العمل عن بعد كحل لتحديات الصحة العقلية في أماكن العمل التقليدية

وفقاً لتقرير صادر عن المعهد الأمريكي للإجهاد، يواجه 80% من العمال تحديات تتعلق بالصحة العقلية أثناء العمل، ويقول ما يقرب من نصفهم إنهم بحاجة إلى المساعدة في التعامل معها. يعاني العديد من الموظفين من التوتر والإرهاق وقضايا أخرى تتعلق ببيئة عملهم، مما يجعل الصحة العقلية مصدر قلق كبير للموظفين وأصحاب العمل.

لحسن الحظ، يمكن أن يكون التحول إلى مساحة عمل عن بعد وتوظيف موظفين عن بعد، مثل VA الفلبيني ، طريقة رائعة لتعزيز الصحة العقلية لموظفيك بينما تكون أيضًا وسيلة فعالة من حيث التكلفة لزيادة إنتاجية شركتك. دعونا نحلل فوائد العمل عن بعد للصحة العقلية، واستراتيجيات إدارة مشاكل الصحة العقلية وتقديم الدعم للموظفين، وإيجابيات وسلبيات التحول إلى القوى العاملة عن بعد.

فوائد العمل عن بعد للصحة العقلية

يعتبر التوتر تجربة شائعة في أي بيئة عمل، سواء كانت تقليدية أو غير ذلك.

ومع ذلك، عندما يصبح التوتر مزمنًا وساحقًا، على سبيل المثال بسبب المواعيد النهائية الضيقة المستمرة وثقافة العمل عالية الضغط التي تؤدي إلى صراعات بين الأشخاص في مكان العمل، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية عقلية أكثر خطورة.

يعد الإرهاق والقلق والاكتئاب ومشاكل النوم وتعاطي المخدرات من بعض تحديات الصحة العقلية التي قد يواجهها الموظفون في بيئة العمل التقليدية.

قد يساعد العمل عن بعد في حل هذه المشكلات وتعزيز الصحة العقلية للموظفين بشكل كبير. بدءًا من القدرة على العمل وفقًا لجدول زمني مرن إلى القدرة على الوفاء بمسؤوليات الوظيفة من أي مكان، أبلغ الموظفون عن تعرضهم لضغوط أقل وشعورهم بالتحكم بشكل أكبر في حياتهم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن العمل في بيئة غير تقليدية يمكن أن يمنح الموظفين شعورًا بالاستقلالية، مما يؤدي غالبًا إلى زيادة التحفيز والإنتاجية .

استراتيجيات إدارة مشاكل الصحة العقلية في أماكن العمل التقليدية

تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى وجود صلة إيجابية بين تحسين إدارة الصحة العقلية وإنتاجية العمل .

ويشير مركز الصحة العقلية في مكان العمل التابع لمؤسسة الجمعية الأميركية للطب النفسي إلى التكلفة الباهظة للاكتئاب في اقتصاد الولايات المتحدة ـ ما لا يقل عن 210 مليار دولار سنوياً نتيجة التغيب عن العمل وخسارة الإنتاجية.

وفي الوقت نفسه، فإن الموظفين الذين يتمتعون بنتائج إيجابية في مجال الصحة العقلية عادة ما يكونون أكثر إنتاجية ومشاركة والتزامًا بعملهم.

فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها كموظف لإدارة تحديات الصحة العقلية في بيئة العمل التقليدية وكيف يمكنك، كصاحب عمل، دعم موظفيك.

1. خذ فترات راحة منتظمة

يمكن أن يساعد أخذ فترات راحة منتظمة في تقليل التوتر وتحسين التركيز والإنتاجية. تشير إحدى الدراسات إلى أن الابتعاد بشكل دوري عن مكتبك لأخذ قسط من الراحة يؤدي إلى تحسين الرفاهية العامة والرضا الوظيفي.

ومن خلال تحديد أولويات المهام، يمكنك أيضًا إدارة مشكلات الصحة العقلية بشكل أفضل في مساحة العمل التقليدية. يمكن أن يساعدك تحديد المهام العاجلة والتركيز عليها في التعامل مع عبء العمل وتقليل التوتر.

باعتبارك صاحب عمل، يمكنك تقليل الضغوطات الناتجة عن بيئة عملك وثقافتك، مثل توفير منطقة استراحة مخصصة أو السماح لموظفيك بأخذ فترات راحة قصيرة أثناء يوم العمل.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم تحديد أهداف وأولويات واضحة . إن القيام بذلك يمكن أن يساعد الموظفين على إدارة وقتهم بفعالية، وتحفيزهم على تحقيق هذه الأهداف وزيادة الرضا الوظيفي.

