أحدث المدونات

البروفيسور فوبيرت، العقل المدبر لـ NeuroTracker ، مؤخرًا كضيف خاص في برنامج Goalie Hacks Podcast، الذي استضافه مايك سانتاجويدا . في حلقة مليئة بالإثارة مدتها 90 دقيقة بعنوان أسرار الإدراك البصري والمعرفي ، قام عالم الأعصاب الشهير وحارس مرمى الهوكي المحترف بالغوص العميق في البعد الإدراكي والمعرفي للدماغ الرياضي. شارك البروفيسور فوبيرت رؤى فريدة من وراء الكواليس حول أبحاث NeuroTracker الغنية التي نُشرت على مدار العقد الماضي. في هذه المدونة، سنغطي النقاط البارزة التي تمت مناقشتها، بالإضافة إلى مشاركة بعض الاقتباسات الرئيسية من العرض الذي كتبه الأستاذ نفسه.

كيف بدأ كل شيء

قدم مايك البروفيسور فوبيرت كأحد علماء الأعصاب وعلماء الفيزياء النفسية الرائدين في العالم. مع اعتماد NeuroTracker على أعلى مستويات الرياضة في NFL وNHL وEPL وNBA، تم طرح السؤال كيف بدأ كل شيء. وأوضح البروفيسور فوبيرت الهدف الأصلي المتمثل في استهداف الأنظمة الإدراكية والمعرفية وفهم كيفية تطبيقها في سياقات الأداء البشري في العالم الحقيقي. والأهم من ذلك، اكتشاف ما إذا كانت هذه الأنظمة قابلة للتدريب أم لا.

"كان السؤال الرئيسي هو، ما هو العنصر الأساسي للاهتمام بمعالجة مشهد ديناميكي، على سبيل المثال، وكيف يمكننا عزله، وقياسه، ومن ثم تدريبه؟"

محاولته للإجابة على السؤال قادته في البداية إلى تتبع الأشياء المتعددة، وهي مهمة تستخدم في الفيزياء النفسية لفهم كيفية توزيع المتطلبات المتنافسة على الاهتمام. ثم دمج البعد الثالث لتفسير إدراك العمق المكاني. بعد ذلك، يتم تضمين حجم حقل واسع من الصورة لتحدي النظام البصري المحيطي. وأخيرًا الجمع بين عامل السرعة لتحسين الصعوبة وتوفير قياس دقيق وموضوعي.

وصف البروفيسور فوبيرت كيف كان هذا المزيج هو أبسط طريقة لعزل عناصر الانتباه التي يحتاجها دماغك ليكون فعالاً في الحصول على أقصى استفادة من المعلومات الواردة. وهذا يحدد التمثيل الأساسي لـ NeuroTracker. كما أوضح أيضًا مدى أهمية عتبات السرعة في وضع شخص ما في منطقة التركيز الأمثل، حيث لا يكون التحدي مريحًا للغاية، ولا شديد الشدة. ولهذا السبب تعتبر مقاييس NeuroTracker ذات قيمة في الكثير من مجالات البحث المختلفة المتعلقة بالأداء البشري .

الانتقال إلى عالم الرياضة

على الرغم من أن أبحاث NeuroTracker لم تنشأ من الرياضة، إلا أن مخترع التكنولوجيا اعترف بذلك:

"أنا أحب الرياضة، وأردت أن أرى كيف يمكن أن يتحول العلم لجعله مفيدًا، وهو ما يمثل تحديًا كبيرًا للباحثين بشكل عام. بدأ الأمر بالفضول، كما يحدث دائمًا في العلوم. أردت أن أرى ما إذا كان بإمكاننا تقديم شيء ما في عالم الرياضة ومعرفة ما إذا كان بإمكانهم التعلم منا.

عندما كان NeuroTracker لا يزال مجرد تجربة بحثية في مختبر فوبيرت، كان نخبة الرياضيين والأولمبيين الكنديين يأتون لاختبار أنفسهم على هذا النوع من التكنولوجيا العصبية للبيئة الافتراضية. ومن هناك استحوذت على اهتمام نادي مانشستر يونايتد لكرة القدم ، الذي دخل في شراكة مع NeuroTracker في عام 2010، لتطويره بما يتماشى مع احتياجات الفرق الرياضية المحترفة.

"لقد نشأ هذا النوع من العلوم من أسئلة حول كيفية خلق فوائد للعالم الحقيقي، وهذا قادنا إلى NeuroTracker الذي جذب الرياضيين، وهكذا بدأ الأمر. لقد كان أكثر كفاءة مما كنت أحلم به. ثم استمرت الأدلة في الظهور على أنه يمكننا التدرب على هذا، مع المزيد والمزيد من الأبحاث التي تتعلق بالأداء في العالم الحقيقي، وهي مستمرة في البناء.

نموذج الأداء الجديد

يريد الرياضيون المحترفون أن يفعلوا ما بوسعهم ليصبحوا الأفضل، ولكن من وجهة نظر البروفيسور فوبيرت في علم الأعصاب، هناك فجوة في إدراك مدى أهمية الدماغ في الواقع. ومثل أي نقلة نوعية جديدة، هناك حاجة إلى عقل متفتح ومستوى جديد من التفكير.

"إذا قال أحدهم أن اللياقة البدنية ليست مهمة للرياضة فسوف يضحكون عليك. ولكن إذا عدت إلى الوراء عشرين عامًا أو نحو ذلك، فلن يتم اعتبارها على نفس المستوى. ليس بالطريقة التي نراها الآن، كان هناك الكثير من المقاومة. حتى اللاعبين في فريق الهوكي الكندي سيقولون "أنا لا ألعب الهوكي بأحذية الجري".

تمامًا كما يدرك الجميع أنك بحاجة إلى القيام بأكثر من مجرد ممارسة اللعبة لتصبح استثنائيًا، مثل تدريب اللياقة البدنية، يمكنك أيضًا أن تتوقع رؤية فوائد من تحسين الأنظمة المعرفية.

"الأمر نفسه بالنسبة للدماغ، كل ما في الأمر هو أن الناس لا يأخذون ذلك بعين الاعتبار".

شهدت الرياضات مثل كرة القدم وكرة السلة في البداية تحولًا إلى القوة والتكيف، ثم إلى علوم الرياضة، تليها تحليلات البيانات. وقد واجه كل واحد من هذه المقاومة واستغرق وقتًا ليتم اعتماده بشكل صحيح. نحن الآن في منتصف التحول إلى بُعد الأداء المعرفي.

المنظور الجديد للذكاء الرياضي

بصفته عالم أعصاب طوال حياته، يتمتع البروفيسور فوبيرت بعقلية مرنة عندما يتعلق الأمر بكيفية تعريف الذكاء، خاصة عندما يتعلق الأمر بالرياضة.

"نحن نستخدم عقولنا بعدة طرق مختلفة، وعندما تنظر إلى ما يفعله بعض الرياضيين، والمستوى الذي وصلوا إليه، عليك أن تعجب بذلك. لذلك عليك أن تقول، ما هو نوع النظام القادر على القيام بذلك؟ وبهذه السرعة، وبهذه الكفاءة، وعلى هذا المستوى من الدقة، عبر الإنترنت... إنه نظام مذهل. إنه جميل لأنه نظام معقد للغاية حيث تتشكل جميع المواد الهلامية في نفس الوقت. لذا فإن الدماغ يلعب دورًا مهمًا جدًا.

ولكشف مدى تعقيد الرياضة من حيث عمليات الدماغ، أوضح التفاعل بين التركيز الانتباهي الأصلي (الداخلي) والتركيز الداخلي (الخارجي)، وكيف تخلق البيئات الرياضية عاصفة من المطالب المتنافسة... "نوع من لعبة شد الحبل". يحدث."

كما غطى أيضًا كيف أن المتطلبات الرياضية على الاهتمام متعددة الأوجه. وذكر على وجه الخصوص كيف تتنافس المطالب العاطفية والنفسية مع الاهتمام البؤري الواعي والمحفزات القائمة على الأحداث القادمة من حولنا. والخلاصة هي أن الأداء الرياضي على مستوى عال يتطلب مستويات عالية من أنواع خاصة من الذكاء.

''هناك أسطورة اللعب الغبي، وهي فكرة أنك لا تحتاج إلى عقلك، وكل ما عليك فعله هو أن تمتلك موهبة أو مهارات جيدة. أظهرت إحدى الأبحاث الكبيرة التي نشرتها مع NeuroTracker مع الرياضيين المحترفين عكس ذلك.

التنميط الإمكانات الرياضية

ظهرت على الصفحة الرئيسية لموقع Nature.com وجذبت اهتمام وسائل الإعلام في جميع أنحاء العالم، حيث نشر البروفيسور فوبيرت دراسة عام 2013 بعنوان " يتمتع الرياضيون المحترفون بمهارات استثنائية للتعلم السريع للمشاهد المرئية الديناميكية المعقدة والمحايدة ". لقد وفر نافذة فريدة على العقل الرياضي، لأنه أظهر لأول مرة أن المادة الرمادية لدى نخبة الرياضيين هي عامل مركزي في قدرتهم على النجاح في الرياضة.

"لا أعرف أي دراسة أخرى تمكنت من اختبار مئات الرياضيين المحترفين بينما جعلتهم ينخرطون فعليًا في جانب من جوانب الأداء. لقد فعلنا ذلك مع EPL وNHL وأفضل 14 محترفًا في لعبة الرجبي ورياضيي NCCA. لقد تحسن المحترفون بشكل أسرع بكثير من نخبة الهواة، الذين بدورهم تحسنوا بشكل أسرع بكثير من طلاب الجامعات. كنت أنظر إلى ثلاث مجموعات سكانية مختلفة تمامًا.

أظهرت النتائج أن الرياضيين العالميين هم سلالة مختلفة عندما يتعلق الأمر بمدى تكيف أدمغتهم بشكل لا يصدق. أخبرت الدراسة البروفيسور فوبيرت أن هناك شيئًا مميزًا بشأن الدماغ الرياضي.

"كان هناك شيء أساسي هنا، حيث يستفيد برنامج NeuroTracker من تلك الخاصية المميزة للأنظمة المعرفية المحسنة للتكيف مع أشياء مثل المشاهد الديناميكية والمعقدة، حتى عندما تكون مشاهد محايدة. إذا كان بإمكانهم التحسن على مستوى أسرع بكثير، فسيكون هؤلاء هم الأفضل بالنسبة لك. أعلى، أعلى الرياضيين. أعتقد أنه عندما يتعلق الأمر بالرياضيين العظماء حقًا، فإن الأمر كله يتعلق بمدى سرعة تكييف قدراتهم.

رأيه حول كيفية اكتشاف النجم الرياضي القادم هو أن القدرة على التكيف المعرفي هي المفتاح عند تحديد سمات الرياضيين، وتحديداً مرونتهم للتعلم وتعزيز القدرات الجديدة بشكل أكثر كفاءة.

التوازن بين الرؤية والطاقة والانتباه

وفي التعمق في البودكاست، قادت المناقشة إلى عالم الإدراك الفيزيائي النفسي، وكيف أن ما ندركه مقيد بحدود المعلومات والمعرفة المرئية التي يمكننا معالجتها جسديًا.

أولاً، أعطى البروفيسور فوبيرت موقفه من مناظرة مدرب الرؤية، حيث يميل الأطباء ومدربو الرؤية إلى التخصص إما في النهج الذي يركز على العين أو النهج الذي يركز على الدماغ. ليس من المستغرب أنه يقف إلى جانب الدماغ.

«إن الدماغ، على عكس الجسم، يتطلب تدفقًا مستمرًا للطاقة. العين مميزة جدًا لأنها تزود الخلايا العصبية مباشرة بنقل الضوء والطاقة. بالطبع تحتاج إلى بصر جيد لتتمكن من الأداء على مستوى عالٍ، بلا شك، ولكن هناك الكثير الذي يمكنك فعله بالعينين. الشيء الحاسم في الرؤية هو أن الكثير منها يتعلق بما تفسره. يتم بناء معظم إدراكك من خلال المعالجة العقلية بناءً على عينة فقط مما لديك عن العالم.

هنا تطرق البروفيسور فوبيرت إلى كيفية كون الدماغ والجسم نظامًا مشتركًا للطاقة والمعلومات. على سبيل المثال، عندما يشعر الأشخاص بالإرهاق الجسدي، فمن المعروف أن قدراتهم المعرفية تتدهور عادة، بسبب "نفاد الاحتياطيات من منظور وظائف المخ" .

تدريب المرونة في مواجهة التعب

حتى مع محدودية الطاقة، فإن التركيز الانتباهي هو نظام مرن للغاية يعتمد على العديد من الشبكات العصبية المختلفة. إنها ديناميكية للغاية وقابلة للتدريب. حقيقة أن الدماغ بلاستيكي هي أكبر اكتشاف في علم الأعصاب. كشفت الأبحاث باستخدام NeuroTracker في مختبر فوبيرت أنه في الأعمار الأكبر لا تزال هناك مرونة، وأنه يمكن تحسين الأنظمة المعرفية حتى على مستوى الشباب.

