فن تحقيق التدفق مع NeuroTracker - الجزء 1

مرحبًا بكم في هذا الجزء الأول من مدونة من جزأين تأخذ غوصًا عميقًا في فن تحقيق التدفق. التدفق ليس مفهومًا جديدًا ، لقد كانت نظرية رئيسية لعلم النفس لعقود. ومع ذلك ، ما هو جديد هو أنه يمكن تحقيق ذلك بشكل أكثر فعالية بمساعدة التكنولوجيا العصبية العصر الرقمي - NeuroTracker ! أحب استكشاف هذه المساحة المثيرة بين علم الأعصاب وعلم النفس والأداء البشري ، واستكشاف جميع أحدث التقنيات العصبية لاكتشاف تغيير اللعبة في المستوى التالي. في هذا الجزء الأول ، سأغطي المفاهيم ، ثم المشغلات النفسية والبيئية المعروفة للتدفق ، وتوضح سبب NeuroTracker لهذه الاحتياجات بشكل جيد.

مفهوم حالات التدفق

كان في منتصف عام 2017 بعد تدريب مئات العملاء مع NeuroTracker الذي تعلمته حول مفهوم حالات التدفق. لقد عرفت عن "المنطقة" و "كونك فاقدًا للوعي" من الرجال البيض لا يمكن أن تقفز وآلة NBA Jam Arcade ... عندما لا يمكنك أن تفوت ، كما قال مايكل جوردان ، "كان الطوق عبارة عن دلو كبير ... ولا أستطيع أن أفوت! " تم تطوير التعريف العلمي للتدفق من قبل مؤسس هذا المفهوم ، عالم النفس الشهير Mihaly Csikszentmihalyi. باختصار ، هذا ،

''الحالة العقلية التي يكون فيها الشخص الذي يؤدي نشاطًا ما منغمسًا تمامًا في الشعور بالتركيز النشط والمشاركة الكاملة والاستمتاع في عملية النشاط. في جوهره، يتميز التدفق بالاستغراق الكامل في ما يفعله المرء، وما ينتج عن ذلك من تحول في إحساس الفرد بالوقت.

عندما تحقق هذه الحالة الذهنية ، فأنت حقًا في منطقة النمو . كتاب " Rise of Superman" ، بوضوح على أكثر من عشرة "مشغلات التدفق" ، وكلما نظرت إلى ما أقوم به مع العملاء في غرفة الدماغ باستخدام NeuroTracker ، أدركت أكثر أنني كنت أستخدم جميع مشغلات التدفق تقريبًا. اسمحوا لي أن أضعها من أجلك ورسم خريطة لها من حيث كيف NeuroTracker أداة مرنة للغاية لتحفيز هذه المشغلات فعليًا.

إذا كنت جديدًا على NeuroTracker، ثم قبل القراءة ، أوصي بمشاهدة هذا الفيديو للحصول على فكرة سريعة.

المحفزات النفسية للتدفق

هناك 4 محفزات نفسية للتدفق تُستخدم لتحديد الحالة المثالية للوعي البشري عندما نشعر ونؤدي أفضل ما لدينا. ها هم.

1 .​NeuroTracker ​يجب أن تكرس مجالك بالكامل من الرؤية المحيطية والاهتمام والتركيز والذاكرة العاملة لتتبع تلك الكرات الصفراء المزعجة التي تتجول وتدور حول الشاشة.

2. أهداف واضحة - مع NeuroTracker التعليمات بسيطة وواضحة للغاية. تتبع كمية محددة من الكائنات لمجموعة محددة من الوقت (عادةً أربعة من أصل ثمانية كائنات لمدة 8 ثوان). افعل هذا مبلغًا محددًا من المرات (عادةً 20 تكرارًا لكل مجموعة).

3. ردود الفعل الفورية - NeuroTracker معرفة ما إذا كنت قد نجحت أو فشلت بعد كل تجربة مع صوت للنجاح وصوت مختلف للفشل (وكذلك إظهار الأهداف التي كان من المفترض أن تتتبعها).

