أهلاً بكم في قسم خدمات الأبحاث والاستراتيجيات في عالم اليوم سريع الخطى.
يكشف علم الأعصاب الحديث عن طرق جديدة للحفاظ على صحة أجسامنا وعقولنا في الشيخوخة. سنتناول هنا لماذا لا يُعدّ التدهور المعرفي أمرًا حتميًا، وكيف يمكن الحفاظ على الصحة العقلية بطرق سهلة ومدهشة.
مع تقدمنا في العمر، عادةً ما تُصاحب عملية الشيخوخة الطبيعية تراجعٌ في القدرات الإدراكية وتغيراتٌ فسيولوجية. يُعدّ فقدان الذاكرة أبرز مظاهر التراجع العقلي. ومع ذلك، تتأثر أيضًا الوظائف الإدراكية العليا، بما في ذلك جوانب الوظائف التنفيذية والذاكرة العاملة والانتباه. حتى التغيرات الطفيفة في هذه المجالات من الأداء العقلي قد تؤثر على قدرتنا على العمل، وعلى جودة حياتنا بشكل عام.
تبدأ بعض جوانب الأداء الذهني بالتغير في سن مبكرة، فمثلاً، بعض الأدلة إلى أن سرعة المعالجة الذهنية تبدأ بالتراجع في سن مبكرة تصل إلى 24 عامًا، وهو أمرٌ قد يبدو مفاجئًا. ويُقصد بالشيخوخة الصحية هذه التغيرات في غياب أي حالات طبية. مع ذلك، وكما يعلم معظم الناس، فإن التقدم في السن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض الدماغ التنكسية، ومن أكثرها شيوعًا مرض الزهايمر ومرض باركنسون. ويمكن لهذه الأمراض أن تؤثر بشكلٍ خطير على جميع جوانب جودة الحياة.
تُوفر مرونة الدماغ آليات دفاعية قوية ضد آثار الشيخوخة. ومن اللافت للنظر أن الأبحاث وجدت أن كبار السن الذين يحتفظون بمستويات عالية من المرونة العصبية قادرون بشكل طبيعي على مقاومة آثار التدهور المعرفي، حتى في المراحل المتأخرة من الأمراض المعرفية الخطيرة. يُعرف هذا المفهوم باسم "الاحتياطي المعرفي". ويعني هذا، من حيث المبدأ، أنه عندما تتضرر مناطق معينة من الدماغ، تتكيف مناطق أخرى لتحمل أعباءً أكبر، مما يعوض بشكل فعال عن الخسائر الوظيفية.
في الواقع، تشير نظريات علم الأعصاب الحديثة إلى أن المرونة العصبية قد تكون الآلية الوقائية الرئيسية ضد معظم أشكال التدهور المعرفي أو الأمراض. إضافةً إلى ذلك، تكوين الخلايا العصبية - أي نمو خلايا دماغية جديدة - يستمر حتى الشيخوخة. وهذا يعني أن أدمغتنا لا تزال قادرة على التعافي من أوجه القصور المرتبطة بالتقدم في السن.
من الثابت الآن أن المرونة العصبية يمكن تحفيزها وزيادتها من خلال النشاط العصبي. فكما نستطيع ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة أجسامنا، فإن أدمغتنا تستجيب أيضاً للتمارين الذهنية. وقد أدى ذلك إلى ظهور عبارة "استخدمه أو ستفقده"، لأن نقص النشاط الذهني له تأثير عكسي.
تُعدّ الأنشطة اليومية التي تتضمن مستوىً من التحدي الذهني من الوسائل الفعّالة لتشجيع عقولنا على البقاء متيقظةً وصحية. ويشمل ذلك البقاء نشطين اجتماعيًا، وتعلّم مهارات أو هوايات جديدة، وخوض تجارب جديدة أو مبتكرة بانتظام. وبالإضافة إلى خيارات نمط الحياة الصحي، مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، مع تجنّب العادات السيئة كالتدخين والإفراط في تناول الكحول، يُمكن أن يُسهم ذلك في الحفاظ على اللياقة الذهنية حتى في سنّ الشيخوخة.
