أفاد الناس أن إدمانهم على الهواتف الذكية يجعلهم مفرطي النشاط ومشتتي الانتباه بشكل متزايد. اكتشف الحقيقة وراء هذه التقارير!
إذا نظرت من هاتفك الذكي، ماذا ترى؟ من المحتمل أن ترى أشخاصًا آخرين منشغلين بهواتفهم الذكية. يحدث هذا في الحافلة، في مترو الأنفاق، في محاضرة، وحتى على مائدة العشاء! من الواضح أن الكثير منا في الوقت الحاضر لديه شهية لا تشبع للمعلومات والبقاء على اتصال .
ونتيجة لذلك، فإننا نتحقق دائمًا من هواتفنا للبقاء على اطلاع دائم، ونتعرض لوابل من إشعارات الرسائل الجديدة ومنشورات وسائل التواصل الاجتماعي والأخبار العاجلة وتحديثات التطبيقات والمزيد. في الواقع، يستخدم عدد أكبر من الأشخاص هواتفهم الذكية أول شيء في الصباح مقارنة بفرشاة الأسنان أو القهوة أو حتى شريكهم الذي يرقد بجانبهم في السرير.
زيادة تشتت الانتباه وفرط النشاط
أفاد الكثير من الأشخاص أن إدمانهم للهواتف الذكية يجعلهم أكثر نشاطًا وتشتتًا بشكل متزايد. ومن المثير للاهتمام أن أعراض التحفيز الرقمي هذه أيضًا تميز اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه . هل يمكن أن تصيبنا هواتفنا الذكية جميعاً، حتى الأشخاص غير المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، باضطراب النمو العصبي المعروف؟
في دراسة أجريت بين جيل الألفية في جامعة كولومبيا ، تبين أن الانقطاعات المتكررة للهاتف تجعل الناس أقل انتباهاً وأكثر نشاطاً. يغطي الغفلة مجموعة واسعة من المشكلات، مثل ارتكاب أخطاء الإهمال، أو نسيان دفع الفاتورة، أو صعوبة الاستماع إلى الآخرين أو الحفاظ على الاهتمام. فرط النشاط يشمل التململ، والشعور بالقلق، والإفراط في الحديث، ومقاطعة الآخرين.
ارتفاع مستويات الدوبامين
وفي الوقت نفسه، لا يشير هذا إلى أن الهواتف الذكية تسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كما أنها لا تشير إلى أن تقليل انقطاعات الهاتف يمكن أن يعالج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لكن هل هوسنا بهواتفنا الذكية أمر سلبي بالضرورة؟ ماذا عن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، هل يؤدي استخدام هواتفهم الذكية إلى تفاقم أعراضهم؟
على ما يبدو، فحص هاتفك الذكي يمكن أن يزيد في الواقع الدوبامين في دماغك. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي تلقي الإعجابات والتعليقات على منشورات وسائل التواصل الاجتماعي إلى تنشيط مراكز المتعة في دماغك.
رد فعل مماثل مع تطبيق Tinder للمواعدة عبر الإنترنت. وأوضح أستاذ علم الأعصاب في جامعة كاليفورنيا، أنه إذا قررت القشرة الأمامية لدماغك أن الاستجابة لـ Tinder أمر ممتع، فسوف تمنحك جرعة من الدوبامين.
عادةً ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مستويات دوبامين أقل من الأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ولهذا السبب ينجذبون إلى الأنشطة التي تمنحهم إشباعًا فوريًا. إذا كانوا يفعلون شيئًا يستمتعون به أو يجدونه مجزيًا نفسيًا، فسوف يميلون إلى الاستمرار في هذا السلوك.
بيئة تعليمية محفزة
قد تقدم تطبيقات الهواتف الذكية أيضًا للمصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر من مجرد التحقق من الصحة. الأفراد الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه، لديهم قدرة منخفضة على الحفاظ على الانتباه وغالبًا ما يشعرون بالملل بسهولة. نظرًا لأن وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت مليئة بالمعلومات المتغيرة باستمرار، أصبحت بيئة التعلم أكثر تحفيزًا. هذه المنصات على حس الحداثة، لذلك يكون من الأسهل إبقاء الشخص منخرطًا.
خسائر العلاقة والإنتاجية
سواء كان هاتفك الذكي يعمل كقناة لتعزيز عاطفي أو فرصة للتحفيز الذهني، فلا عجب أننا جميعًا نتوق إليه. لسوء الحظ، فإن الإصابة بأعراض تشبه أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لها جوانب سلبية . إنه يكلف عشرات الملايين من الناس الإنتاجية والقرب الحقيقي والوقت كل عام.
وبالإضافة إلى ذلك، هناك الاعتبارات العملية. لتعزيز العلاقات الإيجابية، لا أحد يريد أن يتجاهل أحد أفراد أسرته في منتصف المحادثة أو يبتعد أثناء الاجتماع. هناك أيضًا خطر الإدمان على المشاعر الطيبة التي نحصل عليها عندما نحقق تفاعلات إيجابية. وبالتالي، إذا لم تتلق ردود الفعل الإيجابية التي كنت تأمل فيها، فإن هذا يؤثر سلبًا على شعورك بقيمتك الذاتية .
إعادة النظر في استخدام الهاتف الذكي
إذن، هل يجب عليك التخلص من هاتفك الذكي؟ بالطبع لا! ومع ذلك، فكر في إسكات هاتفك أو تفعيل إعدادات "عدم الإزعاج" أو إبقائه بعيدًا عن متناول اليد من حين لآخر. لأنه في بعض الأحيان، ألا تستحق أدمغتنا إجازة من الانحرافات؟
