ما وراء علم نفس الأداء الذروة

إن الاهتمام المتزايد بدور وظيفة المخ في ذروة الأداء يصل إلى الكتلة الحرجة. في أواخر عام 2016، استضاف المعهد الأسترالي للرياضة (AIS) الدماغ المؤدي . قالت رئيسة قسم علم نفس الأداء كيرستن بيترسون: "قد يكون الدماغ هو الحدود التالية... فيما نفهمه... إلى أين ستتجه الرياضة وما يمكننا القيام به لتحقيق أقصى قدر من الأداء..." واختتمت كلامها بما يلي:

"آمل أن نكون جميعًا على نفس الصفحة في الرغبة في معرفة المزيد عن ذلك."

صدر في نفس الوقت تقريبًا، الكتاب المرشح لجائزة بوليتزر والأكثر مبيعًا بعنوان Stealing Fire ، وهو يوضح كيف تجمع Navy SEALS وGoogle وSilicon Valley بين علم النفس العصبي وعلم النفس والتكنولوجيا سعيًا وراء التدفق وتدفق المجموعة لتسريع التعلم والأداء .

قبل كليهما، كانت هناك ثلاث سلاسل من كتاب تود سامبسون " إعادة تصميم دماغي والذي يوضح بشكل جميل التطبيقات العملية لـ " تدريب وظائف المخ" لإنجاز المهام التي تبدو مستحيلة لشخص غير مدرب مثل التكسير الآمن، والهروب تحت الماء، والمشي على حبل مشدود فوق أحد مرتفعات سيدني !!

الآن يرجى ملاحظة أنني لا أتحدث عن "العقل" وهو ما نقوله لأنفسنا، والذكريات والتنبؤات التي ندركها بوعي في تيار وعينا. تشير هذه المقالة وخط العمل إلى التآكل الرطب، والخلايا العصبية، والدبقية، والمشابك العصبية، والناقلات العصبية، والمحاور العصبية التي تعمل على خلق تجربة الوعي تلك وتمكين سلوكنا وأدائنا.

لذلك، إذا قمت بتغيير الدماغ، فإنك تغير الخبرة والسلوك الواعي، أليس كذلك؟

الآن، هل نحتاج جميعًا إلى الخروج والحصول على درجة الدكتوراه في علم الأعصاب، أو الماجستير في علم النفس الرياضي أو الهندسة الحيوية الكهربائية للتنقل في هذا العالم الجديد الشجاع؟ مع الدماغ يشعر الكثير منا كما في الصورة أدناه:

نحن كبشر في عجلة من أمرنا للهروب من شياطيننا الداخلية وكذلك للحصول على ميزة على منافسينا.

• هل نثق ببساطة في الشركات الناشئة في مجال التكنولوجيا العصبية الممولة من الجماهير والتي تعد بتقديم أداء معزز لنا من خلال تحفيز الدماغ أو الارتجاع العصبي أو أي طريقة أخرى...؟

أو،

• هل نثق في الأبحاث الأكاديمية والعلوم الخاضعة لمراجعة النظراء، هل ينبغي لنا أن نثق في أدلة مراجعة النظراء المعيارية الذهبية للتأكد من أننا نتخذ قرارات حاسمة وقائمة على الأدلة...؟

إنها معضلة لذيذة ومحيرة ومثيرة، وقد تصارعت معها كمدرب ممارس لعلم نفس الأداء خلال السنوات الست والنصف الماضية.

تعكس هذه المقالة المعايير الأساسية التي استخدمتها لأقرر (بدون كل الحقائق) ما هو ذي الصلة وما هو على الأرجح "الهراء العصبي".

الآن على الرغم من جهود رفع الوعي التي يبذلها الأكاديميون والمؤلفون وصانعو الأفلام الوثائقية، لا تزال هناك تحديات معينة في علم النفس.

قياس الفعالية، وتجنب النفسية المرتبطة بفرويد، والعلاج بالكلام، والعلاج بالصدمات الكهربائية، فقط عندما يحدث خطأ ما!

