تعد المشكلات المعرفية أحد الآثار الجانبية الشائعة لعلاجات السرطان، وفيما يلي نظرة عامة على فوائد التدريب العقلي.
يمكن للناجين من السرطان أو أولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي تطوير تغييرات معرفية تؤثر على وظائفهم اليومية. أطلق بعض الأشخاص على هذه الحالة اسم الدماغ الكيميائي، والتي قد تتحسن أنشطة التدريب العقلي. سنغطي هنا بحثًا حول أنواع التدريب المعرفي الذي يظهر نتائج واعدة للمرضى.
حول علاجات السرطان
تعد الجراحة والعلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي هي الخيارات التقليدية الوحيدة حاليًا لمساعدة الأفراد المصابين بالسرطان النادر. يعرّف المعهد الوطني للسرطان السرطانات النادرة بأنها تصيب 40 ألف شخص أو أقل سنويًا. تشمل بعض أنواع السرطان النادرة سرطانات الرأس والرقبة والعظام والأنسجة الرخوة والغدة الدرقية والغدد الصم العصبية وسرطان الغدد الليمفاوية وورم الظهارة المتوسطة، وهو نوع من السرطان ناجم عن التعرض للأسبستوس.
في حالات مثل ورم الظهارة المتوسطة، العلاج الكيميائي هو العلاج القياسي. هناك مراحل من ورم الظهارة المتوسطة حيث العلاج الكيميائي لديه فرصة أكبر للنجاح. ومع ذلك، فإن ذلك يعتمد كليًا على تشخيص الأطباء والحالة الفسيولوجية الفعلية للمريض.
قد يعاني بعض الأفراد أيضًا من انخفاض الحدة العقلية (الدماغ الكيميائي) أثناء العملية وبعدها. لذلك من الضروري الحصول على مزيد من المعلومات حول علاجات محددة للسرطان وأنشطة التدريب العقلي التي يمكن أن تساعد في تقليل آثارها.
تجيب هذه المقالة على أسئلة مهمة مثل كيف يمكن لأنشطة التدريب العقلي أن تساعد في تقليل تأثيرات الدماغ الكيميائي؟ وما هي الدراسات الحالية حول تأثيرات العلاج الكيميائي على الأداء المعرفي للفرد؟ تشرح هذه القراءة القصيرة أيضًا أهمية التدريب العقلي في تقليل تأثيرات العلاج الكيميائي للدماغ. ويتضمن أمثلة على الأنشطة العقلية التي يوصي بها الخبراء للأفراد الذين يعانون من الغيوم العقلية.
أنواع مختلفة من التدريب العقلي لتقليل آثار العلاج الكيميائي
الدماغ الكيميائي هو حالة يعاني منها الناجون من السرطان أو أولئك الذين خضعوا للعلاج الكيميائي. لم يعد العقل حادًا كما كان من قبل. فيما يلي بعض الأعراض التي تميز الدماغ الكيميائي عادة:
● أن تصبح غير منظمة
● الارتباك
● صعوبة في تعلم مهارات جديدة
● هفوات في الذاكرة البصرية واللفظية
هذه بعض الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي لدى الأشخاص المصابين بحالات سرطانية نادرة ومتقدمة.
ولكن من خلال التدريب العقلي، قد يتم تقليل هذه الآثار الجانبية، مما يسمح للناجين من السرطان والأفراد الذين يخضعون للعلاج الكيميائي بتعزيز مهاراتهم المعرفية ومنع ظهور الدماغ الكيميائي. فيما يلي الاحتياجات المعرفية التالية التي تتطلب التركيز والتدريب لتقليل الآثار الجانبية العقلية للعلاج الكيميائي:
● الاهتمام المركب : هو قدرة الشخص على القيام بمهام متعددة أو التركيز على أشياء متعددة في وقت واحد.
● الوظيفة التنفيذية : هي قدرة الشخص على اتخاذ قرارات وخطط وأولويات سليمة استجابة للبيئة.
● التعلم والذاكرة : هي قدرة الشخص على الاحتفاظ بالمعلومات وتذكرها.
● التحكم في الإدراك الحركي : وهي قدرة الشخص على الاستجابة للمحفزات البيئية باستخدام المهارات الحركية والحواس، مثل الرؤية واللمس.
● اللغة : قدرة الشخص على التواصل مع الآخرين .
● الإدراك الاجتماعي : يتعلق هذا المجال بقدرة الشخص على تذكر السلوك والأعراف الاجتماعية.
لنفترض أنك تخضع للعلاج الكيميائي أو أنك ناجٍ من مرض السرطان. وفي هذه الحالة عليك أن تسجل نفسك في البرامج التي تستهدف هذه الاحتياجات المعرفية لضمان مرونتك ومرونتك العقلية.
يعد السرطان مرحلة مهمة في الحياة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على مستقبل الفرد، لكن هذا لا يعني فقدان كل الأمل. إن كونك في حالة معرفية جيدة للتعامل مع الموقف أمر حيوي بالنسبة لك لتعيش حياة سعيدة وراضية بغض النظر عن الحالة التي أنت فيها في الوقت الحالي.
الدراسات الحديثة حول العلاج الكيميائي للدماغ وكيفية إدارة آثاره بشكل أكبر
إن الكفاح من أجل إيجاد علاج للسرطان هو معركة شاقة، والعالم الطبي بأكمله يتسلق ببطء. ولكن على الرغم من الصعود الحاد، فإن الإنجازات التي تحققت تدفعنا ببطء نحو هذا الهدف بعيد المنال.
أظهر الباحثون في جامعة كاليفورنيا أن التدريب العقلي هو أحد أفضل الطرق لتحسين الحياة اليومية للأشخاص الذين يعانون من الدماغ الكيميائي.
ووفقا لدراستهم، فإن النساء اللاتي خضعن للعلاج الكيميائي لوقف تطور سرطان الثدي أدى إلى التشوش العقلي. تواجه هؤلاء النساء صعوبة في التركيز، ويصبحن غير منظمات، ويفشلن في الاهتمام بالروتين والأنشطة اليومية.
أدى التدخل المبكر في هذه الحالات إلى تحسين الذاكرة ونتائج أفضل للمستجيبين بعد برنامج إعادة التأهيل لمدة شهرين.
ركزت دراسة أخرى أجريت في عام 2013 على فعالية البرامج المعرفية عبر الإنترنت على الأشخاص الذين يخضعون لعلاج سرطان الثدي. تعرض المشاركون لبرنامج وظائف تنفيذية جديد عبر الإنترنت يعمل على إعادة تأهيل الذاكرة العاملة، وتعدد المهام، والمرونة المعرفية، والانتباه، ومهارات التخطيط.
وكشفت الدراسة أن الناجين من السرطان الذين خضعوا لـ 48 جلسة عبر الإنترنت على مدار 12 أسبوعًا أظهروا تحسنًا في مجالات التركيز. وحدد الاختبار أن البرامج المحوسبة التي تركز على التدريب المعرفي أو العقلي قد تؤدي إلى نتائج إيجابية، خاصة في إعادة تأهيل الأشخاص الذين خضعوا للعلاج الكيميائي.
وبسبب هذه النجاحات المبكرة في هذا المجال من الدراسة، تم إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد مدى فعالية البرامج المعرفية المعتمدة على الكمبيوتر في تحسين القدرات العقلية للناجين من السرطان.
في عام 2020، بحث بحث تجريبي في آثار التدريب المعرفي القائم على ألعاب الفيديو لتقليل الضعف العقلي الناتج عن علاج سرطان الثدي.
خضعت مجموعة من المشاركين لبرنامج تدريب معرفي عبر الإنترنت يركز على خمسة مجالات معرفية: الانتباه، والذاكرة العاملة، والذاكرة العرضية، والوظيفة التنفيذية، وسرعة المعالجة.
وأظهرت الدراسة أن برامج التدريب المعرفي عبر الإنترنت تعمل على تحسين الأداء المعرفي. ومع ذلك، فإن الدور الدقيق لألعاب الفيديو في نتيجة هذه الدراسة لا يزال غير مؤكد.
تعلم كيف أن تطبيق التدريب المعرفي للأداء الرياضي هو مجرد البداية.
في الرياضات الحديثة، يكون الرياضيون الجادون على استعداد للذهاب إلى الدرجة التاسعة لتحسين أدائهم البدني للحصول على ميزة قدرها 1٪ فقط. في شركة ميلر للاستشارات، نعتقد أن القدرات المعرفية والتدريب على المهارات العقلية هي مكونات أساسية للوصول إلى المستوى التالي. لا يقتصر الأمر على أن تكون قويًا جسديًا فحسب، بل أن تكون قويًا عقليًا هو ما يؤدي إلى النجاح. ستقدم هذه الميزة كيفية الاستفادة من NeuroTracker لدفع حدود الأداء الرياضي وإفادة غير الرياضيين.
الذهاب "الكل في"
هدفنا هو محاولة مساعدة أكبر عدد ممكن من الأفراد، والفلسفة التي نحاول غرسها في عملائنا هي تطوير عقلية "المشاركة في كل شيء" أثناء العمل على تدريبهم العقلي لجني الفوائد حقًا. نحن نسأل دائمًا: "أين تريد أن تأخذ مهاراتك الحالية؟"، ونقوم بتحديد أفضل خطة للفرد المعني.
ومع الأدوات المتاحة اليوم، أصبح لدى الجميع القدرة على تحقيق إمكاناتهم معرفيًا. نحن على دراية بعدد قليل من التقنيات العصبية المختارة مثل Fit Light وVisual Edge وDynavision وMendi، ولكن جوهر تقييمنا وتكييفنا يتمحور حول NeuroTracker . لقد آمنا بهذه الأداة لسنوات ونرى حقًا كل المزايا التي تقدمها.
تدريب الأداء الرياضي
لقد تركز عملنا على الرياضيين والطلاب الرياضيين. على وجه الخصوص، نحن نعمل مع الكثير من اللاعبين في الرياضات الجماعية، ويرجع ذلك جزئيًا إلى شعبيتهم، ولكن إلى حد كبير بسبب متطلباتهم المعرفية والعقلية المتعلقة بالرؤية والوعي الظرفي واتخاذ القرارات المعقدة.
من المثير للدهشة أننا نرى اختلافات مثيرة للإعجاب من رياضي إلى آخر من خلال خطوط أساس NeuroTracker الخاصة بهم. يتم قياس هذه النتائج في عتبات السرعة ، لذلك من درجات كل جلسة نحصل على علامة جيدة لنرى أين وصل الفرد من الناحية المعرفية. ويساعدنا هذا أيضًا في تحديد برنامج التدريب الأمثل للمضي قدمًا.
على سبيل المثال، لدينا أحيانًا رياضيون تكون درجاتهم أقل من 1.0 سرعة، وهو ما يعادل تتبع أشياء متعددة تتحرك بسرعة أقل من 68 سم/ثانية. في الطرف الآخر من الطيف، يمكن للاعبين تحقيق حوالي 3.0 سرعة باستمرار، وهو فرق كبير.
دفع منطقة الراحة
بمجرد وصول الرياضي إلى مستوى معين، نقوم بتعديل البرنامج ليشمل مهام مزدوجة أكثر تعقيدًا بشكل تدريجي أثناء استكمال جلسة NeuroTracker. على سبيل المثال، بالنسبة للاعبي الهوكي، نبدأ بالوقوف وتعريفهم بإمساك العصا والتواجد في موضعهم. يكون الأمر أكثر صعوبة في البداية، لكنهم يتكيفون بسرعة. ثم نصبح أكثر تقنية في التدريبات مثل التعامل مع العصا دون النظر إلى القرص.
NeuroTracker مدمج مع تدريب التدفق البصري
بالنسبة للاعبي كرة السلة، نود دمج مهارات مثل المراوغة وخطوات الضربات القوية وأوضاع التهديد الثلاثية. ومع ذلك، فإن هذه المنهجية مرنة، لذا قد نستخدم مهمة إدراكية بحتة مثل التدفق البصري لتدريب مهارات معالجة الحركة اللازمة في المنافسة سريعة الوتيرة. أو بدلاً من ذلك، يمكننا إضافة عنصر بدني مثل تمارين القوة التي يمكن أن تزيد من القدرة على التكيف مع التأثيرات المعرفية للإجهاد البدني.
ومهما كان النهج المتبع، فإن التركيز ينصب دائمًا على إخراج كل رياضي خارج منطقة الراحة الخاصة به. هذا هو التصميم الرئيسي لـ NeuroTracker حتى بدون المهام المزدوجة أو التدفق البصري أو برامج التدريب الخاصة بالرياضة. في الواقع، بعض الرياضيين مهووسون بمخططاتهم ويستمرون في التركيز على رفع حدود سرعتهم إلى أعلى مستوى ممكن. إذا كان بإمكان NeuroTracker تدريب القدرة التنافسية لمستخدمينا، فنحن لسنا ضد ذلك!
التأهيل الرياضي البديل
في ظل ضغوط الرياضات شديدة التنافسية اليوم، أصبحت الإصابات أمرًا لا مفر منه. في بداية الإصابة الطويلة، يشعر الرياضي بالقلق من فقدان اللياقة البدنية وضمور العضلات. ومع ذلك، يبقى القلق الرئيسي هو دقة اللعبة وجاهزيتها. على الرغم من التقدم الأخير في التدريب المعرفي، فإن هذا هو بالضبط المكان الذي يجب أن يتم فيه تنفيذ التدريب العقلي في إعادة تأهيل الرياضيين. التدريب العقلي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا مع مرور الوقت.
إحدى قصص نجاحنا حدثت مع لاعب كرة سلة. لقد كان يعلم أنه يحتاج إلى أخذ إجازة لعدة أشهر وأنه لن يتمكن من التدريب لمدة صيف كامل. لقد جاء للعمل معنا في البداية. وبعد بضعة أشهر على المنصة، وبدلاً من الشعور المعتاد بالنضال من أجل مواكبة اللعبة عقليًا، وجد أن رؤيته في الملعب قد تحسنت بما يتجاوز مستويات لياقته البدنية القصوى. لقد كان أكثر وعيًا بأحداث اللعبة مع اهتمام أكبر بالتفاصيل وكان يتفاعل مع الخصوم بشكل أسرع. لقد كان الآن يستخدم NeuroTracker دينيًا مع شركة MILLER Consulting على مدار العامين الماضيين.
بالإضافة إلى ذلك، هناك رياضيون يعانون من آثار الارتجاجات. لقد مروا بجميع فترات إعادة التأهيل مع أخصائيي العظام وأخصائيي العلاج الطبيعي وما إلى ذلك على أمل أن تتم الموافقة عليهم للعودة إلى اللعب. بمجرد أن يصبحوا جاهزين للعودة، يشعر معظمهم أنهم ما زالوا خارج المكان الذي كانوا فيه من قبل. يستغرق الأمر وقتًا أطول بكثير لمعالجة المعلومات، ويفتقرون إلى الثقة، وبشكل عام يشعرون باليأس للعودة إلى حيث كانوا.
مع هؤلاء الرياضيين، نبدأ بمستوى منخفض جدًا، مع تتبع كرة واحدة فقط لمدة أربع ثوانٍ (1T 4S)، ثم عندما نكون جاهزين، ننتقل إلى هدفين لمدة ست ثوانٍ (2T 6S)، وصعودًا حتى يحصلوا على عتبات سرعة مناسبة عند 4 أهداف. تتبع أكثر من 8 ثواني. لقد قمنا بتدريب الملاكمين في مواقف مماثلة، وقد لاحظوا الفرق بالفعل بعد بضعة أسابيع فقط على المنصة.
ما وراء الرياضة
نحن مهتمون جدًا بفوائد التدريب المعرفي لغير الرياضيين. أحد السكان الذين نعمل معهم حاليًا هو كبار السن وكبار السن. يشعر كلا المجموعتين بأنهما أقل قدرة على القيام بما اعتادا القيام به في أنشطتهما اليومية، مثل القيادة أو سرعة القراءة فقط.
التحدي هنا هو أن التدهور المعرفي يستمر عادةً في التقدم مع تقدم العمر. والأكثر من ذلك إذا أدت التأثيرات إلى أن تكون أقل نشاطًا ويحصل الدماغ على تحفيز أقل بشكل عام. نظرًا لأن العديد من الدراسات البحثية قد عززت فوائد NeuroTracker في قياس وتحسين مهارات القيادة لدى كبار السن، فإننا نشعر أن هناك الكثير لنقدمه.
مجموعة أخرى أكثر تحديدًا نهدف إلى بدء العمل معها هي مجموعة من الأمهات بعد الحمل بمساعدة جولي برتراند في Jab Santé . هناك وعي قليل بالتحديات التي تواجهها الأمهات في الأشهر الستة الأولى، لكنها كبيرة.
بعد الحمل، هناك خطر الإصابة بالاكتئاب، والتكيف المفاجئ مع نمط حياة جديد، والإجهاد، والتعب، وفقدان النوم. ويتبع ذلك ضغوط العودة إلى العمل، مع القليل من التعاطف في مكان العمل النموذجي الذي يهيمن عليه الذكور. نأمل حقًا أن يُحدث التدريب العقلي فرقًا هنا ويزيد من القدرة على التكيف مع كل هذه العوامل.
وأخيرًا، نحن حريصون على تقديم تدريبنا لطلاب المدارس الابتدائية. تشير أبحاث qEEG لرسم خرائط الدماغ باستخدام NeuroTracker إلى أن التدريب يعزز المرونة العصبية بشكل مستدام، وهو ما يمثل ميزة مهمة في عملية التعلم لدينا. إذا تمكنا من تحسين قدرات التعلم الأساسية لدى الأطفال الصغار في سن مبكرة، فقد يكون لذلك آثار إيجابية على حياتهم على مسار التعلم بأكمله.
من خلال تجربتنا حتى الآن، يحب الأطفال الصغار لعبة NeuroTracker وكأنها لعبة، فهم يفهمونها، ولديهم الحافز للقيام بها بشكل جيد. أثبتت الأبحاث أيضًا أنها مناسبة تمامًا للأطفال على أي مستوى فكري ، وتحسن انتباههم بشكل ملحوظ. تبحث دراسة حالية مع جامعة ماكجيل فيما إذا كان بإمكانها تعزيز القدرات في الرياضيات واللغة بشكل مباشر.
للمضي قدما
NFL MVP لاعب الوسط مات رايان
لقد عرفنا عن NeuroTracker منذ أكثر من 10 سنوات، فهو يمثل منصة استخدمناها في الماضي خلال مسيرتنا الرياضية. في ذلك الوقت، لم يكن بإمكان الوصول إليها سوى الفرق الرياضية من الدرجة الأولى في العالم. أصبحت الآن ميسورة التكلفة، وقد أحدثت منصة التدريب عن بعد الجديدة من خلال NeuroTrackerX تغييرًا في قواعد اللعبة فيما يتعلق بإمكانية الوصول، وفتحت أبوابها أمام مجموعات سكانية مختلفة للعمل معها وغير ذلك الكثير.
أحد أهدافنا هو إنشاء مجتمع للتدريب العقلي بلا حدود، حتى يتمكن الأشخاص من مشاركة طريقهم نحو التحسين ودعم بعضهم البعض خلال هذه الرحلة.
نحن متحمسون حقًا للاتجاه الذي نتخذه في التدريب المعرفي ونقوم حاليًا بتطوير غرفة تدريب عقلي جديدة حيث سيتمكن الرياضيون من صقل قدراتهم المعرفية. نحن نعمل جنبًا إلى جنب مع الدكتور جان ميشيل بيليتييه ( www.psysportif.com )، وهو عالم نفس رياضي مشهور وخبير في الصدمات الرياضية. سنتطلع هناك إلى توسيع تقنياتنا العصبية باستخدام أدوات مثل رسم خرائط الدماغ EEG والارتجاع العصبي وغير ذلك الكثير!
اكتشف كيف يمكن لتدخل NeuroTracker لمدة 90 دقيقة أن يحسن نوعية الحياة في التنكس العصبي المرتبط بالعمر.
أظهرت دراسة منشورة مؤخرًا أجريت في مستشفى المكسيك العام أن التدريب الإدراكي الإدراكي الذي يقدمه NeuroTracker يوفر نقلة بعيدة إلى المهارات الحركية المحسنة. سنقدم هنا نظرة عامة على نتائج الأبحاث الجديدة.
المهارات الحركية الدقيقة في الشيخوخة
يُشار إلى الإمساك بالأشياء والتعامل معها باليدين والأصابع أثناء القيام بحركات منسقة بالبراعة اليدوية، أو المهارات الحركية الدقيقة. هذه هي المهارات الحركية الأكثر تطورًا التي يمكننا تنفيذها (فكر في عازف بيانو خبير)، فضلاً عن أنها جزء أساسي من المهارات التي نحتاجها في الحياة اليومية.
وكجزء من التأثيرات المعرفية الطبيعية المرتبطة بالشيخوخة، تنخفض البراعة اليدوية عادةً جنبًا إلى جنب مع الوظائف الأخرى مثل الانتباه والذاكرة وسرعة معالجة المعلومات. في الشيخوخة الصحية، لا يكون الانخفاض كبيرًا جدًا. ومع ذلك، بالنسبة للإعاقات الإدراكية الشائعة الناجمة عن التنكس العصبي المرتبط بالعمر، مثل الخرف، يمكن أن يؤثر فقدان التحكم الحركي الدقيق على جودة الحياة اليومية.
كما تم تحديد درجة فقدان البراعة اليدوية في الأبحاث للتمييز بين الخرف الخفيف والمعتدل والشديد. يعد الضعف الإدراكي المعتدل (MCI) أمرًا شائعًا لدى كبار السن، وهو مقدمة لبداية الخرف، والذي يرتبط أيضًا بمرض الزهايمر (AD). يتزايد عدد الأشخاص الذين يعانون من الاختلال المعرفي المعتدل والخرف عامًا بعد عام، مما يؤثر على حوالي 22% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. عادةً ما يعاني 50% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 85 عامًا من أشكال خفيفة إلى حادة من الخرف ومرض الزهايمر.
أحد التحديات الأكثر إلحاحًا لتحسين نوعية حياة كبار السن هو إيجاد تدخلات يمكن أن تقلل من الإعاقات الجسدية والعقلية.
ما تمت دراسته
تطوع 38 مريضا في المستشفى تزيد أعمارهم عن 65 عاما للدراسة. تم تشخيص إصابة نصف المشاركين بالخرف الخفيف بسبب بداية مرض الزهايمر، وتم تشخيص إصابة النصف الآخر بالاختلال المعرفي المعتدل وصعوبات الذاكرة المرتبطة به.
أكمل جميع المشاركين تدخلًا تدريبيًا لـ NeuroTracker يتكون من 36 جلسة (حوالي 3.5 ساعة من التدريب)، تم تنفيذها على مدار عدة أسابيع. وبسبب ضعفهم الإدراكي، تم تخفيض عدد الأهداف التي تم تتبعها إلى 2 (المعيار هو 4 أهداف). كما تم استخدام نتائج NeuroTracker ومعدلات التعلم كمقياس مستقل للوظائف المعرفية.
قبل وبعد التدخل، تم الانتهاء من التقييمات التالية.
اختبارات GPT وMMDT للبراعة اليدوية
اختبار Pegboard المحزز (GPT) - يقيم سرعة المحرك النفسي والتحكم الحركي الدقيق من خلال وضع دقيق لـ 25 وتدًا في فتحات المفاتيح الموجهة بشكل مختلف.
اختبار مينيسوتا للبراعة اليدوية (MMDT) - يقيم البراعة اليدوية الدقيقة والخشنة، ويتم إجراؤه بيد واحدة أو يدين، بالإضافة إلى سرعة المحرك اليدوي وسرعة التنسيق بين اليد والعين.
ما تم العثور عليه
كان من المتوقع أن تكون درجات NeuroTracker أقل بكثير من كبار السن الأصحاء، حتى عند مستوى تتبع الهدف الثاني. ومع ذلك، كان التعلم الأولي أعلى بكثير من المتوقع خلال أول 10 إلى 20 جلسة. بالنسبة لهؤلاء المشاركين، كان الأداء العام أقل في مجموعة الاختلال المعرفي المعتدل التي تعاني من ضعف في الذاكرة، منه في مجموعة الخرف الخفيف (DM).
بشكل عام، أظهرت بيانات NeuroTracker أن الضعف الإدراكي المرتبط بالعمر يمكن تمييزه بوضوح عن الشيخوخة الصحية، وأن هناك استجابة تعليمية كبيرة.
أظهرت تقييمات البراعة اليدوية قبل وبعد كل من تأثيرات النقل البعيدة القوية من تدخل NeuroTracker، أيضًا مع تأثيرات مماثلة لكلا المجموعتين. يمكن للمشاركين تنفيذ الاختبارات بسرعة أكبر وبدقة أكبر بعد التدريب.
تشير هذه التحسينات المستمرة في المهارات الحركية الدقيقة إلى أن فوائد التدريب المعرفي قوية وموثوقة. بالإضافة إلى ذلك، ينصح الباحثون في الدراسة بأن النتائج تظهر أن 15 جلسة فقط (أو 90 دقيقة) من التدريب من المرجح أن تكون كافية لمثل هذا النقل، بناءً على الاستجابات التعليمية الأولية العالية لـ NeuroTracker.
تدعم النتائج أبحاثًا أخرى أجريت على كبار السن الذين يعانون من شكاوى ذاتية تتعلق بالذاكرة، والتي أظهرت تحولًا كبيرًا في المهارات الحركية في اختبار صنع الطريق واختبار ستروب للسرعة الحركية النفسية. ذات صلة أيضًا، أظهرت دراسة سريرية أخرى أن تدريب NeuroTracker قلل بشكل كبير من خطر السقوط لدى كبار السن في دور الرعاية، وذلك بسبب النقل الإيجابي البعيد عبر 5 تقييمات للمهارات الحركية الإجمالية.
