تسخير الدماغ الرياضي

يعلم الجميع أن اللعبة الذهنية هي أمر أساسي بالنسبة للرياضيين ، وفي البيئة التنافسية الحالية، يعتبر الدماغ أكبر مورد غير مستغل في الرياضة عالية الأداء. على الرغم من أن السؤال يبقى: "كيفية الاستفادة من الإمكانات الهائلة للعقل البشري؟" باعتباري مدرب أداء متخصصًا في الفنون القتالية المختلطة (MMA)، فقد جعلت من مسيرتي المهنية اكتشاف أفضل الأساليب المتاحة. سنغطي هنا المفاهيم الكامنة وراء البعد المعرفي لألعاب النخبة الرياضية، ولماذا يمكن تدريب هذه القدرات بشكل كبير باستخدام التقنيات العصبية والمنهجيات الصحيحة، وكيفية تسخير الدماغ الرياضي.

لماذا يعد البعد المعرفي بالغ الأهمية

عوامل الأداء داخل المثمن أو حلبة الملاكمة كثيرة، ومع ذلك، فإن سرعة معالجة الدماغ أمر بالغ الأهمية في الرياضات القتالية. كلما زادت سرعة عقلك في معالجة المعلومات الواردة من بيئته، زادت سرعتك، ليس فقط في التفاعل، بل أيضًا في الاستجابة بدقة.

إن زيادة سرعة معالجة الدماغ تمنح الرياضي ميزة واضحة في القدرة على التركيز وتحمل التركيز في إدارة ومعالجة المعلومات الواردة. ولكن الأهم من ذلك، هو فك رموز هذه المعلومات، وإعطائها معنى وقيمة، وتنفيذ مسار العمل بالمللي ثانية. هذه هي عوامل أداء الدماغ الرئيسية، سواء كان ذلك الضرب أو تجنب الهجوم في الفنون القتالية المختلطة أو الملاكمة.

المعالجة البصرية هي شكل من أشكال التحميل الزائد على الدماغ

تعد سرعة معالجة الدماغ وحدة البصر العصبية وتنسيق الحركة من عوامل الأداء الرئيسية في الرياضات القتالية. يمكن لعقلك أن يتعلم ويتكيّف للتعامل مع تلك الترددات الحسية، وإبطاء بيئتك بشكل إدراكي داخل القفص. تتمثل فوائد الأداء في زيادة الاستجابة ودقة اتخاذ القرار ودقة التنسيق وتجنب الاندفاع المفرط تحت الضغط العالي.

السبب الرئيسي وراء ذلك هو أن جميع حواسك لها ترددات مختلفة داخل دماغك. من خلال التدريب على الأداء الإدراكي العصبي المحدد، يمكن لعقلك الوصول إلى مستويات معززة من عتبات سرعة المعالجة العصبية. يعد تحفيز عقل المحارب للتركيز والتركيز والانتباه أمرًا أساسيًا. في المشاهد الديناميكية، تلتقط شبكية العين وتوصيل تدفق من المعلومات المرئية إلى الدماغ بمعدل حوالي 310 غيغابايت. ومع ذلك، فإن العقل الواعي قادر على معالجة حوالي 120 بت من المعلومات في الثانية . أنظمة تصفية الانتباه في الدماغ انتقائية للغاية مع هذه المعلومات، وتوجه بعناية حيث نركز تركيزنا العقلي.

الرياضيون يزدهرون في اللحظة

بين المحفزات والاستجابة هناك مسافة، فجوة. وفي تلك الفجوة هناك القدرة على اختيار الرد. في هذه الفجوة تكمن قدرة الدماغ على إعطاء معنى للمعلومات الواردة بكفاءة، ومعالجة وإدارة واختيار الاستجابة؛ عمل دقيق بسرعة ودقة، دون تردد أو تجميد أو تفكير زائد. يعد هذا أمرًا بالغ الأهمية في الرياضات القتالية، لأنك تعلم أنه مع خطأ صغير في القرار، يمكن أن تُصاب بالبرد في لحظة.

