فن تحقيق التدفق باستخدام جهاز التتبع العصبي - الجزء الأول

مرحبًا بك في هذا الجزء الأول من مدونة مكونة من جزأين للتعمق في فن تحقيق التدفق. التدفق ليس مفهوما جديدا، بل كان نظرية أساسية في علم النفس لعقود من الزمن. ومع ذلك، الجديد هو أنه يمكن تحقيق ذلك بشكل أكثر فعالية بمساعدة التكنولوجيا العصبية للعصر الرقمي - NeuroTracker! أحب استكشاف هذه المساحة المثيرة بين علم الأعصاب وعلم النفس والأداء البشري، واستكشاف أحدث التقنيات العصبية لاكتشاف المستوى التالي الذي يغير قواعد اللعبة. في هذا الجزء الأول، سأغطي المفاهيم ومن ثم المحفزات النفسية والبيئية المعروفة للتدفق، وسأوضح سبب تلبية NeuroTracker لهذه الاحتياجات بشكل جيد.

مفهوم حالات التدفق

في منتصف عام 2017، بعد تدريب مئات العملاء باستخدام NeuroTracker، تعلمت عن مفهوم حالات التدفق. لقد عرفت عن "المنطقة" و"فقدان الوعي" من White Men Can't Jump و NBA Jam arcade ... عندما لا يمكنك تفويت الفرصة، وكما قال مايكل جوردان، "كان الطوق عبارة عن دلو كبير … ولا أستطيع أن أخطئ! تم تطوير التعريف العلمي للتدفق من قبل مؤسس المفهوم، عالم النفس الشهير ميهالي سيكسزنتميهالي. باختصار، هذا هو،

''الحالة العقلية التي يكون فيها الشخص الذي يؤدي نشاطًا ما منغمسًا تمامًا في الشعور بالتركيز النشط والمشاركة الكاملة والاستمتاع في عملية النشاط. في جوهره، يتميز التدفق بالاستغراق الكامل في ما يفعله المرء، وما ينتج عن ذلك من تحول في إحساس الفرد بالوقت.

عندما تحقق هذه الحالة الذهنية، فأنت حقًا في منطقة النمو . الكتاب، صعود سوبرمان ، حدد بوضوح أكثر من عشرة "محفزات التدفق" وكلما نظرت إلى ما أفعله مع العملاء في The Brain Room with NeuroTracker ، كلما أدركت أنني كنت أستخدم جميع مشغلات التدفق هذه تقريبًا عن غير قصد. اسمحوا لي أن أعرضها لكم وأرسم خريطة لها فيما يتعلق بكيفية كون NeuroTracker أداة مرنة للغاية لتحفيز هذه المحفزات فعليًا.

إذا كنت جديدًا في NeuroTracker، قبل مواصلة القراءة، أوصي بمشاهدة هذا الفيديو للحصول على فكرة سريعة.

المحفزات النفسية للتدفق

هناك 4 محفزات نفسية للتدفق تُستخدم لتحديد الحالة المثالية للوعي البشري عندما نشعر ونؤدي أفضل ما لدينا. ها هم.

1. الاهتمام المركز بشكل مكثف - مع NeuroTracker لا يوجد شيء آخر ممكن إذا كنت ترغب في إكمال هذا التدريب ثلاثي الأبعاد لتتبع الكائنات المتعددة بأفضل ما لديك. يجب عليك تخصيص مجال الرؤية المحيطية بالكامل، والانتباه، والتركيز، والذاكرة العاملة لتتبع تلك الكرات الصفراء المزعجة التي تطن وتدور حول الشاشة.

2. أهداف واضحة - مع NeuroTracker، تكون التعليمات بسيطة وواضحة للغاية. تتبع كمية محددة من الكائنات لفترة زمنية محددة (عادةً أربعة من أصل ثمانية كائنات لمدة 8 ثوانٍ). قم بذلك لعدد محدد من المرات (عادة 20 تكرارًا لكل مجموعة).

3. ردود فعل فورية - يتيح لك NeuroTracker معرفة ما إذا كنت قد نجحت أم فشلت بعد كل تجربة من خلال صوت للنجاح وصوت مختلف للفشل (بالإضافة إلى إظهار الأهداف التي كان من المفترض أن تتبعها).

