تدريب متطور للعقل والجسم من أجل صحة مدى الحياة

بصفتي مؤسس SPARKD Fitness، فأنا من أشدّ المؤيدين لفوائد التدريب الذهني والبدني على صحة الدماغ وعافيته. سأتناول هنا كيفية استخدام التقنيات العصبية لدمج اللياقة البدنية والمهارات الحركية والتدريب المعرفي، لتقديم تمرين مثالي للدماغ والجسم.

رحلة من الحركة واللياقة البدنية..

كانت خلفيتي الأصلية في مجال حركات الرقص المعاصر، والذي تخرجت فيه منذ حوالي 20 عامًا. ثم انتقلت إلى مجال اللياقة البدنية والتدريب في الصالات الرياضية، حيث أدرت مراكز مختلفة في بلدان مختلفة.

ثم قبل حوالي خمس سنوات، بدأتُ أتعمق في علم الأعصاب المتعلق بالتمارين الرياضية. ركزتُ في البداية على كيفية تأثر أجزاء الدماغ وشبكاته المختلفة بأنواع الحركة والتمارين المختلفة. وقد وجدتُ ذلك مثيرًا للاهتمام حقًا، ولا يزال كذلك، لأن هذا العلم لا يزال يتطور بسرعة.

...إلى صحة العقل والجسد

مع هذا التحول، انتقلت قيمي من التركيز على حالة الجسم إلى كيفية العناية الفعّالة بالدماغ، خاصةً مع التقدم في السن. لديّ تجربة شخصية مباشرة حول أهمية ذلك، إذ عانى جدي من مرض الزهايمر.

لقد وجدت أن إمكانية منع أو تقليل تحديات التنكس العصبي المرتبط بالعمر قد لاقت صدىً كبيراً لدي، وأن تدريب العقل والجسم يحمل جميع سمات الحل الفعال والعملي لهذه التحديات.

وعلى وجه الخصوص، جعلت هذه الرؤية مهمة عملي أقوى، لأنها مهمة من حيث كيفية رعايتي لنفسي ولأسرتي، مما حوّل تركيزي من الأداء المتميز إلى الناس العاديين.

صياغة الحل

ثم قبل ثلاث سنوات بدأت في وضع تصور لنوع الإعداد المثالي لتحسين هذا النوع من نهج اللياقة البدنية للدماغ والجسم، والذي كان يحتاج إلى دمج التمارين والحركة المعقدة والمتطلبات المعرفية.

لابتكار حل شامل، كرّستُ أكثر من عام من البحث في جميع أنواع تقنيات التدريب المتاحة. وقد أثمر هذا البحث عن حل واضح يجمع أحدث التقنيات العصبية في مكان واحد لتدريب وظيفي متكامل.

ميلاد سبارك

تم افتتاح مركز التدريب الرئيسي التابع لنا، والذي يُسمى SPARKD Hub، في سنغافورة قبل عامين. وبدلاً من وصفه، إليكم فيديو تعريفي عنه.

كما ترون، هي في الأساس جلسة جماعية تُؤدى على غرار التدريب الدائري. ولكن، على عكس التدريب البدني التقليدي، فإننا نُدمج العديد من الأساليب لتقوية العديد من أجهزة الجسم المختلفة في آن واحد، وبطرق متنوعة.

بفضل هذا، نحصل أيضًا على العديد من المقاييس الرائعة للأداء العصبي البدني، وبالطبع، يوفر متعة كبيرة تحفز إفراز الهرمونات، مما يضيف المزيد من الفوائد الصحية. ومما يُسهّل الأمر أن التمارين مصممة بأسلوب تفاعلي جذاب، مما يدفع المستخدمين باستمرار إلى التقدم إلى المستوى التالي. وكما تتخيل، يُعد هذا تغييرًا منعشًا عن روتين التمارين الرياضية التقليدية في الصالات الرياضية.

صندوق سبارك

إلى جانب مركز SPARKD HUB، استجبنا للطلب المتزايد على تجهيزات محلية لتدريبنا على التوازن بين العقل والجسم. ولتحقيق ذلك، طورنا SPARKD BOX، الذي يضم مجموعة مختارة من تقنيات التدريب الأساسية المتكاملة، والمُصممة في هيكل صغير الحجم. وتُستخدم هذه التجهيزات حاليًا بشكل متخصص في تدريب الشركات، وكبار السن، والطلاب الشباب.