في ظل معاناتي مع هذه العوامل في ممارستي الخاصة، قررت أن أكون أول من يستثمر في NeuroTracker ، وهو برنامج ثلاثي الأبعاد لتتبع الكائنات المتعددة، والذي كان بعيدًا عن صورة علم النفس التقليدي قدر الإمكان. لقد كان يعتمد على الأداء، واستخدم شاشات عرض ثلاثية الأبعاد و80 بوصة، ودمج الأنشطة البدنية مع الأنشطة النفسية. منذ فبراير 2014، لم يفشل NeuroTracker أبدًا في الحصول على "رائع، هذا رائع!" ردود فعل المدربين والرياضيين. حاول الحصول على ذلك من خلال علم النفس الرياضي التقليدي!

ومع ذلك، كان علي أن أكون صادقًا مع جذوري كعالم ممارس في علم النفس وأن أخدم عملائي من قاعدة الأدلة. وهكذا، تشجعت عندما سرعة التتبع المرئي (VTS) قاعدة بحثية موثوقة من جامعة مونتريال وبدا أنها "ليست مجرد أضواء وصفارات" مثل العديد من برامج "تدريب الدماغ" التدريبية عبر الإنترنت.

وقد تبين أن VTS يختلف وفقًا لقدرة الأداء، واللياقة البدنية، والعمر، وmTBI، والتأثير على معالجة الحركة البيولوجية، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وقد ظهر في المجلات الرائدة التي يراجعها النظراء.

علاوة على ذلك، تم العثور على تغييرات في مناطق الدماغ الأمامية والبصرية التي تشير إلى زيادة التركيز بعد ساعة واحدة من تدريب NeuroTracker... ووجدت نقل بعيدة جدًا تحسنًا في دقة التمرير في كرة القدم من ساعة ونصف من التدريب ( Romeas & Faubert, 2016 ). لقد ذهبت بكل شيء.

من وجهة نظر مدرب محترف، أتوجه إلى مات إليوت، مدير Strong Minds Australia، والمدرب الرئيسي السابق لـ NRL، والذي قدم أيضًا عرضًا في ندوة AIS Performance Brain. نصيحته الحكيمة لممارسي تدريب الدماغ في الفضاء عالي الأداء تقول:

"مهما كان الأمر... يجب أن تكون البرامج (1) جذابة، (2) فعالة، و(3) فعالة."

باستخدام NeuroTracker، يمكنني جذب انتباه العميل والحفاظ عليه من خلال تقنية ثلاثية الأبعاد جديدة، وإحداث فرق ملحوظ في VTS ووظيفة الدماغ، ومن خلال 3-4 جلسات تدريبية تستغرق 18-24 دقيقة فقط في الأسبوع، لم يستغرق الأمر سوى القليل جدًا من الوقت من " الرياضات الأساسية " المهام.

في حين أن NeuroTracker حدد كل هذه المربعات، فإن الجوانب الأساسية لعلم نفس الأداء هي الجوانب المعرفية والعاطفية. كمهمة إدراكية إدراكية، لم يدعي NeuroTracker ولا يمكنه أن يدعي أنه يؤثر على العواطف (على الرغم من أن ميل الرياضي إلى الإحباط أو العقلية الثابتة أو الحديث السلبي عن النفس يظهر في كثير من الأحيان والذي يمكن لمدرب الأداء بعد ذلك أن يبدأ في استكشافه).

أيضًا، في حين أن البرنامج يناسب الحركة الديناميكية والرياضات الجماعية، إلا أنه لا يبدو أنه فعال بالنسبة للرياضات الثابتة مثل الجولف أو البيسبول أو الكريكيت. وهكذا، بدأت بحثي التالي لملء هذا الفراغ في ممارستي... تطوير "عقل متوازن".

كما وصف كوتلر وويل في سرقة النار والتدفق: صعود سوبرمان، يتم تفسير حالات التدفق المتغيرة نقص الجبهة العابرة" مع انخفاض في نشاط الفص الجبهي الأيسر. يقيس الارتجاع العصبي نشاط موجة الدماغ ولكن أسعار الأجهزة الطبية تتراوح من 3000 دولار إلى 10000 دولار. بعد أن شاركت بالفعل في استخدام جهاز NeuroTracker، واجهت صعوبة كبيرة.