4. نسبة التحدي/المهارات المناسبة - هنا حيث يأخذ تصميم سلم عتبة السرعة NeuroTracker الكعكة. عندما تحصل على الكرات الأربع بشكل صحيح، في معظم أنواع الجلسات، تزيد سرعة تلك الكرات من التكرار التالي. يدفعك في النهاية إلى ما هو أبعد من قدرتك على التتبع بدقة. كما ترون هنا، لا يهم من أنت، أو ما هو مستوى التتبع الخاص بك، فإن NeuroTracker يقوم باستمرار بتكييف السرعة مع الحد الأمثل لديك.

لقد وجدت من خلال أكثر من 7000 جلسة معدل نجاح يصل إلى 80% في المتوسط ​​للأهداف المحددة. لذلك، الحفاظ على التحدي الإيجابي دون أن يكون محبطًا بشكل مفرط، وعلى العكس من ذلك، ليس من السهل أن يصبح مملاً. تُعرف هذه المنطقة بمنطقة الوظيفة المثالية ، والمعروفة أيضًا باسم الإثارة المثالية . هذا هو بالضبط المكان الذي تحب الخوارزميات العلمية لـ NeuroTracker أن تبقيك فيه! وكلما تحسنت، يصبح جهاز NeuroTracker دائمًا أسرع. وكما كتبت من قبل من خلال تدريبي الشخصي، فإن الدخول المتكرر إلى هذه المنطقة باستخدام NeuroTracker عزز بشكل كبير قدرة عقلي على المعالجة من خلال التحسين المستمر عبر 600 جلسة.

المحفزات البيئية للتدفق

هناك أيضًا 3 محفزات بيئية مطلوبة للتدفق، وهي:

1. عواقب وخيمة - يتطلب تجاوز حدودك في NeuroTracker أنك ستفشل بنسبة 20% على الأقل من الوقت. الفشل يبدو ثقيلا. في كل مرة نتقدم فيها لأداء مجموعة NeuroTracker، قد نفشل ونسجل درجات منخفضة، خاصة إذا كان هناك آخرون حولنا. عند إضافة مهارات التوازن أو الرياضة، يمكن أن يكون الخطر هو السقوط أو فقدان التوازن أو عدم القدرة على أداء المهارة بالطريقة المعتادة - لأن عقلك مثقل!

2. البيئة الغنية - عندما تكون البيئة جديدة ومعقدة ودائمة التغير، فإن أدمغتنا تتطلب الاهتمام الكامل، لأننا لم نتوصل بعد إلى ما يمكن التنبؤ به سيأتي بعد ذلك. ومن ثم، فنحن في حالة تأهب كامل... وهو ما يرتبط بالاهتمام المركز بشكل مكثف. عندما نضيف NeuroTracker Optic Flow، فإننا نخلق إحساسًا غنيًا بعدم الاستقرار والتشتت، مما يرسلنا بشكل أعمق إلى التركيز والتدفق فقط حتى نتمكن من تتبع الكرات المستهدفة. إن الأبعاد الثلاثية والتعقيد والمسارات غير المعروفة للأهداف تعني عدم وجود تكرارين متماثلين على الإطلاق. هذا ليس شيئًا يمكنك القيام به بشكل سلبي، وعندما تصل إلى سرعات عالية مثل ما يزيد عن 3.0 - فإن المهمة وبيئتها الافتراضية ستجذب انتباهك تمامًا.

3. التجسيد العميق - هذا هو المكان الذي يتفوق فيه NeuroTracker مرة أخرى. وذلك لأن المهام المزدوجة التي يمكن تنفيذها أثناء إجراء جلسة 3D-MOT غنية جدًا وواسعة وعميقة. بعض من المفضلة تشمل،

● التوازن على الكرة السويسرية

● نط الحبل

● تدريب متقطع عالي الكثافة (الدراجة الثابتة)

● شعوذة

● جلسة NeuroTracker Agility+ (مثل تفادي السيارات القادمة)

كما ترون في هذا الفيديو حيث أحاول القيام بالمهمة الصعبة للغاية المتمثلة في ألعاب الخفة أثناء التوازن على كرة البوسو والتتبع، يمكن الجمع بين المهارات الفيزيائية العصبية المتعددة لتحدي حدود أي شخص حرفيًا!

