أحدث المدونات

مع صحيفة نيويورك بوست بأننا نقضي ما يقرب من نصف ساعات يقظتنا في مواجهة الشاشة، فمن الآمن أن نقول إننا نعيش في عالم رقمي. ولكن على الرغم من أن أجهزتنا تربطنا بالأصدقاء والعائلة والعمل، فمن المهم أن نضع في اعتبارنا مقدار الوقت الذي نقضيه في هذه الأجهزة. بعد كل شيء، فإن تقليل وقت الشاشة حيثما أمكن ذلك يمكن أن يوفر بعض الفوائد الأساسية لصحتك العامة.

1. تعزيز الذاكرة

يمكن أن يوفر لك البحث السريع على Google الوقت والطاقة، لأنه يزودك بالحقائق والأرقام على الفور تقريبًا. ومع ذلك، فإن الاعتماد فقط على الإنترنت للحصول على المعلومات يمكن أن يضعف ذكائك، حيث أن الاعتماد على جوجل يمكن أن يقلل من ذاكرتك ومهاراتك في حل المشكلات .

ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يتعين عليك التوقف عن محركات البحث تمامًا. لتحقيق التوازن الصحيح بين الراحة الرقمية وصحة الدماغ، قم بإجراء بحث على الويب فقط عندما تضطر إلى ذلك، ولا يمكن العثور على المعلومات التي تحتاجها إلا عبر الإنترنت. ولكن إذا كانت كلمة عالقة على طرف لسانك أو معلومة تعرفها بالفعل، فمن الأفضل تخطي Google ومحاولة تذكرها بنفسك. سيساعد ذلك على تحسين مهاراتك المعرفية على المدى الطويل.

2. نوم أفضل

إن الحصول على ثماني ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة هو المفتاح لعيش حياة صحية. لكن هذا يمكن أن يمثل تحديًا كبيرًا، لأنه قد يكون من المغري مشاهدة أخرى فقط أو تصفح قنوات التواصل الاجتماعي بدلاً من الذهاب إلى السرير. ولكن أكثر من ذلك، يكشف موقع Verywell Health أن الضوء الأزرق الموجود على الأجهزة الرقمية يمكن أن يعطل إيقاعات الساعة البيولوجية ، وبالتالي يسبب الأرق. وهذا يعني أنه كلما قل الوقت الذي تقضيه في النظر إلى الشاشة، زادت فرصك في الحصول على راحة جيدة أثناء الليل.

3. تحسين الصحة العقلية

مشاكل الصحة العقلية آخذة في الارتفاع، وخاصة بين الشباب. أحد أكبر الأسباب وراء ذلك هو وقت الشاشة، حيث وجدت دراسة أجرتها جامعة مونتريال أن المستويات الأعلى من وقت الشاشة ترتبط بالاكتئاب ومخاوف الصحة العقلية الأخرى. يمكن أن يكون لهذه آثار خطيرة على حياة الفرد اليومية. ومن الأمثلة على ذلك، وجد علماء النفس من جامعة ماريفيل أن النجاح في التعلم يرتبط بالصحة العقلية بطرق بدأ العلماء للتو في فهمها بالكامل. إذا كانت صحتك العقلية في خطر، فمن المرجح أن يحذو حذوها أدائك الأكاديمي أو العملي. لذا، حاول إجراء تغييرات بسيطة مثل التوقف عن استخدام الأجهزة قبل النوم أو ممارسة هواية غير رقمية يمكن أن تساعدك في تخفيف المشكلة وتعزيز صحتك العقلية.

4. وضعية أفضل

عند استخدام أحد الأجهزة، فإنك تميل إلى التراخي أو الانحناء. وكلما زاد الوقت الذي تقضيه في استخدام أحد هذه الأجهزة، كلما أصبح جسمك في وضع غير طبيعي لفترة أطول. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد رقبتك، والإضرار بعمودك الفقري، وفي النهاية تطوير وضعية سيئة. يتيح لك قضاء بعض الوقت بعيدًا عن أجهزتك التركيز على العناية بجسمك. حاول مواجهة المشكلة عن طريق تخصيص وقت معين من اليوم لممارسة اليوغا من أجل تحسين وضعيتك بشكل أكبر.

5. تعزيز صورة الجسم

هل تعلم أن وسائل التواصل الاجتماعي هي أحد الدوافع الرئيسية وراء الصورة السلبية للجسم؟ في الواقع، اكتشف باحثون من جامعة يورك وجود صلة بين المشاركة النشطة في وسائل التواصل الاجتماعي وتطور مشاكل صورة الجسم . قد يبدو التحديق في المشاهير أو غيرهم من الشخصيات الشهيرة عبر الإنترنت غير ضار، لكن وسائل التواصل الاجتماعي هي القاتل الصامت لاحترام المرء لذاته. وهذا هو السبب في أن تحديد حد زمني على شبكات التواصل الاجتماعي التي تحتوي على الكثير من الصور مثل Facebook أو Instagram يمكن أن يفيدك كثيرًا في تعزيز ثقتك بنفسك.

تمت كتابة مقال هذا الأسبوع بواسطة المدون المحترف والمتخصص في التكنولوجيا أندريا كامبر.

‍

سيتم تأجيل مباريات الدور الثالث لكأس الاتحاد الإنجليزي، لتعزيز الصحة العقلية في كرة القدم ولمشجعيها . سيتم تأجيل انطلاق المباراة لمدة دقيقة واحدة لنشر الوعي بالصحة العقلية. تُسمى الحملة " خذ دقيقة " وهي نتيجة للتعاون بين Heads Up ومنصة الصحة العقلية " Every Mind Matters " التابعة للصحة العامة في إنجلترا (PHE).

رفع مستوى الصحة النفسية

إن رئيس الاتحاد الإنجليزي، الأمير ويليام، الذي أطلق أيضًا برنامج Heads Up، في رحلة لوضع الصحة العقلية على نفس مستوى الصحة البدنية. كرة القدم هي المكان الذي يحظى بقدر كبير من الاهتمام وتتعارض فيه الكثير من السلوكيات التي تتعارض مع أسلوب الحياة الصحي عقليًا. إن الترويج للرسالة في كرة القدم لا يوفر دعمًا لجمهور كبير من خلال الرسائل والتوجيه للوكالات الداعمة فحسب، بل إنه يعزز أيضًا معلومات الوكالات الداعمة بحيث تكون مجهزة بشكل أفضل لدعم أسرها وزملائها.

علم الاجتماع على الصحة العقلية

في كتاب علم الاجتماع، لدينا فصل مخصص للصحة العقلية، لإظهار كيف تظهر بشكل فريد في كرة القدم من ناحية اللعب. لقد وجدنا أن أولئك الذين أبدوا أكبر قدر من المخاوف والذين عانوا أكثر من غيرهم، كانوا أولئك الذين يتعرضون لضغط كبير وضغط نفسي وضحايا بيئة ألفا القوية. ومع ذلك، هناك أيضًا نماذج للتميز غيرت حياتهم وآخرين عاشوا حياة صحية منذ البداية.

ونأمل أن تتقدم الحملات التي تنشر الوعي إلى المستوى التالي. المستوى التالي هو -

1) النظر إلى الصحة النفسية من الناحية الاجتماعية، وكيف تؤثر الحياة اليومية على حالتنا.

2) الصحة: ​​لقد ظل المرض العقلي يستحوذ على الأضواء منذ أن أصبحت المحادثة طبيعية، لدرجة أن الناس يشيرون إلى الآخرين المرضى على أنهم يتمتعون "بالصحة العقلية".

3) يتم توجيه الاهتمام نحو الصحة العقلية خارج الحملات، ويتم تقديرها من بين القيم الأخرى في أعلى التسلسل الهرمي، وفي حياتنا الشخصية، وبين المنظمات. وخاصة تلك التي تضم الشباب لفترات طويلة من الزمن - المدارس والنوادي الرياضية وما إلى ذلك

هنا لمستقبل صحي عقليا!

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من رؤيتي حول اللعبة الرائعة، فتوجه إلى مدونتي ، أو قم بمراجعة مدونات NeuroTracker السابقة.

فهم التجربة الكاملة لكرة القدم

تشابه السجن وكرة القدم الاحترافية

كتاب كيفن جورج الجديد "علم الاجتماع"

‍

مع تقدم التقدم بشكل أسرع من أي مجال آخر من مجالات العلوم، حدث الكثير في علم الأعصاب طوال عام 2019. فيما يلي ثلاثة مجالات مذهلة حقًا لأبحاث علم الأعصاب والتي تتحدى تصوراتنا المسبقة حول هويتنا، أو ما يمكن أن نكون عليه.

تناسخ أدمغة النياندرتال

وبينما نتحدث الآن، يقوم علماء الأعصاب في معهد ماكس بلانك للأنثروبولوجيا التطورية ببناء "أدمغة مصغرة" مطعمة وراثيا بنسخ متعددة من الحمض النووي للإنسان البدائي. باستخدام التكنولوجيا الحيوية المستقبلية من أسفل إلى أعلى المعروفة باسم كريسبر ستحتوي الأدمغة الصغيرة بحجم العدس

على الرغم من أنها ستكون أصغر من أن تنطوي على أي سلوك معقد مثل التواصل، فمن المتوقع أنها ستكشف عن الاختلافات في نشاط الدماغ الأساسي الذي ربما كان لدى إنسان النياندرتال. وبهذه الطريقة، يوفر علم الوراثة نوعًا من التلسكوب التاريخي لعلم الأعصاب، مما يسمح له بالنظر في طريقة عمل الأدمغة القديمة. كل هذا من الحمض النووي المحفوظ في شظايا العظام لعشرات الآلاف من السنين.

وإذا كنت تعتقد أن هذا أمر بسيط مثل بضع خلايا في طبق بتري... فكر مرة أخرى. يخطط الباحثون الألمان لربط أدمغة النياندرتال الصغيرة بالروبوتات، من أجل مراقبة المخرجات السلوكية. حتى أكثر طموحًا من حبكة فيلم خيال علمي مستقبلي، إذا نجحت، فإن العقل يحير ببساطة عما سيكون ممكنًا في السنوات القادمة - منزل إنسان نياندرتال الآلي يخدم أي شخص؟!

خنازير الزومبي

أحد أكبر التحديات التي يواجهها علماء الأعصاب هو صعوبة دراسة الأدمغة الحية. وحتى مع موت الأدمغة مؤخرًا، تتحلل الخلايا العصبية بسرعة في الساعات التي تلي الوفاة، وتتفكك حرفيًا. ولمواجهة هذا التحدي، أنشأ علماء الأعصاب المتحمسين في جامعة ييل تقنية حيوية طليعية تسمى BrainEx . تم تصميم نظام الدعم عالي التقنية هذا لإبقاء خلايا الدماغ حية بالطريقة التي يستمر بها نمو الشعر والأظافر بعد الوفاة.

ومن خلال اختبار هذه التقنية، استخدم الباحثون BrainEx لاستعادة النشاط التشابكي والدورة الدموية إلى دماغ خنزير كان ميتًا لمدة أربع ساعات. تمت إزالة الدماغ من الخنزير وإحيائه بإمدادات دم صناعية باستخدام مزيج خاص من عوامل الحماية والثبات والتباين. حدث هذا قبل أن يبدأ تدمير الوظائف الخلوية والجزيئية. تُظهر الصورة أدناه الفرق بين دماغ الخنزير الذي يتحلل بشكل طبيعي بعد 10 ساعات من الوفاة (يسار)، والخلايا السليمة في دماغ الخنزير الذي تم إحياؤه (يمين).

هنا يأتي الجزء الزومبي. على الرغم من أن الخلايا العصبية ظلت حية وتتحرك، لم يكن هناك نشاط وظيفي عالي المستوى في دوائر الدماغ، فهي حية وميتة في نفس الوقت. يُظهر هذا التحول من الخيال الشبيه بفرانكنشتاين إلى الواقع، كيف يمكن لعلم الأعصاب أن يغير الأسئلة الأخلاقية الكبيرة من الفلسفية إلى العملية.

لا تقتصر التكنولوجيا الحيوية على الخنازير الزومبي، ولكنها من حيث المبدأ ستعمل مع أي نوع من أدمغة الثدييات... بما في ذلك البشر! يتمتع هذا الاختراق بإمكانيات هائلة لتحسين معرفتنا العملية بكيفية عمل عقولنا. وفي الوقت نفسه، يبدو الأمر وكأنه قريب بشكل مثير للقلق من إعادة الموتى إلى الحياة.

التخاطر الصوتي

ومن ناحية أكثر إلهامًا، شهد عام 2019 أيضًا تطوير نظام كمبيوتر قادر على ترجمة نشاط الدماغ إلى كلام مركب. وهو يعمل عن طريق فك تشفير حركات العضلات المشاركة في الكلام عبر النبضات العصبية التي يتم تحليلها من خلال النشاط الكهربي. نتائج تجربة أجريت في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن نسخة أولية يمكنها تفسير اللغة بنجاح من خلال الإشارات العصبية العضلية، إذا تحدثت ببطء.

ويتوقع الباحثون تحسين التكنولوجيا الحيوية إلى سرعات الكلام الطبيعية ، والتي تبلغ حوالي 150 كلمة في الدقيقة. ومع ذلك، فهو أمر رائع بالفعل بالنظر إلى أنه يتم قياس إشارات الدماغ فقط. هنا مقطع فيديو يوضح كيف يمكن بعد ذلك تفسير أنماط نشاط الدماغ من القشرة الحسية الجسدية للمتكلم، والتي تم فك شفرتها إلى حركات المسالك الصوتية، على أنها لغة.

لقد حاول العديد من العلماء حل هذه المشكلة من قبل وفشلوا. اتخذ هؤلاء الباحثون نهجًا جديدًا من خلال إنشاء نماذج ذكاء اصطناعي لبناء محاكاة للمسالك الصوتية. في الواقع، قام الذكاء الاصطناعي بتعليم نفسه من مكتبة بيانات تجارب الكلام وقام بتدريب شبكاته العصبية لتكون قادرة على فك تشفير اللغة من الحركات الصوتية. يمكن أن تكون هذه التطورات خطوات مهمة في محاكاة البيولوجيا البشرية في برامج الكمبيوتر لأغراض البحث.

من الناحية الطبية، يمكن للعديد من المرضى الذين يعانون من أمراض الحلق أو الأعصاب، مثل السكتات الدماغية أو الشلل، أن يفقدوا قدرتهم على النطق تمامًا. يمكن لهذه التكنولوجيا العصبية المقترنة بالهاتف الذكي أن تسمح لمن لا صوت لهم بالتحدث بشكل طبيعي في الوقت الفعلي، على أساس يومي، وذلك ببساطة عن طريق التفكير في التحدث.

ومع ذلك، نظرًا لأن الصوت المحاكي لا يتطلب سوى قراءة منطقة صغيرة من نشاط الدماغ، ويمكن إرسال الكلام إلى أي جهاز كمبيوتر تقريبًا، فمن المحتمل أن يتمكن أي شخص من التواصل بصمت وسرية مع أي شخص باستخدام هاتف ذكي وسماعات رأس. وبما أن هذا النظام يمكن أن يكون ثنائي الاتجاه، فهو يمثل حلاً تقنيًا عصبيًا حرفيًا للتخاطر البشري. الاحتمالات لا حصر لها.

إذا استمتعت بهذه المدونة، فاطلع على مدوناتنا الأخرى التي تتناول أهم مواضيع علم الأعصاب لعامي 2017 و2018.

5 اختراقات في علم الأعصاب لعام 2018

7 تطورات رئيسية في علم الأعصاب لعام 2017

‍

إن التقدم الحديث في العمليات العسكرية يعني توفير المزيد من التكنولوجيا والموارد للطيارين من أجل تعزيز قدرات صنع القرار في البيئات عالية المخاطر والضغط العالي. ويعني هذا النهج الجديد أيضًا أن الطيارين يقومون بدمج مصادر البيانات والمعلومات بسرعة أكبر من أي وقت مضى، مما يعرضهم لخطر متزايد لتجاوز سعة الحمل المعرفي وارتكاب الأخطاء.

قيادة التعليم والتدريب الجوي (AETC) فقط الحاجة الملحة لاتخاذ إجراءات بشأن النقص الحالي في طياري القوات الجوية من خلال إنشاء تدريب الطيارين التالي (PTN). تدرك AETC أيضًا أهمية استخدام التقنيات الناشئة لتقييم ومراقبة الحمل المعرفي في ظل متطلبات المهام المتزايدة ومحاكاة الطيران. وهذا لديه القدرة على تحسين بيئة التدريب وتحسين إمكانات التعلم للطيارين على جميع مستويات الجيش.

على الرغم من النهج المبتكر لإحداث ثورة في تدريب الطيارين، إلا أنه لا يخلو من التحديات. إن الحاجة إلى تحديد المواهب وتحسين كفاءة التدريب تتطلب تقنيات تم التحقق من صحتها علميًا في مجال الإدراك والإدراك والتي تعمل على تقييم أداء النخبة البشرية وتعزيزه. وعلى الرغم من وجود حلول محتملة في صناعات التكنولوجيا وعلم الأعصاب الناشئة، إلا أنه لا تزال هناك فجوة كبيرة بين النظرية والتطبيق.

وهذا هو أحد الأسباب التي دفعت المسؤولين في AETC إلى إنشاء شراكة طليعية مع وكالة ناسا ، تركز على جمع بيانات القياسات الحيوية والأداء البشري بهدف البحث في العوامل الفسيولوجية والمعرفية التي تساهم في التعلم التجريبي الأمثل للطلاب. كجزء من اتفاقية البحث التعاوني بين AETC وNASA، يتم تطوير خوارزمية للتعلم الآلي لتوليد رؤية شاملة للأداء البشري لتحسين تجربة تعلم الطلاب.

ستساهم ناسا أيضًا بمعارف الخبراء حول كيفية استخلاص الاستنتاجات من البيانات البيومترية الخاصة بالطلاب. بالإضافة إلى البيانات البيومترية، سوف يستخدمون أيضًا تقنية تصور بيانات تتبع العين التي تتتبع وتسجل حركات عيون الطلاب الطيارين أثناء الرحلات المحاكاة، مما يسمح للطيارين المدربين بتحليل البيانات في الوقت الفعلي وبعد الرحلة. سيتم استخدام NeuroTracker لتقييم وتعزيز المهارات المعرفية الأساسية التي تؤثر على الأداء التجريبي.

NeuroTracker كأحد المرشحين النهائيين لبرنامج Aviator Training Next وكانت التكنولوجيا العصبية الوحيدة التي تم اختيارها لتكون مكونًا أساسيًا في برنامج القياسات الحيوية التطبيقية والتحليلات لمنهج PTN. يتم استخدام NeuroTracker حاليًا لتدريب الذاكرة العاملة والانتباه والوظائف التنفيذية ، وكلها ضرورية للحفاظ على الوعي الظرفي وتنفيذ قدرات اتخاذ القرار الفعالة في البيئات ذات الضغط العالي.

تجمع هذه الشراكة خبرات متعددة التخصصات لتعزيز الأداء والمرونة العقلية للطيارين من خلال منهجية علمية مركزة تدمج التقنيات التفاعلية والتي يمكن الوصول إليها في عملية التعلم.

فريق القياسات الحيوية والتحليلات التطبيقية التابع لشركة Science Applications International Corporation (SAIC) الكثير من هذه الجهود في PTN. تم الانتهاء من الملامح المعرفية والنفسية الأساسية لتحديد مجالات القوة والقيود. تم تنفيذ نهج شامل لرصد وتحسين كل من سعة الحمل المعرفي والمرونة باستخدام مجموعة من التمارين المعرفية والتدريب البدني والتكنولوجيا العصبية (NeuroTracker) والقياسات الحيوية وتتبع النوم. تم قياس وتحليل الاستجابة للضغط النفسي خلال الرحلات الجوية الحية والمحاكاة باستخدام القياسات الحيوية مثل تقلب معدل ضربات القلب (HRV). تم استخدام هذه الاستراتيجيات بشكل يومي طوال مدة البرنامج، مع تعليقات مستمرة من كل من الطيارين المدربين (IP's)، والمدربين المعرفيين في SAIC.

وبعد الانتهاء من التحليل اللاحق للاختبار، تم العثور على تحسن بنسبة 36% على وجه التحديد في قدرة الذاكرة العاملة، مع تحسن الوظائف المعرفية الأخرى بنسبة تتراوح بين 9 و20% (سيتم نشر النتائج). بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بيانات عتبة سرعة NeuroTracker قدرة تنبؤية في تحديد الطيارين الذين سيتم تعيينهم لكل مسار طيران. في حين أن حجم العينة كان صغيرًا جدًا بحيث لا يمكن تحديد الأهمية الإحصائية، فإن هذه النتائج تشبه إلى حد كبير الأبحاث السابقة التي أجراها البروفيسور جوسلين فوبيرت ، مما يدل على أن العامل المميز للرياضيين المحترفين هو قدرتهم على تعلم كيفية معالجة المشاهد البصرية الديناميكية المعقدة بسرعة، كما تم تقييمها باستخدام مهمة NeuroTracker.

إن نتائج البيانات الأولية هذه والشراكات البحثية التعاونية لها آثار عميقة على ما يمكن أن تحققه هذه البرامج مع استمرارها في التقييم والتكيف والاندماج في بيئة الطلاب. هذا النهج الحديث لتدريب الطيارين ليس لديه القدرة على إحداث ثورة في التدريب داخل القوات الجوية للولايات المتحدة ، بل أيضًا في برامج التدريب الأخرى داخل الجيش. أحد الأمثلة على ذلك هو برنامج تدريب الطيارين التالي (ATN) للطيارين ذوي الأجنحة الدوارة في الجيش الأمريكي. اتبع برنامج ATN نموذج "التعلم التالي"، باستخدام نهج مخصص لمحاولة فهم كيفية تعلم الطيارين بشكل أفضل داخل البيئات الأكاديمية والصناعية والحية.

هذه الأنواع من التعاون هي التي ستؤدي إلى ابتكارات مماثلة تنمو في جميع مجالات التدريب العسكري، مع إمكانية إنتاج مقاتلين بطريقة سريعة وفعالة وتركز على التعلم.

يعد علم الأعصاب مجالًا غزيرًا للبحث، وهو يزدهر بالاكتشافات عامًا بعد عام. بدءًا من اكتشاف أننا ننمو خلايا عصبية جديدة من الخلايا السلفية في سن الشيخوخة، إلى إيجاد طرق لبرمجة نشاط الدماغ مباشرة من خلال علم البصريات الوراثي ، قد يكون من الصعب مواكبة أحدث الاكتشافات. فيما يلي 3 اكتشافات مفاجئة قد تتحدى تصوراتك المسبقة عن كيفية تكوين دماغك.

المتأملون الفائقون لديهم موجات دماغية على المنشطات

يحظى التأمل باحترام كبير في العديد من الثقافات منذ قرون، وقد بدأ علماء الأعصاب الآن فقط في الكشف بشكل موضوعي عما يجعل التأمل حالة خاصة من نشاط الدماغ.

عالم الأعصاب الأمريكي ريتشارد ديفيدسون بإجراء فحص علمي حول مدى قوة تأثيرات الفلسفة المتعالية على أدمغتنا. لقد قام بمسح عقول المتأملين المخضرمين الذين مارسوا حرفتهم لمدة تصل إلى 62000 ساعة - أي ما يعادل أكثر من 7 سنوات من التأمل بدون توقف! كشف هذا عن اختلاف كبير بين أسياد الزن والأشخاص العاديين.

لقد أدت تجربة التأمل مدى الحياة إلى زيادة قدرة أدمغتهم على إنتاج موجات جاما . الموجات الدماغية هي نبضات جماعية من النشاط الكهربائي الإيقاعي الذي يتردد صداها عبر الشبكات العصبية، يشبه إلى حد ما كيفية عمل مجموعات من العضلات بشكل متناغم. موجات جاما الدماغية هي أسرع نبضات ترددية، وترتبط بالانتباه والذاكرة والمعالجة المتزامنة للمعلومات عبر مناطق الدماغ المختلفة.

كانت موجات جاما الخاصة بالمتأملين الفائقين قد ارتفعت بالفعل فوق المستويات الطبيعية عندما لم يكونوا يتأملون. ومع ذلك، عندما طُلب منهم الدخول في حالة من التركيز على التعاطف، ارتفعت مستويات جاما لديهم بشكل أسرع بنسبة 800 بالمائة. إذا تخيلت هذا كقياس للأداء الجسدي، فسيكون الأمر أشبه بالقدرة على الركض بسرعات بشرية فائقة.

قام دانييل جولمان، المؤلف المشارك مع ديفيدسون، بتلخيص الوحي.

"علينا أن نفترض أن حالة الوعي الخاصة التي تراها عند المتأملين رفيعي المستوى تشبه إلى حد كبير ما تم وصفه في أدب التأمل الكلاسيكي منذ قرون مضت، وهو أن هناك حالة من الوجود لا تشبه حالتنا العادية ".

يمكن لجراحي الدماغ التحكم في الضحك

إذا كان علينا أن نقرر شيئًا واحدًا يجعلنا بشرًا حقًا، فمن المحتمل أن يكون الفكاهة. ينشط الضحك مناطق في وسط أدمغتنا، مما يؤثر بشكل كبير على العواطف وتكوين الذاكرة. كما أن له تأثيرات فسيولوجية متميزة، حيث يقلل الألم، بالإضافة إلى زيادة معدل ضربات القلب والأجسام المضادة وعمل الأوعية الدموية.

باستخدام نهج تجريبي في كلية الطب بجامعة إيموري ، حاول علماء الأعصاب وجراحو الدماغ اختراق هذا السلوك البشري في محاولة لجعل الجراحة أكثر أمانًا. ومن خلال تحفيز ألياف المادة البيضاء التي تتواصل بين الجهاز الحوفي، فقد أثاروا الضحك الفوري لدى المرضى على طاولة العمليات.

وقد نشأ هذا التأثير من خلال الشعور بالهدوء والرضا، حتى أثناء اللاوعي. وكانت الميزة الرئيسية هي أن هذا ساعد في منع خطر استيقاظ المرضى المذعورين من جراحة الدماغ قبل الأوان، مما يسمح بإجراء عمليات أكثر أمانًا.

نظرًا لأن الضحك هو أفضل دواء، والمعروف على سبيل المثال بتخفيف آثار الاكتئاب ، فإن هذا الشكل من الدمى المعرفية يمكن أن يصبح أداة مستقبلية لتنظيم صحتنا العقلية والجسدية.

فيروس خلق قدرتك على الذاكرة

قام فريق دولي من الباحثين مؤخرًا بالتحقيق في بروتين Arc ، وهو بروتين ضروري لتكوين الذاكرة. ووجد علماء الأعصاب أن Arc له خصائص في كيفية عمله تشبه إلى حد كبير الفيروس الارتجاعي لفيروس نقص المناعة البشرية - على عكس أي بروتين آخر غير فيروسي. وهذا يسمح لها بنقل الحمض النووي الريبوزي (RNA) إلى الخلايا العصبية، الأمر الذي أذهل الباحثين الذين اكتشفوا هذا السلوك.

ومن المثير للدهشة أن ما يصل إلى 15% من الحمض النووي البشري مشتق من الحمض النووي الفيروسي الذي شق طريقه إلى جيناتنا على مدى فترات زمنية تطورية. يُعتقد في الغالب أنه " حمض نووي غير مرغوب فيه "، على الرغم من أنه يلعب في بعض الحالات دورًا حاسمًا في جعلنا بشرًا. على سبيل المثال، يلعب دورًا مركزيًا في تطور الأرحام لدى إناث الثدييات.

