هل يمكن للمكملات منشط الذهن تحسين وظائف المخ وصحة الدماغ؟

الدماغ البشري هو العضو الأكثر تعقيدا وقوة في الجسم. وهو مسؤول عن التحكم في كل ما نقوم به، من التنفس والنوم إلى التفكير والشعور. نظرًا لأن المجتمع أصبح أكثر تركيزًا على الإنتاجية، فقد كان هناك اهتمام متزايد بمكملات منشط الذهن كوسيلة محتملة لتعزيز وظائف المخ، وتحسين الذاكرة، وزيادة التركيز، وحتى تعزيز صحة الدماغ. ولكن هل يمكن للنووتروبيك حقًا تحسين وظائف المخ وصحة الدماغ؟

ما هي المكملات منشط الذهن؟

المكملات منشط الذهن، والمعروفة أيضًا باسم المعززات المعرفية، هي مواد يُزعم أنها تعمل على تحسين وظائف المخ والقدرات المعرفية. يمكن أن تأتي في أشكال مختلفة، بما في ذلك الحبوب والمساحيق والمشروبات. وهي تتكون عادة من مواد طبيعية، مثل الفيتامينات والمعادن والأعشاب والأحماض الأمينية، ولكن يمكن أيضًا تصنيعها صناعيًا.

تمت صياغة مصطلح "منشط الذهن" لأول مرة من قبل عالم النفس والكيميائي الروماني كورنيليو إي. جيورجيا في السبعينيات. عرّف جيورجيا المنشطات الذهنية بأنها مواد تعزز التعلم والذاكرة بينما تكون آمنة وغير سامة. أول دواء منشط للذهن، بيراسيتام ، تم تطويره بواسطة جيورجيا ولا يزال يستخدم حتى اليوم لعلاج التدهور المعرفي لدى المرضى المسنين.

منذ ذلك الحين، تم تطوير العديد من المكملات الغذائية منشط الذهن وتسويقها كمعززات للدماغ. غالبًا ما توصف هذه المكملات بأنها قادرة على تحسين الذاكرة والتركيز والإبداع والأداء المعرفي العام. ومع ذلك، فإن الأدلة العلمية وراء هذه الادعاءات غالبا ما تكون محدودة.

علاوة على ذلك، تم تحديد الأشياء التي يستهلكها الكثير من الناس على أنها منشطات للذهن، مثل الكافيين والنيكوتين، بالإضافة إلى مكونات غذائية مثل أوميغا 3.

7 أمثلة على المكملات منشط الذهن وفوائدها

تشمل الفوائد المقترحة على وظائف المخ زيادة التركيز والتعلم والذاكرة والإبداع والطاقة العقلية، ولكن السبب الأكثر شيوعًا الذي يجعل الأشخاص يتناولون منشطات الذهن هو تحسين التركيز والتركيز.

1. الكافيين

يوجد الكافيين في القهوة والشاي، وهو منشط معروف للذهن يمكن أن يزيد من اليقظة ويمكن أن يحسن الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة والانتباه ووقت رد الفعل. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن حمض إل-ثيانين، وهو حمض أميني موجود في الشاي الأخضر، يؤثر على وظائف المخ عن طريق تخفيف اضطرابات التوتر وتحسين الحالة المزاجية . ومع ذلك، فإن التأثيرات بشكل عام قصيرة الأجل ويمكن أن تختلف اعتمادًا على عوامل فردية مثل تحمل الكافيين والجرعة، بالإضافة إلى أنها تنتج آثارًا جانبية مثل القلق أو فقدان النوم.

2. الكرياتين

يعد الكرياتين مكملاً شائعًا للأداء الرياضي ويستخدم أيضًا كمنشط للذهن. الكرياتين هو حمض أميني موجود في الأنسجة العضلية، ومن المعروف أنه يلعب دورًا في إنتاج الطاقة. وجدت بعض الدراسات أن الكرياتين يمكن أن يحسن الأداء المعرفي في المهام التي تتطلب ذاكرة قصيرة المدى وسرعة المعالجة العقلية. ومع ذلك، فإن تأثيرات الكرياتين على الأداء المعرفي قد تكون أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين لا يستهلكون ما يكفي من الكرياتين في وجباتهم الغذائية.

