تعزيز قدرة المعالجة في دماغك

بقلم روب جرونبيك

لغة مشتركة

عندما يصبح "علم النفس الرياضي" موضوعًا للمناقشة، أشعر أن المدربين الرياضيين والمدربين وأولياء الأمور والحكام والرياضيين وعلماء الرياضة والممارسين الطبيين يفتقرون إلى لغة مشتركة للمشاركة. كثيرًا ما أُسأل: "هل يمكنك التحدث مع ابني عن طريقة تفكيره؟" و "هل يمكنك أن تأتي إلى معسكرنا التدريبي وتتحدث عن علم النفس؟" علم النفس الرياضي متأصل بعمق باعتباره تفاعلًا قائمًا على الحديث بين شخصين أو أكثر. ومع ذلك، باعتباري عالمًا وباحثًا في علم النفس، فإن هذا ليس جيدًا بما يكفي في عصر أجهزة الاستشعار والتقنيات والماسحات الضوئية التي تخبرنا بما تفعله أدمغتنا. نحن الآن مجهزون بشكل أفضل بكثير لمعرفة ما تستطيع عقولنا القيام به، وما إذا كانت تتحسن أم تتدهور.

أعتقد أننا بحاجة إلى إحضار اللغة المشتركة للعلوم الرياضية إلى الطاولة. يمكن للتكرار ، والمجموعات ، والحجم ، وعتبات ، ومدة جلسة التدريب ، ومخرجات طاقة الأداء أن ترسم أساليب علم النفس الرياضية التطبيقية. يناسب NeuroTracker تمامًا ويسمح لنا بالقيام بذلك بسلاسة وتوفير مقياس قادر على قياس هذه الأشياء الثلاثة:

1) ما مدى صعوبة (أو مكثفة) جلسة تدريبية NeuroTracker (أو ستكون؟)

2) ما مقدار قدرة عقل الرياضي على إدراك وتتبع أشياء متعددة؟

3) ما مقدار القدرة التي يتمتع بها الرياضي للحفاظ على المعالجة المعرفية مع مرور الوقت؟

بدأت رحلة أكثر من 600 جلسات NeuroTracker مع واحدة

اسمحوا لي أن أعيدك إلى حيث بدأ كل شيء. في الخامس من فبراير 2014 ، في الساعة 11:20 صباحًا ، عندما أكملت أول جلسة تدريبية NeuroTracker من النوع الأساسي. تم تقييم عتبة سرعة التتبع البصرية ليكون 1.0 واستغرق الجلسة 380 ثانية لإكمال. كانت شاشة العرض 70 بوصة ، 4: 3 اتجاه.

لقد تتبعت أربعة 4 أهداف NeuroTracker لمدة 8 ثوان. لقد عرضت علي أربع كرات لمتابعة لمدة 2.5 ثانية قبل كل تجربة (ممثلين). أظهرت ردود الفعل إجاباتي غير الصحيحة لمدة ثانية واحدة بعد كل تجربة. حاولت الإجابة في أسرع وقت ممكن لكل من التجارب العشرين. هذا هو ما يشتمل على جلسة NeuroTracker .

فيما يلي مثال على جلسة أساسية NeuroTracker مع هذه الإعدادات (بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بماهية NeuroTracker أو ما تتضمنه المهمة).

1.0 في 2.5 ثانية، جالسًا، 1 ثانية ردود أفعال، 2 ثانية إدخال تلقائي

تتيح لنا نقطتا البيانات هاتان حساب قوة المعالجة التي يمكن أن ينتجها عقلي في الثانية.

في الفيزياء، القوة، المعروفة في الرياضة باسم "الشدة"، بالمعادلة التالية:

حيث W يساوي العمل، و t يمثل الوقت.

لذلك، تم حساب قوة عقلي لتكون 1/380 = 0.00263/ثانية.

على مدار السنوات الثلاث و11 شهرًا الماضية، أكملت 626 جلسة أخرى وقمت بتدريب أكثر من 5000 جلسة لمئات الرياضيين والطلاب والمهنيين وأولئك الذين يعانون من إصابات أو إعاقات في الدماغ.

مضاعفة قوة المعالجة أربع مرات

في جلسة NeuroTracker الأحدث ، تم تسجيل عتبة سرعة التتبع البصري في 3.26 ، واستغرق الأمر 259 ثانية لإكمالها.

وباستخدام نفس صيغة العمل، كانت قدرة ذهني على العمل 3.26/259 = 0.01258/ثانية.

ويمثل ذلك زيادة في القوة أو القدرة على العمل بنسبة 378%!

أكثر قوة المعالجة التي تمكنت من إنتاجها هي 0.01508 / ثانية = 3.730 / 247 ثانية ، والتي تمثل زيادة بنسبة 474 ٪ في قوة المعالجة من أول جلسة NeuroTracker !