على الرغم من أنه لا تزال هناك حاجة إلى أدلة دامغة، يبدو أن بروتينات آرك تطورت منذ 350 إلى 400 مليون سنة كفيروس قهقري مبكر جدًا، وأدخلت مادتها الوراثية في الحمض النووي الحيواني، مما أدى إلى تبني أدمغتنا اليوم. عدم وجود قوس يعني عدم وجود ذكريات طويلة الأمد. مثل العلم المتعلق بالميكروبيوم ، يعد هذا الخط من البحث جديدًا جدًا، ولكنه يلقي بالفعل ضوءًا مهمًا على ما يجعلنا بشرًا بالفعل.

هذا الاكتشاف الرائع للتطور المشترك الفيروسي وراء إحدى وظائف الدماغ الأساسية لدينا يجسد المجال الشاب والغامض لعلم الأعصاب. لقد تم تحقيق الكثير من الإنجازات، ولكن من الواضح أنه لا يزال هناك الكثير لاكتشافه.

ابحث عن مدونتنا لنهاية العام حول أهم اكتشافات علم الأعصاب لعام 2019. وفي هذه الأثناء، يمكنك اللحاق بالركب من خلال الاطلاع على هذه الاكتشافات.

7 تطورات رئيسية في علم الأعصاب لعام 2017

5 اختراقات في علم الأعصاب لعام 2018

سكوت هو رئيس شركة NeuroTracker وخبير في تطبيقها على الأداء العسكري. بعد أن تعاون مع مجموعات رئيسية مثل القوات الجوية الأمريكية والجيش الأمريكي، يشارك في هذه المقابلة ما تعلمه حول كيفية استخدام NeuroTracker بطرق مبتكرة لتقييم وتدريب الأداء العسكري، وكيف يمكن أن تتطور هذه إلى حلول لتحسين الأداء البشري. على نطاق واسع.

س1. هل يمكنك أولاً أن تخبرنا قليلاً عن كيفية تطبيق NeuroTracker في الجيش وما نوع الحلول التي يقدمها؟

بالتأكيد. في الأصل كانت قوات النخبة العسكرية الأمريكية هي أول من اعتمد نظام NeuroTracker. لقد كانوا يتطلعون في المقام الأول إلى تحريك الإبرة عند أعلى مستوى من الأداء البشري، لذا فإن حقيقة أن NeuroTracker تم استخدامه بالفعل من قبل فرق عالمية في NFL وNHL وNBA وEPL جذبت اهتمام مجموعات مثل Navy Seals. كان التحدي الرئيسي الذي واجهوه في الواقع مشابهًا للتحدي الموجود في الرياضات من الدرجة الأولى؛ كيف يمكنك الحفاظ على الوعي الظرفي واتخاذ القرارات الفعالة في ظل ضغوط الأداء الشديدة؟ على سبيل المثال، عملنا مع USSOCOM لابتكار حلول لمعدلات الإصابات المرتفعة للغاية في معارك الربع القريب، والتي تزيد أحيانًا عن 50%. يمكنك أن تتخيل في تلك السيناريوهات كيف يمكن للقرارات الأسرع والأكثر دقة أن تنقذ حياة المقاتلين.

س2. هذا أمر مثير للاهتمام، هل كانت هناك أي تطبيقات معينة لـ NeuroTracker تعاملت بشكل خاص مع مخاطر CQB؟

نعم، لقد تعاونا مع SOCOM لتطوير إصدار خاص من برنامج NeuroTracker التكتيكي للتوعية (NTTA). هذه منهجية تدريب مزدوجة المهام تم تطويرها في الأصل في الألعاب الرياضية لتدريب مهارات معينة لتكون قوية تحت الأحمال المعرفية العالية. على وجه التحديد، قمنا بتطوير نسخة للتوعية الظرفية من NTTA، على غرار ما قمنا بتطويره بالاشتراك مع فريق Atlanta Falcons للاعب الوسط مات رايان الذي يعد أفضل لاعب في الفريق. بالنسبة لمقاتلي الحرب في SOCOM، قمنا بدمج مشاهد CQB داخل بيئة NeuroTracker، مع متطلبات اتخاذ القرار مثل إطلاق النار وعدم إطلاق النار. لقد أجروا بالفعل دراسة حالة أظهرت أن تدريب NTTA انتقل إلى أخطاء تكتيكية أقل في تقييمات محاكاة CQB.

س3. مبهر. بطريقة أو بأخرى، أدت هذه الأنواع من المشاريع لاحقًا إلى قيام الطيارين بإجراء NeuroTracker أثناء الرحلات الجوية النفاثة الحية، وهو أمر غريب جدًا. ما هو الغرض من هذا؟

حسنًا، كانت هذه دراسة NeuroTracker تعاونية كبيرة إلى حد ما مع Collins Aerospace، ومركز Faubert للأبحاث التطبيقية، ومختبر الأداء والمشغل بجامعة IOWA. بدأ الأمر برمته مع مدرب طيران مخضرم يرغب في معرفة كيفية مقارنة متطلبات الطيران المباشر بمحاكاة الطيران. في الواقع، على حد تعبيره، "يفقد الطيارون المتدربون نصف عقلهم عندما يصعدون إلى الهواء". وكان السؤال هو كيفية قياس ما إذا كان ذلك صحيحا؟

ركز فريق البحث على مفهوم القدرة المعرفية الاحتياطية، أي عندما تقوم بالمهمة (أ)، ما مقدار الاهتمام المتبقي لديك لأداء المهمة (ب) في نفس الوقت؟ إذا كانت الإجابة "ليس كثيرًا"، فإن الاستنتاج هو أن المهمة "أ" تتطلب جهدًا كبيرًا. كان NeuroTracker مناسبًا تمامًا للمهمة B نظرًا لمقاييس السرعة الموضوعية والحساسة التي ينتجها. وأظهرت الدراسة أنه عند إجراء مناورات الطيران المتقدمة، فإن الطيران المباشر يستنزف القدرة المعرفية الاحتياطية بشكل أكثر خطورة من محاكاة الطيران. قد لا يبدو هذا مهمًا جدًا، لكن تدريب طياري الطائرات النفاثة مكلف للغاية، لذلك تحتاج إلى التأكد من أن لديك عبء العمل الأمثل لكل طيار، في كل رحلة.

بالطبع، ينطبق نفس المبدأ على أي شكل من أشكال التدريب الذي يتطلب جهدًا عقليًا، ولهذا السبب فاز البحث بجائزة أفضل ورقة للتدريب في I/ITSEC 2017.

س 4. تم قبول NeuroTracker هذا العام في برنامج تدريب الطيارين التالي التابع للقوات الجوية الأمريكية بعد فوزه في مسابقة AFWERX. كيف يختلف هذا عن العمل السابق مع الطيارين؟

قام برنامج Pilot Training Next، أو برنامج PTN، بتوسيع نطاق NeuroTracker من التقييم، ليشمل أيضًا التدريب المتسارع وتحسين الأداء. هناك عجز كبير في توظيف وتخريج طيارين جدد للقوات الجوية الأمريكية. لهذا السبب، فإن الهدف الأساسي لـ PTN هو ابتكار أساليب تدريب جديدة لتسريع الوقت الذي يستغرقه تدريب الطيارين الجدد. على سبيل المثال، يتضمن ذلك استخدام أحدث أجهزة محاكاة الطيران القائمة على الواقع الافتراضي بالإضافة إلى التطبيقات الجديدة للذكاء الاصطناعي وتحليل البيانات البيومترية.

تم قبول NeuroTracker على الفور كجزء مكمل للنهج الشامل، حيث تم الانتهاء من التدريب كعنصر من برنامج القياسات الحيوية التطبيقية والتحليلات التابع لـ SAIC. أدار هذا البرنامج مدربو الأداء المعرفي والعقلي في SAIC، وتضمن تقييمات معرفية ونفسية وجسدية وفسيولوجية أخرى. في الآونة الأخيرة، شمل جانب آخر من مشاركة NeuroTracker مع PTN العمل مع NASA لدمج خبراتهم في تحليل سلوكيات تتبع العين. نحن نعمل أيضًا على تطوير تحسين الأداء لدمج المهام المزدوجة المحددة للطيارين للتدريب المتقدم على الأداء، مثل الحفاظ على الوعي الظرفي من خلال أوامر التحكم في الحركة الجوية أثناء التتبع العصبي.

س5. هل هناك أي شيء يمكنك إخبارنا به حول مدى نجاح البرنامج بشكل عام؟

عادة مع الجيش الجواب هو لا. ومع ذلك، فإن مبادرة PTN تعمل عمدًا على الاستفادة من التقنيات التجارية الناشئة الجاهزة للاستخدام، لذا فهي في الواقع مفتوحة تمامًا. أستطيع أن أقول إن الأمر سار بشكل جيد للغاية حتى الآن. حتى في هذه المرحلة، تظهر مقاييس معدل التعلم NeuroTracker بعض العلامات الواعدة لكونها ذات قيمة في التنبؤ بمستويات أداء الطلاب. لقد رأينا أيضًا بعض المؤشرات الجيدة على أن التدريب ينتقل إلى تحسينات كبيرة في الوظائف المعرفية عالية المستوى مثل الذاكرة العاملة.

وبناءً على هذه النتائج الأولية، تم الآن قبول NeuroTracker في برنامج Aviator Training Next الذي يديره الجيش الأمريكي.

س5. يبدو أن هناك بعض التطبيقات المتطورة التي يتم تطويرها للطيارين، فهل يمكن نقلها بأي شكل من الأشكال إلى المجالات العسكرية الأخرى؟

بالتأكيد، على الرغم من وجود بعض التطبيقات المحددة التي يجري تطويرها، فقد تم تطوير المنهجيات الأساسية التي تقود هذه التطبيقات خلال العقد الماضي. من المؤكد أن برامج تدريب الطيارين Next وAviator Training Next تقود الطريق من منظور تطبيقات الصناعة، ولكن يمكنني أن أرى أن أساليب التقييم الأساسية وتحسين التدريب هذه مفيدة لمعظم مجالات الأداء العسكري. على سبيل المثال، وصلت شركة NeuroTracker مؤخرًا إلى المرحلة النهائية في مسابقة الابتكار التي نظمها الناتو لتحسين نتائج تدريب المستجيبين الأوائل. وقد تمت دعوتنا لتقديم NeuroTracker إلى لجنة الناتو التي تركز على تحسين أداء المقاتلين في I/ITSEC 2019.

نحن محظوظون جدًا لأن البروفيسورة جوسلين فوبيرت شاركت بنشاط في جميع التطورات العلمية لتطبيقات NeuroTracker. في الواقع، قام بتأسيس مركز فوبيرت للأبحاث التطبيقية غير الربحي حتى يتمكن المتعاونون في أي مجال من تطوير تطبيقات خاصة بالصناعة لـ NeuroTracker بناءً على مبادئ علمية، مسترشدة بأساليب بحث قوية. ونتوقع أن نرى استخدامات تطبيقية لمواصلة التطور، بالإضافة إلى ترجمة جيدة عبر مجالات الأداء البشري خارج الجيش.

عن سكوت كوزاك

سكوت كوزاك (ماجستير في إدارة الأعمال)، هو رئيس NeuroTracker والاتصال التنفيذي لمركز فوبيرت للأبحاث التطبيقية (ARC)، وهو مركز أبحاث غير ربحي مخصص لتطوير التطبيقات الجديدة والتحقق من صحتها لتلبية الاحتياجات غير الملباة في الإدراك البشري والتعلم والأداء. يتعاون باحثو ARC مع الخبراء وقادة الرأي الرئيسيين من المنظمات الأكاديمية والحكومية والصناعية الشهيرة للتحقق من صحة التطبيقات القائمة على الأدلة لتقنيات NeuroTracker.

كان سكوت أيضًا نائبًا لرئيس قسم النظام البشري التابع لرابطة صناعة الدفاع الوطنية (NDIA)، وهو أستاذ مساعد في جامعة براون في برنامج درجة الماجستير التنفيذي في قيادة الرعاية الصحية. وقد شغل مناصب إدارية عليا في الشركات المتعددة الجنسيات والشركات الناشئة ومنظمات القطاع العام.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من استخدام NeuroTracker في تدريب Close Quarter Battle، فاطلع على هذه المقالة المنشورة في Modern Military Training.

‍https://modernmilitarytraining.com/training-efficiency/can-improve-outcomes-إغلاق-ربع-battle/

كشف بحث جديد في عقول الرياضيين في مجال الرياضات الإلكترونية أنهم يواجهون مجموعة واسعة من الضغوطات النفسية عند التنافس في البطولات الاحترافية. وهذا يضع الأداء في المجال السيبراني على قدم المساواة مع الضغوط العقلية التي يعاني منها لاعبو كرة القدم والرجبي المحترفون. إضافة إلى مجموعة علوم الرياضات الإلكترونية الجديدة ولكن سريعة النمو، تضيف هذه الدراسة مستوى آخر من التكافؤ بين الرياضات الإلكترونية والرياضات التقليدية. وهنا سوف نتعمق في ما كشفه البحث.

ما الذي تمت دراسته؟

نُشر في المجلة الدولية للألعاب والمحاكاة بوساطة الكمبيوتر ، ركز الباحثون في جامعة تشيتشيستر على نخبة محترفي الرياضات الإلكترونية الذين يتنافسون في مسابقات Counter Strike تعتبر جامعة تشيتشيستر معقلًا للأبحاث، وهي حاصلة بالفعل على درجة البكالوريوس (مع مرتبة الشرف) في الرياضات الإلكترونية في علم الألعاب.

قام الباحثون بالتحقيق في الضغوطات التي يواجهها اللاعبون من الدرجة الأولى واستراتيجيات التكيف المرتبطة بها التي يستخدمونها للتعامل معها، وهو أمر لم تتم دراسته من قبل. واستخدموا مقابلات نفسية متعمقة مع تحليل استنتاجي للتعمق في عقول الرياضيين السيبرانيين، ومقارنة النتائج بأبحاث مماثلة في الرياضات الاحترافية.

ما الذي تم العثور عليه؟

تم الكشف عن 51 نوعًا مختلفًا من الضغوطات النفسية الناتجة عن اللعب التنافسي. تضمنت بعض عوامل التوتر الواضحة التواجد على المسرح الكبير وسط هدير الحشود الضخمة أو الملايين من المتفرجين عبر الإنترنت، بالإضافة إلى كل الاهتمام الإعلامي والمقابلات التي تلت ذلك.

ولكن بدلاً من هذا النوع من العوامل الخارجية، كانت مصادر الضغط الداخلية أكثر أهمية. وشمل هذا على وجه الخصوص الضغوط التي يواجهها داخل الفريق. على سبيل المثال، عند مواجهة الحائط، قد تؤدي أعطال الاتصالات إلى أن يصبح اللاعبون عدوانيين بشكل مفرط مع بعضهم البعض، أو ببساطة يعزلون بعضهم البعض. تم تضخيم هذا التأثير عندما انقسمت أهداف الفريق من خلال آراء مختلفة في الإستراتيجية.

تمامًا كما هو الحال في الرياضات التقليدية، يمكن أن يكون لخطأ واحد في ألعاب الرياضات الإلكترونية مثل DOTA 2 أو Counter-Strike أو Starcraft 2 تأثيرات سلبية كبيرة. مع تزايد مجموعات الجوائز الكبيرة اليوم، يمكن أن تكلف مثل هذه الأخطاء اللاعب وزملائه في الفريق عشرات الملايين من الدولارات . والضغط الإضافي هو أن نجوم الرياضات الإلكترونية يميلون إلى الإصابة بمعدلات عالية من الإرهاق مع فترات وظيفية قصيرة للغاية، وعادةً ما يتقاعدون في أوائل العشرينات من عمرهم.

والخلاصة هي أن نجوم الرياضات الإلكترونية سيكون لديهم الكثير ليتحدثوا عنه إذا التقوا بنجوم رياضيين مثل رونالدو أو ستيف كاري أو توم برادي.

استراتيجيات المواجهة

ولأول مرة، ناقش محترفو الرياضات الإلكترونية بالتفصيل أساليبهم في التعامل مع ضغوط المسابقات الكبرى. وتنقسم هذه الاستراتيجيات إلى أربع فئات.

التنظيم العاطفي – استخدام تقنيات التنظيم الذاتي مثل التحكم في التنفس والاسترخاء، وصولاً إلى التأكيدات الإيجابية مثل "يمكننا الفوز بهذا" عندما تصبح الأمور صعبة.
إدارة المشكلات - استخدام الاتصالات داخل الفريق بعد المباريات لاستخلاص المعلومات ومراجعة ما حدث وحل مشكلات الفريق.
أساليب النهج - تحديد وتفويض أدوار ومسؤوليات اللاعب بوضوح، وتحقيق أقصى استفادة من معسكرات الفريق.
استراتيجيات التجنب – محاولة واعية لتقليل تأثير الضغوطات مثل مشاكل التواصل بين الفريق أثناء المنافسة.

وعلق عضو فريق البحث الدكتور فيل بيرش على أهمية النتائج.

"لقد اكتشفنا أن اللاعبين يتعرضون لضغوط كبيرة عند التنافس في مسابقات الدرجة الأولى. ومن خلال عزل هذه الضغوطات، يمكننا مساعدة لاعبي الرياضات الإلكترونية على تطوير استراتيجيات تكيف فعالة للتعامل مع مثل هذه الضغوطات وتحسين الأداء أثناء اللعب على أعلى مستوى."

تصعيد اللعبة

مع تزايد شعبية الرياضات الإلكترونية في السنوات الأخيرة، اتخذت صناعة الألعاب الاحترافية العديد من الخطوات لإضفاء الطابع الاحترافي على الأداء إلى مستوى الرياضات النخبوية. وقد شمل هذا على وجه الخصوص المتطلبات البدنية للرياضات الإلكترونية، بما في ذلك التغذية واللياقة البدنية.

الاتجاه التالي هو القيام بذلك على مستوى الأداء العقلي، وهذا هو السبب في أن معسكرات تدريب الرياضات الإلكترونية تبدو أكثر فأكثر مثل مرافق العلوم الرياضية. كما ترون هنا، يتضمن ذلك استخدام NeuroTracker وتقنيات التدريب المعرفي الأخرى.

يظهر هذا البحث الجديد أن المجال النفسي لا يقل أهمية، حيث يوفر توازيًا آخر مع الرياضات التقليدية. وقال روب بلاك، الرئيس التنفيذي للعمليات في شركة ESL، الشركة الرائدة عالميًا في مجال الرياضات الإلكترونية:

"كصناعة، عرفنا منذ فترة طويلة أن الضغوطات التي يتعرض لها كبار اللاعبين يمكن أن تؤثر سلبًا على أدائهم. وتثبت هذه الدراسة ذلك وتعزز ما كنا نقوله منذ سنوات. هناك حاجة إلى مزيد من التطورات في هذا المجال، وهذا سيكون مفتاح ضمان استمرار نمو عدد اللاعبين المحترفين في جميع أنحاء العالم."

إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن الظاهرة الجديدة للرياضات الإلكترونية، فراجع مجموعة المدونات هذه.

4 مدونات حول سبب كون الرياضات الإلكترونية مثيرة للإعجاب

مرجع الدراسة: ماثيو ج. سميث، فيل دي جي بيرش، ديف برايت. تحديد الضغوطات واستراتيجيات المواجهة لمنافسي النخبة في الرياضات الإلكترونية. المجلة الدولية للألعاب والمحاكاة بوساطة الكمبيوتر، 2019؛ 11 (2): 22 DOI: 10.4018/IJGCMS.2019040102

‍

تشتهر المهارات الجراحية بمتطلبات أداء المهارات الحركية الدقيقة. ومع ذلك، فإن التحدي الأكبر هو العمل تحت كميات كبيرة من الضغط والضغط المعرفي. من الملاحظات في المجال السريري، فإن الشيء الذي أثار إعجابي أكثر هو كيف يجب على الجراحين التحكم في انتباههم بعناية شديدة من خلال مجموعة مهارات مصقولة. يحدث هذا كله مع تجاهل الكثير من عوامل التشتيت في بيئة الجراحة.

غرف العمليات هي أماكن مزدحمة؛ فالوقت أمر بالغ الأهمية، وهناك ضغط نفسي كبير يتمثل في الإمساك بمستقبل المريض بين يديك. وتختلف القدرات بشكل كبير من شخص إلى آخر. عندما تتدرب كجراح، يكون من الصعب اكتساب هذه المهارات المعرفية الأساسية.

تأثير الألعاب على المهارات الجراحية

تقليديًا، يكون معظم التدريب تقنيًا وقائمًا على المعرفة. الجوانب المعرفية ممثلة تمثيلا ناقصا. الكثير من الأدبيات إلى أن أداء ألعاب الفيديو مرتبط بالمهارات الجراحية. ومع ذلك، تتنوع هذه الألعاب بشكل كبير من حيث نوع المهارات التي تدربها ولا يتم قياسها بشكل واضح. إذن ما نوع اللعبة التي يجب أن تلعبها؟ كم من الوقت تحتاج إلى قضاء عليه؟

ولمواجهة هذا التحدي، عملت مع فريق بحث سريري للتحقق مما إذا كان NeuroTracker في الجراحة، من المهم ألا تكون سريعًا فحسب، بل دقيقًا أيضًا؛ كفاءة الحركة هي المفتاح. لقد وجدنا أن خطوط أساس NeuroTracker أوضحت قدرًا كبيرًا من التباين في سرعة الحركة وكفاءتها مع طلاب الطب الذين أجروا اختبار محاكاة الجراحة. ومن المبشر أن نرى علاقة بين هاتين المهمتين، مما يشير إلى إمكانية إجراء أبحاث مستقبلية.

إمكانات تطوير الجراح

سيكون من المثير للاهتمام معرفة ما إذا كان التدريب على NeuroTracker يمكن أن يساعد الجراحين على التركيز على الوظيفة وتقديم أداء أفضل. يمكن للجراحين الاستفادة من الأدوات التي يمكن استخدامها بطريقة عملية. وعلى وجه الخصوص، ليس لديهم الكثير من الوقت ليضيعوه، لذلك هناك حاجة واضحة لتحسين المهارات الضرورية بسرعة. تعد مهمة NeuroTracker مثالاً لشيء بسيط بما يكفي بحيث يتمكن الكثير من الأشخاص من فهمه بسرعة، ولكنه معقد بما يكفي لتحدي الجميع.

هناك أيضًا الكثير من الاتجاهات الواعدة التي يمكننا اتباعها في التدخلات المعرفية. فكر في جراحي القلب الذين يضطرون أحيانًا إلى أداء نوبات عمل تزيد عن 24 ساعة حيث التعب المعرفي . سأكون مهتمًا بمعرفة ما إذا كانت التدخلات مثل NeuroTracker يمكن أن تساعد في الحفاظ على المعالجة المعرفية لفترة أطول. يمكن أن يكون هناك العديد من هذه التطبيقات لتطوير الجراح إذا أمكن النقل من التدريب المعرفي.

‍

البروفيسور فوبيرت مع فريق NeuroTracker حول كيفية تحول الرعاية الصحية، وكيف تلعب التكنولوجيا العصبية Bayer G4A .

ما المقصود فعليًا بالصحة الرقمية؟

حسنًا، هذا يعني في الأساس الاستفادة من التقنيات الجديدة والمتطورة التي لا تُستخدم تقليديًا في مجال الرعاية الصحية، ومع ذلك لديها الكثير لتقدمه. يدرك الجميع كيف أصبحت الأجهزة الذكية القابلة للارتداء الآن أشبه بطبيب شخصي يوضع على معصمك أو في جيبك، ولكن الأمر أوسع من ذلك بكثير. يمكن أن يشمل كل شيء بدءًا من التقدم في الذكاء الاصطناعي وحتى أحدث الروبوتات المصغرة. ويكمن التحدي في كيفية التنفيذ الفعلي لهذه الابتكارات في البنية التحتية الحالية للرعاية الصحية مع التنظيم الطبي المناسب، وهو أمر ليس بالأمر السهل.

فازت شركة NeuroTracker مؤخرًا بشراكة G4A مع Bayer، هل يمكنك إخبارنا قليلاً عن ذلك؟

بالتأكيد. تتطلع شركات الأدوية الكبرى مثل Bayer الآن إلى توسيع خدماتها الصحية لتشمل الفضاء الرقمي، ولكنه مكان ديناميكي للغاية وسريع الحركة للتنقل فيه. شاركت أكثر من 800 شركة تكنولوجية ناشئة في هذه المنافسة، والفكرة هي أن شركة Bayer يمكنها المساعدة في تسريع دخول هذه الشركات إلى السوق، وفي الوقت نفسه الاستفادة من ابتكاراتها وخبراتها لتوسيع مكانتها في مجال الصحة الرقمية. كانت شركة NeuroTracker هي الشركة الوحيدة التي تم اختيارها لعلاج الأورام، وذلك بهدف إدخال ابتكارات علم الأعصاب في رعاية مرضى السرطان.

نحن ندرك جيدًا استخدام NeuroTracker في الأداء البشري كما هو الحال مع فرق النخبة الرياضية أو القوات العسكرية الخاصة. كيف تتناسب مع رعاية مرضى السرطان؟

بشكل عام، غالبًا ما يأتي السرطان مصحوبًا بالكثير من المشاكل للدماغ. وقد يشمل ذلك المرض نفسه، أو الآثار الجانبية للعلاج، أو عوامل أخرى مرتبطة بالتعامل مع السرطان، مثل التوتر المزمن والقلق. لم يتم فهم الكثير فيما يتعلق بهذه التأثيرات المجمعة على وظائف المخ، لذلك نأمل أن يوفر NeuroTracker نافذة جديدة على الدماغ والتي ستكون عملية الاستخدام. إنه مجال جديد بالنسبة لنا، لذلك نحن في البداية وهناك الكثير لنتعلمه، ولكن يسعدني حقًا العمل مع خبراء الأورام في شركة باير ووضع العلم أولاً وقبل كل شيء في هذه الشراكة.

كيف ترى دور NeuroTracker في الصورة الشاملة للصحة الرقمية؟

كما تعلمون، لقد قمنا بتطوير وتطوير NeuroTracker في المجال التجاري لأكثر من عقد من الزمن، وقبل ذلك كانت هناك سنوات من الأبحاث وراءه في المختبر. أعتقد أن NeuroTracker يوفر نموذجًا رائعًا لأنه نشأ بالفعل من مزيج من العلوم البحتة والخبراء المحترفين الذين يفهمون كيفية تطبيقه في العالم الحقيقي. ومنذ البداية كان لدينا دائمًا حلقة ردود فعل لطيفة بين علم الأعصاب والاستخدام التطبيقي.

وهذا هو أحد أسباب وجود العديد من الباحثين والمعاهد المستقلة التي تستخدم NeuroTracker، وسبب رئيسي وراء اختيارنا من قبل شركة Bayer وغيرها من الشركات الصحية الكبرى للدخول في شراكة معها. من الناحية المثالية، تريد دمج الخبرة العلمية مع الخبرة الخاصة بالصناعة، وأعتقد أنه عندما يتعلق الأمر بالشركات الأخرى في مجال الصحة الرقمية، فإن NeuroTracker تضع المعايير الصحيحة التي يجب اتباعها.

هل هناك أي فوائد خاصة للشراكة بين علم الأعصاب والأدوية؟

هناك فائدة كبيرة بالتأكيد، وهي جلب الخبرة والموارد إلى الدراسات السريرية واسعة النطاق في مجال علم الأعصاب. وهذا أمر نادر جدًا في علم الأعصاب، لأنه من الناحية التجارية، لا تزال هذه الصناعة حديثة العهد نسبيًا. نادرًا ما يتمكن علماء الأعصاب من الوصول إلى المعرفة من خلال نوع الدراسات النموذجية في شركات الأدوية الكبرى، والتي يتم إجراؤها على نطاقات واسعة جدًا، سواء من حيث عدد المشاركين أو الجداول الزمنية. كعالم مدى الحياة، أرى أن شراكة باير هي فرصة عظيمة للمشاركة في هذا النوع من التعاون الجديد بين الصحة وعلم الأعصاب.

