كيف تؤثر التكنولوجيا على صحتك ورفاهيتك؟

التكنولوجيا جزء كبير من حياتنا. من تصفح الإنترنت على هواتفنا إلى استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة لدينا في العمل، يستخدم معظمنا شكلاً من أشكال التكنولوجيا كل يوم. إلى أن ما يقرب من 77% من البالغين الأمريكيين يستخدمون الإنترنت يوميًا . على الرغم من أن الأجهزة الرقمية تتمتع بالعديد من الفوائد، إلا أنها يمكن أن يكون لها أيضًا الكثير من الجوانب السلبية. التعرض المفرط لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يخلق الكثير من المشكلات الصحية للناس. ولهذا السبب من المهم تكوين عادات تكنولوجية صحية وإيجاد طرق لمنع المشاكل التي قد تنشأ. تابع القراءة للحصول على مزيد من المعلومات حول الطرق التي تؤثر بها التكنولوجيا على جوانب صحتك وما يمكنك فعله لإصلاحها.

كيف تؤثر التكنولوجيا على الصحة البدنية؟

إحدى المشاكل الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تحدث عندما يتعرض الشخص بشكل مفرط للتكنولوجيا هي إجهاد العين. إن النظر إلى شاشة صغيرة طوال اليوم أو حتى قراءة الطباعة الصغيرة على جهاز الكمبيوتر المحمول يمكن أن يسبب ألمًا وحكة وجفافًا في عينيك. تكون هذه الأعراض عمومًا نتيجة النظر إلى الشاشة لفترة طويلة جدًا أو من الضوء الأزرق. الضوء الأزرق هو نوع من الضوء المنبعث من الأجهزة الرقمية ويمكن أن يؤثر على كل شيء، بدءًا من نظرك وحتى طريقة نومك.

إحدى الطرق السهلة لمنع إجهاد العين الناجم عن الضوء الأزرق هي تحديد فترات راحة. انظر بين الحين والآخر بعيدًا عن جهازك الرقمي واترك عينيك غير مركزة. سيمنحهم هذا استراحة من العمل المستمر ويوفر لهم راحة سريعة. إذا لم تساعدك فترات الراحة القصيرة، فإن ارتداء نظارات الضوء الأزرق هو طريق آخر يمكنك اتباعه. يمكن لهذه النظارات أن تمنع التأثير الضار للضوء الأزرق من تفاقم بصرك.

إلى جانب إجهاد العين، تعد مشكلات الوضعية مشكلة شائعة أخرى تحدث عند استخدام التكنولوجيا. نظرًا لأن العديد من الأشخاص اضطروا إلى التحول بشكل غير متوقع إلى العمل من المنزل، فمن المحتمل أنهم لا يستطيعون الوصول إلى نفس المعدات والأثاث الموجود في المكتب. يمكن أن يكون هذا مشكلة إذا كانوا يجلسون أمام الكمبيوتر المحمول لساعات دون الكمبيوتر والمكتب والكرسي المناسب. يمكن أن يؤدي العمل على الأريكة إلى تشجيع الانزلاق مما يؤدي إلى مشاكل في الرقبة وأسفل الظهر. لإصلاح هذه المشكلة، تأكد من أن الكمبيوتر المحمول الخاص بك في مستوى العين وانهض بشكل متكرر. سيساعد ذلك على منع الانحناء ويمنع جسمك من التصلب.

كيف تؤثر التكنولوجيا على الصحة العقلية؟

إن ما تستخدم أجهزتك التكنولوجية للوصول إليه يمكن أن يكون له تأثير كبير على حالتك العقلية. يمكن للمنصات الاجتماعية مثل Instagram وYouTube وSnapchat التأثير على الأشخاص لمقارنة حياتهم ومظهرهم بالآخرين. غالبًا ما يضع هذا توقعات غير واقعية للأشخاص، وإذا كانت حياتهم لا تبدو تمامًا مثل حياة شخص آخر، فقد يخلق ذلك مشاعر الحزن والقلق والاكتئاب.

وبصرف النظر عن المعايير غير الواقعية، فإن إدمان الإنترنت أصبح أكثر انتشارًا ببطء. في حين أن عدد الأشخاص منخفض نسبيًا، فإن 6% من السكان يقضون وقتًا مفرطًا على الإنترنت ، وهي مشكلة. فبدلاً من التحقق عقليًا من المحادثة أو التركيز على مهمة ما، يقوم الأشخاص بالتحقق من الإشعارات والتمرير عبر قنوات التواصل الاجتماعي. قد يؤدي عدم الحضور والتركيز إلى التأثير على حياتك العملية وعلاقاتك الشخصية.

إذا كان الإنترنت يمنعك من التركيز على أهم جوانب حياتك، فكر في تجربة برنامج مصمم لتعزيز قدراتك المعرفية . من السهل الوقوع في مأزق الإنترنت، لكن إدراكك لاستخدامك للإنترنت سيساعدك على إدارة التأثيرات التي يمكن أن تحدثها على صحتك العقلية.

كيف تؤثر التكنولوجيا على الصحة الجنسية؟

في حين أن معظم الناس يستطيعون فهم التأثيرات التي يمكن أن تحدثها التكنولوجيا على أشياء مثل أعينهم أو احترامهم لذاتهم، إلا أنهم غالبًا ما يتجاهلون بعض التأثيرات الأكثر دقة التي يمكن أن تحدثها. يمكن أن يكون مقدار استخدام الشخص لجهاز رقمي أو متى يستخدمه موضوعًا للعديد من الحجج التي تؤدي إلى مشكلات في العلاقة الحميمة بين الشخص والآخر المهم. كلما زاد الجدال، زاد الضغط الذي يعاني منه كلا الشريكين. حتى بعد انتهاء القتال، يمكن أن يكون للتوتر تأثير جسدي شديد على صحة الجسم بشكل عام. هذا يمكن أن يسبب مشاكل في الأداء في السرير مثل ضعف الانتصاب (ED).

الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالتغيرات السلوكية التي تساهم في القلق. يمكن علاج هذه المشكلة الصحية باستخدام دواء يومي للضعف الجنسي مثل سياليس ويمكن أن يجلب بعض راحة البال مع تخفيف أي مخاوف لديك. وبالمثل، يمكن أن يؤثر التوتر أيضًا على الرغبة الجنسية لدى المرأة عن طريق تثبيط الرغبة الجنسية. للمساعدة، جرب شيئًا جديدًا في غرفة النوم لزيادة الإثارة وجعل ممارسة الحب خالية من التوتر.

عندما يحين وقت الذهاب إلى السرير، حاول الحد من مقدار استخدامك لهاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر المحمول. لا يؤثر الضوء المنبعث في الليل تأثيرًا سلبيًا على عينيك فحسب، بل قد يتسبب أيضًا في المزيد من الخلافات مع شريكك إذا شعر أنك لا تهتم به. استغل وقتك في السرير للاهتمام بشريكك، لأن إشعاراتك ستظل موجودة في الصباح.