مرحبًا بكم في خدمات البحث والاستراتيجية في عالم اليوم سريع الخطى.
لقد أثر فيروس كورونا (COVID-19) على جوانب مختلفة من حياتنا، بما في ذلك الصحة الاقتصادية والنفسية والعاطفية. معظم الناس، وخاصة الذكور ، ظروف أدت إلى فقدان الثقة والحافز بسبب الانغلاق وعدم اليقين والخوف من الفيروس. قد تكون صراعاتهم واهتماماتهم مرتبطة بحماية أصولهم وأعمالهم وعملهم وعلاقاتهم الشخصية خلال هذا الوباء. ولكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن الأطفال ليسوا معفيين من التوتر والقلق الناجم عن كوفيد-19.
على الرغم من أن لديهم معرفة بسيطة بما يحدث على مستوى العالم، إلا أن الأطفال قد يتأثرون بالتغيرات والمشكلات في الأسرة. لذلك يجب على الآباء أن يكونوا على دراية بهذه الضغوط العاطفية وأن يتعاملوا معها لمنع آثارها الضارة على صحتهم العقلية والجسدية. فيما يلي الكثير من الطرق اليومية التي يمكنك من خلالها تعزيز صحة طفلك.
الخطوة الأولى لدعم طفلك هي التعرف على مشاعره والاعتراف بها. اعلم أنهم يعانون من التوتر مثلك، وقد يتعاملون معه بشكل مختلف.
أثناء الجائحة، قد يشعر الأطفال بالقلق بشأن ما سيحدث في اليوم التالي أو القلق من احتمال إصابة أسرهم بفيروس كورونا.
هناك أيضًا حالات قد يشعر فيها الأطفال بالإحباط والحزن لأنهم فجأة لا يستطيعون القيام بالأنشطة التي اعتادوا الاستمتاع بها، مثل الخروج مع أصدقائهم ورؤيتهم وجهًا لوجه أو الذهاب في رحلات عائلية.
من الضروري طمأنتهم بأن ما يشعرون به طبيعي وأنه لا بأس بالحديث عنه.
إن إدراك ما يحدث حولك أمر جيد. لكن الإفراط في استهلاك الأخبار والمعلومات حول حدث صادم يمكن أن يسبب القلق، خاصة عند الأطفال.
بالإضافة إلى ذلك، قد يؤثر استهلاكهم لوسائل التواصل الاجتماعي أيضًا على حالتهم الذهنية فيما يتعلق بالوضع الحالي ويزيد من ضغوطهم العاطفية.
خطط للأنشطة التي تشمل جميع أفراد الأسرة. يمكن القيام بهذه الأنشطة في الفناء الخلفي لمنزلك أو داخل منزلك.
إن وجود روتين قد يساعد أطفالك على الشعور بشكل أفضل بالحياة الطبيعية في حياتهم اليومية. يمكنك الاحتفاظ ببعض الأنشطة التي كان طفلك يستمتع بها قبل فيروس كورونا أو دمج أنشطة ترفيهية جديدة ومبتكرة.
يجب أن تشجع هذه الأنشطة الترفيهية أطفالك على المشاركة والمشاركة في أنشطتك اليومية كعائلة.
قد يؤدي إدخال إجراءات روتينية جديدة في المنزل إلى تهدئة مخاوفهم بشأن المستقبل المجهول.
الجميع يواجهون وقتًا عصيبًا في هذا الوباء، حتى أنتم والوالدين. ساعد أطفالك على فهم أهمية التعاطف والحساسية تجاه مشاعر الآخرين.
كن قدوة وابدأ بنقل اللطف والصبر تجاه عائلتك. يمكن أن توفر رسالة نصية بسيطة أو مكالمة فيديو أو مجاملة الراحة والدعم الذي قد يحتاجه أطفالك وعائلتك.
إن معرفة أن طفلك يتمتع بصحة جيدة هي إحدى الطرق لتخفيف قلقك وقلق أطفالك. ساعدهم على فهم أن تناول الطعام الصحي وتناول الفيتامينات يمكن أن يبعد الفيروس.
تحفيزهم على ممارسة الرياضة والتنقل في المنزل لتحسين مزاجهم وتقوية أجسامهم.
عندما يتصرف طفلك بسبب إحباطاته وتوتره، حاول العثور على طرق أخرى من شأنها أن تبقيه مشغولاً. بعض الأطفال يتصرفون بطريقة سيئة لأنهم يشعرون بالملل والضجر. شجعهم على القيام باللعب الإبداعي من خلال الرسم أو الرسم أو صنع الحصن.
أعد توجيه انتباههم من خلال إنشاء نظام مكافأة بسيط لتعزيز السلوك الجيد. حدد مهلة زمنية لمنعهم من التعرض لنوبات الغضب.
الاستماع إلى أطفالك هو الخطوة الأولى لفهمهم. وفر مساحة آمنة لطفلك للتعبير عن مشاعره وأفكاره. اجعلهم يشعرون أن مشاعرهم صحيحة وأنك مرتبط بهم.
