استكشاف إمكانات العلاج السلوكي المعرفي من خلال التدريب المعرفي

كطبيب تم تدريبه في المقام الأول كممارس عام ، اخترت التخصص في العلاج المعرفي السلوكي القائم على الأدلة (العلاج السلوكي المعرفي) للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب والقلق والألم المزمن من خلال ممارستي للعلاج النفسي . هذا يناسب شعبي لتحسين الصحة والصحة العامة ، مما يجعلني أيضًا منفتحًا لاستكشاف علاجات جديدة. إحدى الأدوات التي كنت متحمسًا للاندماج في مقاربي هي NeuroTracker . هنا سأقدم لماذا وجدت أن تطبيق هذا التكنولوجيا العصبية إلى جانب CBT واعد بشكل خاص.

حول العلاج السلوكي المعرفي

يختار معظم مرضاي إجراء العلاج السلوكي المعرفي عن بعد، ونبدأ بالحديث عن كيفية تعريفه وأهدافه وكيف يمكننا استخدامه لتحسين الصحة العقلية.

الجزء المعرفي هو في إشارة إلى عمليات التفكير الواعي واللاواعي لدينا. تؤثر هذه العوامل على شعورنا، وبالتالي على سلوكنا - نحو الأفضل إذا كانت إيجابية، أو نحو الأسوأ إذا كانت تؤدي إلى نتائج عكسية.

ثم نعمل بشكل أساسي على إعادة إنشاء أو إعادة صياغة عمليات التفكير إلى أنماط ومعتقدات فكرية أكثر واقعية، مما يؤدي إلى تغيير المشاعر المرتبطة بها بشكل ملموس. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي هذا إلى تحويل مشاعر العجز إلى التفاؤل والاستباقية.

ثم هناك سلوكيات معينة يمكننا إعادة هيكلتها لمساعدة صحتنا العقلية. يمكن أن تكون هذه أشياء بسيطة بشكل مدهش ولكنها مهمة مثل الذهاب إلى السرير في الوقت المحدد، وتناول الطعام بانتظام، والحد من وقت الشاشة، والمشاركة في التمارين الرياضية.

ومن خلال تحسين سلوكيات نمط حياتنا أيضًا، نصل إلى حالة أفضل من الصحة العامة.

تعقد هذه الجلسات مرة واحدة في الأسبوع، ويتم تحديد الواجبات المنزلية بأهداف واضحة ومحددة لتحقيقها حتى الأسبوع التالي.

وفي غضون 12 أسبوعًا، نكون قادرين على تبني أنماط التفكير والسلوكيات المفيدة التي تؤدي إلى تحسينات ملموسة في الصحة العقلية والعافية. إحدى طرق التفكير في الأمر هي مساعدة الناس على مساعدة أنفسهم.

دمج NeuroTracker مع CBT

لقد تعلمت عن NeuroTracker من خلال أحد أصدقائي المقربين ، الذين قابلتهم في عطلات نهاية الأسبوع للحصول على مسابقات تنس الطاولة معها. في يوم من الأيام ، لاحظت تحسينات في لعبته ، والتي لم تكن منطقية تمامًا لأننا نلعب فقط عندما نلتقي. ثم أخبرني أنه كان يستخدم هذا الشيء المسمى NeuroTracker وأنه يجب علي التحقق من ذلك.

وبالنظر إليها، اكتشفت كيف تم استخدامها من قبل الرياضيين المحترفين مع فوائد في الأداء، ومع ذلك فقد تم أيضًا إجراء أبحاث مقنعة على العديد من المجموعات السكانية المختلفة، وهي مناسبة لنهجتي القائمة على الأدلة.

ضمن منهجية العلاج الموضحة للتو ، لقد قمت منذ ذلك الحين بتعيين تدريب NeuroTracker كجزء من الواجبات المنزلية المعنية بالتصديات المعرفية المعادلة مع نتائج واعدة.

اكتشاف الفوائد

يتناسب مكون NeuroTracker بشكل جيد مع الأهداف العامة في جميع أنحاء برنامج CBT. نظرًا لأن مشاورات CBT لدينا مرة واحدة فقط في الأسبوع ، فإنها تضيف قيمة من حيث الروتين العلاجي اليومي منظم. على وجه الخصوص ، لاحظت الإيجابيات التالية.

1. رؤية الفوائد والشعور بها

أحد الأشياء اللطيفة في هذا النوع من التدريب المعرفي هو أنه بينما يعمل عملائي مع البرنامج، فإنهم يرون التحسينات. ويظهر هذا في الأداء الفعلي للمهمة من خلال الزيادات المطردة في درجات السرعة، إلى جانب التأثيرات الواقعية التي يرونها من حيث المكاسب في التركيز الذهني والوعي.