إن تركيز البروفيسور فوبيرت على المرونة العصبية هو أنها يمكن أن تزيد من كفاءة الشبكات العصبية، مما قد يتطلب طاقة أقل لأداء نفس المهام، "هذا هو كل شيء عن الكفاءة. عندما يصبح شيء ما أكثر تلقائية، فإنه يتطلب طاقة أقل.

أدى هذا الفضول إلى دراسة تجمع بين علوم الرياضة وعلم الأعصاب.

''كان أحد طلابي لاعبًا محترفًا سابقًا في قائمة أفضل 14 لاعبًا للرجبي. لقد كان مهتمًا جدًا بجانب التعب المعرفي، وما إذا كانت هناك فائدة من تدريب الدماغ. لقد استخدمنا "NeuroTracker كمقياس للانتباه، لأنك تحتاج إلى الحفاظ على التركيز، فهو يختبر دائمًا مستويات الحد الأدنى، ويقيس نتيجة موضوعية."

أظهرت نتائج الدراسة أن الرياضيين الذين تم تدريبهم مسبقًا على NeuroTracker، تمكنوا من الحفاظ على مستويات الذروة من تركيز الانتباه أثناء تعرضهم للإرهاق الجسدي الشديد. في المقابل، انخفضت مستويات انتباه لاعبي الرجبي غير المدربين بشكل كبير مع المجهود البدني المستمر.

وأظهرت النتائج لعالم الرياضة أنه يمكن تدريب العقل على مقاومة آثار التعب الجسدي الحاد أو المزمن، للحفاظ على القدرات المعرفية والحفاظ على التركيز الذهني عند مستوى الذروة تحت الضغط.

نأمل أن تكون قد اكتسبت بعض وجهات النظر الجديدة حول الأداء الرياضي من هذه المدونة. يمكنك التعمق أكثر والاستماع إلى برنامج Goalie Hacks Podcast الخاص مجانًا هنا . اطلع أيضًا على العديد من الحلقات الرائعة الأخرى التي طرحها البرنامج هذا العام، بما في ذلك الضيوف البارزين مثل خبير علم النفس الرياضي لين زايتشكوفسكي .

https://goaliehacks.com/podcast/

‍

على الرغم من أهمية الاهتمام بصحتك، إلا أن الكثير من الناس لا يفعلون ذلك. هذا أحد الأسباب المساهمة في بقاء فيروس كورونا على حاله طوال هذه الفترة ولماذا يوجد الكثير من المرضى في العالم في الوقت الحالي. ليس الناس فقط مرضى، ولكن الكثير منهم ليسوا سعداء بحياتهم الحالية أيضًا. إنهم يشاركون في الأنشطة التي يُنظر إليها على أنها ممتعة للشعور بالرضا، لكنهم لا يستطيعون العثور على ما يبحثون عنه تمامًا.

الحقيقة هي أنه طالما أنك لا تتمتع بالسعادة الداخلية والرفاهية المثلى، فإن الأنشطة الخارجية لن تكون قادرة على تعزيز رضاك. ما هي الخطوة التالية، قد تسأل؟ إحدى الطرق لتعزيز الرفاهية المثلى والحصول على سعادة طويلة الأمد هي المشاركة في الرعاية الذاتية الشاملة. إذا كنت لا تعرف ماذا يعني ذلك، فلا تقلق. ستساعدك هذه المقالة على فهم ماهية الرعاية الذاتية الشاملة وكيف يمكن أن تساعدك في تحقيق الصحة المثالية وزيادة سعادتك الداخلية.

ما هو الطب الشمولي؟

قبل أن تستمر في القراءة، عليك أن تفهم أن النهج الشامل تجاه المرض يختلف عن المنهجيات التقليدية. وفقًا لموقع WebMD، فإن الطب الشمولي هو نوع من الطب الذي يتعامل مع العناية بالجسد والروح والروح. كما ترون، هذا يختلف عن النهج التقليدي للعناية بالجسم وحده.

لقد أشاد الكثير من الناس بالطب الشمولي، حيث رأوا أنه أنقذ آلاف الأرواح. ومن المثير للاهتمام أن هؤلاء الأشخاص قالوا إن هذا النوع من العلاج ساعدهم على استعادة الوظيفة الكاملة لأجسامهم وتحسين صحتهم وعافيتهم بشكل عام.

يختار العديد من ممارسي الصحة الشاملة القرطوم كطريقة أساسية للعلاج لأنه يتفاعل بشكل إيجابي مع نظام endocannabinoid. يعد التفاعل الإيجابي مع نظام endocannabinoid أحد الفوائد الرئيسية لتأثيرات Trainwreck Kratom ، وهي واحدة من أفضلها.

بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون، فإن نظام endocannabinoid هو المسؤول عن الحفاظ على توازن الجسم، وتنظيم المزاج ودورات النوم والاستيقاظ. لقد قام الكثير من العلماء بأبحاث مختلفة تثبت هذه الحقيقة. في الواقع، لولا هذا البحث، لظل نظام endocannabinoid غير معروف إلى حد كبير. فيما يلي تفاصيل أكثر تحديدًا حول كيفية تعزيز القرطوم للعافية الشاملة.

يمكن أن يساعد في الحفاظ على اضطرابات الصحة العقلية

كما تعلمون بالفعل، فإن اضطرابات الصحة العقلية منتشرة في مجتمع اليوم. وهذا ليس مفاجئًا عندما تلقي نظرة على أنماط حياة الكثير من الناس في الوقت الحاضر. ويؤثر الاكتئاب على حوالي 280 مليون شخص في جميع أنحاء العالم ، ويؤثر القلق على حوالي 40 مليون شخص في أمريكا وحدها .

إذا تركت هذه الاضطرابات دون علاج، فيمكن أن تؤدي إلى مواقف ضارة مثل إيذاء النفس والانتحار وغيرها الكثير. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بمضاعفات صحية متعددة مثل مضاعفات القلب والسكري.

قد يحافظ على التوازن

يعد تفاعله مع نظام endocannabinoid مفيدًا بشكل لا يصدق لاستتباب الجسم. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون، التوازن هو قدرة الجسم على الحفاظ على المتغيرات الداخلية مثل درجة الحرارة ومستويات الحموضة ومستوى الماء مستقرة على الرغم من تأثير العوامل البيئية.

يحسن النوم

النوم هو شيء نحتاجه جميعا، ولكن لا يحصل الكثير منا على ما يكفي منه. يوصي العديد من المتخصصين في مجال الصحة بالنوم لمدة 7 ساعات على الأقل يوميًا للحصول على صحة مثالية. ومع ذلك، فإن حوالي 35% من البالغين لا يحصلون على القدر الموصى به من النوم. مما لا شك فيه أن هذا من شأنه أن يسبب العديد من المشاكل الصحية ويهدد بشكل كبير صحتك العامة وعافيتك.

الكلمات الأخيرة

على الرغم من أن النهج الشامل للصحة هو الأفضل في تعزيز اللياقة البدنية بشكل عام، إلا أنه سيكون من الأفضل استشارة طبيبك في حالة وجود أي مشاكل طبية. يتعامل الأطباء مع حالات صحية أكثر خطورة، لذلك سيكون من الأفضل تجنب العلاج الذاتي خلال هذا الوقت. ومع ذلك، فإن ما سبق هو أسباب مقنعة تدفعك إلى التفكير في الرعاية الذاتية الشاملة لتحسين عافيتك بشكل عام.

‍

CBD هو أحد مكونات نبات الماريجوانا، وهو يرمز إلى الكانابيديول . وله عدة تأثيرات هامة على الجسم عند تناوله، وخاصة الفوائد الطبية. عنصر آخر موجود في نبات القنب هو رباعي هيدروكانابينول الذي له خصائص نفسية التأثير. وهو المسؤول عن الإحساس العالي عند تناول الماريجوانا. ومع ذلك، مع اتفاقية التنوع البيولوجي، ليس هذا هو الحال لأنه لا يحتوي على تلك الخصائص ذات التأثير النفساني. وهذا يجعله مناسبًا لك إذا كنت تريد التخفيف من أعراض المرض أو الألم.

بالإضافة إلى ذلك، فهو يخفف هذه الأعراض بشكل فعال دون إحداث آثار تغير العقل أو غيرها من الآثار الجانبية النموذجية التي يمكنك الحصول عليها من الأدوية الصيدلانية. فيما يلي بعض الطرق التي تظهر بها الأبحاث أن اتفاقية التنوع البيولوجي يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض وتحقيق فوائد صحية إيجابية.

1. يقمع القلق والاكتئاب

الاسترخاء هو ما تتوق إليه إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب، ومن الأسهل تحقيق ذلك إذا كنت تستخدم اتفاقية التنوع البيولوجي. إنه يعمل بشكل جيد في علاج الاضطرابات النفسية مثل القلق الاجتماعي، والوسواس ، واضطراب ما بعد الصدمة ، وحتى اضطرابات القلق. بالإضافة إلى ذلك، فإن مفعوله سريع نسبيًا بمجرد تناوله، ولكن بدون آثار جانبية. هناك العديد من منتجات CBD التي يمكنك استخدامها كمضادات للاكتئاب أو لعلاج القلق: الكبسولات، الموضعية، العصائر، المواد الصالحة للأكل، وغيرها. تعد المواد الصالحة للأكل واحدة من أكثر الطرق شيوعًا وعملية لاستهلاك اتفاقية التنوع البيولوجي بسبب سهولة الجرعة، كما أنها سرية. يمكنك شراء علكات CBD عبر الإنترنت، حيث يمكن الوصول إليها بسهولة وبأسعار معقولة.

2. علاج الألم المزمن

تعتبر اتفاقية التنوع البيولوجي أيضًا فعالة جدًا في تخفيف الألم، ويمكن أن تكون عنصرًا أساسيًا في العديد من خطط العلاج. يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام أمراض مختلفة مثل التهاب المفاصل استخدام جل CBD لتخفيف الألم. وبالمثل، إذا كنت تخضع لعلاج السرطان، فقد تكون اتفاقية التنوع البيولوجي مناسبة لك. فهو لا يخفف الألم الناتج عن السرطان فحسب، بل يقلل أيضًا من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي مثل القيء وقلة الشهية. ميزة أخرى لاستخدام اتفاقية التنوع البيولوجي هي أنها رخيصة الثمن ومتاحة الآن بسهولة في معظم البلدان.

3. كبح الأمراض الجلدية

تكتسب اتفاقية التنوع البيولوجي شعبية في مجال الرعاية الصحية لجميع الأمراض الجلدية التي تعالجها، وخاصة حب الشباب والقروح الباردة والاحمرار والنتوءات الجلدية. يحدث حب الشباب عندما تسد بصيلات الشعر مسام الجلد بسبب خلايا الجلد الميتة أو الزيت الزائد. يحتوي زيت CBD على مضادة للالتهابات تقلل من الالتهاب المرئي الناتج عن انسداد الشعر. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يمنع إفراز الزيوت الزائدة، مما يساهم في تطور حب الشباب. يستهدف الخلايا المصابة التي تسبب اضطراب الجلد ويعالج اضطراب الجلد أو حتى حب الشباب.

4. خفض ضغط الدم

تعالج اتفاقية التنوع البيولوجي الحالات الطبية المرتبطة بالدورة الدموية والقلب، بما في ذلك خفض ضغط الدم المرتفع. يسبب ارتفاع ضغط الدم آثارًا صحية ضارة مثل متلازمة التمثيل الغذائي والنوبات القلبية. يعتبر CBD ذو قيمة عالية لأولئك الذين يعانون من هذه الحالة لأنه يقلل من تصلب الشرايين، ويحسن تدفق الدم بعد جرعات قليلة من العلاج. يساعدك هذا على الاسترخاء لأن مستويات التوتر المرتفعة عادة ما تسبب ارتفاع ضغط الدم. ومن ثم، بمجرد ارتفاع ضغط الدم، يمكنك استخدام CBD على الفور لموازنة مستويات الكورتيزون .

5. علاج الإدمان

إدمان المخدرات هو اضطراب متكرر يتميز بالرغبة في تعاطي المخدرات دون سيطرة. عادة ما تنشر الدوائر العصبية هذا الإدمان. ومع ذلك، فإن اتفاقية التنوع البيولوجي تعدل الدوائر العصبية التي تغذي إدمان المخدرات. وبالمثل، ليس لاتفاقية التنوع البيولوجي أي خصائص إدمانية، مما يخفف من آثار الإدمان. عندما يتعافى المرضى من الإدمان، فإنهم يعانون من العديد من علامات وأعراض الانسحاب، بما في ذلك القلق والغثيان. تسبب اتفاقية التنوع البيولوجي الاسترخاء، وهو ما يحتاجه الكثير من الأشخاص الذين يتعافون من الإدمان بسبب وحشية أعراض الانسحاب. هناك أيضًا ألم متعلق بعملية العلاج، ويمكن لاتفاقية التنوع البيولوجي أن تحد من ذلك بشكل فعال. يمكن أن يساعد هدوء اتفاقية التنوع البيولوجي الأفراد على التعافي والحفاظ على الصحة العقلية خلال فترة العلاج.

