مرحبًا بكم في خدمات البحث والاستراتيجية في عالم اليوم سريع الخطى.
إذا كنت على دراية بـ "الميكروبيوم"، فربما سمعت علماء الأحياء وعلماء الأعصاب يقولون إنه أمر مهم لصحتنا. في الواقع، تظهر المزيد والمزيد من الأبحاث أن تريليونات البكتيريا الموجودة في أمعائك تؤثر عليك بطرق لا تعد ولا تحصى.
ومن المعروف أن هذه البكتيريا تنظم جهاز المناعة، وتعالج العناصر الغذائية، وتتعامل مع العدوى، وتصنع المواد الكيميائية العصبية التي تؤثر على وظائف المخ. يُعتقد الآن أن الميكروبيوم الخاص بك يمكن أن يوجه سلوكك وحالتك العقلية. لذلك دعونا نلقي نظرة على كيف يمكن لعلم الأمعاء المتطور أن يغير الطريقة التي تعتني بها بصحتك المعرفية.
قبل عدة سنوات مضت، كان من المعتقد أن المخلوقات الصغيرة التي تعيش في أمعائنا يمكن أن تؤثر على عقولنا، تعتبر علمًا زائفًا. ومع ذلك، في السنوات القليلة الماضية، اكتشفت الأبحاث أدلة قوية على أن الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء تؤثر على الصحة العقلية والإدراك كنظام ثنائي الاتجاه. كريستوفر لوري، دكتوراه ، أستاذ مشارك في علم وظائف الأعضاء التكاملي في جامعة كولورادو بولدر،
"نشير إلى هذا باسم محور الميكروبيوم والأمعاء والدماغ، وهذا المحور ثنائي الاتجاه. يتواصل الميكروبيوم والأمعاء مع الدماغ، وعلى العكس من ذلك، يتواصل الدماغ مع الأمعاء والميكروبيوم."
ومن حيث الآليات، فقد وجد أن بكتيريا الأمعاء يمكنها توليد مستقلبات تنتقل عبر الدم إلى الدماغ. يمكن أن تؤثر هذه على الوظيفة العصبية والالتهابات (عامل رئيسي في العديد من أمراض الدماغ) عن طريق جزيئات وخلايا الإشارات المناعية، المنقولة من الجسم.
ولهذا السبب يطلق علماء الأعصاب على الأمعاء اسم " الدماغ الثاني ". يزن كل منهما معًا نفس وزن دماغك، ويرتبط الاثنان بشكل معقد من خلال الجهاز العصبي المعوي - وهو طريق عصبي فائق السرعة يتبادل الناقلات العصبية مباشرة. المهم هو أن هذه التأثيرات معقدة وتختلف من شخص لآخر، لذلك لا يزال هناك الكثير لنتعلمه.
أثبتت الدراسات البشرية أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل القولون العصبي، لديهم فرص أكبر بكثير للإصابة بمشاكل نفسية مثل الاضطراب ثنائي القطب، والاكتئاب، والفصام، واضطراب طيف التوحد.
إحدى الدراسات التي أجريت في جامعة تشونغتشينغ الطبية في الصين أن المرضى الذين يعانون من اضطراب الاكتئاب الشديد لديهم بكتيريا في الأمعاء تختلف بشكل كبير عن الأشخاص الأصحاء. وفي تطور مثير للاهتمام لإظهار العلاقة السببية، أخذ الباحثون بالفعل مادة برازية من مرضى الاكتئاب وزرعوها في الفئران (زرع البراز والميكروبات). ومن اللافت للنظر أن الفئران أظهرت المزيد من الاكتئاب والقلق مقارنة بالفئران التي تلقت عمليات زرع الأعضاء من أشخاص أصحاء.