تم الحصول على مكاسبي في سرعة التتبع البصري من خلال الكثير من التكرار والعمل الجاد الذي أعقبه التعافي والنمو والمزيد من التدريب وما إلى ذلك. هذه هي المرونة العصبية في العمل. ومع ذلك، ربما تتساءل كيف تمكنت من إكمال كل جلسة في وقت أقصر - حيث كنت دائمًا أتتبع أربع كرات لمدة ثماني ثوانٍ، عشرين مرة في كل جلسة، أليس كذلك؟

دعني أوضح لك:

3.26 @ 0.1 ثانية، 0.25 ثانية ردود الفعل، 0.0 ثانية إدخال تلقائي

استخدمت جلستي الأخيرة الإعدادات التالية:

لقد تتبعت أربعة أهداف (4) NeuroTracker لمدة 8 ثوان. لقد أظهر لي الكرات المستهدفة الأربع لمدة 0.1 ثانية قبل كل تجربة. بعد كل تجربة ، بقيت التعليقات التي أظهرت إجابات غير صحيحة وصحيحة على الشاشة لمدة 0.25 ثانية. تمامًا مثل جلستي الأولى ، حاولت الإجابة في أسرع وقت ممكن لكل واحد من الممثلين العشرين. أنهيت الجلسة 121 ثانية بشكل أسرع من خلال تقليل "فترات الراحة" بين كل تكرار إلى المستوى الذي يمكنني إدارته.

إضافة أحمال المهام المزدوجة

كما ترون، فإن هذا جعل المهمة أكثر صعوبة حيث لم يكن لدي سوى 0.1 ثانية لرؤية الأهداف الأربعة. عندما ارتكبت خطأ، والذي كان بنسبة 18% من الحالات، كان لدي 0.25 ثانية فقط لمعرفة أين أخطأت، و0.1 ثانية لتحديد موقع الكرات الأربع المستهدفة للتجربة التالية. كنت لا أزال أتتبع لمدة 8 ثوانٍ، 20 مرة، لذا ظل وقت التتبع الفعلي كما هو.

هناك أيضًا فرق رئيسي آخر بين جلستي الأولى في فبراير 2014 وهذه الجلسة الأخيرة في يناير 2018. NeuroTracker أكثر صعوبة بكثير حيث اضطررت إلى إدراك شعاع الضوء على الشاشة ، وتنسيق جسدي لتفادي الحزمة ، ثلاثة مرات في 8 ثوان ، مع تتبع الأهداف الأربعة!

أجيليتي @ 0.37

في جلسة الرشاقة الأولى ، سجلت 0.37 فقط واستغرق الأمر 420 ثانية. انخفض الناتج المعرفي أثناء انخفاض عوارض التهرب إلى 0.0008809/ثانية. إن إضافة مهمة ثانية إلى جلسة NeuroTracker قللت من قدرتي المعالجة المعرفية بنسبة 88 ٪.

يمكننا مقارنة مخرجات طاقة المعالجة لجلسة Agility الأولى التي بلغت 0.0008809/ثانية مع أحدث جلسة 0.01508/ثانية، حيث وجدنا زيادة هائلة بنسبة 1611% في قوة المعالجة المعرفية!

أجيليتي 3.59

أيضًا ، ضع في اعتبارك أنه قبل الانتهاء من جلسة خفة الحركة الأولى في 19 يونيو 2014 في الساعة 1:25 مساءً ، أكملت مائة جلسة NeuroTracker . بلغت قدرتي المعالجة المعرفية ما يصل إلى 0.00765/ثانية ، وقد سجلت مؤخراً فقط PB من 3.04 والتي استغرقت 397 ثانية.

الزائد @ 2.87

إلى أعلى وإلى الأمام

تستمر رحلتي مع NeuroTracker مع الاستمرار في سعيي لتتمكن من تتبع الأشياء المرئية بسرعات أسرع ، مع وقت أقل بين الممثلين. هذا هو أكثر من المزيد والمزيد من الجلسات الخلفية ، وبينما يؤدي أداء مهام صعبة بشكل متزايد في نفس الوقت.

في اعتقادي أن المدربين والمدربين والرياضيين بحاجة إلى معرفة أنه يمكننا تطبيق نفس مبادئ التدريب التي نستخدمها في اكتساب المهارات البدنية والمهارية لتدريب الدماغ. ولهذا السبب ذهبت إلى مثل هذه التفاصيل لإظهار كيفية قياس ذلك وإنجازه. نحن بحاجة إلى منهجية تدريب ومبادئ برمجة وطرق لقياس وتتبع قوة المعالجة المعرفية التي يستطيع رياضيونا القيام بها.

التكيف مع الخلايا العصبية

دعونا نتعامل مع الدماغ كما هو – عضو، وندربه كعضو (بدون الثرثرة النفسية). قم بتقييمه، وتأكد من أن لديه ما يكفي من الطاقة والراحة، وحاول إرهاقه من خلال التدريب المناسب. سوف تتكيف الخلايا العصبية، وتصبح أكثر كفاءة في استخدام الطاقة وتطلق النار بشكل أسرع وبتزامن أكبر، لفترة أطول، حتى أثناء الإرهاق الجسدي. عندما نفعل ذلك، يمكننا أن نبدأ في إجراء مناقشات حول القدرة، والتحمل، والكفاءة، وإنتاج الطاقة، ويمكننا تدريب هذه القدرات بطرق ملموسة. موثوق. يمكن التنبؤ به. قابلة للقياس.

إذا كنت تريد معرفة المزيد، يمكنك النقر فوق هذا الرابط لتسمعني أخوض في التفاصيل مع مناقشة دراسة الحالة حيث أضع كل هذا موضع التنفيذ.

دراسة الحالة: كيف ضاعفت سرعة المعالجة البصرية لدي أربع مرات

هل أنت مهتم بمعرفة المزيد حول كيف يمكن أن يحسن الأداء NeuroTracker ؟ تحقق من هذه المدونة ذات الصلة.

‍الدماغ يحمل مفتاح حافة الأداء في رياضات النخبة‍