كنت أرغب في الحصول على شيء محمول، وكنت أحتاجه بسعر أقل من 1000 دولار بدون اشتراكات مستمرة، ويوفر قياسًا صالحًا. لقد ألقيت نظرة على سماعات الرأس VERSUS وEmotiv EEG وMuse (جميعها معدات عالية الجودة).

قررت أن Focusband يفي بهذه المعايير. على الرغم من أن المطورين استخدموا مصطلح "mushin" أو "العقل بلا عقل" بدلاً من التدفق. يتعلم الرياضيون في الوقت الفعلي عندما يدخلون/يخرجون من التدفق ويخرجون/بطريقتهم الخاصة أثناء أرجوحة الجولف، أو ركلة التحويل، أو إرسال التنس من خلال ردود الفعل المرئية والسمعية واللمسية.

في الأساس، يقوم مؤسسا Focusband، غراهام وهنري بولتون، بقياس قدرة الشخص على الأداء بوعي. علاوة على ذلك، يقومون بتوجيه العملاء للدخول في موشين من خلال تطبيق الوعي بالتنفس، وملاحظة أحاسيس الجسم وممارسة التقبل، والتي تعد جميعها ركائز لنهج اليقظة الذهنية لأفضل الممارسات. يعزو جيسون داي، المصنف رقم 1 عالميًا في PGA، الكثير من نجاحه إلى Focusband وأنا أحب التكنولوجيا الخاصة بحالة الدماغ/العقل التي يدخلها المرء... مفيدة بشكل خاص لتدريبي على لعبة Tetris، والتأمل أثناء النهار (يساعد على النوم من أجل قيلولة سريعة)، وأثناء الكتابة أو الدراسة.

من مميزات هذه التقنية أنها تشبه مقياس VTS الخاص بـ Neurotracker، درجات الحرارة بسبب التغيرات في نوم الرياضي وتغذيته وعبء العمل والإرهاق والضغوطات الاجتماعية... وهذه المقاييس غير قابلة للتغيير... في حين أن مقاييس التصنيف هذه موجودة!

لذا، لدي الآن تقنيتان للتدريب على علم نفس الأداء والتي تقيس وتدرب مناطق مختلفة من الدماغ وفقًا للمتطلبات المختلفة ذات الصلة ببعض الألعاب الرياضية وتكون حساسة للتعب والمزاج والإجهاد وعبء العمل.

نظرًا لحداثتها، فهي (1) جذابة بشكل طبيعي، (2) تثير التغييرات في الدماغ بشكل فعال ومن ثم الأداء، و(3) تستغرق أقل من نصف ساعة لتطبيقها. ومع ذلك، الأداء هو أكثر من مجرد دماغنا…. وهذا حيث نقدم الجزء الأخير من تقنية تحسين الأداء الدماغي.

الفيزيولوجيا النفسية تجتمع مع Fockers

لن يعرف الكثيرون أن الدماغ يتلقى إشارات أكثر مما يرسل. يتم التفكير في المقام الأول من خلال العصب المبهم، لذا فإن مفتاح تغيير الدماغ هو دفع الدماغ من خلال التأثير على الإشارات القادمة من القلب والعضلات والرئتين.

مرة أخرى، أظهر تود سامبسون للعالم كيف أن هذا النوع من "تدريب الذكاء العاطفي" (مع سو لانغلي) والارتجاع البيولوجي (مع شونا هالسون، كبير أخصائيي فسيولوجيا التعافي في AIS) سمح له بأداء الأعمال المثيرة التي تتحدى الموت. من خلال توصيله بأجهزة استشعار متعددة واستخدام تقنيات التركيز والتنفس، زاد تود تدريجيًا من تماسكه العاطفي، وهو مقياس لتقلب معدل ضربات القلب (HRV) الذي يشير إلى مرونة القلب والأوعية الدموية. وعندما يتلقى الدماغ تلك الإشارات فإنه "يفسر كل شيء على ما يرام".