تحسين الجسم والعقل في الشيخوخة
إلى جانب الدراسات السابقة التي أظهرت فوائد كبيرة عبر مجموعة من الوظائف المعرفية عالية المستوى لكبار السن الذين يكملون تدخلات NeuroTracker، يشير هذا البحث إلى أن تتبع الكائنات المتعددة ثلاثي الأبعاد هو وسيلة فعالة وسهلة المنال لمواجهة التأثيرات الجسدية والمعرفية لكل من الشيخوخة الصحية والعمر. – التنكس العصبي المرتبط.
هناك القليل من الأبحاث في علم الأعصاب لتحسين القدرات الفيزيائية العصبية في وقت لاحق من الحياة، ولكن يبدو أنها وسيلة بحثية واعدة يمكن أن تكون مفيدة جدًا للحفاظ على نوعية حياة أعلى في سن الشيخوخة.
اكتشف كيف يمكن لتمرين العضلات البسيط أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك بشكل كبير.
إذا كانت هناك حبة سحرية يمكن أن توفر فوائد التمارين الرياضية المكثفة، ولكن دون أي عرق، فهل ستتناولها؟ توصل علماء الأعصاب في جامعة هيوستن إلى اكتشاف رائد محتمل لصحة الإنسان. وفي دراسة جديدة أظهروا لأول مرة أن تمرين العضلات الخفيف والمركز للغاية، والذي يطلق عليه اسم "دفع النعل"، يمكن أن يعزز بشكل كبير عملية التمثيل الغذائي في الجسم ومعدل استهلاك الأكسجين. سنغطي هنا لماذا قد يكون هذا الاكتشاف واحدًا من أكبر الاكتشافات على الإطلاق في علم الأحياء البشري الحديث.
ما هو سوليوس؟
النعل هو عضلة صغيرة رفيعة في ربلة الساق تقع خلف ربلة الساق الرئيسية (gastrocnemius) ووتر العرقوب، وتمتد من الكعب إلى الجزء الخلفي من الركبة. يتم تنشيط العضلة بشكل عام عندما يتم تمديد ربلة الساق، أي عندما يتم رفع القدم فوق مستوى مسطح والضغط إلى الأسفل. يعد المشي أو الركض فوق تلة شديدة الانحدار (ولكن ليس الخطوات) مثالاً على الوقت الذي تلعب فيه هذه الألعاب دورها.
العضلات هي أكبر كتلة هزيلة في أجسامنا، ولكن من حيث التمثيل الغذائي التأكسدي للجسم بالكامل، فإنها تحرق 15٪ فقط من الجلوكوز أثناء الراحة. يرتبط هذا النقص في التمثيل الغذائي العضلي أثناء الراحة بالمخاطر الصحية الراسخة الآن المتمثلة في الجلوس كثيرًا . ومن المثير للدهشة بالنسبة لمعظم الناس أن هذا الخطر لا يزال مرتفعًا حتى بالنسبة للأشخاص الذين يشاركون في التمارين الرياضية بانتظام أو يمارسون التمارين الرياضية، مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الجري.
ما هو الشيء المميز في سوليوس؟
تتمتع هذه العضلة بآلية داخلية خاصة غير معروفة حتى الآن. وأظهر الباحثون أنه عندما يتم تنشيط هذه العضلة المحددة بطريقة محددة للغاية، فإن استقلاب الجلوكوز في الجسم بالكامل يزداد بنسبة 30-45٪. ويحدث هذا مع استهلاك طاقة لا يُذكر للتقلص الفعلي للنعل، ويؤدي أيضًا إلى استخدام خليط وقود غير مكتشف سابقًا.
التمرين عبارة عن رفع كعب بسيط ومتكرر مع إبقاء مقدمة القدم على الأرض، ويمكن القيام به أثناء الجلوس على الأرض أو على كرسي. ومن المثير للاهتمام أن هذا النوع الدقيق من انقباض النعل يتم إبطال مفعوله أثناء المشي أو الجري. وبناءً على ذلك، تم أيضًا اختبار استهلاك طاقة عضلات الأطراف السفلية على جهاز المشي.
حرق طاقة أكثر من الجري - أثناء الجلوس؟!
ومن اللافت للنظر أن تمرين الضغط على النعل يحرق أكثر من ضعف كمية الأكسجين في جميع عضلات الساق مقارنة بالجري. كما وجد أن نفس التأثيرات الأيضية أكبر بعشر مرات من المشي. وقد شوهدت هذه الزيادة الهائلة في استهلاك الطاقة بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 22 و82 عامًا.
والخلاصة هي أن تنظيم التمثيل الغذائي الجهازي يمكن تحسينه بشكل كبير عن طريق تنشيط عضلة الساق الصغيرة، وبدون مقاومة أو أوزان إضافية. تكشف نتائج الأبحاث هذه عن طريقة عملية يسهل الوصول إليها على نطاق واسع لمواجهة المخاطر الصحية الكبيرة الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة، بما في ذلك الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام.
فيما يلي نظرة عامة على نتائج الدراسة التي أجراها الباحث الرئيسي مارك هاميليتون.
يمكن أن يكون هناك أيضًا العديد من الفوائد، مثل الوقاية من تجلط الأوردة العميقة (DBT) في الرحلات الجوية الطويلة. يحدث هذا بسبب تراكم جلطات الدم بسبب تقييد الدورة الدموية في الساقين، والتي بدورها يمكن أن تنتقل حول نظام القلب والأوعية الدموية ويمكن أن تسبب نوبات قلبية مميتة.
على وجه الخصوص، يمكن أن تكون تمارين ضغط النعل علاجًا مثاليًا للأشخاص الذين لديهم حركة محدودة، بسبب الإصابات أو الأمراض أو التأثيرات الفسيولوجية للشيخوخة الطبيعية. هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتحقيق في هذه الفوائد.
هاك بيولوجي آخر؟
على الرغم من أن نتائج الدراسة تبدو صعبة التصديق، إلا أن هناك آليات بيولوجية مماثلة تم اكتشافها، والتي تحفز الجسم أيضًا على تجاوز النشاط البشري الطبيعي. أحد الأمثلة الراسخة في علوم الرياضة هو تقلصات العضلات البليومترية ، حيث يتم تمديد العضلات لفترة وجيزة بشكل لامركزي خارج نطاقها الطبيعي، ثم تنقبض بسرعة. وهذا يسبب زيادة كبيرة في قوة العضلات. على هذا النحو، فهي تقنية تدريب تستخدم في العديد من الألعاب الرياضية لبناء القوة.
ومن الأمثلة الأخرى إطلاق احتياطيات الطاقة لدى رياضيي التحمل المرهقين تمامًا عند تذوق السكريات ببساطة، وتعزيز جميع العمليات الحسية عند تلقي نمط محدد جدًا من التحفيز الحسي يسمى " الرنين العشوائي ".
من المغري وصف هذه الظواهر بأنها اختراقات بيولوجية، لكن هذا الأمر مفتوح للنقاش، حيث أن هذه الاستجابات الطبيعية مدمجة في علم الأحياء الأساسي لدينا من خلال التطور. ومع ذلك، فإن اختراق تمرين ضغط النعل يثير سؤالًا مهمًا: ما الذي يمكن اكتشافه أيضًا عن القدرات المخفية الموجودة في أجسامنا؟ نأمل أن يخبرنا العلم بذلك.
من تخفيف الألم إلى تعزيز الطاقة، تحقق من الفوائد العديدة لهذا المكمل الطبيعي الذي يحظى بشعبية متزايدة.
لقد تحدث السكان الأصليون في دول جنوب آسيا لسنوات عديدة عن عجائب الشفاء لنبات القرطوم (Mitragyna speciosa)، وهي شجرة استوائية دائمة الخضرة تنتمي إلى عائلة القهوة. ويعتقدون أن أوراق الشجر ومستخلصات الأوراق لها خصائص منشطة ومهدئة. ويقال أنه تم استخدامه لعلاج الألم المزمن، والانسحاب من الاعتماد على الأفيون، ومشاكل في الجهاز الهضمي.
لسوء الحظ، لا يوجد ما يكفي من الأبحاث والتجارب السريرية المتاحة لدعم هذه الادعاءات، ولم تتم الموافقة على استخدامها الطبي. ولكن هذا لا ينفي الآثار الصحية للقرطوم. ستستعرض هذه المقالة الفوائد الصحية المحتملة التي قد يقدمها القرطوم وتسلط الضوء على المخاطر المرتبطة باستخدام القرطوم. لنبدأ بمناقشة سبب استخدام الأشخاص للقرطوم، وطرق الاستخدام، والجرعة.
لماذا وكيف يستخدم الناس القرطوم؟
يستخدم الناس القرطوم لأسباب مختلفة. وقد لوحظ أن القرطوم يعمل كمنشط عند تناول جرعات منخفضة. عادةً ما يبلغ مستخدمو الجرعات المنخفضة عن شعورهم بالنشاط والتنبيه والود بعد استخدام الدواء. كما تم الإبلاغ عن تأثيرات مبهجة وعواطف وأحاسيس باهتة عند تناول جرعات أكبر.
يستخدم القرطوم بشكل رئيسي في الولايات المتحدة كشاي يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والانسحاب من المخدرات. أما بالنسبة لطريقة تناوله، فعادةً ما يتم تجفيف أوراق النبات الخضراء الداكنة وسحقها أو طحنها. بالإضافة إلى ذلك، هناك أيضًا أشكال معجون وحبوب وأقراص من القرطوم، أيها يناسبك أكثر.
الفوائد الصحية للقرطوم
ترتبط التأثيرات الفسيولوجية للقرطوم بوجود قلويدين رئيسيين، ميتراجينين و7-هيدروكسي ميتراجينين، والتي يمكن العثور عليها في الأوراق. هناك العديد من الفوائد الصحية المحتملة لاستخدام القرطوم الوريدي الأحمر وسلالات القرطوم الأخرى، وفقًا للأبحاث المتاحة، والتي تشمل:
1. تخفيف الآلام وتأثيرات مضادة للالتهابات
كشفت دراسة أجريت عام 2017 عن القرطوم بعض التفاصيل المثيرة حول خصائصه المضادة للالتهابات والمعززة لجهاز المناعة. ويدعم هذا الاكتشاف قصص العديد من مستخدمي القرطوم الذين شهدوا بقدرته على تخفيف الآلام والأوجاع المزمنة. بالإضافة إلى ذلك، تمت مقارنة خصائص القرطوم لتخفيف الألم مع حقن HCG وتمت مراجعتها كعلاج طبيعي لراحة المرضى الذين يعانون من الألم العضلي الليفي والألم المزمن.
في حين أن هناك احتمال أن يقدم القرطوم بديلاً أكثر طبيعية لتخفيف الألم والالتهابات، إلا أنه لا يوجد حتى الآن ما يكفي من الأدلة المقدمة لقبول الدواء على نطاق واسع - فالأدلة المتناقلة تتزايد يوميًا.
2. يمكن أن يوفر الراحة من القلق
واستنادا إلى تقليد قديم بين الناس من جنوب آسيا، فإنهم عادة ما يمضغون القليل من أوراق النبات قبل الذهاب إلى التجمعات أو المناسبات الاجتماعية. وذلك لأن القرطوم سيساعدهم على البقاء أكثر هدوءًا وأقل قلقًا وأكثر راحة وأكثر انفتاحًا.
لا تزال هذه الممارسة حية إلى يومنا هذا حيث لا يزال الناس يستخدمون القرطوم لقدرته المزعومة على تنظيم تدفق العقل وتهدئة الأعصاب. يقول بعض الناس أن القرطوم يجعلهم يشعرون بأنهم أكثر ودية وأكثر ثرثرة.
3. يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب
الآلية التي يتفاعل بها القرطوم مع الجسم ويؤثر عليه تشبه آلية المواد الأفيونية مثل المورفين والكوديين، على الرغم من أنه ليس عقارًا أفيونيًا.
ميتراجينين، وهو قلويد نشط موجود في القرطوم، يلتصق بمستقبلات المواد الأفيونية لإنتاج تأثيرات مشابهة لمضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق. ومع ذلك، هناك القليل من الأدلة العلمية التي تثبت تأثير القرطوم على القلق والمزاج.
لاحظ أيضًا أن خصائص القرطوم المضادة للقلق التي يضرب بها المثل موجودة فقط في سلالات وأنواع منتجات معينة من القرطوم. سيحتاج المستخدمون الذين يريدون الخصائص المضادة للقلق التي يقدمها القرطوم إلى البحث لتحديد السلالة والمنتج الصحيحين. من الضروري أيضًا تحديد جرعة شخصية مناسبة لتحقيق التأثيرات المثلى.
4. قد يساعد في التغلب على بعض أنواع الإدمان
أصدرت المجلة الدولية لسياسة الدواء دراسة في مايو 2019 للعثور على إجابات لبعض الأسئلة المتداولة حول القرطوم واستخدامه. وكان الاكتشاف المثير هو استخدام قرطوم في التعافي من الإدمان.
يعتقد الكثيرون أن استخدام القرطوم يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الانسحاب من المواد الأفيونية وعادات الإدمان الأخرى. كما تم إجراء دراسة صغيرة النطاق في ماليزيا في عام 2009 لإظهار كيف قلل القرطوم من أعراض الانسحاب. قام العديد من الباحثين أيضًا بنشر أوراق بحثية وتقارير عبر الإنترنت وبيانات حول نفس الموضوع.
ومع ذلك، لا تزال الهيئات التنظيمية مثل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تتطلب مزيدًا من التجارب السريرية الخاضعة للرقابة على الدواء للتأكد من أنه علاج آمن وموثوق لعلاج الإدمان.
5. يمكن أن يكون بمثابة معزز للطاقة
كما نوقش أعلاه، هناك سلالات مختلفة من القرطوم، ولكل منها سمة مميزة. في حين أن بعضها يمكن أن ينتج تأثيرات مشابهة للقهوة، إلا أن البعض الآخر قد يجعلك تشعر بالملل. يُعتقد أن بعض السلالات — White Vein kratom، وMaeng Da، وThai Kratom — تجعل المستخدم يشعر بمزيد من النشاط والتصميم على القيام بالمهام اليومية بسرعة أكبر. هذه المعرفة الشائعة تجعل الكثيرين يتطلعون إلى كوب من شاي القرطوم كبديل لمشروب الصباح.
تكشف الدراسات حول تأثيرات القرطوم المعززة للطاقة أن الدواء يؤثر على أنظمة استقلابية محددة لتحسين الدورة الدموية وزيادة كمية الدم المؤكسج، ومن ثم تأثيرات الشعور بالضخ.
6. تعزيز الرغبة الجنسية
فائدة أخرى محتملة للقرطوم هي أنه يمكن أن يكون مكملاً محتملاً للتعزيز الجنسي. قام بعض الباحثين بمراجعة خصائص القرطوم كمنشط جنسي من خلال العديد من التجارب السريرية والبيانات المنشورة التي تدعي أنه يعمل بشكل جيد كمحسن جنسي نباتي.
الآثار الجانبية المحتملة
الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي يشتكي منها عادةً مستخدمو القرطوم هي الإمساك والغثيان. ومع ذلك، هناك أيضًا آثار ضارة مرتبطة باستخدام القرطوم. يشملوا:
● التعرق
● الحكة
● الدوخة
● جفاف الفم
● الهلوسة
● النوبات
● تلف الكبد
تأثيرات طويلة المدى
لا يُعرف الكثير عن التأثيرات طويلة المدى لاستخدام القرطوم لفترة طويلة. ومع ذلك، أظهرت دراسة استقصائية لبعض المستخدمين أن فقدان الشهية، وفقدان الوزن المتكرر، وبشرة الوجه الداكنة، وجفاف الشفاه، وكثرة التبول، والإمساك هي الآثار المحتملة طويلة المدى لاستخدام القرطوم لفترة طويلة.
الحد الأدنى
قبل استخدام القرطوم لأي خصائص طبية، استشر طبيبك أولاً. بقدر ما توجد بعض الفوائد التي يقدمها الدواء، هناك أيضًا بعض المخاطر التي ينطوي عليها، خاصة في حالات الجرعة الزائدة أو مشكلات جودة المنتج.
لقد كان هناك الكثير من الأبحاث التي أثبتت أن القرطوم له استخدامات طبية، بما في ذلك تخفيف الألم، وعلاج أعراض اضطرابات الصحة العقلية، مثل القلق والاكتئاب، ووقف أو تقليل استخدام المواد الأفيونية أو غيرها من المواد، وإدارة أعراض انسحاب المواد الأفيونية والرغبة الشديدة فيها. . بعض الأدوية التي تم الإبلاغ عن تفاعلها مع القرطوم تشمل البنزوديازيبينات، الباربيتورات، الكحول، المواد الأفيونية، مضادات الاكتئاب، مزيلات القلق، وغيرها من الأدوية النشطة للجهاز العصبي المركزي. ستكون هناك حاجة أيضًا إلى مزيد من الدراسات للتأكد من أن القرطوم يقدم فوائد أكثر من الضرر.
اكتشف كيفية استخدام التدريب الفيزيائي العصبي المتكامل لتأطير أدمغة أبطال الرياضة في المستقبل.
الدماغ الرياضي هو دماغ فعال. سواء كان الأمر يتعلق بالفوز في مباراة اللحظة الأخيرة أو الأداء المتميز، فإن تدريب الرياضيين لتعزيز قدرتهم على النجاح في اللحظة الحالية هو الفرق بين الجيد والرائع. سنشارك هنا نهجنا في NeuroAthletes ، حيث نتخصص في توفير تدريب معرفي قوي باستخدام أحدث التقنيات العصبية.
الحلقة المفقودة في تحسين الأداء الحديث
لقد قمنا في البداية بإنشاء برنامج NeuroAthletes لأننا لاحظنا شيئًا مفقودًا في سوق الرياضات الشبابية أثناء تدريب أطفالنا. كرياضيين سابقين، أصبحنا على دراية ببعض التحديات التي يواجهها الرياضيون الشباب في الرياضات التنافسية العالمية في القرن الحادي والعشرين.
وتشمل هذه عوامل مثل السفر مع فرق في أعمار أصغر بكثير، وزيادة القلق العام، وخاصة قلة التركيز والانتباه والثقة الاجتماعية من النمو في العصر الرقمي.
بحثًا عن حلول لهذه التحديات، قمنا بالبحث وتجربة مجموعة متنوعة من خيارات التدريب الحديثة. لقد وجدنا أن المجال الذي يتفوق على الباقي هو التدريب المعرفي، وقد أحببنا النتائج التي حصلنا عليها. وعلى الرغم من أن هذا النهج جديد نسبيًا، إلا أنه منطقي تمامًا. يدعي العديد من الخبراء أن الرياضة هي 80٪ عقلية، ومع ذلك، نادرًا ما يتم تدريب وظائف المخ وفقًا لمنهجية العلوم الرياضية. وبدلاً من ذلك، فإن معظم التدريب يعتمد في الغالب على اللياقة البدنية أو المهارات.
من اكتشاف هذه الحلقة المفقودة في تكييف الأداء الرياضي، نحن متخصصون الآن في الجمع بين التدريب البدني والعقلي لمساعدة الرياضيين على الانتقال من الجيد إلى الرائع.
تأطير أدمغة أبطال الغد
الفرق بين الرياضي العادي ورياضي النخبة يكمن في قدرات الأداء العقلي. تظهر الأبحاث أن القدرات المعرفية المرتفعة هي على الأرجح أفضل مقياس تنبؤي للرياضيين من الطراز العالمي ، مقارنة بالرياضيين من النخبة.
والخبر السار هو أن الدماغ أكثر قدرة على التكيف والاستجابة للتدريب المركز من الجسم. المرونة العصبية المدمجة لدينا ، يمكن للدماغ أن يعيد توصيل نفسه بين عشية وضحاها
لذا، فإن الفكرة الأساسية هي أن الأداء العقلي عبارة عن مجموعة من المهارات التي يمكنك تدريبها وتطويرها تمامًا مثل أي مهارة رياضية أساسية أخرى، ويمكن جني الفوائد بسرعة مذهلة. على سبيل المثال، أظهرت دراسة لكرة القدم أن مجرد تدخل لمدة 3 ساعات من التدريب المعرفي الموزع يقلل من أخطاء اتخاذ القرار في التمرير بنسبة هائلة تصل إلى 40٪.
تمامًا كما أحدثت القوة والتكيف أو علوم الرياضة ثورة في الأداء الرياضي، سيصبح التدريب المعرفي هو الأداة المستخدمة لتأطير عقل بطل الغد.
المهارات العقلية التي يحتاجها الرياضيون إلى التطوير من أجل التفوق
يقلل معظم الرياضيين والمدربين من مدى اعتماد الرياضة على المهارات البصرية والمعرفية عالية المستوى. على سبيل المثال، في الرياضات الجماعية مثل الهوكي وكرة القدم، يقضي اللاعبون جزءًا صغيرًا فقط من وقت اللعب في حيازة قرص القرص أو الكرة. يتم تحديد معظم أدائهم من خلال الوعي الظرفي ومهارات المعالجة السريعة لمعرفة المكان الذي يجب أن يكونوا فيه في اللحظة المناسبة. لخص أسطورة الهوكي واين جريتسكي ذلك بشكل مثالي.
أنا أتزلج إلى حيث سيكون القرص، وليس إلى حيث كان.
عندما نربط كل ذلك معًا فيما يتعلق بالأداء في رياضة جماعية، فإننا نعلم أن قرارات اللاعب تعتمد بشكل كبير على المشاهد المتغيرة بسرعة، ويجب أن يكون اللاعبون قادرين على معالجة المواقف والتعرف عليها من أجل اكتشاف اللعب الأكثر فعالية من بين جميع الخيارات التي يمكن تصورها. في كثير من الأحيان على فترات زمنية قصيرة للغاية.
يمكن تقسيم هذه القدرة إلى عملية من 4 مراحل.
تتطلب حلقة الإدراك والعمل هذه عضلات عقلية مثل الذاكرة العاملة والتخطيط والتفكير والإبداع. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون هذه العملية مرنة بما يكفي لتكون ديناميكية. سيحتاج اللاعبون غالبًا إلى اتخاذ قرار سريع لإلغاء مسرحية مقصودة، ليقرروا بدلاً من ذلك مسرحية جديدة بناءً على المعلومات والإشارات المتغيرة. وهذا يتطلب التحكم المثبط والمرونة المعرفية وحل المشكلات.
بعد ذلك، سنغطي بعض المعدات والتقنيات العصبية التي نستخدمها للارتقاء بمجال الأداء البشري هذا إلى المستوى التالي.
تقنيات التدريب المعرفي التطبيقي
في NeuroAthletes، خطوتنا الأولى دائمًا هي إجراء تقييم شامل لطيف القدرات البصرية لكل فرد. بدلاً من طرح السؤال حول ما إذا كان تدريب الرؤية ناجحًا بالنسبة لفرد معين، فإننا نسأل "كيف نجعله يعمل بشكل أفضل بالنسبة للفرد؟"
مثلما تختلف المتطلبات البدنية لمختلف الألعاب الرياضية، تختلف أيضًا المتطلبات البصرية والمعرفية (على الرغم من أن معظم المدربين نادرًا ما يأخذون ذلك في الاعتبار). ولهذا السبب، فإننا نمنح الرياضيين رؤية كاملة للمهارات البصرية والمعرفية التي نقيمها، مما يسمح لنا بتحسين برامج الأداء لدينا وفقًا لاحتياجات محددة للغاية.
على الرغم من أننا نستكشف بانتظام أحدث الابتكارات في السوق، فإليك بعض التقنيات المجربة والمختبرة التي حققنا نجاحًا كبيرًا معها.
جهاز تعقب الأعصاب
يستخدم NeuroTracker تتبع الكائنات المتعددة ثلاثي الأبعاد لتدريب مهارات المعالجة المرئية والوعي الظرفي بسرعة. بالإضافة إلى ذلك، فهو يوفر خطوط أساس علمية لتقييم القدرات المعرفية المستمرة لكل لاعب.
سويتشدون® برو
أداة للتدريب على الحركة الإدراكية الإدراكية (PCM)، تم تصميم Switchedon لتحسين الأداء البدني والمعرفي في وقت واحد، بطرق تنتقل إلى المنافسة.
سمارت فيت® سترايك بودز
يساعد هذا النظام من التدريب البصري والمعرفي الحركي الرياضيين على المنافسة في حالة مرتفعة من الأداء البدني والتركيز الذهني، والذي يمكن استخدامه لاستهداف مهارات اليد والعين والقدم الخاصة بالرياضة.
مدرب تي آر إكس ريب
يسمح نظام TRX بحركة الجسم بالكامل وتعزيزه باستخدام وزن الجسم النسبي لبناء الاستقرار الأساسي والتوازن والقوة والمرونة من خلال الحركات الدورانية وغير المتماثلة.
تدريب كي باند
تعمل معدات التمرين البليومتري هذه على بناء قوة ديناميكية بشكل فعال لزيادة عمودي الرياضي، وقوة الانفجار، ووقت رد الفعل.
ومن بين هذه الأدوات، NeuroTracker أساسيًا في كل تدريباتنا. فهي لا تسمح لنا فقط بتعزيز المهارات البصرية وتدريب إدراك العمق ثلاثي الأبعاد، بل إن المقاييس المعرفية التي توفرها تعني أنه يمكننا تتبع كيفية تطور رياضيينا على مستوى الدماغ. على هذا النحو، يتم استخدامه من قبل العديد من فرق الأداء النخبة مثل Redbull F1، وBoston Red Soxs، وWashington Capitols على سبيل المثال لا الحصر.
فوائد التدريب على البعد الفيزيائي العصبي للرياضة
نحن نساعد في تدريب الدماغ، وتحسين وقت رد الفعل، وتحسين التركيز، والدقة العقلية، والمعالجة الحسية والسمات المعرفية العصبية الأخرى. فيما يلي بعض مكاسب الأداء التي نراها من برامجنا التدريبية الشاملة.