6. علاج آلام الأعصاب

الألم الذي يشعر به المرء عند تعرض الأعصاب لأي ضرر يسمى ألم الاعتلال العصبي. ينتشر هذا المرض عندما يعاني الشخص من أمراض مثل التصلب المتعدد أو إصابات واسعة النطاق مثل الأقراص المنفتقة. يمكنك أيضًا أن تشعر بمثل هذا الألم عندما تكون مصابًا بعدوى مثل القوباء المنطقية . تأتي اتفاقية التنوع البيولوجي لمواجهة هذا النوع من الألم وعلاجه للمرضى الذين يعانون منه. يحدث هذا عندما تتفاعل مستقبلات الخلايا التي تتلقى الإشارات الكيميائية مع مكون اتفاقية التنوع البيولوجي الذي تتناوله. توجد هذه المستقبلات في نظام الكانابينويد الداخلي لديك، وبمجرد تفاعل اتفاقية التنوع البيولوجي مع هذا النظام، تعمل المستقبلات على جهازك المناعي لتخفيف الألم.

خاتمة

يعد CBD أحد منتجات الرعاية الصحية المهمة جدًا في السوق، خاصة في المجال الطبي، كما تمت مناقشته أعلاه. من إدارة الألم إلى علاج القلق والاكتئاب، يمكنك استخدامه لعلاج مجموعة واسعة من الحالات الطبية. بالإضافة إلى ذلك، ليس لاتفاقية التنوع البيولوجي أي آثار جانبية كبيرة وخطر ضئيل للجرعة الزائدة بمجرد استخدامها، مثل الإدمان بسبب العلاج طويل الأمد، مما يمنحها ميزة على العديد من أنواع الأدوية الأخرى. لذلك، يمكنك اختيار اتفاقية التنوع البيولوجي لتكملة أو استبدال بعض الأدوية الموصوفة بنتائج علاجية فعالة. للمساعدة في معرفة الجرعة المناسبة لك، يوصى بالحصول على إرشادات من خبير طبي قبل البدء في استخدام CBD.

‍

قلع الأسنان هو إجراء مؤلم يتضمن إزالة السن من مقبس السن عن طريق عملية جراحية بسيطة. إن الانزعاج المرتبط بقلع الأسنان يجعل الإجراء أكثر صعوبة بالنسبة للمرضى.

كثير من الناس يريدون أن يتحرروا من معاناة قلع الأسنان. لحسن الحظ، يستخدم أطباء الأسنان العديد من الأدوية المهدئة ومسكنات الألم لتخدير المنطقة المحيطة بتجويف الأسنان أثناء قلع السن بحيث يشعر المريض بأقل قدر ممكن من الألم.

يمكن أن يكون القرطوم علاجًا طبيعيًا فعالًا لآلام قلع الأسنان. وهو مسكن طبيعي للألم، يشبه الأدوية الأفيونية (الأفيون)، ولكن دون آثار جانبية سلبية. باعتباره مسكنًا قويًا، فإنه يخفف آلام قلع الأسنان في دقائق. ولكن كيف يساعد القرطوم في علاج عدم الراحة عند خلع الأسنان؟

قبل الغوص في هذا، دعونا أولا نفهم ما هو القرطوم.

ما هو القرطوم؟

القرطوم عبارة عن شجرة استوائية تحتوي على مواد كيميائية ذات تأثير نفسي. ومن الجدير بالذكر أنه على الرغم من أنه يمكن العثور عليه أيضًا كمستخلص أو علكة، إلا أن متجر القرطوم الكندي يُباع أحيانًا كمسحوق معبأ في عبوات. والجدير بالذكر أن القرطوم يتم تناوله في كثير من الأحيان على شكل كبسولة أو قرص أو مستخلص.

نادرًا ما يمضغ الناس أوراق القرطوم أو يصنعون الشاي من الأوراق الجافة أو المسحوقة. وفي بعض الحالات، يقوم الأشخاص بالتدخين أو تناول القرطوم في وجبات الطعام.

القرطوم، المعروف أيضًا باسم بياك، وكيتوم، وتاكوما، وتوم، له تأثيرات مماثلة على الدماغ والجسم مثل المنشطات والمواد الأفيونية. تحتوي أوراق النبات على مادتين كيميائيتين، ميتراجينين و7-هيدروكسي ميتراجينين، والتي تتفاعل مع المستقبلات الأفيونية في الدماغ. يمكن أن يؤدي ذلك إلى المتعة والتخدير وتخفيف الألم، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة. يمكن للميتراجينين أيضًا أن يخلق تأثيرات تشبه المنشطات في الدماغ من خلال التفاعل مع المستقبلات الأخرى.

ومن الجدير بالذكر أن القرطوم عادة ما يتخذ إجراءً خلال خمس إلى عشر دقائق ويمكنه التأثير على الدماغ والجسم لمدة ساعتين إلى خمس ساعات. بالإضافة إلى ذلك، تصبح تأثيرات القرطوم أقوى مع تزايد الكمية، ويبدو أن النبات أقوى من المورفين في الحيوانات. في حين أنه من غير المعروف مدى خطورة القرطوم على البشر، فمن الممكن تناول جرعة زائدة.

كيف يعمل القرطوم لعلاج آلام قلع الأسنان؟

يحتوي القرطوم على قلويدات ثبت أنها تخفف الألم. المكون الرئيسي للقرطوم هو الميتراجينين القلوي. يقوم الجسم بتحويله إلى قلويد مسكن صلب 7-هيدروكسي ميتراجينين بعد تناوله. المسكن هو دواء يساعد الجسم على التعامل مع الألم. عندما تتناول القرطوم، يمر جسمك بعملية لها تأثيرات كبيرة في تخفيف الألم.

7- يمكن أن يتفاعل هيدروكسي ميتراجينين مع المستقبلات الأفيونية في الدماغ. هذه المستقبلات الأفيونية هي المسؤولة عن إدراك الألم.

تتوقف هذه المستقبلات عن نقل إشارات الألم إلى الجهاز العصبي المركزي (CNS) بعد الارتباط بـ 7-هيدروكسي ميتراجينين، ويبدأ الجسم في الشعور بتخفيف الألم. وفقا للمستخدمين، فإن تناول القرطوم قبل أو بعد قلع الأسنان يمكن أن يخفف آلام قلع الأسنان.

لدى القرطوم نوعان من التأثيرات اعتمادًا على الكمية التي يتم تناولها. إذا تناولت كمية كبيرة من القرطوم فإنه سيكون بمثابة المهدئ. ومع ذلك، سيكون للقرطوم تأثير منشط إذا تناولت كمية صغيرة. ونتيجة لذلك، قد تكون الجرعة الكبيرة مفيدة في إحداث تأثيرات مهدئة تسمح باستخدام المهدئات بدلاً من أدوية التخدير أثناء قلع الأسنان.

ومع ذلك، ينبغي تجنب تناول كميات كبيرة من القرطوم لأنه يمكن أن يضر بالصحة المعرفية.

ما هي كمية القرطوم التي يجب أن تتناولها لتخفيف آلام خلع الأسنان؟

يجب أن تكون جرعة القرطوم الأولية صغيرة (حوالي 1-2 جرام). إذا حصلت على نتائج إيجابية من جرعة صغيرة، قم بزيادتها تدريجياً حتى تحصل على النتائج المرجوة. ومع ذلك، نظرًا لأن الألم الناتج عن قلع الأسنان حاد جدًا، يلزم تناول جرعة أكبر من القرطوم لتخفيف الألم.

في هذه الحالة، يمكن لجرعة عالية (أكثر من 6 جرام) من القرطوم أن توفر تأثيرات مسكنة كبيرة ومستمرة. عند تناول جرعات كبيرة، يعمل القرطوم أيضًا كمسكن، مما يقلل من الانزعاج قبل وبعد قلع الأسنان.

ومع ذلك، عند تناول 6 جرام أو جرعات أعلى، اشتكى بعض المستخدمين من الغثيان. ونتيجة لذلك، فإننا لا ننصح بتجاوز 12 جرامًا من القرطوم.

ما هي أفضل سلالات القرطوم لتخفيف آلام قلع الأسنان؟

هناك العديد من سلالات القرطوم لعلاج الألم، ولكل منها خصائص فريدة. بعض سلالات القرطوم عبارة عن منشطات، في حين أن بعضها الآخر عبارة عن مسكنات. تتأثر أيضًا تأثيرات سلالات القرطوم المختلفة بالجرعة. في هذه المقالة، سوف نتناول بعضًا من أفضل سلالات القرطوم لتخفيف آلام قلع الأسنان:

1. ماينج دا قرطوم

Maeng Da Kratom هي سلالة فريدة تستخدم لخصائصها المنشطة القوية وتخفيف الألم. علاوة على ذلك، فإن ماينج دا قرطوم موطنه الأصلي إندونيسيا. يتم إنشاؤه عن طريق التطعيم بدلاً من النمو مثل سلالات القرطوم الأخرى. يمكن لمينغ دا قرطوم علاج حالات الألم المزمن المختلفة، بما في ذلك آلام الظهر وآلام قلع الأسنان.

2. ريد بورنيو قرطوم

يحتوي قرطوم بورنيو الأحمر على نسبة عالية من القلويدات المرتبطة بعلاج الألم. إنه البديل الأكثر فعالية للأشخاص الذين يعانون من القلق. يتمتع Red Borneo Kratom بتأثير مهدئ قوي على الجسم.

يعاني الجسم من شكل مميز من الإرهاق والتعب بعد قلع الأسنان. يعتبر قرطوم بورنيو الأحمر مفيداً في هذه المنطقة لأنه يزيد من مستويات الطاقة في الجسم.

3. ريد بالي قرطوم

إنها سلالة فعالة للغاية ومهدئة من القرطوم. قرطوم بالي الأحمر يخفف الألم ويحسن مزاجك. أفاد بعض المستخدمين أن Red Bali Kratom يساعد أيضًا في تحسين المزاج وتخفيف القلق/الاكتئاب.

الحد الأدنى

يمكن أن يكون القرطوم مفيدًا في تخفيف آلام قلع الأسنان. يحتوي على قلويدات نشطة ذات خصائص مسكنة عالية (ميتراجينين و7-هيدروكسي ميتراجينين). جرعة من القرطوم تتراوح من 2 إلى 12 جرام كافية للتخفيف من آلام قلع الأسنان. ومع ذلك، قبل استخدام القرطوم، يجب عليك الاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك.

‍

على مر السنين، تطورت صناعة الرعاية الصحية بشكل كبير، مع التقدم التكنولوجي السريع الذي عزز كيفية تقديم الرعاية الصحية وتجربتها على مستوى العالم. يجب على مقدمي الخدمات الذين يبحثون عن الملاءمة في النظام البيئي المحاكي رقميًا اليوم أن يعتمدوا حلولًا رقمية مبتكرة للحفاظ على الاستمرارية والنمو. إن الاستفادة الدقيقة من التقنيات المبتكرة مع الاستراتيجيات المستهدفة ذات الصلة تعزز نتائج المرضى. كما أنه يبسط الكفاءة التشغيلية ويشكل السمة المميزة لتقديم رعاية جيدة. سنغطي هنا خمسة حلول أساسية لمقدمي الخدمات والتي تعتبر حاسمة في تمكين المؤسسات الصحية من التنقل في تقديم الرعاية الصحية الحديثة بشكل فعال.

1. إدارة دورة الإيرادات على أساس النتائج

تعد إدارة دورة الإيرادات على أساس النتائج جزءًا من حلول مقدمي الرعاية الصحية التي تعمل على تحسين الأداء المالي. لتحسين عمليات دورة الإيرادات وتعزيز النتائج المالية، يتم تنفيذ منصة واحدة لسير العمل والتحليلات المتقدمة وأتمتة العمليات الآلية (RPA).

يمكن للمستشفيات ومرافق الرعاية الصحية الأخرى تحقيق عمليات سداد أسرع وزيادة التدفق النقدي من خلال مركزية وأتمتة تسجيل المرضى وإعداد الفواتير ومعالجة المطالبات.

تعتمد إدارة دورة الإيرادات على أساس النتائج بشكل كبير على التحليلات المتطورة لأنها تكشف عن معلومات مهمة حول الأداء المالي. ومن خلال التقييم المتعمق لبيانات دورة الإيرادات، ستعمل شركات الرعاية الصحية على تحسين رعاية المرضى وزيادة الكفاءة وخفض التكاليف. تعمل هذه الإنجازات على تعزيز الكفاءة المالية من خلال زيادة الإيرادات.

يتم تضخيم مكاسب الكفاءة في إدارة دورة الإيرادات من خلال أتمتة العمليات الآلية (RPA). يمكن لمقدمي الرعاية الصحية توفير الوقت والموارد من خلال نشر الروبوتات التي تدعم تقنية RPA للتعامل مع العمليات العادية ولكنها ضرورية مثل معالجة المطالبات ونشر الدفعات.

يتم تقصير دورة الإيرادات، وتقليل الأخطاء، وزيادة الدقة بفضل الأتمتة. يمكن لمقدمي الخدمات الاستفادة من ارتفاع الإيرادات وانخفاض النفقات والأرباح الأعلى كنتيجة مباشرة.