شجعهم على التحدث علنًا وطرح الأسئلة التي تربكهم بشأن هذا الوباء. إن اهتمام الوالدين قد يساعدهم على الشعور بالأمان .
امنحهم الفرص للتحدث عن مخاوفهم ومحاولة معالجة هذه المشكلات وفقًا لذلك.
من الطبيعي أن يكون الأطفال فضوليين ويطرحوا الأسئلة حول ما يسمعونه في الأخبار. حاول الإجابة عليها بأمانة قدر الإمكان.
يمكنك إخبارهم أن الأشخاص يصابون بالمرض، ولكن أكد لهم أن اتباع إرشادات غسل اليدين بشكل متكرر والبقاء في المنزل يمكن أن يساعدهم على البقاء بصحة جيدة.
اجعل أطفالك يشعرون بالدعم من خلال تهدئتهم وتهدئتهم.
يمكنك أيضًا توفير الراحة لهم من خلال قضاء الوقت معهم والقيام بأنشطة مثل:
● إخبارهم بقصص سعيدة
● الاشتراك معهم في القيام بما يهمهم
● تكليفهم بمهام منزلية بسيطة كالطبخ والتنظيف
● اللعب معهم
إن الثناء عليهم قدر الإمكان على نقاط قوتهم ومساعدتهم وتعاطفهم قد يجلب لهم الراحة أيضًا خلال هذا الوقت العصيب.
سيكون من الأفضل أن تؤكد لطفلك أنه آمن. امنحهم المعلومات التي يمكن أن تجعلهم يشعرون بالأمان والأمان.
أقنع أطفالك أنك ستفعل كل شيء للحفاظ على صحتهم. قم بتغذيتهم بالأفكار والخطط الإيجابية التي يمكنهم التطلع إليها في المستقبل.
على الرغم من أنك تقضي وقتًا أطول مع أطفالك خلال هذا الوباء، كن أكثر انتباهاً لسلوكهم.
الأطفال لديهم طريقتهم في التعبير عن الضيق والقلق. انتبهي للسلوكيات التالية عند أطفالك:
قد يعبر الأطفال عن قلقهم من خلال التشبث الشديد والانسحاب من الأشخاص والأنشطة الأخرى. قد يكون إحجامهم عن الاستكشاف نتيجة للخوف والقلق.
الأطفال الذين يعانون من الكثير من التوتر يميلون إلى أن يكونوا أكثر سرعة في الانفعال وعرضة لنوبات الغضب. قد تلاحظ أنهم قد يشعرون بالخوف ويبكون بسرعة أكبر، وقد يكون من الصعب إيقافهم.
انتبه إلى عادات نومهم أيضًا. وقد يميلون إلى الاستيقاظ في منتصف الليل ويواجهون صعوبة في النوم مرة أخرى.
قد يتراجع الأطفال المدربون على استخدام الحمام إلى تبليل فراشهم بسبب التوتر.
مراقبة وتدوين المواضيع في لعبهم. وقد يشمل الموت أو العنف أو المرض بسبب ما يعتقدون أنه يحدث أثناء الوباء.
بالنسبة للمراهقين والأطفال الأكبر سنًا، قد تلاحظ السلوكيات التالية:
قد تكون هناك تغيرات سريعة في الحالة المزاجية لطفلك المراهق بسبب مشاعره المختلطة والمربكة بشأن الوباء. قد تظهر هذه التقلبات المزاجية في شكل التهيج واليأس والغضب.
بسبب حالة عدم اليقين التي أحدثها فيروس كورونا، قد يفقد بعض الأطفال الاهتمام بالهوايات التي كانوا يجدونها ممتعة في السابق. قد تصبح هذه الاهتمامات الآن مملة ودنيوية بالنسبة لهم. قد يبحث بعض الأطفال عن أنشطة أكثر خطورة.
قد تتغير أنماط الأكل الصحية السابقة لأطفالك. قد يفقد البعض الشهية، بينما قد يجهد البعض الآخر في تناول الطعام ويزداد وزنهم. يمكن أن يكون سبب هذه السلوكيات التوتر والقلق.
وكما ترون فإن أهم الأمور هي أن تكوني على دراية بسلوكيات طفلك وحالته المزاجية، ثم اتخاذ خطوات بسيطة يمكن أن تساعده بشكل يومي. الأمر الأخير، ولكن ليس الأكثر وضوحًا، هو الاعتناء بصحتك - إليك مدونة مفيدة يمكنك الخروج منها.
7 مدونات لتعزيز العافية الخاصة بك
مرحبًا بكم في خدمات البحث والاستراتيجية في عالم اليوم سريع الخطى.
اكتشف كيف ينقل محترف الأداء البشري الإسباني جهاز NeuroTracker إلى المستوى التالي.
تحقق من أحد عملاء قادة الرأي الرئيسيين في NeuroTracker الذين يعملون في مجال الصحة العقلية.
تعرف على قصة طبيبة تعمل على تطوير علاجات متقدمة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال صراعات عائلتها.
NeuroTrackerX هو برنامج تدريب معرفي مصمم لتقييم وتحسين الأداء العقلي.