• معالجة المعلومات بشكل أسرع
• التعافي بسرعة من الأخطاء
• تحسين الوعي الظرفي
• زيادة مدى الاهتمام
• الحفاظ على رباطة جأشه تحت الضغط
• تحسين مهارات الدقة الحركية
• أسرع في التحرك، وسرعة الكرة والتحكم فيها
• زيادة السرعة وخفة الحركة
• تقليل أوقات رد الفعل
• تنفيذ إجراءات أكثر كفاءة
• تعزيز التوازن الأساسي
بالإضافة إلى ذلك، فإن المهارات التي نقوم بتحسينها هي أيضًا خط الدفاع الأول ضد الإصابة على أرض الملعب. يصبح الرياضيون أكثر مهارة في التعرف على تهديدات الإصابة وتجنبها مثل التدخلات العنيفة، وخاصة من خلال الرؤية المحيطية الموسعة.
الوجبات الجاهزة
مثلما يمكنك تدريب جسمك على تطوير التقنية المناسبة لمراوغة كرة السلة أو رمي الملعب، يمكنك تدريب عقلك ليصبح أكثر تركيزًا ومرونة وثقة. لن يحدث هذا عن طريق الصدفة، ولكن كما وجدنا في NeuroAthletes، فإن تدريب عقلك بشكل متعمد مع الاتساق والهيكل هو وصفة رائعة للنجاح.
ومن خلال تطبيق التقنيات والمعدات العصبية الموجودة بالفعل في السوق اليوم، يمكن تمكين الرياضيين ليصبحوا جاهزين جسديًا وعقليًا للأداء. يمكن تحقيق أقصى قدر من التدريب على التفكير بشكل أسرع والتفاعل بشكل أكثر ذكاءً والأداء بشكل أفضل تحت الضغط من خلال التكييف الجسدي العصبي.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول نهجنا وبرامج الأداء المحددة التي نقدمها، قم بزيارة موقعنا على الإنترنت.
اكتشف كيف يتم تدريب تقييد تدفق الدم وكيف يغير إعادة التأهيل السريري والرياضي.
أداة إعادة تأهيل سريعة الارتفاع يستخدمها المعالجون الفيزيائيون والمدربون الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام، على تقييد تدفق الدم (BFR) وعيًا متزايدًا خلال السنوات القليلة الماضية. إنه يبشر ببناء قوة العضلات دون رفع الأوزان الثقيلة، وربما يساعد في إعادة التأهيل أثناء الراحة. سنغطي هنا أساسيات BFR وبعض العلوم حول كيفية عمله، لنكشف لماذا قد تصبح هذه التقنية مستقبل إعادة التأهيل.
ما هو BFR؟
كانت BFR في الأصل طريقة تدريب جديدة تم تطويرها في اليابان على يد الدكتور يوشياكي ساتو في عام 1966، والمعروفة باسم KAATSU (الآن علامة تجارية لمنتجات BFR ). يُشار اليوم إلى BFR بشكل أكثر علمية باسم " التدريب على الانسداد" ، في إشارة إلى نقص تدفق الدم. يتضمن المفهوم الأساسي استخدام صفعة أو شريط مربوط بإحكام حول الشرايين الرئيسية في الجزء العلوي من الساقين أو الذراعين. بعض أحدث المنتجات المتوفرة في السوق أيضًا بدمج الأصفاد في الملابس الرياضية لسهولة الاستخدام.
الهدف هو تقييد تدفق الدم الوارد والصادر مؤقتًا إلى المجموعات العضلية (أو تدفق الدم الصادر فقط باستخدام KAATSU)، بشكل أساسي لخداع أنظمة الجسم الفسيولوجية ودفعها إلى حالة إعادة تأهيل عالية. يعتمد ذلك على البروتوكول، ولكن الإطار الزمني النموذجي لـ BFR يصل إلى 20 دقيقة لكل جلسة. على الرغم من أنه قد يبدو ضارًا، فقد تمت دراسة مثبطات اللهب المعالجة بالبروم (BFR) على نطاق واسع وتم اعتبارها آمنة عند استخدامها بشكل صحيح.
التأثير الأكثر أهمية لـ BFR هو أنه يسمح للمستويات المنخفضة من النشاط البدني بأن يكون لها تأثيرات مماثلة للتمارين عالية الكثافة. لهذا السبب، يتم إجراء تمارين المقاومة منخفضة المستوى أو التمارين الهوائية أو حركات العلاج الطبيعي مع تقليل تدفق الدم. بالنسبة لتمارين المقاومة، فإن 30% من الحد الأقصى للحمل للشخص في تكرار واحد هو الحد الأعلى لتحفيز فوائد مثبطات اللهب المعالجة بالبروم (BFR).
هنا مقدمة عملية قصيرة.
كيف يعمل BFR؟
على الرغم من أن المنهجية واضحة نسبيًا، إلا أن الآليات الفسيولوجية لكيفية عملها متعددة الأوجه. وذلك لأن الجسم يتفاعل مع التحفيز عن طريق بدء الإصلاحات على المستوى الخلوي.
فيما يلي ثلاث آليات استجابة خلوية تساعد في إعادة التأهيل.
1. هرمونات التعافي
عندما يتم تطبيق أشرطة BFR، يبدأ الدم بالتجمع في العضلات مما يؤدي إلى تورمها وإجهادها. وهذا يحفز الجسم على إنتاج هرمونات التعافي في العضلات، وعندما يتم تحرير الأربطة، تغمر هذه الهرمونات الجسم بأكمله مما يوفر تأثيرًا نظاميًا. يمكن لكل عضلة أو عضو أو بنية في الجسم مزودة بإمدادات دموية أن تستفيد من هرمونات التعافي هذه.
2. التنظيف
عندما تتم إزالة أشرطة BFR بعد فترة من التطبيق، يتم تحرير الضغط المتراكم في الأطراف، مما يتسبب في تدفق مفاجئ نسبيًا يزيل النفايات من المفاصل والعضلات. هذه العملية فورية وعادة ما تستغرق الجسم 48 ساعة أو أكثر لتحقيقها دون مساعدة.
3. ضخه
عندما تتم إزالة أشرطة BFR، يتم دفع الدم الغني بالمغذيات الطازجة إلى العضلات والأنسجة الهيكلية، مما يساعدها على التعافي في عملية تسمى إعادة ضخ الدم .
من يستخدم BFR ولماذا؟
تقليديًا، فإن التطبيق الأكثر شيوعًا لـ BFR هو تسريع عملية إعادة التأهيل بعد الإصابات أو العمليات الخطيرة. في هذه الحالات، يعد ضمور العضلات مشكلة شائعة يمكن أن تجعل التعافي صعبًا. عندما تضعف العضلات بشكل كبير، يتم نقل الضغط الميكانيكي الحيوي إلى المفاصل المرتبطة بها، والتي يتم تحميلها بشكل زائد بسهولة. يؤدي هذا إلى ارتفاع خطر الإصابة مرة أخرى عند محاولة العودة إلى الطريق الطويل إلى النشاط الطبيعي.
من خلال تقليل فقدان العضلات عند عدم القدرة على التعامل مع الحمل، يمكن أن ينتقل التعافي من الإصابة إلى المرحلة التالية من برنامج إعادة التأهيل في وقت مبكر، من وضع أكثر قوة. يمكن أيضًا استخدام مثبطات اللهب المعالجة (BFR) بشكل سلبي (أثناء الراحة) للاستفادة من بعض الفوائد الفسيولوجية. وهذا مفيد بشكل خاص في الأيام القليلة الأولى بعد العمليات، عندما يبدأ الضمور، ولكن الالتهاب يجعل حتى أحمال التدريب الخفيفة غير ممكنة.
وبالمثل، يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف أنظمة القلب والأوعية الدموية أو قلوبهم الضعيفة، استخدام مثبطات اللهب المعالجة بالبروم (BFR) دون المخاطر الواضحة للتمارين عالية الكثافة.
يجد لاعبو كمال الأجسام أيضًا أن مثبطات اللهب (BFR) جذابة، وذلك بسبب النسبة الكبيرة لكتلة العضلات مقارنةً بكتلة الهيكل العظمي والمفاصل والأوتار. على هذا النحو، فإن الأداء عند الأحمال القصوى يمثل إصابة عالية الخطورة، حيث يقدم BFR حلاً بديلاً.
بشكل عام، شهد BFR اتجاهًا متزايدًا للاستخدام من ممارسي العلاج الطبيعي وجراحي العظام وتقويم العمود الفقري إلى أيدي المدربين والمدربين ونخبة الرياضيين. نظرًا للحاجة إلى التحكم في تدفق الدم ومراقبته بدقة، فمن المستحسن استخدام هذه التقنية تحت إشراف موظفين مدربين بشكل احترافي.
يبعد
على الرغم من أن مثبطات اللهب المبرومة (BFR) جديدة بالنسبة للعديد من الأشخاص، إلا أن تقنية إعادة التأهيل هذه تستفيد من الاستجابات البيولوجية الطبيعية وكانت موجودة منذ عقود، مع دعم علمي سليم لها. يمكن أن تكون طريقة قيمة للتعافي من الإصابات، فضلاً عن أنها تساعد في التدريب على الأداء. وبناء على ذلك، فإن الفوائد التطبيقية الموجودة في التطبيقات السريرية تشق طريقها الآن إلى مجال الأداء البشري.
اكتشف الفوائد الغذائية متعددة الأبعاد لفول الصويا البسيط.
فول الصويا أو فول الصويا (جليكاين ماكس) هو موطن البقوليات في شرق آسيا. لقد تم تناولها منذ آلاف السنين وهي جزء أساسي من النظام الغذائي الآسيوي. يزرع معظمها في آسيا وأمريكا الجنوبية وأمريكا الشمالية. غالبًا ما يتم تناول فول الصويا كاملاً في آسيا، لكن منتجات الصويا المعالجة بكثافة أكثر شيوعًا في الغرب.
تتوفر منتجات الصويا مثل دقيق الصويا والبروتين والتوفو وحليب الصويا وصلصة الصويا وزيت فول الصويا. يحتوي فول الصويا على مضادات الأكسدة القوية والمغذيات النباتية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية.
سوف تسلط هذه المقالة الضوء على خمس حقائق غذائية حيوية يجب أن تعرفها عن فول الصويا. استمر في القراءة لاكتشاف المزيد عن هذه البقوليات الفريدة.
ما هو فول الصويا واستخداماته؟
فول الصويا هو جزء من عائلة نباتات البازلاء (البقوليات) وكان الدعامة الأساسية للمأكولات الآسيوية منذ آلاف السنين. تحظى أطعمة الصويا وفول الصويا بشعبية كبيرة، خاصة بين النباتيين، بسبب محتواها العالي من البروتين وإمكانية استخدامها كبدائل للحليب واللحوم. يستخدم بعض المنتجين فول الصويا لتصنيع مسحوق البروتين ومكملات الايسوفلافون. الايسوفلافون هي مواد كيميائية نباتية ذات بنية تشبه هرمون الاستروجين.
يحتوي فول الصويا على فيتويستروغنز، وهي مركبات شبيهة بالهرمونات تحاكي عمل هرمون الاستروجين وترتبط بالفوائد الصحية. تناول الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا قد يقلل من خطر حدوث مشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية (CHD). كما تعمل هذه البقوليات على تعزيز صحة العظام.
قد يكون الصويا مفيدًا أيضًا للنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث، مما يؤدي إلى حدوث هبات ساخنة أقل وأقل شدة.
فول الصويا عبارة عن أغذية نباتية غنية بالبروتين يمكنك تحضيرها واستهلاكها بعدة طرق. هم من عائلة البازلاء.
فول الصويا يأتي في مجموعة متنوعة من الألوان، بما في ذلك:
• فول الصويا الأخضر. غالبًا ما تُعرف باسم إدامامي، وهي عبارة عن فول الصويا الأخضر الصغير. يمكنك طهيها على البخار وتناولها كمقبلات مباشرة من الكبسولة. يمكنك أيضًا العثور على الإدامامي المقشر في السلطات والبطاطا المقلية والحساء.
• فول الصويا الأصفر. ويشيع استخدام فول الصويا الأصفر في إنتاج حليب الصويا، والتوفو، والتيمبه، والتاماري. كما أنها تساهم في صناعة دقيق الصويا للخبز.
• فول الصويا الأسود. في المأكولات الآسيوية التقليدية، يتم غلي فول الصويا الأسود أو تخميره.
إذا كنت ترغب في استبدال منتجات الألبان في نظامك الغذائي، فكر في حليب الصويا والجبن كخيارات محتملة.
يوفر فول الصويا أيضًا زيت الصويا، والذي يمكن استخدامه في الطهي أو كمكون. وبعد استخلاص الزيت من فول الصويا، يتم استخدام المتبقي في صنع علف لحيوانات المزرعة والحيوانات الأليفة.
5 حقائق غذائية رئيسية عن الصويا
يتكون فول الصويا في الغالب من البروتين ولكنه يحتوي أيضًا على الكثير من الكربوهيدرات والدهون. فيما يلي الحقائق الغذائية الرئيسية حول فول الصويا.
1. البروتينات
يعتبر فول الصويا أحد أهم مصادر البروتين النباتي.
تحتوي على نسبة بروتين تتراوح بين 36-56% من الوزن الجاف.
كوب واحد (172 جرام) من فول الصويا المطبوخ يحتوي على حوالي 31 جرام من البروتين.
يتمتع بروتين الصويا بقيمة غذائية ممتازة، على الرغم من أنه ليس عالي الجودة مثل البروتينات الحيوانية الأخرى.
الجلايسينين والكونجليسينين هما الشكلان الأساسيان للبروتين الموجود في فول الصويا، ويمثلان حوالي 80٪ من إجمالي محتوى البروتين. من المهم ملاحظة أن بعض الأشخاص قد يصابون باستجابات حساسية تجاه هذه البروتينات.
يؤدي استهلاك بروتين الصويا أيضًا إلى انخفاض طفيف في مستويات الكوليسترول لدى الشخص.
2. الدهون
فول الصويا عبارة عن بذور زيتية يمكن استخدامها لإنتاج زيت فول الصويا.
يبلغ محتواها من الدهون حوالي 18٪ من الوزن الجاف - في المقام الأول الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والأحادية غير المشبعة وآثار الدهون المشبعة.
حمض اللينوليك هو الدهون الأكثر شيوعا في فول الصويا، وهو ما يمثل حوالي نصف إجمالي محتوى الدهون.
3. الكربوهيدرات
فول الصويا الكامل منخفض جدًا في مؤشر نسبة السكر في الدم (GI)، والذي يقيس مدى تأثير الوجبات على مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.
بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، يعتبر فول الصويا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
4. الألياف
يحتوي فول الصويا على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
معظم الألياف غير القابلة للذوبان هي ألفا جالاكتوزيداز، والتي قد تسبب الغازات والإسهال لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاهها.
الفودماب، الذي يتضمن ألفا غالاكتوزيداز، هو نوع من الألياف التي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS).
تعتبر الألياف القابلة للذوبان في فول الصويا صحية، على الرغم من آثارها الجانبية غير السارة لدى بعض الناس.
يتم تخميرها في القولون بواسطة البكتيريا، مما يؤدي إلى تخليق الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs)، والتي تعزز صحة الأمعاء وتقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
5. المعادن والفيتامينات
فول الصويا غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك:
• الموليبدينوم. الموليبدينوم، وهو عنصر أساسي موجود بشكل رئيسي في البذور والحبوب والبقوليات، متوفر بكثرة في فول الصويا.
• فيتامين ك1. فيلوكينون هو نوع فيتامين K المتوفر في البقوليات. يساعد في تكوين جلطات الدم.
• حمض الفوليك. يؤدي حمض الفوليك، المعروف غالبًا باسم فيتامين ب9، عدة أدوار في الجسم وهو مهم بشكل خاص أثناء الحمل.
• نحاس. استهلاك النحاس ليس منتشرا بين الناس من الدول الغربية. يمكن أن يؤدي الافتقار إلى هذه المغذيات الحيوية إلى التأثير سلبًا على صحة قلبك.
• الثيامين. الثيامين، الذي يشار إليه غالبًا باسم B1، ضروري لأنشطة الجسم المتعددة.
الخط السفلي
فول الصويا غني بالبروتين ومصدر ممتاز للدهون والكربوهيدرات. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والمكونات النباتية المفيدة، بما في ذلك الايسوفلافون. لذلك، فإن الاستهلاك المتكرر لفول الصويا يمكن أن يخفف من أعراض انقطاع الطمث ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا. استخدم هذا الدليل لفهم الحقائق الغذائية لفول الصويا وما يمكنك الاستفادة منه من هذه البقوليات.
فيما يلي 22 دراسة مذهلة في علم الأعصاب تتحدى تصوراتنا المسبقة حول هويتنا، أو ما يمكن أن نكون عليه.
ومع حدوث إنجازات أسرع من أي مجال آخر من مجالات العلوم، فقد حدث الكثير في علم الأعصاب في السنوات الأخيرة. فيما يلي 22 دراسة مذهلة في علم الأعصاب تتحدى تصوراتنا المسبقة حول هويتنا، أو ما يمكن أن نكون عليه.
1. رسم خرائط وظائف الدماغ الحية ثلاثية الأبعاد
في وقت سابق من هذا العام، طور علماء معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا تقنية جديدة للربط بين رسم الخرائط الهيكلية (تشريح الدماغ) ورسم الخرائط الوظيفية (كيف يتصرف الدماغ) - وهي المرة الأولى التي يتم فيها تحقيق ذلك بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك، تم إجراء ذلك على الفئران الحية، حيث تم رسم الخرائط عبر مناطق دماغ الفأر في الوقت الفعلي. يعطي هذا الفيديو فكرة عن مدى روعة رؤية اقتران هياكل الدماغ والنشاط الحي يتغير استجابةً للفأر الذي يُعرض عليه صورًا مختلفة.
تجمع تقنية الطليعة بين الفحص المجهري ثلاثي الفوتون THGورسم الخرائط الشبكية ، مما يسمح بملاحظة النشاط من خلال أنسجة المخ العميقة عبر التوقيعات الكهربائية.
كما أنه يوفر دقة مذهلة، مما يسمح بدراسة الخلايا العصبية الفردية والبنية التحتية الخاصة بها، بالإضافة إلى الأوعية الدموية الدقيقة والمايلين - وهو نوع من العازل المعروف بأنه عامل حاسم في سرعة معالجة الدماغ.
ركزت هذه الدراسة على المراكز البصرية في الدماغ، ولكن يمكن استخدام نفس الطريقة لدراسة مناطق أخرى. ويعد بأن يكون أداة قوية لفهم الاختلافات في حالات الدماغ الصحية والمريضة، وكذلك كيفية استجابة الدماغ للتحفيز البيئي.
2. رؤية القرارات التي يتم اتخاذها في الدماغ
حققت جامعة ستانفورد تقدمًا كبيرًا من خلال الفحص المجهري ثنائي البؤرة التي تسمى COSMOS . سجل عملهم أفلامًا للنشاط العصبي عبر كامل القشرة الدماغية لدماغ الفأر.
تم تسجيل هذه الإشارات عن طريق تصوير الدماغ من ثلاث زوايا مختلفة، ثم استخلاص الإشارات حسابيًا لتوفير فيديو مباشر للنشاط العياني على نصفي الكرة الأيمن والأيسر. إليك عينة حيث ترى حرفيًا العاصفة الكهربائية الرائعة لدماغ حقيقي أثناء عمله.
وبينما القشرة الدماغية مع الوظائف المعرفية المعقدة ذات المستوى الأعلى، يمكن الآن أن تبدأ السلوكيات الأكثر غموضًا مثل عمليات صنع القرار في الانهيار بطريقة عالمية. على سبيل المثال، لفهم العلاقة بين القرارات التي تعتمد على الإدراك الحسي والوظيفة الحركية (فكر في ما يتضمنه تحديد الطريقة التي يجب بها مراوغة السيارة القادمة).
ويتوقع الباحثون أيضًا أن يكون COSMOS وسيلة منخفضة التكلفة لفحص تأثيرات الأدوية النفسية، بحيث يمكن تطويرها لتكون أكثر فعالية من الناحية الوظيفية.
3. اختراق النوم للأدمغة الاصطناعية
كما تناولنا في مدونة سابقة ، جاء التقدم الكبير لبرنامج Deep Mind من خلال محاكاة الأعمدة القشرية الجديدة للعقل البشري. أدى هذا إلى زيادة كبيرة في الذكاء باستخدام جزء صغير من قوة الحوسبة. ونتيجة لذلك، تجاوز هذا الذكاء الاصطناعي المصمم على شكل إنسان أفضل لاعبي الشطرنج في العالم، ثم لاعبي الرياضات الإلكترونية في ألعابهم الخاصة.
على الرغم من أن النوم ليس مفهومًا بشكل كامل، إلا أنه يوفر وظيفة حاسمة لأدمغة الثدييات والبشر، مع حدوث مشاكل خطيرة كلما تم الحرمان من النوم اكتشف مختبر لوس ألاموس الوطني هذا العام أن الشبكات الحسابية المتصاعدة لأنظمة الذكاء الاصطناعي تعاني أيضًا من نوع من الحرمان من النوم، وتصبح غير مستقرة عند الأداء لفترات طويلة دون راحة. ومع ذلك، عند وضعه في حالة شبكة مشابهة للموجات الدماغية التي نختبرها أثناء النوم، تم استعادة الأداء الأمثل.
قد لا يبدو هذا أمرًا مهمًا، ولكن من المرجح أن يؤدي التقدم في الذكاء الاصطناعي إلى تغيير الطريقة التي نعيش بها حياتنا جميعًا. تشير النتائج أيضًا إلى أن دمج تخصصات علم الأعصاب ومجال الذكاء الاصطناعي يمكن أن يؤدي إلى عصر جديد من أجهزة الكمبيوتر فائقة الذكاء.
4. زرعة صغيرة تسمح للمرضى المصابين بالشلل بالتحكم في جهاز الكمبيوتر
جهاز دماغي صغير لتحسين نوعية حياة المرضى الذين يعانون من شلل حاد في الأطراف العلوية بسبب مرض الخلايا العصبية الحركية. هذه التجربة في جامعة ملبورن، حيث زرعت التكنولوجيا الدقيقة الجديدة داخل أدمغة المشاركين.
تم إدخال الجهاز المسمى Stentrode™ من خلال جراحة ثقب المفتاح في الرقبة، ومن هناك انتقل إلى القشرة الحركية عبر الأوعية الدموية. تتجنب هذه الطريقة طفيفة التوغل المخاطر المرتبطة بها ومضاعفات التعافي من جراحة الدماغ المفتوحة.
تستخدم الغرسة تقنية لاسلكية لنقل نشاط عصبي محدد إلى جهاز كمبيوتر، حيث يتم تحويله إلى إجراءات تعتمد على نوايا المرضى. ومن المثير للدهشة أن هذه الشريحة الصغيرة سمحت للمرضى بتنفيذ إجراءات مثل النقر والتكبير/التصغير والكتابة بدقة تصل إلى 93%، مما ساعدهم على القيام بالأشياء التي نعتبرها أمرًا مفروغًا منه مثل إرسال الرسائل النصية والبريد الإلكتروني والتسوق عبر الإنترنت.
لا تزال الأيام مبكرة جدًا، ولكن طبيعة العلاج طفيفة التوغل تظهر الإمكانات الكبيرة للتقنيات العصبية الدقيقة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من جميع أنواع الإعاقات الإدراكية.
5. علماء الأعصاب يحولون الخلايا العصبية الطبيعية إلى خلايا متجددة
في عام 2018، أبلغنا أن العلماء تعلموا كيفية إعادة برمجة الخلايا الجذعية إلى خلايا عصبية محددة. هذا العام، اتخذ باحثون من أربع جامعات أمريكية مختلفة خطوة أكبر نحو تحقيق الكأس المقدسة لإطالة الحياة. ومن خلال تحديد شبكات الجينات التي تنظم التجدد الخلوي، تمكنوا من معالجة الخلايا الطبيعية لتتحول إلى خلايا سلفية ، والتي يمكن أن تتحول إلى أي نوع من الخلايا لتحل محل الخلايا الميتة.
تم إجراء إثبات المفهوم باستخدام الخلايا الدبقية لأسماك الحمار الوحشي، مما أدى إلى تحويلها بشكل فعال إلى خلايا جذعية تقوم بعد ذلك باكتشاف خلايا الشبكية التالفة واستعادتها لاستعادة ضعف البصر.
موت الخلايا، أو موت الخلايا المبرمج ، دورًا كبيرًا في حتمية الشيخوخة الطبيعية لدى البشر. ويعتقد الباحثون أن عملية تجديد الخلايا العصبية في الدماغ ستكون مماثلة. وإذا نجح هذا المشروع، فسيكون له آثار واسعة النطاق على حالات مثل مرض الزهايمر، حيث يمكن فقدان مناطق كبيرة من الدماغ بسبب موت الخلايا العصبية. وقد يلعب أيضًا دورًا في منع العديد من الآثار الجانبية للشيخوخة الطبيعية في الدماغ، من أجل حياة أطول وأكثر صحة في ذروة اللياقة البدنية في سن الشيخوخة.
6. منع التنكس العصبي
بدلاً من استبدال الخلايا الميتة، حدد العلماء في جامعة هايدلبرغ العمليات الرئيسية المرتبطة بموت خلايا الدماغ، والتي تسمى التنكس العصبي . وقد تضمنت الكشف عن العملية التي من خلالها امتصاص الغلوتامات الخلوي موت الخلايا لدى الأشخاص الأصحاء، ولكنه يصبح غير نشط في الحالات المرضية مثل السكتة الدماغية، حيث يصبح إمداد الأكسجين إلى خلايا الدماغ محدودًا.
في الواقع، يؤدي هذا إلى قتل الخلايا لنفسها لمجرد أنها لا تحصل على الإشارات الكيميائية الصحيحة التي تطلب منها البقاء على قيد الحياة. ثم طور الباحثون فئة خاصة من المثبطات التي يمكنها التدخل وإلغاء تنشيط "مجمع الموت" الخلوي قبل حدوثه.