4. نسبة التحدي/المهارات المناسبة - هنا حيث NeuroTracker الكعكة. عندما تحصل على جميع الكرات الأربع الصحيحة ، في معظم أنواع الجلسة ، تزيد سرعة تلك الكرات من التكرار التالي. في النهاية ، دفعك إلى ما هو أبعد من قدرتك على التتبع بدقة. كما ترون هنا ، لا يهم من أنت ، أو ما هو مستوى التتبع الخاص بك ، NeuroTracker باستمرار السرعة مع عتبة الأمثل.

لقد وجدت من أكثر من 7000 جلسة معدل نجاح 80 ٪ في المتوسط ​​للأهداف المحددة. لذلك ، الحفاظ على تحد إيجابي دون أن يكون محبطًا بشكل مفرط وعلى العكس ، ليس من السهل جدًا أن يصبح مملًا. يُعرف هذا باسم منطقة الوظيفة المثلى ، والمعروفة أيضًا باسم الإثارة المثلى . هذا هو بالضبط المكان الذي تحب فيه الخوارزميات العلمية لخلاصات NeuroTracker وكما تتحسن ، NeuroTracker دائمًا أسرع. كما كتبت من قبل من تدريبي الشخصي ، فإن الدخول مرارًا وتكرارًا إلى هذه المنطقة مع وجود NeuroTracker بشكل كبير قدرة معالجة عقلي من خلال تحسين مستمر عبر 600 جلسة.

المحفزات البيئية للتدفق

هناك أيضًا 3 محفزات بيئية مطلوبة للتدفق، وهي:

1. عواقب وخيمة - دفع حدودك على NeuroTracker يتطلب أن تفشل 20 ٪ على الأقل من الوقت. الفشل يشعر الثقيلة. في كل مرة نتصاعد فيها لأداء NeuroTracker قد نفشل ونصور منخفضة ، خاصةً إذا كان الآخرون موجودين. عند إضافة التوازن أو المهارات الرياضية ، يمكن أن تتساقط المخاطر ، وفقدان رصيدك أو عدم القدرة على أداء المهارة بالطريقة التي عادة ما تكون - لأن عقلك يحمل!

2. بيئة غنية - عندما تكون البيئة جديدة ومعقدة وتغيير أدمغتنا تتطلب اهتمامًا تامًا ، لأننا لم نحقق بعد ما يجب التنبؤ به سيأتي بعد ذلك. وبالتالي نحن في حالة تأهب تام ... والذي يعود إلى الاهتمام المركز بشكل مكثف. عندما نضيف تدفق البصرية NeuroTracker نخلق إحساسًا غنيًا بعدم الاستقرار والهاء ، ونرسل لنا أعمق إلى اهتمام وتدفق مركّز فقط لتتمكن من تتبع الكرات المستهدفة. 3D ، والتعقيد والمسارات غير المعروفة للأهداف لا يعني عدم وجود اثنين NEUROTRACKER على الإطلاق. هذا ليس شيئًا يمكنك القيام به بشكل سلبي ، وعندما تصل إلى سرعات عالية كما أعلاه 3.0 - فإن المهمة والبيئة الافتراضية تمتص انتباهك تمامًا.

3. تجسيد عميق - إليك مرة أخرى حيث NeuroTracker . هذا لأن المهام المزدوجة التي يمكن تنفيذها أثناء إجراء جلسة ثلاثية الأبعاد ، غنية جدًا وعميقة. بعض من مفضلاتي تشمل ،

● التوازن على الكرة السويسرية

● نط الحبل

● تدريب متقطع عالي الكثافة (الدراجة الثابتة)

● شعوذة

● NeuroTracker + جلسة (مثل التهرب من السيارات القادمة)

كما ترون في هذا الفيديو حيث أحاول القيام بالمهمة الصعبة للغاية المتمثلة في ألعاب الخفة أثناء التوازن على كرة البوسو والتتبع، يمكن الجمع بين المهارات الفيزيائية العصبية المتعددة لتحدي حدود أي شخص حرفيًا!

