كيف يحافظ الرياضيون على أدمغتهم في الشكل؟

بقلم جوش فريدلاند

جوش فريدلاند هو لاعب كرة قدم جامعي سابق ومدرب شخصي معتمد من الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي وهو يرأس مركز أداء الدماغ والجسم، وهو مركز تدريب على تحسين المرونة العصبية والأداء، في منطقة بوسطن الكبرى. حصل على درجة البكالوريوس في علم النفس، مع التركيز على علم الأحياء والصحة، من كلية بيتس.

قوة القدرات المعرفية

في الرياضة، يعتبر رد الفعل والترقب عنصرين أساسيين يفصلان اللاعبين الأسطوريين عن أقرانهم. واين جريتسكي ، أعظم لاعب هوكي في جيله، إلى أن اللاعب العظيم حقًا يتزلج إلى حيث تتجه كرة القرص. فكرة جيدة، سوف تتزلج إلى حيث هي. وفي حين قد يعتقد البعض أن هذه القدرات فطرية، وأنها بسبب الموهبة الخالصة، إلا أنني لا أوافق على ذلك. بالطبع، قد يولد العديد من الرياضيين العظماء ويتمتعون بقدرات معرفية عظيمة - ولكن الأبحاث العلمية والتكنولوجيا الحديثة قد وفرت الأمل أخيرًا لبقيتنا!

لحسن الحظ، أنت لست ملتزمًا بما ولدت به معرفيًا. بشكل عام، إذا كنت بطيئًا في نشاط بدني معين، فلا تتوقف عنه. بدلا من ذلك، يمكنك ممارسة الرياضة ومحاولة الحصول على أسرع. على سبيل المثال، إذا كنت ضعيفًا، فإنك تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وتصبح أقوى. إنه نفس المفهوم مع عقلك. يمكنك تدريب قدراتك المعرفية!

تحسين الأداء الرياضي

في أداء Brain & Body ، أستخدم NeuroTracker لمساعدة الرياضيين وغيرهم على تحسين أدمغتهم - مما يؤدي إلى تحسين الأداء. أبدأ عملائي بالجلسة القياسية حيث يتعين عليهم تتبع الأهداف أثناء الجلوس. بمجرد أن يعتاد الرياضي على تتبع الأشياء أثناء الوقوف صامدًا ، تبدأ المتعة الحقيقية!

إذا كان موكلي لاعب هوكي، فقد أطلب منه أن يتتبع الأشياء أثناء التعامل معها بالعصا. في كرة السلة، قد أطلب من اللاعبين مراوغة كرة أو كرتين أثناء القيام بذلك. في بعض الأحيان، يحاول اللاعبون تتبع الأشياء أثناء الوقوف على قدم واحدة أو التوازن على اللوحة.

في اللعب التنافسي ، يجب عليك رؤية الأشياء المتعددة والتعرف عليها في وقت واحد. "التدريبات" التي أعطيها لعملائي تهدف إلى محاكاة المنافسة. في حرارة اللعبة ، يتعين على الرياضيين تحديد ما يعتزم الدفاع فعله ، حتى لو كانت أجسادهم تفعل شيئًا آخر. NeuroTracker هؤلاء الرياضيين على اتخاذ قرارات سريعة ، لأنهم قادرون على رؤية الأمور بشكل أسرع. عندما تنظر إلى الرياضيين النخبة ، فإن ما يميزهم هو قدراتهم المعرفية. التدريب ليس كل شيء جسدي ، عليك أيضًا تدريب عقلك على ميزة تنافسية.

التدريب المعرفي للتعافي من الإصابات الجسدية

من المفيد أيضًا تدريب عقلك إذا كنت تعاني من إصابة رياضية. عندما تصاب، قد تغيب لعدة أشهر في كل مرة. لا يتمكن الرياضيون من التدرب أو اللعب في الألعاب أو القيام بأي تكرارات ذهنية أثناء الخروج بسبب الإصابة. قد يكون جسمك جاهزًا للعب بعد الراحة وإعادة التأهيل، لكن عقلك لن يصل إلى "سرعة اللعب" بمجرد عودتك للعب.