على هذا النحو، فإن هذا النهج يمكّن مرضاي من الرغبة في العمل على تحسين وظائفهم الإدراكية العامة وإيلاء المزيد من الاهتمام لصحتهم العقلية اليومية.

2. مراقبة التغيرات في الرفاهية

كممارس CBT ، فإن أحد التحديات هو الاعتماد على التقارير الطوعية من المريض. ومع ذلك ، مع NeuroTracker ، أحصل على بعض الأفكار الموضوعية حول تقدمها اليومي.

لذلك، إذا كان هناك انخفاض في الأداء في أيام معينة، فهذا يمنحني الفرصة لأقول، "مرحبًا، يوم الخميس، كانت درجاتك منخفضة جدًا، هل كانت هناك أي صعوبات معينة واجهتها؟" ثم قد يجيبون بأنهم قضوا ليلة سيئة للغاية في النوم، أو أنهم كانوا في حالة مزاجية سيئة بسبب حدث معين حدث. وكما يمكنك أن تتخيل، فإن مثل هذه الأفكار تعتبر ذات قيمة كبيرة في تطوير العلاج الشامل.

3. تشجيع الاستبطان المعرفي والسلوكي

أحد أهداف العلاج المعرفي السلوكي هو مساعدة الناس على أن يكونوا أكثر وعياً بالذات. يشجع المقياس اليومي الذي يوفره NeuroTracker المرضى على ربط كيفية تفكيرهم وتصرفهم ، بنتائج أدائهم المعرفي.

على سبيل المثال مع عميل واحد ، انخفضت ليلة الكحول بعد أن انخفضت درجاته NeuroTracker إلى حوالي 33 ٪ من خط الأساس الحالي. بالنسبة له ، كان هذا بمثابة فتاحة للعين من حيث اكتشاف الآثار الجانبية المتأخرة.

توفر مثل هذه التعليقات حافزًا جيدًا للوعي الذاتي والتنظيم الذاتي، مما يسهل التكيف مع العادات الأكثر إيجابية بطريقة بناءة.

4. إدارة الألم

لقد أعطى مرضاي الذين يعانون من الألم المزمن ردود الفعل على أن جلسات NeuroTracker توفر إلهاءًا مؤقتًا ، والتي ربما لم يكونوا على دراية بها يمكن تحقيقها بجهد عقلي.

وبعد ذلك، عندما يستفيدون من العمل مع البرنامج، يبدأون في التعلم بشكل عام حول كيفية تركيز عقولهم بعيدًا عن الألم وعلى المهمة التي بين أيديهم. وهذا أمر تمكيني لأنه يمنحهم الطمأنينة أنه من خلال التركيز الذهني لديهم بعض السيطرة على ما يشعرون به، بالإضافة إلى أنهم يشاركون بشكل كامل في الأنشطة التي عادة ما يصرفهم الألم عنها.

من الناحية الموضوعية، لم يتغير الألم، لكنهم أفادوا ذاتيًا بشكل عام أنه يبدو أنه انخفض قليلاً.

للمضي قدما

بينما أعمل مع المزيد من المرضى، آمل أن أرى اتجاهًا للعلاج السلوكي المعرفي يكون ناجحًا في أطر زمنية أقصر، ونتائج أفضل بشكل عام في العلاج. إذا تمكن المرضى من إنهاء العلاج بنجاح عاجلاً، فهذا يبرر التدريب لمدة 6 دقائق يوميًا، لأنهم قادرون على مواصلة حياتهم عاجلاً.

من منظور أوسع ، أنا حريص أيضًا على استكشاف تطبيقات هذا النهج خارج الإعداد السريري. نظرًا لأن التدريب مصمم للخدمات عن بُعد ، فأنا مهتم جدًا باستكشاف برامج التدريب على الحياة NeuroTracker على الصعيد الدولي.

أنا بالتأكيد أرى إمكانية استخدام هذه الأداة كوسيلة لتحفيز الوظائف المعرفية عالية المستوى، وكيف يمكن أن يكون لهذا قيمة حقيقية للعديد من الأنواع المختلفة من احتياجات الأفراد، من الصحة إلى الأداء العالي. أنا بالتأكيد متحمس لاستكشاف إمكانات هذه التكنولوجيا العصبية.

يمكنك معرفة المزيد عن العمل الذي أقوم به من خلال Unity Wellness هنا .

‍