لماذا يعتمد أداء الجولف بنسبة 90% على الجانب الذهني؟

على الرغم من أن عمري 11 عامًا فقط، إلا أنني أمارس رياضة الغولف بشكل احترافي منذ أكثر من 6 سنوات. وقد ركزت في ممارستي على الجانب الذهني لهذه الرياضة. أود هنا أن أتحدث عما تعلمته من خلال علم النفس الرياضي واستخدام تقنيات علم الأعصاب، وأن الغولف يعتمد بنسبة 90% على الجانب الذهني. ومن الممكن التدريب والممارسة في هذه الجوانب لتحسين الأداء الرياضي.

البدء مبكراً

ألعب الغولف منذ أن كان عمري ثلاث سنوات، حين أهداني والدي بعض مضارب الغولف، لذا فأنا أتدرب منذ نعومة أظفاري! شاركتُ لأول مرة في مسابقة تأرجح مضرب الغولف في الرابعة من عمري، وحصلتُ على المركز الثاني بناءً على تحليل تقني لأفضل تأرجح مضرب غولف للأطفال في العالم، والذي حكم عليه جاك نيكولاس. ثم قبل بلوغي التاسعة بقليل، انضممتُ إلى فريق وبدأتُ ألعب مباريات تنافسية على ملعب الغولف الخاص بي، ثم انضممتُ لاحقًا إلى فرق النادي.

كان أول نجاح كبير لي في سن السادسة عندما فزت ببطولة التحدي الأفريقي للناشئين، وهي بطولة دولية شاركت فيها. ولحسن الحظ، أقيمت البطولة في بلدي جنوب أفريقيا لأول مرة، وواصلت الفوز بها لثلاث سنوات متتالية.

أعتقد أنني كنت أمتلك عقلية مختلفة عن اللاعبين الآخرين حتى في بداياتي، وهو ما ساهم توجيه والدي لي في تنميته منذ الصغر بفضل دراسته لعلم النفس الرياضي. يوجد ضغط كبير في ملاعب الغولف، لذا إذا لم تكن ذهنيتك قوية، يصبح من الصعب جدًا التركيز والتطور كلاعب.

أحيانًا تفوز، وأحيانًا تخسر، والأمر كله بيدك. ومع ذلك، لا يزال بإمكانك التحكم في مشاعرك كالغضب أو خيبة الأمل. هناك دائمًا بطولات أكبر وأمور أعظم في الحياة تستحق التطلع إليها، لذا فإن إعادة ضبط منظورك جزء لا يتجزأ من اللعبة.

بالنسبة لي، يشمل هذا أيضاً الموازنة بين رياضة الجولف والحياة المدرسية، فعلى سبيل المثال لا ألعب عندما يكون لدي امتحانات، وإذا حققت فوزاً كبيراً وتحمس زملائي في الفصل بشدة، فأنا أعلم أنني بحاجة إلى إدارة عواطفي من حيث الصورة العامة.

تطوير أدائي باستخدام NeuroTracker

وعرّفني عليه NeuroTracker عام ٢٠٢٠، فقلت في نفسي: "حسنًا؟". ثم قمنا بتشغيله على التلفاز. عندما جربته، انجذبت حقًا إلى التحدي الذي يمثله عندما تزداد السرعة بشكل كبير، وهو ما أعجبني كثيرًا.

منذ البداية، جعلني هذا التطبيق أدرك كيفية عمل دماغي، وأثار فضولي لمعرفة إلى أين يمكن أن يصل. بدأتُ باستخدام NeuroTracker كجزء من تدريبي اليومي قبل جلسات تدريب الجولف. كان مختلفًا عن تدريباتي الأخرى، إذ كان أشبه بلعبة فيديو، ومع ذلك، رأيتُ مدى فائدته في الجولف والدراسة، ووجدتُ ذلك ممتعًا. ساعدني على التركيز بسرعة، تمامًا كإحماء مسبق للدماغ، وكنتُ أستخدمه قبل بطولات الجولف وقبل الامتحانات.

فيما يتعلق بتأثيرات التدريب، لاحظتُ أولاً زيادةً في وعيي بمحيطي أثناء اللعب. ثم رأيتُ أنني أصبحتُ قادراً على استهداف الحفر في الملعب بدقة أكبر، وأنني نادراً ما أخطئ في إنزال الكرة على المساحات الخضراء. كما أصبح التحكم في الملعب أسهل لأن تركيزي كان منصباً على المهمة مع تقليل المشتتات.

لاحظتُ أيضاً فوائد قصيرة المدى للدخول في حالة ذهنية مناسبة للمباراة، لذا بدأتُ أستخدمها لتركيز ذهني قبل المباراة. أو لمساعدتي على استعادة تركيزي إذا شعرتُ بأن ذهني ليس في حالة تركيز، فأنا أعلم مدى أهمية اليقظة التامة عند حلول وقت الأداء. وقد ساعدني هذا أيضاً على التعامل مع الضغط النفسي أثناء المنافسة.

أما الأمر الآخر فهو تعزيز الثقة بالنفس الناتج عن إدراك مدى التحسن الذي يمكن تحقيقه من خلال التدريب - فالسرعات التي يمكنني تتبعها الآن هي ضعف السرعة القصوى التي كنت أستطيع تحقيقها عندما بدأت.

تحويل التدريب الذهني إلى بطولات

مع تقدمك في العمر، من الواضح أن عدد المنافسين ومستوى لعبهم يزداد، لذلك عليك أن ترفع مستوى لعبك باستمرار، وبشكل عام أعتقد أن NeuroTracker ساعد بشكل كبير في تطوير مهاراتي في الجولف وفي المدرسة.

فيما يتعلق بالبطولات، منذ أن بدأت التدريب مع NeuroTracker فزت بألقاب على مستوى المقاطعة وعلى المستوى الوطني. كما تأهلت للمشاركة في بطولة العالم في أيرلندا، وفزت ببطولة أفريقيا للناشئين تحت 7 سنوات، وتحت 9 سنوات، وتحت 10 سنوات لثلاث سنوات متتالية.

من واقع تجربتي الشخصية، أقنعتني علم النفس والتدريب الذهني بأن أداء الجولف يعتمد بنسبة 90% على الجانب الذهني، وأرى أن هذا ينطبق على رياضات أخرى أيضاً. ففي التنس مثلاً، لا يمكنك أن تفقد تركيزك البصري ولو للحظة وإلا ستفوتك الكرة، وكذلك في البيسبول.

التركيز بالغ الأهمية، وهو مرتبط بالدماغ. لذا أنصح بشدة باستخدام NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker على التركيز دون أن تشعر بذلك.