3. أوميغا 3

هذه الأحماض الدهنية هي منشط للذهن شعبي آخر. أوميغا 3 هي أحماض دهنية أساسية توجد بتركيزات عالية في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة. ثبت أن أوميغا 3 تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية والحماية من التدهور المعرفي لدى كبار السن. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان تناول أوميغا 3 المعزول على شكل مكملات، يمكن أن يكرر هذه التأثيرات.

4. الجنكة بيلوبا

تم استخدام هذا المكمل العشبي لعدة قرون في الطب التقليدي. بعض الدراسات أن الجنكة بيلوبا يمكن أن تحسن الوظيفة الإدراكية لدى الأشخاص الأصحاء، على الرغم من أن التأثيرات قد تكون أكثر وضوحًا لدى كبار السن. ومع ذلك، لم تجد دراسات أخرى أي آثار كبيرة للجنكة بيلوبا على الوظيفة الإدراكية.

5. راسيتامس

تم تصميم هذه الفئة من المركبات الاصطناعية خصيصًا لتعزيز الإدراك. أشهر راستام هو البيراسيتام، والذي ثبت أنه يحسن الوظيفة الإدراكية لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي. ومع ذلك، فإن تأثيرات البيراسيتام على الوظيفة الإدراكية لدى الأشخاص الأصحاء أقل وضوحًا. وقد تمت دراسة راسيتامس أخرى، مثل أنيراسيتام وأوكسيراسيتام، على نطاق أقل.

6. النيكوتين

أحد المكملات منشط الذهن الأكثر إثارة للدهشة هو النيكوتين النقي. النيكوتين هو منبه موجود بشكل طبيعي في أوراق التبغ. في حين أن التدخين يشكل خطرًا صحيًا كبيرًا، إلا أنه يتم البحث عن مكملات النيكوتين النقية لمعرفة فوائدها المعرفية المحتملة. تحليل 41 دراسة إلى أن النيكوتين يحسن بشكل آمن المهارات الحركية الدقيقة والانتباه والدقة ووقت الاستجابة والذاكرة قصيرة المدى والذاكرة العاملة. ويُشتبه في أن النيكوتين قد يحمي الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين في الدماغ، مما يمنعها من الموت.

7. ريسفيراترول

ريسفيراترول هو مركب متعدد الفينول معروف في العديد من النباتات، بما في ذلك ثمار العنب والفول السوداني والتوت. له خصائص فريدة مضادة للالتهابات ، وتشمل الفوائد الصحية التي يجري البحث عنها مكافحة السمنة، ووقاية الأعصاب للقلب، ومضاد للأورام، ومضاد لمرض السكر، ومضادات الأكسدة، وتأثيرات مضادة للشيخوخة، واستقلاب الجلوكوز. كما تم الإبلاغ عن خصائص علاجية واعدة في علاجات مختلفة للسرطان.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن الأدلة العلمية على فوائد منشطات الذهن على صحة الدماغ لا تزال محدودة، وتواجه تحديًا حقيقة أن هناك حاجة لدراسات طويلة المدى غالبًا لإثبات أهميتها الحقيقية على نمو الدماغ.

ومع ذلك، فإن الأبحاث في هذا المجال تنمو مع بعض الآفاق المثيرة. على سبيل المثال، دراسة حديثة أجريت على الحيوانات باستخدام عرف الأسد فوائد هائلة لتعزيز تكوين الخلايا العصبية، مع تأثير مباشر على النمو العصبي وتحسين تكوين الذاكرة. اقترح الباحثون قيمته المحتملة في التطبيقات السريرية لعلاج ومنع الاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر.

الخط السفلي

اكتسبت المكملات منشط الذهن شعبية في السنوات الأخيرة كوسيلة محتملة لتحسين وظائف المخ وصحة الدماغ. في حين أظهرت بعض المكملات الغذائية نتائج واعدة في تحسين الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة والانتباه، فإن الأدلة العلمية وراء فعاليتها لا تزال محدودة، على الرغم من أنها واعدة. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن نتذكر أن منشطات الذهن ليست حلاً سحريًا لصحة الدماغ.

ومع ذلك، فإن العديد من المنشطات الذهنية التي تعتمد بشكل طبيعي من غير المرجح أن يكون لها آثار سلبية على الدماغ عند تناولها باعتدال. من المرجح أن يكون لدمج هذه المنشطات الذهنية في نظامك الغذائي المعتاد فوائد صحية عامة، وأن يكون وسيلة آمنة نسبيًا لجني بعض فوائد الدماغ المحتملة.

‍