إتقان المهام المزدوجة مع NeuroTracker

نظرًا لأننا غطينا المدونات السابقة ، فإن المهام المزدوجة هي طريقة ممتازة لتدريب NeuroTracker . إنها تجلب بعض المزايا الرئيسية لتعزيز اللياقة البدنية العصبية ، بما في ذلك إتقان التدريب لمهارات محددة تحت الضغط ، وتوسيع التعلم إلى مستويات عالية الأداء ، وزيادة الدافع التدريبي. سنقوم هنا بتغطية المفاهيم الرئيسية ونلقي نظرة على كيفية استخدامها في عالم الرياضة الاحترافية.

أنواع المهام المزدوجة

هناك 3 طرق مختلفة يمكن أن تمتزج فيها المهام مع التدريب NeuroTracker ، وكما سنشرح هنا ، فإنها تختبر قدرات مختلفة للغاية.

1. مهام المهارات الحركية – هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا للتدريب، والتي تتضمن قدرات الحركة والتوازن واستقبال الحس العميق. ويتم التركيز على دقة الحركات المنسقة أو الوقوف على أوضاع معينة، مثل الجلوس على كرة البوسو أو الوقوف على لوحة التوازن.

حتى الأنشطة البسيطة يمكن أن تكون صعبة. هذا بسبب الاهتمام الواعي وغير الواعي الذي ينطوي عليه الإشارة المعقدة من خلال الجهاز العصبي الحسي والمركزي إلى الدماغ. فيما يلي مثال على أحد أعضاء فريقنا NeuroTracker الذي يوضح استخدام مهارات التوازن لأداء كرة القدم.

2. المهام البدنية – سواء كانت تمارين القلب أو العمل القائم على القوة، فإن الهدف الأساسي هو ممارسة المجهود البدني. يمكن استخدام هذه التمارين لتدريب قدرة المستخدم على الحفاظ على التركيز تحت تأثير التعب.

لقد أظهرت الأبحاث الموجودة في المجال أن NeuroTracker يمكن أن يعزز هذا النوع من المرونة المعرفية ، وأيضًا أن نوبات قصيرة من التحفيز البدني المكثف يمكن أن تمنح الدماغ دفعة أداء قابلة للقياس.

3. المهام الإدراكية الإدراكية -هنا الهدف هو توسيع البعد العقلي NeuroTracker من خلال إدراك وفهم والاستجابة للإشارات البيئية القادمة من خلال الحواس.

من الفائدة الرئيسية لهذه الطريقة هو مجال الوعي الظرفي وصنع القرار. هذا هو السبب في أن بعض المجموعات العسكرية النخبة والفرق الرياضية المهنية تستخدم وضعًا خاصًا NeuroTracker حيث يتم دمج المشاهد الافتراضية مباشرة في NeuroTracker. هذه تتطلب الوعي تحت الضغط لاتخاذ قرار صحيح مثل الإجراء التكتيكي ، أو تمرير اللعب ، أو استجابة GO NO-GO. ومع ذلك ، يمكن أن تكون المهام الإدراكية الإدراكية بسيطة مثل العد التنازلي في 3 ، أو تهجئة كلمات معينة. لا يزال هؤلاء يضيفون تحديًا كبيرًا للتدريب ، لأنها ضريبي ذاكرة العمل بشكل كبير.

باستخدام الزائد التدريجي

دراسات المضاعفات إلى أن التدريب المزدوج على المهمة أصبح أكثر فعالية من خلال اتباع قاعدتين بسيطتين. أولاً ، التدريب على NeuroTracker لمدة 15-30 جلسة. هذا التكييف المعزول يعد الدماغ للتعلم أكثر كفاءة. ثانياً ، ابدأ بمهام مزدوجة بسيطة في البداية ، وتتقدم بشكل مطرد إلى مهام أكثر تعقيدًا مع مرور الوقت. يمكن أن تكون المهام التي يجب أن تبدأ في وقت مبكر بهذه البساطة مثل الوقوف ، أو الدخول في رياضة - كما يوضح جوش ميلر على الجليد المحترف في هذا الفيديو.

من خلال الاستفادة بشكل فعال من المرونة العصبية ، يؤدي هذا النهج التدريجي الزائد إلى إتقان أسرع للمهام المعقدة في المستقبل. في هذا الفيديو يمكنك أن ترى كيف يعمل هذا النهج مع مرور الوقت.

خلطها

مع تقدم الإتقان عبر مجموعة من المهام المزدوجة المختلفة، فإن الطريقة الرائعة لمواصلة التعلم المعزز هي الجمع بين المهام المختلفة في نفس الوقت. مثال بسيط هو الوقوف على ساق واحدة أثناء التقاط الكرة. ضع في اعتبارك أن هذا يزيد من صعوبة التدريب بشكل كبير، مما يتطلب تحقيق مستوى معين من التلقائية لكل مهارة فرعية.