أظهرت المثبطات فعاليتها العالية في حماية الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى فئة جديدة من خيارات العلاج للأمراض التنكسية العصبية.
7. مرض باركنسون هو أحد مرضين مختلفين
استخدم الباحثون في جامعة آرهوس تقنيات التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني والتصوير بالرنين المغناطيسي المتقدمة للكشف عن أن مرض باركنسون هو في الواقع أحد نوعين مختلفين من المرض .
وفي أحد الأشكال، يبدأ المرض في الأمعاء، ثم ينتشر إلى الدماغ من خلال الاتصالات العصبية. وفي الحالة الأخرى، يبدأ في الدماغ ثم ينتقل إلى الأمعاء والأعضاء الأخرى. هذا الفيديو يعطي نظرة عامة رائعة.
على الرغم من أنها ليست علاجية، إلا أنها خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح للقدرة على تحديد بداية المرحلة المبكرة لاتخاذ التدابير الوقائية. على سبيل المثال، قد يؤدي إلى علاجات تمنع المرض من الوصول إلى الدماغ تمامًا، حيث تصبح التأثيرات منهكة بمرور الوقت. وهو أيضًا قطعة رئيسية أخرى في أحجية التعايش القوي بين أمعائنا وعقولنا، والمعروف علميًا باسم محور الأمعاء والدماغ .
طور العلماء في جامعة كامبريدج وكلية إمبريال كوليدج لندن نوعًا جديدًا من خوارزمية الذكاء الاصطناعي التي يمكنها اكتشاف وتمييز وتحديد أنواع مختلفة من إصابات الدماغ من بيانات المسح الطبوغرافي المقطعي.
تجمع الأشعة المقطعية كمية هائلة من البيانات التي يمكن أن تستغرق ساعات من الخبراء لتحليلها، ويجب أن يشمل ذلك التقييم الجماعي لعمليات المسح المتعددة بمرور الوقت من أجل تتبع مسارات التعافي أو تطور المرض. ويبدو أن أداة الذكاء الاصطناعي الجديدة هذه أفضل من الخبراء البشريين في اكتشاف مثل هذه التغييرات، فضلاً عن كونها أسرع وأرخص بكثير.
على سبيل المثال، أظهر بحثهم أن البرنامج فعال للغاية في قياس تطور أنواع متعددة من آفات الدماغ تلقائيًا، مما يساعد على التنبؤ بالآفات التي ستزداد حجمًا. من المرجح أن يكون التطبيق المبتكر لهذا النوع من الذكاء الاصطناعي لمساعدة التحليل البشري هو الأول من بين العديد من التطبيقات التي من شأنها تحويل التشخيص الطبي بطرق فعالة من حيث التكلفة.
9. اكتشاف سر كبار السن
كبار السن هم الأفراد الذين تتجاوز مهاراتهم المعرفية أقرانهم في سن الشيخوخة، ويحتفظون بقدراتهم العقلية الشبابية في السبعينيات والثمانينيات من العمر. حتى الآن، لم يكن سر الحفاظ على شكل الذروة مفهومًا.
اكتشف مستشفى جامعة كولونيا ومركز الأبحاث جوليش اختلافًا رئيسيًا في بيولوجيتهم . وباستخدام فحوصات التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني، كشفوا أن كبار السن قد زادوا بشكل ملحوظ من مقاومتهم لبروتيناتتاو والأميلويد . وحتى السنوات الأخيرة، ثبتت صعوبة دراسة هذه البروتينات.
لدى كبار السن أيضًا مستويات أقل من أمراض تاو والأميلويد، مما يؤدي بدوره إلى أنواع مختلفة من التنكس العصبي لدى معظم الأشخاص في سنواتهم اللاحقة. لقد تم الآن التعرف على أن انخفاض المقاومة لتراكم تاو والأميلويد هو العامل البيولوجي الأساسي لفقدان ذروة الشكل المعرفي.
يمكن أن تركز الأبحاث الجديدة على هذه العمليات لإيجاد طرق لعلاج التدهور العقلي بشكل عام، وكذلك المساعدة في تطوير علاجات للحماية من أشكال الخرف التي تحدث بالفعل.
10. علاج الاكتئاب الشديد من خلال التحفيز العميق للدماغ
نجح فريق بحث في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو في تطوير طريقة تستخدم التحفيز العميق للدماغ (DBS) لعلاج أعراض الاكتئاب بشكل تكيفي فقط عند ظهورها. يتضمن التحفيز العميق للدماغ زرع أقطاب كهربائية داخل الدماغ لتوصيل التيارات الكهربائية لتغيير نشاط الدماغ.
حققت الدراسات السابقة نجاحًا محدودًا في علاج الاكتئاب باستخدام تقنية التحفيز العميق للدماغ (DBS)، لأن الأجهزة لا يمكنها تقديم سوى تحفيز كهربائي مستمر في منطقة واحدة من الدماغ. ومع ذلك، يمكن أن يؤثر الاكتئاب على مناطق مختلفة من الدماغ، ويمكن أن ترتفع وتنخفض التوقيعات العصبية للاكتئاب بشكل غير متوقع.
بهدف إنشاء جهاز تنظيم ضربات القلب للدماغ، قام العلماء بفك تشفير علامة حيوية عصبية جديدة. هذا النمط المحدد من نشاط الدماغ يتنبأ بشكل فعال ببداية الأعراض. ومن خلال هذه المعرفة، قام الفريق بتخصيص تقنية DBS جديدة يتم تنشيطها فقط عندما وأين تتعرف على هذا النمط.
إن نوع العلاج التلقائي عند الطلب مثير للإعجاب لأن استجاباته الوظيفية فريدة لكل من دماغ المريض والدائرة العصبية المسببة للمرض. في تجربتها الأولى، تم اختبار طريقة DBS المخصصة هذه على مريض يعاني من اكتئاب حاد وتم اجتيازها بنجاح. وعلى الفور تقريبًا، خفت أعراض المريض، واستمر هذا الحال على المدى الطويل.
في عصر فيروس كورونا، حيث تنتشر مشاكل القلق والصحة العقلية، يمكن أن يثبت هذا النهج علاجًا لا يقدر بثمن بدون أدوية لمئات الملايين من الأشخاص.
11. ما وراء السمع البشري
وكما هو الحال مع موجات الضوء، لا يستطيع البشر إلا إدراك طيف صغير نسبيًا من الموجات الصوتية التي تنتقل حولنا. عادة يمكننا التقاط فقط على الترددات بين 20 هرتز و 20000 هرتز، وبعد ذلك يعتبر بالموجات فوق الصوتية. هذا هو النطاق الترددي الذي تعمل فيه الحيوانات مثل الخفافيش، وأيضًا ما يتم استخدامه في عمليات الفحص الطبي بالموجات فوق الصوتية.
ابتكر علماء في جامعة آلتو طريقة جديدة تستخدم تكنولوجيا متطورة، وأدت إلى جهاز يمنح البشر سمعًا بمستوى الخفافيش . ولا يشمل ذلك فقط القدرة على سماع الترددات التي تتجاوز 20000 هرتز، ولكن أيضًا تمييز اتجاه ومسافة مصادر الصوت. بالنسبة لعلماء الأحياء على سبيل المثال، فهو يسمح للناس بتتبع الخفافيش الخفية أثناء الطيران، وتحديد مواقعها.
وهو يعمل عن طريق تسجيل الموجات فوق الصوتية عبر مجموعة ميكروفون كروية، والتي تكتشف الأصوات فوق الصوتية وتستخدم جهاز كمبيوتر لترجمة طبقة الصوت إلى ترددات مسموعة. ثم يقوم بتشغيل الموجات الصوتية المحولة من خلال سماعات الرأس في الوقت الفعلي. إن القدرة على إدراك الأصوات غير المسموعة عادة يمكن أن يكون لها تطبيقات صناعية قيمة، على سبيل المثال القدرة على سماع وتحديد موقع تسرب الغاز الصامت.
مصدر الصورة: فيل بولكي / جامعة آلتو
12. يتعلم الذكاء الاصطناعي الشم بشكل مستقل بنفس الطريقة التي يفعلها البشر
على الرغم من أن علم الأعصاب هو مجال علمي حديث نسبياً وسريع النمو، إلا أن الذكاء الاصطناعي (AI) أحدث بكثير وينمو بشكل أسرع. كشف الباحثون في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا عن إمكانية الجمع بين هذين المجالين من العلوم .
وباستخدام التعلم الآلي، اكتشفوا أن الشبكات العصبية الاصطناعية يمكنها أن تتعلم ذاتيًا كيفية الشم في دقائق معدودة، ومحاكاة الدوائر الشمية في أدمغة الثدييات. وهذا أمر عميق لأن الخوارزمية التي تم تطبيقها لم تكن لديها معرفة بملايين السنين من التطور المطلوب لتطوير الرائحة بيولوجيًا.
ومع ذلك، فمن المثير للدهشة أن الشبكة العصبية الاصطناعية قامت بتكرار النشاط البيولوجي للرائحة بشكل وثيق لدرجة أنها كشفت عن أن الشبكة الشمية في الدماغ تم تحسينها رياضيًا لتؤدي وظيفتها.
إن هذا المحاكاة الدقيقة للبنية الطبيعية للدوائر في الدماغ من خلال التعلم الآلي المستقل قد يبشر بعصر جديد، حيث يعلمنا الذكاء الاصطناعي الأسرار الداخلية للتطور البيولوجي. حاسة الشم هي نقطة البداية في عام 2021، ولكن من يدري إلى أين يمكن أن يؤدي ذلك...
حقوق الصورة: معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا
13. الأطراف الصناعية العصبية تحول الأفكار إلى جمل لدى مريض مصاب بالشلل الشديد
طور الباحثون في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو نوعًا جديدًا من الأطراف الاصطناعية العصبية للمرضى الذين يعانون من الشلل الذي يمنعهم من التحدث. وقد تم تجربة هذه الطريقة بنجاح على رجل يعاني من تلف شديد في جذع الدماغ، مما تسبب في شلل الجسم بالكامل.
إنه يعمل بشكل ملحوظ إلى حد ما من خلال اكتشاف إشارات الدماغ المرتبطة بالكلام والتي تتحكم في الحبال الصوتية. عندما نتحدث، تتطلب الحبال الصوتية تعليمات وظيفية حركية معقدة من أجل التعبير عن مجموعة واسعة من الأصوات التي نستخدمها عند التحدث. وحتى عند عدم القدرة على الحركة، لا يزال من الممكن إرسال هذه الإشارات من الدماغ.
وباستخدام تسجيلات الدماغ لمرضى الصرع، طور العلماء طريقة لفك تشفير التعليمات الموجهة إلى العضلات الصوتية في الوقت الحقيقي، وتحويلها إلى كلمات. ومن خلال هذه الأنماط العصبية، تمكنوا من تمييز 50 كلمة شائعة مختلفة بشكل موثوق كلما كان المريض يفكر فيها.
كل ما كان مطلوبًا هو أن يرتدي المريض مجموعة أقطاب كهربائية عالية الكثافة لالتقاط وتسجيل النشاط العصبي، الذي يسجل الإشارات من القشرة الحركية للكلام. وقد أتاح ذلك ترجمة ما يصل إلى 18 كلمة في الدقيقة بدقة تصل إلى 93%. كانت الميزة بالنسبة للمريض هي أنه كان عليه ببساطة أن يتصرف كما لو كان يتحدث بالفعل، وكان بإمكانه توصيل مئات الجمل المختلفة من مفردات الكلمات الخمسين.
وعلى الرغم من أن هذا الإنجاز يبدو مقتصرًا على المرضى المصابين بالشلل، إلا أننا نتعرض للشلل كل ليلة عندما نحلم (ما لم نكن نمشي أثناء النوم). إذا تم تطوير هذا النهج بما فيه الكفاية، فيمكنه، على سبيل المثال، أن يمهد الطريق لترجمة أفكارنا أثناء النوم!
14. تم تطوير أدمغة بشرية صغيرة مع نشاط عصبي معقد
من الناحية الفنية، يمكن زراعة أدمغة صغيرة، يطلق عليها اسم "عضيات الدماغ"، من الخلايا الجذعية المحفزة . يمكن أخذ هذه الخلايا الجذعية من جلد الشخص أو دمه، ومن الممكن أن تتحول إلى أي نوع من الخلايا. والفائدة هي أن هياكل الخلايا التي يصعب الوصول إليها عادةً، يمكن من حيث المبدأ زراعتها وعزلها للدراسة. وهذا مهم بشكل خاص للدماغ، ولكن الأدمغة الصغيرة السابقة كانت لها هياكل وظيفية محدودة.
الإنجاز الذي حققه العلماء في جامعة كاليفورنيا هذا العام إلى زيادة التعقيد الهيكلي من خلال تنمية مجاميع من الكائنات العضوية لتشكيل هياكل دماغية معقدة ثلاثية الأبعاد. أخذ الباحثون خلايا جذعية من مرضى يعانون من متلازمة ريت (حالة تصاحبها نوبات)، وتمكنوا من تنمية أدمغة صغيرة ذات نشاط وظيفي مماثل لأجزاء من أدمغة الإنسان. وهذا يعني أنهم كانوا قادرين على مراقبة أنماط النشاط الكهربائي التي تشبه بداية النوبات بأمان ونجاح.
يُظهر هذا البحث لأول مرة أنه يمكن عزل بعض جوانب وظائف المخ ودراستها في المختبر وصولاً إلى مستوى الخلايا الحية الفردية. والميزة الرئيسية هي أن هذه الأدمغة الصغيرة يمكن زراعتها لتكرار جوانب وظائف المخ الطبيعية والمريضة، وكذلك لاختبار الأدوية والعلاجات دون أي مخاطر على الإنسان أو الحيوان.
إن حجم الدماغ البشري هائل، لذلك لا تزال هناك قيود واضحة من حيث مدى تعقيد هياكل الدماغ التي يمكن دراستها، ولكن من الواضح أن هذا المجال الناشئ في علم الأعصاب يتمتع بإمكانات تشبه الخيال العلمي.
مصدر الصورة: مركز أبحاث الخلايا الجذعية بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس / علم الأعصاب الطبيعي
15. استخدام "الحبوب العصبية" لتطوير الجيل التالي من واجهة الدماغ والحاسوب
مع النمو المتسارع في نمو القدرة الحاسوبية في العقود الأخيرة، أصبحت الرقائق الدقيقة أصغر حجمًا بشكل متزايد كل عام. يركزون على التكنولوجيا في جامعة براون بتطوير جهاز كمبيوتر لاسلكي صغير جدًا بحيث يمكن بسهولة أن تفوته العين البشرية. وقد تم تطويرها، التي يطلق عليها اسم "الحبوب العصبية" - لأن حجمها يقارب حجم حبة الملح - لتتبع ومراقبة نشاط الدماغ.
هذه الحواسيب الصغيرة جدًا قادرة على تسجيل النشاط الكهربائي من الخلايا العصبية القريبة، ونقل بياناتها لاسلكيًا. كان الهدف هو تطوير نوع جديد من نظام واجهة الدماغ والحاسوب (BCI)، حيث يمكن لشبكة من أجهزة الاستشعار الصغيرة أن تتتبع بشكل جماعي الجوانب المهمة لنشاط الدماغ، وترسل المعلومات إلى مركز قريب.
وفي تجربة لإثبات المفهوم، نشر الباحثون شبكة لتسجيل النشاط العصبي للقوارض بنجاح بدقة أكبر بكثير من أي وقت مضى. هذا التسجيل لإشارات الدماغ بتفاصيل غير مسبوقة لا يزال في مراحله المبكرة، لكن التقدم التكنولوجي يحمل الكثير من الأمل للقدرة على تحويل موجات الدماغ إلى إجراءات مفيدة في العالم الحقيقي دون أي جهد بدني.
هذا العام استخدام نوع جديد من مصفوفة الأقطاب الكهربائية الدقيقة لإنشاء شكل من أشكال الرؤية الاصطناعية عبر بدلة بصرية. قام علماء جامعة يوتا في مركز جون أ. موران للعيون ببناء الجهاز لتسجيل وتحفيز نشاط الخلايا العصبية داخل القشرة البصرية.
يتلقى المصفوفة المزروعة داخل العين معلومات بصرية من خلال نظارات تحتوي على كاميرا فيديو صغيرة، وتتم معالجة البيانات بواسطة برامج متخصصة. يقوم الجهاز بعد ذلك بتنشيط الخلايا العصبية في شبكية العين لإنتاج الفوسفينات، كما لو أنها تتلقى نقاط ضوء. وهذا بدوره يسمح للعقل بإدراك الصور الأساسية للخطوط والأشكال.
وقد أثبتت هذه الطريقة، التي تمت تجربتها على مريض أعمى تمامًا، فعاليتها، ولم تتضمن أي مضاعفات من الجراحة أو تحفيز الخلايا العصبية. في هذا الاختبار الأول، تم استخدام مصفوفة واحدة فقط. ومع ذلك، فإن الهدف التالي هو استخدام 7 إلى 10 مصفوفات لتقديم صور أكثر تفصيلاً تسمح للمكفوفين بالتنقل فعليًا في العالم بصريًا.
مصدر الصورة: مركز جون أ. موران للعيون / جامعة يوتا
17. العلاج الجزيئي الجديد عن طريق الحقن يصلح إصابات الحبل الشوكي الشديدة
تم تطبيق فئة جديدة من "الجزيئات الراقصة" من قبل الباحثين في جامعة نورث وسترن لإصلاح الأنسجة في إصابات الحبل الشوكي الشديدة وعكس الشلل بنجاح . يتضمن الجزء الراقص التلاعب بحركة هذه الجزيئات بحيث يمكنها أن تشق طريقها إلى المستقبلات الخلوية التي يستحيل عادةً الوصول إليها، وذلك لحثها على البدء في إصلاح الأنسجة العصبية.
تعمل هذه الجزيئات التي تبدو سحرية عن طريق إطلاق إشارات متتالية، مما يؤدي إلى تجديد المحاور العصبية ومساعدة الخلايا العصبية على البقاء بعد الإصابة عن طريق تشجيع ولادة مجموعة متنوعة من أنواع الخلايا الجديدة. وهذا بدوره يدعم إعادة نمو الأوعية الدموية المفقودة اللازمة للشفاء الخلوي.
تم اختباره على الفئران، حيث أدت حقنة واحدة فقط من العلاج الجزيئي إلى تمكين الفئران المشلولة من المشي مرة أخرى في أقل من أربعة أسابيع. بشكل ملائم إلى حد ما، بعد 12 أسبوعًا (بعد اكتمال التعافي بفترة طويلة)، تتحلل المواد بيولوجيًا إلى مغذيات للخلايا دون أي آثار جانبية، وتختفي بشكل فعال من الجسم بشكل طبيعي.
جزيئات الرقص تؤدي إلى إصلاح الأنسجة العصبية رسم توضيحي لمارك سينيو.
18. الواقع الافتراضي يقدم العلاج للتغلب على الخوف من المرتفعات
تم استخدام الواقع الافتراضي (VR) من قبل علماء الفيزياء النفسية لعقود من الزمن للتحقيق في كيفية إدراكنا للمعلومات الحسية. قام باحثون من جامعة بازل، أقدم جامعة في سويسرا، هذا العام بتطوير تطبيق واقع افتراضي لعلاج رهاب المرتفعات .
والذي يُطلق عليه اسم Easyheights ، علاجًا بالتعرض باستخدام صور بزاوية 360 درجة لمواقع حقيقية. يرتدي المستخدمون سماعة رأس للواقع الافتراضي، ويقفون على منصة تبدأ بمتر واحد فوق سطح الأرض، ثم ترتفع تدريجيًا مع تأقلم المستخدمين مع كل مرحلة من الارتفاع. وهو يعمل عن طريق زيادة التعرض الحسي للارتفاع دون زيادة مستوى الخوف.
أثبتت تجربة سريرية فعالية هذا الشكل الغامر من العلاج، مما أدى إلى انخفاض كبير في الرهاب في المواقف ذات الارتفاع الحقيقي. وقد تم تجربة الفوائد من خلال أربع ساعات فقط من التدريب المنزلي. يوضح هذا الاكتشاف كيف يمكن للجمع بين معرفة علم الأعصاب وتقنيات اليوم أن يحسن نوعية حياة الناس سريريًا بطرق يمكن الوصول إليها بسهولة.
حقوق الصورة: بينتز وآخرون، NPJ Digital Medicine 2021
19. تناسخ أدمغة إنسان النياندرتال
وبينما نتحدث الآن، يقوم علماء الأعصاب في معهد ماكس بلانك للأنثروبولوجيا التطورية ببناء "أدمغة مصغرة" مطعمة وراثيا بنسخ متعددة من الحمض النووي للإنسان البدائي. باستخدام التكنولوجيا الحيوية المستقبلية من أسفل إلى أعلى المعروفة باسم كريسبر ستحتوي الأدمغة الصغيرة بحجم العدس
على الرغم من أنها ستكون أصغر من أن تنطوي على أي سلوك معقد مثل التواصل، فمن المتوقع أنها ستكشف عن الاختلافات في نشاط الدماغ الأساسي الذي ربما كان لدى إنسان النياندرتال. وبهذه الطريقة، يوفر علم الوراثة نوعًا من التلسكوب التاريخي لعلم الأعصاب، مما يسمح له بالنظر في طريقة عمل الأدمغة القديمة. كل هذا من الحمض النووي المحفوظ في شظايا العظام لعشرات الآلاف من السنين.
وإذا كنت تعتقد أن هذا أمر بسيط مثل بضع خلايا في طبق بتري... فكر مرة أخرى. يخطط الباحثون الألمان لربط أدمغة النياندرتال الصغيرة بالروبوتات، من أجل مراقبة المخرجات السلوكية. حتى أكثر طموحًا من حبكة فيلم خيال علمي مستقبلي، إذا نجحت، فإن العقل يحير ببساطة عما سيكون ممكنًا في السنوات القادمة - منزل إنسان نياندرتال الآلي يخدم أي شخص؟!
20. خنازير الزومبي
أحد أكبر التحديات التي يواجهها علماء الأعصاب هو صعوبة دراسة الأدمغة الحية. وحتى مع موت الأدمغة مؤخرًا، تتحلل الخلايا العصبية بسرعة في الساعات التي تلي الوفاة، وتتفكك حرفيًا. ولمواجهة هذا التحدي، أنشأ علماء الأعصاب المتحمسين في جامعة ييل تقنية حيوية طليعية تسمى BrainEx . تم تصميم نظام الدعم عالي التقنية هذا لإبقاء خلايا الدماغ حية بالطريقة التي يستمر بها نمو الشعر والأظافر بعد الوفاة.
ومن خلال اختبار هذه التقنية، استخدم الباحثون BrainEx لاستعادة النشاط التشابكي والدورة الدموية إلى دماغ خنزير كان ميتًا لمدة أربع ساعات. تمت إزالة الدماغ من الخنزير وإحيائه بإمدادات دم صناعية باستخدام مزيج خاص من عوامل الحماية والثبات والتباين. حدث هذا قبل أن يبدأ تدمير الوظائف الخلوية والجزيئية. تُظهر الصورة أدناه الفرق بين دماغ الخنزير الذي يتحلل بشكل طبيعي بعد 10 ساعات من الوفاة (يسار)، والخلايا السليمة في دماغ الخنزير الذي تم إحياؤه (يمين).
هنا يأتي الجزء الزومبي. على الرغم من أن الخلايا العصبية ظلت حية وتتحرك، لم يكن هناك نشاط وظيفي عالي المستوى في دوائر الدماغ، فهي حية وميتة في نفس الوقت. يُظهر هذا التحول من الخيال الشبيه بفرانكنشتاين إلى الواقع، كيف يمكن لعلم الأعصاب أن يغير الأسئلة الأخلاقية الكبيرة من الفلسفية إلى العملية.
لا تقتصر التكنولوجيا الحيوية على الخنازير الزومبي، ولكنها من حيث المبدأ ستعمل مع أي نوع من أدمغة الثدييات... بما في ذلك البشر! يتمتع هذا الاختراق بإمكانيات هائلة لتحسين معرفتنا العملية بكيفية عمل عقولنا. وفي الوقت نفسه، يبدو الأمر وكأنه قريب بشكل مثير للقلق من إعادة الموتى إلى الحياة.
22. التخاطر الصوتي
ومن ناحية أكثر إلهامًا، شهد عام 2019 أيضًا تطوير نظام كمبيوتر قادر على ترجمة نشاط الدماغ إلى كلام مركب. وهو يعمل عن طريق فك تشفير حركات العضلات المشاركة في الكلام عبر النبضات العصبية التي يتم تحليلها من خلال النشاط الكهربي. نتائج تجربة أجريت في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن نسخة أولية يمكنها تفسير اللغة بنجاح من خلال الإشارات العصبية العضلية، إذا تحدثت ببطء.
ويتوقع الباحثون تحسين التكنولوجيا الحيوية إلى سرعات الكلام الطبيعية ، والتي تبلغ حوالي 150 كلمة في الدقيقة. ومع ذلك، فهو أمر رائع بالفعل بالنظر إلى أنه يتم قياس إشارات الدماغ فقط. هنا مقطع فيديو يوضح كيف يمكن بعد ذلك تفسير أنماط نشاط الدماغ من القشرة الحسية الجسدية للمتكلم، والتي تم فك شفرتها إلى حركات المسالك الصوتية، على أنها لغة.
لقد حاول العديد من العلماء حل هذه المشكلة من قبل وفشلوا. اتخذ هؤلاء الباحثون نهجًا جديدًا من خلال إنشاء نماذج ذكاء اصطناعي لبناء محاكاة للمسالك الصوتية. في الواقع، قام الذكاء الاصطناعي بتعليم نفسه من مكتبة بيانات تجارب الكلام وقام بتدريب شبكاته العصبية لتكون قادرة على فك تشفير اللغة من الحركات الصوتية. يمكن أن تكون هذه التطورات خطوات مهمة في محاكاة البيولوجيا البشرية في برامج الكمبيوتر لأغراض البحث.
