مرحبًا بكم في خدمات البحث والاستراتيجية في عالم اليوم سريع الخطى.
باعتباري مدربًا لتنمية الطاقة والذي حظي بشرف العمل مع بعض أفضل الرياضيين في العالم، بما في ذلك العديد من نجوم نادي مانشستر يونايتد، أدركت أن العظمة الرياضية الحقيقية لا تأتي فقط من التدريب بقوة أكبر أو لفترة أطول. . يتعلق الأمر بفهم وصقل النظام بأكمله لجسم الإنسان وعقله. أريد هنا أن أشارككم ثلاثة مبادئ تعلمتها على مدار أكثر من أربعة عقود من التدريب. إن هذه الأمور تتجاوز العلوم الرياضية المعاصرة والتدريب التقليدي، وهي رؤى ساهمت في تشكيل مسيرتي المهنية وساعدت العديد من الرياضيين على تحقيق إمكانات لم يستغلوها من قبل.
عندما بدأت التدريب، مثل كثيرين، ركزت في المقام الأول على الجوانب البدنية للتدريب - القوة والسرعة وخفة الحركة. ولكن عندما عملت مع رياضيين من الدرجة الأولى، بدأت ألاحظ شيئًا بالغ الأهمية: التدريب البدني وحده ليس كافيًا. يمكن أن يكون لديك أقوى وأسرع لاعب في الملعب، ولكن إذا لم يتمكنوا من التفكير بسرعة، والحفاظ على التركيز، واتخاذ القرارات الصحيحة تحت الضغط، فإن قدراتهم البدنية لن يكون لها أهمية كبيرة.
لقد تعلمت في وقت مبكر أن الدماغ هو مركز التحكم في كل ما يفعله الرياضي. كل سباق سريع، وكل تدخل، وكل هدف، كلها يبدأها الدماغ. فلماذا لا ندرب الدماغ بنفس الدقة التي ندرب بها الجسم؟
خذ كريستيانو رونالدو على سبيل المثال. عندما جاء لأول مرة إلى مانشستر يونايتد، كان لاعبًا شابًا موهوبًا بشكل لا يصدق، سريعًا ورشيقًا ويتمتع بمهارة لا تصدق. ولكن ما يميزه، وما جعله واحدًا من أعظم اللاعبين في التاريخ، هو تفانيه في تدريب عقله. لقد عملنا على تقنيات التصور، وتدريبات رد الفعل، والتمارين المصممة لتحسين تركيزه العقلي واتخاذ القرار تحت الضغط.
لقد فهم رونالدو أن الدماغ عبارة عن عضلة، تمامًا مثل العضلة ذات الرأسين أو العضلة الرباعية، ويجب تدريبها للعمل بفعالية مع الجسم. هذا الالتزام بالتدريب الشامل هو ما أوصله إلى المستوى التالي.
غالبًا ما يركز التدريب الرياضي التقليدي على تقسيم الجسم والعقل. لديك مدربي القوة، والمدربين الفنيين، وربما طبيب نفساني للمساعدة في الجانب العقلي. لكن ما تعلمته عبر سنوات من الخبرة هو أن هذه المكونات ليست منفصلة، بل إنها مترابطة. لا يمكنك تطوير لاعب كرة قدم عظيم من خلال العمل على جانب واحد فقط. عليك أن تنظر إلى الرياضي كشخص كامل.
على سبيل المثال، قمت بتطوير نهج تدريبي يتضمن دمج التدريبات المعرفية في التمارين البدنية. ربما أطلب من أحد اللاعبين أداء حركة معقدة، مثل المراوغة عبر سلسلة من المخاريط، مع معالجة إشارات بصرية أو سمعية مختلفة في نفس الوقت. تم تصميم هذا النوع من التدريب ليس فقط لتحسين خفة الحركة البدنية، ولكن أيضًا قدرة الدماغ على معالجة المعلومات بسرعة واتخاذ قرارات في أجزاء من الثانية، تمامًا كما يحتاجون إلى القيام به في المباراة.
فيما يلي مثال على خفة الحركة الفيزيائية العصبية وتدريبات القوة باستخدام NeuroTracker ، وهي أداة اكتشفتها في جامعة مونتريال.
القصة التي تظل عالقة في ذهني دائمًا هي قصة رايان جيجز. كان ريان رياضيًا رائعًا، لكن ما جعله متميزًا هو قدرته على الحفاظ على رباطة جأش ووضوح الفكر في المواقف شديدة الضغط. لقد عملنا كثيرًا على تقنيات اليقظة الذهنية، وساعدناه على البقاء حاضرًا ومركزًا، حتى عندما كانت اللعبة على حافة الهاوية.
هذه القدرة على البقاء هادئًا والتفكير بوضوح في المواقف العصيبة هي نتيجة مباشرة لتدريب الدماغ، وليس الجسم فقط.