السماء هي الحد

بمجرد أن تبدأ في تجربة الهربات المزدوجة NeuroTracker أن الحد الوحيد هو خيالك . بعض من المهام المزدوجة الحلم الوحشي تشمل ،

● أثناء وجودك في الساونا أو حمام الثلج أو أثناء دوس الماء

● أثناء المشي على الحبال أو القيام بتعليق الحرير في الهواء

● أثناء وجوده في غرفة التعويم

على سبيل المثال ، قدمت برنامج تدفق خاص لعميلي ، Motocross Rider Jackson Richardson. بالنسبة لهذا البرنامج ، كان الهدف هو الاستفادة من أكبر عدد ممكن من مشغلات التدفق هذه. تقدمنا ​​به من خلال المراحل الأساسية للجلوس والوقوف والموازنة من NeuroTracker . لقد تحسن بسرعة مع زيادة بنسبة 400 ٪ في سرعة التتبع المرئي الأقصى (VTSMAX). ثم أضفت ركوب دراجة ثابتة بمعدل للحفاظ على معدل ضربات القلب حوالي 150B في المليون.

ثم أضفنا تسجيلًا صوتيًا من GoPro الموجود على متن الطائرة من Monster Energy Cup . أصوات دوران المحرك، وهتاف الجماهير، ودراجات أخرى تسير على ذيله. كنا نحاكي سيناريو السباق... خفقان القلب، والتركيز الشديد على الانتباه، والأصوات الحقيقية التي كان يسمعها أثناء السباق. واستمر في الفوز بالبطولات الأسترالية لمدة عامين على التوالي - وهي المرة الأولى التي يفوز فيها بهذا اللقب!

لديّ العشرات من الأمثلة الأخرى التي قمت بتجاربها في التدفق الرئيسي للرياضيين مثل أثناء ممارسة كرة السلة أثناء أداء جلسة خفة الحركة+. ثم تلمس أيضًا تمرير كرة كرة القدم ذهابًا وإيابًا أثناء القيام بهذه الجلسة Agility+. لقد دربت ضابط استجابة تكتيكي للشرطة من خلال جعله يؤدي NeuroTracker أثناء الوقوف في الماء البارد على الجليد لتوضيحه لمنع الألم والحفاظ على وعيه التكتيكي والظرفي. أيضا الرياضيون الأستراليون في كيندو الذين قاموا بأداء NeuroTracker في أدواتهم الكاملة ، مع حاناتهم على خوذاتهم مما تسبب في صعوبة في تتبع الكرات عندما كانوا خارج الأنظار.

الوجبات الجاهزة

في الجزء الثاني من هذه المدونة ، سأنتقل إلى المشغلات الإبداعية والاجتماعية للتدفق ، وأغطي كيفية عمل NeuroTracker بشكل رائع لهذه أيضًا. فيما يلي الوجبات السريعة لهذا الجزء.

1. التدفق هو حالة ذهنية ذات أداء إيجابي يمكن أن تنقلك إلى منطقة النمو من التطوير الشخصي المستمر.
2. يعتبر NeuroTracker مثالًا رائعًا على التكنولوجيا العصبية المرنة والفعالة في تشغيل حالات التدفق بعدة طرق.
3. بغض النظر عن أهداف أدائك، يمكن استخدام المهام المزدوجة لتنشيط التدفق لتطوير احتياجاتك من المهارات المحددة إلى أي مستوى.

في هذه الأثناء، إذا كنت ترغب في قراءة المزيد عن رحلتي في التطوير الشخصي، فراجع مدونتي السابقة.

تعزيز قدرة المعالجة في دماغك

أو إذا كنت تريد معرفة المزيد عن التقنيات النفسية للوصول إلى الأداء الرياضي التنافسي، فاقرأ هذا الدليل العملي الذي أعده حارس مرمى محترف في لعبة الهوكي.

كيفية تحقيق حالة التدفق

‍

جديد على NeuroTracker؟ اكتشف ما تقدمه منصة لدينا أحدث منصة NeuroTrackerX لتسريع طريقك إلى التحسين.

الإعلان عن NeuroTrackerx!