تتطلب الهجمات وتجنب الهجوم داخل القفص أن يكون المقاتلون فعالين معرفيًا، ونعم، تحتل الرؤية مرتبة عالية في التسلسل الهرمي العصبي للدماغ. لكن الأمر لا يتعلق فقط بمدى جودة رؤيتك... بل يتعلق بمدى سرعة حصولك على المعنى مما تراه. يقوم دماغك بإدارة وفك تشفير وترميز وإدراك ومعالجة جميع المعلومات الحسية. خلاصة القول؟ تحدد سرعة معالجة عقلك مستوى أدائك. وذلك لأن القشرة الحركية الخاصة بك تعتمد على إشارات الدماغ هذه للعمل والمخرجات المنسقة.

الدماغ الرياضي هو دماغ فعال

قد يبدو كل هذا شاقًا بعض الشيء. ومع ذلك، لدينا مهارتان أساسيتان تحت تصرفنا. الأول هو تسخير انتباهنا للتأكد من أننا نحصل على معلومات اتخاذ القرار الأكثر فائدة التي يمكننا الحصول عليها من كل جزء من المعلومات التي نستوعبها. عندما يتعلق الأمر بالبراعة الرياضية، يُظهر علم الرياضة أن هذه سمة أساسية تميز الأفضل عن الباقي .

والأهم من ذلك هو السلاح السري لكل رياضي – المرونة العصبية . طبيعة التغيير في دماغك بمرور الوقت، خاصة بالتجارب التي تنخرط فيها. تعمل قدرة التركيز ومهارات الحركة المنسقة على توظيف دوائر عصبية مخصصة، وهي مرنة بما يكفي لإنشاء شبكات جديدة في حالة تغير مستمر. كل شيء في حالة تغير مستمر. كل شيء يتغير، وهذا يشمل عقلك لأنه يمتلك القدرة على تجديد أسلاكه ليتمكن من الأداء في ظل الظروف العصيبة.

توفر المرونة العصبية إمكانات لا حدود لها

نحن نعلم الآن أن المرونة العصبية تسمح لعقلك بالنمو المستمر. يأتي هذا النمو من الطريقة التي تتواصل بها الخلايا العصبية مع بعضها البعض، مما يؤدي إلى إنشاء شبكات اتصال جديدة. تتشكل جميع الروابط العصبية عن طريق المحفزات، أو بعبارة أخرى عن طريق "تجارب" محددة.

هناك 100 مليار خلية عصبية في الدماغ البشري مع تريليونات من الشبكات الضامة التي تتغير باستمرار مع التجارب. ومن خلال هذه المعرفة، يمكن استكمال التدريبات والتدريبات التقليدية من خلال استهداف وظائف معينة في الدماغ. يحتاج الدماغ إلى تحفيز يتجاوز عتبة معينة من أجل الاستفادة من عملية المرونة العصبية الطبيعية في الدماغ. يوفر هذا فرصة رئيسية لزيادة أدائك الرياضي معرفيًا وجسديًا.

يحتاج المقاتلون إلى السرعة والمتانة العقلية

هذه هي أنواع المجالات العقلية التي نستهدفها من خلال تدريبات الأداء الإدراكي العصبي الخاصة بنا. على سبيل المثال، ليس إرهاق العضلات سيئًا في القتال فحسب، بل إن الإرهاق العقلي يخلق مجموعة كاملة من المشاكل - مثل أخطاء خسارة المنافسة! وهذا يضر حتى بالرياضي الذي يتمتع بقدرة كبيرة على التحمل وتمارين القلب.

إن الكمية المستمرة والسريعة والمتغيرة لقواعد اللعبة من القرارات الصغيرة التي يحتاج المقاتل إلى اتخاذها في بيئة الضغط العالي داخل القفص ستؤدي إلى زيادة الحمل المعرفي في دماغه. التعب العقلي حقيقي جدا! المقاتل الذي يمكنه الحفاظ على هذه المستويات العالية من العبء المعرفي والبقاء متقدمًا على قرارات خصمه هو الذي يمكنه قلب الأمور وإجراء التعديلات اللازمة عند الحاجة إليها.