2. الذكاء الاصطناعي والتعلم الآلي: إحداث ثورة في عملية صنع القرار في مجال الرعاية الصحية

يعمل الذكاء الاصطناعي (AI) والتعلم الآلي (ML) على تغيير الصناعة الطبية في عصر التطور التكنولوجي السريع هذا. يقع استخدام الذكاء الاصطناعي في قلب مهمة مقدمي الخدمة لتحويل عملية صنع القرار السريري وتخصيص رعاية المرضى.

يؤدي استخدام الذكاء الاصطناعي إلى تحرير المتخصصين الطبيين للتركيز على تقديم أفضل رعاية ممكنة للمرضى من خلال التخلص من الواجبات الإدارية التي تستغرق وقتًا طويلاً. وبمساعدة الذكاء الاصطناعي، يمكن للباحثين فحص كميات كبيرة من البيانات للعثور على الأنماط واستخلاص استنتاجات حول الرعاية الصحية التي من شأنها تحسين نتائج المرضى.

يتم تعزيز مشاركة المرضى من خلال استخدام برامج الدردشة الآلية والوكلاء الافتراضيين، مما يجعل المهام مثل المواعيد، واسترجاع البيانات، والفرز الأساسي أكثر كفاءة. وهذا يضمن رضا العملاء بنسبة 100%.

3. الحوسبة السحابية

تسمح البنية التحتية السحابية الموثوقة والقابلة للتطوير بالتخزين الآمن وسهولة الوصول إلى المرضى والمعلومات الإدارية. وهذا يعني أن الحوسبة السحابية توفر حلاً آمنًا وفعالاً لمرافق الرعاية الصحية لإدارة كمية هائلة من السجلات الطبية للمريض. لا يهم ما إذا كانت صورًا تشخيصية أو نتائج اختبار أو معلومات إدارية.

تتيح الخبرة في الحوسبة السحابية لمؤسسات الرعاية الصحية الاستفادة من الإمكانات الكاملة لهذه التكنولوجيا. عند العمل جنبًا إلى جنب مع شركاء الحلول ذوي الكفاءة، يمكن لمراكز الرعاية الصحية تحسين إجراءات إدارة البيانات وتعزيز التدابير الأمنية والبقاء متوافقًا مع اللوائح ذات الصلة.

4. مراقبة المريض عن بعد

تعد مراقبة المرضى عن بعد (RPM) ممارسة رعاية صحية متقدمة ومبسطة تستغل التكنولوجيا لمراقبة صحة المرضى عن بعد. إنه يسد المسافة الجغرافية بين مقدمي الرعاية الصحية وأولئك الذين هم تحت رعايتهم.

يستخدم RPM أجهزة استشعار يمكن ارتداؤها وتطبيقات الهاتف المحمول لجمع البيانات في الوقت الحقيقي حول العلامات والأعراض الحيوية للمرضى. تشمل الفوائد التي يتم تحقيقها من خلال RPM تعزيز رعاية المرضى بسبب الإدارة الاستباقية للأمراض المزمنة. وفي النهاية، سيؤدي ذلك إلى عدد أقل من حالات إعادة الإدخال إلى المستشفى.

يتحكم المرضى في نتائجهم الصحية من خلال متابعة حالتهم الصحية. سوف يتدخل الممارسون الطبيون على الفور لمنع المزيد من المضاعفات مثل الحوادث الوعائية الدماغية لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

5. تبادل المعلومات الصحية (HIE)

في السنوات الأخيرة، اكتسب تبادل المعلومات الصحية (HIE) شعبية كنظام يتيح التبادل الآمن للمعلومات الطبية. ويمكن استخدامه من قبل مقدمي الرعاية الصحية والمرضى وغيرهم من أصحاب المصلحة في مجال الصحة.

يكمن نجاح HIE في قطاع الصحة في قدرته على تحسين توفير رعاية عالية الجودة من خلال الوصول المتزامن إلى معلومات شاملة للمرضى. سيحصل الأطباء والممرضات على سجلات تشخيصات المرضى والأدوية والحساسية. المعلومات المنسقة توضح كل ما حدث في رحلة علاج المريض

يؤدي ابتكار تبادل المعلومات الصحية إلى زيادة الدقة والفعالية في تشخيص الطبيب والتدخل العلاجي. علاوة على ذلك، فهو يعزز التعاون بين مختلف مقدمي الرعاية لتحسين استمرارية الرعاية.

يسهل الاتصال في الوقت الفعلي HIE من خلال التنبيهات التي توفر تحديثات حول مبادرات الصحة العامة. يوجه الناتج المراقبة والتدخلات، ويقلل الأخطاء الدوائية، والأحداث السلبية، والمراضة بشكل عام.

خاتمة

لقد أدت رقمنة الرعاية الصحية إلى إحداث تغييرات تتطلب اتباع أساليب مبتكرة لتوفير خدمات رعاية صحية ناجحة. ومن هذه التغييرات تنشأ استراتيجيات حيوية مثل إدارة دورة الإيرادات القائمة على النتائج وتقنيات مثل الذكاء الاصطناعي والتعلم الآلي.

تساهم خدمات مثل الحوسبة السحابية وأنظمة مراقبة المرضى عن بعد ومنصات تبادل المعلومات الصحية في تحسين نتائج المرضى.

سيستفيد مقدمو الخدمة من تنفيذ مجموعة من هذه الاستراتيجيات نظرًا لأنهم يقدمون أداءً ماليًا محسنًا. كما أنها تمكن عمليات صنع القرار المستنيرة فيما يتعلق بالمخاوف الصحية الحرجة.

‍

لقد شهد مشهد الصحة العقلية اضطرابات هائلة في الآونة الأخيرة، حيث أصبح رواد الأعمال في اتفاقية التنوع البيولوجي مشاركا جديدا. اكتسب الكانابيديول، المعروف أحيانًا باسم CBD، سمعة سيئة لقدرته على تحسين الصحة العقلية. يتناول هذا المقال كيفية تأثير أصحاب الأعمال في اتفاقية التنوع البيولوجي على هذا المشهد المتغير بسرعة وتقديم الأمل والبدائل للمستهلكين الذين يبحثون عن الراحة من مشكلات الصحة العقلية.

ما هي اتفاقية التنوع البيولوجي؟

يتم استخراج المادة الطبيعية CBD من نبات القنب. ينتج THC (رباعي هيدروكانابينول)، وهو ابن عم معروف لاتفاقية التنوع البيولوجي، ارتفاعًا في المؤثرات العقلية، على عكس THC. وبدلاً من ذلك، فهو يتفاعل مع نظام endocannabinoid في الجسم، وهو أمر ضروري للتحكم في عدد من العمليات الجسدية، بما في ذلك المزاج والنوم والشهية.

تصاعد أزمة الصحة العقلية

تؤثر أمراض الصحة العقلية على الأشخاص من جميع الأعمار، وهي الآن سبب رئيسي للقلق في جميع أنحاء العالم. أصبح القلق والاكتئاب والاضطرابات المرتبطة بالتوتر أكثر شيوعًا الآن، مما له تأثير ضار كبير على الصحة العامة للناس ونوعية حياتهم.

تتضمن العلاجات التقليدية للأمراض العقلية عادةً استخدام الأدوية الصيدلانية أو العلاج أو مزيج من الاثنين. ومع ذلك، فإن العديد من هذه العلاجات لها آثار جانبية أو قد لا تكون فعالة لجميع المرضى. وقد أدى ذلك إلى تحول الكثير من الأفراد إلى تقنيات أخرى، وهنا يأتي دور أصحاب الأعمال في اتفاقية التنوع البيولوجي.

اتفاقية التنوع البيولوجي وإمكاناتها للصحة العقلية

نظرًا لقدرتها على علاج مجموعة متنوعة من مشكلات الصحة العقلية، فقد أثارت اتفاقية التنوع البيولوجي الاهتمام. تشير العديد من الدراسات إلى أن CBD قد يكون له خصائص مضادة للاكتئاب ومزيل القلق، والتي قد تكون مفيدة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق.

من المفترض أن يتفاعل نظام endocannabinoid مع الدواء بطريقة تنظم نشاط الناقل العصبي وتقلل من استجابة الجسم للتوتر. من خلال تعزيز حالة السلام والاسترخاء، قد تكون اتفاقية التنوع البيولوجي قادرة على مساعدة الأشخاص الذين يعانون من التوتر الشديد أو الذين لديهم أفكار مثيرة للقلق.

بالإضافة إلى ذلك، ربطت الأبحاث بين خصائص CBD المضادة للالتهابات وقدرتها على تقليل علامات وأعراض الحالات العصبية بما في ذلك مرض باركنسون والزهايمر. لا يزال البحث في مراحله الأولى، لكن النتائج الأولية تشجع مجتمع المتخصصين في الصحة العقلية وتثير اهتمامهم.

دور رواد الأعمال في اتفاقية التنوع البيولوجي

بعد التعرف على الإمكانات الطبية لاتفاقية التنوع البيولوجي، انضم الأفراد أو الشركات إلى السوق لتقديم المنتجات التي تعالج قضايا الصحة العقلية. إنهم مكرسون لتقديم حلول اتفاقية التنوع البيولوجي الآمنة والموثوقة والفعالة لأنهم يستمتعون بتعزيز رفاهية الآخرين.

البحث والتطوير

أحد أهم مساهماتهم هو التزامهم بالبحث والتطوير كأصحاب أعمال في اتفاقية التنوع البيولوجي. يستثمر رجال الأعمال هؤلاء الوقت والموارد في التعرف على الدراسات التي تدعم الفوائد المحتملة لاتفاقية التنوع البيولوجي للصحة العقلية. إنهم يتعاونون مع العلماء والأطباء والباحثين للتأكد من أن البيانات الداعمة لسلعهم تعتمد على البحث التجريبي.

التعليم والتوعية

يلعب أصحاب شركات اتفاقية التنوع البيولوجي دورًا حاسمًا في تثقيف الجمهور حول اتفاقية التنوع البيولوجي والصحة العقلية. إنهم يريدون تبديد المفاهيم الخاطئة المنتشرة حول اتفاقية التنوع البيولوجي وتقديم معلومات حقيقية حول استخداماتها وفوائدها المحتملة. إنها تسمح للعملاء باتخاذ قراراتهم الخاصة حول ما إذا كانوا يريدون تضمين اتفاقية التنوع البيولوجي في روتينهم للحفاظ على الصحة العقلية من خلال تقديم المواد التعليمية واستضافة ورش العمل.

ابتكار المنتجات

يقوم عدد متزايد من منتجي اتفاقية التنوع البيولوجي بتطوير منتجات جديدة ومحددة لتلبية الاحتياجات في مجال الصحة العقلية. أنها توفر مجموعة واسعة من الخيارات، من زيوت وصبغات CBD إلى المواد الصالحة للأكل والموضعية، لاستيعاب التفضيلات والظروف المختلفة. ونظرًا لهذا الالتزام بالابتكار، سيكون لدى العملاء العديد من الخيارات التي تناسب متطلباتهم الفردية.

ضمان الجودة

يتم إعطاء الأولوية لمراقبة الجودة من قبل أصحاب الأعمال في قطاع اتفاقية التنوع البيولوجي من أجل الحفاظ على سلامة سلعهم. إنهم يلتزمون ببروتوكولات التصنيع الصارمة، ويستخدمون موردي CBD عالي الجودة، ويستخدمون اختبارات معملية مستقلة للتحقق من فاعلية منتجاتهم ونقاوتها. يعزز هذا الالتزام بالانفتاح والتميز ثقة العملاء ويرفع مستوى سوق اتفاقية التنوع البيولوجي ككل.

كيف يُحدث رواد الأعمال في اتفاقية التنوع البيولوجي فرقًا

تعزيز الصحة العقلية الشاملة: رواد الأعمال في اتفاقية التنوع البيولوجي هم أبطال اتباع نهج أكثر شمولية للصحة العقلية. ومن خلال توفير منتجات CBD الطبيعية وتشجيع الحلول المدعومة بالأبحاث، فإنها تساهم في القبول المتزايد للعلاجات البديلة لتحديات الصحة العقلية.

تمكين المستهلكين بالمعلومات: لا يقوم رواد الأعمال في اتفاقية التنوع البيولوجي ببيع المنتجات فحسب؛ إنهم يزودون المستهلكين بالمعلومات القيمة. بدءًا من فوائد اتفاقية التنوع البيولوجي للصحة العقلية وحتى إرشادات الجرعات، تساعد جهودهم التعليمية الأشخاص على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن رحلة الصحة العقلية.

تعزيز الرؤية

يدرك رواد الأعمال في اتفاقية التنوع البيولوجي أهمية التسويق الرقمي في الوصول إلى جمهورهم المستهدف. إنهم يستهدفون كلمات رئيسية مختلفة ذات صلة باتفاقية التنوع البيولوجي مثل " شراء الروابط الخلفية لاتفاقية التنوع البيولوجي " لتعزيز ظهورهم على الإنترنت، والوصول إلى المزيد من الأفراد الذين يبحثون عن حلول طبيعية للصحة العقلية.