خلال سنتي الأولى في كلية بيتس ، حدث لي هذا عندما تعرضت لارتجاج في المخ. عندما عدت أخيرًا إلى ملعب كرة القدم، شعرت وكأنني ألعب بحركة بطيئة وكان كل ما يحيط بي يتحرك بسرعة 100 ميل في الساعة. لقد استغرق الأمر وقتًا أطول لأقرر ما إذا كانت المسرحية عبارة عن جولة أم تمريرة. يبدو أن أدوات الحظر التي تعرفت عليها في الماضي تتفوق علي. أثناء غيابي بسبب إصابتي، بدا أن ذهني لم يحصل على "التكرارات" الطبيعية الضرورية في اللعب التنافسي. من الناحية البدنية، كنت مستعدًا للعب بالتأكيد، لكن ذهني لم يكن على مستوى "سرعة اللعب".

يمكن للرياضيين استخدام NeuroTracker أثناء إصابةهم. هذا يسمح لهم بالحفاظ على أدمغتهم في الشكل حتى عندما لا يستطيعون التدريب جسديًا. لقد عملت مؤخرًا مع لعبة الهوكي والرياضية لاكروس التي جاءت إلي بعد مزقها ACL . تدربت معي بينما كانت تتعافى وشهدت عاماً كبيراً رائعاً كحارس مرمى لفريق لاكروس في المدرسة الثانوية. ساعدتهم في الوصول إلى الدور نصف النهائي من الولاية! كان من المهم أن أساعدها في الحصول على عقلها وجسدها إلى "سرعة اللعبة".

إبقاء دماغك جاهزًا

يعد التأكد من أن عقلك جاهزًا لمعالجة النشاط في الميدان أمرًا بالغ الأهمية. الأبحاث ، على سبيل المثال، أن اللاعبين لديهم فرصة أكبر بكثير للإصابة بإصابة في الجزء السفلي من الجسم بعد تعرضهم لارتجاج . يعتقد العلماء أن هذا قد يكون بسبب التحميل الزائد على الدماغ عندما يعود الرياضي إلى الملعب بعد فترة توقف، ويكافح من أجل أداء بعض الإجراءات التي يفترض أنها بسيطة. في الرياضة، قد يعني الحصول على وقت رد فعل أبطأ، حتى بجزء من الثانية، الفارق بين الفوز والخسارة. إن امتلاك القدرات المعرفية النخبة هو ما يميز العظماء عن اللاعبين الجيدين. عند التدريب، من المهم محاكاة العبء المعرفي الذي ستختبره في اللعبة بحيث يصبح الأمر أمرًا طبيعيًا عندما يحين وقت اللعب.

يمكن دائمًا تحسين القدرات المعرفية الأساسية مثل الذاكرة وسرعة المعالجة. من المفيد حقًا أن نتجاوز الرياضة في بعض التطبيقات، مثل العمل مع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو التوحد أو حتى كبار السن الذين يعانون من التدهور المعرفي. كل شخص لديه عقل حتى يتمكن الجميع من الاستفادة.

أنا متحمس لأن أكون في طليعة التدريب المعرفي وأرى أين يذهب كل شيء. أعتقد أنها ستستمر بالتأكيد في التزايد. وفي السنوات القليلة المقبلة، أستطيع أن أرى دمج التدريب المعرفي في جميع أنظمة التدريب الرياضي. سيبدأ الناس قريبًا في إدراك أن تدريب عقلك لا يقل أهمية عن التدريب البدني... إن لم يكن أكثر أهمية.

هذه المقالة مستوحاة من Gray Matters ، كتبها مات ويليامز ونشرت في صحيفة سالم نيوز في 20 سبتمبر 2016.

‍