ويجب على المقاتلين اتخاذ هذه القرارات باستمرار وبسرعة البرق وتحت الضغط وبأعلى دقة. تحدث معظم الأخطاء عندما يبدأ الإرهاق العقلي. ويحدث ذلك عندما لا يكون دماغ الرياضي قادرًا على معالجة المعلومات المتعددة ومجموعة من المحفزات بكفاءة تحت ضغط عالٍ ومتطلبات بدنية كبيرة. هذه أحمال معرفية شديدة، وتتطلب تدريبًا فريدًا على الأداء المعرفي العصبي للارتقاء إلى مستوى التحدي.

الاستفادة من التقنيات العصبية أمر أساسي

هدفنا هو زيادة العوامل الرئيسية للأداء العقلي بأسرع وسيلة ممكنة. لتحقيق ذلك، نستخدم أفضل تقنيات علم الأعصاب مثل Halo Sport و Muse و Emotive وخاصة NeuroTracker . يعد تحديد المسارات العصبية وتقويتها أمرًا أساسيًا لخلق التدفق العقلي بناءً على القدرة على التركيز والتركيز والانتباه. يعد NeuroTracker مثالًا رئيسيًا على التكنولوجيا العصبية العملية والمرنة التي توفر هذا النوع من التقوية العصبية بشكل جيد.

بعد أن خرج من أكثر من 20 عامًا من أبحاث علم الأعصاب ، يتكيف تدريب NeuroTracker مع السرعة والتعقيد بطريقة تزيد من تدريبك المعرفي الرياضي في كل خطوة. التركيز والتركيز والانتباه ليست أمورًا بسيطة، فهي معقدة داخل دماغك ولكن يمكن تدريبها، ويعمل NeuroTracker على تعزيز هذه القدرات الأساسية . كما يوفر مقاييس وظيفية فريدة للأداء الرياضي. لقد قمنا بدمج NeuroTracker كأساس لبرامج التدريب على الأداء المعرفي العصبي الخاصة بالرياضات القتالية.

كل دماغ مختلف

في بيئة تنافسية، سيتطلب الوصول إلى المستوى التالي شخصًا مختلفًا. يواجه الرياضيون هذا الاختلاف، فهو مختلف من شخص لآخر. كل شخص فريد من نوعه بسبب الطريقة التي يتم بها توصيل الدماغ . يختلف التدفق العقلي من رياضي لآخر، ولكنه يعمل. يفرض الأداء العقلي الأداء الجسدي، ولم تكن الدعوة لتحسين تكامل الدماغ والجسم أعلى من أي وقت مضى من البيئة التنافسية الشديدة اليوم. يسعى كل رياضي على مستوى النخبة إلى تحقيق هذه الميزة التنافسية.

الجنون هو أن تفعل نفس الأشياء مراراً وتكراراً وتنتظر نتيجة مختلفة! هذا هو السبب في أن بيانات الأداء هي المفتاح لتكييف الأداء الذكي. لقد انتقلنا إلى عصر حيث يمكننا تقييم وقياس وقياس وتدريب الدماغ لتعزيز الأداء البشري. نحن نعلم الآن أن تحسين الكفاءة المعرفية العصبية يزيد من الأداء الرياضي بعدة طرق.

ويجب إعادة النظر في وجهات النظر التقليدية بشأن التدريب. يجب أن يشمل التطور المستمر لمحاربي العصر الحديث علوم الرياضة العصبية. الدماغ أساسي لأداء الجسم. إذا كنت لا تزال تتدرب منذ عقد من الزمن، فأنت بحاجة إلى رفع مستوى لعبتك. الحصول على العقل الصحيح سوف يتبعه الجسم. التدريب على الأداء الإدراكي العصبي للرياضة القتالية هو المستقبل، والمستقبل هو الآن.

يمكنك الحصول على نظرة ثاقبة حول الأساليب الفريدة للدكتور رومان فيلاسكيز على موقعه الإلكتروني Neuro Peak Performance . يمكنك أيضًا الاطلاع على الكثير من أساليبه التدريبية المتطورة أثناء العمل على قناته على YouTube .