التأثير على الصحة العقلية

يمتلك أصحاب شركات اتفاقية التنوع البيولوجي تأثيرات كبيرة وواسعة النطاق على الصحة العقلية. لقد حقق العديد من الأشخاص الذين استخدموا منتجات CBD للصحة العقلية نجاحًا؛ وتشمل المزايا انخفاض القلق، وتحسين النوم، وتحسين الشعور بالرفاهية العامة.

نظرًا لغياب الصفات المسكرة، يعد CBD أيضًا خيارًا جذابًا للمستهلكين الذين يبحثون عن بدائل طبيعية للعلاجات الصيدلانية. بالإضافة إلى ذلك، فهو يعزز الشعور بالاستقلالية لدى أولئك الذين يرغبون في تولي مسؤولية رحلة الصحة العقلية الخاصة بهم.

خاتمة

مع تطور مجال الصحة العقلية، يلعب أصحاب شركات اتفاقية التنوع البيولوجي دورًا حاسمًا في تجديد العقول وتقديم فرص جديدة للأشخاص الذين يبحثون عن الراحة من مخاوف الصحة العقلية. ومن خلال إجراء البحوث ونقل المعرفة والابتكار والالتزام بالجودة، فإنهم يقومون بتوسيع فهم الفوائد المحتملة لاتفاقية التنوع البيولوجي. إن تفاني وحماس أصحاب هذه الشركات يوفر للعديد من الأفراد الأمل والتشجيع في رحلاتهم نحو صحة نفسية أفضل، حتى لو كانت هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم تأثير اتفاقية التنوع البيولوجي على الصحة العقلية بشكل كامل.

‍

في الأسبوع الأخير، سنحصل على نتائج التقييم الفعال لعلم النفس العصبي، لمعرفة ما إذا كان ماكساندر يعاني من مشكلة نقص الانتباه مع فرط النشاط (TDAH). لو بيلان؛ يختلط TDAH مع فرط النشاط/الاندفاع ومشاكل المعارضة. نحن نحضر لهذه النتائج؛ لدينا أوريون été مفاجأة من تلقي تشخيص آخر.

علم النفس العصبي، نحن في غاية الوضوح، عبر الهاتف، الأسباب التي تؤدي إلى TDAH مع الاندفاع والمعارضة. سوف نتلقى أخيرًا تشخيصًا احترافيًا سيكون مفيدًا لتحسين عملية التشفير. Somme toute، pour nous، c'est une bonne nouvelle! في هذه الأثناء، نتلقى تقريرًا تفصيليًا نهائيًا من علم النفس العصبي.

خلال آخر سنة من السنة، كنت أستمتع كثيرًا بالموضوع. لقد قلت أيضًا بنسبة 100٪ أن الأطفال في الواقع TDAH هم في الغالب في المنزل مع الوباء والمدرسة الفضيلة. مراقبة وتشجيع طفل TDAH في المدرسة الفضيلة أبورتي هو الكثير من التحديات. لقد أكد ذلك بنسبة 99٪ أن Maxandre حصل على TDAH. أنا أسافر قبل نفسي، لا فرق مع الآخرين!

تاريخيًا، كانت الأسطورة الكبيرة لـ TDAH هي أن العديد من الأشخاص نشأوا بسبب الطريقة التي كان بها الآباء 11 طفلًا ("أطفال صغار" وكلمات أخرى). هذا مزيف. Nous l'avons vécu avec nos deux garçons. Éduqués Pareils, ils ne pouvaient être pas plus l'imposé l'un de l'autre, même si les deux étaient des garçons actifs!

أظهرت الدراسات أن TDAH هو مشكلة نمو عصبي وأن عنق الرحم الذي يصل إلى TDAH يعمل بشكل مختلف. على الرغم من أن TDAH هو مشكلة عصبية، فإن الأعراض لا يمكن السيطرة عليها وهي جيدة لإرادة الطفل. لا داعي للقلق بشأن طفل مع TDAH والتحدث. للأسف، لقد أدى ذلك إلى إلحاق الضرر بالطفل ولا يمكن أن يحدث ذلك من خلال أفعاله!

سوف أقدم لك ملف معلومات قمت بإنشائه. من أجل النشر الأول على TDAH، قررت البدء مع «تحديات» الوالدين، ثم كانت الخطوة الأولى للآباء؛ تحديد الأعراض والصعوبات. تظهر ورقة المعلومات بعض التحديات المصاحبة للعائلات، قبل التشخيص. من المهم بالنسبة لنا جميعًا، أن يكون آباؤنا أو أجدادنا أو أي شخص آخر من الحاشية، متأثرين بالعلامات. من المهم جدًا أن يشعر الآباء بأنهم أقل حظًا في إحباطهم.

الجزء الأكبر من التحديات التي يواجهها يتم تقديمه بشكل أكبر أثناء القطار اليومي والمدرسة. على سبيل الانتقام، عندما يكون الطفل سعيدًا بالوضع (على سبيل المثال، زيارة الأصدقاء والأجداد)، فإن هذه الألعاب لا تخدم الحاضرين. من الضروري أيضًا النظر إلى المظاهر وتجنب الألعاب، لذلك إذا لم نقم بالجزء اليومي من يوم الطفل!

هذا ليس ضروريًا لجميع السلوكيات المدرجة في الملف التي تظهر في جميع العائلات والأطفال مع TDAH. المواقف المعروضة في الملف هي أكثر عرضة لأن تنتج مع طفل TDAH. تشاك إنفانت فريد من نوعه. انضممت إلى قائمة المراجع التي قمت باستشارة قبل إنشاء الملف.

مراجع:

https://mecp.springeropen.com/articles/10.1186/s43045-021-00151-3

https://www.youtube.com/watch?v=ktb520seHYk

https://consumer.healthday.com/kids-health-information-23/attention-deficit-disorder-adhd-news-50/kids-with-adhd-suffer-more-injuries-511574.html

https://www.additudemag.com/slideshows/messy-bedroom-organization-tips-adhd-kids/

https://www.medpagetoday.com/resource-centers/adhd-care-pediatric-patients/adhd-expecting-more-chores/2829

https://www.invivomagazine.com/en/corpore_sano/prospection/article/185/hyperactive-and-clumsy-the-same-battle

https://www.additudemag.com/oppositional-defiant-disorder-odd-and-adhd/

https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/Children-With-Oppositional-Defiant-Disorder-072.aspx

https://www.todaysparent.com/family/discipline/oppositional-defiance-disorder-when-your-kid-isnt-just-difficult/

https://www.additudemag.com/slideshows/adhd-and-shame/

https://adhdology.com/adhd-parent-burnout-solutions/

https://time.com/growing-up-with-adhd/

https://aqnp.ca/documentation/developpemental/tdah/?gclid=Cj0KCQiAnuGNBhCPARISACbnLzqVw9Vh56Nd-EXSd4vRwhs9-lKK7g_SOEehTAI7bOEHqlI29NplMoEaAib5EALw_wcB

https://psychcentral.com/adhd/reducing-one-of-the-most-painful-symptoms-of-adhd

https://aqnp.ca/wp-content/uploads/TDAH_ok.pdf

https://www.cdc.gov/ncbddd/adhd/data.html#another

فرط النشاط ومشاكل القنوات: التشخيصات المثيرة للجدل، جوليان جوبيل https://www.cairn.info/revue-l-information-psychiatrique-2011-5-page-409.htm

مشكلة عجز الانتباه/فرط النشاط؛ Agir ansemble pour mieux soutenir les jeunes

https://publications.msss.gouv.qc.ca/msss/fichiers/2003/03-formation.pdf

https://aqnp.ca/wp-content/uploads/TDAH_ok.pdf

‍

Mitragyna speciosa هو جزء من عائلة النباتات المعروفة بإنتاج القهوة، وموطنها الأصلي جنوب شرق آسيا وقد استخدمتها البشرية لعقود من الزمن. تم تسليط الضوء مؤخرًا على هذا النبات ووجد طريقه إلى السوق الأمريكية عندما استخدمه أهله في الولايات المتحدة واستمتعوا به بطرق مختلفة. القرطوم هو دواء عشبي من جنوب شرق آسيا مصنوع من أوراق هذه الشجرة الاستوائية.

تم استخدام الأوراق المسحوقة لهذا النبات كعامل طبي من قبل سكان الدول الآسيوية مثل تايلاند وماليزيا وغيرها. لقد اعتقدوا أنها عشبة طبيعية تساعدهم على الشعور بالتحسن. ويصنف كمنشط بسبب آثاره المحفزة المتواضعة.

يعاني آلاف الأشخاص في الولايات المتحدة حاليًا من أمراض مزمنة لا توفر سوى راحة مؤقتة. يمكن أن تكون مسكنات الألم هذه خطرة، كما أنها تؤدي إلى إدمان خطير.

في أي شكل يتم تناول القرطوم؟

مستخدمو القرطوم واسعو الحيلة؛ من تتبيل الأطباق بالأعشاب إلى صنع مخفوق الحليب، اكتشفوا مجموعة متنوعة من الطرق للحصول على علاج القرطوم. فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية استخدامه بشكل شائع:

● إرم واغسل – يتضمن هذا الأسلوب وضع جرعة القرطوم في فمك ثم غسلها باستخدام أحد مشروباتك المفضلة.

● شاي القرطوم - تم استخدامه من قبل حضارات جنوب شرق آسيا القديمة على مر العصور، ويتبعه مستخدمو القرطوم المعاصرون. من السهل صنعه باستخدام التركيبة الصحيحة، ويمكنك تخصيص شاي القرطوم بنكهات متعددة بعدة طرق.

● شراء/تحضير كبسولات القرطوم - يعد طعم القرطوم أحد أصعب العقبات التي يجب على المستخدمين الجدد التغلب عليها. قد تحتاج إلى بعض الوقت لتستقر. يعد تناول كبسولاته أو صنع حبوبك إحدى الطرق للالتفاف على المذاق.

● مشروبات القرطوم - يعد صنع الشراب طريقة أخرى يستخدمها المستخدمون لإخفاء طعم هذه الأوراق العشبية.

بعض الأسباب الرئيسية لاستهلاك القرطوم تشمل:

● إدارة الألم : ميتراجينين و7 -هيدروكسي ميتراجينين منبهات للمستقبلات المخدرة mu (μ) – و delta (δ) – و kappa (κ) بسبب وجود الدواء. يساعد في تخفيف الألم.

● تأثيرات مزيلة للقلق : تؤثر على مسارات النوربينفرين والسيروتونين في الجهاز العصبي، مما يقلل من الحزن والقلق.

● مستويات الطاقة : يؤثر القرطوم على مستقبلات الدوبامين D1، مما يساعدك على الشعور بمزيد من النشاط.

آثار القرطوم

القرطوم عبارة عن مادة عشبية لها خصائص كيميائية ذات كفاءة عالية في تقليل الألم، وهو الاستخدام الرئيسي لها، إلا أنها تستخدم أيضًا على نطاق واسع للأغراض الترفيهية. وحتى عندما تثبت الأدوية عدم نجاحها، فإن تطبيقها على منطقة مصابة جسديًا أو تناولها لتقليل بعض الألم يعد علاجيًا ومفيدًا. تأثيرات ماينج دا قرطوم الذهبية بشعبية كبيرة وواعدة لأنها من سلالات القرطوم الفعالة جدًا التي تساعد على تحسين وظائف المخ وتقليل التوتر.

وقد ثبت أيضًا أن هذا الدواء العشبي فعال في علاج مشاكل العضلات والعظام مثل الالتواء والالتواءات في الكاحل وكسور العظام. وبصرف النظر عن عمله كمسكن للآلام، يمكن أيضًا استخدام القرطوم لتعزيز وتنظيم الشهية. ولكن عند تناوله بكميات زائدة فإنه يسبب فقدان الشهية.

ولأن تأثيرات القرطوم مشابهة لتأثيرات الكوكا، فهو فعال في زيادة الرغبة والقدرات الجنسية. هذه العشبة لها تأثير قوي على جسم الأفراد الذين يعانون من الإسهال، مما يساعد على التخفيف من أوجه القصور التي تصاحبها. يمكّنه تركيبه الجزيئي من التأثير بشكل مباشر على المستقبلات العصبية في الدماغ، مما يسمح باستخدامه كمعزز للمزاج.

كيف يعمل القرطوم في الدماغ؟

لم تكن العمليات التي تعمل بها مستخلصات القرطوم معروفة حتى وقت قريب، وكان المعالجون المحليون هم الوحيدون الذين يعرفون كيفية تحضيره واستخدامه. ومع ذلك، الآن بعد أن أصبحت أكثر شعبية، يساعدنا العلم في كشف أسرارها وفهم كيفية تأثيرها على الدماغ على المستوى الجزيئي.

تأتي قوة القرطوم من مزيجه الفريد الذي يضم أكثر من 40 مكونًا قلويدًا، والتي تعمل على أنظمة الناقلات العصبية في الدماغ. تختلف النسب الدقيقة للقلويدات وفقًا لسلالة القرطوم والدفعة والمورد، ومع ذلك، فإن الميتراجينين، وهو ناهض أفيوني، هو القلويد الأكثر شيوعًا.

