تعزيز قدرة المعالجة في دماغك

بقلم روب جرونبيك

لغة مشتركة

عندما يصبح "علم النفس الرياضي" موضوعًا للمناقشة، أشعر أن المدربين الرياضيين والمدربين وأولياء الأمور والحكام والرياضيين وعلماء الرياضة والممارسين الطبيين يفتقرون إلى لغة مشتركة للمشاركة. كثيرًا ما أُسأل: "هل يمكنك التحدث مع ابني عن طريقة تفكيره؟" و "هل يمكنك أن تأتي إلى معسكرنا التدريبي وتتحدث عن علم النفس؟" علم النفس الرياضي متأصل بعمق باعتباره تفاعلًا قائمًا على الحديث بين شخصين أو أكثر. ومع ذلك، باعتباري عالمًا وباحثًا في علم النفس، فإن هذا ليس جيدًا بما يكفي في عصر أجهزة الاستشعار والتقنيات والماسحات الضوئية التي تخبرنا بما تفعله أدمغتنا. نحن الآن مجهزون بشكل أفضل بكثير لمعرفة ما تستطيع عقولنا القيام به، وما إذا كانت تتحسن أم تتدهور.

أعتقد أننا بحاجة إلى طرح اللغة المشتركة لعلوم الرياضة على الطاولة. يمكن للتكرارات، والمجموعات، والحجم، والعتبات، ومدة الجلسة التدريبية، ومخرجات قوة الأداء أن ترتبط بأساليب علم النفس الرياضي التطبيقي. يتناسب NeuroTracker بشكل مثالي ويسمح لنا بالقيام بذلك بسلاسة وتوفير مقياس قادر على قياس هذه الأشياء الثلاثة:

1) ما مدى صعوبة (أو شدة) جلسة تدريب NeuroTracker (أو ستكون كذلك؟)

2) ما مقدار قدرة عقل الرياضي على إدراك وتتبع أشياء متعددة؟

3) ما مقدار القدرة التي يتمتع بها الرياضي للحفاظ على المعالجة المعرفية مع مرور الوقت؟

رحلة أكثر من 600 جلسة لتتبع الأعصاب بدأت بجلسة واحدة

دعني أعيدك إلى حيث بدأ كل شيء. في الخامس من فبراير 2014، الساعة 11:20 صباحًا، عندما أكملت أول جلسة تدريبية لـ NeuroTracker من النوع الأساسي. تم تقييم حد سرعة التتبع البصري الخاص بي على أنه 1.0 واستغرقت الجلسة 380 ثانية لإكمالها. وكانت شاشة العرض 70 بوصة، واتجاه 4:3.

لقد تتبعت أربعة أهداف لـ NeuroTracker لمدة 8 ثوانٍ. لقد عرضت علي أربع كرات لأتبعها لمدة 2.5 ثانية قبل كل تجربة (ممثلين). أظهرت التعليقات إجاباتي غير الصحيحة لمدة ثانية واحدة بعد كل تجربة. حاولت الإجابة بأسرع ما يمكن على كل تجربة من التجارب العشرين. هذا هو ما يتضمن جلسة NeuroTracker.

فيما يلي مثال لجلسة NeuroTracker Core مع هذه الإعدادات (لأولئك الذين لا يعرفون ماهية NeuroTracker أو ما تتضمنه المهمة).

1.0 في 2.5 ثانية، جالسًا، 1 ثانية ردود أفعال، 2 ثانية إدخال تلقائي

تتيح لنا نقطتا البيانات هاتان حساب قوة المعالجة التي يمكن أن ينتجها عقلي في الثانية.

في الفيزياء، القوة، المعروفة في الرياضة باسم "الشدة"، بالمعادلة التالية:

حيث W يساوي العمل، و t يمثل الوقت.

لذلك، تم حساب قوة عقلي لتكون 1/380 = 0.00263/ثانية.

على مدار السنوات الثلاث و11 شهرًا الماضية، أكملت 626 جلسة أخرى وقمت بتدريب أكثر من 5000 جلسة لمئات الرياضيين والطلاب والمهنيين وأولئك الذين يعانون من إصابات أو إعاقات في الدماغ.

مضاعفة قوة المعالجة أربع مرات

في آخر جلسة قمت بها لـ NeuroTracker، تم تسجيل حد سرعة التتبع البصري الخاص بي عند 3.26، واستغرق الأمر 259 ثانية لإكماله.

وباستخدام نفس صيغة العمل، كانت قدرة ذهني على العمل 3.26/259 = 0.01258/ثانية.

ويمثل ذلك زيادة في القوة أو القدرة على العمل بنسبة 378%!

أقصى قوة معالجة تمكنت من إنتاجها هي 0.01508/ثانية = 3.730 / 247 ثانية، وهو ما يمثل زيادة بنسبة 474% في قوة المعالجة منذ أول جلسة لـ NeuroTracker!