ومع ذلك، يمكن استخدام هذا النهج مع مرور الوقت للوصول إلى مستويات عالية للغاية من التدريب على الأداء. أحد الأمثلة هنا هو مع أخصائية الرؤية العصبية كايلا ديمرز ، التي تجمع بين التعامل مع القرص أثناء وجودها على لوحة التوازن مع التدفق البصري .

مع وجود زاوية مختلفة ، يمكن أيضًا خلط تجارب NeuroTracker مع تمارين أكثر كثافة ، والقفز داخل وخارج الأسلوب التدريبي. في هذا الفيديو الشهير ، يقوم خبير NeuroTracker Mick Clegg بتدريب Aaron Cook المقاتل على مستوى عالمي ، مما يدل على مدى محمولة طريقة التدريب هذه.

‍

تدريب التبديل الانتباهي

اعتمادًا على تعقيد ونوع المهام المزدوجة ، قد يكون من الضروري وضع التركيز التام لفترة وجيزة على المهمة المضافة. على سبيل المثال ، قد يكون هذا ينظر إلى الأسفل من حين لآخر عند التعامل مع عفريت. يعد هذا النوع من التبديل السريع للانتباه مهارة في العالم الحقيقي ، ولكن مع NeuroTracker، يتطلب الأمر بعض الممارسات إلى الكمال. تتمثل الأسلوب الرئيسي في أن يتنبأ المستخدم بمتى سيكون مريحًا في تتبع جميع أهدافهم باستخدام الذاكرة العاملة - في جوهره قادر على تخيل كيفية استمرار الكرات في المضي قدمًا في مساراتها الحالية. بعد ذلك ، يقومون بتحويل انتباههم لفترة وجيزة عن التتبع ، للتركيز باهتمام على المهمة الإضافية. بعد لحظة ، عندما يتم عودة الانتباه إلى NeuroTracker، يتم مزامنة المسار المتوقع للأهداف مرة أخرى مع المعالجة البصرية.

نجم أتلانتا فالكونز مات رايان من أوائل رواد هذه الطريقة، حيث استخدمها لإتقان قدرته على الحفاظ على وعيه الظرفي أثناء استدعاء مشهد اللعب بسرعة.

الاستخدامات الموسعة للتدريب ثنائي المهام

ولعل الجانب الأكثر إثارة للاهتمام في المهام المزدوجة هو كيف تكشف عن الترابط بين القدرات المعرفية والجسدية. من حيث المبدأ، يتم تنفيذ جميع الإجراءات الجسدية تقريبًا عبر الجهاز العصبي المركزي، بالاعتماد على العمليات المعرفية، حتى لو تم تنفيذها تلقائيًا أو دون وعي.

في إحدى الدراسات NeuroTracker ، تم استخدام هذا الاعتماد بين الاعتماد لتحديد الأفراد الذين كانوا في خطر متزايد لإصابة ACL ، وتحديداً بسبب المطالب المعرفية. وذلك لأن بيانات تتبع الحركة كشفت أنه عند أداء NeuroTracker (لمحاكاة متطلبات المنافسة) ، كان بعض الرياضيين عرضة للتغيرات السلبية في المهارات الحركية.

وقد لوحظ هذا التأثير في العكس أيضًا. في NHL ، تبين أن الجهد المبذول في تنفيذ تمريرة أو تسديدة مهمة ، يقلل بشكل كبير من الوعي الظرفي. يدرك المعارضون هذا الفاصل في الوعي ، ويستخدمونه للوقت العدواني. وبالتالي ، نسبة عالية من الإصابات والارتجاج على وجه التحديد في هذه اللحظة. لذلك ، فإن نهج الوقاية من الإصابات الفعال هو تدريب القدرات الفلكية العصبية المشتركة لتكون قادرة على إجراء مهارات حركية معقدة تحت الضغط ، مع الحفاظ على الوعي الظرفي. هذا هو السبب في أن بعض الفرق تستخدم NeuroTracker كتقييم استعداد للأداء لمساعدة الوقت عندما يكون من الأفضل إعادة الرياضيين إلى المنافسة بعد إصابات طويلة.

أخيرًا ، أظهرت دراسة تجريبية لم يتم نشرها بعد انتقالها من تدريب NeuroTracker ، مباشرة لتحسين توازن الحركية المتأخرة. في هذه الحالة ، يبدو أن زيادة كفاءة العمليات العقلية يمكن أن تؤدي إلى تحسين القدرات البدنية ، وأن تفعل ذلك بشكل مفاجئ بسرعة.

إن الاستيلاء الرئيسي هو أنه يمكن استخدام NeuroTracker ذو المهام المزدوجة في العديد من الطرق المتطورة ، مع الكثير من المساحة لتطوير قدرات الفيزياء العصبية الشاملة إلى المستويات العالية للغاية ، بينما تلبية الاحتياجات الخاصة بالمهارة. إذا كنت ترغب في معرفة ذلك ، تحقق أيضًا من هذه المدونة.

5 طرق لنقل NeuroTracker إلى المستوى التالي

‍