إلى أين تتجه الصحة الرقمية في السنوات العشر القادمة؟

من الصعب دائمًا التنبؤ بالمستقبل، ولكن ما نراه الآن هو ظهور واضح للتقنيات التي لديها القدرة على لعب دور كبير في صحتنا اليومية وعلى المدى الطويل. التحدي الأول هو تحديد أي منها سيكون له تأثير إيجابي حقيقي، ولهذا السبب يعد التحقق العلمي أمرًا بالغ الأهمية. التحدي الثاني هو حملهم على التسويق في المجال الطبي. هذا أمر صعب في الوقت الحالي، لأن ما إذا كان شخص ما يمكنه الاستفادة من تناول دواء معين أم لا، يختلف تمامًا عما إذا كان يجب عليه استخدام التكنولوجيا بطريقة معينة أم لا.

ومع ذلك، أعتقد أننا على أعتاب التغلب على هذه التحديات بطريقة كبيرة. يعد تحالف العلاجات الرقمية مثالًا رائعًا على ذلك، حيث يساعد على وضع معايير جديدة للرعاية الصحية، فضلاً عن العمل مع إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لتكييف عمليات الموافقة الطبية. عندما يكون لديك هذا جنبًا إلى جنب مع الشراكات عبر الصناعات التي تدمج خبراتها ومعرفتها التجارية، أعتقد أنه يمكننا أن نتوقع رؤية إعادة تعريف الرعاية الصحية بشكل كبير في السنوات العشر القادمة. سنرى التكنولوجيا تنقل الكثير من خدمات الرعاية الصحية من العيادات والمستشفيات إلى منازلنا، مما يبقينا على اتصال بالدعم المطلوب، عندما نحتاج إليه.

السؤال الأخير، في رأيك، ما هو التأثير الأكثر تأثيرًا على الصحة في العقد القادم؟

حسنًا، هناك إجابة واضحة تتبادر إلى ذهني، لكن بالطبع أنا متحيز بشكل واضح كعالم أعصاب. ومع ذلك، أعتقد حقًا أن ذلك سيأتي من كيفية فهمنا للدور المحوري الحقيقي الذي يلعبه دماغنا في رفاهيتنا الكاملة. حتى في عام 2019، نحن نفهم الصحة البدنية جيدًا، ولكن عندما يتعلق الأمر بالدماغ، لا يزال هناك الكثير لنتعلمه، وهذا يتغير بسرعة كبيرة. في غضون عقد من الزمن، أعتقد أننا سنكتشف الطرق الأساسية التي يرتبط بها الدماغ والجسم بشكل وثيق، وهذا سوف يولد جيلًا جديدًا من حلول الرعاية الصحية.

‍

عن البروفيسور فوبيرت

البروفيسور جوسلين فوبيرت هو مدير مختبر فوبيرت ومركز فوبيرت للأبحاث التطبيقية ، كما أنه العقل المدبر وراء جهاز NeuroTracker. يُعتبر " الخبير الأبرز على مستوى العالم في مجال الإدراك البصري "، وقد عمل في علم الأعصاب الذي يقوم عليه NeuroTracker لأكثر من 25 عامًا. وصفته صحيفة نيويورك تايمز بأنه "متفائل دائم الخضرة يتمتع بطاقة كاريزمية" مع القدرة على "استخلاص المفاهيم الموسعة إلى لقمات سهلة الهضم"، ومن المعروف أنه يلخص NeuroTracker بأنه " جمباز الدماغ". بطريقة غير عادية على نحو مدهش بالنسبة لعالم أعصاب، يجعل البروفيسور فوبيرت تعقيد علم الأعصاب وأهميته مفهومين.

لمعرفة المزيد حول كيفية إعداد NeuroTracker وG4A لتغيير صناعة الصحة، اقرأ مدونتنا الأخيرة أدناه. وإذا كنت ترغب في الاستماع إلى البروفيسور فوبيرت وهو يقدم ويشرح المفاهيم الكامنة وراء NeuroTracker، فقم أيضًا بالاطلاع على مقابلات الفيديو هذه.

NeuroTracker هو في صدارة ثورة الصحة الرقمية

كما تناولنا في مدونة حديثة ، فقد حولت الثورة الرقمية كل الصناعات الحديثة تقريبًا، مع استثناء رئيسي واحد. الرعاية الصحية. وهذا على وشك التغيير، وتأتي جولة القوة في ثورة الرعاية الصحية من شراكات جديدة بين صناعتي الصحة والتكنولوجيا، حيث يلعب NeuroTracker دورًا في الخطوط الأمامية. سنلقي نظرة هنا على المبادرة المتفجرة المسماة G4A ، ونرى كيف تستفيد من التعاون العلمي والتجاري عبر هاتين الصناعتين، للدخول في حقبة جديدة من الرعاية الصحية الرقمية التي ستغير حياتنا كلها.

تحدي الصناعة الصحية

فمن ناحية، هناك موجات لا نهاية لها من التكنولوجية الناشئة الواعدة بتعزيز كفاءة العلاجات التقليدية، وجعلها أكثر تخصيصًا ودقة. يغطي هذا كل شيء بدءًا من الأدوات التي يمكن ارتداؤها وحتى أجهزة الاستشعار المدمجة وتطبيقات الصحة المحمولة والذكاء الاصطناعي أو الرعاية الآلية. إن القدرة على جمع البيانات الصحية بكفاءة على المستوى الشخصي، لإجراء تقييمات وتقييمات متطورة، هو السبب وراء قيام جميع شركات التكنولوجيا الكبرى مثل Google و Amazon و Apple بالاستثمار بكثافة في العلاجات الرقمية .

ومن ناحية أخرى، فإن صناعات الرعاية الصحية والأدوية الضخمة التي تهيمن على المجال الصحي اليوم، في حاجة ماسة إلى الخبرة للتنقل في الفضاء الرقمي سريع التطور والمعقد. ومع ذلك، في غياب خبرة اللاعبين الكبار في صناعة الصحة التقليدية، تفتقر شركات التكنولوجيا عموما إلى المعرفة في مجال رعاية المرضى، فضلا عن كيفية النجاح في عمليات الموافقة التنظيمية المعقدة والمكلفة، مثل إدارة الغذاء في الولايات المتحدة ووكالة الأدوية الأوروبية في أوروبا.

هذا الانقسام المتصاعد بين هذه الصناعات الرئيسية هو السبب وراء بقاء الرعاية الصحية إلى حد كبير في عصر ما قبل العصر الرقمي.

صياغة حلول صحية رقمية جديدة

نتيجة للحاجة إلى حل هذا المأزق، ولدت G4A وبكلماتهم الخاصة، "G4A هو فريق عالمي من رواد الأعمال الداخليين الذين يتواجدون في 35 دولة مما يتيح إحداث تغيير إيجابي في صناعة الصحة والرعاية الرقمية."

لتحقيق مهمتهم، يقومون بنشاط بتعزيز الشراكات التجارية عبر الصناعة، وتوفير التمويل لتكنولوجيا الرعاية الصحية، وإعداد برامج الإرشاد لتبادل الخبرات. شركة Bayer ، وهي واحدة من أكبر اللاعبين في شركات الأدوية الكبرى، بـ G4A بشكل كبير. في وقت سابق من هذا العام، وفي محاولة لدفع خدمات الرعاية الصحية الخاصة بهم إلى المجال الرقمي، قاموا بإجراء مسابقة G4A لدعوة شركات التكنولوجيا الصحية الناشئة للدخول في شراكة معهم. شاركت حوالي 800 شركة، وتم منح 11 شركة نهائية فقط شراكات، وحصلت كل منها على تمويل أولي يتراوح بين 50 إلى 100 ألف يورو.

NeuroTracker ، وهو عضو في تحالف العلاجات الرقمية ، فخورًا بكونه من بين الفائزين . وكجزء من الاحتفالات، تمت دعوة NeuroTracker مؤخرًا للحضور في يوم توقيع شركاء G4A في المقر الرئيسي لشركة Bayer في برلين.

كونها الشركة الوحيدة التي تم اختيارها لعلاج الأورام سيتم الآن تطبيق التكنولوجيا العصبية المستخدمة على نطاق واسع في الأداء البشري الخبرة العلمية للمساعدة في تحسين النتائج لمرضى السرطان في جميع أنحاء العالم. وشدد رئيس الشراكات الإستراتيجية في NeuroTracker على الدافع البحثي وراء هذا التعاون،

"بفضل قدراتنا العلمية العميقة، سنكون قادرين على ضمان الدقة العلمية في كيفية تطبيق علم الأعصاب بطرق مبتكرة لرعاية الأورام. ونتوقع أن تؤدي شراكة NeuroTracker هذه مع شركة Bayer إلى العديد من عمليات التعاون مع القادة العالميين في مجال الصحة.

ثورة الصحة الرقمية القادمة

تقود G4A، جنبًا إلى جنب مع الشركات ذات التفكير التقدمي مثل Bayer وNeuroTracker، الطريق كنماذج يحتذى بها في الصناعة ، حيث تقدم الحلول الصحية للمستقبل لأشخاص اليوم. فوبيرت ، المؤسس والمكتب العلمي الرئيسي لشركة NeuroTracker:

"نحن متحمسون للغاية بشأن هذه الفرصة لتطبيق NeuroTracker في المجال الطبي مع مثل هذه الشركة الصحية الكبرى. ونأمل أن يوفر النهج العلمي للشراكة نموذجًا يحتذى به في صناعة الصحة الرقمية سريعة النمو.

لهذا السبب، تشارك NeuroTracker أيضًا بنشاط في شراكات رئيسية أخرى في مجال الصحة. ويشمل ذلك العلاج المعرفي والدوائي المتكامل للاكتئاب، وهي حالة تؤثر على حياة أكثر من 300 مليون شخص في جميع أنحاء العالم. ومن المأمول أن تكشف الأبحاث الجارية عن نتائج أفضل على المدى الطويل، فضلاً عن تقليل مخاطر الآثار الجانبية المرتبطة بالعلاجات التقليدية القائمة على الأدوية.

يعد هذا التآزر بين صناعتي التكنولوجيا والصحة بأن يكون بمثابة تغيير نموذجي لرفاهيتنا الطبية، على نطاق مثل الانتقال من الخيول إلى السيارات. جوناثان أندرسون ، الرئيس التنفيذي لشركة NeuroTracker والشركة الأم Nothing Artificial ،

"إن نتائج التعاون الرائد مثل شراكتنا مع G4A ستكون تحويلية، مما يجعل الرعاية الصحية أكثر أمانًا وأرخص تكلفة وأكثر سهولة في الوصول إليها وأكثر فعالية. هذا مكان مثير حقًا للتواجد فيه الآن."

راقب هذه المساحة بينما نقدم لك تحديثات حول كيفية تقدم الشراكة خلال عام 2020. وإذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول الموضوع الأوسع، فراجع مدونتنا السابقة.

صعود الصحة الرقمية

لمعرفة المزيد حول مسابقة شراكة G4A مع Bayer، اقرأ البيان الصحفي الرسمي هنا.

تتعامل شركة Bayer مع إحدى عشرة شركة ناشئة في إطار برنامج G4A Digital Health Partnerships

للاستفسارات الإعلامية، يرجى الاتصال بأرماندو جوميز (الرئيس التنفيذي للتسويق في NeuroTracker)، على [email protected]

‍

هل أنت لاعب متعطشا؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. في الواقع، من الصعب هذه الأيام العثور على شخص لا يلعب ألعاب الفيديو. سواء كان ذلك أثناء استراحة الغداء أو أثناء تنقلاتك الصباحية، فمن الشائع رؤية أفراد يلعبون الألعاب على هواتفهم الذكية.

إن تعرضنا المتزايد لتطبيقات الألعاب وعادات الألعاب الجديدة يرجع بشكل أساسي إلى إصدار الأجهزة الرقمية في السنوات الأخيرة. ومع كل هذا التعرض، يتساءل أطباء الأعصاب وعلماء النفس: كيف تؤثر الألعاب على أدمغتنا؟ هل تؤثر على سلوكنا العام؟ فيما يلي ثلاث طرق تؤثر بها ألعاب الفيديو على أدمغتنا:

1. الاهتمام

وفقا لدراسات متعددة ، فإن لعب ألعاب الفيديو يؤثر على انتباهنا. يعرض اللاعبون، على سبيل المثال، أداءً محسنًا في مجموعة من مناطق التحكم الانتباهية من أعلى إلى أسفل. وتشمل هذه الاهتمام الانتقائي والمقسم والمستمر. تشير الأدلة إلى أن لاعبي ألعاب الفيديو أكثر كفاءة من غير اللاعبين في الحفاظ على تركيز الليزر أثناء المهام التي تتطلب الانتباه.

بالإضافة إلى ذلك، يتمتع اللاعبون الذين لعبوا ألعاب فيديو الحركة طوال حياتهم بمهارات فائقة في اتخاذ القرار فيما يتعلق بالانتباه الانتقائي المكاني. ومع ذلك، ليست كل ألعاب الفيديو متساوية. تكشف النتائج أن ألعاب فيديو الحركة أفضل في تحسين الانتباه الانتقائي من ألعاب الفيديو البطيئة الأخرى مثل ألعاب تمثيل الأدوار أو الألعاب الإستراتيجية التي تتطلب مهارات تخطيط عالية.

2. المهارات البصرية المكانية

مهاراتنا البصرية المكانية من معالجة وتفسير المعلومات المرئية من بيئتنا والأشياء الموجودة بداخلها. إنها أساسية في مساعدتنا على توجيه أنفسنا داخل مساحة معينة، والوصول بدقة إلى الأشياء الموجودة في مجالنا البصري، وتحويل نظرنا إلى نقاط محورية مختلفة.

وجدت بعض الدراسات أن ألعاب الفيديو المنطقية/الألغاز والمنصة يمكن أن تزيد من حجم وكفاءة مناطق الدماغ المرتبطة بالمهارات البصرية المكانية. على سبيل المثال، تم توسيع الحصين الأيمن لدى هؤلاء اللاعبين على المدى الطويل.

من ناحية أخرى، تبين أن ألعاب الفيديو الأكشن مثل Call of Duty و Super Mario تؤثر سلبًا على الحصين لدى اللاعبين. المشكلة هي أن هؤلاء اللاعبين يستخدمون النواة المذنبة ، الموجودة في الجسم المخطط ، للتنقل خلال اللعبة، مما يوازن الحصين. كلما زاد استخدامهم للنواة المذنبة، قل استخدامهم للحصين، ونتيجة لذلك يفقد الحصين الخلايا وضمورها.

الحصين ، على شكل فرس البحر، هو جزء من الدماغ الذي يساعد الناس على توجيه أنفسهم وتذكر تجارب الماضي. بشكل عام، المزيد من المادة الرمادية في الحصين يعني دماغًا أكثر صحة. كلما زاد استنزاف الحُصين، زاد تعرض الشخص لخطر الإصابة بأمراض الدماغ وأمراض مثل الفصام واضطراب ما بعد الصدمة ومرض الزهايمر . وبالتالي، قد يكون من الحكمة توخي الحذر عند تشجيع الأطفال والشباب وكبار السن على ممارسة ألعاب الفيديو لتحسين مهاراتهم المعرفية.

3. التحكم المعرفي

يبدو أن أنواع ألعاب الفيديو المختلفة تؤثر على المهارات المعرفية التي سيتم تدريبها. أثناء سير لعبة الفيديو، قد يحتاج اللاعب إلى مقاطعة إستراتيجيته وتنفيذ إستراتيجية جديدة. قد يُجبر هو أو هي أيضًا على التعامل مع العناصر بطريقة معينة لحل اللغز والتقدم في القصة. يمكن وصف كل هذه القدرات تحت "مظلة" التحكم المعرفي ، والذي يتضمن التثبيط التفاعلي والاستباقي، وتبديل المهام، والذاكرة العاملة.

ومع ذلك، يعد النقل مسألة معقدة عندما يتعلق الأمر ببرامج التدريب على ألعاب الفيديو. بشكل عام، يشير النقل إلى قدرة المهمة على تحسين المهارات الأخرى التي تختلف عن المهمة التي بين أيدينا. مثال على النقل القريب هو تعلم كيفية قيادة السيارة، والذي يترجم بعد ذلك إلى معرفة كيفية قيادة الحافلة. النقل البعيد نقل القدرات التي لا علاقة لها تمامًا بالمهمة نفسها، على سبيل المثال تعلم كيفية لعب الشطرنج ومن ثم مشاهدة التحسينات في قدرات التفكير الرياضي.

في حين أظهرت بعض دراسات الألعاب تغيرات هيكلية ووظيفية في الدماغ بعد ممارسة الألعاب التي تتضمن وظائفنا التنفيذية، فقد أظهرت تأثيرات نقل ضعيفة عند قياسها بمهام معرفية أخرى. وحتى بعد 50 ساعة من التدريب، لم يتمكن الباحثون من ملاحظة تأثيرات النقل البعيد بين المشاركين.

من ناحية أخرى، دراسة أن تدريب كبار السن على ألعاب الفيديو ذات التوجه الاستراتيجي أدى إلى تحسين مدى ذاكرتهم اللفظية. لكن هذه الألعاب لم تحسن قدراتهم على حل المشكلات أو الذاكرة العاملة.

برنامج التدريب المعرفي

يبدو أنه لا يزال هناك الكثير مما يجب اكتشافه عندما يتعلق الأمر بالنقل وألعاب الفيديو. تختلف فترات التدريب الموجودة في الأدبيات العلمية اختلافًا كبيرًا، ومن الصعب تحديد ما إذا كان نقص المهارات المنقولة يرجع إلى عدم الكفاءة البسيطة أو إلى قصر فترة التدريب.

على الرغم من أن لعبة NeuroTracker ليست لعبة فيديو، إلا أنها نجحت في إظهار نقل التدريب وفعاليته. ، شهد الكثير من المستخدمين خلال 1.5 إلى 3 ساعات فقط من التدريب. بالإضافة إلى ذلك، شهد بعض الأفراد تحسينات عقلية ليس فقط في برنامجهم التدريبي ولكن أيضًا في المهام غير ذات الصلة، مثل دقة التمرير في اللعب التنافسي . بفضل نظام الألعاب والنظارات ثلاثية الأبعاد، قد يبدو جهاز NeuroTracker وكأنه لعبة فيديو. النتائج الإيجابية من دراسات متعددة إلى أن الأمر أكثر من ذلك بكثير!

ومن الاتجاه المعاكس، يساعد مجال الرياضات الإلكترونية في تغيير الطريقة التي ندرب بها الأداء البشري. لمعرفة المزيد، راجع هذه المدونة.

الرياضات الإلكترونية تعيد تعريف معنى التدريب

وأخيرًا، إذا كنت مهتمًا بكل ما يتعلق بالألعاب، فإن بوابة المعرفة تعد مصدرًا رائعًا للمعلومات وإحصائيات الألعاب .

‍

للأفضل وللأسوأ، تغير التكنولوجيا حياتنا بسرعة الضوء . تلخص الهواتف الذكية علاقتنا المتغيرة بسرعة مع التكنولوجيا. فمن ناحية، لدينا اتصال غير محدود تقريبًا بالحياة العالمية في القرن الحادي والعشرين، بالإضافة إلى إمكانية الوصول الفوري والقاهر تقريبًا إلى المعرفة الإنسانية. ومن ناحية أخرى، فإن الهواتف الذكية تشبه الثقب الأسود لاهتمامنا ، حيث تغلقنا في بعض النواحي عن بيئتنا الحقيقية وتمنع العلاقات الشخصية مع من حولنا. سنركز في هذه المدونة على طريقتين رئيسيتين تزيدان من اهتمامنا بالهواتف الذكية، ولماذا يمكن لأدوات مثل NeuroTracker أن توفر ترياقًا مرحبًا به كثيرًا.

ما هي مشكلة استخدام الهواتف الذكية؟

في مدونة ، تناولنا السبب الذي يجعل استخدام الهاتف الذكي يقلل من تكوين الذاكرة لدينا بسبب سهولة عمليات البحث على Google. عند التركيز على تكاليف الانتباه للأجهزة المحمولة، فإن التحدي الأول هو ببساطة الرغبة في الانجذاب إلى هواتفنا. يتم الاعتراف بهذا أو اتهامه بهدوء باعتباره أحد أشكال إدمان التكنولوجيا . قد تتفاجأ عندما دراسة حديثة أجرتها شركة ديلويت أن الأمريكيين عادة ما يتعاملون مع هواتفهم حوالي 50 مرة في اليوم. وقد ارتبط هذا الاستخدام بارتفاع معدلات الاكتئاب، خاصة لدى المراهقين، الذين هم أكثر مستخدمي الهواتف المحمولة نشاطًا.

هناك نتائج أكثر إثارة للدهشة في بعض أحدث الأبحاث ، حيث أنك لا تحتاج حتى إلى النظر إلى هاتفك حتى يكون له تأثير على انتباهك، فمجرد وجوده بالقرب منك يستنزف انتباهك وقدراتك المعرفية. إحدى الدراسات البحثية المتعلقة بالمستهلكين هذه التأثيرات التي تبدو غير ملحوظة،

"حتى عندما ينجح الناس في الحفاظ على الاهتمام المستمر - كما هو الحال عند تجنب إغراء التحقق من هواتفهم - فإن مجرد وجود هذه الأجهزة يقلل من القدرة المعرفية المتاحة. علاوة على ذلك، فإن هذه التكاليف المعرفية هي الأعلى بالنسبة لأولئك الذين يعتمدون على الهواتف الذكية بشكل أكبر.

نافذتك المتقلصة على العالم

التأثير الثاني للهاتف الذكي على انتباهنا يشمل أنظمتنا الإدراكية والمعرفية . عندما نرى العالم من حولنا ، سواء كان ذلك عبر عبور الطريق أو المشي عبر مركز تسوق، فإننا نستخدم رؤيتنا المحيطية . وهذا يساعدنا على فهم مكاننا في البيئة، والتقاط ومسح الإشارات البصرية التي تنبهنا إلى أي شيء مهم يحدث، بالإضافة إلى التقييم المعرفي للقرارات والإجراءات التي نحتاج إلى اتخاذها. وهذا يدمج مراكزنا البصرية في الدماغ مع مركز قيادة الدماغ الموجود في الفص الجبهي.

إن المتطلبات البصرية التي تتطلب منا التركيز بشكل ضيق على منطقة صغيرة من مجالنا البصري تعمل أيضًا على تضييق نافذة انتباهنا العقلي، حيث نتعامل مع كل شيء خارج المنطقة باعتباره مصدر إلهاء. وهذا يحد من كمية الخلايا العصبية التي يتم تنشيطها في المراكز البصرية في الدماغ، وكذلك كمية الموارد الانتباهية التي نلتزم بها في أي لحظة.

الأنشطة مثل مشاهدة التلفزيون أو العمل على جهاز الكمبيوتر لها هذا التأثير، ولكن نظرًا لصغر شاشات الهواتف الذكية، يكون التأثير أكبر بكثير. بالإضافة إلى ذلك، فإننا غالبًا ما نستخدم الهواتف الذكية عندما نكون بالخارج أو مسافرين - وهي الأوقات التي تحصل فيها شبكاتنا العصبية عادةً على أكبر تدريبات الانتباه.

وبما أن أدمغتنا فعالة للغاية في التكيف المستمر مع المتطلبات المفروضة عليها، فإن هذا التضييق الشديد في انتباهنا البصري يمكن أن يغير بشكل سلبي المادة الرمادية لدينا على المدى الطويل. العامل الرئيسي هو مقدار التعرض. خارج وقت التلفزيون والكمبيوتر، نقضي ما بين 3 إلى 5 ساعات يوميًا في ​​نحدق في شاشات بحجم الجيب - وهو نفس مقدار وقت التدريب اليومي الذي يستغرقه لاعب كرة قدم محترف!

هناك خطر تكييف حقيقي يتمثل في أن مثل هذا التركيز المستمر للانتباه في المنظر المركزي يجعلنا ندرك العالم الأوسع من خلال نافذة أصغر فأصغر. في الواقع، نفس العملية التي تحدث في الشيخوخة الصحية . من الواضح أن مصدر قلق كبير بالنسبة للمراهقين - ليس فقط لأنهم ملتصقين بهواتفهم المفضلة - من منظور بيولوجي عصبي، فإن أدمغتهم لا تزال في مرحلة النمو .

تسخير المرونة العصبية الخاصة بك

كما تناولنا في مدونة سابقة المرونة العصبية لدماغك رائعة جدًا. على الرغم من أنه يمكن أن يقلل من قدراتك العقلية عندما لا تستعرضها، إلا أنه يمكن أن يبنيها إلى مستويات جديدة بنفس الطريقة التي يعزز بها تدريب القوة كتلة عضلاتك. عندما يتعلق الأمر بالطريقتين الرئيسيتين اللتين تتلقى بهما أنظمتنا الانتباهية ضربة من الهواتف الذكية - الإلهاء وتضييق الانتباه - فإن الترياق الطبيعي هو تدريب هذه الأنظمة المحددة .

NeuroTracker مثالاً رائعًا لحل التدريب المعرفي العملي هنا، مع عدد من الواضحة والمثبتة مقارنة بتطبيقات تدريب الدماغ المعاصرة. هذه ثلاثة أسباب رئيسية تجعل هذه الأداة مثالية لمواجهة الآثار الجانبية لاستخدام الهواتف الذكية.

1. زيادة انتباهك الانتقائي - أحد المكونات الرئيسية لبرنامج NeuroTracker هو الطريقة التي يدربك بها على الاهتمام بالأشياء الأكثر أهمية (أهدافك)، مع مقاومة عوامل التشتيت المستمرة (غير أهدافك). لقد ثبت أن هذا يعزز الانتباه الانتقائي ، والذي يسمح لنا بتخصيص التركيز الذهني بمرونة بعيدًا عن عوامل التشتيت، وعلى ما نحتاج إلى الاهتمام به. يعد هذا أمرًا مهمًا للبقاء في اللحظة ومقاومة إغراء الهاتف على الطاولة، بالإضافة إلى البقاء على دراية بالبيئة أثناء استخدامه.
2. ثني رؤيتك المحيطية – تم تصميم NeuroTracker لتنشيط الانتباه البصري عبر مجال رؤية واسع، والأهم من ذلك، بطرق تتطلب جهدًا كبيرًا. لا يقتصر الأمر على حدوث الكثير من المعلومات فحسب، بل يجب تقسيم الاهتمام من أجل تتبع الأهداف التي تتحرك بعيدًا جدًا (في العرض والعمق) في نفس الوقت. بالمقارنة مع انهيار الانتباه البصري أثناء استخدام الهاتف الذكي، يوفر NeuroTracker تمرينًا قويًا لأنظمة الرؤية المحيطية في عقلك.
3. ' Bang for Your Buck ' - هناك بالطبع أشياء مفيدة أخرى يمكنك القيام بها لحماية انتباهك، مثل ممارسة الرياضة. ومع ذلك، فإن NeuroTracker فعال للغاية في تعزيز الانتباه بأقل قدر من التدريب. العديد من الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل النظراء مكاسب كبيرة في الاهتمام خلال 3 ساعات فقط من وقت التدريب، وعادةً ما يكون الأداء أقل من 20 دقيقة في الأسبوع. وهذا يعني أنه يمكن استعادة الاهتمام وتحسينه بسرعة كبيرة، فضلاً عن سهولة صيانته.

تجاوز تحديات القرن الحادي والعشرين

علم الأعصاب بسرعة ، ويقدم لنا أدوات جديدة لتحسين حياتنا اليومية وأدائنا المهني وتسخير إمكاناتنا غير المستغلة. ويأتي هذا في الوقت المناسب، لأن تقنيات القرن الحادي والعشرين تؤثر على أنماط حياتنا وحياتنا العملية بطرق متزايدة بشكل كبير.