تم الحصول على مكاسبي في سرعة التتبع البصري من خلال الكثير من التكرار والعمل الجاد الذي أعقبه التعافي والنمو والمزيد من التدريب وما إلى ذلك. هذه هي المرونة العصبية في العمل. ومع ذلك، ربما تتساءل كيف تمكنت من إكمال كل جلسة في وقت أقصر - حيث كنت دائمًا أتتبع أربع كرات لمدة ثماني ثوانٍ، عشرين مرة في كل جلسة، أليس كذلك؟

دعني أوضح لك:

3.26 @ 0.1 ثانية، 0.25 ثانية ردود الفعل، 0.0 ثانية إدخال تلقائي

استخدمت جلستي الأخيرة الإعدادات التالية:

لقد قمت بتتبع أربعة (4) أهداف NeuroTracker لمدة 8 ثواني. لقد عرضت عليّ الكرات الأربع المستهدفة لمدة 0.1 ثانية قبل كل تجربة. بعد كل تجربة، ظلت التعليقات التي أظهرت الإجابات الصحيحة وغير الصحيحة على الشاشة لمدة 0.25 ثانية. تمامًا مثل جلستي الأولى، حاولت الإجابة بأسرع ما يمكن على كل واحد من التكرارات العشرين. أنهيت الجلسة أسرع بـ 121 ثانية عن طريق تقليل "فترات الراحة" بين كل تكرار إلى المستوى الذي يمكنني إدارته.

إضافة أحمال المهام المزدوجة

كما ترون، فإن هذا جعل المهمة أكثر صعوبة حيث لم يكن لدي سوى 0.1 ثانية لرؤية الأهداف الأربعة. عندما ارتكبت خطأ، والذي كان بنسبة 18% من الحالات، كان لدي 0.25 ثانية فقط لمعرفة أين أخطأت، و0.1 ثانية لتحديد موقع الكرات الأربع المستهدفة للتجربة التالية. كنت لا أزال أتتبع لمدة 8 ثوانٍ، 20 مرة، لذا ظل وقت التتبع الفعلي كما هو.

هناك أيضًا اختلاف رئيسي آخر بين جلستي الأولى في فبراير 2014 وهذه الجلسة الأخيرة في يناير 2018. لقد أصبحت تقنية NeuroTracker أكثر صعوبة بكثير حيث كان علي إدراك شعاع الضوء على الشاشة، وتنسيق جسدي لتفادي الشعاع، ثلاثة مرات في 8 ثواني، مع تتبع الأهداف الأربعة أيضًا!

أجيليتي @ 0.37

في جلسة Agility الأولى تلك، سجلت 0.37 فقط واستغرق الأمر 420 ثانية. انخفض إنتاجي المعرفي أثناء مراوغة الأشعة إلى 0.0008809/ثانية. أدت إضافة مهمة ثانية إلى جلسة NeuroTracker إلى تقليل قدرتي على المعالجة المعرفية بنسبة 88%.

يمكننا مقارنة مخرجات طاقة المعالجة لجلسة Agility الأولى التي بلغت 0.0008809/ثانية مع أحدث جلسة 0.01508/ثانية، حيث وجدنا زيادة هائلة بنسبة 1611% في قوة المعالجة المعرفية!

أجيليتي 3.59

وتذكر أيضًا أنه قبل إكمال جلسة Agility الأولى في 19 يونيو 2014 الساعة 1:25 ظهرًا، كنت قد أكملت مائة جلسة NeuroTracker. كانت قوة المعالجة المعرفية لدي تصل إلى 0.00765/ثانية وقد سجلت مؤخرًا فقط PB قدره 3.04 والذي استغرق 397 ثانية.

الزائد @ 2.87

إلى أعلى وإلى الأمام

تستمر رحلتي مع NeuroTracker بينما أواصل سعيي لأتمكن من تتبع الأشياء المرئية بسرعات أكبر، مع وقت أقل بين التكرارات. يتم ذلك أيضًا عبر المزيد والمزيد من الجلسات المتتالية، وأثناء أداء المهام الصعبة بشكل متزايد في نفس الوقت.

في اعتقادي أن المدربين والمدربين والرياضيين بحاجة إلى معرفة أنه يمكننا تطبيق نفس مبادئ التدريب التي نستخدمها في اكتساب المهارات البدنية والمهارية لتدريب الدماغ. ولهذا السبب ذهبت إلى مثل هذه التفاصيل لإظهار كيفية قياس ذلك وإنجازه. نحن بحاجة إلى منهجية تدريب ومبادئ برمجة وطرق لقياس وتتبع قوة المعالجة المعرفية التي يستطيع رياضيونا القيام بها.

التكيف مع الخلايا العصبية

دعونا نتعامل مع الدماغ كما هو – عضو، وندربه كعضو (بدون الثرثرة النفسية). قم بتقييمه، وتأكد من أن لديه ما يكفي من الطاقة والراحة، وحاول إرهاقه من خلال التدريب المناسب. سوف تتكيف الخلايا العصبية، وتصبح أكثر كفاءة في استخدام الطاقة وتطلق النار بشكل أسرع وبتزامن أكبر، لفترة أطول، حتى أثناء الإرهاق الجسدي. عندما نفعل ذلك، يمكننا أن نبدأ في إجراء مناقشات حول القدرة، والتحمل، والكفاءة، وإنتاج الطاقة، ويمكننا تدريب هذه القدرات بطرق ملموسة. موثوق. يمكن التنبؤ به. قابلة للقياس.

إذا كنت تريد معرفة المزيد، يمكنك النقر فوق هذا الرابط لتسمعني أخوض في التفاصيل مع مناقشة دراسة الحالة حيث أضع كل هذا موضع التنفيذ.

دراسة الحالة: كيف ضاعفت سرعة المعالجة البصرية لدي أربع مرات

هل أنت مهتم بمعرفة المزيد حول كيف يمكن لـ NeuroTracker تحسين الأداء؟ تحقق من هذه المدونة ذات الصلة.

‍الدماغ يحمل مفتاح حافة الأداء في رياضات النخبة‍