أهلاً بكم في قسم خدمات الأبحاث والاستراتيجيات في عالم اليوم سريع الخطى.
بقلم روب جرونبيك
عندما يُطرح موضوع "علم النفس الرياضي" للنقاش، أشعر أن مدربي الرياضة، والمدربين الرياضيين، والآباء، والحكام، والرياضيين، وعلماء الرياضة، والأطباء يفتقرون إلى لغة مشتركة للتواصل. كثيرًا ما يُسألني الناس: "هل يمكنك التحدث مع ابني عن طريقة تفكيره؟" و "هل يمكنك الحضور إلى معسكرنا التدريبي وإلقاء محاضرة عن علم النفس؟". يرتكز علم النفس الرياضي في جوهره على الحوار والتفاعل بين شخصين أو أكثر. مع ذلك، بصفتي عالمة نفس وباحثة، أرى أن هذا غير كافٍ في عصرنا هذا الذي تُزوّدنا فيه أجهزة الاستشعار والتقنيات والماسحات الضوئية بمعلوماتٍ عن وظائف أدمغتنا. أصبحنا الآن أكثر قدرة على معرفة إمكانيات عقولنا، وما إذا كانت تتحسن أم تتدهور.
أعتقد أننا بحاجة إلى توحيد لغة علوم الرياضة. يمكن ربط التكرارات، والمجموعات، والحجم، والعتبات، ومدة الحصة التدريبية، ومخرجات قوة الأداء بأساليب علم النفس الرياضي التطبيقي. يُعدّ NeuroTracker مثاليًا لهذا الغرض، إذ يُمكّننا من القيام بذلك بسلاسة، ويُوفّر مقياسًا قادرًا على تحديد هذه العناصر الثلاثة كميًا
1) ما مدى صعوبة (أو شدة) جلسة تدريب NeuroTracker (أو ستكون صعبة)؟
2) ما مدى قدرة دماغ الرياضي على إدراك وتتبع أشياء متعددة؟
3) ما مدى قدرة الرياضي على الحفاظ على المعالجة المعرفية بمرور الوقت؟
دعوني أعود بكم إلى حيث بدأ كل شيء. في الخامس من فبراير عام ٢٠١٤، في تمام الساعة ١١:٢٠ صباحًا، أنهيتُ أول جلسة تدريبية لي NeuroTracker من النوع الأساسي. تم تقييم عتبة سرعة التتبع البصري لديّ بـ ١.٠، واستغرقت الجلسة ٣٨٠ ثانية. كانت شاشة العرض بحجم ٧٠ بوصة، ونسبة العرض إلى الارتفاع ٤:٣.
تتبعتُ أربعة أهداف NeuroTracker لمدة 8 ثوانٍ. عُرضت عليّ أربع كرات لمتابعتها لمدة 2.5 ثانية قبل كل محاولة (تكرار). أظهرت لي الملاحظات إجاباتي الخاطئة لمدة ثانية واحدة بعد كل محاولة. حاولتُ الإجابة بأسرع ما يمكن في كل محاولة من المحاولات العشرين. هذا ما يُشكّل جلسة NeuroTracker .
إليكم مثال على جلسة NeuroTracker Core بهذه الإعدادات (لأولئك الذين ليسوا على دراية بما هو NeuroTracker أو ما تتضمنه المهمة).
1.0 @ 2.5 ثانية، في وضعية الجلوس، 1 ثانية للتعليقات، 2 ثانية للدخول التلقائي
تسمح لنا هاتان النقطتان من البيانات بحساب قوة المعالجة التي يمكن أن ينتجها دماغي في الثانية الواحدة.
في الفيزياء، القدرة، والمعروفة في الرياضة باسم "الشدة"، تُحسب
حيث W تعني العمل، و t تعني الوقت.
لذلك، تم حساب قوة دماغي لتكون 1/380 = 0.00263/ثانية.
على مدار السنوات الثلاث الماضية و11 شهرًا، أكملت 626 جلسة أخرى وقمت بتدريب أكثر من 5000 جلسة لمئات الرياضيين والطلاب والمهنيين وأولئك الذين يعانون من إصابات أو إعاقات في الدماغ.
في جلسة NeuroTracker الأخيرة، تم تسجيل عتبة سرعة التتبع البصري الخاصة بي عند 3.26، واستغرق الأمر مني 259 ثانية لإكمالها.
باستخدام نفس صيغة العمل، كانت قدرة دماغي على العمل 3.26/259 = 0.01258/ثانية.
وهذا يمثل زيادة في الطاقة أو القدرة على العمل بنسبة 378%!
أقصى قدرة معالجة تمكنت من إنتاجها هي 0.01508/ثانية = 3.730 / 247 ثانية، وهو ما يمثل زيادة بنسبة 474٪ في قدرة المعالجة منذ أول جلسة NeuroTracker لي!
لقد حققتُ تحسناً في سرعة التتبع البصري من خلال التكرار المكثف والعمل الجاد، متبوعاً بالراحة والنمو والمزيد من التدريب، وهكذا. هذا هو جوهر المرونة العصبية. مع ذلك، قد تتساءلون كيف تمكنتُ من إكمال كل جلسة في وقت أقصر - حيث كنتُ أتتبع أربع كرات لمدة ثماني ثوانٍ، عشرين مرة في كل جلسة، أليس كذلك؟
دعني أوضح لك ذلك:
3.26 @ 0.1 ثانية، 0.25 ثانية للتغذية الراجعة، 0.0 ثانية للدخول التلقائي
استخدمتُ الإعدادات التالية في جلستي الأخيرة:
تتبعتُ أربعة (4) NeuroTracker لمدة 8 ثوانٍ. عُرضت عليّ الكرات الأربع المستهدفة لمدة 0.1 ثانية قبل كل محاولة. بعد كل محاولة، بقيت التغذية الراجعة التي تُظهر الإجابات الصحيحة والخاطئة على الشاشة لمدة 0.25 ثانية. وكما في جلستي الأولى، حاولتُ الإجابة بأسرع ما يمكن في كل تكرار من التكرارات العشرين. أنهيتُ الجلسة أسرع بـ 121 ثانية بتقليل فترات الراحة بين كل تكرار إلى مستوى أستطيع تحمله.