وسواء انهارنا تحت هذه الضغوط، أو ارتقينا إلى مزاياها، فإن كل ذلك يعتمد على كيفية تكييف عقولنا وقدراتنا المعرفية. سواء كان ذلك استخدام الهواتف الذكية، أو تطبيقات الواقع الافتراضي ، أو أدوات الواقع المعزز مثل HoloLens 2 ، أو القفزات الثورية في الذكاء الاصطناعي - فنحن بحاجة إلى أدوات علم الأعصاب لإعداد أدمغتنا لمواجهة تحديات عام 2020 وما بعده.

استراتيجي التعليم وصاحب الرؤية دواين ماثيوز مدى أهمية مشكلة عدم الانتباه للطلاب المنغمسين باستمرار في نهر من المعلومات.

''التكنولوجيا هي أداة. ويتمثل التحدي اليوم في تعليم الطلاب كيفية التفكير في عالم مليء بكميات هائلة من المعلومات، وكيفية إدارة إتقان التعلم التكيفي وإنشاء أطر تفكير لتوجيه التعلم الشخصي. في الأساس يتعلق الأمر بالتحول. ومهما كان الأمر، فنحن بحاجة إلى تمكين الطلاب من النجاح في عالم يحاول باستمرار تشتيت انتباههم.

والخبر السار هو أن التقنيات نفسها التي تؤثر على الطريقة التي نتنقل بها في عالمنا، هي أيضًا الأدوات التي يتطورها علم الأعصاب لمساعدتنا على التكيف وتحسين أنفسنا.

إذا كنت ترغب في استكشاف المزيد من المواضيع التي تتناولها هذه المدونة، فراجع هذه المقالة أيضًا.

إدمان التكنولوجيا – هل هو حقيقي؟

‍

الجميع على دراية بفكرة الإرهاق، لكنها ظلت لعقود من الزمن في مرتبة متأخرة عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية في مكان العمل. وذلك لأنه كان هناك أكثر من أربعة عقود من النقاش الأكاديمي حول ما إذا كان الإرهاق أمرًا حقيقيًا أم لا. حسنًا، توصلت هيئة المحلفين أخيرًا إلى قرار بالإجماع في الإصدار الحادي عشر من التصنيف الدولي للأمراض ، وخلص إلى أن الإرهاق هو متلازمة الإجهاد المزمن في مكان العمل والتي يمكن تشخيصها سريريًا. سنستعرض هنا حقائق حول ماهية الإرهاق، ومدى تأثيره على حياة العمل في القرن الحادي والعشرين، وأيضًا سبب ارتفاعه.

متلازمة الإرهاق

لفترة طويلة، تم انتقاد فكرة "الإرهاق" بشكل خاطئ ، كما لو كانت نوعًا من الحالة التي ابتكرها الهيبيون وجيل الألفية الذين يريدون المزيد من التوازن بين العمل والحياة. لا يمكن أن يكون هذا أبعد عن الحقيقة، على سبيل المثال، عندما يتعلق الأمر بالعاملين بدوام كامل يوميًا، كشفت دراسة استقصائية كبيرة في الولايات المتحدة أن 23% من الموظفين أفادوا بأنهم يشعرون بالإرهاق في العمل كثيرًا أو دائمًا، وذكر 63% من المشاركين يختبرونها في بعض الأحيان. والحقيقة هي أنها أصبحت شائعة بشكل مدهش، لذلك دعونا نتعمق في حقيقتها.

تم الاعتراف بهذه المتلازمة المهنية لأول مرة كتشخيص طبي رسمي، وتتميز بثلاثة أعراض رئيسية، كلها خاصة بالسياقات المهنية.

1) الشعور باستنزاف الطاقة أو الإرهاق – وهو في الأساس تعب مزمن لا يختفي حتى يتم حل المشكلات المسببة للإرهاق.

2) زيادة السلبية أو التنافر أو المسافة الذهنية عن وظيفة الفرد - قد يكون هذا نقصًا في المعنى أو التشكيك في الهدف أو الغموض العام في الحياة العملية على أساس يومي.

3) انخفاض الكفاءة المهنية - يمكن أن يؤدي الإجهاد والتعب والشعور المتزايد بالعزلة إلى صعوبة بالغة في التركيز على العمل، أو التسبب في حالة دائمة من التحميل الزائد بالمهام والمشاريع اليومية أو الأسبوعية.

الشيء الأساسي هو أن أيًا من هذه الأعراض لا يحدث بين عشية وضحاها، بل هي تأثيرات تتراكم بمرور الوقت، والتي تنبع من حياة العمل غير المتوازنة.

من الذي يؤثر على الإرهاق؟

بعد هذه الأعراض، تنقسم أنواع الأشخاص الأكثر عرضة للاستسلام للإرهاق إلى فئتين. المجموعة الأولى هي الأشخاص الذين يعملون في وظائف تتمحور حول الخدمات، مثل الممرضات والأخصائيين الاجتماعيين ورجال الإطفاء وما إلى ذلك. يمكن أن يعاني هؤلاء العمال من متلازمة الإرهاق بسبب التعاطف مع كفاح الأشخاص الذين يخدمونهم، ولكن بطريقة تبدو وكأنها مستمرة. يعانون من الحمل العاطفي الزائد - فهم يعتنون بالآخرين، لكنهم يميلون إلى استبعاد الدعم الذي يحتاجون إليه.

أما المجموعة الثانية فهي الأشخاص الذين يعملون في وظائف تتطلب جهدًا مستمرًا أو عالية الضغط، وليس لديهم الوقت الكافي للتعافي الجسدي أو العقلي المناسب.

قد يبدو هذا مثل الأشخاص الذين يكرهون وظائفهم لمجرد العمل الشاق، ولكن "العمل المدفوع بالهدف" - وهو العمل الذي يحبه الناس ويشعرون به بشغف - هو في الواقع أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق.

وفقا لدراسة ، فإن هذا النوع من العمل يمكن أن يولد شكلا من أشكال العاطفة الوسواسية، مما يؤدي إلى صراعات العمل والحياة الشخصية. وجدت دراسة كندية أن الموظفين الذين يقودهم الهدف هم في الواقع أكثر توتراً ويسجلون درجات أقل من حيث الرفاهية والمرونة مقارنة ببقيتنا. وأوضح أستاذ السلوك التنظيمي، ديفيد وايتسايد، أنه "على الرغم من الفوائد الواضحة للشعور بالارتباط الهادف بعملك، فإن بياناتنا تشير إلى أنه غالبًا ما تكون هناك مضاعفات حقيقية وغير معلنة للعمل الموجه نحو الهدف على صحة الموظفين والتي يمكن أن تكون مرتبطة بالتجربة. من الإرهاق على المدى الطويل."

إن فكرة أن الأشخاص الذين يعترفون بحبهم لوظائفهم، هم في الواقع أكثر عرضة للإرهاق، هي فكرة مثيرة للدهشة. ولأننا نميل إلى الاعتقاد بأن العكس هو الصحيح، عادة ما يجد الناس صعوبة في التعرف على من هو في الواقع معرض لخطر الإرهاق، حتى عندما يكون هذا الشخص هو نفسه.

في جميع الحالات المذكورة أعلاه، فإن العامل الرئيسي الأساسي الذي يسبب الإرهاق لدى الجميع تقريبًا هو مستوى معين من الجاذبية تجاه الإجهاد لفترات طويلة. ولسوء الحظ، شهد ضغوط العمل في القرن الحادي والعشرين زيادة كبيرة - وهو أحد العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع الإرهاق.

الإرهاق في القرن الحادي والعشرين

تظهر العديد من الدراسات أن ضغوط العمل في أمريكا الشمالية هي بسهولة المصدر الرئيسي للتوتر في حياة البالغين. والأهم من ذلك أنها تظهر أيضًا أن الإجهاد المهني قد تزايد تدريجيًا خلال العقود القليلة الماضية. أحد العوامل هو ببساطة الاتجاه نحو عدد متزايد من ساعات العمل - وفقًا لدراسة أجرتها منظمة العمل الدولية، يعمل الأمريكيون اليوم ما يعادل ثلاثة أشهر إضافية من العمل سنويًا مقارنة بالألمان!

وفي حين أن الأمن الوظيفي يتضاءل أيضًا بشكل مطرد، فقد جلب العصر الرقمي نوعًا جديدًا من الضغط على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع من خلال ثقافة العمل المتصلة باستمرار. إيمي بلانكسون ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Positive Digital Culture، هذا التأثير قائلة: "في ثقافتنا "المتصلة دائمًا"، نكافح مع الحدود الرقمية. يشعر أكثر من 50% من الموظفين في الولايات المتحدة أنه يتعين عليهم التحقق من بريدهم الإلكتروني بعد الساعة 11 مساءً لمتابعة العمل. ونتيجة لذلك، فإن الإرهاق آخذ في الارتفاع والمشاركة آخذة في التناقص”.

الإحصائيات التالية تمثيلاً عامًا لمدى أهمية عوامل الضغط في بيئة العمل الحديثة.

• أفاد 40% من العمال أن عملهم كان مرهقًا للغاية أو شديد التوتر
• 25% ينظرون إلى وظائفهم باعتبارها عامل الضغط الأول في حياتهم
• يعتقد 75% من الموظفين أن العمال يعانون من ضغوط العمل أكثر مما كانوا عليه قبل جيل مضى
• 29% من العاملين يشعرون بالتوتر الشديد في العمل
• قال 26% من العمال أنهم "في كثير من الأحيان أو في كثير من الأحيان يشعرون بالإرهاق أو التوتر بسبب عملهم"
• يرتبط ضغوط العمل بالشكاوى الصحية بشكل أقوى من المشكلات المالية أو العائلية

ولا يقتصر الأمر على الدراسات الاستقصائية أيضًا، فقد ارتبطت هذه الإحصائيات بزيادة مرتبطة في معدلات الإصابة بالنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم والاضطرابات الفسيولوجية الأخرى. وشهادة على ذلك، تعترف ولايات مثل نيويورك ولوس أنجلوس الآن بأن أي ضابط شرطة يعاني من الشريان التاجي (في أي وقت)، يفترض تلقائيا أنه يعاني من إصابة مرتبطة بالعمل، ويتم تعويضه على هذا النحو.

سواء أحببنا ذلك أم لا، فإن خلاصة القول هي أن بيئات العمل وأنماط الحياة في القرن الحادي والعشرين أصبحت أكثر ملاءمة لمخاطر الإرهاق.

تكاليف الإرهاق

بسبب الضغط المتزايد في مكان العمل الحديث، تصاعدت معدلات التغيب عن العمل الناجمة عن التوتر بمعدلات ملحوظة خلال العقدين أو الثلاثة عقود الماضية. على سبيل المثال، توصلت إحدى الدراسات التي أجريت على 300 شركة إلى أن عدد العمال الذين يطلبون الإبلاغ عن مرضهم تضاعف ثلاث مرات في الفترة من عام 1996 إلى عام 2000. وأكثر من نصف أيام العمل الضائعة سنوياً في الولايات المتحدة بسبب التغيب عن العمل ترتبط بالإجهاد. والنتيجة الصافية هي أن ما يقدر بنحو مليون عامل يتغيبون كل يوم بسبب الإجهاد، مما يتسبب في خسائر للشركات الكبرى تزيد عن 3.5 مليون دولار لكل شركة سنويا.

العامل الحاسم هنا هو أنه عندما يغيب الموظفون الرئيسيون، فإن ذلك يضع ضغوطًا وضغوطًا على العمال الذين يكافحون لشغل أدوارهم، إما بسبب الافتقار إلى المهارات أو المعرفة، أو ببساطة بسبب عبء العمل الإضافي. وهذا يخاطر بما يعرف بتأثير الدومينو، حيث يمكن أن يكون للإرهاق تأثيرات غير مباشرة على القوى العاملة في الشركة مع مرور الوقت.

ومع ذلك، فإن التكاليف الرئيسية التي يتحملها الموظفون الذين يعانون من الإرهاق هي بلا شك انخفاض فعاليتهم في وظائفهم. من الصعب جدًا تقدير هذا التأثير، لكن عددًا متزايدًا من شركات الصحة العامة تشير إلى هذه المشكلة باسم "الحضور إلى العمل " - حيث يكون الموظف في العمل، لكن إنتاجيته منخفضة، وخطر ارتكاب الأخطاء مرتفع، ويمكن أن يشكلوا استنزافًا معنويًا لزملائهم الموظفين. إنها تكلفة تعتمد على التخفي، ولكنها يمكن أن تكون ضخمة، وبالتالي، تخشى معظم الشركات الكبرى.

فوربس صافي التكاليف للشركات الأمريكية على النحو التالي.

• يتكلف الإرهاق ما بين 125 مليار دولار و190 مليار دولار سنويًا في تكاليف الرعاية الصحية. ويقدر الباحثون أن الإجهاد في مكان العمل يمثل 8% من الإنفاق الوطني على الرعاية الصحية .
• غالبًا ما يؤدي الإرهاق إلى انفصال الموظفين عن العمل، الأمر الذي يكلف أصحاب العمل 34% من رواتبهم السنوية نتيجة لذلك.
• الإرهاق هو المسؤول عن قدر كبير من دوران الموظفين ، بين 20٪ و 50٪ أو أكثر، اعتمادا على المنظمة.

بالنسبة للمشكلة الآخذة في الارتفاع ، ليس هناك شك في أن مواجهة التحدي المتمثل في إدارة ومنع الإرهاق يجب أن تكون مصدر قلق كبير لأي شركة في العصر الحديث.

إذا كنت تعتقد أنك شخصيًا تعاني من ضغوط تتعلق بالعمل، فيمكنك المشاركة في "استبيان الإجهاد في مكان العمل" الذي أجراه المعهد الأمريكي للإجهاد من خلال النقر هنا . تم تطوير هذا لتوفير إجراء فحص بسيط لتحديد الحاجة إلى إجراء مزيد من التحقيقات مع تقييمات أكثر شمولاً.

إذا كنت ترغب في التعرف على كيفية تعزيز الثقافة الجديدة لعافية الموظفين لمواجهة تحديات الإرهاق، فاقرأ هذه المدونة.

كيف يمكنك تحسين عافية الموظف؟

أو، إذا كنت تتطلع ببساطة إلى فهم الضغط العام وكيفية إدارته، فراجع أيضًا مدونة ركن الخبراء الحديثة هذه،

ضغط. ما هو وماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك؟

‍

لقد قمنا بتغطية نهج المهام المزدوجة NeuroTracker في مدونة سابقة بعنوان " المراحل المتعددة لتدريب NeuroTracker - الأداء ". يمكنك أن ترى في تلك المدونة كيف يمكن زيادة التعقيد من خلال التدريب مع مرور الوقت. سنقدم في هذه المدونة بعض الإرشادات حول كيفية الاستفادة من منهجية التدريب الحاصلة على براءة اختراع لرفع مهارات كرة القدم تحت الضغط. سواء كنت لاعبًا محترفًا ذكرًا أو أنثى، أو هاوًا طموحًا في أي عمر، استعد لتحقيق المستوى التالي من الأداء!

النهج الأساسي

يتبع النهج الأساسي هذه العملية الأساسية:

1. التتبع العصبي
2. التتبع العصبي من خلال مهمة مهارة حركية أساسية مثل الوقوف أو التوازن على قدم واحدة
3. التتبع العصبي مع أداء مهمة محددة أكثر تطلبًا، مثل المراوغة بكرة السلة

يوضح هذا الفيديو المفهوم المركزي لتقدم تعقيد المهام المزدوجة بمرور الوقت وبطرق خاصة بالمهارة.

‍

لا يبدو الأمر مثل علم الصواريخ، ولكنه نشأ من أبحاث علوم الرياضة، التي يطلق عليها اسم " نظام التعلم NeuroTracker "، وهناك بضعة مبادئ تجعل منه تقنية قوية جدًا للتكييف المتقدم.

أولاً، اكتشفت النتائج مع NHL وEPL وكبار الرياضيين في لعبة الرجبي أنه حتى إضافة مهمة بسيطة مثل الوقوف (مقارنة بالجلوس) يمكن أن تقلل بشكل كبير من نتائج NeuroTracker ومعدلات التعلم. أظهر هذا أن الحصول على الحمل المعرفي العام بشكل صحيح أمر ضروري لتعظيم تأثيرات التكييف. ثانيًا، دراسة أجريت على رياضيين أولمبيين إسبان أنه بعد التدريب على جهاز NeuroTracker فقط، يمكن للرياضيين التكيف بسرعة عند إضافة مهام مزدوجة أصعب فأصعب.

باختصار، إذا تم تعديل الحمل المعرفي بما يتماشى مع تأثيرات تدريب NeuroTracker، فيمكن للرياضيين أن يتعلموا بسرعة كيفية التعامل مع الأحمال العالية بشكل استثنائي من التعقيد المعرفي والمهارات الحركية - وهي جودة كلاسيكية للأداء الرياضي الرائع. ويتجسد هذا في كرة القدم، حيث يتمتع لاعبون مثل كريستيانو رونالدو وميسي بالقدرة على الازدهار وسط الضغط والفوضى، واتخاذ قرارات سريعة ولكن دقيقة مع تنفيذ مستويات عالية من المهارة البدنية .

‍

إعطائها فرصة

لذا، بالنسبة لمدربي كرة القدم واللاعبين الذين يتطلعون إلى تعزيز قدرتهم على اللعب عندما يكون الأمر أكثر أهمية في الملعب، فإليك برنامجًا مجربًا ومختبرًا مكونًا من 5 مراحل يمكنك تجربته.

يجلس

واقفا

التوازن (عارضة التوازن/اللوح أو كرة البوسو)

تمرير

الرؤوس

مؤشرات عملية

يتم تنفيذ المهام المهارية المضافة فقط خلال مرحلة تتبع الحركة من الجلسات، ويجب على الرياضي أن يحاول الحفاظ على التركيز البصري على شاشة NeuroTracker، باستخدام الوعي البصري المحيطي لكرة القدم قدر الإمكان. يمكن أن تتضمن جلسات المهام المزدوجة أيضًا جلسات غير أساسية مثل التحميل الزائد أو الديناميكي أو الهدف أو التكتيكي. من المهم أن تكون الجلسات 15/20/25/30/35/40 مجرد جلسات أساسية، حيث أنها توفر خطوط أساس محدثة لـ NeuroTracker. توفر هذه مرجعًا قيمًا حول مدى تطور مهاراتك في المهام المزدوجة - حقق حدًا لسرعة المهام المزدوجة قريبًا من خط الأساس الأساسي الحالي الخاص بك أثناء الجلوس، وبذلك تكون قد أتقنت المهارة حقًا تحت الضغط.

التقدم إلى مستوى المهمة المزدوجة التالي فقط عندما لا تقل نتائج NeuroTracker عن 30% من المستوى الأساسي أثناء الجلوس، مما يضمن تحسين الحمل المعرفي لتأثيرات التعلم المستمرة. إذا أتقنت المرحلة الأخيرة، تواصل مع فريق NeuroTracker للحصول على النصائح التي تستخدمها فرق EPL للوصول إلى المستوى التالي.

تطور الرياضيين النخبة حقا

كما ذكرنا كريستيانو رونالدو سابقًا، كان ميك كليج هو المدرب الأسطوري وراء صعوده السريع في مانشستر يونايتد، بدءًا من لاعب مبتدئ عديم الخبرة وصولاً إلى جائزة أفضل لاعب في FIFA لهذا العام. كان ميك هو صاحب الرؤية الذي اكتشف جهاز NeuroTracker في مختبر فوبيرت، وحث السير أليكس فيرجسون على الفور على اعتماده في برامج التقييم وإعادة التأهيل والأداء بالنادي.

أدت خبرته في النادي مع عدد كبير من لاعبي كرة القدم من الطراز العالمي إلى إدراكه أن الإدراك السريع هو ما يميز الأفضل عن الباقي، وأن هذا أمر قابل للتدريب. وبكلماته الخاصة،

"NeuroTracker هي أداة أساسية لتسخير وتطوير إمكانات أداء أي رياضي. ولهذا السبب قمت بإجراء أكثر من 15000 جلسة NeuroTracker لأفضل الرياضيين المحترفين في مانشستر يونايتد وأبطال العالم في رياضات متعددة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد عن رؤى ميك الفريدة في نحت البراعة الرياضية، فاقرأ أيضًا مدونة ركن الخبراء الرائعة هنا.

إتقان الأداء على طريقة رونالدو

مع استمرار التقدم في التقنيات الحديثة والذكاء الاصطناعي (AI)، يستخدم الجيش التقدم التكنولوجي والمعدات الجديدة لتوفير المزيد من البيانات والمزيد من المعلومات للجندي. وقد تم استخدام هذه التكتيكات والإجراءات لخلق ميزة استراتيجية؛ ومع ذلك، فإنها تفرض أيضًا متطلبات معقدة على قدرات معالجة المعلومات لدى الجندي. يعد هذا الانتقال إلى العمليات العسكرية الحديثة مهمًا، لأن هذه المطالب تجعل الجندي عرضة للحمل المعرفي الزائد، وقد تم ربط العديد من الأخطاء في ساحة المعركة (حوادث النيران الصديقة، والأضرار الجانبية) بانخفاض العمليات المعرفية .

سنناقش هنا دور الوظائف التنفيذية والتدريب على تعزيز الإدراك في الجيش، من حيث صلته بتزويد الجنود بالمهارات العقلية اللازمة لإدارة تدفقات متعددة من المعلومات واتخاذ القرارات المعقدة.

المشهد الحالي لصناعة التحسين المعرفي

لقد كان دور الوظائف التنفيذية في تعظيم إمكانات الأداء مفهومًا منذ فترة طويلة. تم فحص الصلاحية التنبؤية للقدرة المعرفية والسمات الشخصية في عينات كبيرة من المتدربين الطيارين في القوات الجوية الأمريكية بين عامي 1995 و2008 من أربع قواعد تدريب عبر ثلاثة مسارات تدريبية. وكانت النتائج متسقة مع الأبحاث السابقة التي تشير إلى أن القدرة المعرفية هي أفضل مؤشر لأداء التدريب.

مع استمرار نمو الوعي ببرامج الأداء البشري التي تلبي الاحتياجات المهنية، فمن المتوقع أن ينمو حجم سوق التقييم والتدريب المعرفي من 1.98 مليار دولار أمريكي في عام 2016 إلى 8.06 مليار دولار أمريكي بحلول عام 2021 . وقد قوبل هذا النمو والتوسع السريع في الصناعة أيضًا بالتشكيك فيما يتعلق بموثوقية الأدلة الخاصة بالانتقال إلى الأداء في العالم الحقيقي. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن شركات تدريب الدماغ قد تلقت سابقًا غرامات بسبب الإعلانات الكاذبة والمطالبات المقدمة بخصوص المزايا. ومع ذلك، فإن التحدي الرئيسي هو أن هناك عددًا كبيرًا من تطبيقات التدريب على تعزيز الإدراك في السوق الآن. وفي حين يؤيد البعض المعايير الذهبية للأدلة العلمية للفعالية، فإن الأغلبية لا تفعل ذلك.

ومع ذلك، فإن المنظمات العسكرية النخبوية لديها حاجة مباشرة إلى ممارسات التدريب المعرفي التي تستخدم طريقة شاملة وصحيحة علميا لتعزيز كل من الوظائف التنفيذية والأنظمة الإدراكية والمعرفية. على الرغم من الجدل الدائر حول تطبيقات تدريب الدماغ، فإن التقدم التكنولوجي والمنظمات مثل التحالف العلاجي الرقمي تخطو الآن خطوات واعدة في تحديد شركات التعزيز والأداء المعرفي التي تستوفي معايير الصناعة الجديدة للتحقق من صحة حلول التعزيز المعرفي والتقييم.

نقل المهارات المكتسبة إلى تطبيقات العالم الحقيقي

المزيد من التكنولوجيا العسكرية والاستخبارات المتاحة للجندي يعني أيضًا المزيد من الاهتمام والتركيز والوعي المطلوب للتفسير الفعال واتخاذ القرارات بناءً على الموقف والبيئة . إن استخدام التدريب على التعزيز المعرفي له آثار مباشرة على تجهيز الجنود أثناء النشر، والخدمة الفعلية، ولأولئك الذين يستعدون للعودة بعد الإصابة أو الصدمة بالمهارات المطلوبة للأداء في ظل ظروف شديدة الخطورة والضغط العالي.

على سبيل المثال، تعد القدرة على معالجة المعلومات ذات الصلة، واتخاذ القرارات المتعلقة بالبيئة أمرًا ضروريًا للمهام العسكرية الحاسمة. وفي فترة زمنية محدودة، يجب أن يكون الأفراد العسكريون قادرين على تفسير التفاصيل البيئية إلى تمثيل عقلي متماسك لمنطقة العمليات. وفي الوقت نفسه، فإن نقل إحداثيات الهدف واتخاذ القرارات بشأن أفضل مسار للعمل عبر الاتصالات اللاسلكية والتقنيات المعتمدة على الكمبيوتر يمكن أن يفرض المزيد من المتطلبات على الموارد العقلية. لا تعتمد هذه المهام بشكل كبير على وظيفة الانتباه والذاكرة العاملة، والتثبيط، والوعي الظرفي، والمرونة المعرفية فحسب، بل تعتمد أيضًا على الكفاءة والقدرة على التحمل.

المكونات الفرعية للأداء المعرفي

الذاكرة العاملة مطلوبة أيضًا لتذكر الأوامر والإحداثيات الواردة، بالإضافة إلى القدرة على ربط المعلومات الجديدة بالمعلومات المتزامنة. لقد تم ربط الشعور بالإرهاق في وجود بيئة عالية الضغط بالعجز في الذاكرة العاملة، وقد ثبت أن قدرة الذاكرة العاملة تتنبأ بالعديد من الظواهر المهمة التي تعتبر مهمة للأداء في المهن العسكرية. وتشمل هذه المهام المتعددة، والقابلية لشرود العقل، واتخاذ القرارات التكتيكية، والتفكير المجرد، والأخطاء التي يتم ارتكابها أثناء التعب. كما أنه ينبئ بشكل كبير بالقدرة على التعلم والتكيف مع المواقف الجديدة.

التثبيط مطلوب للحفاظ على الانتباه ومعالجة المعلومات الأكثر صلة وذات صلة بالبيئة فقط في مواجهة العديد من الانحرافات البصرية والسمعية الأخرى. يعتمد الجندي على الوعي الظرفي نظرًا لأن العديد من العمليات العسكرية تحدث في بيئات مجهولة ومرهقة، فإن الوعي الظرفي يسمح للجنود بالاستفادة الفعالة من المعلومات المتنوعة، عندما يكون من الضروري تقليل المتطلبات الملقاة على عاتقهم المعرفي. في المواقف التي يتم فيها تقديم معلومات جديدة، تكون المرونة المعرفية مطلوبة لتعديل الدورة المخطط لها و"التفكير خارج الصندوق" في مواجهة تهديد غير متوقع أو معلومات جديدة.

"ضباب الحرب"

كما ناقشنا، تعد القدرات المعرفية مؤشرًا قويًا للأداء العسكري. ومع ذلك، فإن أحد العوامل التي من المحتمل أن لا يتم الاعتراف بها بشكل كافٍ هو كيف تؤدي تأثيرات الحرب المرتبطة بالتوتر إلى تدهور القدرات المعرفية للجندي. على سبيل المثال، إحدى الدراسات بمحاكاة الإجهاد الحربي مع نخبة من جنود الجيش الأمريكي، ووجدت أن التدهور المعرفي كان أكثر خطورة من التسمم بالكحول أو المخدرات، أو نقص السكر في الدم السريري، مما يضر بشكل خطير بالفعالية العملياتية.