مع التطورات التي شهدها علم الأعصاب في السنوات الأخيرة، ظهرت استراتيجيات مباشرة للحفاظ على الصحة الإدراكية. البروفيسور فوبيرأجرى مختبر فوبير، كشف أن كبار السن الأصحاء يحتفظون بمستوى عالٍ من الاستجابة للتدريب الإدراكي باستخدام NeuroTracker. ورغم أن الدراسة وجدت أن كبار السن يتمتعون بوظائف إدراكية أقل بكثير مقارنةً بالشباب، إلا أنه وجد أنه من خلال ثلاث ساعات فقط من التدريب الموزع على مهمة تتبع الأجسام ثلاثية الأبعاد المتعددة، يمكنهم في الواقع الوصول إلى مستوى نظرائهم الأصغر سنًا.
أدرك أيضًا أن قدرة أدمغتهم الفعلية على التكيف والتعلم على المستوى الأساسي تُعادل قدرة الشباب الأصحاء. وقد أثبتت العديد من الدراسات البحثية أن التحسن الذي يُحدثه NeuroTracker ينتقل إلى تحسينات ملحوظة في الوظائف الإدراكية العليا. وبناءً على ذلك، يُبين هذا البحث أن استراتيجيات التدريب مثل NeuroTrackerتُوفر طرقًا فعالة للغاية للحفاظ على المرونة الذهنية حتى في سنوات العمر المتقدمة.
استكمالاً لهذا، أجرى البروفيسور فوبير دراسة أخرى للتحقق مما إذا كان تأثير تدريب NeuroTracker ينتقل تحديدًا إلى مهارة تُسمى "الإدراك الحركي البيولوجي". ببساطة، يشير الإدراك الحركي البيولوجي إلى قدرتنا على قراءة إشارات حركية بشرية متعددة في آنٍ واحد، لتفسير أفعال الآخرين والتنبؤ بها بدقة. على سبيل المثال، هذه القدرة ضرورية لفهم لغة الجسد. أظهرت النتائج زيادة ملحوظة في القدرة على قراءة حركة الجسم من مسافات قريبة (حيث يكون الأمر في غاية الصعوبة)، وهي مهارة تتراجع بشكل كبير مع التقدم في السن.
تُجرى حاليًا المزيد من الأبحاث لمعرفة ما إذا كانت برامج التدريب المعرفي هذه قادرة على تحسين جوانب جودة الحياة والمهارات اليومية، مثل القيادة الآمنة، أو الوقاية من المخاطر الجسيمة كالسقوط. ومع ذلك، يُظهر دور التدريب المعرفي عمومًا إمكانات واعدة لتعزيز المرونة العصبية وتجنب التراجع المعرفي، وذلك بطرق آمنة وميسورة التكلفة وعملية.
إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن أهمية المرونة العصبية، فراجع أيضًا هذه المدونات ذات الصلة.
المرونة العصبية المذهلة لدماغك
خمس طرق لتعزيز تكوين الخلايا العصبية
أهلاً بكم في قسم خدمات الأبحاث والاستراتيجيات في عالم اليوم سريع الخطى.
نادراً ما يسير التعافي المعرفي في مسار مستقيم. تشرح هذه المقالة سبب انخفاض الأداء مؤقتاً قبل أن يتحسن، حيث يعيد الدماغ ضبط نفسه ويستقر في ظل المتطلبات المعرفية المتغيرة.
كثيراً ما يُخلط بين الإرهاق الذهني وبطء التفكير. يشرح هذا الدليل كيف يختلف انخفاض القدرة على التحمل الذهني عن بطء المعالجة، ولماذا قد يؤثر التعافي عليهما بشكل مختلف.
قد تساعد الراحة على التعافي المعرفي، لكن التركيز لا يعود دائمًا على الفور. تشرح هذه المقالة سبب اختلاف سرعة تعافي الأنظمة المعرفية المختلفة، ولماذا غالبًا ما يتطور التحسن تدريجيًا.
يُعدّ NeuroTracker أحد أكثر أنظمة التدريب المعرفي بحثًا على نطاق واسع، ويُستخدم في الرياضات النخبوية والجيش ومجالات تحسين الأداء البشري في جميع أنحاء العالم. وقد بُني على أساس 20 عامًا من أبحاث علم الأعصاب.
.png)