجد أن الجهد المبذول في تنفيذ تمريرة أو تسديدة مهمة يقلل بشكل كبير من الوعي الظرفي. يدرك الخصوم هذا النقص في الوعي ويستخدمونه لتوقيت التدخلات العدوانية. وبالتالي فإن نسبة عالية من الإصابات والارتجاجات تحدث في هذه اللحظة بالتحديد. ولذلك، فإن النهج الفعال للوقاية من الإصابات يتمثل في تدريب القدرات الفيزيائية العصبية المجمعة لتكون قادرة على أداء المهارات الحركية المعقدة تحت الضغط، مع الحفاظ على الوعي الظرفي. ولهذا السبب تستخدم بعض الفرق برنامج NeuroTracker لتقييم جاهزية الأداء للمساعدة في تحديد الوقت الذي يكون فيه من الأفضل إعادة الرياضيين إلى المنافسة بعد إصابات طويلة.

وأخيرًا، أظهرت دراسة تجريبية لم يتم نشرها بعد الانتقال من تدريب NeuroTracker، مباشرةً إلى تحسين التوازن البصري الحركي. وفي هذه الحالة يبدو أن زيادة كفاءة العمليات العقلية يمكن أن تؤدي إلى تحسين القدرات البدنية، ويتم ذلك بسرعة مدهشة.

والخلاصة الرئيسية هي أن جهاز NeuroTracker ذو المهام المزدوجة يمكن استخدامه بعدة طرق متطورة، مع وجود مجال كبير لتطوير القدرات الفيزيائية العصبية الشاملة إلى مستويات عالية جدًا، مع تلبية الاحتياجات الخاصة بالمهارات أيضًا. إذا كنت تريد معرفة ذلك، قم أيضًا بمراجعة هذه المدونة.

5 طرق للارتقاء بـ NeuroTracker إلى المستوى التالي

‍