يمثل "ضباب الحرب" هذا حاجة واضحة ومباشرة لأساليب التدريب التي تزيد من المرونة العقلية للمقاتل الحربي وقوته، من أجل البقاء فعالاً من الناحية الوظيفية عندما يكون أداء المهمة في أشد حالاته أهمية.

حلول التدريب العملي

كمثال على ممارسات التحسين المعرفي، برنامج تدريب الطيارين التالي (PTN) على اهتمام عالمي وتقدير لتفانيه في تقديم حلول تدريبية مبتكرة لبرنامج تدريب الطيارين الجامعيين في القوات الجوية للولايات المتحدة. يشتمل أحد المكونات الأساسية للمنهج على الشامل على الأداء البشري ، بقيادة فريق من مستشاري الأداء العقلي المعتمدين، الذين يستخدمون برنامج تدريب منهجي قائم على المهارات متجذر في علم نفس الأداء لتحسين أداء الطلاب.

إحدى التقنيات التي يستخدمها برنامج Holistic Human Performance هي أداة تدريب إدراكية ومعرفية تسمى NeuroTracker ، والتي تستخدم تقنية تتبع الكائنات المتعددة ثلاثية الأبعاد الحاصلة على براءة اختراع لإثارة وتعزيز الذاكرة العاملة والانتباه وسرعة معالجة المعلومات المرئية والوظائف التنفيذية . ويتدرب الطيارون على النظام يوميًا لتعزيز الأنظمة العقلية وقدرة التحميل المعرفي اللازمة للتدريب على الطيران المباشر، وكذلك للمساعدة في إدارة متطلبات مناهج التعلم المكثفة.

تم استخدام نفس التقنية في مشروع بحث تعاوني من قبل مركز فوبيرت للأبحاث التطبيقية، ومختبر أداء المشغلين بجامعة أيوا، وجامعة مونتريال، وشركة Collins Aerospace، التي فازت بجائزة IITSEC لأفضل ورقة للتدريب لعام 2017 . قامت هذه الدراسة الجديدة بقياس معدلات التشبع في القدرة المعرفية الاحتياطية لمختلف مناورات الطيران النفاث، وكشفت عن أحمال التدريب الأكثر كفاءة للطيارين الأفراد.

التطور والتبني

وبعيدًا عن هذه الأمثلة، فإن عمق البحث العلمي في مجال التدريب المعرفي وحلول التقييم يحفز اعتمادها من قبل المنظمات العسكرية النخبوية مثل USSOCOM و CANSOFCOM . لا يتم استخدام هذه الأدوات والأساليب لتحسين الأداء فحسب، بل أيضًا لملف الموهبة وتحديد الأداء أو مدى استعداد العودة إلى العمل.

على الرغم من أن البعد المعرفي للأداء العسكري لا يزال مجالًا جديدًا نسبيًا، فإنه يتطور بسرعة، ويتم تسريع هذا التطور من خلال الاعتماد المتزايد على الاحتياجات العسكرية في العالم الحقيقي، جنبًا إلى جنب مع الواقع الافتراضي والواقع المعزز . في السنوات القليلة المقبلة يمكننا أن نتوقع رؤية مجموعة واسعة من الحلول الجديدة مدفوعة بهذا التآزر بين الأبحاث والتكنولوجيا والاستخدام التطبيقي من قبل الخبراء العسكريين.

ربما تفكر: "تحديد المسرحية قبل حدوثها؟ مستحيل." ولكن إذا درست ما يكفي وتعرفت على الإشارات التي يجب البحث عنها، نعم، قد تكون قادرًا على معرفة ما يفعله الهجوم حتى قبل أن يلتقط الكرة.

السيناريو

هناك 10 دقائق متبقية في الربع الرابع. الفريق المنافس يخسر 10-7 وهو حاليًا في حالة هجوم، على وشك مواجهة المركزين الثالث والثامن من خط الـ 25 ياردة الخاص بهم. يصطف الهجوم في تشكيل Shotgun Doubles (مستقبلان عريضان منتشران على جانبي لاعب الوسط مع ظهير يركض بجوار لاعب الوسط). أنت الظهير. ما هي الخطوات التي تتخذها لتحديد المسرحية القادمة في طريقك خلال ثوانٍ معدودة؟

تشكيل مضاعفة البندقية

الخطوة الأولى: قراءة الموقف

• النزول والمسافة: إنه المركز الثالث والثامن للجريمة. في أي لعبة معينة، يكون للهجوم خياران، الركض أو التمرير. دفاعيًا، أنت تحاول تحليل الموقف وتضييق نطاق الخيار الأكثر احتمالًا. احتمالية الحصول على 8 ياردات أثناء الركض أقل من احتمالية الحصول على تمريرة. أنت تريد أيضًا أن تأخذ في الاعتبار أنه في المركز الثالث، مما يعني أنه إذا فشل الفريق المنافس في الحصول على الـ 8 ياردات، فسيتعين عليه التفكير في تسديد الركلات.

• النتيجة والوقت: على الرغم من خسارة الهجوم في الربع الرابع، إلا أنه لا يزال هناك متسع من الوقت المتبقي على مدار الساعة. من المنطقي أن يتم رمي المخالفة في المركز الرابع لأسفل إذا فشلوا في التحويل في المركز الثالث لأسفل.

الخطوة 2: تحليل التشكيل

• الركض للخلف: يمكن أن يكون عمق الركض للخلف دليلاً مهمًا. إذا كان الظهير الأيمن أعمق في التشكيل من لاعب الوسط، فقد يكون يستعد لعملية تسليم. بخلاف ذلك، فمن المرجح أن يتم استخدامه كحاجز في حالة الهجوم الخاطف.

• أجهزة استقبال واسعة: من هو في الميدان ومن لا؟ تختلف أجهزة الاستقبال الواسعة كثيرًا ولكنها تقع عادةً إما ضمن فئة اللاعبين الصغار والسريعين أو فئة أجهزة الاستقبال الأكبر حجمًا. عندما يكون هناك مستلمون أصغر وأسرع في الملعب، فهذا يعني أن تمريرة الكرة على وشك الحدوث.

الخطوة 3: الخبرة

• لغة الجسد: دراسة الفيلم بشكل مكثف يمكن أن تساعد في اكتساب المعرفة عن بعض اللاعبين. من الواضح أن القيام بذلك أسهل على المستوى المهني، ولكن هذا هو المكان الذي تصبح فيه القدرة المعرفية للشخص على الاهتمام وتفسير الإشارات البصرية مهمة. على سبيل المثال، يمكن أن تكون التفاصيل الصغيرة مثل قراد الجسم العصبي مؤشرًا حاسمًا. في مباراة بطولة آسيا 2015، اكتشف فريق برونكو أن مركز باتريوتس يحرك رأسه بطريقة معينة مباشرة قبل كل لقطة. ساعد هذا وقت الدفاع على الالتقاط بشكل مثالي - مما أدى إلى إجمالي 4 أكياس و17 إصابة ضد توم برادي.

• الإحصائيات: في معظم الأحيان، يمكن أن توفر لك التقارير والتحليلات الاستكشافية ميزة إضافية. بغض النظر عن المدرب أو الوضع، يميل البشر إلى تسمية المسرحيات التي حققوا نجاحًا فيها بالفعل على مدار فترة طويلة من الزمن. وباستخدام الأرقام ببساطة، يمكنك إجراء تخمين مدروس، مع احتمالية جيدة، لسير اللعبة في اتجاه أو آخر. لكن من المهم عدم المبالغة في الاعتماد على الإحصائيات.

تدريب دماغك...ارتقاء بلعبتك

يمتلك اللاعبون الجيدون السمات البدنية اللازمة للتنافس والمساهمة في الفريق. يميز اللاعبون العظماء أنفسهم من خلال عملهم الجاد وتفانيهم وتدريبهم العقلي. إنهم يقضون ساعات في دراسة الفيلم لالتقاط أصغر الإشارات التي يمكن أن تمنحهم ميزة على خصمهم. كما أنهم قادرون أيضًا على المعالجة العقلية لثروة من المعلومات في أجزاء من الثانية فقط حتى يتمكنوا من اتخاذ قرارات سريعة تحت ضغط هائل.

ينتقل اللاعبون العظماء بعد ذلك بلعبهم إلى المستوى التالي من خلال إجراء تدريب معرفي لتحقيق وعي فائق على أرض الملعب والقدرة على التحمل العقلي للقيام باللعب "القابض"، عندما يستنفد اللاعبون الآخرون قدراتهم العقلية.

إذا استمتعت بهذه المدونة، قم أيضًا بمراجعة هذا.

ضربات الجزاء في كرة القدم – تحقيق ميزة الفوز (الجزء الأول – حراس المرمى)

‍

كان التأثير المحدد على العصر الحديث هو الثورة الرقمية . تُعرف أيضًا باسم الثورة الصناعية الثالثة ، وقد حولت الاقتصادات في جميع أنحاء العالم من كونها ميكانيكية في المقام الأول، إلى إلكترونية بشكل رئيسي. لقد أعادت أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية ووسائل الاتصال تعريف كل جانب من جوانب الطريقة التي نعيش بها حياتنا تقريبًا، فكر فقط في كيفية تغير إدارة الشؤون المالية من القلم والورقة إلى الخدمات المصرفية عبر الإنترنت. ونتيجة لذلك، شهدت كل الصناعات الحديثة تقريبًا تحولًا بسبب موجة من الرقمنة. ولكن هناك استثناء صارخ واحد. الرعاية الصحية. هنا سوف نرى لماذا هذا على وشك التغيير.

ما هي الصحة الرقمية؟

الصحة الرقمية هي تقارب التقنيات الرقمية مع الرعاية الصحية والحياة الصحية، فضلاً عن الدافع لتعزيز كفاءة العلاجات التقليدية، مما يجعلها أكثر تخصيصًا ودقة. يمكن أن يغطي كل شيء بدءًا من الأدوات التي يمكن ارتداؤها وحتى أجهزة الاستشعار المدمجة وتطبيقات الصحة المحمولة والذكاء الاصطناعي أو الرعاية الآلية. تشمل بعض المزايا الرئيسية القدرة على جمع البيانات الصحية بكفاءة على المستوى الشخصي، لإجراء تقييمات وتقييمات متطورة. وربما يكون الأمر الأكثر أهمية هو إتاحة الفرصة لأشكال جديدة من العلاجات، يطلق عليها اسم العلاجات الرقمية .

ولهذه الأسباب، أظهرت أدوات الصحة الرقمية، لفترة طويلة، نتائج واعدة للمساعدة في تحديد الأمراض الجديدة، ومراقبة الحالات الصحية الحالية بشكل أكثر فعالية، والتنبؤ بظهور الأمراض، وتحسين نتائج العلاج. ومن المثير للدهشة أن كل هذا يمكن أن يأتي بتكلفة أقل بكثير وبإمكانية وصول أكبر من الرعاية الصحية التقليدية. مما يترك السؤال الكبير - لماذا ليس هنا بالفعل؟

كان هناك سببان رئيسيان. أولاً، تعتبر صناعات الرعاية الصحية والأدوية ضخمة، وتعاني من جمود ثقافي . سيكون اعتماد الرعاية الصحية الرقمية بمثابة تحول، حيث سيجلب لاعبين جدد إلى السوق - وهو أمر لا يعتبره اللاعبون الرئيسيون في الصناعة مفيدًا. ثانيًا، يعيش مجال الرعاية الصحية في ظل لوائح حكومية ، والتي لم يتم تجهيزها للتعامل مع المعايير الجديدة والبنية التحتية اللازمة لدمج قطاع الصحة الرقمي .

ومع ذلك، فإن الأمور على وشك أن تتغير بشكل كبير. فيما يلي 4 أسباب لذلك.‍

1. المعايير التنظيمية الجديدة

إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لها تأثير عالمي على معايير الرعاية الصحية. وقد شهدت مؤخرًا تحولًا كبيرًا في وجهات نظرها بشأن الرعاية الصحية الرقمية، مع تحركات واضحة لتبني العلاجات الرقمية. على حد تعبير مفوض إدارة الغذاء والدواء سكوت جوتليب ، دكتوراه في الطب "إن النموذج التكنولوجي الجديد لأدوات الصحة الرقمية سيسمح للمستهلكين ومقدمي الخدمات بتجاوز القيود المادية التقليدية لتقديم الرعاية الصحية."

تدرك إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) الآن أن عمليات الموافقة التنظيمية التي تم تصميمها في المقام الأول للطب الصيدلاني، تحتاج إلى التوسع وتصبح أكثر مرونة للصحة الرقمية. وقد شمل ذلك إصدارهم لخطة عمل الصحة الرقمية لدعم البرامج والعلاجات القائمة على التطبيقات، فضلاً عن السماح باستخدام التنقيب في الأدلة الواقعية للتطوير السريري. دعمت إدارة الغذاء والدواء أيضًا تأسيس تحالف العلاجات الرقمية، وهو مجموعة كبيرة من قادة صناعة الصحة الرقمية الملتزمين بتوسيع فهم واعتماد ودمج العلاجات الرقمية المعتمدة سريريًا في الرعاية الصحية.

فيما يتعلق بدخول الرعاية الصحية إلى الثورة الصناعية الثالثة، تتخذ إدارة الغذاء والدواء الآن بعض الخطوات الكبيرة.

2. التقنيات التخريبية على مستوى المستهلك

يشهد سوق الصحة الرقمية الآن تحولًا في التقنيات الطبية في مجال المستهلك، إلى تكنولوجيا صحية رقمية متكاملة من الدرجة الطبية. على سبيل المثال، تحتوي أحدث ساعة من Apple إضافة وظيفة تخطيط القلب (ECG) ، والتي لديها القدرة على تحديد أمراض القلب التي لم يتم تشخيصها سابقًا مثل الرجفان الأذيني .

مثال آخر هو شركة الأجهزة الطبية Medtronic ، التي أنشأت تطبيقًا يتيح للأشخاص الذين لديهم أجهزة تنظيم ضربات القلب التي تدعم الإنترنت مشاركة البيانات عبر هواتفهم الذكية، مباشرة مع طبيبهم. هذه مجرد أمثلة خاطفة وسط عدد كبير من الأجهزة القابلة للارتداء والحلول القائمة على الهواتف الذكية والتي تضطر صناعة الصحة الآن إلى التخلف عنها، وذلك ببساطة لأنها قوية للغاية وبتكلفة منخفضة.

3. لاعبين جدد في الصناعة

شركات الأدوية الكبرى تقليديًا على القطاع الخاص في مجال الرعاية الصحية. ومع ذلك، اليوم، أصبح كل لاعب كبير في مجال التكنولوجيا في السوق الاستهلاكية، إما يدخل بقوة إلى سوق الرعاية الصحية، أو لديه خطط للسيطرة عليه.

وبينما شركة أبل الأولى، فإن جوجل تجسد الثانية. على الرغم من أن موقعها في سوق الأجهزة القابلة للارتداء لتتبع الصحة من خلال Google Wear and Fit معروف بالفعل، فقد أنشأت Google مؤخرًا وحدة تسمى Health ، وعينت رئيسًا تنفيذيًا جديدًا . والأمر الأقل شهرة هو أن هذه المبادرة تشهد بذل قدر كبير من الجهد والموارد في مجال الذكاء الاصطناعي للرعاية الصحية من خلال وحدة DeepMind أمازون أهداف مماثلة ولكن من زاوية مختلفة تمامًا، مع إصدار Prime للرعاية الصحية - باستخدام خبرتها وبنيتها التحتية لتعطيل كل شيء بدءًا من سلسلة التوريد الصيدلانية وحتى إدارة الرعاية الطبية.

لهذه الأسباب، تتوقع Transparency Market Research أن تتصاعد قيمة سوق الصحة الرقمية في عام 2025 إلى 536.6 مليار دولار. وربما يكون هذا مجرد توقع أقل من المتوقع، لأن شركات التكنولوجيا المتفجرة تتمتع بمعدلات نمو غير مسبوقة، ممزوجة بقدرة خارقة على القفز بنجاح إلى أسواق جديدة تماما. علينا فقط أن ننظر إلى انتقال Jeff Bezo من خدمة التوصيل إلى المنازل، إلى إطلاق المستهلكين إلى الفضاء باستخدام Blue Origin .

لقد حان الوقت لشركات التكنولوجيا الكبرى، ويبدو أنها الآن مستعدة للدخول في مجال الرعاية الصحية مثل التسونامي الرقمي.

4. إعادة اختراع شركات الأدوية الكبرى

هذا التهديد من هذه المنافسة من شركات التكنولوجيا الكبرى يفرض ضغوطًا هائلة على شركات الأدوية الكبرى لتغيير ألعابها وإعادة اختراع نفسها من حيث كيفية تنمية أسواقها. مبادرات مثل Bayer 's G4A شراكة في صناعة الأدوية مع مبتكري تكنولوجيا الصحة الرقمية، بهدف إنشاء منتجات جديدة تتجاوز نطاق المستحضرات الصيدلانية فقط. بدلاً من استثمار كل ما لديهم من أبحاث وتطوير في التحسين التالي لحبوب أو دواء معين، فإنهم يتطلعون إلى تنويع البحث والتطوير في طرق علاج جديدة، وطرق أفضل لإدارة الأدوية ومراقبتها، وإنشاء تدخلات تآزرية، على سبيل المثال الجمع بين الأدوية المعرفية والعلاجات المعرفية. .

ويمكن لهذه التدخلات التآزرية أن تغير قواعد اللعبة في حد ذاتها. NeuroTracker هو عضو في Digital Therapeutics Alliance، وقد أجرى بالفعل دراسة تجريبية توضح أن التدريب المعرفي يمكن أن يعزز بشكل مستدام تأثيرات الأدوية المعرفية. يُظهر هذا النهج المشترك لتحفيز المرونة العصبية وظيفيًا وبيولوجيًا وعدًا كبيرًا. لهذا السبب، يتم استخدام NeuroTracker في العديد من برامج الأبحاث السريرية مع شركاء في صناعة الأدوية.

تحول الرعاية الصحية

إن هذا المزيج من المعايير التنظيمية الجديدة، والتقنيات الناشئة، وشركات التكنولوجيا الكبرى، وإعادة اختراع شركات الأدوية الكبرى، من شأنه أن يؤدي إلى تغيير ثوري حقيقي في مجال الرعاية الصحية. والحقيقة الإضافية المتمثلة في أن هذا التحول قد طال انتظاره، تعني أنه سيحدث بسرعة كبيرة.

وفي السنوات الخمس المقبلة فقط، سنشهد تطور الرعاية الصحية من النهج القائم على الطب إلى رعاية جديدة ذكية بالكامل تتمحور حول المريض على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. وهذا الوصول المتأخر إلى العصر الرقمي سيحدث على نطاق يشبه الانتقال من الخيول إلى السيارات. وستكون النتيجة رعاية صحية أكثر أمانا، وأرخص، وأكثر فعالية. انتظروه لأنه سيفيدنا جميعاً.

عمليا، يضطر الجميع إلى تجربة نوع من التوتر في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن يؤدي التعرض للكثير من التوتر أو لفترة طويلة إلى العديد من المشكلات، بما في ذلك المشكلات الصحية. ولهذا السبب، يوصى بمعالجته في أسرع وقت ممكن. سنساعدك هنا على إدراك ماهية التوتر، والمشاكل المرتبطة به، والأهم من ذلك، ما يمكنك فعله حيال ذلك.

ما هو الضغط النفسي؟

يتم تعريف الإجهاد على أنه رد فعل جسمك على أي نوع من التغيير الذي يتطلب من جسمك الاستجابة له أو التكيف معه. يمكن أن يكون هذا النوع من الاستجابة عاطفيًا أو عقليًا أو حتى جسديًا، وعادةً ما يأتي إما من البيئة المحيطة بك أو من أفكارك وعقليتك، أو يمكن أن يأتي أيضًا من جانب جسدي أكثر، مثل جسمك.

عادة ما يحدث التوتر بسبب عوامل تسمى الضغوطات ، والتي يمكن أن تكون ضغوطًا أو مواقف معينة مسؤولة عن التوتر الذي تواجهه. يمكن أن تكون هذه الضغوطات إيجابية أو سلبية، لذلك يمكن أن تشعر بالتوتر بسبب أشياء من المفترض تقنيًا أن يكون لها تأثير أكثر إيجابية على حياتك.

وبشكل أكثر تحديدًا، يمكن أن تكون هناك أيضًا أسباب داخلية بالإضافة إلى أسباب خارجية. يتم تصنيف الأسباب الداخلية على أنها أكثر تولدًا ذاتيًا نظرًا لأنها ناتجة عن أفكارك الداخلية والشخصية وعقليتك العامة. عادةً ما تتضمن الأسباب الداخلية للتوتر القلق المفرط بشأن شيء يمكن أن يحدث في حياتك أم لا. كما أنها تنطوي على أفكار غير عقلانية أو سلبية للغاية. على سبيل المثال، يمكن أن تكون الضغوطات الداخلية في أي مكان من التفكير الصارم، أو الكمال، أو موقف كل شيء أو لا شيء، أو التحدث بشكل سلبي عن نفسك.

ومن ناحية أخرى، يمكن أن تكون هناك أيضًا أسباب للتوتر تتعلق بعوامل خارجية. العوامل الخارجية هي الضغوط أو المواقف التي تحدث خارج تفكيرك، ولا يمكنك في كثير من الأحيان تغيير هذه الضغوطات. على سبيل المثال، قد تنطوي الضغوطات الخارجية على تغييرات كبيرة في حياتك، أو ضغوط من المدرسة أو العمل، أو حتى المشكلات التي قد تواجهها فيما يتعلق بالعلاقات مع الأشخاص المقربين منك في الحياة. بالإضافة إلى هذه العوامل، قد تنطوي الضغوطات الخارجية أيضًا على مشاكل مالية، وعدم توفر الوقت الكافي لإنجاز المهام الأساسية في حياتك، وحتى الضغوط التي تأتي من عائلتك أو أطفالك أو أحبائك الآخرين.

كيف يبدو الإجهاد؟

من الممكن أن يدخل التوتر إلى حياتك تدريجيًا ويؤثر عليك شيئًا فشيئًا، أو يمكن أن يظهر أيضًا فجأة. وفي كلتا الحالتين، فإن التوتر قادر على تغيير حياتك بأكملها بشكل جذري، سواء كان يغير حياتك بمرور الوقت أو دفعة واحدة. عندما يأتي الأمر تدريجيًا، يمكن أن يغير أشياء صغيرة في كل مرة، لذلك من الصعب ملاحظة أنك تعاني من التوتر على الإطلاق.

بغض النظر عما إذا كان التوتر يغير حياتك تدريجيًا أو دفعة واحدة، فهناك مجموعة متنوعة من الأعراض المرتبطة بشخص يعاني عادةً من التوتر. على سبيل المثال، قد يعاني شخص ما من أعراض التوتر التي تؤثر على قدراته المعرفية. وبشكل أكثر تحديدًا، يمكن أن تتراوح هذه الأعراض من مشاكل في الذاكرة إلى تجربة سوء الحكم.

بالإضافة إلى ذلك، قد تشمل الأعراض المعرفية للتوتر عدم القدرة على التركيز، والميل لرؤية الجانب السلبي من المواقف، والقلق المفرط والمستمر، أو حتى أنها يمكن أن تنطوي على أفكار سلبية للغاية.

وبصرف النظر عن هذه الأعراض المعرفية، قد يعاني شخص ما من أعراض التوتر الأكثر عاطفية ، مثل الاكتئاب، والقلق ، والتهيج، أو حتى الشعور بالوحدة الشديدة. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الشخص أيضًا من أعراض نفسية تتضمن الشعور بالإرهاق تجاه مواقف معينة أو الضغوط التي تعرض لها. تؤدي مستويات التوتر الكبيرة أيضًا إلى ظهور أعراض جسدية، مثل الأوجاع والآلام في مناطق عشوائية في جميع أنحاء الجسم، أو الغثيان، أو ألم الصدر، أو المرض.

وأخيرًا، قد يؤدي التوتر أيضًا إلى ظهور أعراض تؤثر سلبًا على سلوكهم. على سبيل المثال، التغيرات في أنماط الأكل، مثل استهلاك الكثير من الطعام أو القليل جدًا، أو اضطراب أنماط النوم. أنواع أخرى من الأعراض السلوكية قد تصبح بعيدة عن الآخرين، وإهمال المسؤوليات، والمماطلة. بالإضافة إلى ذلك، عندما يتعرض الناس لكميات هائلة من التوتر، فإنهم غالبًا ما يلجأون إلى أشكال أخرى من آليات التكيف، مثل اللجوء إلى السجائر أو الكحول أو حتى المخدرات، لإدارة الطريقة السلبية التي يشعرون بها بشكل مؤقت.

أنواع مختلفة من التوتر

سيواجه الجميع بعض التوتر في حياتهم، ولكن هناك أنواع متعددة ومختلفة من التوتر. سواء كان الإجهاد جسديًا أو عاطفيًا أو صادمًا أو حادًا أو مزمنًا، فإنها جميعًا يمكن أن تؤثر عمليًا على أي شخص في العالم.

الإجهاد البدني - عادة ما يكون الإجهاد البدني نتيجة مشاركة شخص ما في الأنشطة البدنية التي ينتهي بها الأمر، مما يؤثر سلبًا على جسمه بطريقة ما. يمكن أن يكون هذا في أي مكان بدءًا من الرياضة أو تدريب اللياقة البدنية إلى أشياء أكثر دقة. على سبيل المثال، يمكن أن يضع السفر جسمك تحت الضغط، لأنك على الأرجح تسافر عبر مناطق زمنية مختلفة، وجسمك ليس معتادًا على ذلك.

بالإضافة إلى ذلك، قد يأتي الإجهاد الجسدي أيضًا من حصول جسمك على نوم أكثر من اللازم أو قليل جدًا. ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى وضع جسمك تحت ضغط بدني لا يستطيع التعامل معه، مثل عندما تقضي وقتًا طويلاً على قدميك أو تعمل لفترات طويلة.

الإجهاد العاطفي - ربما يكون الإجهاد العاطفي هو أكثر أنواع التوتر شيوعًا التي يعاني منها أي شخص طوال حياته. يأتي ذلك عادةً بعد خضوعك لحدث كبير في حياتك كان له القدرة على التأثير على عواطفك أو عقليتك بشكل كبير. آثار الضغط العاطفي تشبه تلك التي قد يتعرض لها الشخص المصاب بالاكتئاب.

وبشكل أكثر تحديدًا، قد ينجم الضغط العاطفي عن تغييرات جذرية في حياتك، مثل الانفصال أو الطلاق أو وفاة شخص مقرب منك. لكنك قد تعاني أيضًا من التوتر بسبب أحداث أقل خطورة، مثل مجرد قضاء يوم سيء، أو الإرهاق الشديد في العمل، أو تحمل الكثير من المسؤوليات في المنزل.

الإجهاد الناجم عن الصدمة - يحدث هذا النوع من التوتر عادة بسبب نوع من الصدمة التي تعرض لها جسمك. قد ينطوي الإجهاد الناتج عن الصدمة على ألم شديد، أو قد يشمل حتى الغيبوبة. بغض النظر عن نوع التأثير الذي يحدثه على جسمك، فإن الإجهاد الناتج عن الصدمة قادر على تغيير بعض الجوانب الجسدية لجسمك بشكل جذري. يمكن أن يحدث حتى بعد خضوعك لعملية جراحية أو نوع من الجراحة.

الإجهاد الحاد - الإجهاد الحاد هو نوع من الإجهاد الذي يمكن أن يحدث على الفور تقريبًا، وعادةً ما يستمر لفترة قصيرة فقط من الوقت، وهو أقل حدة من الإجهاد المزمن. ومع ذلك، فإنه ملحوظ بشكل واضح - فكر في تسارع ضربات القلب أو تعرق راحة اليد. بالإضافة إلى ذلك، يتأثر التوتر الحاد بشكل عام فقط بأنواع معينة من العوامل في بيئتك.