تتصل المحفزات الأفيونية بنفس مستقبلات الدماغ مثل المواد الأفيونية التقليدية مثل الهيروين أو المورفين، مما يؤدي إلى تخفيف الألم والمتعة بنفس الطريقة. وعلى عكس المواد الأكثر خطورة، فإن القرطوم لا يسبب الإدمان أو آثار جانبية جسدية غير سارة مثل اكتئاب الجهاز التنفسي، أو الإمساك، أو زيادة تحمل الجرعة.

ما هي الآثار الصحية للقرطوم؟

عند تناول الجرعة الأولى في البداية، قد تواجه التأثيرات خلال 30 دقيقة.

وجدت دراسة استقصائية أجرتها شركة Grundman عام 2017 على 10000 من مستخدمي القرطوم الذين تتراوح أعمارهم بين 31 إلى 50 عامًا، وقد استخدم الكثير منهم العشبة لمدة نصف عام إلى خمس سنوات، الفوائد التالية:

● تعزيز النشاط

● تقليل الانزعاج

● يتم تقليل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة

● زيادة التركيز

● المزاج أقل اكتئابا

● مزاج أقل اضطرابا

● مزاج أفضل

● تم تقليل أو إلغاء استخدام مسكنات الألم الأفيونية

هل القرطوم فعال في علاج القلق والأرق؟

لأنه يزيد من إفراز هرمونات السعادة في الدماغ، يعتبر القرطوم مسكنًا قويًا للتوتر . يمكنك تخفيف مخاوفك بكفاءة عن طريق تهدئة أفكارك. سوف تنام أيضًا بشكل أفضل في الليل نتيجة لذلك. وهو مساعد نوم طبيعي شائع بين المصابين بالأرق. والأفضل من ذلك كله، على عكس الأدوية الموصوفة طبيًا، أن القرطوم يتركهم يشعرون بالتجدد والنشاط لليوم التالي.

الدماغ والقرطوم

عند تناوله، يتفاعل القرطوم مع كل جانب من جوانب أجسامنا تقريبًا، لكنه يفعل ذلك بطريقة فريدة في كل جانب. لم يكن هناك سوى القليل من الأبحاث حول تأثير القلويدات الرئيسية الموجودة في القرطوم على الدماغ (ميتراجينين و7-هيدروكسي ميتراجينين). كل من هذه القلويدات لها ألفة ضعيفة لمستقبلات المواد الأفيونية في الدماغ، واعتمادًا على الوريد والجرعة، فإنها تميل إلى إحداث تأثيرات مريحة وحتى مهدئة. تتمتع الشوكولاتة الداكنة وحليب الثدي، من بين مواد أخرى، بتقارب متواضع لمستقبلات المواد الأفيونية.

خاتمة

تختلف جرعة هذا الدواء من شخص لآخر. ونتيجة لذلك، لا توجد كمية واحدة تناسب الجميع من البودرة أو المستخلصات التي تناسب الجميع. تتأثر تأثيرات هذا الدواء أيضًا بجنس الشخص وعمره وطوله ونوع جسمه. للعثور على الجرعة المناسبة لك، ابدأ بكميات قليلة، ويفضل 2-3 جرام، ولاحظ النتائج.

‍

لقد عرفنا منذ فترة طويلة مدى أهمية الماء للبقاء على قيد الحياة والتوازن. وقد أثبتت الدراسات مؤخراً أهمية دور الماء في الحفاظ على عمل الدماغ. في هذه المقالة، سنركز على الأدلة الناشئة عن التأثيرات المختلفة للاستهلاك الحاد للمياه والجفاف على المزاج والإدراك.

تظهر أحدث النتائج في الصناعة أن الجفاف يؤثر على الحالة المزاجية والإدراك لهما أهمية خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف تنظيم السوائل. حاليًا، شركة Big Berkey Water Filters بمراجعة بعض التطورات الحديثة في دراسات التصوير العصبي السلوكية للجفاف. سيتم بعد ذلك ربط النتائج بالتأثيرات المعروفة للمياه على الأوعية الدموية والكيميائية العصبية والوظائف الهرمونية الأخرى.

يتكون البحث المغطى هنا من ضعف منهجي لقياس غير متناسق في التقييم المعرفي وعدم وجود قياس موضوعي محدد لحالة الترطيب. كما سيغطي الفجوات المعرفية الأخرى التي تتعلق بالعوامل المختلفة التي تؤثر على تأثيرات التدخل في مجال المياه. وسيكون هناك أيضًا نقاش حول كيف يمكن للأبحاث المستقبلية توضيح دور الماء في الحفاظ على وظائف المخ وصحته.

تشير الأدلة المتزايدة إلى أن الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها تؤثر على الأداء البدني والعقلي. تشير معظم المكونات الغذائية إلى تأثيرات عقلية وفسيولوجية يطلق عليها اسم " المغذيات " و"الأغذية الوظيفية". ويُنظر إلى هذه الأطعمة أيضًا على أنها أفضل الطرق للحفاظ على صحة أفضل وحماية البشر أيضًا من الأمراض والعلل والشيخوخة المرضية. على الرغم من أن الماء يشكل أكثر من 60-80% من أجسامنا، إلا أنه تم تجاهله أيضًا كعامل يمكن أن يساعد في التأثير على أدائنا العقلي.

الجفاف الطوعي

تشير الأدلة المستمدة من التحقيقات التجريبية والمسوحات العامة إلى أن كبار السن والأطفال معرضون بشكل كبير لخطر الجفاف الطوعي. هؤلاء الأفراد معرضون دائمًا لخطر شرب كمية غير كافية من السوائل مما يؤدي إلى الكثير من الجفاف. ويشار إلى هذا الجفاف بالجفاف الطوعي وعادة ما يحدث بسبب نقص المعلومات عن كمية السوائل المطلوبة لتحقيق حالة ترطيب متوازنة.

وقد يحدث ذلك عادة عندما لا يأخذ المرء في الاعتبار عدد الأنشطة اليومية. العوامل الأخرى التي تسبب الجفاف هي الطقس لأنه يساهم في التباين اليومي في متطلبات الماء. يجب على معظم المدارس الواقعة في المناخات الحارة والعدائين ذوي الخبرة التخطيط لطرق إعادة الترطيب بانتظام.

يتم الحفاظ على توازن السوائل داخل جسم الإنسان من خلال آلية التوازن حيث يحدث الماء من خلال الأنظمة الكلوية، ويعدل إنتاج البول لدينا. يتم دائمًا تشجيع تناول الماء في الجسم عندما يشعر المرء بالعطش. هذه الآليات غير معصومة من الخطأ عند الفئات الضعيفة مثل كبار السن والأطفال الذين يساعدون في الحفاظ على حالة الترطيب لديهم بشكل كافٍ. يرجع عدم كفاية الماء للأطفال الصغار إلى الاعتماد على وظائف الأطفال مما يجعل استهلاك السوائل أمرًا مثيرًا للمشاكل. تفسر القضايا الفسيولوجية الأخرى استجابة العطش التي تحفزها آلية التوازن. يمكن أن يكون التعامل مع هذه المشكلات أمرًا صعبًا بسبب قلة الخبرة مع الأطفال وتدهور حساسية المستقبلات التناضحية لدى كبار السن.

الجفاف والوظيفة المعرفية

تم إجراء تحقيقات مختلفة بشأن الجفاف والأداء العقلي لأول مرة على السكان العسكريين. يتعرض العديد من الجنود في كثير من الأحيان للحرارة الشديدة، مما يؤدي إلى درجات متفاوتة من الجفاف. تم اختبار القدرات المعرفية لدى هؤلاء الجنود، والتي شملت القدرة العددية، والذاكرة قصيرة المدى، والاهتمام المستمر والوظيفة الحركية النفسية التي ساعدت في تحديد ما إذا كان أي عجز معين ناجم عن تغيرات في حالة الترطيب.

كانت هناك دراسات لاحقة أخرى أجريت على عامة السكان والجيش والتي دعمت الدليل الأولي على حدوث أضرار في القدرات المعرفية بسبب الجفاف المستحث. واصل بعض الخبراء التشكيك في الأدلة التي تشير إلى أن الجفاف يؤثر على الأداء المعرفي البشري.

لقد وجدت الدراسات التي تقيس التغيرات التي تم الإبلاغ عنها ذاتيًا في حالاتنا العقلية الكثير من الارتباطات بين الحالة المزاجية والجفاف، والتي تكون دائمًا بالتعاون مع التغيرات في أدائنا. على الرغم من التباين الكبير في الأساليب المختلفة المستخدمة، فقد تم الإبلاغ أيضًا عن حالات مزاجية مختلفة مثل صعوبة التركيز وقلة اليقظة والتوتر والتعب. هذه الحالات المزاجية التي يتم الإبلاغ عنها ذاتيًا تكون عرضة للتغيرات في حالة ترطيب الجسم وتحدث دائمًا بشكل مستقل عن جميع أشكال تغيرات الأداء المعرفي.

كانت هناك دراسات حديثة تتعلق بكيفية اختلاف طرق البحث، وقد استخدم البعض درجة شدة الجفاف كعامل حاسم في تحديد العجز الكبير في الأداء المعرفي. وقد أدى تطبيق أساليب مختلفة أيضا إلى عوامل مربكة تفسيرية مختلفة. وتشير الأدلة أيضًا إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تحسن الأداء المعرفي للمساعدة في مواجهة أي عجز ناتج عن الجفاف. تعد زيادة الحرارة التي يساهم بها الإجهاد الحراري أحد أسباب هذا العجز المعرفي.

الدراسات التي استخدمت قيود السوائل للمساعدة في إحداث الجفاف تكون دائمًا خالية من العوامل المربكة المختلفة. والأهم من ذلك، أظهرت الدراسات أن العجز المعرفي يمكن أن يرتبط بحالة الجفاف. إحدى الوجبات السريعة الأوسع من أبحاث الترطيب هي أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في أنشطتنا اليومية يمكن أن تساعد في تحسين أدائنا العقلي.

‍

تم توفير مدونة الضيف هذه حصريًا لـ NeuroTracker بواسطة فريق Big Berkey Water Filters

في مقالتي الأخيرة، عقلنا اللاواعي هو بيت القوة المطلق ، قمت بمشاركة نظرة عامة أساسية على الوظائف العديدة التي يؤديها عقلنا اللاواعي المذهل في كل ثانية من كل يوم. في هذا الجزء الثاني من تلك المقالة، أود أن أشارككم التوجيهات الأساسية العشرين للعقل اللاواعي، بحيث بحلول نهاية المقالة ستعرف بالضبط ما يستطيع عقلك اللاواعي القيام به، وكيف يمكن القيام به كما يقول المثل. "لقد قررت" تحقيق شيء ما، ولا يوجد أي سبب على الإطلاق يمنعك من تحقيقه.

التوجيه الأساسي 1. - يقوم العقل اللاواعي بتخزين كل الذاكرة

عقلك اللاواعي عبارة عن كمبيوتر عملاق ضخم بسعة تخزين غير محدودة تقريبًا، وكل تجربة مررت بها على الإطلاق يتم تخزينها على المستوى الخلوي في جميع أنحاء الجسم، وأول يوم لك في المدرسة، وتعلم المشي، وحتى الأشياء التي لا يمكنك تذكرها هي مخزنة بعيدًا في المكتبة الواسعة التي يديرها العقل اللاواعي.

التوجيه الأساسي 2. - العقل اللاواعي هو مجال كل المشاعر

يتم تخزين جميع مشاعرنا على مستوى اللاوعي العميق، ووعينا الواعي بمشاعرنا هو مجرد وعي تم تفسيره من قبل العقل الواعي المنطقي والنقدي على أنه المشاعر التي نختبرها.

التوجيه الأساسي 3. - العقل اللاواعي ينظم كل الذاكرة

ينظم العقل اللاواعي كل الذاكرة وفقًا للوقت، ونحن نعرف هذا كخط زمني، وعقلك اللاواعي يفعل ذلك حتى تتمكن من التمييز بين ذكريات الماضي والمستقبل. عندما تتذكر تجربة سابقة فإنك تتذكر فقط تصورها بناءً على معتقداتك وقيمك في ذلك الوقت، وتقوم بتصفيتها مرة أخرى بناءً على قيمك ومعتقداتك الحالية كما هي اليوم، ولهذا السبب يعد الوقت علاجًا جيدًا.

التوجيه الأساسي 4. - قد يقوم العقل اللاواعي بقمع الذكريات بمشاعر سلبية لم يتم حلها

إن عقلنا اللاواعي هو الأكثر اهتمامًا برفاهيتك، ولذلك قد يقرر إبقاء المشاعر السلبية مكبوتة. هذا لأنه قد يقرر أن تكلفة جلبها إلى وعيك قد تكون مرتفعة للغاية، وهو ما يفسر سبب إصابة بعض مرضى الصدمات بفقدان الذاكرة الكامل للأحداث التي كانت مخيفة للغاية.