أفاد ويل وكوتلر أيضًا كيف تم قياس ملفات تعريف HRV للغواصات الأمريكية والمرشحين لقائمة Fortune 500 والتنبؤ بدقة بمن سينضم إلى الفريق ومن سيخرج من المنطقة... وكان الأمر قابلاً للتدريب! أدركت أنني كنت أسيء إلى موكلي من خلال عدم تزويدهم بخيار تدريب صالح على HRV والفيزيولوجيا النفسية.

لحسن الحظ، أطلقت شركة Thought Technology، الشركة الرائدة في مجال الارتجاع البيولوجي والارتجاع العصبي لعقود من الزمن، جهاز eVu-TPS (مستشعر المعالجة الثلاثية) في أواخر عام 2016. وكان محمولاً، ومتصلاً عبر البلوتوث، ولا يتطلب أي اشتراكات إضافية، وكان سعره أقل من 1000 دولار، وتم قياسه. مؤشران آخران للإجهاد: توصيل الجلد ودرجة حرارة الجلد.

مثل NeuroTracker وFocusband، تختلف درجات eVu-TPS اعتمادًا على الاختلافات في العافية على الرغم من أن نتائج TPS بشكل عام لها اتجاه تصاعدي، كما فعل تود، يتعلم الرياضيون والمدربون كيفية الدخول في حالات الراحة والهضم والرضا والوضوح والقبول. -الجسم بشكل أسرع…. والبقاء هناك لفترة أطول. انظر أدناه للاطلاع على سجلاتي العملية مع TPS.

أحد قيود الجهاز هو أنه يجب أن يكون ثابتًا، لذا فهو مناسب بشكل مثالي للرياضات التي تحدث فيها فترات راحة أثناء اللعب، على الرغم من أن استخدام الجهاز للمراقبة المنتظمة لقدرة الشخص على إيقاف التشغيل عن عمد سيكون مقياسًا مفيدًا.

لقد أظهر الارتجاع البيولوجي لـ HRV مؤخرًا نتائج واعدة في التعافي من الارتجاجات وصدمات الرأس واضطراب ما بعد الصدمة، لذا فهو أداة صالحة أخرى للإنسان الذي ينمو في المنزل لمواكبة المزيد من الأبحاث.

تظهر المزيد من التقنيات العصبية في هذا المتنامي ، وإذا كان لدي أموال غير محدودة، فمن المحتمل أن أشتريها وأجربها جميعًا. ومع ذلك، كما قال الدكتور مايك مارتن، رئيس قسم علم نفس الأداء في NSWIS، عن شرائه لـ NeuroTracker وVERSUS EEG، "إذا نظرنا إلى الوراء، ربما سأحصل على قطعة واحدة من التكنولوجيا وأتقنها.... وإلا فإنه يصبح ساحقًا. كل تقنية تتعمق." أوافق و..

لقد نجحت في الجمع بين التقنيات الثلاث لتدريب الانتباه البصري وتدفق حالات الدماغ وتماسك معدل ضربات القلب في وقت واحد. أعتقد أن هذا يمثل…

...الحالة النهائية لأصحاب الأداء العالي الطموحين للتدرب على الدخول فيها: التشغيل واليقظة والمرونة.

باختصار، آمل أن يكون هذا المقال قد أوضح كيف أصبحت التقنيات العصبية الآن قادرة على قياس وتدريب الدوافع المعرفية والعاطفية لذروة الأداء، وزودتك بمجموعة من معايير اتخاذ القرار لاستخدامها عند غربلة كل "النفايات العصبية". هناك.

كلما زاد عددنا الذين يستخدمون تكنولوجيا علم نفس الأداء ويستفيدون منها ويشتركون في استخدامها، كلما كان أدائنا أفضل، وكلما زاد احتمال أن يحذو أصدقاؤنا وعائلتنا وعملائنا وزملائنا من البشر حذونا. ففي نهاية المطاف، نحن بشر، وبالتالي نشارك حقاً في لعبة القيادة، أليس كذلك؟

‍

هل أنت مهتم بمعرفة المزيد حول كيف يمكن لـ NeuroTracker تحسين أدائك المعرفي العام؟ اطلع على مدونة ركن الخبراء السابقة لروب.

كيف يمكننا أن نجعل أدمغتنا أفضل؟

‍