الإجهاد المزمن - على عكس الإجهاد الحاد، الإجهاد المزمن هو شكل أكثر خفية وإشكالية من الإجهاد، والذي يمكن أن يستمر لفترات طويلة. فهو قادر على التأثير عليك في مهامك اليومية، ويمكن أن يؤثر سلبًا على حياتك لمدة تصل إلى عدة سنوات. من المثير للدهشة إلى حد ما أن الضغط المزمن يمكن قياسه من الناحية الفسيولوجية، ولكن غالبًا ما يمر دون أن يلاحظه أحد على المستوى النفسي، وذلك بسبب التكيف مع التغيير الجديد في حالة العقل والجسم بمرور الوقت.

لماذا يعتبر التوتر سيئا؟

تم تصميم جسم الإنسان تقنيًا للتعامل مع كميات وأنواع محددة من التوتر لأنه يحتوي على جهاز عصبي لاإرادي قادر على الاستجابة للتوتر . يحتوي الجهاز العصبي اللاإرادي الموجود في أجسامنا على استجابات إجهاد مدمجة تسبب تغيرات فسيولوجية لجسمك، مما يسمح لجسمك بمكافحة أي نوع من المواقف العصيبة التي قد تواجهها.

لكن استجابة التوتر هذه يمكن أن تنشط بشكل مزمن عندما يتم إطلاقها لفترات طويلة، مما يتسبب في تعرض جسمك للضرر جسديًا وعقليًا. بشكل أساسي، عندما تضع جسمك تحت ضغط شديد لفترة طويلة جدًا، يتعطل نظام الاستجابة للضغط لديك ويكون غير قادر على الاستجابة بشكل مناسب للمواقف العصيبة عندما تكون هناك حاجة لذلك.

عندما تعاني من الكثير من التوتر ولا تعالجه بشكل صحيح، فإن الشكل الأقل حدة من التوتر يمكن أن يؤدي إلى الضيق، والذي يصنف على أنه رد فعل إجهاد سلبي للغاية. فالضيق قادر على الإخلال بالتوازن الداخلي لجسمك، مما يؤدي بعد ذلك إلى ظهور أعراض تؤثر سلباً على جسمك. على سبيل المثال، قد تشمل العلامات الجسدية للضيق الصداع، واضطراب المعدة، وارتفاع ضغط الدم، وألم في الصدر، وحتى مشاكل في النوم.

قد تتضمن أعراض الضيق الأخرى أعراضًا عاطفية أكثر، مثل الاكتئاب ونوبات الهلع والقلق وحتى القلق المفرط. عندما لا يتم علاج الضيق، فمن المعروف أنه يؤدي إلى تفاقم أعراض بعض الأمراض ويمكن أن يسبب الأمراض أيضًا. على سبيل المثال، يمكن أن تتفاقم الضائقة وترتبط بأمراض مثل أمراض القلب والسرطان وأمراض الرئة وحتى الانتحار.

لماذا يعتبر التوتر خطيرًا؟

وبصرف النظر عن أن التوتر يتحول إلى ضائقة عندما لا يتم علاجه لفترة طويلة، فهو خطير أيضًا لمجموعة متنوعة من الأسباب الأخرى. على سبيل المثال، يجعلك التوتر غير قادر على التحكم في عواطفك، لذلك غالبًا ما تبالغ في رد فعلك خلال المواقف التي يكون فيها من غير المناسب المبالغة في رد الفعل. حتى المستويات الخفيفة من التوتر تضعف قدرتك على استخدام مهاراتك المعرفية.

بالإضافة إلى عدم قدرتك على التحكم في عواطفك، فإن التوتر يعد خطيرًا أيضًا لأنه يمكن أن يدمر صحة قلبك. وبشكل أكثر تحديدًا، تزيد هرمونات التوتر في الجسم من معدل ضربات القلب، وتؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية. يؤدي هذا في النهاية إلى إجبار قلبك على العمل بجهد أكبر، وسينتهي بك الأمر بارتفاع ضغط الدم، وهو أمر خطير للغاية.

يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى زيادة الوزن، حيث من المعروف أن الأشخاص يأكلون أكثر عندما يتعرضون لمواقف مرهقة. وأخيرًا، التوتر يضعف جهازك المناعي. فهو يفرض متطلبات عالية على جسمك، مما لا يعطي أي طاقة لجهازك المناعي ليعمل بشكل صحيح.

القضاء على التوتر

نظرًا للآثار الخطيرة للتوتر، ننصحك بشدة بالتخلص منه. يمكنك القيام بذلك بعدة طرق مختلفة، مثل ممارسة المزيد من التمارين الرياضية. ممارسة الرياضة تقلل من عدد هرمونات التوتر الموجودة في جسمك. يمكنك أيضًا البحث عن المكملات الغذائية المعروفة بقدرتها على تقليل التوتر، مثل بلسم الليمون والأشواغاندا وحتى الكافا كافا .

يجب عليك أيضًا أن تحيط نفسك بأشخاص داعمين. الدعم الاجتماعي يمنحك الشعور بالرفاهية والانتماء. يمكنك أيضًا طلب المساعدة المتخصصة إذا لم ينجح أي شيء آخر وكنت تشعر بضغط شديد. يتم تدريب متخصصي الصحة العقلية خصيصًا لعلاج ضحايا التوتر مثلك.

فيما يلي 10 طرق يمكنك من خلالها التخلص من التوتر:

1. الاستماع إلى الموسيقى - الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يريح عقلك من التوتر لأنه قادر على التأثير على نشاط موجة دماغك. وبشكل أكثر تحديدًا، عندما تستمع إلى الموسيقى، فإن موجات الدلتا في دماغك تزيد من قدرتك على النوم، مما يساعد جسمك في النهاية على الاسترخاء أكثر. وبما أن الموسيقى تزيد من نشاط موجات دلتا الدماغية، فسوف تساعدك على الاسترخاء أكثر. ليس هذا فحسب، بل إن الاستماع إلى الموسيقى عند حوالي 5 هرتز يمكن أن يساعد عقلك على المزامنة مع موجات دماغك الدلتا. وهذا هو السبب أيضًا في أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يفيد مجموعة واسعة من المشكلات الصحية، مثل الاكتئاب والقلق، وحتى مساعدة الأشخاص على التعامل مع الإعاقات الإدراكية.

2. تخفيف الضغط - للتخلص من أي توتر قد يكون لديك نتيجة التعرض للكثير من الضغط، يجب عليك وضع قطعة قماش دافئة حول رقبتك وكتفيك لبضع دقائق. بالإضافة إلى ذلك، ننصحك أيضًا بإغلاق عينيك وإرخاء عضلات وجهك ورقبتك وأعلى صدرك. بعد وضع قطعة القماش الدافئة على جسمك لبضع دقائق، قم بإزالتها وابدأ في تدليك أي توتر تشعر به في تلك المناطق. من خلال القيام بذلك، فإنك تزيل بشكل أساسي أي مشاعر قلق قد تكون لديك بسبب التوتر. علاوة على ذلك، فإنك تقوم أيضًا بإرخاء عضلاتك، لذا فإن هذه التقنية تمنع عودة أي إجهاد مرة أخرى.

3. ممارسة الرياضة - ممارسة الرياضة بشكل عام توفر لجسمك مجموعة متنوعة من الفوائد ، بما في ذلك القدرة على تعزيز صحتك العقلية وكذلك صحتك الجسدية. بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية يوميًا تقلل من التعب الذهني لديك، كما أنها تحسن من تركيزك وتركيزك. بالنظر إلى ذلك، يمكن أن تقلل التمارين الرياضية من مقدار التوتر الذي يجب أن تتعرض له لأنها تساعدك على التركيز على التمرين. علاوة على ذلك، يوصى بممارسة التمارين الرياضية لتخفيف التوتر لأن جسمك يتلقى المزيد من الإندورفين عند ممارسة النشاط البدني، مما يجعل جسمك يشعر بالتحسن ويحسن صحتك. بعض التمارين المنتظمة التي يُنصح بممارستها تشمل المشي السريع والركض واليوجا وحتى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

4. اقرأ كتابًا - القراءة على فصل عقلك عن أي أفكار مرهقة قد تكون لديك، وبدلاً من ذلك تجذب انتباهك إلى الكتاب الذي تقرأه. من خلال تركيز انتباهك على المواد الموجودة داخل الكتاب، تساعدك القراءة على تخفيف التوتر عن طريق منع عقلك من التفكير في الأشياء التي تسبب لك التوتر. علاوة على ذلك، فإن قراءة كتاب جيد تساعد في وضعك في حالة ذهنية مختلفة، بحيث تكون قادرًا على نسيان الواقع لفترة من الوقت عندما تقرأ كتابًا.

5. قضاء الوقت مع الآخرين - على الأرجح أنك لا تريد أن تكون بالقرب من أشخاص آخرين عندما تشعر بالتوتر لأن عقليتك قد تعتقد أن التسكع مع أشخاص آخرين سيؤدي إلى المزيد من التوتر. لكن يُنصح بإحاطة نفسك بالآخرين عندما تكون تحت قدر كبير من التوتر، لأنه يساعد في التخلص من أي تفكير مرهق. يساعدك التواجد مع الآخرين على التفكير فيهم بدلًا من أن تظل عالقًا في رأسك وتفكر في كل ما يسبب لك التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي قضاء وقت ممتع مع الآخرين إلى إطلاق المزيد من الإندورفين، مما يجعلك تشعر بتحسن بشكل عام.

6. خذ حمامًا ساخنًا - يوصى بشدة بالاستحمام الساخن أثناء تعرضك لقدر كبير من التوتر لأنه يمكن أن يخفف من أي توتر قد يكون لديك في عضلاتك. بالإضافة إلى ذلك، فإن أخذ حمام ساخن يساعد جسمك على الاسترخاء، لذلك لا داعي للشعور بالتوتر بشأن الأفكار الموجودة داخل رأسك. لزيادة شعورك بالاسترخاء أثناء الاستحمام، يُنصح بإضافة بعض العضلات إلى الماء. ليس هذا فحسب، بل يوصى بشدة بإضافة بعض الزيوت الأساسية المسؤولة عن مكافحة التوتر، مثل الياسمين والبابونج واللافندر وحتى الريحان المقدس.

7. شاهد فيلمًا مضحكًا - الضحك يمكن أن يزيل مشاعر التوتر التي قد تكون لديك منذ الضحك، والابتسامة قادرة على تحسين حالتك المزاجية وزيادة مشاعر السعادة لديك. وينصح بمشاهدة الأفلام المضحكة لأنها تجعلك تبتسم وتضحك أكثر. ليس هذا فحسب، بل إن مشاهدة الأفلام، بشكل عام، تمنحك القدرة على إبعاد عقلك عن الواقع، فلا تضطر إلى التفكير في الأفكار المرهقة التي تدور في رأسك دائمًا.

8. اذهب للخارج للنزهة - يعد المشي شكلاً مفيدًا من التمارين الرياضية عندما تكون متوترًا لأنه لا يزيد من معدل ضربات قلبك كثيرًا، كما يساعدك على الاسترخاء أكثر. ليس هذا فحسب، بل إن المشي بالخارج يمكن أن يطلق المزيد من الإندورفين في جسمك، لذلك ستشعر بالتحسن بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، فإن استنشاق الهواء النقي والتواجد تحت أشعة الشمس بالخارج يساعد على تهدئة أعصابك، والتخلص من أي تفكير مرهق، كما أنه يحسن مزاجك العام.

9. تعلم العلاج السلوكي المعرفي - العلاج السلوكي المعرفي على أنه علاج سلوكي معرفي، وهو شكل من أشكال التدخل العلاجي النفسي الذي يهدف إلى تحسين صحتك العقلية بشكل عام. يستخدم عادة لعلاج الاكتئاب ونوبات الهلع وحتى الرهاب. يتضمن العلاج السلوكي المعرفي عملية إدراك عقلك وأن لديك القدرة على تغيير عقليتك. من خلال تعلم العلاج السلوكي المعرفي، فإنك تدرب عقلك بشكل أساسي على عدم التفكير في أفكار معينة مسؤولة عن التوتر لديك. يمكنك في النهاية إيقاف الأفكار السلبية وتعليم نفسك كيفية التعامل مع التوتر الذي تشعر به.

10. التأمل - التأمل هو عملية معروفة بقدرتها على استرخاء عضلاتك وتخفيف التوتر وتقليل القلق وزيادة قدرتك على الراحة داخل جسمك. إنه مسؤول عن تغيير المسارات العصبية في دماغك، لذلك يمكن أن يساعدك في التخلص من أي إجهاد قد تواجهه. للتأمل بشكل صحيح، فإنه ينطوي على الجلوس بشكل مستقيم مع وضع كلا القدمين على الأرض. يجب أن تغمض عينيك وتركز انتباهك على تنفسك. كن أكثر وعيًا بجسدك. سيساعدك هذا على التواصل بشكل أكبر مع أفكارك ويمنحك القدرة على الاعتقاد بأنك تتحكم في جسدك.

كيفية منع التوتر

إذا كنت تعاني من التوتر، فأنت تعرف مدى الضرر الذي قد يحدثه عليك. لذا ننصحك بالامتناع دائمًا عن المواقف العصيبة. يمكنك القيام بذلك من خلال إدراك ما الذي يجعلك متوترًا في المقام الأول. اكتشف البيئات المحددة التي تسبب لك التوتر ثم تجنب تلك الأماكن والمواقف.

يجب عليك أيضًا تخصيص وقت للاسترخاء بشكل متكرر حتى لا يتراكم التوتر. يجب عليك الذهاب للتنزه، وقضاء بعض الوقت في الطبيعة، والكتابة في مجلة، ومشاهدة الأفلام السعيدة، وممارسة الرياضة بانتظام.

بشكل عام، لا بد أن يؤثر التوتر عليك مرة واحدة على الأقل في حياتك. وعندما تواجهه، يجب عليك أن تفعل كل ما بوسعك للتخلص منه حتى لا تواجه أيًا من الآثار الضارة التي يمكن أن تحدثه عليك إذا لم يتم علاجها. في المقام الأول، يجب أن تساهم أساليبك في التعامل مع التوتر في تحسين صحتك العاطفية والجسدية بشكل عام.

فيما يلي مخطط معلوماتي للتخلص من التوتر لمساعدتك على تذكر ما قمنا بتغطيته وإدارة رفاهيتك.

‍

‍

عن ريبيكا تيمسن

ريبيكا هي مدوّنة متخصصة في الرفاهية ومحررة في Self Development Secrets، ومسوقة محترفة. إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من مدونات التطوير الذاتي الرائعة حول كل شيء بدءًا من التحكم في الغضب وحتى جعل نفسك أكثر ذكاءً، فقم بمراجعة الموقع الإلكتروني.

أسرار تطوير الذات

‍

تتطور طرق جديدة لإعادة التأهيل طوال الوقت، ولكن في السنوات الأخيرة، أصبحت بعض طرق العلاج الواعدة مدفوعة بعلم الأعصاب. إذا لم تكن على دراية بـ NeuroTracker ، فهذه الأداة الإدراكية المعرفية عبارة عن برنامج تدريبي يستخدم بيئة ثلاثية الأبعاد غامرة وتتبع كائنات متعددة لتعزيز قدرات المعالجة البصرية والوظائف المعرفية. تشمل فوائد التدريب تحسينات في إدراك الحركة البيولوجية ، وسرعة معالجة المعلومات المرئية، والانتباه، والذاكرة العاملة، والتثبيط، والوعي الظرفي، من بين الوظائف التنفيذية الأخرى. سنغطي هنا سبب توفير هذه التكنولوجيا العصبية لبعض المزايا الفريدة لإعادة التأهيل البدني والمعرفي.

الآثار المعرفية للإصابات

بعد الإصابة أو التعرض للصدمة، يمكن أن تتأثر أنظمة المعالجة المعرفية والبصرية. ما يجده معظم الناس مفاجئًا هو مدى الترابط الوثيق بين الدماغ والجسم .

على سبيل المثال، من المعروف أن المشاكل أو العجز في المعالجة البصرية يمكن أن يؤثر بشكل كبير على التوازن. على هذا النحو، تعتبر هذه الأنظمة المعرفية المركزية ضرورية لتحقيق النجاح في برامج إعادة التأهيل البدني والعصبي. سنتعمق هنا في تطبيق NeuroTracker، كمثال لكيفية مساعدة البرامج المعرفية للأفراد بشكل فعال في عودتهم إلى أنشطة الحياة اليومية والمهنة.

الوظيفة التنفيذية وإعادة التأهيل البدني

إعادة التأهيل البدني التي تتضمن التعلم الحركي، مثل تعلم استخدام الأطراف الاصطناعية بعد البتر، أو التدريب على المشي بعد إصابة الحبل الشوكي، تضع متطلبات ثقيلة على الأجهزة المعرفية. على سبيل المثال، فقدان أحد الأطراف له آثار جسدية ونفسية واجتماعية كبيرة على حياة الشخص. يتطلب التنقل باستخدام طرف اصطناعي فوق الركبة جهدًا إدراكيًا كبيرًا، حيث يتم فقدان أدلة التحسس فيما يتعلق بموضع الطرف الاصطناعي في الفضاء، ويؤثر فقدان التحكم الحركي في الكاحل والركبة على استراتيجيات التوازن (وليامز وآخرون، 2006). .

تتطلب الأنشطة أثناء إعادة تأهيل الأطراف الاصطناعية، مثل ارتداء/خلع الطرف الاصطناعي والتدريب على المشي، مهارات بدنية مثل القوة والتوازن والتنسيق، ولكنها تتطلب أيضًا القدرة المعرفية لتعلم هذه المهارات الجديدة بشكل فعال وتكييفها مع البيئات المعقدة. يُعتقد أن العديد من مجالات الإدراك تشارك في الاستخدام الناجح للأطراف الاصطناعية، بما في ذلك الذاكرة العاملة والانتباه والوظيفة البصرية المكانية (Coffey et al., 2012). وبالمثل، فإن التحكم التنفيذي والتثبيط مهمان للتنظيم الذاتي وإدارة الألم. تختلف السيطرة التنفيذية من شخص لآخر، وهي مورد غير ثابت وعرضة للإرهاق (Solberg et al, 2009).

زيادة الأحمال المعرفية

بالنسبة لإصابة الحبل الشوكي، قد يؤدي التشنج والرمع والضعف وعدم استقرار الوضع إلى نمط مشي أكثر تعقيدًا، مما يتطلب معالجة معلومات أكثر بكثير. تمنع هذه القيود المشي الطبيعي والسوائل، ويجب على المرضى توليد تكيفات يمكن أن تؤثر على المتطلبات المعرفية لمهمة المشي. وبما أن الاهتمام مورد محدود، فإن هذه الزيادة في الطلب المعرفي قد تكون كافية لتقليل شعور المريض بالأمان والقدرة على دمج المعلومات من البيئة بشكل صحيح. بالنسبة للمهارات الحركية بشكل عام، فإن مرضى إصابات النخاع الشوكي لديهم سيطرة أقل بسبب عدم استقرار الوضع، وعدم التوازن، وضعف العضلات، وفقدان الحواس.

ولموازنة تلك التحديات، يجب عليهم مراقبة تحركاتهم عن كثب. ونتيجة لذلك، هناك حاجة إلى توفير المزيد من الموارد الاهتمام للتكامل الحسي (البصري، الدهليزي، واستقبال الحس العميق). هذا هو الطريق الرئيسي الذي يتناسب فيه NeuroTracker، حيث يوفر طريقة فعالة لتدريب الوظائف التنفيذية لزيادة القدرة على التحمل، بالإضافة إلى مرونة أعلى في مواجهة التعب أثناء مهام إعادة التأهيل البدني التي تثقل كاهل الأنظمة المعرفية.

تدريب NeuroTracker والمرونة العصبية

المرونة العصبية هي في الأساس قيام الدماغ بتكييف مساراته العصبية ونقاط الاشتباك العصبي للاستجابة للتغيرات في السلوك والبيئة والعمليات العصبية والإصابات. يمكن أن يشمل أيضًا تكوين الخلايا العصبية ، وهو نمو خلايا عصبية جديدة في الدماغ. إن الدماغ قابل للتكيف بشكل لا يصدق، ويغير نفسه للاستجابة بشكل أفضل للمتطلبات البيئية. نظرًا لأن الإصابة والتعرض للصدمات يمكن أن يؤثر على قوة ووظيفة الأنظمة المعرفية، فإن NeuroTracker يعزز الموجات الدماغية المرتبطة بزيادة حالة المرونة العصبية. إنه يحسن التعلم من خلال تقوية الانتباه والوظائف التنفيذية بشكل متكرر بطريقة تسمح للدماغ بإعادة توصيل نفسه ليصبح أكثر كفاءة في أداء المهام (Faubert & Sidebottom، 2012).

على سبيل المثال، الإصابات التي تسبب ضررًا للحبل الشوكي أو فقدان أحد الأطراف ستتسبب بلا شك في صدمة نفسية. قد يكون المريض قد تعرض أيضًا لصدمة عصبية مثل إصابة الدماغ المؤلمة الخفيفة أو الارتجاج. يمكن أن يكون للتجربة العاطفية للصدمة النفسية آثار معرفية طويلة المدى. الأعراض المميزة ما بعد الصدمة والارتجاج تغييرات في العمليات المعرفية مثل الذاكرة والانتباه والتخطيط وحل المشكلات (Hayes et al.، 2012).

تقوية الروابط من خلال التكرار

على مدار عشرين تجربة وكل جلسة يتم إجراؤها، يقوم NeuroTracker باستخلاص هذه الأنظمة المعرفية بطريقة يتم التحكم فيها وعلى العتبة الفردية لكل مستخدم. لقد تم تصميم خوارزميات السرعة الحاصلة على براءة اختراع بطريقة تجعلها تتحدى المستخدم باستمرار عند الحدود العليا لقدرة التتبع الخاصة بها، دون تحميلها بشكل زائد إلى درجة يصبح فيها الأمر صعبًا للغاية.

إن البقاء داخل منطقة التطور القريبة هذه يسمح بحدوث التعلم الأمثل والمرونة العصبية. يحدث هذا التكيف مع القدرات الفردية على أساس لحظة بلحظة، مما يوفر برنامجًا تدريبيًا يتسم بالكفاءة والفعالية والمصمم خصيصًا للفرد.

تدريب مزدوج المهام لاكتساب المهارات الحركية والمشي

لا يقوم NeuroTracker فقط باستخلاص الأنظمة المعرفية اللازمة للتعلم الفعال وإتقان المهارات الحركية، ولكنه يسمح بدمج المهارات البدنية في جلسات التدريب. بمجرد أن يقوم المستخدم بدمج تعلمه في وضعية الجلوس، فإن المرحلة التالية من التعلم تتضمن دمج المهارات الإدراكية والجسدية التي تتقدم في التعقيد لتتناسب مع متطلبات البيئة. الهدف هو زيادة سعة الحمل المعرفي، والتي تعد الدماغ بشكل فعال ليكون أكثر قدرة على التكيف مع البيئات الجديدة.

تشترط هذه العملية أن يكون المستخدمون قادرين على الأداء بالمستويات المثلى في كلتا المهمتين، في المواقف التي سيكون فيها تحديات جسدية ومتطلبات مفروضة على الاهتمام والوعي بالموقف. في بيئة إعادة التأهيل البدني، يمكن أن يشمل ذلك المهام التي تتضمن التوازن، والمشية، والقوة، والتنسيق، كل ذلك أثناء التتبع العصبي.

التعامل مع احتياجات الكلمة الحقيقية

في برنامج إعادة التأهيل البدني، تعتبر القدرة على القيام بمهام مزدوجة ذات أهمية خاصة ليس فقط لإتقان مهارات جديدة ، ولكن أيضًا للسلامة عند تنفيذها في البيئات المزدحمة أو المتطلبة. على سبيل المثال، يتطلب المشي الناجح الوعي الظرفي، والقدرة على التحكم بشكل مناسب في حركات الأطراف، والقدرة على التنقل داخل البيئات المعقدة للوصول إلى الموقع المطلوب بنجاح. دراسة تجريبية أجراها كبير العلماء في NeuroTracker، البروفيسور جوسلين فوبيرت، إلى أن متطلبات الانتباه تزيد بشكل كبير من خطر إصابة الرباط الصليبي الأمامي من خلال التغيرات في وظيفة المهارات الحركية. مع زيادة الحمل المعرفي على الفرد، يمكن أن تتغير آليات الهبوط في الطرف السفلي (Mejane et al., 2019).

على الرغم من أن هذا يتعلق بإصابة محددة، فمن المنطقي أن نستنتج أن هذا التأثير عام لمخاطر الإصابات الأخرى المرتبطة بالمهارات الحركية، خاصة عند الأفراد الذين يشاركون في برنامج إعادة التأهيل لتقوية وإعادة تدريب الوظيفة البدنية والعصبية. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن المهام المزدوجة تؤثر بشدة على معلمات المشي المرتبطة بمخاطر السقوط لدى السكان المعرضين للسقوط، كما ارتبطت تكلفة المهام المزدوجة بضعف الأداء في الاختبارات النفسية العصبية للانتباه والوظيفة التنفيذية (Yogey-Seligmann et al.، 2008)

التدخل والتقييم

يمكن استخدام NeuroTracker كتدخل لتحسين القدرة على أداء المهام المزدوجة، ويمكن استخدامه أيضًا كتقييم لفحص سلامة أداء بعض المهام المزدوجة أثناء إعادة التأهيل والنشاط اليومي. الأداء المتزامن في مهمتين تتطلبان الاهتمام لا يؤدي فقط إلى التنافس على الاهتمام، ولكنه يتحدى الدماغ لتحديد أولويات المهمتين.

يمكن أن يكون استخدام التدريب على المهام المزدوجة بمثابة مؤشر لمخاطر السقوط والإصابات المحتملة، وقد يكون قادرًا على الكشف عن العجز الذي لم يتم رؤيته أثناء أداء المهارات الحركية لمهمة واحدة بمفردها. عادة، سيكون الفرد قادرًا على أداء المهام بشكل فعال بشكل منفصل وبدرجة كافية من الدقة والاستقرار. عند تقديم المهمة المعرفية، ينخفض ​​الأداء في إحدى المهام بشكل ملحوظ. وهذا يعني إما أن الوعي الظرفي والانتباه سينخفضان، أو أن جودة المهارة الحركية نفسها سوف تنخفض.

النتائج التقدمية

بما أن NeuroTracker يتم تنفيذه في بيئة يمكن التحكم فيها عند العتبة الفردية للمستخدم، فإنه يوفر الطريقة المثالية لتقييم القدرة على أداء مهارة حركية بأمان في ظل الحمل المعرفي المتزايد. وفي الوقت نفسه، يقوم نموذج تتبع الكائنات المتعددة أيضًا بتدريب إدراك الحركة البيولوجية (BMP). يتضمن BMP قدرة الأنظمة البصرية على التعرف على الحركات البشرية المعقدة، وكذلك التنبؤ بأفعال ونوايا الآخرين.

يمكن رؤية أهمية إدراك الحركة البيولوجية في التنقل في رصيف مزدحم أو محل بقالة، أو المنافسة في الرياضة، وكذلك القيادة. وهذا له آثار على إدارة الألم والتحميل على المفاصل والأنسجة الرخوة والعضلات لدى الأفراد الذين يتعافون من الإصابة. مع الوقت والتدريب، يمكن للمستخدمين تطوير كل من المهارات المعرفية والحركية اللازمة للعودة بنجاح إلى الأنشطة اليومية.