من الناحية الطبية، يمكن للعديد من المرضى الذين يعانون من أمراض الحلق أو الأعصاب، مثل السكتات الدماغية أو الشلل، أن يفقدوا قدرتهم على النطق تمامًا. يمكن لهذه التكنولوجيا العصبية المقترنة بالهاتف الذكي أن تسمح لمن لا صوت لهم بالتحدث بشكل طبيعي في الوقت الفعلي، على أساس يومي، وذلك ببساطة عن طريق التفكير في التحدث.
ومع ذلك، نظرًا لأن الصوت المحاكي لا يتطلب سوى قراءة منطقة صغيرة من نشاط الدماغ، ويمكن إرسال الكلام إلى أي جهاز كمبيوتر تقريبًا، فمن المحتمل أن يتمكن أي شخص من التواصل بصمت وسرية مع أي شخص باستخدام هاتف ذكي وسماعات رأس. وبما أن هذا النظام يمكن أن يكون ثنائي الاتجاه، فهو يمثل حلاً تقنيًا عصبيًا حرفيًا للتخاطر البشري. الاحتمالات لا حصر لها.
اكتشف كيف تعمل أنظمتنا البصرية وكيف يمكن تدريبها لتحسين الأداء الواقعي في الرياضة وخارجها.
إن الرؤية البشرية هي نتيجة مذهلة لبيولوجيتنا التطورية، كما أنها أقوى طريقة يمكننا من خلالها إدراك العالم من حولنا. فيما يلي قائمتنا التي تضم أفضل 7 مدونات تغطي أساسيات كيفية عمل أنظمتنا البصرية، وصولاً إلى كيفية تدريب الرؤية لتحسين الأداء الواقعي في الرياضة وخارجها.
1. 5 إجابات على حدود سرعة الإدراك البصري البشري
اكتشف السبب الذي يجعل الأداء البصري البشري رائعًا حقًا. بدءًا من إدراك فوتونات الضوء في كوادريليون جزء من الثانية، وحتى التعرف على 75 مشهدًا مختلفًا في ثانية واحدة، استكشف 5 جوانب مختلفة لسرعة الإدراك.
يمتلك كل حيوان في الطبيعة تقريبًا عينين على الأقل، مما يسمح له بإدراك العمق بدقة من خلال الرؤية المجسمة ثنائية العينين. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بالبشر المعاصرين، تظهر الأبحاث الجديدة أن قدرات الرؤية المجسمة لدينا يمكن أن تختلف بشكل كبير من شخص إلى آخر.
3. 5 طرق تؤدي بها إصابات الدماغ الرضية الدماغية إلى تعطيل الرؤية
يمكن أن تؤثر الارتجاجات حرفيًا على أي وظيفة دماغية. ومع ذلك، نظرًا لأن الحاسة المهيمنة لدينا هي الرؤية، فإن القدرات البصرية تتأثر عادةً بإصابات الرأس. تعرف على الطرق الخمس المختلفة التي غالبًا ما تؤدي بها إصابات الدماغ الرضية الدماغية إلى إضعاف قدرتنا على إدراك العالم البصري من حولنا.
في جميع الرياضات الاحترافية، أصبح التدريب على الرؤية بسرعة أحدث طريقة للتفوق على المنافسة. بنفس الطريقة التي يقوم بها الرياضي بتحسين الأداء الرياضي من خلال تدريب الجسم على القوة والتحمل، يمكن تحسين المهارات البصرية وتعزيزها من خلال مجموعة واسعة من تقنيات التكييف. تعرف على كيفية استخدام أحدث مدربي الرؤية لهذا النهج.
كما يعلم معظم الرياضيين، يعد الوعي الجيد بالموقف أمرًا بالغ الأهمية لاتخاذ قرارات الفوز في المباراة تحت الضغط. في هذا الجزء الأول من المدونة المكونة من جزأين، اكتشف لماذا يمكن أن تكون تصوراتنا المسبقة عن الرؤية وهمية، ولماذا يهم ذلك عندما يتعلق الأمر بالأداء في الميدان.
يغطي الجزء الثاني كيفية استخدام تقنيات الرؤية المحيطية وأدوات التدريب لاكتساب وعي أكبر بالموقف. على وجه الخصوص، تعرف على كيفية استخدام التدريب على تتبع الكائنات المتعددة NeuroTracker 3D لزيادة التحميل التدريجي على قدرات الوعي الظرفي للدماغ، بنفس الطريقة التي يتم بها استخدام تدريب الأثقال لبناء القوة.
أخيرًا وليس آخرًا في قائمتنا، اكتشف من أحد خبراء الرؤية العصبية كيف يمكن تطبيق تقنيات التدريب على الرؤية الرياضية عبر العديد من المجالات المختلفة للأداء البشري والعافية.
الرؤية البشرية رائعة للغاية. اكتشف السرعات المذهلة التي يمكننا بها إدراك العالم من حولنا!
تعتبر سرعة الإدراك البصري البشري موضوعًا صعبًا بشكل مدهش، ولا توجد إجابة واحدة له. يعتمد ذلك على نوع السرعة التي تريد النظر إليها. سنقوم هنا بتحليل 5 جوانب رائعة للرؤية ونقدم إجابات لحدود السرعة الحالية المعروفة لما يمكننا رؤيته - استمتع!
1. ما هي أقصر فترة زمنية يمكننا خلالها رؤية وميض الضوء؟
مثل العديد من الإجابات المثيرة للاهتمام في العلوم، جاء هذا بالصدفة واتضح أنه يتجاوز بكثير ما كان يمكن لأي شخص أن يتخيله.
أبلغ العديد من رواد الفضاء في الفضاء الخارجي عن رؤية حالات شاذة غير مفسرة لبقع قصيرة للغاية وشرائط ضوئية عابرة ، حتى مع إغلاق أعينهم. هذه ستحدث كل بضع دقائق. واتضح أنهم كانوا يرون ظاهرة تم اكتشافها مؤخرًا تسمى الجسيمات الكونية عالية الطاقة. هذه هي إلى حد بعيد الكتلة الأسرع حركة في الكون المعروف.
تأتي الجسيمات الغريبة من مكان ما في مجرتنا درب التبانة، ولكنها يمكن أن تنتقل بسرعة قريبة جدًا من سرعة الضوء، لدرجة أن الطاقة اللازمة لتسريعها تتجاوز أي شيء معروف في الفيزياء الفلكية - ولا يمكن حتى لاصطدام ثقبين أسودين هائلين أن يقتربا! وعندما تصطدم بالغلاف الجوي للأرض، تتحول طاقتها إلى عدد لا يحصى من الجزيئات الجديدة (E = mc²).
النقطة هنا هي أنه بهذه السرعة القصوى، فإن الوقت اللازم لإدراك مثل هذه الجسيمات عالية الطاقة عبر الرؤية البشرية يكون في حدود الفيمتو ثانية - حرفيًا كوادريليون جزء من الثانية!
كلما كان الفلاش أكثر سطوعًا، قل الوقت اللازم لاكتشافه. يوجد في الفضاء الخارجي تلوث ضوئي لا يذكر، لذا فإن التباين بين الضوء والظلام قريب من الحد الأقصى الممكن.
لكن في الوقت الحالي لا يوجد فهم للآليات العصبية الحيوية لرؤية الجزيئات ذات الطاقة العالية. من المحتمل أن يتضمن ذلك حقيقة أن الملايين من الخلايا العصبية المختلفة يمكنها التقاط المدخلات الحسية، ولكن كلما قل ذلك، قل دقة الإدراك. تظهر بعض الأبحاث أن أعيننا يمكنها اكتشاف فوتون واحد ، لكن هذا حدث احتمالي.
2. كم عدد الإطارات في الثانية (FPS) التي نحتاجها لإدراك حركة السوائل؟
"الإطارات في الثانية"، والمعروفة باسم "FPS"، هي المعيار المشترك لتقنياتنا المرئية مثل شاشات الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون والكاميرات. وتبين أنه إجراء مفيد للبشر أيضًا.
تم اكتشاف الإجابة على هذا السؤال في نهاية القرن التاسع عشر بعد اختراع السينما. وجدت شركات السينما المبكرة أن 16 إطارًا في الثانية هو الحد الأدنى الذي يمكن أن يخدع الدماغ لرؤية الحركة على الشاشة بشكل مستمر. هنا يمكننا الحصول على فكرة عن كيفية قيام أدمغتنا بلصق الصور المنفصلة معًا وتحويلها إلى سرعة الأفلام (24 إطارًا في الثانية) وشاشات الكمبيوتر النموذجية (60 إطارًا في الثانية).
هذا منخفض بشكل مدهش، على سبيل المثال العديد من الحيوانات، مثل الطيور ، تتطلب ما لا يقل عن 75 إطارًا في الثانية فقط لإدراك الحركة. بالنسبة لهم، فإن النظر إلى التلفزيون هو نفس رؤية سلسلة من الصور الثابتة المنفصلة.
تمثل هذه القدرة البشرية في الواقع شيئًا عميقًا حول قلة المعلومات البصرية التي يحتاجها دماغنا لاستقراء المعلومات الحسية. هنا مثال من دراسة الفيزياء النفسية.
كما ترون، يمكننا بناء نموذج داخلي للحركة من خلال كمية صغيرة بشكل مدهش من الإشارات - مراكزنا البصرية هي التي تقوم بالعبء الثقيل بالنسبة لنا!
3. كم عدد ومضات الضوء المطلوبة في الثانية، انظر الضوء على أنه مستمر.
الجواب هنا يسمى Flicker Fusion Threshold ، ويأتي أيضًا من رواد السينما الأوائل. على الرغم من إمكانية إدراك الحركة بمعدل 16 إطارًا في الثانية، إلا أن وميض الشاشة بهذا المعدل كان يعتبر أمرًا لا يطاق. هنا مثال من أول فيلم تم إنتاجه على الإطلاق .
لحل هذه المشكلة، تم تطوير تقنية الغالق الجديدة لتومض كل إطار صورة فردي عدة مرات متتالية. كان المعدل الذي أصبح به الوميض مريحًا وغير ملحوظ نسبيًا، حوالي 46 ومضة في الثانية.
لذلك، فإن قدرتنا على إدراك نبضات الضوء بشكل واعي تعمل بسرعة تقارب ثلاثة أضعاف قدرتنا على الحركة من حيث FPS. باختصار، نحن أكثر حساسية للضوء من الحركة.
4. ما مدى سرعة إدراكنا لغياب الضوء؟
بمعنى آخر، ما مدى سرعة اكتشاف وميض أسود وسط الضوء المستمر؟ تم إجراء بحث مع الشباب وكبار السن في هذا المجال للتحقيق في انحطاط الرؤية مع الشيخوخة. تم اكتشافه على نطاق زمني قدره 18 مللي ثانية للبالغين الأصغر سنًا، و 22 مللي ثانية لكبار السن.
ويترجم هذا إلى ما بين 45 و55 إطارًا في الثانية، عندما يصبح الإطار الداكن غير ملحوظ أو خاليًا من الوميض. التحذير هنا هو أن هذا كان المتوسط، ولكن النتائج الفردية تختلف بشكل كبير.
حتى في مجموعة دراسة صغيرة، تمكن بعض المشاركين من اكتشاف وميض أسود واحد من بين 500 إطارًا في الثانية من ومضات الضوء (أو 2 مللي ثانية). مرة أخرى، هذا سريع للغاية. وبالمقارنة، فإن الرمش يستغرق من 100 إلى 400 مللي ثانية، وهو ما يتم استبعاده عادةً من التجربة الواعية.
5. ما المدة التي نحتاجها لرؤية مشهد ما حتى نتمكن من التعرف عليه؟
اكتشفت الأبحاث التي أجريت عام 2014 في مجال التعرف السريع على الصور أنه يمكننا اكتشاف مشاهد محددة في فترات زمنية أقصر بكثير مما كان يعتقد سابقًا. في التجارب التي يتم فيها وميض صور عشوائية مختلفة (مثل منزل أو كلب أو غابة وما إلى ذلك) بتتابع سريع، يمكن للأشخاص التعرف على مشهد معين أو تذكره في وقت قصير يصل إلى 13 مللي ثانية.
ويترجم هذا إلى عرض 75 صورة مختلفة في ثانية واحدة، والقدرة على القول ببعض الموثوقية ما إذا كانت هناك صورة معينة أم لا. يمكنك أن ترى بنفسك مدى سرعة هذا الأمر بشكل ملحوظ.
ومن المثير للاهتمام أن هذا لم يكن الحد الأقصى، بل كان ببساطة أسرع ما يمكن للباحثين عرض الصور في ذلك الوقت.
حسنًا، لقد تعلمنا أن الرؤية البشرية أعمق وأكثر غموضًا مما كنت تعتقد، وأنها رائعة حقًا. إذا كنت ترغب في التعمق أكثر، فإن مقطع الفيديو الرائع هذا على YouTube من إنتاج TechLaboratories يتعمق أكثر.
تعرف على كيف يمكن أن يساعد أسلوب المعتدل في التعامل مع الإجهاد الفسيولوجي جسمك على جني فوائد أكبر من التمارين الرياضية.
قد يكون مصطلح "الهرمون" غير مألوف، لكنه يؤثر على صحتنا اليومية طوال حياتنا. تظهر الأبحاث أنها قد تكون وسيلة فعالة لتعزيز صحتنا العامة ومرونتنا، لذلك دعونا نلقي نظرة على كيفية عملها وكيفية الاستفادة منها.
ما هو الهرمونيسيس؟
نحن نفكر عمومًا في الضغط على أجسادنا باعتباره أمرًا سيئًا. ومع ذلك، إذا أردنا أن نكون أكثر مرونة في مواجهة التوتر، فنحن بحاجة إلى أن نتعرض فعليًا للضغوطات. يوضح علم الهرمونات هنا أن الجرعة هي عامل حاسم فيما إذا كانت أنظمتنا البيولوجية تتكيف بشكل إيجابي أو سلبي.
تم الإبلاغ عن استجابات من النوع الهرموني في مجالات دراسية متنوعة ، بما في ذلك الشيخوخة، وعلم وظائف الأعضاء، وعلم المناعة، والطب، والتغذية. المبدأ العام هو أن القدرة على الإحساس بالضغوطات البيئية والاستجابة لها هي جزء لا يتجزأ من علم الأحياء الخاص بك لتصبح أقوى وأكثر صحة. وعلى العكس من ذلك، فإن قلة الضغوطات مع مرور الوقت يمكن أن تجعلنا أضعف.
الممارسة المدروسة جيدًا لهذا التأثير هي الصيام. على الرغم من أن التجويع عادة ما يكون ضارًا للجسم، إلا أنه من المعروف الآن أن الجرعات القصيرة تنتج فوائد صحية لكل من الجسم والدماغ.
التمرين والهرمونات
ممارسة التمارين الرياضية المكثفة تلحق الضرر بالجسم من خلال توليد إجهاد مؤكسد خفيف. ومع ذلك، الأدلة المتزايدة إلى أن الإجهاد التأكسدي مهم جدًا لتنظيم مسارات الإشارات المطلوبة لتعزيز التكيفات الشاملة من خلال زيادة اللياقة البدنية.
علاوة على ذلك، يبدو أنه يلعب دورًا أكثر عمومية في المساعدة على إنشاء درع للجسم ليصبح أكثر مرونة في مواجهة عوامل مثل الأمراض وتسارع الشيخوخة.
فهم أحمال الإجهاد
وقد أطلق على تحقيق التوازن بين الضغوطات الصحية اسم " الضغط النفسي" . النقطة الأساسية هي أنه ليس مجرد نوع التوتر هو المهم، ولكن أيضًا مقدار الضغط الذي نتسبب فيه ومدته.
عادة ما يؤدي التعرض المزمن للضغط النفسي إلى آثار سلبية، والتي قد ترجع جزئيًا إلى أن آثار التوتر تراكمية بمرور الوقت، وأيضًا لأن أجسامنا لا تحصل على مساحة كافية للتنفس للاستجابة والتكيف.
ويشار إلى تحقيق التعرض المتوازن باسم "التحصين ضد الإجهاد"، مما يؤدي إلى زيادة المرونة. تتمثل الإستراتيجية في تعريض أنفسنا بشكل منهجي لجرعة خاضعة للرقابة من عوامل الضغط.
الاستفادة من الهرمون من خلال HITT
HITT (التدريب المتقطع عالي الكثافة) هو أسلوب تمارين اكتسب الكثير من مصداقية العلوم الرياضية في السنوات الأخيرة. يعتمد هذا المبدأ على ممارسة التمارين بشكل مكثف للغاية ولكن بجرعات قصيرة جدًا، من أجل تحقيق فوائد اللياقة البدنية المكافئة لكميات أكبر بكثير من التدريب.
إحدى الآليات المقترحة لذلك هي الاستجابة الهرمونية ثنائية الطور القوية على الميتوكوندريا - القوى التي تحرك إطلاق الطاقة في كل خلية في الجسم. ونتيجة لذلك، فقد وجد أيضًا أن تدريب HITT مفيد للوظائف المعرفية .
لحسن الحظ، تمت دراسة الأحمال التدريبية لتحفيز استجابات الهرمونات المثلى عبر HITT جيدًا. على الرغم من أن ذلك سيختلف اعتمادًا على الفرد، إلا أن 3 × 20 دقيقة فقط أسبوعيًا من تدريبات القلب و/أو المقاومة المكثفة ستحقق فوائد فسيولوجية كبيرة لمعظم الأشخاص.
الوجبات الجاهزة
الهرمونات هي قدرتنا البيولوجية الداخلية على الاستجابة بشكل إيجابي للضغوطات الفسيولوجية، لكي نصبح أكثر مرونة. يعد التعرض لجرعات حادة من التمارين إحدى طرق تسخير التوتر الإيجابي. يعد تدريب HITT وسيلة راسخة وفعالة لتعزيز الصحة العامة والرفاهية.
يكشف مؤسس Truchiro، الدكتور كلينت ستيل، لماذا يجب أن تتعلق تعديلات العلاج بتقويم العمود الفقري بالدماغ أكثر من الجسم.
منذ فترة طويلة تم وصم الرعاية بتقويم العمود الفقري بأنها مجرد علاج لآلام المفاصل أو العضلات. ومع ذلك، فإن أحدث العلوم الطبية والتطبيقات التقدمية لهذه الممارسة تحكي قصة مختلفة تمامًا. سأقدم هنا سبب فعالية علاجات تقويم العمود الفقري الحديثة في علاج الجسم عن طريق الدماغ والجهاز العصبي المركزي، وكيف يمكن لهذا التطور "من الألم إلى الدماغ" أن يؤدي إلى فوائد تحويلية في العديد من جوانب الرعاية الصحية.
ولادة العلاج بتقويم العمود الفقري
تم افتتاح أول مدرسة لتقويم العمود الفقري في عام 1897 ، وهي مدرسة نشأت من الفلسفة القائلة بأن الجسم يمكن اعتباره "آلة". المؤسس، دانييل ديفيد بالمر ، رجلاً فقد سمعه جزئيًا بعد خلع في العمود الفقري، مما أدى إلى استعادة قدرته على السمع مع التصحيح.
كان المفهوم السابق لعصره هو أنه يمكن معالجة المفاصل والخلع الجزئي (الخلع) بالتزامن مع الجهاز العصبي المركزي لعلاج مجموعة واسعة من الحالات الجسدية. وعلى النقيض من ذلك اليوم، تعتقد الغالبية العظمى من الجمهور أن العلاج بتقويم العمود الفقري مفيد فقط لآلام الرقبة و/أو أسفل الظهر. لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة.
العلاج بتقويم العمود الفقري في الطب الحديث
لقد كشف الارتفاع الكبير في علم الأعصاب والمعرفة الطبية على مدى العقود العديدة الماضية عن التعايش الحميم بين الدماغ والجسم، لا سيما من خلال تعقيد الجهاز العصبي المركزي. وقد مهد هذا الطريق لنهج أكثر شمولية للرعاية الصحية، والذي يتجاوز علاج الأعراض بطريقة معزولة.
يُظهر أحدث العلوم أن المشكلات المعرفية، أو عدم قدرة الدماغ على التكيف مع الضغوط العقلية أو الفسيولوجية والتعافي منها، تكمن في قلب غالبية المشكلات الصحية المزمنة.
الرعاية بتقويم العمود الفقري التقدمية اليوم تجسد هذا النموذج الجديد. تظهر الأبحاث أن تعديلات العلاج بتقويم العمود الفقري يمكن أن تؤثر بشكل مباشر وإيجابي على وظائف الدماغ، على سبيل المثال تعزيز النشاط في قشرة الفص الجبهي (مراكز القيادة في الدماغ). ومن المسلم به الآن أن هناك عددًا كبيرًا من الأنواع المختلفة من الحالات الطبية التي يمكن أن تستفيد من التعديلات، والتي ينبغي أن تركز على التأثير على الدماغ والجهاز العصبي المركزي.
نهجنا "من الألم إلى الدماغ" في Truchiro
اسأل أي شخص ما الذي يتحكم في كل وظيفة في جسمك بالكامل وسيجيب بالتأكيد... عقلك! وهذا يطرح سؤالًا مهمًا - إذا كنا نعلم أن الدماغ يتحكم في الجسم بأكمله وينسقه، فلماذا تركز العديد من العلاجات الطبية على جوانب أخرى غير وظيفة الدماغ؟
منذ ما يزيد قليلاً عن 7 سنوات، قمت بنقل خدمات العلاج بتقويم العمود الفقري من النموذج العضلي الهيكلي الضيق إلى علاج الدماغ والجهاز العصبي المركزي. لقد قمت بتأسيس Truchiro - الملتزم بالعلاج بتقويم العمود الفقري "الحقيقي" القائم على الدماغ.
تنفجر الممارسة مع العلاج بتقويم العمود الفقري القائم على الدماغ
وكانت الاستجابة ملحوظة، مما أدى إلى علاج ناجح لأكثر من 500 مريض أسبوعيًا، مع الحاجة إلى التوسع السريع في خدمات Truchiro. اليوم أساعد عددًا لا يحصى من معالجي تقويم العمود الفقري على تحويل خدماتهم الخاصة إلى النهج القائم على الدماغ، بما في ذلك الاستفادة من أحدث التقنيات العصبية مثل EEG و NeuroTracker .
الهدف هو التخلص من عقلية آلام الرقبة/الظهر المقيدة، لتقديم الرعاية بتقويم العمود الفقري إلى نطاق أوسع بكثير من الأشخاص. ولهذا السبب قمت بصياغة المصطلح "من الألم إلى الدماغ"، للانتقال من علاج أعراض محددة للمفاصل أو العضلات، إلى علاج الصحة العامة للشخص بدلاً من ذلك.
قصص نجاح المرضى مع تروتشيرو
باستخدام الرعاية التصحيحية لتقويم العمود الفقري القائمة على الدماغ، نجحنا في علاج مجموعة متنوعة من المشكلات الطبية. هناك قصص نجاح لا حصر لها، ولكن فيما يلي ثلاث منها تسلط الضوء على ما يمكن أن يقدمه هذا النوع من النهج.
1. ليبي يعاني من القلق والاكتئاب
كانت ليبي تعاني من الصداع وآلام أسفل الظهر وألم الورك وتشنجات الكتفين والقلق والتعب والاكتئاب وارتجاع المعدة لسنوات. خلال تقييمها الأولي، تبين أن ليبي تعاني من ضغط شديد على دماغها وجهازها العصبي من خلال فحص تقويم العمود الفقري المعتمد على الدماغ.
قبلت ليبي خطة رعاية تعتمد على الدماغ والتزمت بها. وشهدت نتائج ملحوظة. وبعد 6 أسابيع فقط من الرعاية، لاحظت تحسنًا ملحوظًا في جميع المجالات المذكورة أعلاه.
2. مايكل يعاني من الارتجاع الحمضي ومشاكل في النوم
جاء مايكل إلى المكتب وهو يعاني من آلام أسفل الظهر، والارتجاع الحمضي (GERD)، وصعوبة في النوم، وارتفاع ضغط الدم. لقد عولج من قبل طبيب الرعاية الأولية بالأدوية الموصوفة، والتي لم تساعده على الإطلاق.
وبعد البدء في العلاج بتقويم العمود الفقري المعتمد على الدماغ، أصبح الجزء السفلي من ظهره يعمل بشكل صحيح مرة أخرى دون ألم. لم يعد بحاجة إلى دواء النوم الخاص به ووجد راحة من الارتجاع الحمضي الذي يعاني منه. اتبع مايكل خطتنا التصحيحية لتقويم العمود الفقري القائمة على الدماغ ولم يفوت أي موعد أبدًا - فهو يواصل الحفاظ على تقدمه وصحته العامة من خلال الزيارات المستمرة.
3. لوري مصاب بالفيبروميالجيا
جاءت لوري إلى المكتب لأنها كانت تعاني من آلام شديدة في رقبتها وكتفيها وظهرها وساقيها. لقد تم تشخيص إصابتها بالفيبروميالجيا. على مقياس من 1 إلى 10، كان الألم 10 عندما جاءت إلى المكتب لأول مرة. كانت تزور طبيب روماتيزم وتتلقى العلاج بحقن التخدير في كتفيها وأسفل ظهرها كل 4 أشهر، بالإضافة إلى تناول مضادات الالتهاب، ولكن دون راحة.
بعد ما يقرب من 12 شهرًا من الرعاية بتقويم العمود الفقري المستندة إلى الدماغ والحصول على تعديلات علمية محددة في العلاج بتقويم العمود الفقري، لم تحتاج لوري إلى حقنة أو أي دواء منذ أكثر من 8 أشهر. قالت لوري: "إن الرعاية هي طريقة لطيفة وأقل تدخلاً لمساعدة جسدي على الشعور والعمل بشكل أفضل. لقد ساعدني أكثر من أي دواء آخر.
