هل يُسبب إدمانك على الهاتف الذكي ظهور أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط؟

إذا رفعت نظرك عن هاتفك الذكي، فماذا ترى؟ على الأرجح، سترى آخرين منغمسين في هواتفهم. يحدث هذا في الحافلة، وفي المترو، وفي المحاضرات، وحتى على مائدة الطعام! من الواضح أن الكثيرين منا اليوم لديهم نهمٌ لا يُشبع للمعلومات والبقاء على اتصال.

ونتيجةً لذلك، نتفقد هواتفنا باستمرار لنبقى على اطلاع دائم، فنُغرق بوابل من الإشعارات بالرسائل الجديدة، ومنشورات وسائل التواصل الاجتماعي، والأخبار العاجلة، وتحديثات التطبيقات، وغيرها. في الواقع، يلجأ عدد أكبر من الناس إلى هواتفهم الذكية أول شيء في الصباح أكثر من لجوئهم إلى فرشاة الأسنان، أو فنجان قهوة، أو حتى شريكهم النائم بجانبهم في السرير.

زيادة التشتت وفرط النشاط

يُفيد الكثيرون بأن إدمانهم للهواتف الذكية يُزيد من فرط نشاطهم وتشتت انتباههم. ومن المثير للاهتمام أن هذه الأعراض الناتجة عن التحفيز الرقمي تُعدّ أيضاً من سمات اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط . فهل تُصيبنا هواتفنا الذكية جميعاً، حتى من لا يُعانون من هذا الاضطراب العصبي النمائي المعروف؟

كشفت دراسة أجريت على جيل الألفية في جامعة كولومبيا أن كثرة المقاطعات الهاتفية تجعل الناس أقل انتباهاً وأكثر نشاطاً مفرطاً. وشمل قلة الانتباه طيفاً واسعاً من المشكلات، مثل ارتكاب أخطاء غير مقصودة، ونسيان سداد الفواتير، وصعوبة الاستماع للآخرين أو الحفاظ على التركيز. أما النشاط المفرط فشمل التململ، والشعور بالقلق، والإفراط في الكلام، ومقاطعة الآخرين.

ارتفاع مستويات الدوبامين

في الوقت نفسه، لا يشير هذا إلى أن الهواتف الذكية تسبب اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. كما لا يشير إلى أن تقليل استخدام الهاتف أثناء المكالمات يمكن أن يعالج هذا الاضطراب. ولكن هل هوسنا بهواتفنا الذكية أمر سلبي بالضرورة؟ ماذا عن الأشخاص المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، هل يؤدي استخدامهم للهواتف الذكية إلى تفاقم أعراضهم؟

يبدو أن تفقد هاتفك الذكي قد يزيد من الدوبامين في دماغك. فعلى سبيل المثال، يمكن أن يؤدي تلقي الإعجابات والتعليقات على منشورات وسائل التواصل الاجتماعي إلى تنشيط مراكز المتعة في دماغك.

رد فعل مماثل مع تطبيق تيندر، وهو تطبيق مواعدة عبر الإنترنت. أوضح أستاذ علم الأعصاب في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أنه إذا قرر الفص الجبهي من دماغك أن التفاعل مع تيندر ممتع، فإنه سيمنحك جرعة من الدوبامين.

عادةً ما يكون لدى المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مستويات أقل من الدوبامين مقارنةً بغير المصابين، ولهذا السبب ينجذبون إلى الأنشطة التي تُشعرهم بالرضا الفوري. وإذا كانوا يمارسون شيئًا يستمتعون به أو يجدونه مُرضيًا نفسيًا، فسيميلون إلى الاستمرار في هذا السلوك.

بيئة تعليمية محفزة

قد تُقدّم تطبيقات الهواتف الذكية للأشخاص المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط أكثر من مجرد تأكيد لحالتهم. فالأفراد الذين يعانون من هذا الاضطراب لديهم قدرة أقل على التركيز، وغالبًا ما يشعرون بالملل بسهولة. ونظرًا لأن وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت مليئة بالمعلومات المتغيرة باستمرار، فإن بيئة التعلّم فيها أكثر تحفيزًا. تحافظ هذه المنصات على عنصر التجدد، مما يُسهّل على المستخدم الاستمرار في التفاعل.

خسائر في العلاقات والإنتاجية

سواءً كان هاتفك الذكي وسيلةً لتعزيز طاقتك العاطفية أو فرصةً لتحفيز ذهنك، فلا عجب أننا جميعًا نتوق إليه. مع ذلك، فإن الإصابة بأعراض مشابهة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لها جوانب سلبية ، إذ تُكلّف عشرات الملايين من الناس سنويًا إنتاجيتهم، وعلاقاتهم الحميمة، ووقتهم الثمين.

إضافةً إلى ذلك، هناك اعتبارات عملية. فلكي نعزز العلاقات الإيجابية، لا أحد يرغب في تجاهل شخص عزيز عليه أثناء الحديث أو الشرود الذهني خلال اجتماع. كما أن هناك خطر الإدمان على المشاعر الإيجابية التي نحصل عليها عند تحقيق تفاعلات إيجابية. وبالتالي، إذا لم تتلقَّ ردود الفعل الإيجابية التي كنت تأملها، فإن ذلك يؤثر سلبًا على شعورك بقيمتك الذاتية.

إعادة التفكير في استخدام الهواتف الذكية

إذن، هل يجب عليك التخلص من هاتفك الذكي؟ بالطبع لا! لكن فكّر في كتم صوت هاتفك، أو تفعيل وضع "عدم الإزعاج"، أو إبعاده عن متناول يدك بين الحين والآخر. ألا تستحق عقولنا أحيانًا استراحة من المشتتات؟

‍