تتيح هذه المطابقة لاحتياجات العلاج المعقدة مع التقييم والتدريب المرن لـ NeuroTracker للأطباء إمكانية نقل علاجاتهم إلى مستوى أكثر تقدمًا. في الواقع، يستخدم بعض المتخصصين الرائدين في مجال الرؤية العصبية بيانات NeuroTracker لتوجيه نهج التدخل بالكامل، وذلك باستخدام رؤى من النتائج لقياس مدى فعالية التدخلات الأخرى، بالإضافة إلى تخصيص العلاج لاحتياجات الفرد في كل خطوة على الطريق.

إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن النهج الأوسع لتدريب الرؤية العصبية، فراجع هذه المدونة أيضًا.

ما هو تدريب الرؤية العصبية؟

‍

مراجع

كوفي، إل.، أوكيفي، إف.، غالاغر، بي.، ديزموند، دي.، ولومبارد-فانس، آر. (2012). الأداء المعرفي لدى الأشخاص الذين يعانون من بتر الأطراف السفلية: مراجعة. مجلة الإعاقة والتأهيل، 34(23)، 1950-1964. دوى:10.3109/09638288.2012.667190

Faubert J، Sidebottom L. التدريب الإدراكي والمعرفي في الرياضة. J كلين الرياضة Psychol2012؛ 6: 85-102.

هايز، جيه، فان إلزاكر، إم، وشين، إل (2012). التفاعلات العاطفية والإدراكية في اضطراب ما بعد الصدمة: مراجعة للدراسات المعرفية العصبية والتصوير العصبي. الحدود في علم الأعصاب التكاملي، 6(89)، 1-14. دوى:10.3389/fnint.2012.00089

لاجوي، ي.، باربو، هـ، وهاملين، م. (1999). المتطلبات الانتباهية للمشي لدى المرضى المصابين في النخاع الشوكي مقارنة بالمواضيع الطبيعية. الحبل الشوكي، 37، 245-250. دوى:10.1038/sj.sc.3100810

ميجان، جيه، فوبيرت، جيه، رومياس، تي، ولابي، د. (2019). التأثير المشترك للمهمة الإدراكية المعرفية والتعب العصبي العضلي على الميكانيكا الحيوية للركبة أثناء الهبوط. الركبة, 26(1), 52-60. دوى: https://doi.org/10.1016/j.knee.2018.10.017

نودو، ر. (2013). التعافي بعد إصابة الدماغ: الآليات والمبادئ. الحدود في علم الأعصاب البشري، 7(887)، 1-14. دوى:10.3389/fnhum.2013.00887

نودو، آر، بلوتز، إي، وفروست، إس. (2001). دور اللدونة التكيفية في استعادة الوظيفة بعد تلف القشرة الحركية. العضلات والأعصاب, 24, 1000-1019.

فيلبس، إل.، ويليامز، آر.، رايشل، ك.، تيرنر، أ.، وإيهد، د. (2008). أهمية المعالجة المعرفية للتكيف في السنة الأولى بعد البتر. مجلة علم نفس إعادة التأهيل، 53(1)، 28-38. دوى:10.1037/0090-5550.53.1.28

سولبرج، إل.، روتش، أ.، وسيجرستروم، إس. (2009). الوظائف التنفيذية والتنظيم الذاتي والألم المزمن: مراجعة. حوليات الطب السلوكي، 37، 173-183. دوى:10.1007/s12160-009-9096-5

ويليامز، آر، تورنر، إيه، سيجال، إيه، كلوت، جي، بيكورارو، جيه، وتشيرنيكي، جيه (2006). هل يؤثر وجود ركبة صناعية محوسبة على الأداء المعرفي أثناء المشي لمبتوري الأطراف؟ أرشيف الطب الطبيعي وإعادة التأهيل، 87(7)، 989-994. دوى:10.1016/j.apmr.2006.03.006

يوغيف-سيليجمان، ج.، هوسدورف، ج.، وجلادي، ن. (2008). دور الوظيفة التنفيذية والانتباه في المشية. جمعية اضطرابات الحركة, 23(3)، 329-342. دوى:10.1002/mds.21720

‍

"النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا يجعلان الإنسان يتمتع بالصحة والثراء والحكمة" - بنجامين فرانكلين

"أحد مفاتيح النجاح هو تناول الغداء في الوقت الذي يتناول فيه معظم الناس وجبة الإفطار." - روبرت برولت

هناك العديد من المقولات الشهيرة للأشخاص المشهورين والمؤثرين حول الاستيقاظ في الصباح الباكر. ولكن هل هناك أي قوة لهذه الاقتباسات؟ تتحدث هذه المقالة عن 8 فوائد للاستيقاظ المبكر. قد يكون الصباح الباكر عائقًا بالنسبة للبعض، ولنكن صادقين هنا، سيكون هناك دائمًا صباح خاصة عندما يحل الظلام بالخارج وكل ما تريد فعله هو سحب الأغطية فوق رأسك لمدة 5 دقائق إضافية.

مع وجود العديد من الفوائد للاستيقاظ مبكرًا، بدءًا من تعزيز إنتاجيتك في المدرسة أو العمل، إلى القدرة بشكل أفضل على الالتزام بخطة النظام الغذائي إلى الحصول على مستويات طاقة أكبر ومزاج أفضل، فمن السهل أن ترى لماذا يقسم العديد من المشاهير ذلك بسبب نجاحهم، ريتشارد برانسون على سبيل المثال يقول أنه يستيقظ في الخامسة صباحًا كل صباح.

مع العلم بذلك، من الصعب عدم اعتماد طريقة الحياة هذه في روتينك اليومي. لذلك دعونا نتحدث عن بعض هذه الفوائد وكيف تصبح مستيقظًا مبكرًا.

1. النظرة الإيجابية

وفقًا للدراسات، غالبًا ما يميل الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا إلى النوم مبكرًا أيضًا، مما يعني أنهم أكثر عرضة للحصول على 7-9 ساعات من النوم الموصى به للبالغين.

يقال إن النوم الكامل بانتظام يساعد في الحصول على جسم وعقل أكثر صحة، وهو ما له بدوره فوائده الخاصة، لذلك من السهل أن نرى لماذا قد يكون الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا أقل توتراً ويتمتعون بمزيد من الإيجابية في حياتهم.

2. المزيد من الطاقة

المزيد من الراحة يعني المزيد من الطاقة، بكل وضوح وبساطة. إذا اعتدت على الاستيقاظ مبكرًا والذهاب إلى السرير مبكرًا، فمن المرجح أن يكون لديك نمط نوم أفضل مما يؤدي إلى أن تكون أكثر نشاطًا طوال اليوم، مما يساعدك على تحقيق أهدافك ومهامك بطريقة أسرع وأكثر إنتاجية.

3. إعادة تشغيل نظام الجسم

النوم المنتظم مهم لصحتك العامة . لا يساعد النوم الكامل ليلاً فقط على خفض ضغط الدم، ويساعد عضلاتك على الاسترخاء والإصلاح، وإبطاء تنفسك وانخفاض درجة حرارة جسمك، ولكن الدراسات تظهر أن الخلايا التائية ، وهي خلايا الدم البيضاء التي تساعد على مكافحة العدوى، وتميل إلى الانخفاض عندما تحصل على ليلة نوم كاملة. هذا هو نظام المناعة لديك الذي يعيد تشغيل نفسه أثناء الراحة.

4. المزيد من الوقت لممارسة الرياضة

بعد يوم عمل حافل، يمكن أن تكون مرهقًا عقليًا وجسديًا وآخر شيء تريد القيام به هو التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية أو الخروج للجري. لقد وعدت نفسك بأنك ستذهب غدًا، فقط ليحدث نفس الشيء. يتمتع المستيقظون مبكرًا بميزة القدرة على التكيف مع تمارينهم قبل أن يسيطر جنون اليوم. يساعد هذا أيضًا على تنشيط الجسم والعقل مما سيمنحك الطاقة طوال اليوم.

5. كن أكثر تنظيماً

في بعض الأحيان يتبادر إلى ذهني القول المأثور "ليس هناك ساعات كافية في اليوم".

نحن ننام ونفكر في كل الأشياء التي سنفعلها في اليوم التالي، سواء كان ذلك في العمل أو في المنزل، أو كليهما. ثم يطردنا شيء ما، فننام أو ننسى شيئًا ما في طريقنا إلى العمل، أو نتأخر في حركة المرور ويبدو أن يومنا يتصاعد بعد ذلك.

إن كونك مستيقظًا مبكرًا يعني أنه يمكنك الحصول على بداية جيدة لليوم ويساعدك على بدء يومك ببداية جيدة.

من خلال التخطيط ووضع بعض الأهداف والمهام لإنجازها في اليوم السابق، يمكن أن يساعدك ذلك على أن تكون أكثر تنظيمًا والاستفادة من تلك البداية المبكرة.

6. الأكل الصحي

لا وقت لتناول الإفطار؟ احصل على شيء سريع وسهل أثناء التنقل

نفاد الباب؟ يبدو مألوفا؟ الاستيقاظ متأخرًا لا يمنحك الوقت الذي تحتاجه بشدة لكسر صيامك من الليلة السابقة وإعداد وجبة إفطار مستدامة ستؤهلك لليوم.

وجدت الأبحاث الحديثة إنهم يميلون إلى تناول نصف كمية الفواكه والخضروات وضعف كمية الوجبات السريعة مثل نظرائهم الذين يستيقظون مبكرًا.

7. أكثر إنتاجية

يميل عقلك إلى أن يكون في حالة يقظة أكبر في الصباح، فلماذا لا تستغل هذا الوقت بحكمة للتركيز على المهام المهمة دون انقطاع بينما ينام بقية منزلك والعالم.

أنت تميل إلى اتخاذ قرارات أفضل والتفكير بشكل أكثر وضوحًا في الصباح، ثم في أي وقت آخر من اليوم.

يؤدي بدء اليوم مبكرًا أيضًا إلى تحسين تركيزك، مما يعني أنه يمكنك تحقيق تلك الأهداف والمهام التي حددتها في الليلة السابقة. وهذا يعني أيضًا أنه بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى العمل، تكون مستيقظًا تمامًا وتتأقلم بشكل صحيح مع اليوم مما يعني أنك ستكون أكثر يقظة خلال ساعات الذروة تلك.

8. يساعد بشرتك على أن تبدو صحية

تميل بشرتنا إلى الظهور بأفضل حالاتها في الصباح بعد نوم مريح طوال الليل. وكونك تستيقظ مبكرًا يعني أنه يمكنك الاستفادة وأخذ وقتك للتأكد من أن بشرتك تبدو في أفضل حالاتها.

يميل الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا أيضًا إلى اتباع عادات نوم منتظمة تساعد على ضمان حصول بشرتك على الوقت المناسب لتجديد شبابها.

الدخول في الروتين

حسنًا، لقد أوجزنا بعض النصائح حول كيفية الاستيقاظ مبكرًا، ولكن كيف نبدأ في الدخول في الروتين، مع الحصول أيضًا على قسط كافٍ من النوم. إليك بعض النصائح للبدء.

• ابدأ ببطء.
• حاول الاستيقاظ قبل 15 إلى 30 دقيقة فقط من المعتاد في البداية. تعتاد على ذلك لبضعة أيام، ثم خففه لمدة 15 دقيقة أخرى. استمر في القيام بذلك تدريجيًا حتى تصل إلى الوقت المستهدف.
• اسمح لنفسك بالذهاب إلى النوم مبكرًا. قد تكون معتادًا على البقاء مستيقظًا لوقت متأخر، ولكن إذا واصلت القيام بذلك أثناء محاولتك الاستيقاظ مبكرًا، فسوف يستسلم المرء عاجلاً أم آجلاً. وإذا كان الاستيقاظ المبكر هو الذي يعطيك النتيجة، فسوف تنهار وتنام متأخرًا وسيتعين عليك البدء من جديد. حاول الذهاب إلى السرير مبكرًا، حتى لو كنت تعتقد أنك لن تنام وتقرأ أثناء وجودك في السرير أو تتأمل لبضع دقائق للمساعدة في استرخاء عقلك. إذا كنت متعبًا حقًا، فقد تغفو في وقت أقرب بكثير مما تعتقد.
• لا تضع المنبه الخاص بك بجوار سريرك
• هذا أمر مهم، إذا كان في متناول اليد، فإن الإغراء موجود لمجرد مد يدك والضغط على زر الغفوة أو ما هو أسوأ من ذلك، فقد ينتهي بك الأمر إلى إيقاف تشغيله.
• من خلال وضع المنبه الخاص بك بعيدًا عن سريرك، سيتعين عليك النهوض من السرير لإغلاقه. إذن، لقد استيقظت. الآن عليك فقط البقاء مستيقظًا.
• افتح الستائر أو الستائر واخرج من الغرفة بمجرد إطفاء المنبه
• من خلال القيام بذلك، من غير المرجح أن تحث نفسك على العودة إلى السرير، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط.
• لا ترشيد. إذا سمحت لعقلك أن يمنعك من الاستيقاظ مبكرًا، فلن تفعل ذلك أبدًا. لا تجعل العودة إلى السرير خيارًا.
• لديك سبب وجيه لضبط هذا المنبه:
• حدد أمرًا مهمًا للقيام به في الصباح الباكر. سيساعدك هذا على تحفيزك على النهوض والقيام بذلك. بمجرد الانتهاء من ذلك، ستكون مستيقظًا ومستعدًا لمواجهة اليوم.

استفد من كل هذا الوقت الإضافي

تناول كوبًا ساخنًا من القهوة أو الشاي. اقرأ كتابًا، شاهد شروق الشمس أو تأمل. لا تستيقظ مبكرًا، لتتجول ولا تستفيد من وقتك إلى أقصى حد. ابحث عن شيء ممتع بالنسبة لك، واسمح لنفسك بالقيام به كجزء من روتينك الصباحي.

الاستيقاظ مبكرًا له فوائد عديدة لجسمك وعقلك. الجزء الأصعب هو إقناع نفسك بالقيام بذلك، ثم الدخول في روتين الاستيقاظ مبكرًا كل صباح. إذا بدأت في تنفيذ هذه النصائح، فسوف ترى قريبًا أن الأمر أصبح أسهل، وفي النهاية ستجد أن جسمك بدأ في التعود عليها، وينتهي بك الأمر بالاستيقاظ حتى قبل أن يرن المنبه.

نبذة عن سياران روبنسون

كيران روبنسون هو مدرب شخصي متحمس يقيم في غالواي، أيرلندا. وهو مالك ومؤسس CR Fitness .

مع أكثر من 12 عامًا من الخبرة المهنية في التدريب الشخصي، يعمل كياران بشكل وثيق جدًا مع العملاء من جميع مستويات اللياقة البدنية لمساعدتهم على تحقيق نتائج طويلة الأمد. وهو أيضًا رياضي متخصص في اللياقة البدنية للرجال وقد تنافس وحصل على المرتبة ضمن المراكز الخمسة الأولى في بطولة RIBBF الوطنية.

مراجع

https://www.cnbc.com/2017/04/11/richard-branson-wakes-up-at-5-am-each-morning-heres-his-routine.html

https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/adult-sleep-needs-and-habits#1

https://www.sleepfoundation.org/articles/what-happens-when-you-sleep

https://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20170104/immune-system-reboots-during-sleep

https://www.sleepfoundation.org/articles/people-who-eat-and-sleep-late-may-gain-weight

إذا كنت مهتمًا بقراءة المزيد عن جودة النوم، فراجع أيضًا المدونة السابقة.

حيل حياتية بسيطة لنوم عظيم

‍

خلال عقدي التدريبي في نادي مانشستر يونايتد، أذهلني دائمًا مدى اختلاف المهارات الرياضية من رياضي إلى آخر، خاصة على المستوى العالمي. ومن الأمثلة على ذلك بول سكولز ، أحد أكثر اللاعبين الذين أعجبت بهم طوال فترة وجودي في النادي. كمدرب القوة والتكيف، أستطيع أن أقول لك إن سماته البدنية لم تمنحه سوى القليل من المزايا على منافسيه. لكن ما كان يتمتع به هو قدرات عقلية لا تصدق. ولهذا السبب السير أليكس فيرجسون بأنه "أحد أعظم العقول الكروية التي عرفها مانشستر يونايتد على الإطلاق". ما سر هذه الحافة بين الأذنين؟ حسنًا، إليك عددًا من الدروس التي تعلمتها والتي ساعدتني في تطوير رياضيين متفوقين.

الميزة العقلية أمر بالغ الأهمية

أحدث دراسات العلوم الرياضية أنه عند مقارنة لاعبي النخبة بلاعبي النخبة الفرعية، تكون الاختلافات في الأداء العقلي هائلة. تعد القراءة والاستجابة لتدفق اللعبة، والتنبؤ بالخصوم ومسارات الكرة، والاستجابة بسرعة تحت الضغط من المجالات الرئيسية التي يكتسب فيها نخبة الفنانين ميزة حاسمة في اللعب التنافسي. عادةً ما تكون هذه العوامل غير مدربة بشكل كافٍ، إلا أن المرونة العصبية للدماغ تسمح بتحقيق مكاسب سريعة في الأداء، مع تأثيرات طويلة الأمد. الجزء المفقود من اللغز هو استخدام التقنيات الصحيحة، وهنا تأتي NeuroTracker

وباعتباري أول مدرب على الإطلاق يستخدم هذا، وغيره من أدوات التدريب المتطورة، لم أنظر إلى الوراء أبدًا. فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية التي تجعل أدوات التدريب المعرفي مثل NeuroTracker قادرة على إحداث فرق.

لا يمكنك الفوز إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل

من أجل التفوق في هذا المجال، الوعي أمر أساسي. أحد أكبر التحديات هو الحفاظ على اهتمام بؤري متعدد على عدة أهداف متحركة في نفس الوقت. يتضمن ذلك في الملعب إدراك اللاعبين وهم يتحركون حول الرياضي، وتحديد أنماط الحركة داخل وخارج الرؤية، والتنبؤ بمسارات الحركة. فقط من بين كل هذه الفوضى يمكن التنبؤ بالمسرحيات الفائزة والاستفادة منها.

بدلاً من تدريب الرياضيين على مسرحيات أو مواقف محددة، نريد بشكل مثالي صقل القدرات المعرفية للاعب بطريقة يمكن تطبيقها على أي موقف في اللعبة. إنها فكرة مشابهة، على سبيل المثال، لأداء تمرين القرفصاء لتحسين قوة الركض والقفز. التدريب القائم على الانتباه، مثل NeuroTracker، يفيد منطقة صنع القرار المهمة للغاية في الدماغ. وذلك لأن سرعة وجودة اختيارات الفعل والاستجابة تعتمد بشكل كبير على الوعي وقراءة المشهد بسلاسة.

الزائد المعرفي هو المفتاح

والعامل الإضافي هنا هو أنه عندما تطغى المعلومات أو الضغط النفسي أو حتى التعب على قدرة اللاعب على الانتباه، فإن التركيز الذهني ينهار. غالبًا ما تؤدي الهفوات المتعمدة اللحظية إلى أخطاء فادحة أثناء اللحظات الشديدة من المباريات الكبيرة. ولهذا السبب، يجب تدريب الاهتمام على مستويات عالية جدًا، حتى يصبح قويًا بما يكفي لتحمل ضغوط المنافسة.

من السهل جدًا متابعة الحركة عندما تكون هناك حركة قليلة، ولكن عندما تتسارع الحركة، يزداد الطلب على الدماغ بشكل كبير. تتطلب معظم الألعاب الرياضية متابعة مشاهد ديناميكية وسريعة الحركة، مع أنماط حركة معقدة. لا يحتاج كبار الرياضيين إلى معالجة هذا الأمر فحسب، بل يحتاجون إلى القيام بذلك بسرعة مذهلة. أحد أسباب تسمية مركز تدريب النخبة الخاص بي بـ " بذور السرعة" .

يجب أن يكون التدريب صحيحًا في المنطقة

هذا هو السبب في أن التدريب يحتاج إلى تكييف التركيز الذهني مع عتبة سرعة المعالجة لكل رياضي، وإلا سيكون من الصعب متابعة الحدث عندما يكون الأمر أكثر أهمية. أستخدم العديد من أدوات التدريب للمساعدة في تحقيق الحدود القصوى، لكن NeuroTracker يعد مثالًا رائعًا حقًا لكيفية القيام بذلك. إنه يدفع حدود سرعة المعالجة لكل رياضي في كل جلسة. وتظهر تأثيرات التدريب أن هذا في الواقع يسرع موجات الدماغ ، المرتبطة بقدر أكبر من اليقظة والتركيز الذهني. يجب أن تطبق المزيد من التقنيات مبدأ التكييف هذا، لأنه يوجد في المنطقة الصحيحة حيث يجب أن يكون نخبة الرياضيين في كل مرة يتدربون فيها.

تتمحور الرؤية حول معرفة المكان الذي تبحث فيه

تهيمن الرؤية على حوالي 80% من الكم الهائل من المعلومات الحسية التي نتلقاها في كل ثانية. إن إتقان كيفية استخدام الرؤية هو المهارة التي تفصل بين الجيد والأفضل في أي رياضة جماعية. الفرق الكلاسيكي الموجود بين النخب والهواة هو أن الهواة يبالغون في البحث عن التفاصيل، مما يؤدي إلى توجيه نقطة تركيزهم أكثر من اللازم.

لماذا هذه مشكلة؟ إنه يسبب عدم وضوح الرؤية بين نقاط المسح ، لذلك إذا كانت عيناك تتحرك باستمرار من نقطة إلى أخرى، يكون المشهد غير واضح في معظم الأوقات - مما يؤثر على الوعي المحيطي. يميل الرياضيون النخبة إلى إجراء المسح بشكل أقل تكرارًا، مع التركيز فقط على التفاصيل ذات الصلة. وهذا يساعدهم على نشر انتباههم البصري عقليًا لاستخلاص أكبر قدر ممكن من المعلومات.

ولكن الأهم من ذلك أنه يسمح للاعبين بالتركيز لفترة أطول، وجمع المعلومات المفقودة بنظرة سريعة. على سبيل المثال، قراءة لغة الجسد للتنبؤ بالمكان الذي سيتم ركل الكرة فيه قبل أن يضرب الحذاء الجلد. لقد قمت بتدريب كريستيانو رونالدو بشكل يومي خلال السنوات الخمس التي حصل فيها على جائزة أفضل لاعب كرة قدم في العالم من FIFA، وهذا الفيديو يوضح مدى الأهمية التي توفرها له مادته الرمادية.

تدريب الرؤية في وقت مبكر

إنه ليس أمرًا بديهيًا، لذا فإن التدريب على الرؤية مهم، خاصة للرياضيين الأصغر سنًا. إن التقنية المعروفة باسم "المحور البصري" هي شيء تقوم بتثبيت نقطة تركيزك عليه، مع الانتباه فعليًا إلى الإجراء في المحيط. مع NeuroTracker يتضمن تتبع أهداف متحركة متعددة. تجبر المهمة الرياضي على معالجة المعلومات المعقدة عبر مجال رؤية واسع أثناء النظر نحو مركز المشهد.

بما أن أدمغة المراهقين لا تزال تتطور إلى عقول رياضية كاملة، فإن تقنيات مثل هذه تبدأ في صقل سلوكهم عندما يكون ذلك أكثر أهمية. عندما يستوعب الرياضي الشاب معلومات أكثر أهمية ويصبح أكثر وعيًا، فإنه يعمل على تدريب أدمغته أكثر من منافسيه. على مر السنين، تتراكم الأمور بطريقة حقيقية للغاية - معرفة المكان الذي يجب أن تكون فيه في الوقت المناسب.

الإدراك هو المفتاح

وهذا يهم أكثر مما قد يعتقده معظم الناس. على سبيل المثال، في لعبة كرة القدم، عادةً ما يتواصل اللاعب مع الكرة الفعلية لمدة أربع دقائق تقريبًا. وفي الساعة والنصف الأخرى، فإنهم في الأساس يرون ويتحركون فقط. وهذا ما يجعل اللاعبين سحريين – حركة رائعة. في معظم مواقف المنافسة، يتم بالفعل إدراك عمليات اللعب الفائزة وتحديدها قبل حدوثها فعليًا.

باختصار، يمكن لتقنيات التدريب المعرفي أن تكون أدوات عظيمة لتحسين مهارات الرياضيين في الرياضات الحديثة. ومع ذلك، بناءً على تجربتي، وجدت أن الأدوات التي تحدد الاهتمام المشترك، وسرعة المعالجة، والوعي البصري، هي الأكثر قيمة.

نبذة عن ميك كليج

كان ميك مدربًا ومدربًا شخصيًا لمدة 36 عامًا. كان لديه شرف مذهل للعمل في نادي مانشستر يونايتد لكرة القدم من عام 2000 إلى عام 2011. وكان مدرب تطوير الطاقة (القوة والتكييف) ومدرب اللياقة البدنية للعديد من أفضل لاعبي كرة القدم في العالم بما في ذلك كريستيانو رونالدو، ديفيد بيكهام، واين روني، ريان جيجز وجاري نيفيل، على سبيل المثال لا الحصر.

منذ مغادرته مانشستر يونايتد، واصل ميك تدريب رياضيين آخرين من الدرجة الأولى بما في ذلك العديد من أبطال العالم في رياضات مختلفة. تعرف على المزيد حول عمل ميك بزيارة http://www.seedofspeed.com/

يمكنك أيضًا الاطلاع على إحدى مدوناته السابقة في ركن الخبراء.

العلم وراء ركلات جزاء النخبة

‍

كما تناولنا في المدونات السابقة ، تعد المهام المزدوجة طريقة ممتازة لتطوير تدريب NeuroTracker. إنها تجلب بعض المزايا الرئيسية لتعزيز اللياقة البدنية العصبية، بما في ذلك التدريب على إتقان مهارات محددة تحت الضغط، وتوسيع نطاق التعلم إلى مستويات عالية الأداء للغاية، وزيادة الدافع التدريبي. سنغطي هنا المفاهيم الأساسية ونلقي نظرة على كيفية استخدامها في عالم الرياضة الاحترافية.

أنواع المهام المزدوجة

هناك 3 طرق مختلفة يمكن من خلالها مزج المهام مع تدريب NeuroTracker، وكما سنوضح هنا، فهي تختبر قدرات مختلفة تمامًا.

1. مهام المهارات الحركية – هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا للتدريب، والتي تتضمن قدرات الحركة والتوازن واستقبال الحس العميق. ويتم التركيز على دقة الحركات المنسقة أو الوقوف على أوضاع معينة، مثل الجلوس على كرة البوسو أو الوقوف على لوحة التوازن.

حتى الأنشطة البسيطة يمكن أن تشكل تحديًا. ويرجع ذلك إلى الاهتمام الواعي وغير الواعي الذي ينطوي عليه الإشارات المعقدة من خلال الجهاز العصبي الحسي والمركزي إلى الدماغ. فيما يلي مثال لأحد أعضاء فريق NeuroTracker لدينا الذي يوضح استخدام مهارات التوازن لأداء كرة القدم.

2. المهام البدنية – سواء كانت تمارين القلب أو العمل القائم على القوة، فإن الهدف الأساسي هو ممارسة المجهود البدني. يمكن استخدام هذه التمارين لتدريب قدرة المستخدم على الحفاظ على التركيز تحت تأثير التعب.

وقد أظهرت الأبحاث الميدانية أن جهاز NeuroTracker يمكنه تعزيز هذا النوع من المرونة الإدراكية، كما أن نوبات قصيرة من التحفيز البدني المكثف يمكن أن تعطي الدماغ دفعة أداء قابلة للقياس.

3. المهام الإدراكية والمعرفية - الهدف هنا هو توسيع البعد العقلي لتدريب NeuroTracker من خلال إدراك وفهم والاستجابة للإشارات البيئية التي تأتي من خلال الحواس.