ما أدركته هو أن الكثيرين في عالم الرياضة ما زالوا عالقين في عقلية عفا عليها الزمن. إنهم يعتقدون أنه إذا كان اللاعب قويًا بدنيًا وذو مهارات فنية، فهذا كل ما يهم. لكنني أعتقد أننا بحاجة إلى تحدي هذا الوضع الراهن، الذي يركز على فصل وعزل جوانب التدريب على الأداء، بدلا من دمجها بطرق يجب تطبيقها حرفيا في مسابقات العالم الحقيقي. من هذه الزاوية، نحن فقط نخدش سطح ما هو ممكن في الأداء البشري.
أحد الجوانب الفريدة في نهجي هو إدراك أهمية التطور العاطفي والنفسي. كثيرا ما أتحدث عن "اللياقة العاطفية" - وهي قدرة الرياضي على تنظيم عواطفه، والبقاء متحمسا، والحفاظ على عقلية إيجابية، حتى عندما لا تسير الأمور في طريقها. هذا ليس مجرد كلام ناعم يبعث على الشعور بالسعادة؛ إنه مبني على علم راسخ. يمكن أن تؤثر الحالات العاطفية على توتر العضلات، وأوقات رد الفعل، وحتى اتخاذ القرار. ومن خلال تدريب الرياضيين على إدارة عواطفهم، فإننا لا نساعدهم على الشعور بالتحسن فحسب، بل نعزز أدائهم العام.
عندما عملت مع واين روني، رأيت بنفسي كيف يمكن للتحكم العاطفي أن يؤثر على الأداء. كان واين لاعبًا شغوفًا، وفي بعض الأحيان كان شغوفًا للغاية. لقد عملنا على توجيه تلك الطاقة، باستخدام تقنيات مثل التحكم في التنفس والتصور لمساعدته على الحفاظ على تركيزه وتماسكه، حتى في حرارة اللحظة. لم يكن الأمر يتعلق فقط بتهدئته؛ كان الأمر يتعلق بتسخير تلك القوة العاطفية واستخدامها لصالحه على أرض الملعب.
وبينما نمضي قدمًا في عالم الرياضة، أعتقد أن المزيد من المدربين والرياضيين سيبدأون في رؤية قيمة هذا النهج الشامل. لا يتعلق الأمر بالتخلص من الأساليب القديمة؛ يتعلق الأمر بالبناء عليها، وتطوير أفكار جديدة، وفهم أن الأداء الحقيقي يأتي من محاذاة العقل والجسد والروح.
لقد حظيت بشرف العمل مع بعض من الأفضل، ولكن ما يثيرني أكثر هو معرفة أننا بالتأكيد لم نصل إلى نقطة النهاية في تطوير الأداء البشري - فلا يزال هناك الكثير لاكتشافه. إن جسم الإنسان وعقله قادران على القيام بأشياء لا تصدق، وأعتقد أننا بدأنا للتو في فهم الإمكانات الحقيقية للتدريب الشامل.
إذًا، ما هي الوجبات الجاهزة للمدربين والرياضيين الذين يقرأون هذا؟
1. تهيئة الدماغ : لا تركز فقط على المهارات البدنية، بل قم بتطوير قدرة الدماغ على معالجة المعلومات بسرعة واتخاذ قرارات جيدة تحت الضغط.
2. دمج التدريب المعرفي والبدني : اجمع بين التمارين العقلية والبدنية في إجراءات التدريب الخاصة بك لإنشاء رياضي أكثر شمولاً.
3. تبني نهج شمولي : فهم أن كل جزء من الرياضي يساهم في أدائه العام، وخاصة تعليم الرياضيين كيفية إدارة حالاتهم العاطفية في مواقف الضغط العالي.
في النهاية، تذكر هذا: الرياضيون العظماء لا يولدون للتو، بل يتم تطويرهم من خلال عملية تغذي كل جزء من شخصيتهم. وهذا هو المفتاح لتحقيق أعلى أداء.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن فلسفتي في الأداء، فراجع مراجعة كتابي هنا .
مرحبًا بكم في خدمات البحث والاستراتيجية في عالم اليوم سريع الخطى.
اكتشف كيف ينقل محترف الأداء البشري الإسباني جهاز NeuroTracker إلى المستوى التالي.
تحقق من أحد عملاء قادة الرأي الرئيسيين في NeuroTracker الذين يعملون في مجال الصحة العقلية.
تعرف على قصة طبيبة تعمل على تطوير علاجات متقدمة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال صراعات عائلتها.
نظام التدريب المعرفي رقم 1 الأكثر التحقق علميًا في العالم. مبني على 20 عامًا من أبحاث علم الأعصاب من قبل جهات رائدة في مجالاتها. تحسين عقلك والأداء.
