الفرق بين الأفضل والباقي؟ الدماغ

خلال عقدي التدريبي في نادي مانشستر يونايتد، أذهلني دائمًا مدى اختلاف المهارات الرياضية من رياضي إلى آخر، خاصة على المستوى العالمي. ومن الأمثلة على ذلك بول سكولز ، أحد أكثر اللاعبين الذين أعجبت بهم طوال فترة وجودي في النادي. كمدرب القوة والتكيف، أستطيع أن أقول لك إن سماته البدنية لم تمنحه سوى القليل من المزايا على منافسيه. لكن ما كان يتمتع به هو قدرات عقلية لا تصدق. ولهذا السبب السير أليكس فيرجسون بأنه "أحد أعظم العقول الكروية التي عرفها مانشستر يونايتد على الإطلاق". ما سر هذه الحافة بين الأذنين؟ حسنًا، إليك عددًا من الدروس التي تعلمتها والتي ساعدتني في تطوير رياضيين متفوقين.

الميزة العقلية أمر بالغ الأهمية

أحدث دراسات علوم الرياضة إلى أنه عندما تتم مقارنة لاعبي النخبة بالاعبين النخبة ، فإن الاختلافات في الأداء العقلي ضخم. إن قراءة وتدفق اللعبة والاستجابة لها ، والتنبؤ بالمعارضين ومسارات الكرة ، والاستجابة بسرعة تحت الضغط هي مجالات رئيسية حيث يكتسب فناني النخبة ميزة حرجة في اللعب التنافسي. عادة ما يتم تدريب هذه العوامل ، ومع ذلك فإن المرونة العصبية في الدماغ تتيح مكاسب الأداء السريعة ، مع تأثيرات طويلة الأمد. تأتي فيه أحدث تقنيات التدريب مثل NeuroTracker

كأول مدرب على الإطلاق يستخدم هذا ، وأدوات التدريب المتطورة الأخرى ، لم أنظر إلى الوراء. فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية التي تجعل أدوات التدريب المعرفية مثل NeuroTracker يمكن أن تحدث فرقًا.

لا يمكنك الفوز إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل

من أجل التفوق في هذا المجال، الوعي أمر أساسي. أحد أكبر التحديات هو الحفاظ على اهتمام بؤري متعدد على عدة أهداف متحركة في نفس الوقت. يتضمن ذلك في الملعب إدراك اللاعبين وهم يتحركون حول الرياضي، وتحديد أنماط الحركة داخل وخارج الرؤية، والتنبؤ بمسارات الحركة. فقط من بين كل هذه الفوضى يمكن التنبؤ بالمسرحيات الفائزة والاستفادة منها.

بدلاً من تدريب الرياضيين على مسرحيات أو مواقف محددة ، نريد من الناحية المثالية شحذ القدرات المعرفية للاعب بطريقة يمكن تطبيقها على أي حالة لعبة. إنها فكرة مماثلة ، على سبيل المثال ، القيام بتقرف القرفصاء لتحسين طاقة الركض والقفز. التدريب القائم على الانتباه مثل NeuroTracker ، يفيد منطقة صنع القرار المهم في الدماغ. وذلك لأن سرعة وجودة خيارات الاستجابة للاستجابة تعتمد اعتمادًا كبيرًا على الوعي وقراءة المشهد بصراحة.

الزائد المعرفي هو المفتاح

والعامل الإضافي هنا هو أنه عندما تطغى المعلومات أو الضغط النفسي أو حتى التعب على قدرة اللاعب على الانتباه، فإن التركيز الذهني ينهار. غالبًا ما تؤدي الهفوات المتعمدة اللحظية إلى أخطاء فادحة أثناء اللحظات الشديدة من المباريات الكبيرة. ولهذا السبب، يجب تدريب الاهتمام على مستويات عالية جدًا، حتى يصبح قويًا بما يكفي لتحمل ضغوط المنافسة.

من السهل جدًا متابعة الحركة عندما تكون هناك حركة قليلة، ولكن عندما تتسارع الحركة، يزداد الطلب على الدماغ بشكل كبير. تتطلب معظم الألعاب الرياضية متابعة مشاهد ديناميكية وسريعة الحركة، مع أنماط حركة معقدة. لا يحتاج كبار الرياضيين إلى معالجة هذا الأمر فحسب، بل يحتاجون إلى القيام بذلك بسرعة مذهلة. أحد أسباب تسمية مركز تدريب النخبة الخاص بي بـ " بذور السرعة" .

يجب أن يكون التدريب صحيحًا في المنطقة

هذا هو السبب في أن التدريب يحتاج إلى زيادة التركيز العقلي في عتبة سرعة معالجة كل رياضي ، وإلا سيكون من الصعب الحفاظ على العمل في صدارة العمل عندما يكون الأمر أكثر أهمية. أستخدم العديد من أدوات التدريب للمساعدة في تحقيق العتبات ، لكن NeuroTracker هو مثال رائع حقًا على كيفية القيام بذلك. إنه يدفع حدود المعالجة السرعة لكل رياضي في كل جلسة. تُظهر تأثيرات التدريب أن هذا يسرع في الواقع موجات الدماغ ، المرتبطة بمزيد من اليقظة والتركيز العقلي. يجب أن تطبق المزيد من التقنيات مبدأ التكييف هذا ، لأنه في المنطقة على حق حيث يجب أن يكون الرياضيون النخبة في كل مرة يتدربون فيها.