كما ترون، جعل هذا الأمر المهمة أكثر صعوبة، إذ لم يكن لدي سوى 0.1 ثانية لرؤية الأهداف الأربعة. وعندما أخطأت، وهو ما حدث في 18% من الحالات، لم يكن لدي سوى 0.25 ثانية لأرى أين أخطأت، و0.1 ثانية لتحديد مواقع الكرات الأربعة المستهدفة للمحاولة التالية. كنتُ ما زلت أتتبع لمدة 8 ثوانٍ، 20 مرة، لذا بقي وقت التتبع الفعلي كما هو.
هناك أيضًا فرق رئيسي آخر بين جلستي الأولى في فبراير 2014 وهذه الجلسة الأخيرة في يناير 2018. NeuroTracker لقد تم جعل شعاع الضوء على الشاشة، وأن أنسق جسدي لتفادي الشعاع، ثلاث مرات في 8 ثوانٍ، مع تتبع الأهداف الأربعة أيضًا!
الرشاقة @ 0.37
في جلسة اختبار الرشاقة الأولى، سجلتُ 0.37 نقطة فقط، واستغرقت الجلسة 420 ثانية. انخفض معدل إنتاجي المعرفي أثناء تفادي الأشعة إلى 0.0008809 نقطة/ثانية. أدى إضافة مهمة ثانية إلى جلسة NeuroTracker إلى تقليل قدرتي على المعالجة المعرفية بنسبة 88%.
يمكننا مقارنة ناتج قوة المعالجة لجلسة الرشاقة الأولى الخاصة بي 0.0008809/ثانية مع أحدث جلسة لي 0.01508/ثانية، حيث نجد زيادة هائلة بنسبة 1611% في قوة المعالجة المعرفية!
الرشاقة 3.59
أيضًا، ضع في اعتبارك أنه قبل إتمام أول جلسة لي في برنامج "أجيليتي" في 19 يونيو 2014 الساعة 1:25 ظهرًا، كنت قد أكملت مئة جلسة NeuroTracker . بلغت قدرتي على المعالجة الإدراكية 0.00765/ثانية، وكنت قد سجلت مؤخرًا أفضل رقم شخصي لي وهو 3.04 ثانية، والذي استغرق 397 ثانية.
زيادة الحمل @ 2.87
تستمر رحلتي مع NeuroTracker بينما أواصل سعيي لتتبع الأجسام المرئية بسرعات أعلى، مع تقليل الوقت بين التكرارات. ويتحقق ذلك من خلال جلسات متتالية أكثر فأكثر، وأثناء أداء مهام متزايدة الصعوبة في الوقت نفسه.
أعتقد أن المدربين والرياضيين بحاجة إلى معرفة أنه بإمكاننا تطبيق مبادئ التدريب نفسها التي نستخدمها في اكتساب المهارات البدنية على تدريب الدماغ. ولهذا السبب، شرحتُ بالتفصيل كيفية قياس ذلك وتحقيقه. نحن بحاجة إلى منهجية تدريبية، ومبادئ برمجة، ووسائل لقياس وتتبع القدرة المعرفية لرياضيينا.
لنتعامل مع الدماغ كعضو، ولندربه كذلك (دون الخوض في المصطلحات النفسية المعقدة). لنقيّمه، ولنتأكد من حصوله على الطاقة والراحة الكافية، ولنسعى إلى إرهاقه من خلال التدريب المناسب. ستتكيف الخلايا العصبية، فتصبح أكثر كفاءة في استهلاك الطاقة، وتنشط بشكل أسرع وأكثر تزامنًا، ولمدة أطول، حتى في حالة الإرهاق البدني. عندما نفعل ذلك، يمكننا البدء في مناقشة القدرة، والتحمل، والكفاءة، وقوة الأداء، ويمكننا تدريب هذه القدرات بطرق ملموسة. موثوقة. قابلة للتنبؤ. قابلة للقياس.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد، يمكنك النقر على هذا الرابط للاستماع إليّ وأنا أشرح بالتفصيل دراسة حالة حيث أطبق كل هذا عمليًا.
دراسة حالة: كيف ضاعفت سرعة معالجة المعلومات البصرية أربع مرات
هل ترغب في معرفة المزيد عن كيفية تحسين الأداء NeuroTracker ؟ اطلع على هذه المدونة ذات الصلة.
أهلاً بكم في قسم خدمات الأبحاث والاستراتيجيات في عالم اليوم سريع الخطى.
فهم سبب عدم اتساق التقدم في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - وكيفية التعرف على التحسن الحقيقي بمرور الوقت.
تعرف على سبب قدرة الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على التركيز بشدة على بعض المهام، لكنهم يواجهون صعوبة في مهام أخرى - وكيفية دعم تنظيم الانتباه بشكل أفضل.
فهم سبب عدم اتساق التقدم في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - وكيفية التعرف على التحسن الحقيقي بمرور الوقت.
يُعدّ NeuroTracker أحد أكثر أنظمة التدريب المعرفي بحثًا على نطاق واسع، ويُستخدم في الرياضات النخبوية والجيش ومجالات تحسين الأداء البشري في جميع أنحاء العالم. وقد بُني على أساس 20 عامًا من أبحاث علم الأعصاب.
.png)