انضم إلى حركة تروتشيرو!
فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لخدمات العلاج بتقويم العمود الفقري عند التحول من الألم إلى الدماغ.
- تعتبر تعديلات تقويم العمود الفقري أكثر فعالية بكثير، مما يؤدي إلى نتائج أفضل.
- يتعلم المرضى أن تعديل تقويم العمود الفقري يتعلق بالدماغ وليس الألم فقط.
- يمكن قياس تقدم المريض وتتبعه بشكل موضوعي من وجهة نظر تعتمد على الدماغ.
إذا كنت معالجًا لتقويم العمود الفقري مهتمًا بدمج رعاية تقويم العمود الفقري المستندة إلى الدماغ وأحدث التقنيات العصبية في خدماتك، فيمكنك معرفة كيف تصبح ممارسًا لتقويم العمود الفقري هنا .
علم الأعصاب المجال الأكثر روعةً في العلوم، وهو تحقيق اكتشافات خارقة سنويًا بسرعة الضوء. نقدم لك هنا ثلاث حقائق رائعة عن دماغك والتي تكشف لك سبب روعته - استمتع!
1. يمكن لعقلك التنافس مع أسرع كمبيوتر خارق في العالم
تنتقل المعلومات عبر دماغك بسرعة 268 ميلاً في الساعة (431 كيلومترًا في الساعة) عبر رسائل كيميائية مشحونة كهربائيًا تسمى الناقلات العصبية. في الوقت الحالي، ما يقرب من 90 مليار خلية عصبية كلها نشطة، حتى عندما ننام، من أجل الحفاظ على عمل دماغك.
على الرغم من أنه من المستحيل معرفة ذلك بدقة، فمن المقدر أن الدماغ البشري يعمل بمعدل 1 إكسافلوب، وهو ما يعادل كوينتيليون (1,000,000,000,000,000,000) عملية حسابية مذهلة في الثانية.
يُطلق على أسرع كمبيوتر عملاق في العالم في وقت كتابة هذا التقرير اسم " Frontier" ، ويديره مختبر أوك ريدج الوطني التابع لوزارة الطاقة الأمريكية. وقد حققت مؤخرًا إنجازًا طال انتظاره وهو exaFLOP، وهو ما يعادل تقريبًا السرعة الحسابية للعقل البشري. ومع ذلك، عد إلى العام الماضي فقط، وكانت المادة الرمادية لديك ستتفوق على أي كمبيوتر عملاق بفارق كبير جدًا.
2. دماغك مصنوع من مادة بلاستيكية مفرطة
على عكس الكمبيوتر، فإن الدماغ عبارة عن أجهزة وبرامج في نظام واحد. تتميز الخلايا العصبية، التي تحتفظ بها تريليونات من الخلايا الدبقية، بأنها مرنة للغاية في الأدوار التي يمكنها القيام بها. يتضمن ذلك إعادة هيكلة الدماغ من الناحية التشريحية العصبية، وإعادة تعريف نظام التشغيل الفعلي استجابةً للتحفيز البيئي.
من خلال ظاهرة تعرف باسم المرونة العصبية ، يمكن للدماغ البشري أن يعيد تركيب نفسه بشكل أساسي. على الرغم من أن معظم الناس يدركون ذلك، إلا أن مدى مرونة المادة الرمادية في إعادة التكيف هي معرفة غير شائعة. الخلايا العصبية قادرة على الانفصال وإعادة الاتصال بالآخرين، وإصلاح بنيتها الأساسية، والتحول للقيام بأنواع جديدة تمامًا من الأدوار المعرفية.
في سن مبكرة، تكون هذه العملية نشطة للغاية. لا يقتصر الأمر على تضاعف حجم أدمغة الإنسان عند عمر عام واحد فحسب، بل في عمر ثلاث سنوات فقط، تتطور أدمغتنا إلى 80 بالمائة من حجمها الكامل عند البالغين. كما أنها تخضع أيضًا لـ "التقليم العصبي"، وهو ما يؤدي بشكل أساسي إلى تفكيك الشبكات العصبية التي لا يتم تنشيطها بشكل كافٍ.
لا يزال هذا الدليل يحير علماء الأعصاب اليوم، وربما يكون الدليل الأكثر وضوحًا على المرونة العصبية الكاملة يأتي من نوع من الجراحة يسمى استئصال نصف الكرة المخية . يمكن إجراء هذا الإجراء الجذري فقط على الأطفال الذين يعانون من أمراض دماغية تهدد حياتهم، ويتضمن قطع نصف الدماغ البشري حرفيًا.
ومن المثير للدهشة أن النصف الآخر من الدماغ يعيد توصيل نفسه بالكامل إلى دماغ أيسر/أيمن جديد. بمجرد الشفاء، عادة ما يعيش المرضى الذين خضعوا لهذه الجراحة حياة طبيعية. وهذا يدل على أنه لا يوجد مركز واحد في الدماغ يتحكم في نفسه، بل إن قدرته على التكيف هي أمر ناشئ حقًا!
3. يمكن أن يوجد دماغك كعقلين مختلفين
ويرتبط جانبا الدماغ بحزمة ضيقة من الخلايا العصبية تسمى الجسم الثفني . يعد هذا في الأساس طريقًا سريعًا للاتصالات، حيث ينقل باستمرار كميات هائلة من المعلومات بين نصفي الدماغ، وإلا فإنهما منفصلان جسديًا.
في حالات طبية نادرة، من الضروري قطع الجسم الثفني بالكامل، وفصل كل نصف عن التحدث المباشر مع الآخر. أكد علماء الأعصاب من خلال تجارب مختلفة، أنه في هذه الحالة، يوجد إدراكان منفصلان لدى نفس الفرد - يشار إليهما بمتلازمة انقسام الدماغ .
ومع ذلك، فهو ليس شيئًا تريد تجربته. بشكل مخيف إلى حد ما، يمكن أن يؤدي في الواقع إلى صراع مع الذات. وبما أن كل جانب من الدماغ يتحكم في جانب واحد من الجسم، فإن مثل هذا الصراع يمكن أن يؤدي إلى قتال الشخص جسديًا مع نفسه. وفي الحالات القصوى، كان على المرضى أن يحاربوا خنق أنفسهم!
قد يكون ضبط الجسم أحد أفضل الطرق الناشئة للمساعدة في تحسين القوة وتقليل مخاطر الإصابة - احصل على المعلومات الداخلية هنا.
مع تطور أحدث النصائح المدعومة بالعلم والتكنولوجيا، ظهرت طرق جديدة لحماية جسمك المادي من الإجهاد والالتهابات والإصابات. سنقدم في هذه المدونة مفهوم الأداء الرياضي الناشئ المتمثل في تقوية الجسم (المعروف أيضًا باسم تقنيات التحصين). ويمكن أيضًا أن يشار إليها باسم تعبئة الأنسجة الرخوة، باستخدام تقنيات مثل وضع أسطوانات ثقيلة الوزن أو بكرات رغوية عبر عضلات الجسم والأوتار والأربطة واللفافة. تشتهر هذه التقنية بالمساعدة في إعداد العضلات للنشاط وأيضًا تحسين الاستشفاء العضلي. دعونا ندخل في التفاصيل.
كيف يمكن لتهدئة الجسم أن تزيد من قوة جسمك
دوني ، صاحب الرقم القياسي في رفع الأثقال والمؤيد الرئيسي، إن تلطيف الجسم يساعد في تقليل ألم العضلات أو عدم الراحة، ويساعد في تعزيز أداء الجسم بشكل عام.
"التلطيف هو طريقة يتم فيها فرض الضغط لزيادة القوة والمتانة، وهذا يعمل بشكل أساسي على إبراز الخصائص الجوهرية للمادة تحت الضغط. وعندما نطبق ذلك على البشر، وخاصة الرياضيين، فإن ظروف الاختبار القاسية قد تصبح شديدة المرونة في مواجهة التحديات والضغوطات المستقبلية.
دوني طومسون - الرجل الوحيد الذي وصل مجموع وزنه إلى 3000 رطل في رفع الأثقال
يمكن أن يؤدي التهدئة إلى زيادة قوة جسمك، وهو ما يُعرف بدوره بأنه يقلل من خطر الإصابة. يعيد التخفيف التفكير في الإصابات الرياضية من خلال عدسة "مكافحة الهشاشة" والمفهوم العام لكيفية استمرار الإصابات الرياضية. ومن هنا يأتي مفهوم جعل الرياضيين "دليلًا على المستقبل"، من حيث كونهم أقوياء بما يكفي لتحمل مختلف المخاطر والسيناريوهات الرياضية البدنية التي غالبًا ما يصعب التنبؤ بها.
عندما يقوم الرياضيون بتمارين تقوية الجسم قبل التمرين، فمن المحتمل أن يساعد ذلك في تقليل مخاطر الفتق وتمزق العضلات وتمزق الأربطة والإصابات الأخرى المرتبطة بتدريبات القوة. تقلل هذه التقنية أيضًا من خطر الإصابة بالصدمات الناتجة عن كسر الأنسجة من الحالة اللاصقة، كما تعمل أيضًا على زيادة نطاق حركة الرياضي.
إحدى النقاط الأساسية التي يجب تذكرها أثناء القيام بضبط الجسم هي أن الشخص يقوم دائمًا بالحركة النشطة بعد تقنية الحركة السلبية. يساعد هذا في قفل تغييرات الحركة أثناء إجراءات التمدد.
كيف يعمل تلطيف الجسم؟
لقد لوحظ أن تقوية الجسم مفيدة للرياضيين من خلال المساعدة في تحسين حالة العضلات، وكبديل للشكل التقليدي للتمدد. تعمل تقنيات تقوية الجسم عن طريق تقوية الجسم من الداخل إلى الخارج. بالنسبة للشخص الذي يسعى إلى تحقيق مكاسب في القوة، يجب أن يعمل جسده معًا ليكون بمثابة آلة فعالة. لهذا يحتاج المرء إلى تكييف الجهاز العصبي والجسم للعمل في التزامن.
يمكن أيضًا تهدئة جسمك أو تحصينه من خلال التعرض للبرد بشكل متحكم فيه، لتعزيز جهاز المناعة، وبناء المرونة، وتحفيز الجهاز العصبي المركزي، وزيادة قوة العضلات.
وكما أشار السيد أولمبيا أرنولد شوارزنيجر سبع مرات، فإن اكتساب ميزة إضافية في نمو العضلات يحدث فرقًا كبيرًا.
آخر ثلاث أو أربع عدات هي التي تجعل العضلات تنمو. منطقة الألم هذه تفصل البطل عن شخص آخر ليس بطلاً.
إجراءات تهدئة الجسم
هناك العديد من النقاط المحورية العضلية والأساليب التي يمكن للمدربين العمل عليها باستخدام تقوية الجسم:
- أوتار الركبة : هنا يحتاج الرياضي إلى العمل على عضلة البطن من خلال الدفع ذهاباً وإياباً.
- العمل على الجانب الأمامي والخلفي : أفضل وضع لتهدئة الجسم هو البدء من داخل الجسم ثم العمل على الجزء الخلفي من الجسم.
المناطق المستهدفة التي يتم علاجها عادة بتلطيف الجسم:
- خلف
- الكواد
- أوتار الركبة
- العجول
- صدر
- عضلات المعدة
- ثلاثية الرؤوس
- العضلة ذات الرأسين
في المناطق المذكورة أعلاه، يمكن تطبيق تقنيات تقوية الجسم لزيادة القدرة على مقاومة إجهاد العضلات. عند ممارستها على المدى الطويل، قد توفر طريقة موثوقة لزيادة قوة الجسم الإجمالية والمتانة البدنية بشكل مستدام لتحقيق أداء بدني عالي.
وبالتالي، يمكن أن يلعب هذا النهج دورًا مهمًا في الوقاية من الإصابات وفي إعادة تأهيل مخاطر المفاصل أو نطاق الحركة، مثل إجهاد الكاحل أو مرونة أوتار الركبة، للحماية من الصدمات الجسدية التي لا مفر منها والتي تأتي مع الرياضة.
يبعد
عندما نتحدث عن التدابير الوقائية والتدخلات لحماية أجسادنا، يبدو أن تلطيف الجسم واعد. إن اعتماد هذا المنظور والاستراتيجية العامة لإدارة مخاطر الإصابة قد يوفر أفضل المنهجيات الناشئة لمساعدة الرياضيين على التغلب على الإصابات، وتحسين القوة البدنية، وتعزيز الذكاء الحركي الجسدي من خلال تحفيز الجهاز العصبي.
عندما نتحدث عن الأداء الرياضي، فهو يتضمن التركيز الفائق، حيث يتمتع نخبة الرياضيين بقدرة خارقة على الوصول إلى المنطقة الانتقالية بسرعة. إن قدرة الرياضيين النخبة على الاعتقاد بأنهم سيفوزون تتشكل من خلال شعور قوي بالتحفيز والتفاؤل. تساعد السمات الشخصية المختلفة والمواهب الداخلية في التغلب على التحديات أثناء المنافسة. التحليل البحثي لأنواع مختلفة من الضغوط والتحديات لدى الرياضيين النخبة للغاية وكيفية التغلب على التشاؤم والسلبية. سنغطي هنا رؤى حول خصائص أولئك الذين من المقدر لهم أن يصلوا إلى قمة لعبتهم.
5 سمات رئيسية للرياضيين النخبة
بناءً على المهارات المتعددة التخصصات التي يطورها الرياضيون خلال حياتهم المهنية، فإن النقطة الأولى هي التعرف على نمط أداء الرياضيين المتفوقين. يتفوق الأبطال في الأداء ليس بسبب عامل واحد ولكن بسبب العديد من العوامل. إن الخصائص المتطورة لفناني الأداء وليس ما ولدوا به هو ما يهم أكثر. على سبيل المثال، تعتبر تعزيز الثقة بالنفس عاملاً رئيسياً لأداء النخبة في هذا المجال. يتمتع نخبة الرياضيين بالثقة بالنفس، وهذا يشمل التطوير الذاتي للجوانب العقلية للأداء عبر العديد من المستويات. فيما يلي السمات الأساسية التي توجد دائمًا في الفنانين العظماء حقًا.
1. إدارة الإجهاد
العامل الرئيسي هو إدارة التوتر أثناء المواقف الصعبة. إلى جانب ذلك، هناك العديد من الخصائص التي تميز الرياضيين ونخبة الرياضيين. على سبيل المثال، هناك عادةً مستوى عالٍ من الكمالية والتفاؤل التصرفي والقدرة على إدارة المواقف شديدة التوتر.
خلال مواقف الضغط العالي، عندما يمكن للمرء أن يرى نتيجتين مختلفتين، سيكافح الرياضيون في البداية لتحمل الضغط من خلال الخوف من الفشل. وهنا، يتدخل النهج المتفائل بالنسبة للنخبة الكبرى، ويزيل مثل هذه الشكوك الزاحفة. للتغلب على هذا الخوف، يدفع العديد من المدربين لاعبيهم إلى الأداء تحت الأضواء تحت ضغط عالٍ. يساعد هذا في مساعدة الرياضيين على تطوير مهاراتهم ورعايتها إلى المستوى التالي.
2. العمل الجماعي
عنصر رئيسي آخر هو العمل الجماعي، والذي يحدد أيضًا العلاقة بين الرياضي والمدرب. يعد التعاون مع الرياضيين المشاركين والأصدقاء ودعم الأسرة ومع موظفي الدعم جانبًا آخر يؤدي إلى نتائج عالية القيمة للرياضيين الناجحين.
يمتد هذا أيضًا إلى الأداء التنافسي في الرياضات الجماعية. في كرة القدم على سبيل المثال، يحتاج اللاعبون إلى الاستفادة من العمل الجماعي بعدة طرق، مثل تمرير الكرة بشكل منسق للغاية، وتشجيع بعضهم البعض، وتحقيق الفوز في المباريات أو الأهداف بطريقة منسقة بإحكام.
3. السعي لتحقيق الأهداف الموجهة نحو الأداء
يضع نخبة الرياضيين أهداف أداء قصيرة وطويلة المدى تساعد في التعامل مع الشدائد التي لا مفر منها. أهداف الأداء هي أيضًا أكثر من مجرد الفوز بالمسابقات. يحدد الرياضيون الملتزمون أهدافًا عبر مستويات متعددة، بما في ذلك الطريقة التي ينوون بها الأداء في كل جلسة تدريب فردية، وكيف يريدون رفع الجانب العقلي من لعبتهم، والتطور النفسي، والعناصر اليومية مثل إدارة النظام الغذائي وطرق التعافي.
يلعب المدربون دورًا رئيسيًا في المساعدة على تحديد أهداف الرياضي، وذلك من خلال اتباع نهج مليء بالتحديات ولكنه واقعي، حيث تميل الأهداف غير الواقعية إلى خلق عدم تصديق لدى الرياضي بمرور الوقت.
4. السرعة وردود الفعل
يرافق الرياضيين النخبة الفائقة سرعة لا نهائية وعدد كبير من ردود الفعل التي تجعلهم متميزين عن الآخرين. على الرغم من أن معظم الناس يعتقدون أن السرعة وخفة الحركة هي قدرات بدنية، إلا أن الرياضيين ذوي ردود الفعل فائقة السرعة يحتاجون أيضًا إلى تطوير سرعة المعالجة المعرفية لديهم. إن القدرة على تفسير الإشارات الحسية، وتوليد الوعي الظرفي، وتحديد أفضل القرارات، ومن ثم تنفيذها، أمر يتطلب جهدًا كبيرًا من الدماغ.
هذه الدراسة التي أجريت مع نجوم من اتحاد كرة القدم الأميركي (NFL)، ودوري الهوكي الوطني (NHL)، والدوري الإنجليزي الممتاز (EPL) أن سرعة المعالجة العقلية، والقدرة على التكيف بسرعة وتحسين الموارد المعرفية، هي مؤشر واضح على إمكانات الرياضيين النخبة. والخلاصة هي أن الرياضيين العظماء يطورون أجسادهم وعقولهم من أجل المعالجة واتخاذ القرار والتنفيذ بسرعات تفوق أقرانهم الأقل أهمية.
5. الشخصية الإيجابية
يواجه كل رياضي يومًا صعبًا، ولكن يحتاج المرء إلى التغلب عليه من خلال الإصرار المطلق. وفيما يتعلق بالتفاؤل، يؤكد لاعب الجولف ومدرب PGA ترافيس هاوزر على أهمية تشجيع لاعبي الجولف المبتدئين، عندما يواجهون موقفًا صعبًا والذي عادة ما يكون سلبيًا. وبدلاً من ذلك، ساعدهم على الضحك قليلاً ورؤية الصورة الأكبر.
بغض النظر عن مدى روعة الرياضي، لا يمكن لأحد أن يؤدي بشكل مثالي طوال الوقت، فالخسارة جزء لا مفر منه في كل رياضة تقريبًا. الشيء الأساسي هو أن تكون قادرًا على قلب المنظور حول الموقف للحصول على عقلية إيجابية بشأن ما سيأتي بعد ذلك.
التركيز الفائق والتركيز مهم للغاية عندما يتعلق الأمر بالفوز رغم الصعاب. وهذا يساعد على التمييز بين نخبة الرياضيين والرياضيين النخبة. من خلال هذه الطريقة، يمكنهم بسهولة الدخول إلى المنطقة ورؤية الفرص بغض النظر عن مدى ضآلة الاحتمالات.
تتضمن الرغبة الداخلية في النجاح والفوز أيضًا مستوى عالٍ من الذكاء العاطفي (EI). وهذا يخلق رغبة فطرية ليس فقط في النجاح والفوز، ولكن أيضًا في الاستمتاع بهذه العملية.
كما قال مايكل فيلبس،
لا يمكنك وضع حد على أي شيء. كلما حلمت أكثر، كلما وصلت أبعد
يبعد
يعد الوعي والتركيز الشديد من العوامل الرئيسية في الأداء الرياضي الذي يساعد على إزالة حدود تطوير الذات. يمكن أن يمتد هذا إلى استخدام تقنيات التخيل العقلي مثل الاستنساخ متعدد الحواس لمسرحيات رياضية فعلية، ويمكن أن يكون أداة عقلية قوية للرياضيين في الرياضات الحديثة.
إن العزم أو "العزيمة" يسيران جنبًا إلى جنب هنا، حيث أن يكون لديك العزم الكافي للإيمان بالتفوق على الآخرين على الرغم من الصعاب. وكما يقول المثل، "الفائزون يركزون على الفوز والخاسرون يركزون على الفائزين". إن التعامل مع التوتر، والاستفادة من الدعم الذي يمكن أن يقدمه الآخرون، وتعزيز التوقعات الإيجابية، كلها أمور تدخل في الوصفة التي تشكل الفنانين الرياضيين الاستثنائيين.
يغطي المدرب الدولي بيدرو جورماز مدى أهمية التركيز الذهني لكي تصبح بطلاً.
يتمتع الأبطال بالقدرة على التركيز واستخدام كل انتباههم في اللحظات الأكثر تطلبًا. عندما يكون كل شيء آخر في مكانه الصحيح، فإن هذه اللحظات هي التي ستشكل أبرز الأحداث في مسيرتك الرياضية. إذا كنت قد تنافست من قبل، ستعرف أنني أتحدث عن المنافسة. في تلك الحالات التي يكون فيها الضغط مرتفعًا للأداء، فإنك تحتاج إلى كل تركيزك وانتباهك لتحقيق النجاح. سنغطي هنا لماذا يعد تدريب انتباهك وتركيزك أمرًا أساسيًا لاستراتيجية الفوز.
تركيز التدريب – الحلقة المفقودة
معظم الرياضيين لديهم استراتيجيات محددة للغاية. إنها تعمل على تحسين التقنية والتكتيكات والقوة واللياقة البدنية والجوانب المحددة الأخرى للأداء. ولكن عندما يتعلق الأمر بذلك، فإن الدماغ يهيمن على كل هذه العمليات. ومن الناحية المعرفية، يمكننا أن نفعل الكثير لتحسين أدائنا. يمكن زيادة الانتباه والتركيز بالطرق الصحيحة.
وبما أن لدينا جميعًا القدرة على تحسين أدائنا، فيمكن تحفيز دماغنا وإعداده للمواقف المختلفة التي تنتظرنا في المنافسة. المرونة العصبية الرائعة لدماغنا . إذا كنت مدربًا أو رياضيًا، فكر في المكان الذي كان من الممكن أن تصل إليه بمزيد من الاهتمام والتركيز. يقول توني نادال إن ابن أخيه رافائيل نادال قبل بمطالب المنافسة، وكرر له مرارا وتكرارا: "إذا لم تكن قادرا على التغلب على منافسك، على الأقل لا تساعده على التغلب عليك".
يستغل رافائيل كل ذرة من انتباهه وتركيزه في كل نقطة، مما يؤدي إلى هزيمة المعارضين الذين يواجهونه من خلال التزامه الذي لا هوادة فيه معنويًا. اللقطات المذهلة التي تم التقاطها بتركيز 100% في هذا الفيديو حقيقية.
المنافسة – حرب التركيز
عندما تزيد من تركيزك فإنك تسيطر على الموقف. السيطرة على الموقف تؤدي إلى النجاح، لأنك أنت المسيطر. تنبع هذه السيطرة من التركيز القوي والنهج الملتزم. للتحكم في منافسيك والتغلب على إيقاعهم، يجب أن تكون في منطقة ذات تركيز خالص دون تشتيت الانتباه. إن اتخاذ أفضل القرارات تحت الضغط هو ما يميز الأبطال عن الخاسرين. وكما قال السير أليكس فيرجسون قبل نهائي دوري أبطال أوروبا 2011: "التركيز سيكون مفتاح الفوز بالمباراة النهائية".
وفي النهاية خسروا بنتيجة 3-1 أمام نادي برشلونة. ومن الواضح أنهم لم يجدوا المفتاح لهزيمة منافسهم. وبمجرد تراجع الضغط الإنجليزي نصف نقطة، سيطر برشلونة على المباراة النهائية وقلب الطاولة لأن تركيزه لم يفقد.
الأبطال يهيمنون على الوضع تحت الضغط لأن انتباههم يصل إلى الحد الأقصى. إن تنفيذ أسلوبك بشكل مثالي في حالات الطلب الأقصى، حيث يكون الضغط مرتفعًا للغاية، لا يمكن تحقيقه إلا عندما تكون قادرًا على الحفاظ على مستوى عالٍ من التركيز.
يتقن الأبطال هذه المواقف تحت الضغط لأنهم قادرون على إيجاد أفضل الحلول، ويدخلون في حالة من التدفق حتى يتمكنوا من توجيه كل إجراء بتركيز واضح. كل ما عليهم فعله هو تسجيل الدخول باستخدام اسم المستخدم الخاص بهم: "انتباه" وكلمة المرور: "تركيز"!
التركيز الكلي – التغلب على الصعاب
في بعض الأحيان، يتم تجاهل التنبؤ بنتائج المنافسة من خلال تحليل البيانات بسبب تعقيدات العوامل العاطفية والعقلية التي تلعب دورًا تحت ضغط خطير. على سبيل المثال، إذا نظرنا إلى مباراة نصف نهائي دوري أبطال أوروبا 2022 بين ريال مدريد ومانشستر سيتي، نجد أن ريال مدريد وصل إلى الدقيقة 87 من اللعب مع فرصة 1% للتأهل إلى النهائي.
ومع ذلك، فإن ضغط ملعب البرنابيو وقناعة الفريق الأبيض بعدم الاستسلام أبدًا، انتهى بهما الأمر إلى عكس الضغط الذي يمارسه ريال مدريد على مانشستر سيتي. أدى هذا الالتزام في مواجهة الشدائد إلى ارتباك لاعبي مانشستر سيتي وفقدان تركيزهم على الفوز، وبدلاً من ذلك أصبحوا مشتتين بالخوف من الخسارة. سجل ريال مدريد هدفين خلال دقيقة واحدة فقط من اللعب. لتنتقل المباراة بعد ذلك إلى الوقت الإضافي، ليتأهل ريال مدريد إلى النهائي.
