مرحبًا بكم في خدمات البحث والاستراتيجية في عالم اليوم سريع الخطى.
سأقوم في هذه المدونة باستكشاف مفهوم "العتبة" وسبب أهمية أن نجبر أنفسنا على التدريب والتمرين بأعلى قدرتنا. سأشرح أيضًا ما يعنيه دفع أدمغتنا وأجسادنا إلى الحد الأقصى، وكيف يمكن أن يؤدي استغلال ذلك إلى مكاسب دماغية خطيرة.
باعتباري طالبًا في المدرسة الثانوية أعمل في متجر للدفع في السوبر ماركت، كنت أشعر بالفخر لأنني حصلت على أسرع العناصر التي تم مسحها ضوئيًا في الساعة! كوني رياضيًا ولاعبًا تنافسيًا، كان ذلك مجرد مثال آخر على رغبتي في أن أكون الأفضل. لقد كان توازني دائمًا أحد أهم العوامل لضمان تحركي برشاقة وسهولة ولكن أيضًا بسرعة وخفة حركة.
الآن، بعد مرور 25 عامًا، ما زلت أجد نفسي أعمل وأتدرب وأتدرب على الحد الأدنى حيث يحدث النمو. أسميها "منطقة النمو". بالإضافة إلى الارتقاء إلى مستوى حدودي الشخصية، أقوم أيضًا بتوجيه عملائي للتدرب على كونهم "على حافة الهاوية". باعتباري مدربًا لعلم النفس في ذروة الأداء، فأنا ملتزم بزيادة حدودي وأداء عملائي فيما يتعلق بأداء الدماغ والتنفس والعاطفة والجهاز العصبي المركزي. جميع الأجزاء المهمة من "عقل الأداء".
اسمحوا لي أن أشرح بمثال من العمل مع عملاء كرة القدم (كرة القدم) لسنوات عديدة. لقد قمت سابقًا بتقديم مكاسب التعلم التي يمكن تحقيقها باستخدام NeuroTracker ، وهو برنامج تتبع الكائنات المتعدد ثلاثي الأبعاد يستخدم لقياس "سرعة التتبع البصري" للشخص. السؤال ، "ما مدى سرعة ذهني؟" يمكن الإجابة عليها حيث يتتبع العميل أربع كرات صفراء (أهداف) ترتد ، وتصادم ومرر من قبل بعضها البعض حول شاشة ثلاثية الأبعاد بينما تشترك أربع كرات صفراء متطابقة (المشتتات) في تلك المساحة. انظر هنا كيف تبدو.
يتم حساب "عتبة سرعة التتبع البصرية" (VTS MAX) بواسطة NeuroTracker على أنها "السرعة التي يمكن للشخص تتبعها بشكل موثوق لجميع أهداف مدة التجربة". كما هو الطبيعة لعام 2013 ، يمتلك الرياضيون المحترفون أقصى قدر من VTS Max من الرياضيين الهواة في نظام NCAA ، في حين أظهر غير الرياضيين أقل من كلا المجموعتين الرياضيين.
القطعة الأخيرة والرائعة التي تستحق النظر فيها أيضًا هي معدل الزيادة حيث استجاب الرياضيون المحترفون بمزيد من "مكاسب العقول" مقارنةً بالرياضيين الهواة وغير الرياضيين في الرابطة الوطنية لرياضة الجامعات. السؤال "كيف أجعل عقلي يعمل بشكل أسرع؟" الآن لديه إجابة ثانية. أفترض أن الرياضيين المحترفين يمارسون تمارين أجسادهم أكثر، وكما تبين أن نمو الدماغ يتعزز بشكل إيجابي من خلال إطلاق عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) (الذي أطلق عليه الدكتور جون راتي "معجزة النمو للدماغ")، فإن هذا هو التأثير تؤثر التمارين الرياضية على الدماغ مما يؤدي إلى تكيف أسرع وزيادة المرونة العصبية.
https://www.amazon.com.au/Spark-Revolutionary-Science-Exercise-Brain/dp/0316113514
الآن ما الذي حدث لعملاء كرة القدم هؤلاء بعد أن تضاعفوا وأحيانًا تضاعفوا ثلاثة أضعاف VTS Max؟ ما حدث عكس نتائج دراسة عام 2015 مع لاعبي كرة القدم من جامعة مونتريال. بعد التدريب على NeuroTracker لمدة خمسة أسابيع ، استكمال 30 مجموعة من 20 مندوب (ثمانية مدة ثانية) ...
عملت مع فريق كرة قدم محلي لمدة عامين (2014 و2016). في كل مرة عملت معهم وصلوا إلى نهائيات الدوري. يبدو أنه كلما زاد عدد اللاعبين الذين قاموا بتدريب نظام VTS max الخاص بهم، كلما وصلوا إلى النهائيات. انظر هنا الرسوم البيانية التي توضح الإحصائيات. الآن بالطبع يمكنك التشكيك في العديد من المتغيرات التي ربما تسببت في ذلك. لاعبون جدد، فرق أخرى، مدربون جدد، أليس كذلك؟
قاد فريق 2014-2015 مدرب واحد وفريق مستقر (على الرغم من خسارة لاعب رئيسي واحد)، وكان فريق 2016-2017 بقيادة مدرب مختلف وفريق مستقر. يستنتج هذا تأثيرًا كبيرًا من تحسين VTS max كما هو الحال في النتائج الميدانية (بسبب تحسين دقة التمرير) مما أدى إلى انتصارات حقيقية عند مقارنتها بين مدربين. كان لدى كلا المدربين مواسم حيث كانا يتدربان الرياضيين وليس تدريب VTS max معي، مما أدى بالصدفة إلى إنشاء تصميم المجموعة الضابطة التجريبية المثالية.
كيف نجعل أدمغتنا تتسارع؟ كيف يمكننا الاستمرار في التركيز لفترة أطول وتقديم أداء أفضل من أي وقت مضى؟ الجواب - من خلال التدريب على عتبتنا والسعي لتحسين حدودنا القصوى. سواء أكان ذلك أقصى ضغط على المقعد، أو أقصى قدر من حبس النفس، أو سرعة التتبع البصري القصوى... عندما نخطو إلى منطقة النمو ونواجه عتباتنا، تصبح أدمغتنا مرنة عصبية، وتخلق اتصالات جديدة، وتعزز إطلاق الخلايا العصبية، وحتى تصبح أكثر كفاءة في استخدام الطاقة. الطريق إلى دماغ أفضل هو بدفعه إلى أقصى الحدود!
نبذة عن روب جرونبيك
هل أنت مهتم بمعرفة المزيد حول كيف يمكن NeuroTracker تحسين أدائك المعرفي؟ تحقق من مدونة زاوية الخبراء السابقة.
مرحبًا بكم في خدمات البحث والاستراتيجية في عالم اليوم سريع الخطى.
اكتشف رؤى حول علاجات الدماغ الشاملة باستخدام التكنولوجيا العصبية في أبولو.
تعرف على القيمة التأسيسية للعمل الشاق والعادات الجيدة من NFL Pro Otis Reese.
تعلم لماذا الغزل هو الثورة التالية للدماغ!
نظام التدريب المعرفي رقم 1 الأكثر التحقق علميًا في العالم. مبني على 20 عامًا من أبحاث علم الأعصاب من قبل جهات رائدة في مجالاتها. تحسين عقلك والأداء.