ومع الكشف عن المزيد حول القوة الحقيقية للاتصال بين الأمعاء والدماغ، يتطلع العلماء الآن إلى علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية من خلال التغييرات الغذائية أو " المكملات النفسية الحيوية الهدف هو تحسين التوازن في تكوين الميكروبيوم لدينا بطرق تعمل على تحسين صحتنا على مستوى أكثر شمولية.
في الدراسات الأولية التي أجريت على الفئران المتقدمة في السن، أدى علاج الأمعاء بزراعة البروبيوتيك على مدى ثلاثة أسابيع إلى تقليل الالتهاب في الدماغ وتعزيز وظائف الذاكرة. ويجري علماء آخرون أبحاثًا للعثور على مضادات حيوية نفسية محددة يمكن أن تحسن الصحة العقلية لدى البشر بطرق محددة. لقد أظهرت هذه المنتجات واعدة حتى الآن، ولكن لا يزال هناك طريق طويل لنقطعه قبل أن تصبح منتجات جاهزة للاستخدام.
ومع ذلك، فإن النهج الأبسط بكثير هو إدخال تغييرات غذائية للتعويض عن الميكروبات غير المتوازنة الناجمة عن النظم الغذائية الحديثة. ومن المثير للدهشة أن هناك دلائل تشير إلى أن مثل هذه الاختلالات يمكن أن تنتقل من جيل إلى جيل. وبما أن التغييرات في نظام البروبيوتيك الغذائي بسيطة وآمنة نسبيًا، فقد يكون هذا أمرًا سيبدأ الأطباء في تشجيعه بمجرد وجود أدلة كافية.
هناك احتمال بديل مثير للاهتمام حقًا، وهو الاستفادة من ثنائية الاتجاه لمحور الأمعاء والدماغ، باستخدام العلاج النفسي لتحسين صحة الأمعاء. دراسة باستخدام العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، أدلة أولية على الحد من متلازمة القولون العصبي (IBS). ولإضفاء مصداقية على هذا النهج، تنبأ تحليل الميكروبيوم الخاص بالمشاركين بشكل فعال بمن سيستجيب بشكل أفضل للعلاج.
ولعل الأمر الأكثر إلحاحًا هو أنه في المرضى المستجيبين، أدى تدخل العلاج السلوكي المعرفي إلى تغيير تكوين الكائنات الحية الدقيقة لديهم بشكل ملموس. لخص جيفري لاكنر، دكتور في الطب النفسي بجامعة بوفالو، والذي أجرى الدراسة، ما يلي:
"وهذا يشير إلى تأثير من أعلى إلى أسفل. إذا قمت بتغيير نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي عن طريق تقليل القلق وزيادة مهارات التكيف، فإن الإشارات تنتقل من الدماغ إلى الميكروبات الموجودة في الأمعاء. ولا يقتصر الأمر على الميكروبات التي تتحدث إلى الدماغ. الدماغ له دور كبير في هذه المحادثة أيضًا."
لذلك، على الرغم من أن العلم لا يزال يتطور، إلا أن هناك إمكانات كبيرة لتحسين صحة الإنسان من خلال رعاية الكائنات الحية الدقيقة التي تعتني بنا.
إذا وجدت هذا الموضوع مثيرًا للاهتمام، فراجع مدونتنا السابقة.
مرحبًا بكم في خدمات البحث والاستراتيجية في عالم اليوم سريع الخطى.
اكتشف 5 عادات بسيطة لتعزيز صحة الدماغ، وتعزيز الوظيفة الإدراكية، ورفع مستوى الصحة بشكل عام.
استكشف خمس نصائح عملية للحفاظ على صحة عقلك وعقلك طوال الموسم.
اكتشف كيف يستجيب الدماغ لتغيرات الطقس الموسمية، ولماذا يتأثر بعض الأشخاص أكثر من غيرهم.
نظام التدريب المعرفي رقم 1 الأكثر التحقق علميًا في العالم. مبني على 20 عامًا من أبحاث علم الأعصاب من قبل جهات رائدة في مجالاتها. تحسين عقلك والأداء.