تدريب البعد المعرفي للأداء
لتحقيق النجاح في الثقافة الرياضية شديدة التنافسية اليوم، عليك أن تسأل نفسك "ما الذي أريد تحقيقه - النجاح أم الفشل؟"
إذا كان الأمر ناجحًا، فيجب أن يكون الالتزام بالتدريب مثل البطل هو هدفك. واحدة من أكثر الطرق فعالية لزيادة أدائك العام هي زيادة التركيز إلى أقصى حد ممكن، حيث سيؤثر ذلك على جميع جوانب التدريب الخاص بك. تصبح أكثر قدرة على المنافسة في رياضتك بهذه الطريقة، وسوف تساعدك على الوصول إلى المستوى التالي: مستوى الأبطال.
في المركز الدولي نساعد الرياضيين على البدء بالمنافسة مثل الأبطال من خلال تدريب البعد المعرفي للأداء. عندما يتدرب رياضيونا بصريًا وإدراكيًا ومعرفيًا، فإنهم يزيدون من أدائهم على مستوى الانتباه، ويعالجون المعلومات بشكل أكثر دقة وكفاءة، لاتخاذ قرارات أسرع وأفضل بمستويات عالية من التركيز.
في الفيديو التالي، ستشاهد رياضيًا أولمبيًا في الرماية (ألفارو جي) يستعد لبطولته الإسبانية من خلال أحد برامج NeuroTracker
نقوم بمرافقة الرياضي إلى منطقة التدريب الخاصة به لمعرفة احتياجاته، من أجل تكييف تدريبه بشكل خاص بأفضل الطرق لمحاكاة الأداء تحت الضغط. يستخدم أسلوب التدريب هذا مهمة مزدوجة مع تتبع كرة واحدة لتعميم زيادة في انتباهه وسرعة المعالجة عند الخروج من اللوحة. نضيف أيضًا حملًا إدراكيًا سلبيًا إضافيًا يسمى التدفق البصري (النفق الأسود والأبيض).
باستخدام هذه الأوضاع المدمجة قمنا بتحسين العمليات الإدراكية البصرية للرياضي وتوازنه بشكل كبير. أدت النتيجة إلى تفوق ألفارو على قدراته السابقة ليفوز بالميدالية الفضية في البطولة الإسبانية.
يمكنك قراءة الأجزاء الأربعة الأولى من سلسلة المدونات المكونة من 6 أجزاء هنا.
اطلع على رؤى رائعة من 6 من قادة الفكر في مجالات مختلفة حول التطبيقات الرائدة لـ NeuroTracker.
أحد الأشياء التي تجعل NeuroTracker فريدًا من نوعه هو تنوع الطرق التي يتم تطبيقه بها عبر نطاق الأداء البشري والعافية بأكمله. في ركن الخبراء ، يتطوع المحترفون وقادة الفكر في مختلف المجالات بانتظام بمقالات لمشاركة أفضل الممارسات والكشف عن طرق جديدة لتطبيق هذه التكنولوجيا العصبية. فيما يلي 6 من مدونات الخبراء المفضلة لدينا لعام 2022 حتى الآن - استمتع بها!
الارتجاع العصبي وتتبع الأعصاب – التآزر المثالي
بريندان بارسونز هو ربيب مخترع NeuroTracker البروفيسور فوبيرت . باعتباره عالمًا يتمتع بخبرة عميقة في الارتجاع العصبي مقترنًا بخبرة واسعة كممارس سريري، فهو فرد في طليعة مجاله. في هذه المدونة المتعمقة، يشارك بريندان رحلة البحث التي أدت إلى أول تدريب لـ NeuroTracker "مغلق الحلقة" في العالم ومتكامل مباشرةً مع مخطط كهربية الدماغ (EEG). أدى هذا النهج المعتمد علميًا إلى زيادة كفاءة التدريب بشكل كبير، وفتح طرقًا جديدة للجمع بين الارتجاع العصبي والتدريب المعرفي الوظيفي.
تعزيز ردود الفعل خارج الكتلة في السباحة - معرفيًا!
تايلور سنودن هو طالب دكتوراه في جامعة فيكتوريا ويركز بحثه على استخدام NeuroTracker لتقييم القدرات الإدراكية والمعرفية. تشارك هنا الأفكار حول دراسة رائعة لمعرفة ما إذا كان تدريب الانتباه البصري يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات بعيدة المدى على الانتباه السمعي. ولاختبار ذلك، ركزت على قياس ردود أفعال الغوص غير المتوقعة للسباحين النخبة باستخدام أحدث تقنيات القياس. النتائج رائعة جدًا!
ريتشارد هوكتين بويز هو متخصص ذو خبرة في الرؤية الرياضية من هولندا ومدير مراكز قياس البصر العصبي في Eye4vision . ومن خلال مراكزه، عمل على نطاق واسع مع NeuroTracker وحقق نجاحًا كبيرًا عبر عدد كبير من المجموعات السكانية المختلفة. يعرض في هذه المدونة المفاهيم التي تجعل التدريب على الرؤية الرياضية مفيدًا لأي شخص تقريبًا مع النوع المناسب من التدريب المخصص.
بيدرو جورماز هو مدرب وطني للاتحاد الملكي الإسباني للتايكوندو ومدرب دولي في الاتحاد العالمي للتايكوندو. وباعتباره مدربًا ذا خبرة عالية الأداء، فهو أيضًا مدير المركز الدولي للتدريب النفسي ومقره في مدريد. في هذا الجزء الأول من سلسلة مكونة من 6 أجزاء حول كيفية التفوق في الرياضة، يسلط بيدرو الضوء على مدى ضرورة تضافر المهارات العقلية الحاسمة مثل الترقب واتخاذ القرار والتنفيذ معًا للوصول إلى ذروة الأداء.
لماذا تعمل الرياضات الإلكترونية F1 على تحويل الإمكانات الرياضية؟
جوليان ساوثون متخصص في الأداء البصري والمعرفي والحركي بناءً على خبرته في علم الأحياء والحركة البشرية وعلم النفس. هنا يأخذنا جوليان إلى أسفل حفرة الأرانب في ظاهرة F1 eSports الناشئة ولماذا يتدرب هؤلاء الرياضيون السيبرانيون بنفس القدر من الجدية مثل سائقي F1 الحقيقيين. وعلى وجه الخصوص، فهو يشارك رؤى حول كيفية مساعدة أحد أحدث الفرق في هذا المجال على تحقيق نجاح ملحوظ من خلال التقييمات والتدريب البصري العصبي.
هل يستطيع الأطفال الذين يعانون من تحديات معرفية شديدة أداء التدريب المعرفي؟
كاثرين أرشامبولت هي مرشحة لدرجة الدكتوراه في علم نفس الطفل التطبيقي في جامعة ماكجيل في مونتريال. تتخصص أبحاثها في الأداء المعرفي والأكاديمي، واضطرابات النمو العصبي. تقدم كاثرين هنا نظرة عامة على أحدث الأبحاث التي أجرتها شركة NeuroTracker والتي تبحث فيما إذا كان الأطفال الذين يعانون من انخفاض شديد في معدل الذكاء قادرين على أداء التدريب المعرفي، باستخدام NeuroTracker كمعيار. وكانت النتائج مفاجئة ونأمل أن تؤدي إلى إدراج برامج تعزيز المعرفي للطلاب الذين يمكنهم الاستفادة منها أكثر.
بدءًا من فهم "حدود السرعة" ووصولاً إلى التدريب المتقدم على المهام المزدوجة، إليك مجموعة مختارة من 6 أدلة مدونات لمساعدتك في الحصول على أقصى استفادة من تدريب NeuroTracker الخاص بك.
للوهلة الأولى، NeuroTracker وكأنه ليس هناك ما هو أكثر من مجرد تتبع الأهداف التي تتحرك بشكل ثلاثي الأبعاد، ولكن المستخدمين الخبراء يعرفون أن هناك الكثير لنتعلمه لتحقيق أقصى استفادة من هذا المدرب المعرفي الفريد. مع القليل من المعرفة العملية، يمكن تحويل تدريبك من جيد إلى عظيم، بالإضافة إلى توسيع فوائد التعلم إلى مستويات عالية للغاية من الأداء. تحقق من مجموعتنا المختارة من الأدلة الموصى بها لمساعدتك أو لمساعدة الأشخاص الذين تدربهم على طريق التحسين.
1. دليلك إلى نتائج NeuroTracker
النتيجة الرئيسية لجلسة NeuroTracker هي "درجة عتبة السرعة"، وهذا في الأساس مقياس للحد الأعلى لسرعة التتبع البصري، والذي يشار إليه أحيانًا باسم "VTS".
تكشف هذه المدونة ما تمثله هذه النتيجة، وسبب أهمية المقاييس الأساسية الأساسية، وكذلك كيف يوفر قياس معدل تعلم NeuroTracker على مدار جلسات متعددة نافذة فريدة في وظائف المخ والمرونة العصبية.
نظام التعلم NeuroTracker عبارة عن منهجية تدريب حاصلة على براءة اختراع لتحقيق الفوائد المثلى من كل جلسة NeuroTracker على طريق التحسين.
مدعومة بالدراسات العلمية ورؤى البيانات من فرق رياضية النخبة، تكشف هذه المنهجية عن الروابط الفطرية بين الدماغ والجسم، إلى جانب أفضل الطرق لتطوير مهارات محددة للأداء في ظل العبء المعرفي العالي.
3. المراحل المتعددة لتدريب جهاز التتبع العصبي – الأداء
باستخدام أمثلة الفيديو والصور، توضح هذه المدونة أمثلة مختلفة لكيفية تطبيق المحترفين لأساليب التدريب ذات المهام المزدوجة لـ NeuroTracker عبر مجالات الأداء البشري المختلفة.
يتبع ذلك نظام التعلم NeuroTracker، الذي يقدم رؤى عملية بدءًا من مهام التوازن الأساسية وحتى دمج الوعي التكتيكي وتدريبات اتخاذ القرار.
المدونات 4 و5 و6 في قائمتنا عبارة عن سلسلة مكونة من 3 أجزاء كتبها ماكسيم شيفرير . ماكسيم هو أستاذ علم النفس السريري ومدرب أداء رياضي ذو خبرة عالية. تمتد خبرته في تطبيق تدريب NeuroTracker عبر طيف الأداء البشري على مدى عقد من الزمن.
من خلال تقديم نصائح ورؤى لا تقدر بثمن حول كيفية تحقيق المدربين والمدربين أقصى استفادة من التدريب مع الرياضيين أو العملاء، تقدم هذه المدونة الأولى الأساسيات وكيفية تحسين تدريبك منذ البداية.
الجزء الثاني من سلسلة ماكسيم يأخذ الأمور إلى مستوى أعلى. ويتناول هنا بالتفصيل المؤشرات العملية لإدارة التدريب العملي، مع نصائح حول كيفية توجيه الجلسات ومراقبتها.
وبعد ذلك، يشارك النصائح حول تفسير نتائج البيانات، ويقدم إرشادات سليمة حول كيفية تقديم تعليقات نوعية لتعزيز دوافع التدريب.
في هذا الجزء الثالث، يغوص ماكسيم قليلاً في العلوم وراء برامج التدريب المتقدمة وأفضل السبل للاستفادة من مبادئ نظام التعلم NeuroTracker لمواصلة جني فوائد التدريب مع مرور الوقت.
ثم يواصل بعد ذلك تقديم مؤشرات حول أفضل السبل لتطوير تقنيات التدريب ذات المهام المزدوجة لتلبية احتياجات الأداء المختلفة، إلى جانب بعض النصائح الداخلية لتحسين أحمال التدريب المعرفي العصبي بما يتناسب مع احتياجات كل فرد.
يكشف المدرب الدولي بيدرو جورماز عن السبب وراء أهمية دمج تدريب العقل والجسم تحت ضغط حقيقي في الإعداد للمنافسة.
قال ألبرت أينشتاين ذات مرة: "الجنون هو فعل نفس الشيء مرارًا وتكرارًا مع توقع نتائج مختلفة". إذا كنت تريد نتائج أفضل في المنافسة، فمن المهم أن تتدرب على مستوى أعلى وأن تتنافس بما يتماشى مع إمكاناتك. الهدف هو التدريب بنفس الطريقة التي تتنافس بها. وإذا قمت بدمج تدريبك الرياضي مع ضغط مستوى المنافسة، فإنك تربط بين العقل والجسم. ولهذا السبب يجب أن يتضمن التدريب البعد المعرفي للأداء، من أجل محاكاة الضغط النفسي. في هذه المدونة الرابعة من السلسلة، سنغطي كيف يمكنك الارتقاء بتدريبك إلى مستوى آخر من خلال استخدام نفس الأساليب العقلية التي تستخدمها في المنافسة الفعلية.
جلب ضغط المنافسة في التدريب
عندما نتدرب، نريد أن يكون لدينا نفس المتطلبات والصعوبات كما هو الحال في المنافسة نفسها. أحد العوامل التي تهيمن علينا وتحدنا عندما نتنافس هو الضغط، ولكن الأمر يتعلق في الواقع بنقص الاستعداد. التدريب تحت ضغط حقيقي يساعدنا على الاستعداد بشكل أفضل. عندما تكون قادرًا على التدريب بصعوبة إضافية، ستبدأ تحديات المنافسة في الواقع في الشعور بأنها طبيعية.
عندما نتدرب فإننا نسعى إلى تحقيق هدف قصير المدى، وهو أن نكون مستعدين بشكل أفضل للمنافسة. الجميع هو بطل عندما لا أحد يراقب. ولكن عندما تتدخل الضغوط، تصبح قدراتنا محدودة وتتأثر. ربما يحدث هذا لأن أسلوب التدريب الفعلي ليس قويًا بما يكفي لوضعك بشكل صحيح في حالة اللحظات التنافسية. هناك عبارة شائعة في الرياضة هي "تنافس كما تتدرب". ومع ذلك، قد لا يكون هذا صحيحًا إذا لم يكن تدريبك عالي الجودة. تذكر الوقت الذي فكرت فيه "أحتاج إلى شيء أكثر" أثناء التدريب، أو بعد منافسة سيئة.
مواجهة تحديات التدريب الحقيقية
عندما تتدرب مع تحدي إضافي، وتقل هذه الصعوبة أو تختفي، فإن كل شيء يتدفق. إذا كنت تتدرب كل يوم مع تحديات سلبية متزايدة، فإنك تحقق أقرب شيء إلى المنافسة. إذا وضعت لنفسك مطلبًا كما هو الحال في المنافسة، فسوف ترى أن الضغط العالي هو شيء طبيعي - مجرد تجربة يومية مألوفة.
في تلك اللحظات، سيصبح التنافس الفعلي أثناء التدريب أمرًا ممكنًا. الصعوبات هي جزء من العملية. هذه الصعوبات سوف تأخذك إلى المستوى التالي. وكان روبرت بومان، مدرب السباح البطل الأولمبي 23 مرة مايكل فيلبس، يكرر باستمرار: "لا يوجد نمو دون معاناة".
الرياضيون الذين قد ترغب في مشاهدتهم أثناء البحث عن الإلهام هم أولئك الذين يربطون بين الجسد والعقل. على سبيل المثال، اللحظة التي سجل فيها ستيف كاري 46 نقطة ومرر 6 تمريرات حاسمة، بالإضافة إلى معادلة ما كان في ذلك الوقت رقمًا قياسيًا قدره 12 رميات ثلاثية في المباراة. ومع ذلك، ربما كانت أعظم لحظة تزامن فيها عقله وجسده، هي في التسديدة الفائزة قبل 3 ثوانٍ من نهاية المباراة أمام أوكلاهوما سيتي ثاندر، حيث قرر، ونهض، وسجل.
دمج تدريب الدماغ والجسم
إن التواصل بين الجسم والعقل هو أكثر ما يريده الرياضيون والمدربون، خاصة عندما تكون أهدافك عالية جدًا. عندما تحصل على هذا الاتصال، يكون أدائك أعلى. تدريب حركتك، وإيماءاتك الفنية، وصدك، وتمريرتك... بينما تحت الأحمال المعرفية العالية، تسمح لك بالقدرة على ربط الجسم والعقل.
يؤدي هذا إلى مبدأ التلقائية في العلوم الرياضية، حيث يصبح إتقان مهاراتك الحركية للضغط أمرًا سهلاً تقريبًا. هذا هو ما يستفيد منه أعظم الرياضيين عندما يكونون في منطقتهم التنافسية الحقيقية، وهو يأتي من الإعداد الفائق مع التدريب مع مرور الوقت. فمن الممكن لأي شخص.
وفيما يلي مثال للتدريب على هذا النهج المتكامل في المركز الدولي . في الفيديو التالي، يمكنك أن ترى كيف نقوم بإعداد رياضي الكيك بوكسينغ في المنتخب الإسباني لبطولة بودابست المفتوحة، بدمج العناصر التي نعلم أنها ستكون تحديات صعبة في أداء المنافسة. من خلال العنصر الأصفر نهاجم جسده، ونبحث عن المراوغة والصد والهجوم المضاد بالقبضة بحثًا عن الحل الأفضل.
ويتم كل هذا أثناء تتبع جهاز NeuroTracker عند عتبة السرعة من خلال برنامج مخصص تم إنشاؤه في المركز الدولي. على وجه التحديد، نحن نجمع بين المتطلبات البصرية والإدراكية والمعرفية لـ NeuroTracker، مع دمج عمل المهارات المعقدة المتمثلة في المراوغة والضرب.
من خلال هذا النهج المتمثل في تتبع الكائنات المتعددة ثلاثية الأبعاد والتدريب على المهارات الخاصة بالرياضة، يمكننا بنجاح تطبيق تدريب حقيقي للعقل والجسم تحت الضغط، ومحاكاة المتطلبات والصعوبات المكافئة للأداء في المنافسة نفسها.
يبعد
مع كل موسم منافسة جديد، هناك تحدي للارتقاء إلى مستويات أعلى وأعلى من الاحتراف. في كل مرة تكون الاختلافات أصغر. ولهذا السبب فإن التدريب بجودة أعلى والتدريب المعرفي تحت الضغط سيجعلك تحقق تلك الميزة على منافسيك. من الممكن التدريب باستخدام منهجيات عالية الجودة وتطوير مستويات أدائك. في المركز الدولي يمكننا أن نأخذك إلى المستوى التالي، لزيادة أدائك من خلال التدريب تحت الضغط - لقد حان الوقت لكي ينظر إليك الآخرون بحثًا عن الإلهام!
يمكنك قراءة الأجزاء الثلاثة الأولى من سلسلة المدونات المكونة من 6 أجزاء هنا.
المدرب الذي ساعد في تحويل رونالدو إلى الأعظم، يشارك للمرة الأولى أكثر من عقد من الأفكار الرائعة أثناء العمل داخل الفريق الرياضي الأكثر شعبية في العالم.
تم وصفه في الصحافة البريطانية بأنه السلاح السري ، لعب ميك كليج دورًا أساسيًا خلف الكواليس في أكبر نادٍ رياضي في العالم من عام 2000 إلى عام 2011. وهو أول مدرب لتطوير القوة في الدوري الإنجليزي الممتاز، وقد ساعد في تشكيل الفريق جسديًا وذهنيًا. القوة طوال سنوات مجد النادي، بما في ذلك استكمال الثلاثية الأسطورية . سنكتشف هنا سبب بيع هذا الكتاب الرائع " القوة والمجد " على أمازون في اليوم الأول لنشره.
عن ماذا يتحدث الكتاب ومن هو؟
ميك يحتفل بالثلاثية التاريخية مع اللاعبين
كما هو مذكور في مقدمة الكتاب، من المرجح أن يتركز اهتمام الناس على اكتشاف حقيقة العمل مع بعض أفضل لاعبي كرة القدم الذين لعبوا اللعبة على الإطلاق، تحت قيادة أعظم مدير على الإطلاق يشغل منصبًا مخبأً. وهنا ينجز ميك بالتأكيد، حيث يقدم ما يزيد عن عقد من الرؤى الخام من منظور الشخص الأول للصراعات المذهلة والنجاحات الساحقة والعلاقات العميقة التي بناها مع اللاعبين ومع "الرئيس"، السير أليكس فيرجسون .
ومع ذلك، القوة والمجد يدور حول أكثر من ذلك بكثير. في الواقع، يكشف المؤلف المشارك ستيف بارترام (محرر الميزات في مانشستر يونايتد)، أن نيته الأولية كانت ببساطة إجراء مقابلة مع ميك حول عمله في إعادة التأهيل مع اللاعبين، لكنه سرعان ما أدرك أن القصة الكبيرة التي أمامه كانت الرجل نفسه.
على مدار عشر سنوات في الكتابة، ويمتد على 31 فصلاً، يأخذ ميك القارئ في رحلة متعددة الأبعاد. بدءًا من الوقت الذي انتقل فيه من العمل في محطة كهرباء إلى امتلاك أول صالة ألعاب رياضية، وحتى تولي ابنه الأكبر منصبه في مانشستر يونايتد. إنه يروي قصصًا عن حياته الرائعة بكل صدق وشخصية، مما يجعلك تشعر وكأنك تجري محادثة معه أثناء تناول كوب من الشاي.
تعتبر الأفكار التي تنبثق من الكتاب ذات صلة بأي شخص مهتم بتدريب الأداء الرياضي النخبوي، وفهم علم النفس العميق وسياسة اللعب والعمل في الرياضات الجماعية الاحترافية، وتحديات الأبوة والأمومة، والتنمية الشخصية المتغيرة للحياة التي تأتي مع الحياة البرية. السفينة الدوارة من مهنة.
تطوير تنمية الطاقة
والأقل شهرة هو أب لخمسة أطفال قام بتطوير شكله المتخصص من التدريب على تنمية القوة، والذي قام بتدريسه في الكليات. أدت منهجية التدريب هذه إلى أن يصبح ثلاثة من نسله من لاعبي رفع الأثقال الأولمبيين من الدرجة الدولية، ويلعب اثنان من أبنائه مع مانشستر يونايتد - وهو السبب الذي دفع النادي إلى تعيينه في البداية.
تطور نهج ميك الفريد من صالة الألعاب الرياضية الأولمبية في مانشستر، حيث قام بتدريب الفرق الرياضية الوطنية وتوجيه المواهب في العديد من الألعاب الرياضية، إحداها الملاكمة. تبين لاحقًا أن هذا كان حاسمًا في كسب احترام وثقة العديد من أفضل لاعبي كرة القدم في العالم، بالإضافة إلى تلقي ميك خطافًا قويًا في وجهه من واين روني - لكن هذه قصة أخرى!
كمدرب يبحث باستمرار عن تحسين نفسه، أصبحت تقنياته التدريبية أكثر تقدمًا تحت ضغط تدريب لاعبي الفريق الأول والفريق الرديف للشياطين الحمر، بالإضافة إلى "فيرجي" نفسه. حتى أن عمله تضمن دمج منهج علمي لتكييف "الإدراك السريع" - وهو أول تدريب إدراكي حقيقي يتم تطبيقه على كرة القدم الاحترافية.
كما أنه استفاد من علم النفس والقوة المتفجرة للملاكمة للتواصل مع اللاعبين وتوجيه شغفهم الرياضي.
كل هذا كان له تأثير كبير على الأداء الرياضي للفريق، وهو ما تجسد بشكل جيد في كريستيانو رونالدو، الذي وصف ذات مرة بنيته البدنية بأنها "بناها كليجي".
عمل ميك مع رونالدو يوميًا طوال فترة صعوده الرائعة التي استمرت 5 سنوات من لاعب مبتدئ في الدوري الإنجليزي الممتاز إلى أفضل لاعب في العالم. في مقدمة رونالدو للكتاب، يسلط الضوء على كيف لعب ميك دورًا محوريًا في تطور حياته المهنية.
لقد بذلت الكثير من العمل لأظل في أفضل حالة يمكنني أن أكون فيها، والكثير من نجاحي في هذا المجال ينبع مما تعلمته مع ميك. كان العمل الذي قمنا به محددًا للغاية وذكيًا جدًا، بالإضافة إلى العمل الذي كنت أقوم به في جوانب أخرى من لعبتي، فقد ساعدني ذلك على التحسن بشكل كبير.
فهم الجانب الإنساني من "اللعبة"
"CR7" و"MC"
داخل النادي، عمل ميك مع كوكبة من اللاعبين النجوم، حيث جمع رؤى رائعة حول مواهبهم المختلفة. أحد الأمثلة على ذلك هو أسطورة النادي رود فان نيستلروي - أحد أكثر الهدافين غزارة في العالم داخل منطقة الـ 18 ياردة. شارك رود مع ميك كيف كان يفقد إدراكه الواعي في لحظات تسجيل الأهداف - حيث لم يكن لديه أي ذاكرة حرفيًا بين الدخول إلى منطقة الجزاء ورؤية الكرة تستقر في الشباك الخلفية.
ولكن على مستوى أعمق بكثير، يفكك ميك الجانب الإنساني الغني لكرة القدم. كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بميك داخل النادي هي مكتبه عمدًا، وهو مفتوح لأي لاعب في أي وقت. وكان العديد من أشهر نجوم كرة القدم في العالم يأتون بشكل متكرر للدردشة أثناء احتساء فنجان من القهوة. لا يتعلق الأمر فقط بتطورهم الرياضي، ولكن أيضًا بمخاوفهم أو مجرد أشياء أخرى تحدث في حياتهم - بدءًا من المساعدة في تصميم الوشم السابع ، وحتى تعليم غاري نيفيل كيفية العزف على الجيتار. ساعدت هذه العملية في تكوين روابط شخصية طويلة الأمد مع العديد من اللاعبين.