التوجيه الأساسي 5. - قد يقدم العقل اللاواعي ذكريات مكبوتة من أجل التوصل إلى حل

قد يقوم العقل اللاواعي بقمع المشاعر السلبية الكبيرة وسيستخدم الكثير من الطاقة للحفاظ على هذه الذكريات مكبوتة ولن يعرضها للحل إلا عندما يشعر أنك في مكان جيد للتعامل معها.

التوجيه الرئيسي 6. - العقل اللاواعي يبقي ذكرياتي مكبوتة

قد يُبقي العقل اللاواعي المشاعر السلبية مكبوتة، وقد لا يعرضها أبدًا للحل إذا قرر أن هذا هو الأفضل لرفاهيتك. يتم ذلك لأنك قمت بدفع هذه المشاعر السلبية إلى الوراء عدة مرات حتى أن العقل اللاواعي يقرر أنه لن يعيد تقديمها مرة أخرى أبدًا.

التوجيه الرئيسي 7. - العقل اللاواعي يدير الجسم

في الجزء الأول من كتابنا اللاواعي، القوة المطلقة، ناقشنا العديد من الوظائف المذهلة التي يقوم بها عقلنا اللاواعي في أي لحظة من كل يوم.

العقل اللاواعي هو المسؤول عن كل شيء خارج وعينا، وهي الوظائف التي عادة ما نعتبرها أمرا مفروغا منه. الأمر المذهل هو أنه يمكنك التواصل مع نفسك على المستوى الخلوي، ونحن الآن نفهم أن أفكارنا وعواطفنا تغيرنا جسديًا، وأنه إذا احتفظنا بمشاعر سلبية لفترة طويلة جدًا، فقد يسبب ذلك المرض داخل أجسامنا.

التوجيه الأساسي 8. - العقل اللاواعي يحفظ الجسد وسلامته

أنا أسمي العقل اللاواعي مدير صيانة الجسد. على مستوى اللاوعي العميق، لديه مخطط كامل لإنشاء الخلايا الفردية والصحة المثالية، ويعمل العقل اللاواعي باستمرار على صيانة نظامك.

التوجيه الرئيسي 9. - العقل اللاواعي هو كائن أخلاقي

إن عقلك الواعي هو كائن أخلاقي ويأخذ على محمل الجد الأخلاق التي نشأ عليها. أخلاقك توجه دوافعك وسلوكك. نتأثر طوال حياتنا بعدة طرق مختلفة، وهذا يشكل قيمنا ومعتقداتنا التي لها أهمية قصوى بالنسبة للعقل اللاواعي.

التوجيه الأساسي 10. - يحتاج العقل اللاواعي إلى توجيه واضح ليتبعه

يعمل العقل اللاواعي بشكل مختلف تمامًا عن العقل الواعي؛ فالعقل اللاواعي لا يحب التعامل مع المنطق أو العقل على عكس العقل الواعي. عندما تتحدث مع نفسك، عليك أن تكون حذرًا للغاية فيما تقوله لعقلك اللاواعي لأنه معني فقط بإيصال النتائج التي تطلبها، كل ما يتحمله العقل الواعي هو إيصال النية إلى عقلك اللاواعي. أحب أن أفكر في الأمر بهذه الطريقة، العقل الواعي هو صانع الأهداف، والعقل اللاواعي هو صانع الأهداف.

التوجيه الأساسي 11. - يتحكم العقل اللاواعي في الإدراك ويحافظ عليه

كما رأينا للتو في التوجيه الأولي رقم عشرة، علينا أن نكون حذرين فيما نقوله لأنفسنا، حتى في تلك الأيام التي لا تسير فيها الأمور كما نريد، حيث سيأخذ العقل اللاواعي حديثنا مع أنفسنا كتعليمات. يعتقد العقل اللاواعي أن كل تجربة لدينا أو نتصورها حقيقية، ويحمل هذه التصورات عما نؤمن به على أنها حقيقية وحقيقية.

‍التوجيه الرئيسي 12. - العقل اللاواعي يحمل الطاقة ويخزنها

يقوم العقل اللاواعي بتوليد مخازن الطاقة وتوزيعها وسيقوم بتوجيه تلك الطاقة التي تعتني برفاهيتنا على أفضل وجه. هناك كمية هائلة من الطاقة في كل واحد منا؛ معظم هذه الطاقة لا تؤدي في الواقع أي عمل، ولكنها تبقى معنا كطاقة محتملة يمكنك الاستفادة منها. ما هو مفيد حقًا هو أن تفهم أنه يمكنك تغيير مستويات الطاقة لديك بفكرة واحدة.

التوجيه الرئيسي 13. – العقل اللاواعي والعادات الجديدة

عندما نفكر في العادات يميل معظم الناس إلى التفكير في العادات السيئة، ومع ذلك فإن العادات جزء مهم للحصول على ما تريده في الحياة، وتوليد عادات حيوية إيجابية هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك والخبر السار هو ذلك العادات هي سلوك غير واعي وفعال للغاية. أي شيء يمكنك ضبطه على الطيار الآلي والذي يساعدك على تحقيق أهدافك يجب أن يكون شيئًا جيدًا.

التوجيه الأساسي 14. - العقل اللاواعي يحتاج إلى التكرار لتبني عادة جديدة

يحتاج العقل اللاواعي إلى التكرار حتى يتم تثبيت عادة جديدة. عندما تفكر في هذا الأمر، فمن المنطقي تمامًا، أنه كلما فعلت شيئًا ما، زاد احتمال أن يصبح عادة. هناك قول مأثور أن الخلايا العصبية تنطلق معًا وتتصل ببعضها البعض، والمرونة العصبية، كما هو معروف، تنص على أنه كلما فكرت أو فعلت شيئًا أكثر، أصبح نمط السلوك أو التفكير أكثر ترابطًا. وهذا يخلق مسارات عصبية جديدة في علم الأعصاب ويسمح للممرات القديمة بأن تصبح زائدة عن الحاجة.

التوجيه الأساسي 15. – العقل اللاواعي مهيئ للبحث المستمر عن المزيد

العقل اللاواعي مشروط بالبحث عن المزيد؛ عندما نتحدث إلى أنفسنا علينا أن نكون حذرين للغاية بشأن ما نطلب من العقل اللاواعي أن يبحث عنه. إذا واصلت قول "لماذا أنا سيئ جدًا في العلاقات" على سبيل المثال، فإن العقل اللاواعي مهيأ للبحث عن أدلة تدعم هذا الاعتقاد وسيستمر في البحث عن أدلة لدعم هذا الاعتقاد حتى تقرر تغييره. لذلك سيبحث العقل اللاواعي عن العديد من الطرق لدعم التعليمات التي تقدمها له، والتي يمكن أن تكون شيئًا جيدًا وسيئًا اعتمادًا على التعليمات التي تعطيها للعقل اللاواعي.

Prime direct 16. – يعمل العقل اللاواعي بشكل أفضل كوحدة متكاملة كاملة

في مقال سابق عن العلاقة بين العقل والجسم، وصفت كيف يعمل العقل والجسم معًا. العقل اللاواعي يعمل بشكل أفضل عندما يكون كل شيء في محاذاة. النزاهة مهمة داخل نظامنا، سواء من حيث سلامتنا الجسدية أو سلامة أفكارنا. عندما يكون لدينا هذا التوازن بين العقل والجسم يمكن تحقيق نتائج مذهلة.

التوجيه الرئيسي 17. – العقل اللاواعي رمزي

العقل اللاواعي رمزي لأنه يربط الأشكال والرموز بالحالات. عند استخدام البرمجة اللغوية العصبية (NLP) مع العملاء، غالبًا ما أطلب منهم تصور تجربة سابقة. بالنسبة للبعض، ستكون هذه لقطة مثالية للتجربة، ولكن بالنسبة للبعض قد تكون شكلاً أو ألوانًا دوامية، أو قد لا تكون صورة على الإطلاق، فقد تكون مجرد إدراك بوجود شيء ما. هذه استعارات نستمدها من مساراتنا العصبية، والشبكات العصبية في أذهاننا. تذكر أنه لا توجد صورة فعلية مخزنة بعيدًا، فأنت تقوم باختلاقها، فهذه مجرد طرق يقوم بها عقلنا اللاواعي بتشفير البيانات المتعلقة بتجربة أو موقف ما وربط المعنى بها.

التوجيه الرئيسي 18. – العقل اللاواعي يأخذ كل شيء على محمل شخصي

يأخذ العقل اللاواعي كل شيء على محمل شخصي، ربما سمعت عن مفهوم الإدراك هو الإسقاط، وهو مفهوم طوره كارل يونج الذي يصف المفهوم على النحو التالي: ما تراه في الآخرين هو ما تقوم بإسقاطه عليهم، بعبارات بسيطة. "يستغرق المرء لمعرفة واحد". لكي تكون قادرًا على إدراك أن الأشخاص ليسوا سلوكهم وأن كل شخص لديه إمكانات غير محدودة لتحقيق أي شيء يريده، يمكنك البدء في عكس ذلك على نفسك. إذا كنا نعتقد حقًا أن كل شخص لديه إمكانات غير محدودة، فما الذي يجب أن تؤمن به أولاً عن نفسك؟

التوجيه الرئيسي 19. – العقل اللاواعي يعمل على الطريق الأقل مقاومة

هذا قانون عام في الفيزياء وعقلك اللاواعي لا يختلف عن ذلك، إذا كانت هناك طريقة بسيطة لتحقيق النتيجة التي تريدها، فإن عقلك اللاواعي سيجدها ويستخدمها. لذا فإن كونك محددًا للغاية مع العقل اللاواعي أمر في غاية الأهمية، خاصة فيما يتعلق بأهدافك، إذا لم تكن واضحًا بشأن ما تريده، فسوف ينتهي بك الأمر إلى بعض النتائج المختلطة للغاية. مثال على ذلك هو تحديد هدف للحصول على المزيد من المال، وهو ليس هدفًا سيئًا قد تظنه، إلا أنه لا تتفاجأ إذا لاحظت يومًا ما عملة معدنية على الرصيف بعيدًا عن رؤيتك المحيطية والتقطتها كما يفعل معظم الناس. . وهنا تكمن خطورة عدم التحديد مع العقل اللاواعي، لأنه من خلال التقاط العملة تكون قد حققت هدفك المتمثل في الحصول على المزيد من المال، لقد تم إنجاز المهمة للعقل اللاواعي، ويتم ذلك وفقًا للتعليمات وسوف تتوقف عن العمل على تحقيق الهدف.

التوجيه الرئيسي 20. – العقل اللاواعي لا يعالج السلبيات

إن إدراك الطريقة التي يعمل بها العقل اللاواعي ومعرفة أن العقل اللاواعي لا يعالج السلبيات أمر مفيد للغاية. إن طلب ما تريد بدلاً من ما لا تريده هو مفتاح تحقيق هدفك، هل تتذكر التوجيه الرئيسي الأخير؟ فيما يلي بعض الأمثلة لمساعدتك على فهم هذا التوجيه، "لا تنس مفاتيحك" استبدلها بعبارة "تذكر مفاتيحك". إليك مثال آخر "لا أريد تفويت هدف مبيعاتي هذا الشهر" استبدله بـ أريد تحقيق هدف مبيعاتي هذا الشهر. "لا تفكر في الفيل الوردي"، إذا كنت مثل معظم الناس، فقد تبادر إلى ذهنك فيل وردي. لذا، إذا كنت تعطي تعليمات للأشخاص، فتذكر هذا التوجيه وستتمكن من إنجاز المزيد.

هذه هي كل التوجيهات العشرين للعقل اللاواعي، قد ترغب في قضاء بعض الوقت في الرجوع إلى هذه التوجيهات حيث أدعوك لتصبح أكثر دراية بها. بمجرد أن تبدأ في فهمها بشكل جماعي، والارتباط بالأفكار من وجهة نظرك الخاصة، ستحقق مستوى جديدًا من الوعي الذاتي في كل ما تفعله حرفيًا. اجعل بيت القوة الذي هو العقل اللاواعي يعمل بكفاءة من أجلك، ويجلب إلى حياتك كل ما ترغب فيه.

في مقالاتي السابقة، قوة الإيمان والتصور هي مثل أحلام اليقظة عن قصد ، أشرت إلى قوة العقل اللاواعي، وكيف أنه يخلق تمثيلاتنا الداخلية التي تشكل نموذجنا للواقع، ويخلق تصورات مقنعة لنا ونحن نحقق العظمة وبعد ذلك يعمل بلا كلل في الخلفية لمساعدتنا على تحقيق ذلك. في هذه المقالة القوية المكونة من جزأين، سأركز على الكمبيوتر الفائق الموجود تحت تصرفك. يمتلك العقل البشري القدرة على تشكيل تكوينك البيولوجي، ويمكّنك من العيش مع وفرة من القوة الشخصية. العقل اللاواعي هو مصدر قوتك المطلق لأنه مسؤول عن أكثر بكثير مما قد تدركه.