السماء هي الحد

بمجرد أن تبدأ في تجربة المهام المزدوجة لـ NeuroTracker لتحفيز حالات التدفق، ستدرك بسرعة أن الحد الوحيد هو خيالك . تتضمن بعض المهام المزدوجة التي أحلم بها،

● أثناء وجودك في الساونا أو حمام الثلج أو أثناء دوس الماء

● أثناء المشي على الحبال أو القيام بتعليق الحرير في الهواء

● أثناء وجوده في غرفة التعويم

على سبيل المثال، قدمت برنامج تدفق خاص لعميلي، متسابق موتوكروس جاكسون ريتشاردسون. كان الهدف بالنسبة لهذا البرنامج هو الاستفادة من أكبر عدد ممكن من مشغلات التدفق هذه. لقد قمنا بتطويره من خلال مراحل الجلوس والوقوف والتوازن الأساسية القياسية لتدريب NeuroTracker. لقد تحسن بسرعة مع زيادة بنسبة 400% في سرعة التتبع البصري القصوى (VTSmax). ثم أضفت ركوب دراجة ثابتة بمعدل للحفاظ على معدل ضربات قلبه حوالي 150 نبضة في الدقيقة.

ثم أضفنا تسجيلًا صوتيًا من GoPro الموجود على متن الطائرة من Monster Energy Cup . أصوات دوران المحرك، وهتاف الجماهير، ودراجات أخرى تسير على ذيله. كنا نحاكي سيناريو السباق... خفقان القلب، والتركيز الشديد على الانتباه، والأصوات الحقيقية التي كان يسمعها أثناء السباق. واستمر في الفوز بالبطولات الأسترالية لمدة عامين على التوالي - وهي المرة الأولى التي يفوز فيها بهذا اللقب!

لدي العشرات من الأمثلة الأخرى حيث قمت بصياغة تجارب للتدفق الأساسي للرياضيين، مثل أثناء مراوغة كرة السلة أثناء أداء جلسة Agility+. ثم المس أيضًا تمرير كرة القدم ذهابًا وإيابًا أثناء القيام أيضًا بجلسة Agility+. لقد قمت بتدريب أحد ضباط الاستجابة التكتيكية في الشرطة من خلال جعله يقوم بأداء جهاز NeuroTracker أثناء وقوفه في الماء البارد المثلج لتدريبه على منع الألم والحفاظ على وعيه التكتيكي والظرفي. وأيضًا رياضيو كيندو الأستراليون الذين قاموا بأداء لعبة NeuroTracker بمجموعتهم الكاملة، حيث تسببت القضبان الموجودة على خوذاتهم في صعوبة تتبع الكرات عندما كانت بعيدة عن الأنظار.

الوجبات الجاهزة

في الجزء الثاني من هذه المدونة، سأنتقل إلى المحفزات الإبداعية والاجتماعية للتدفق، وأغطي كيفية عمل NeuroTracker بشكل رائع مع هذه المحفزات أيضًا. فيما يلي الوجبات الرئيسية لهذا الجزء.

1. التدفق هو حالة ذهنية ذات أداء إيجابي يمكن أن تنقلك إلى منطقة النمو من التطوير الشخصي المستمر.
2. يعد NeuroTracker مثالًا رائعًا على التكنولوجيا العصبية التي تتميز بالمرونة والفعالية في تحفيز حالات التدفق بعدة طرق.
3. بغض النظر عن أهداف أدائك، يمكن استخدام المهام المزدوجة لتنشيط التدفق لتطوير احتياجاتك من المهارات المحددة إلى أي مستوى.

في هذه الأثناء، إذا كنت ترغب في قراءة المزيد عن رحلتي في التطوير الشخصي، فراجع مدونتي السابقة.

تعزيز قدرة المعالجة في دماغك

أو إذا كنت تريد معرفة المزيد عن التقنيات النفسية للوصول إلى الأداء الرياضي التنافسي، فاقرأ هذا الدليل العملي الذي أعده حارس مرمى محترف في لعبة الهوكي.

كيفية تحقيق حالة التدفق

‍

هل أنت جديد على NeuroTracker؟ اكتشف ما تقدمه منصة NeuroTrackerX الأحدث لدينا لتسريع طريقك نحو التحسين.

الإعلان عن NeuroTrackerX!