تتمحور الرؤية حول معرفة المكان الذي تبحث فيه

تهيمن الرؤية على حوالي 80% من الكم الهائل من المعلومات الحسية التي نتلقاها في كل ثانية. إن إتقان كيفية استخدام الرؤية هو المهارة التي تفصل بين الجيد والأفضل في أي رياضة جماعية. الفرق الكلاسيكي الموجود بين النخب والهواة هو أن الهواة يبالغون في البحث عن التفاصيل، مما يؤدي إلى توجيه نقطة تركيزهم أكثر من اللازم.

لماذا هذه مشكلة؟ إنه يسبب عدم وضوح الرؤية بين نقاط المسح ، لذلك إذا كانت عيناك تتحرك باستمرار من نقطة إلى أخرى، يكون المشهد غير واضح في معظم الأوقات - مما يؤثر على الوعي المحيطي. يميل الرياضيون النخبة إلى إجراء المسح بشكل أقل تكرارًا، مع التركيز فقط على التفاصيل ذات الصلة. وهذا يساعدهم على نشر انتباههم البصري عقليًا لاستخلاص أكبر قدر ممكن من المعلومات.

ولكن الأهم من ذلك أنه يسمح للاعبين بالتركيز لفترة أطول، وجمع المعلومات المفقودة بنظرة سريعة. على سبيل المثال، قراءة لغة الجسد للتنبؤ بالمكان الذي سيتم ركل الكرة فيه قبل أن يضرب الحذاء الجلد. لقد قمت بتدريب كريستيانو رونالدو بشكل يومي خلال السنوات الخمس التي حصل فيها على جائزة أفضل لاعب كرة قدم في العالم من FIFA، وهذا الفيديو يوضح مدى الأهمية التي توفرها له مادته الرمادية.

تدريب الرؤية في وقت مبكر

إنه ليس بديهيًا ، لذا فإن التدريب على الرؤية مهم ، خاصة بالنسبة للرياضيين الأصغر سنا. إن التقنية المعروفة باسم "المحور البصري" هي شيء تثبت نقطة تركيزك ، بينما تنتبه فعليًا إلى العمل في المحيط. مع NeuroTracker فإنه يتضمن تتبع أهداف متعددة متحركة. تقوم المهمة بتجميع الرياضي لمعالجة المعلومات المعقدة عبر مجال عرض واسع أثناء النظر نحو مركز المشهد.

بما أن أدمغة المراهقين لا تزال تتطور إلى عقول رياضية كاملة، فإن تقنيات مثل هذه تبدأ في صقل سلوكهم عندما يكون ذلك أكثر أهمية. عندما يستوعب الرياضي الشاب معلومات أكثر أهمية ويصبح أكثر وعيًا، فإنه يعمل على تدريب أدمغته أكثر من منافسيه. على مر السنين، تتراكم الأمور بطريقة حقيقية للغاية - معرفة المكان الذي يجب أن تكون فيه في الوقت المناسب.

الإدراك هو المفتاح

وهذا يهم أكثر مما قد يعتقده معظم الناس. على سبيل المثال، في لعبة كرة القدم، عادةً ما يتواصل اللاعب مع الكرة الفعلية لمدة أربع دقائق تقريبًا. وفي الساعة والنصف الأخرى، فإنهم في الأساس يرون ويتحركون فقط. وهذا ما يجعل اللاعبين سحريين – حركة رائعة. في معظم مواقف المنافسة، يتم بالفعل إدراك عمليات اللعب الفائزة وتحديدها قبل حدوثها فعليًا.

باختصار، يمكن لتقنيات التدريب المعرفي أن تكون أدوات عظيمة لتحسين مهارات الرياضيين في الرياضات الحديثة. ومع ذلك، بناءً على تجربتي، وجدت أن الأدوات التي تحدد الاهتمام المشترك، وسرعة المعالجة، والوعي البصري، هي الأكثر قيمة.

نبذة عن ميك كليج

كان ميك مدربًا ومدربًا شخصيًا لمدة 36 عامًا. كان لديه شرف مذهل للعمل في نادي مانشستر يونايتد لكرة القدم من عام 2000 إلى عام 2011. وكان مدرب تطوير الطاقة (القوة والتكييف) ومدرب اللياقة البدنية للعديد من أفضل لاعبي كرة القدم في العالم بما في ذلك كريستيانو رونالدو، ديفيد بيكهام، واين روني، ريان جيجز وجاري نيفيل، على سبيل المثال لا الحصر.

منذ مغادرته مانشستر يونايتد، واصل ميك تدريب رياضيين آخرين من الدرجة الأولى بما في ذلك العديد من أبطال العالم في رياضات مختلفة. تعرف على المزيد حول عمل ميك بزيارة http://www.seedofspeed.com/

يمكنك أيضًا الاطلاع على إحدى مدوناته السابقة في ركن الخبراء.

العلم وراء ركلات جزاء النخبة

‍