مركز القيادة لعلم الأحياء الخاص بك

إذا توقفت للحظة وفكرت في كل ما يجري بداخلك على مستوى اللاوعي الآن، فهذا أمر لا يصدق حقًا. يتحكم عقلنا اللاواعي في نبض قلبك، وضخ الدم في جميع أنحاء نظامك بأكمله، وتنفسك، ودرجة حرارة جسمك، وفي كل مرة ترمش فيها فإنك تفعل ذلك دون وعي. في كل ثانية من كل دقيقة من اليوم يتم استبدال الآلاف والآلاف من الخلايا وإصلاحها وتجديدها في جسمك بالكامل. في الواقع، أنت تقوم بالفعل بتجديد جسد جديد كليًا كل سبع سنوات ، وكل هذا يتم دون أن تكون واعيًا بذلك.

يوجد بداخلك عمليًا معمل أدوية يقوم بتكوين جميع أنواع الخلايا والمواد الكيميائية والهرمونات، والتي يتم توزيعها جميعًا في جميع أنحاء الجسم بقياس دقيق، تمامًا حيث تكون مطلوبة للحفاظ على سلامة جسمك.

حاسوبك العملاق الواقعي

بالإضافة إلى كل هذا، يقوم عقلك اللاواعي بمعالجة مليارات ومليارات من البيانات في كل ثانية من اليوم - أسرع بحوالي 30 مرة من أسرع كمبيوتر خارق! من خلال الحواس الخمس، الأشياء التي تراها، الألوان والأشكال المختلفة، جمال العالم من حولك، اتساع الفضاء، عظمة المباني الشهيرة، كل ما تسمعه وتشعر به من ذوق وشم تتم معالجته بواسطة العقل اللاواعي. .

كل أفكارك وأفكارك وخيالك، كل تمثيلاتك الداخلية وكيفية بنائها، كل ذكرياتك، في الواقع كل ما يحدث بداخلك خارج وعيك الواعي، يتم التعامل معه بواسطة عقلك اللاواعي المذهل.

معجزة التجديد

في الواقع، القائمة هائلة ومثيرة للإعجاب، دعنا نتخيل للحظة أنك تعرضت لجرح صغير في إصبعك عن طريق الصدفة، وسوف تتجاهله بوعي على أنه لا شيء وتمضي قدمًا، ومع ذلك يقوم عقلك اللاواعي بتعبئة خلايا الدم الحمراء إلى الهدف الدقيق. نقطة القطع والغرز التي تقوم بعمل نسخة احتياطية لها مرة أخرى. هل توقفت يومًا عن التفكير في مدى روعة ذلك؟ هذا إلى جانب العديد من الأشياء المدهشة التي يتحكم فيها عقلك اللاواعي والتي من السهل جدًا اعتبارها أمرًا مفروغًا منه، وذلك لأنه يتم تنفيذها بشكل مثالي.

في فيلم Terminator 2، كانت هناك T-1000 قادرة على العودة إلى حالتها الأصلية، على الرغم من تعرضها لإطلاق النار أو الإصابة. في ذلك الوقت، أذهل هذا المفهوم الجماهير، ومع ذلك فإننا نفعل ذلك طوال الوقت، ربما بشكل أبطأ قليلاً من آلات هوليود، لكننا نفعل ذلك على الأقل. والكبد هو مثال رئيسي على ذلك، فالكبد قادر على التجدد إلى حجمه الكامل إذا فقد جزء منه بسبب المرض. ترتفع خلايا الجلد الميتة باستمرار إلى سطح الجسم، وتنسلخ، ثم يتم استبدالها بخلايا جذعية جديدة، وتتغير خلايا تخزين الدهون لدينا مرة واحدة تقريبًا كل عقد، بينما نحصل على خلايا الكبد الطازجة مرة واحدة تقريبًا كل 300 يوم.

عندما نصاب بالبرد، يبدأ جيش كامل من الدفاعات في العمل لمحاربة العدوى والبكتيريا والحفاظ على صحة وسلامة نظامنا. وليس علينا أن نفعل أي شيء لكي يحدث هذا، أو على الأقل ليس علينا أن نفعل أي شيء بوعي. كل هذا يتم التحكم فيه بالنيابة عنا بواسطة العقل اللاواعي.

قريبا...التوجيهات الرئيسية

إن قوة العقل اللاواعي رائعة، وفي الجزء الثاني من هذه المقالة سأستكشف التوجيهات الأساسية العشرين للعقل اللاواعي. هذه قائمة بالعناصر التي يهتم بها العقل اللاواعي أكثر من غيرها، من أجل الاعتناء برفاهيتنا. أعتقد أنك ستجد هذه الأشياء مذهلة وسوف تتعجب من القوة المذهلة والتعقيد والسحر الموجود بداخلنا جميعًا.

نبذة عن مارك مورجان

مارك مورغان هو متخصص في التدريب الإدراكي ومالك شركة Mpowered Training، وهي شركة تقدم تدريبًا عالي الجودة على الأداء وممثل شركة NeuroTracker . مع 26 عامًا من الخبرة، يعد مارك متحدثًا رئيسيًا عالميًا، وممارسًا رئيسيًا في البرمجة اللغوية العصبية، ومدربًا رئيسيًا في الذكاء العاطفي، ومعالجًا مؤهلًا بالتنويم المغناطيسي. باعتباره مبتكرًا للتدريب على التدفق، فهو من أوائل المحترفين الذين قاموا بدمج أساليب تدريب NeuroTracker.

لمزيد من المعلومات حول Mpowered للتدريب الرياضي أو برامج الشركات، قم بزيارة موقعهم على الإنترنت.

https://mpowered.training/

نحن جميعًا على شاشاتنا أكثر من أي وقت مضى. في خضم الوباء الحالي، قام معظمنا بتعديل روتين مدرستنا أو عملنا ليشمل زيادة كبيرة في وقت الشاشة طوال اليوم. سواء كان ذلك يعني أنك تستخدم جهاز الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف، فإن زيادة وقت الشاشة يمكن أن تضر ببصرك. باعتباري متخصصًا في الرؤية، هنا لأشارككم أهم 3 نصائح لمساعدتك في الحفاظ على رؤية صحية أثناء التعلم أو العمل عن بعد.

‍

1. استخدم النظافة البصرية

نصيحتي الأولى هي النظافة البصرية المناسبة! نعم، تمامًا مثل أجزاء الجسم الأخرى، علينا استخدام النظافة المناسبة لأعيننا. النظافة البصرية تعني في الأساس كيفية استخدام أعيننا. تم إعداد نظام التركيز الخاص بنا منذ وقت طويل عندما كنا في المقام الأول "صيادين وجامعي الثمار". لقد مكنتنا من رؤية المسافة بوضوح حتى نتمكن من البحث عن الطعام والعثور عليه! لقد تطور مجتمعنا إلى حد كبير حيث عالمنا البصري الآن إلى الداخل وعن قرب.

وهذا يتطلب الكثير من العمل الإضافي لعضلات التركيز لدينا. عندما نشاهد هدفًا قريبًا، يجب على عضلات التركيز لدينا أن تنقبض وتحافظ على هذا التركيز طوال مدة المهمة. قد يكون هذا مرهقًا لعضلات التركيز لدينا! وهذا يعني أيضًا أنهم قد يواجهون أحيانًا صعوبة في الاسترخاء عندما ننظر أخيرًا إلى المسافة، مما يؤدي إلى رؤية ضبابية بعد العمل المطول على الكمبيوتر أو القراءة. يمكن أن تحدث متلازمة رؤية الكمبيوتر عندما لا يتمكن نظام التركيز لدينا من مواكبة متطلباتنا البصرية. يؤدي إلى أعراض إجهاد العين والصداع وضبابية الرؤية وجفاف العين وآلام الرقبة/الكتف. فيما يلي قاعدتان للنظافة البصرية يجب اتباعهما للمساعدة في تخفيف متلازمة رؤية الكمبيوتر:

القاعدة الأولى هي قاعدة 20/20/20: وهذا يعني أنه لكل 20 دقيقة من العمل القريب، انظر بعيدًا لمدة 20 ثانية إلى شيء يبعد 20 قدمًا. على الرغم من أن هذا يبدو وكأنه استراحة سريعة، إلا أنه يمكن أن يفعل العجائب لنظام التركيز لديك! بمجرد النظر بعيدًا عن تلك الشاشات إلى مسافة بعيدة، فإن ذلك يمنح تلك العضلات الفرصة للاسترخاء. يمكن أن يساعد أخذ هذه الاستراحات السريعة والمتكررة في تعزيز قدرتك البصرية على التحمل ويسمح لك بإنجاز المزيد من العمل بكفاءة أكبر.

القاعدة الثانية هي أنه مقابل كل ساعة تقضيها بالقرب من العمل، خذ استراحة لمدة 5 دقائق وتحرك حرفيًا. هذه استراحة أطول قليلاً، حيث تبتعد عن تلك الشاشة. دع عينيك تسترخي وامنح جسدك وعقلك فترة راحة. قم بجولة سريعة حول الغرفة، واحصل على وجبة خفيفة، وقم بتجديد الماء ثم أعد التجمع. مرة أخرى، ستمكنك هذه الاستراحة القصيرة من مواصلة وقت الشاشة لفترة أطول من خلال عدم استنفاد نظامك البصري بالكامل.

‍

2. ارتداء النظارات المناسبة

نصيحتي الثانية هي النظر في النظارات. إذا كنت تعلم بالفعل أنك تحتاج إلى وصفة طبية، فتأكد من أنك ترتدي التصحيح المناسب لمسافة عمل جهاز الكمبيوتر الخاص بك. ويعني هذا أحيانًا زوجًا منفصلاً من نظارات الكمبيوتر ، لأننا غالبًا ما نعمل على مسافة متوسطة ليست قريبة من المكان الذي نقرأ فيه.

إذا كنت لا ترتدي النظارات بالفعل، فإنني أوصي بشدة بإجراء فحص العين الأساسي. هناك العديد من خيارات النظارات التي يمكن أن يناقشها طبيب العيون معك. أحيانًا أصف وصفة طبية خفيفة بالكمبيوتر، حتى للأطفال، لتكون بمثابة عدسة "مضادة للتعب" للمساعدة في تخفيف إجهاد العين. يمكن أن تكون الطلاءات المضادة للوهج مفيدة أيضًا للمساعدة في تقليل الوهج الذي يرتد عن الشاشات.

هناك تقنية جديدة أخرى يجب مراعاتها وهي العدسات التي تحجب الضوء الأزرق. تساعد هذه الأشياء في تصفية الضوء الأزرق المنبعث من شاشاتنا، ويمكن أن تساعد في تقليل إجهاد العين الرقمي وتقليل الآثار الجانبية السلبية للضوء الأزرق. التأثير الجانبي الأكبر للتعرض للضوء الأزرق هو الطريقة التي يمكن أن يؤثر بها سلبًا على إيقاع الساعة البيولوجية لدينا. إن التواجد على الشاشات في وقت لاحق من اليوم يمكن أن يؤدي إلى التخلص من أنماط نومنا وخداع أدمغتنا للاعتقاد بأن الوقت قد حان!

‍

3. الانخراط مع العالم الحقيقي

نصيحتي الثالثة والأخيرة هي قضاء وقت منتظم في الخارج. أنا مؤيد كبير لتحقيق التوازن خلال اليوم. من أجل مواجهة زيادة الوقت الذي نقضيه أمام الشاشات، من الضروري الخروج من المنزل، خاصة لأطفالنا. من خلال التواجد بالخارج، فإنه يسمح لأعيننا بالاسترخاء التام في موضعها البعيد. نحصل أيضًا على تعرض جيد للضوء الأزرق من الشمس أثناء النهار (ليس كل الضوء الأزرق سيئًا!). أظهرت الدراسات أن التعرض للخارج يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بقصر النظر (قصر النظر) بنسبة تصل إلى 30%!

من المهم أن نلاحظ أننا نعيش معظم يومنا على الشاشات، على سبيل المثال يقضي الشخص البالغ في المتوسط ​​أكثر من 3 ساعات يوميًا في النظر إلى هاتفه الذكي. بصرف النظر عن التعلم/العمل عن بعد، كانت الشاشات مصدرًا للترفيه والتواصل الاجتماعي طوال فترة الوباء. من الصحي ليس فقط لأعيننا، ولكن لأدمغتنا أيضًا، أن نبتعد عن تلك الشاشات للحصول على الهواء النقي وممارسة الرياضة.

مع المتطلبات الحالية على أطفالنا وأنفسنا، أصبح من المستحيل تجنب الشاشات. باتباع هذه النصائح، يمكنك التأكد من أنك تعتني بعينيك وبصرك بشكل صحيح أثناء استخدام الشاشة.

إذا كنت مهتمًا باستكشاف عالم جديد تمامًا من علوم الرؤية العصبية، فاطلع على البودكاست الأسبوعي الخاص بنا الذي يضم الكثير من خبراء الرؤية في مختلف المجالات.

الرؤية أكثر من 20/20 بودكاست

البودكاست هذا الأسبوع مع Rob Gronbeck ، مدرب الأداء المخضرم في NeuroTracker والمتخصص في التدفق.

متتبع الأعصاب وغرفة الدماغ مع روب جرونبيك‍