2. مارس الرعاية الذاتية

ممارسة الرعاية الذاتية يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر وتحسين الصحة العقلية . أظهرت إحدى الدراسات أن الانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمارين الرياضية أو التأمل أو الهوايات، يرتبط بأداء وظيفي أفضل وتقليل الإرهاق.

إذا كنت تعاني من مشاكل الصحة العقلية، فلا تخف من طلب الدعم من زميل أو مشرف أو متخصص في الصحة العقلية. تشير إحدى الدراسات الاستقصائية إلى أن الموظفين الذين يحصلون على مساعدة كافية يحققون نتائج أفضل في مجال الصحة العقلية.

إذا كنت صاحب عمل، فاعرض موارد الصحة العقلية. قد تساعد الخدمات الاستشارية، أو ورش عمل الصحة العقلية، أو برامج مساعدة الموظفين (EAPs) موظفيك على إدارة التوتر وقضايا الصحة العقلية الأخرى بشكل أكثر فعالية.

3. استخدم تقنيات تقليل التوتر

يعد التنفس العميق أو اليقظة الذهنية أو استرخاء العضلات التدريجي من بعض استراتيجيات تقليل التوتر التي يمكنك استخدامها للمساعدة في إدارة ضغوط العمل. يمكن للموظفين الذين يمارسون استراتيجيات إدارة التوتر التعامل مع مساحات العمل ذات الضغط العالي بشكل أكثر فعالية.

إذا كنت صاحب عمل، يمكنك تعزيز ثقافة داعمة في مكان العمل من خلال تعزيز التواصل المفتوح وإزالة الوصمة عن قضايا الصحة العقلية. يمكنك أيضًا تقديم تدريب على إدارة التوتر لموظفيك.

علاوة على ذلك، يمكنك مساعدة موظفيك على إدارة التوتر وتحديات الصحة العقلية الأخرى عن طريق تقليل الضغوطات في مكان العمل مثل أعباء العمل الثقيلة، أو المواعيد النهائية غير الواقعية، أو ضعف التواصل. مع تقليل الضغوطات، يمكنك إنشاء قوة عاملة أكثر سعادة وإنتاجية.

4. ضع حدودًا واضحة

يعد وضع الحدود بين الحياة الشخصية والعمل أمرًا حيويًا لإدارة التوتر وقضايا الصحة العقلية الأخرى في مكان العمل التقليدي.

على سبيل المثال، يمكنك تقليل التوتر عن طريق تجنب التحقق من رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل المتعلقة بالعمل خارج ساعات العمل.

كصاحب عمل، يجب عليك تشجيع موظفيك على وضع حدود واضحة. إن احترام وقتهم، أو توفير ساعات عمل مرنة، أو السماح بالعمل عن بعد عندما يكون ذلك ممكنًا، هي بعض الطرق لتحقيق ذلك.

سلبيات التحول إلى العمل عن بعد

في حين أن العمل عن بعد له فوائد عديدة للصحة العقلية، إلا أن له أيضًا عيوبًا محتملة يجب مراعاتها قبل إجراء التبديل.

البشر مخلوقات اجتماعية. أحد أهم التحديات التي تواجه بيئة العمل عن بعد هو إمكانية العزلة.

يحتاج الناس إلى التفاعل الاجتماعي والتواصل مع الآخرين لتحقيق النجاح. عند العمل عن بعد، قد يؤدي الافتقار إلى التفاعلات الاجتماعية الشخصية إلى الشعور بالوحدة وانخفاض الحافز والإنتاجية .

يمكن أن يشكل العمل في بيئة نائية تحديات للحفاظ على التوازن بين العمل والحياة. يواجه الموظفون صعوبة لا تصدق في وضع الحدود بين حياتهم الشخصية والمهنية.

على الرغم من أن مساحة العمل غير التقليدية مثل المنزل توفر مرونة أفضل، إلا أن عدم الفصل بين العمل والحياة الشخصية قد يزيد من مستويات التوتر .

قد يؤثر التحول إلى القوى العاملة عن بعد أيضًا على الإنتاجية والتواصل. على عكس أماكن العمل التقليدية، قد يتطلب الأمر من الموظفين عن بعد أن يتمتعوا بمهارات وأدوات مختلفة للتواصل بشكل فعال مع الزملاء.

لا شك أن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لإدارة تحديات الصحة العقلية في أماكن العمل التقليدية.

وتشمل هذه الاستراتيجيات أخذ فترات راحة، وممارسة الرعاية الذاتية، واستخدام تقنيات الحد من التوتر، ووضع حدود واضحة، وطلب المساعدة.

إذا كنت تفكر في التحول إلى القوى العاملة عن بعد، فيجب عليك تزويد موظفيك بالموارد والأدوات اللازمة والدعم المناسب.

‍