والفائدة الرئيسية لهذه الطريقة هي مجال الوعي الظرفي وصنع القرار. ولهذا السبب تستخدم بعض مجموعات النخبة العسكرية والفرق الرياضية المحترفة وضعًا خاصًا لـ NeuroTracker حيث يتم دمج المشاهد الافتراضية مباشرة في NeuroTracker. تتطلب هذه الأمور وعيًا تحت الضغط لاتخاذ قرار صحيح مثل الإجراء التكتيكي أو تمرير اللعب أو استجابة Go No-Go. ومع ذلك، يمكن أن تكون المهام الإدراكية والمعرفية بسيطة مثل العد التنازلي بالأرقام الثلاثة، أو تهجئة كلمات معينة. ولا تزال هذه الأمور تضيف تحديًا كبيرًا للتدريب، لأنها تثقل كاهل الذاكرة العاملة بشكل كبير.

باستخدام الزائد التدريجي

الدراسات المتعددة أن التدريب على المهام المزدوجة يصبح أكثر فعالية من خلال اتباع قاعدتين بسيطتين. أولاً، قم بالتدريب على جهاز NeuroTracker فقط لمدة 15-30 جلسة. هذا التكييف المعزول يعد الدماغ للتعلم بشكل أكثر كفاءة. ثانيًا، ابدأ بمهام مزدوجة بسيطة في البداية، وتقدم بثبات إلى المهام الأكثر تعقيدًا بمرور الوقت. يمكن أن تكون المهام التي يجب البدء بها في وقت مبكر بسيطة مثل مجرد الوقوف أو اتخاذ وضعية رياضية - كما يوضح المتزلج المحترف جوش ميلر في هذا الفيديو.

من خلال الاستفادة بشكل فعال من المرونة العصبية ، يؤدي هذا النهج التدريجي الزائد إلى إتقان أسرع للمهام المعقدة في المستقبل. في هذا الفيديو يمكنك أن ترى كيف يعمل هذا النهج مع مرور الوقت.

خلطها

مع تقدم الإتقان عبر مجموعة من المهام المزدوجة المختلفة، فإن الطريقة الرائعة لمواصلة التعلم المعزز هي الجمع بين المهام المختلفة في نفس الوقت. مثال بسيط هو الوقوف على ساق واحدة أثناء التقاط الكرة. ضع في اعتبارك أن هذا يزيد من صعوبة التدريب بشكل كبير، مما يتطلب تحقيق مستوى معين من التلقائية لكل مهارة فرعية.

ومع ذلك، يمكن استخدام هذا النهج مع مرور الوقت للوصول إلى مستويات عالية للغاية من التدريب على الأداء. أحد الأمثلة هنا هو مع أخصائية الرؤية العصبية كايلا ديمرز ، التي تجمع بين التعامل مع القرص أثناء وجودها على لوحة التوازن مع التدفق البصري .

من زاوية مختلفة، يمكن أيضًا خلط تجارب NeuroTracker مع تمارين أكثر كثافة، والقفز داخل وخارج بطريقة التدريب الدائري. في هذا الفيديو، يقوم خبير NeuroTracker الشهير ميك كليج بتدريب مقاتل التايكوندو العالمي آرون كوك، مما يوضح مدى صعوبة أسلوب التدريب هذا.

‍

تدريب التبديل الانتباهي

اعتمادًا على مدى تعقيد المهمة المزدوجة ونوعها، قد يكون من الضروري التركيز لفترة وجيزة بشكل كامل على المهمة المضافة. على سبيل المثال، قد ينظر هذا إلى الأسفل أحيانًا عند التعامل مع القرص. يعد هذا النوع من التحويل السريع للانتباه مهارة مفيدة في العالم الحقيقي، ولكن مع NeuroTracker، يتطلب الأمر بعض الممارسة لإتقانها. التقنية الأساسية هي أن يتنبأ المستخدم بالوقت الذي سيكون فيه مرتاحًا لتتبع جميع أهدافه باستخدام الذاكرة العاملة، أي القدرة على تخيل كيف ستستمر الكرات في التحرك في مساراتها الحالية. بعد ذلك، يقومون بتحويل انتباههم لفترة وجيزة بعيدًا عن التتبع، للتركيز باهتمام على المهمة المضافة. وبعد لحظة، عندما يتم تحويل الانتباه مرة أخرى إلى NeuroTracker، تتم مزامنة المسار المتوقع للأهداف مرة أخرى مع المعالجة البصرية.

نجم أتلانتا فالكونز مات رايان من أوائل رواد هذه الطريقة، حيث استخدمها لإتقان قدرته على الحفاظ على وعيه الظرفي أثناء استدعاء مشهد اللعب بسرعة.

الاستخدامات الموسعة للتدريب ثنائي المهام

ولعل الجانب الأكثر إثارة للاهتمام في المهام المزدوجة هو كيف تكشف عن الترابط بين القدرات المعرفية والجسدية. من حيث المبدأ، يتم تنفيذ جميع الإجراءات الجسدية تقريبًا عبر الجهاز العصبي المركزي، بالاعتماد على العمليات المعرفية، حتى لو تم تنفيذها تلقائيًا أو دون وعي.

في إحدى الدراسات الخاصة بـ NeuroTracker ، تم استخدام هذا الاعتماد المتبادل لتحديد الأفراد الذين كانوا في خطر متزايد للإصابة بالرباط الصليبي الأمامي، وذلك بسبب المتطلبات المعرفية على وجه التحديد. وذلك لأن بيانات تتبع الحركة كشفت أنه عند إجراء NeuroTracker (لمحاكاة متطلبات المنافسة)، كان بعض الرياضيين عرضة للتغيرات السلبية في المهارات الحركية.

وقد لوحظ هذا التأثير في الاتجاه المعاكس أيضًا. في NHL وجد أن الجهد المبذول في تنفيذ تمريرة أو تسديدة مهمة يقلل بشكل كبير من الوعي الظرفي. يدرك الخصوم هذا النقص في الوعي ويستخدمونه لتوقيت التدخلات العدوانية. وبالتالي فإن نسبة عالية من الإصابات والارتجاجات تحدث في هذه اللحظة بالتحديد. ولذلك، فإن النهج الفعال للوقاية من الإصابات يتمثل في تدريب القدرات الفيزيائية العصبية المجمعة لتكون قادرة على أداء المهارات الحركية المعقدة تحت الضغط، مع الحفاظ على الوعي الظرفي. ولهذا السبب تستخدم بعض الفرق برنامج NeuroTracker لتقييم جاهزية الأداء للمساعدة في تحديد الوقت الذي يكون فيه من الأفضل إعادة الرياضيين إلى المنافسة بعد إصابات طويلة.

وأخيرًا، أظهرت دراسة تجريبية لم يتم نشرها بعد الانتقال من تدريب NeuroTracker، مباشرةً إلى تحسين التوازن البصري الحركي. وفي هذه الحالة يبدو أن زيادة كفاءة العمليات العقلية يمكن أن تؤدي إلى تحسين القدرات البدنية، ويتم ذلك بسرعة مدهشة.

والخلاصة الرئيسية هي أن جهاز NeuroTracker ذو المهام المزدوجة يمكن استخدامه بعدة طرق متطورة، مع وجود مجال كبير لتطوير القدرات الفيزيائية العصبية الشاملة إلى مستويات عالية جدًا، مع تلبية الاحتياجات الخاصة بالمهارات أيضًا. إذا كنت تريد معرفة ذلك، قم أيضًا بمراجعة هذه المدونة.

5 طرق للارتقاء بـ NeuroTracker إلى المستوى التالي

‍

تعتبر الإصابات التهديد الأكثر رعبًا لأداء أي رياضي. وفي الرياضات الاحترافية التي لا هوادة فيها وعالية المخاطر اليوم، أصبحت أيضًا شائعة بشكل ملحوظ. في الموسم الأخير من الدوري الإنجليزي الممتاز، ما يقرب من 300 مليون دولار فقط على رواتب اللاعبين المصابين أو المتعافين من الجراحة. بالنسبة لمعظم الناس، الوقاية من الإصابات ليست شيئًا يتبادر إلى ذهنهم بشكل طبيعي من خلال التدريب المعرفي. ومع ذلك، هناك العديد من المزايا المفيدة المحتملة التي تقدمها التقنيات العصبية مثل NeuroTracker. سنلقي نظرة هنا على بعض الطرق المختلفة التي يمكن أن تساعد بها أداة التدريب والتقييم المعرفي هذه في منع إصابة الرياضيين في الملعب.

الوعي الميداني

تعمل تأثيرات التدريب باستخدام NeuroTracker على زيادة الوعي بالإضافة إلى تهيئة الرياضيين للحفاظ على الوعي تحت الضغط، مما يسمح لهم بتحديد التهديدات بشكل أسرع. يعد هذا أمرًا أساسيًا لتجنب هفوات الانتباه التي تجعل الرجال والنساء الرياضيين عرضة للإصابات الناتجة عن الصدمات. وإلى جانب ذلك يأتي مستوى متزايد من الوعي الظرفي - وهو عامل حاسم في اتخاذ قرارات أكثر دقة في تجنب المخاطر.

ويمكن أن يشمل ذلك أيضًا التنبؤ بالمواقف التكتيكية قبل حدوثها. على سبيل المثال، أظهرت إحدى دراسات العلوم الرياضية أن 3 ساعات من التدريب الموزع على NeuroTracker قللت تقريبًا من كمية أخطاء التمرير في اتخاذ القرار للاعبي كرة القدم تحت ضغط اللعب التنافسي. تفسير هذا التغيير هو المستوى العالي من الوعي بكيفية ظهور فرص اللعب، مما يسمح بالتنبؤات الإستراتيجية لأنماط حركة زملاء الفريق والخصوم.

قراءة المعارضين

وباستخدام قدرات معرفية مماثلة، ولكن بطريقة أكثر تحديدًا، أظهرت أبحاث إدراك الحركة البيولوجية - القدرة على قراءة لغة الجسد للتنبؤ بأفعال الشخص.

تتضمن هذه المهارة قراءة وتفسير العديد من إشارات الجسم في وقت واحد، مثل دوران الرأس، أو زاوية القدم، أو اتجاه الورك. عندما يتم تجميعها بكفاءة، توضح أبحاث علوم الرياضة أن هذه المهارة محورية في تحديد مزايا الأداء التي يتمتع بها نخبة الرياضيين على نظرائهم الأقل مستوى.

كما يمكنك أن تتخيل، في أي رياضة جماعية تقريبًا، يوفر التنبؤ بالتدخل قبل حدوثه دفاعًا ممتازًا لتجنب الاصطدامات الضارة المحتملة، مما يبقي اللاعبين متقدمين بخطوة واحدة على المباراة.

توقيت العودة إلى اللعب

الارتجاجات المرتبطة بالرياضة (SRC) مثالًا كلاسيكيًا على الصعوبة المستمرة المرتبطة باللياقة الواقعية للعودة إلى اللعب أو العمل. من الثابت أن الارتجاجات تزيد بشكل كبير من خطر حدوث ارتجاجات مستقبلية أو إصابات ذات صلة. بالتأكيد، عندما يتعلق الأمر بالرياضة، فإن الدفاع الأساسي للرياضي في الملعب يكون بين آذانه. ولكن مع التعافي من أي نوع من الإصابات أو الأمراض الخطيرة، فمن المعروف أن لعبة الصدأ تمثل تحديًا خطيرًا على المستوى الاحترافي. ربما يكون الرياضي لائقًا بدنيًا للعودة إلى اللعب، ومع ذلك، يمكن أن يواجه عقليًا صعوبة في الاستمرار عندما يكون خارج المنافسة لعدة أشهر في المرة الواحدة.

إن إعادة اللاعب إلى خضم الحدث قبل أن يكون جاهزًا معرفيًا، يزيد بشكل كبير من خطر تعرضه للإصابة مرة أخرى. وفي عدد مفاجئ من الحالات، ينتهي الأمر بإعادتهم إلى المربع الأول أو ما هو أسوأ، مع الإصابة التي تعافوا منها للتو. نظرًا لأن الدوريات الرياضية مثل الدوري الإنجليزي الممتاز تشتهر بالوتيرة المتسارعة التي تتطور بها المباريات التنافسية، فقد أصبح من المهم بشكل متزايد أن تكون في قمة مستواك عقليًا وجسديًا.

في ضوء ذلك، يعد تدريب NeuroTracker طريقة فعالة لبناء القدرات العقلية الأكثر أهمية للحفاظ على السلامة تحت الضغط. وهو أيضًا شكل مثالي من التدريب للرياضيين المصابين غير القادرين على التدريب بدنيًا، مما يسمح لهم بالحفاظ على لياقتهم العقلية، بغض النظر عن مدة غيابهم عن تشكيلة الفريق. وهناك ميزة إضافية تتمثل في أنه بالمقارنة مع خطوط الأساس المعيارية، يمكن قياس استعداد الفرد للأداء، مما يوفر شبكة أمان للحد من مخاطر الانخراط في أنشطة ليست مجهزة معرفيًا بعد للتعامل معها. تستخدم العديد من الفرق المحترفة هذا النهج لاختيار التوقيت الأمثل لإعادة المحترفين إلى التدريب، ثم متى يعودون إلى الملعب الرياضي.

تعزيز سرعة المعالجة

تحدث العديد من الإصابات الناتجة عن الاصطدام عندما لا يكون هناك سوى فرصة صغيرة للرد. يعمل تدريب NeuroTracker على تسريع العمليات العقلية المهمة لوقت الاستجابة للعمل بشكل فعال، مع تحسين مقاييس سرعة المعالجة الموضحة في العديد من الدراسات التي راجعها النظراء. في الواقع، تظهر دراسات QEEG أن تدريب NeuroTracker يزيد بشكل إيجابي من سرعة الموجات الدماغية، مما يعزز دورات التردد التي تنشط فيها الخلايا العصبية لنقل المعلومات في جميع أنحاء الدماغ.

في الواقع، يؤدي هذا إلى تسريع المعدل الذي يعمل به الدماغ، وقد قام علماء الأعصاب بتقييم آثار هذا المعدل المتزايد لإطلاق الخلايا العصبية ليكون مشابهًا لتناول الأدوية الصيدلانية مثل الريتالين. والخبر السار هو أنه لا توجد أي من الآثار الجانبية المرتبطة بها، وتستمر الفوائد لفترة أطول، حتى بدون التدريب المستمر.

من خلال اليقظة العالية والحدة الذهنية، يقدم NeuroTracker طريقة لتقليل مخاطر الإصابات أثناء الحركة عالية السرعة عن طريق تسريع الوقت الذي يستغرقه إدراك ما يحدث في هذه اللحظة، مما يسمح للرياضي بالتفاعل بشكل أسرع.

القدرة على التحمل المعرفي

الإرهاق الجسدي يخلق مخاطر الإصابة بطريقتين. أولاً، تصبح العضلات والأوتار التي تدعم المفاصل ضعيفة وممتدة، مما يضعف الحركة ويزيد من قابلية التمزق وحتى كسر العظام. ثانيًا، وربما الأهم، يرهق التعب الدماغ عن طريق تحميله بالضوضاء الحسية الداخلية - عندما تشعر بأي نوع من الألم، يكون من الصعب التركيز على أي شيء .

أبحاث العلوم الرياضية مع NeuroTracker أن هذا النوع من التدريب يبني في الواقع المرونة المعرفية تجاه التعب الجسدي. لقد وجد أن نخبة لاعبي الرجبي، الذين تم تدريبهم بالفعل على NeuroTracker، يمكنهم الحفاظ على تركيزهم العقلي بالكامل تقريبًا حتى عندما يتم دفعهم إلى حالة من الإرهاق. في المقابل، فإن زملائهم المرهقون ولكن غير المدربين، شهدوا انخفاضًا كبيرًا في قدرتهم على الحفاظ على تركيزهم. وهذا يدل على أن النوع الصحيح من التدريب يمكن أن يوفر حاجزًا كبيرًا ضد نوع الإصابات الناجمة عن الإرهاق والتي تحدث في المراحل اللاحقة من المنافسة.

ومع ذلك، فإن الإرهاق العقلي في حد ذاته قد يشكل أيضًا تهديدًا عندما يتعلق الأمر بخطر الإصابة. سواء أكانت بطولة Super Bowl أو كأس ستانلي، فإن البطولات رفيعة المستوى تأتي مصحوبة بتقلبات حتمية من العواطف والتوقعات والضغط النفسي - كل الأشياء التي يمكن أن تؤثر سلبًا على شكل اللعبة الذهنية.

تشير الدراسات إلى أن تدريب NeuroTracker يعزز المقاييس الموحدة للانتباه المستمر - وهو مورد عقلي للحفاظ على التركيز والتركيز بمرور الوقت. وعلى غرار عداء الماراثون الذي يقوم ببناء القدرة على التحمل من خلال الجري لمسافات أقصر بكثير بشكل متكرر بمرور الوقت، فإن مجرد قطع صغيرة من تدريب NeuroTracker المنتظم يمكن أن يزيد من القدرة على التحمل المعرفي. وبهذا المعنى، فإن الإعداد الذهني لا يقل أهمية عن ممارسة تمارين القلب لتتمكن من الحفاظ على مستويات الأداء عند الشعور بالإرهاق.

التنبؤ بمخاطر الإصابة الذاتية

قد يبدو هذا مفاجئًا، لكن في الواقع العديد من الإصابات الرياضية الشائعة تحدث ذاتيًا بسبب سوء ميكانيكا الحركة. يمكن أن تكون هذه مجرد عادات سيئة في المهارات الحركية تم تعلمها مع مرور الوقت، تمامًا مثل رفع ظهرك! ومع ذلك، تشير الأبحاث الجديدة في علم الأعصاب إلى أن المتطلبات على تركيزنا العقلي يمكن أن تغير أيضًا مدى دقة وكفاءة تحركنا.

كما غطينا في مدونة سابقة ، كشفت متطلبات NeuroTracker أثناء أداء تسلسلات القفز أن بعض الرياضيين كانوا أكثر عرضة لخطر إصابة الرباط الصليبي الأمامي وسط المتطلبات العقلية للمنافسة.

سوف ترى دراسة المتابعة ما إذا كان برنامج التدريب المعرفي سيقلل من المخاطر التي يتعرض لها الرياضيون المعرضون بشكل خاص للإصابات المرتبطة بالإدراك.

ما وراء الرياضة

الإصابات هي بلا شك العائق الأول للمهن الرياضية الاحترافية. ومع ذلك، يُظهر علم الأعصاب أن فرص التعرض للأذى أثناء الأداء من المحتمل أن تكون مرتبطة بقدر كبير من لياقة الدماغ، كما هو الحال مع اللياقة البدنية. كمثال عملي يستخدمه كبار الرياضيين اليوم، يقدم NeuroTracker طريقة قوية لتقليل مخاطر الإصابة عن طريق زيادة القدرات العقلية اللازمة لإبقاء الرياضيين يتنافسون يومًا بعد يوم.

على الرغم من أننا ركزنا هنا فقط على الرياضيين، إلا أن الفوائد بالتأكيد تتجاوز الرياضة. على سبيل المثال، أكبر تهديد صحي في الشيخوخة هو الانزلاق أو التعثر أو السقوط. الأبحاث المستقلة أن التدريب المعرفي لتحسين الوعي والاهتمام يمكن أن يقلل بشكل كبير من حدوث مثل هذه الإصابات، وتعد NeuroTracker أداة مناسبة تمامًا لتلبية هذه الحاجة. مثال آخر هو سلامة القيادة، حيث تبين أن مستويات NeuroTracker تنبئ بمخاطر الحوادث - حيث تؤدي الدرجات الأعلى إلى زيادة السلامة عبر عدة أنواع من السلوك.

والخلاصة الرئيسية هنا هي أن البعد المعرفي للأداء البشري يشكل أهمية مركزية في الوقاية من الإصابات، وأن علم الأعصاب يقدم حلولاً يمكننا جميعاً استخدامها. إذا كنت ترغب في قراءة المزيد، قم أيضًا بمراجعة هذه المدونة.

العنصر المعرفي للإصابات الرياضية

عندما تفكر في أفضل الرياضيين في العالم عبر مختلف الألعاب الرياضية، فمن السهل أن تتخيل أن لديهم وصفات مختلفة جدًا للنجاح. بعد كل شيء، فإن أساطير الرياضة الحديثة مثل كريستيانو رونالدو وسيرينا ويليامز ومايكل فيلبس وتوم برادي، يتفوقون في تخصصات رياضية مختلفة تمامًا. بحث جديد أن هناك بعض أوجه التشابه المتسقة بشكل مدهش بين الرياضيين المتفوقين، مما يدل على أن الأمر أكثر بكثير من مجرد الموهبة المحضة. سنكشف هنا عن 7 من أفضل السمات التي تساعد نجوم الرياضة المتميزين على النجاح.

1. التركيز العالي

يتمتع الرياضيون العظماء حقًا بقدرة فطرية تقريبًا على الوصول إلى المنطقة عندما يحتاجون إلى ذلك. إن تشغيل الحالة الذهنية للتركيز الكلي يسمح لهم بتوجيه كل قدراتهم إلى المنافسة عندما يكون الأمر أكثر أهمية.

وهذا يجلب وعيًا فائقًا بالموقف، وربما الأهم من ذلك، أنه يساعدهم على التغلب على الصعاب عندما يكونون على وشك الخسارة. التركيز العالي هو العامل الرئيسي للتفوق على المنافسين. وكما أوضح عالم النفس الرياضي الدكتور دانييل براون ، فإن الافتقار إلى التركيز الذهني يمكن أن يكون مكلفًا للغاية.

"ينشغل الناس بسهولة بالأشياء ويفشلون في التواجد في اللحظة الحالية. تفلت الحياة من بين أصابعهم لأنهم مشغولون جدًا بأجهزة الألعاب أو وسائل التواصل الاجتماعي. للتركيز على أن تكون بطلاً، يجب أن يتم تطوير عقلك إلى الحد الذي يمكنك من خلاله البقاء منتبهًا تمامًا لما تفعله.

2. الالتزام بالتميز

غالبًا ما يُنظر إلى السعي إلى الكمال على أنه عيب، ولكن بالنسبة لنخبة الرياضيين، فإن هوس القيام بكل ما يلزم ليكون الأفضل هو عنصر أساسي للنجاح. إن نوع الرياضيين الذين يحققون نجاحًا رياضيًا يتجاوز أي شيء تم تحقيقه من قبل، يحققون ذلك من خلال التفاني المستمر مدى الحياة لإتقان تدريبهم.

ميك كليج لاعب مانشستر يونايتد بتدريب نجم كرة القدم كريستيانو رونالدو لمدة 5 سنوات، وأشرف على صعوده من لاعب مبتدئ عديم الخبرة، إلى أفضل لاعب في الفيفا لهذا العام. من وجهة نظره، كان التزام رونالدو بالتميز هو الذي أدى إلى نجاحه المذهل على أرض الملعب.

"بعد كل جلسة تدريبية على أرض الملعب، كان رونالدو يقوم بتطوير مهاراته الخاصة. الركض بالكرة، الركض مع تمرير الكرة، الركض مع تسديد الكرة، الركض مع تمرير الكرة. الشيء العظيم الذي أدركه رونالدو هو أنه لكي تتدرب بنجاح، يجب أن تكون هناك نسبة جيدة من التدريب على المهارات والسرعة دون أي ضغط. لقد تأكد من أنه يتدرب أولاً على كل مهارة جديدة بمفرده.

3. الرغبة والدافع

بالنسبة لأولئك الذين وصلوا إلى قمة مستواهم، غالبًا ما كان الطريق طويلًا وصعبًا بدأ بشغف دائم لتحقيق ذلك. بطريقة ما، بغض النظر عن الصعود والهبوط، فإن الرغبة مدى الحياة لا تتضاءل أبدًا، ويصبح الدافع للتفوق متأصلًا وراثيًا تقريبًا.

قال لاعب كرة القدم والمدرب في اتحاد كرة القدم الأميركي فينس لومباردي "الفوز ليس كل شيء، ولكن الرغبة في الفوز هي كل شيء".

4. تحديد الأهداف

دائمًا ما يكون لدى الرياضيين النخبة أهدافًا تتجاوز ما يمكنهم تحقيقه حاليًا. بدون رؤية ملموسة لما يعنيه النجاح، سيكون من الصعب جدًا معرفة ما يجب القيام به للوصول إلى هناك.

لقد رفع الأبطال المعايير عاليًا ولم يتوقفوا أبدًا عن استهدافها. قال مايكل جوردان سيء السمعة "عليك أن تتوقع الأشياء من نفسك قبل أن تتمكن من القيام بها".

5. الحالة الذهنية الإيجابية والتفاؤل

يتم تعريف الرياضيين ذوي الإنجازات العالية على أنهم متفائلون بشأن نموهم الشخصي وإمكاناتهم غير المستغلة. ويأتي هذا مع الوعي بالمجالات التي هم في أمس الحاجة إلى تحسينها. يشعر نجوم الرياضة بالحاجة المتأصلة إلى العمل على أوجه القصور لديهم، ولكن الأهم من ذلك، بدلاً من اعتبارها ضعفًا، يتم استغلالهم كفرص ذهبية لتحسين أنفسهم.

وإلى جانب ذلك، تأتي رؤية تصور النجاح رغم الصعاب، تغذيها غريزة إيجابية تتمثل في قابلية الإنجاز والمكافأة. وقد لخص إله كرة القدم بيليه "كلما كان النصر صعباً، كلما زادت السعادة في الفوز".

6. الثقة والثقة بالنفس

يشير بعض المحترفين في ألعاب القوى إلى ذلك باسم " العزيمة "، ولكن ما يعنيه هو قوة داخلية فولاذية وإيمان لا يتزعزع بالرقم واحد. ومن المزايا المدهشة على الجانب الآخر، أنه كلما زادت ثقة الرياضي، زاد استعداده لمواصلة المحاولة حتى عندما يفشل.

كان مايكل جوردان معروفًا بكونه رمزًا لإيمانه بالتعلم من الفشل، لأنه بدون الفشل لن يكون هناك مجال كبير لتطوير قدرات جديدة. وفقًا لنجم اتحاد كرة القدم الأميركي روني لوت ، "إذا كنت تستطيع تصديق ذلك، فإن العقل يمكنه تحقيقه".

8. علاقات ودعم عالي الجودة

وأخيرًا وليس آخرًا، فإن البعد الذي غالبًا ما يتم تجاهله للتميز الرياضي هو الأشخاص الموجودون خلف الكواليس. يبني نجوم الرياضة علاقات قوية مع من حولهم ممن يساندونهم. يمكن أن يكون هذا الدعم العاطفي من الأصدقاء والعائلة، أو الرفقة العميقة من شركاء التدريب أو زملاء الفريق. أوضح لاعب لوس أنجلوس ليكرز المخضرم كريم عبد الجبار "يمكن لرجل واحد أن يكون عنصرًا حاسمًا في الفريق، لكن رجلاً واحدًا لا يمكنه أن يصنع فريقًا".

العلاقة الأخرى الأكثر وضوحًا هي المدرب العظيم. إيدي روبنسون ، الذي كان مدربًا في اتحاد كرة القدم الأميركي لمدة 56 عامًا، مدى أهمية الإرشاد، "القيادة، مثل التدريب، هي القتال من أجل قلوب وأرواح الرجال وجعلهم يؤمنون بك".

إذن، لدينا 7 سمات تفصل الأفضل عن الباقي، وفقًا لأحدث أبحاث علوم الرياضة المنشورة في مجلة علم النفس الرياضي التطبيقي . ومن أكثر هذه السمات تأثيرا، يرى العديد من الخبراء أن التركيز والتركيز هو أهم سمة للرياضيين من النخبة الفائقة. وكما علق أحد الباحثين، فإن الأمر يتعلق "بجودة وعمق تركيزك".

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن البعد العقلي لألعاب القوى، قم أيضًا بمراجعة ركن الخبراء والتي كتبها عالم الرياضة الشهير الدكتور ليونارد زايتشكوفسكي.

المجال الإدراكي المعرفي – نموذج جديد للأداء الرياضي

‍