لقد وجدنا أن التدريب الذهني والبدني من خلال التكييف الإدراكي الحركي يحقق نتائج إيجابية. يشعر الناس بسهولة بأنه ممتع ومفيد لصحتهم العامة. ومن المزايا المهمة أننا نستطيع اتباع أسلوب مألوف في الصالات الرياضية، إذ لا يتطلب الأمر الكثير من الجهد والتجربة.

تدريب النخبة للأشخاص العاديين

كان أحد الأهداف الرئيسية هو جعل هذا النوع من التدريب متاحًا لجمهور أوسع، وتجاوز التركيز المفرط على كبار الرياضيين والمتخصصين في الأداء البشري. على الرغم من أن معظم تقنياتنا العصبية كانت موجهة نحو الأداء المتميز، إلا أنها فعالة للغاية لأي شخص تقريبًا.

عملاؤنا الأساسيون هم الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و60 عامًا. في الآونة الأخيرة، ازداد وعي هذه الفئة العمرية بشكلٍ ملحوظ بضرورة الاهتمام بصحة الدماغ لزيادة متوسط ​​العمر المتوقع، وتحسين جودة الحياة في مراحل لاحقة، والحفاظ على الصحة العامة والاستقلالية. ويبدو هذا الأمر أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين لديهم خلفية رياضية في الماضي.

يشهد التدريب المؤسسي طلباً متزايداً، لذا نتعاون مع شركة متخصصة في التدريب التنفيذي. تسعى الشركات إلى الحفاظ على إنتاجية موظفيها المتميزين، وضمان استمرار أدائهم الجيد لأطول فترة ممكنة.

وأخيرًا، نحن نعمل مع المدارس، وهو أمر ممتع للغاية لأن الأطفال يصبحون متحمسين ومنخرطين للغاية، وتحصل المدارس على إمكانية الوصول إلى مقاييس أداء موضوعية عالية الجودة، والتي تفتقر إليها برامج التمارين الرياضية النموذجية الخاصة بهم.

بشكل عام، يتناسب نهجنا التدريبي متعدد الأبعاد بشكل ممتاز ليس فقط مع مختلف المجموعات، بل أيضاً مع مختلف أنواع الأفراد. لدينا المرونة اللازمة لدمج وتنسيق أنماط التدريب المختلفة. على سبيل المثال، قد يرغب العملاء في التركيز على بذل جهد بدني كبير، أو تحسين سرعة رد الفعل، أو تعزيز قدراتهم الذهنية، أو ببساطة الحفاظ على دافعيتهم العالية، ويمكننا تخصيص التمارين التدريبية وفقاً لما يجذبهم.

إظهار الفوائد

لإثبات مدى فعالية التدريب الذهني والجسدي لصحة الدماغ وأدائه، أجرينا دراسات تجريبية ضمن برامج مدتها ستة أسابيع مع مجموعات مختلفة من عملائنا. ونجري تقييمًا معرفيًا شاملًا باستخدام جهاز كريوس (المعروف سابقًا باسم كامبريدج لعلوم الدماغ).

لقد جمعنا بيانات كثيرة لم ننشرها رسميًا بعد، ولكننا نلاحظ عادةً تحسنًا عامًا في الوظائف الإدراكية الأساسية يتراوح بين 15 و24% من ثلاث جلسات تدريبية مدة كل منها 20 دقيقة أسبوعيًا. ومن إجمالي 6 ساعات من التدريب، يُعد هذا تحسنًا ملحوظًا في القدرات الذهنية التي يصعب عادةً تحسينها. كما أن هذه البيانات لا تشمل الفوائد الفسيولوجية والحركية.

بالنسبة لعملاء الشركات على وجه الخصوص، يُعد جمع هذا النوع من البيانات لعرضها عليهم أمرًا بالغ الأهمية. فبمجرد أن يلمسوا الفوائد الملموسة التي تعود على موظفيهم، يصبح العائد على الاستثمار أمرًا بديهيًا.

سيتم عرض النتائج التي تم التوصل إليها مع المدارس في مؤتمر تعليمي قادم، وآمل أن يؤدي ذلك إلى فرص لإجراء دراسات أوسع.

نسعى لزيادة الوعي بسهولة الوصول إلى هذا النوع من التدريب الذي يجمع بين العقل والجسم وفوائده. أتوقع خلال 5 إلى 10 سنوات أن يصبح جزءًا لا يتجزأ من حياة الكثيرين اليومية، وأن يستمتعوا به حقًا، وأن يشعروا بتحسن كبير بفضله.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن SPARKD، فلا تتردد في زيارة موقعنا الإلكتروني أو التواصل معنا.

‍