ينبع جزء كبير من هذا من فلسفة ميك المتمثلة في الفهم الحقيقي لما يثير اهتمام كل لاعب، حتى يتمكن من التعامل مع احتياجاته المختلفة. في كلماته،
عندما يخبرك بول سكولز أو ديفيد بيكهام أو غاري نيفيل أنهم بحاجة إلى هذا، فإنك تصطدم بالقلوب حيث تعمل معًا من مكان عاطفي. أن تكون مبدعًا حقًا مع شخص آخر يعني أن تفهمه، وأن تظهر له المعرفة التي لديك وأن ترى كيف يمكن أن يتطابقا ويستخدما معًا كقوة.
وقد دفعه هذا المستوى من التعاطف إلى إدراك مدى إساءة فهم لاعبي كرة القدم المحترفين، خاصة في وسائل الإعلام. يقدم ميك مثالًا مؤثرًا عن كيفية التشهير لديفيد بيكهام في الصحافة لأنه رفع دعوى قضائية ضد إحدى الشركات على ما يبدو لإساءة استخدام اسمه. كان الأمر غير صحيح على الإطلاق، ولم يكن ديفيد يعرف شيئًا عنه، ومع ذلك كان عليه أن يدافع عن نفسه، على الرغم من كونه الضحية. وهناك العديد من الأمثلة الأخرى التي تم فيها وضع اللاعبين بشكل غير عادل أمام أعين الجمهور.
كانت هناك أيضًا أوقات عاطفية جدًا أيضًا. وسط احتفالات الفوز بنهائي دوري أبطال أوروبا 2007/2008 في موسكو، يروي ميك كيف أن أهم ذكرياته كانت في الواقع عندما انفتح واين روني وبكى ورأسه على كتفه لأنه تم استبداله خلال المباراة.
لقد كان جزءًا كبيرًا من الفريق وجزءًا كبيرًا من النجاح، لكنه لم يشعر بأنه جزء من الليل لأنه تم استبداله. لقد أثرت عليه حقًا بعمق وكان بحاجة لإخراج ذلك. كنت أشعر بالأسف لذلك بالنسبة له.
الحياة بعد مانشستر يونايتد
حقوق الصورة: وثائقي بي بي سي – كريستيانو رونالدو: من المستحيل تجاهله
يغطي ميك كيف كان رحيله عن النادي قرارًا صعبًا متورطًا في سياسات النادي الداخلية. وفي الوقت نفسه، سمح له بالتركيز مرة أخرى على تطوير ممارساته التدريبية، مع حرية الإبداع والاستكشاف. من خلال إنشاء Seed of Speed ، قام ببناء صالة ألعاب رياضية جديدة من الألف إلى الياء، وتخصص حول هدفه التدريبي المتمثل في تطوير كيفية تحكم الدماغ في الجسم.
بالإضافة إلى تدريب الكثير من لاعبي مانشستر يونايتد مع ميك خلال فترة الركود، فقد عاد أيضًا إلى العمل مع الرياضيين في العديد من الألعاب الرياضية المختلفة، بما في ذلك توجيه آرون كوك إلى المصنف الأول عالميًا في التايكوندو.
بالإضافة إلى ذلك، حول ميك تركيزه إلى رعاية الإمكانات الرياضية في سن أصغر، مما أدى إلى تسمية صالة الألعاب الرياضية الخاصة به في وسائل الإعلام باسم " مصنع رونالدو ".
تراث كليج
ميك يقود جلسة تدريبية في الهواء الطلق مع لاعبي مانشستر يونايتد
يظهر الاحترام والإعجاب بتدريب ميك في الشهادات الواردة في نهاية الكتاب. جنبًا إلى جنب مع الأبطال العالميين والوطنيين في مختلف الألعاب الرياضية، بذل لاعبو مانشستر يونايتد التاليون قصارى جهدهم للتطوع بآرائهم الشخصية حول ما وجدوه مميزًا للغاية في سنوات عملهم مع "Cleggy".
عندما تولى أولي جونار سولسكاير منصب المدير الفني الجديد ليونايتد، سعى إلى إعادة ميك إلى الفريق. لم يتم تدريب أولي من قبل ميك شخصيًا فحسب، بل عمل الثنائي أيضًا معًا خلال فترة سولسكاير التي استمرت عامين كمدير للفريق الرديف بالنادي. على الرغم من التكريم، إلا أن رحلة ميك مع Seed of Speed أصبحت الآن أكثر من اللازم للتخلي عنها. ومع ذلك، في تطور ربما يكون بالصدفة لإرث كليج يونايتد، قام أولي بدلاً من ذلك بتعيين ابن ميك، مايك كليج ، مدرب القوة والتكييف سابقًا لنادي سندرلاند AFC بالدوري الإنجليزي.
في اليوم الذي عاد فيه رونالدو تاريخيًا إلى ملاعب تدريب مانشستر يونايتد، ذهب على الفور للبحث عن ميك، وبدلاً من ذلك وجد كليج جونيور، الذي شارك معه باعتزاز العديد من القصص عن الوقت الذي قضاه في العمل مع والده.
يبعد
لأول مرة، يرتدي ميك كليج، الذي كان دائمًا خلف الكواليس، قلبه على جعبته ليجلب إلى المقدمة سلسلة رائعة حقًا من القصص داخل العالم الحقيقي لتدريب كرة القدم الاحترافية ذات المستوى العالمي.
الكل في الكل القوة والمجد هو كتاب من تجارب الحياة المذهلة من خلال عيون رجل متواضع، مدفوعًا ليس فقط بالنجاح في الرياضة، ولكن أيضًا من خلال التواصل العميق مع الرياضيين الذين أثر في حياتهم.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن عمل ميك المتطور في تطوير الأداء الرياضي، فاطلع على موقع Seed of Speed .
منذ فيروس كورونا، يقدم Mick أيضًا استشارات Zoom عن بعد والتدريب المباشر لفرق كرة القدم والرياضيين الأفراد الذين يتطلعون إلى التقدم في حياتهم المهنية. يمكن لأي شخص مهتم التقديم هنا .
اكتشف لماذا لا تقتصر فوائد التدريب المعرفي على الشيخوخة النشطة فقط.
مع انخفاض القدرات المعرفية مع تقدم العمر، كان هناك اهتمام بتحديد التدخلات التي يمكن أن تبطئ أو تعكس هذه التغييرات. أحد هذه التدخلات هو التدريب المعرفي (CT)، الذي يهدف إلى تحسين اكتساب المهارات المرتبطة بالذكاء السائل والاحتفاظ بها، مثل التفكير وحل المشكلات. لقد ثبت أن برامج التصوير المقطعي المحوسب تعمل على تحسين القدرات المعرفية لدى كبار السن، ولكن لم تدرس سوى عدد قليل من الدراسات آثار التصوير المقطعي المحوسب على الأطفال أو المراهقين. تتناول هذه المقالة فوائد التصوير المقطعي على المدى القصير والطويل على القدرات المعرفية لدى الأطفال والمراهقين.
تأثيرات قصيرة المدى
يعتمد تأثير التصوير المقطعي المحوسب على القدرات المعرفية على نوع المهارات المعرفية التي يتم تدريبها وطريقة تناولها. قد يحدث التأثير أثناء التدريب أو بعده وقد يستمر لفترة قصيرة (أي ساعات) أو لمدة أطول (أي أشهر). فيما يلي التأثيرات قصيرة المدى:
1. الذاكرة
لقد ثبت أن التصوير المقطعي يمكن أن يحسن الذاكرة عن طريق التدريب وتحسين كفاءة استرجاع الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، أظهر التصوير المقطعي الذي يركز على تحسين الذاكرة أيضًا بعض الأدلة على التحول إلى المكاسب في اختبارات الموارد الانتباهية، وزمن رد الفعل، وسرعة المعالجة البصرية، والذاكرة العرضية، والدلالية، والذاتية، والذاكرة العاملة، بالإضافة إلى جوانب الإدراك الاجتماعي.
في إحدى الدراسات، ساعد التصوير المقطعي المحوسب على تحسين أداء الذاكرة اللفظية للمشاركين فقط بعد التدريب وليس بعده مباشرة (أي تأثير ما بعد التدريب). تم العثور على هذا التأثير بعد التدريب لدى الأطفال والمراهقين والشباب. ومع ذلك، لم تدعم دراسات أخرى هذه النتيجة، لذلك قد يكون نوع التصوير المقطعي عاملاً رئيسياً.
2. الوظائف التنفيذية
تتأثر الوظيفة التنفيذية (EF)، مثل التخطيط والذاكرة العاملة والانتباه والتثبيط، بشكل إيجابي بالتصوير المقطعي. تلعب EF دورًا مهمًا في الذكاء والتحصيل الأكاديمي. أظهرت الأبحاث أن المشاركين الذين أكملوا برنامج التصوير المقطعي المحوسب أظهروا أداءً محسنًا في أنواع مختلفة من مهام EF ، مما يتطلب من المشاركين معالجة المعلومات مع تثبيط الاستجابات غير المتوافقة مع تلك المعلومات في نفس الوقت. ذكرت دراسة أخرى أن المراهقين الذين أكملوا برنامج التصوير المقطعي المحوسب عبر الإنترنت لديهم مهارات أفضل في اللغة الإنجليزية من مجموعة التحكم في مقاييس اللغة التعبيرية والاستقبالية بعد أسبوعين ولكن ليس بعد 10 أسابيع.
3. سرعة معالجة المعلومات
الأطفال الذين أظهروا تحسنًا في سرعة المعالجة أثناء التصوير المقطعي المحوسب كان أداؤهم أفضل في EFs ومقاييس القدرة اللفظية بعد التدريب. ولذلك، إذا كان الطفل يقوم بتحسين سرعة المعالجة لديه، فقد يكتسب قدرة أكبر على التواصل وتعلم معلومات جديدة وحل المشكلات المعقدة.
4. الذكاء اللفظي
وفي دراسة أجريت على 120 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 11 و13 عامًا، وجد الباحثون أن الذكاء اللفظي تحسن بعد ستة أسابيع من المشاركة في برامج التدريب على التصوير المقطعي المحوسب. وكان هذا التأثير أكثر وضوحا بين المشاركين في المجموعة التجريبية منه في المجموعة الضابطة.
تأثيرات طويلة المدى
قد يستمر تأثير التصوير المقطعي المحوسب على القدرات المعرفية لفترة طويلة. تشمل التأثيرات طويلة المدى ما يلي:
1. التغيرات العصبية
يمكن أن يؤدي التدريب على التصوير المقطعي المحوسب إلى تغيرات عصبية تدعم بعض العمليات المعرفية. على سبيل المثال، تبين أن التصوير المقطعي المحوسب يؤدي إلى تغييرات تشريحية في الدماغ، مثل نمو خلايا عصبية جديدة وزيادة كثافة التشابك العصبي. يتطلب برنامج التصوير المقطعي المحوسب من المشاركين ممارسة مهارات معينة لفترة من الوقت، مما قد يؤدي إلى تغييرات هيكلية في الدماغ .
2. التعميم
يعمم التصوير المقطعي على المهام المعرفية الأخرى في نفس المجال أو في مجالات أخرى. على سبيل المثال، وجد الباحثون أن الذاكرة العاملة والتدريب على الاستدلال يمكن أن يؤدي إلى تحسينات في مهمة استدلال غير مألوفة. تشير هذه النتيجة إلى أن التدريب على التصوير المقطعي المحوسب يحسن التفكير والذاكرة، ليس فقط في المهام التي يتم التدريب عليها، ولكن أيضًا في المهام الأخرى ذات الصلة. يُطلق على هذا الجانب من التعميم اسم المعالجة المناسبة للنقل (TAP).
3. نقل واسع النطاق
يمكن تطبيق التصوير المقطعي على المجالات المعرفية الأخرى. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي العلاج المقطعي الذي يهدف إلى تحسين التحصيل الأكاديمي وفهم القراءة إلى تحسين الأداء الأكاديمي لدى المراهقين دون حدوث تغييرات في الذكاء أو الوظائف التنفيذية أو القدرات اللفظية. تشير هذه النتيجة إلى أن التصوير المقطعي يمكن أن يكون فعالاً في التحصيل الأكاديمي دون التأثير على المجالات المعرفية الأخرى.
4. الاحتفاظ
من المرجح أن تستمر تأثيرات التصوير المقطعي المحوسب لفترة طويلة إذا كانت تتطلب جهدًا بدنيًا وعقليًا. ويعتقد أن الاحتفاظ يرتبط بالتعب الجسدي والعقلي. إذا كان الطفل يعاني من مستويات عالية من التعب الجسدي والعقلي، فقد يكون الاحتفاظ به لفترة أطول.
5. الخصوصية
يمكن أن تكون تأثيرات التصوير المقطعي محددة للعمليات المعرفية المستهدفة. على سبيل المثال، قد يؤدي التصوير المقطعي المحوسب إلى تحسين مكونات الذاكرة العاملة ولكن ليس غيرها (على سبيل المثال، المعرفة اللفظية). يشير هذا إلى أن التصوير المقطعي من المرجح أن يقتصر على قدرات معرفية محددة وليس تدخلاً عالميًا.
خاتمة
على الرغم من أن العلاج بالكمبيوتر مفيد للأطفال والمراهقين في تحسين المهارات المعرفية، إلا أن نوع التدريب والعمليات المعرفية المستهدفة هي عوامل رئيسية. قد تستمر التأثيرات لفترات أطول إذا كان التدريب أكثر تحفيزًا أو تحفيزًا أو تطلبًا. تُستخدم التدخلات مثل تدريب الدماغ المحوسب على نطاق واسع لتحسين القدرة الإدراكية، كما تبين أنها آمنة ومتاحة للأطفال .
من المهم أن نفهم أن القدرة المعرفية يمكن تغييرها وتحسينها في جميع الأعمار، وليس فقط في سن الشيخوخة. إذا كنت مهتمًا، يمكنك مراجعة موقع Nicelocal.com للعثور على خدمات مثل المعالجين المهنيين والجسديين وأخصائيي النطق وغيرهم من المتخصصين في طب إعادة التأهيل السريري بالقرب منك والذين يقدمون برامج التصوير المقطعي المحوسب.
اكتشف كيف يمكن لصدمات الرأس البسيطة والمتكررة في كرة القدم أن تؤثر على الوظيفة الإدراكية والتحكم الحركي ومخاطر الإصابة.
في عالم الرياضة، تعتبر كرة القدم فريدة من نوعها بسبب الاستخدام الهادف للرأس غير المحمي للتحكم في الكرة والتقدم بها. من الواضح أن هذه المهارة تعرض اللاعب لخطر إصابة الرأس، كما أن اللعبة تحمل بعض المخاطر. يمكن أن تكون إصابة الرأس نتيجة ملامسة الرأس لرأس آخر (أو أجزاء أخرى من الجسم)، أو الأرض، أو قائم المرمى، أو أشياء أخرى غير معروفة، أو حتى الكرة. يمكن أن تؤدي مثل هذه التأثيرات إلى كدمات أو كسور أو إصابات في العين أو ارتجاجات أو حتى الوفاة في حالات نادرة. يشعر المدربون واللاعبون والآباء والأطباء بالقلق بحق بشأن خطر إصابة الرأس في كرة القدم.
تظهر الأبحاث الحالية أن لاعبي كرة القدم المختارين لديهم درجة معينة من الخلل المعرفي. ومن المهم تحديد الأسباب الكامنة وراء هذا العجز. تم إلقاء اللوم على الضربات الرأسية الهادفة، لكن نظرة فاحصة على الدراسات التي ركزت على الضربات الرأسية كشفت عن مخاوف منهجية تشكك في صحة إلقاء اللوم على الضربات الرأسية الهادفة للكرة. في هذه المقالة، سننظر في بعض العوامل الرئيسية التي تنطوي على الأهمية المحتملة غير المعترف بها لتأثيرات الارتجاج في كرة القدم، بالإضافة إلى آثارها على الإعاقات الحركية ومخاطر الإصابة المرتبطة بها.
إصابات الدماغ المؤلمة الخفيفة (mTBI) وضرب الكرة بالرأس
في حين أنه من المحتمل أن يكون التأثير الارتجاجي الفرعي للضربة الرأسية المتعمدة عاملاً مشكوكًا فيه في العجز الملحوظ، فمن غير المعروف ما إذا كانت التأثيرات الارتجاجية المتعددة قد يكون لها بعض التأثيرات المتبقية. بالإضافة إلى ذلك، من غير المعروف ما إذا كان العجز الملحوظ له أي تأثير على الحياة اليومية.
تمثل كرة القدم عددًا كبيرًا من نوبات الارتجاج في الألعاب الرياضية: الإفراط في ضرب الكرة بالرأس (أكثر من 1000 حلقة سنويًا) قد يسبب إصابة دماغية تحت الإكلينيكي، وتأثيراتها ليست محددة جيدًا مثل تأثيرات الارتجاجات المعروفة بشكل عام. على الرغم من أن معظم الدراسات المنشورة ركزت على اللاعبين الجامعيين والمحترفين، فإن معظم لاعبي كرة القدم هم من لاعبي الدوري الترفيهي الهواة.
يتم التعرف بشكل متزايد على الضرب بالرأس برأس غير محمي لتوجيه الكرة أثناء اللعب كمصدر رئيسي للتعرض لتأثيرات الرأس المتكررة الارتجاجية وشبه الارتجاجية. وقد تم ربط هذه التأثيرات بالتغيرات في بنية الدماغ المرئية في التصوير العصبي، وانخفاض الأداء في المهام المعرفية سواء عند التعرض على المدى القصير أو الطويل.
يتضمن الارتجاج عدة مجالات سريرية: الأعراض، والعلامات الجسدية، والتغيرات السلوكية، والضعف الإدراكي، واضطراب النوم. يمكن أن تختفي العلامات الجسدية للارتجاج بسرعة، ولكن قد يظهر على بعض اللاعبين إعاقات مستمرة.
نشر الاتحاد الأوروبي لكرة القدم (UEFA) لأول مرة دعوة لتقديم مقترحات بحثية في مايو 2017، حيث طُلب من الباحثين المحتملين معالجة موضوعين رئيسيين.
• تحديد عبء الضربات الرأسية في كرة القدم للشباب. معالجة الاختلافات في طريقة تدريس الضربات الرأسية في تدريب كرة القدم.
• تقييم الاختلافات في حدوث وخصائص الضربات الرأسية في كرة القدم في المباريات والتدريبات، وفي مختلف الفئات العمرية والجنسية.
تأثيرات الارتجاج الفرعي في التحكم العصبي العضلي في الركبة
يتمزق الرباط الصليبي الأمامي عندما تتجاوز الضغوط التي يتعرض لها خواصه الميكانيكية. ومع ذلك، يمكن تعزيز سيناريوهات التحميل الشديد على الركبة من خلال التحكم العصبي العضلي غير الطبيعي في الطرف السفلي، مع وجود اختلافات بين الجنسين في دوران الورك وكب القدم الخلفي في المستويين المستعرض والأمامي.
يمكن أن يؤدي الارتجاج أيضًا إلى انخفاض الاستقرار الوضعي بسبب ضعف الإشارات الواردة من العمود الفقري العنقي، والجهاز الدهليزي العيني، والأنظمة البصرية. من المرجح أن يساهم الضعف الحسي الحركي المستمر بعد حل أعراض الارتجاج في زيادة خطر الإصابة، وهناك ما يبرر إجراء المزيد من الدراسات. من المحتمل أن تكون هذه الإعاقات المعرفية العصبية متشابكة بشكل كبير مع التحكم العصبي العضلي والتعلم الحركي والجوانب الأخرى المهمة لأداء الرياضي وسلامته.
من منظور الصدمات الرياضية وإعادة التأهيل، يجب أن نحاول إنتاج نماذج التدخل أولاً، والتي تسمح بتقييم الأداء المعرفي العصبي وتحديد الرياضيين المعرضين لخطر الإصابة. أيضًا، في عملية إعادة التأهيل، يجب أن تتضمن أدوات التدريب العصبي العضلي مهامًا أكثر تحديًا بشكل تدريجي.
يتم حاليًا استكشاف فوائد استخدام مهام مثل الاهتمام المزدوج أثناء التقييم السريري عند تقييم الارتجاج وإدارته. يمكن ترجمة هذه الإستراتيجية بنجاح إلى فحص مخاطر إصابة الرباط الصليبي الأمامي ، ويمكن استخدام الاستراتيجيات المعرفية العصبية في الوقاية من إصابة الرباط الصليبي الأمامي وإعادة تأهيل إصابات الرباط الصليبي الأمامي . تتطلب الأنشطة الرياضية البدء والحفاظ على الأداء المناسب للأنشطة الديناميكية في بيئة معقدة وسريعة التغير. يعتمد نجاح كل إجراء على الأوامر الحركية الطوعية وغير الطوعية التي يتم تعديلها عن طريق المعالجة الحسية والانتباه والتخطيط الحركي.
الأعراض الأساسية مهمة
يعد تقييم أعراض الارتجاج بمثابة حجر الزاوية لتقييم الأفراد المصابين بهذه الإصابة (P. McCrory et al., 2013). ومع ذلك، عادة ما يتم تقييم أعراض الارتجاج فقط على فترات زمنية بعد الإصابة. بمعنى آخر، لا يعرف الأطباء عادة حالة المريض قبل الإصابة أو مستوى الأعراض الأساسي.
أفاد الباحثون أن المستويات الأساسية للأعراض المرتبطة بالارتجاج بين الأفراد الأصحاء تختلف بشكل كبير، حيث لم يبلغ بعض الأفراد عن أي أعراض في الأساس بينما أبلغ آخرون عن مستويات عالية (Iverson & Lange، 2003). تم طرح عدة تفسيرات لهذا التباين في الأعراض بين الأفراد الأصحاء، بما في ذلك التداخل بين الأعراض المرتبطة بالارتجاج والأعراض الناجمة عن حالات صحية أخرى، بما في ذلك التعب وإصابات العظام والأمراض الجسدية (بيلاند، فيرارا، ماكيوتشي، بروجليو، وجولد، 2010). العديد من الحالات الصحية المختلفة تشترك في أعراض مثل الصداع، والتعب، والدوخة، ومشاكل النوم، وكلها شائعة بعد الارتجاج.
يعد NeuroTracker أحد الأمثلة على أداة ممتازة للتقييمات الأساسية للحالة المعرفية العصبية للرياضي. يمكن أن توفر هذه الأنواع من التقنيات العصبية أداة إعادة تأهيل قيمة لمراقبة أعراض الارتجاج والعواقب الأكثر دقة على المدى الطويل لإصابات الرأس.
الوجبات الجاهزة
سيستمر علم الأعصاب في المساعدة في الكشف عن كيفية تأثير الدماغ والجهاز العصبي المركزي على التحكم الحركي وتحديده، والأخطاء الميكانيكية في التحكم الحركي التي تؤدي إلى إصابات الأطراف السفلية الناتجة عن عدم الاتصال. يمكن أن يؤدي ضعف الأداء المعرفي العصبي الأساسي أو ضعف الأداء المعرفي العصبي من خلال الحرمان من النوم أو الضغط النفسي أو الإصابة بالارتجاج إلى زيادة خطر الإصابة العضلية الهيكلية اللاحقة. تمتد برامج الوقاية من إصابات الرأس إلى ما هو أبعد من إصابة الرباط الصليبي الأمامي، وسيمتد تأثيرها إلى الوقاية من ضعف الوظيفة العصبية والإدراك العصبي.
إذا كنت مهتمًا باستكشاف هذا الموضوع بشكل أكبر، فيمكنك قراءة بحثي المفتوح الذي تم نشره مؤخرًا هنا.
يكشف مدرب التايكوندو الدولي وأخصائي الأداء العقلي بيدرو جورماز عن منهجيات التدريب التي يمكن للرياضيين استخدامها للتغلب على ضغوط المنافسة الرياضية.
يتداخل الضغط مع قدرتنا على التركيز، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى تقليل القدرات الرياضية، التي يتم تطويرها على مدار العمر، في ثوانٍ معدودة. ومع ذلك، غالبًا ما يكون الأداء تحت الضغط عندما يتم تحقيق أعظم الإنجازات في المهن الرياضية. في هذه المدونة الثالثة المكونة من 6 أجزاء، سنكتشف لماذا سيساعدك تعلم كيفية السيطرة على المنافسين في المواقف التي تكون فيها تحت الضغط على تحقيق إمكاناتك الرياضية الحقيقية.
التدريب تحت الضغط
المنافسة تخلق الضغط. سيؤدي هذا الضغط إلى فقدان التركيز؛ وبدون التركيز، سيكون أسلوبك وأدائك محدودين. في الواقع، أحدث أبحاث علم الأعصاب أنه عندما يكون التركيز الذهني زائدًا، فمن المرجح أن تستمر الإصابات بسبب ضعف المهارات الحركية.
ولهذا السبب من المهم التدرب بكثافة عالية لزيادة التركيز، وكذلك تعلم كيفية تقليل أو حتى حجب عوامل التشتيت. عندما تتدرب في هذه الحالة، فمن المرجح أن تتمكن أيضًا من تحقيق حالة التدفق - عندما يجتمع كل شيء في الدماغ والجسم معًا بشكل مثالي في الوقت الحالي.
إن تكييف نفسك بشكل متكرر في هذه الحالة التدريبية المكثفة سيسمح لك بتعلم كيفية إعادة تركيز انتباهك حسب الرغبة. هذا هو بالضبط ما أتقنه أعظم الرياضيين على الإطلاق، وهي مهارة أساسية للقدرة على النجاح في أي موقف.
التركيز تحت الضغط
نحن بحاجة إلى التركيز، خاصة في اللحظات التي تتسلل فيها الشكوك حول قدراتنا إلى أذهاننا. ومع ذلك، عندما يكون الضغط هائلاً، فإنه يعطل تركيزنا. لذا فإن الضغط يشكل تهديدًا مباشرًا لتركيزنا، لكن التركيز أيضًا هو الحل لهذا التهديد.
يساعدنا التركيز على التواصل مع أهم أهدافنا في الرياضة، وهو أمر بالغ الأهمية بشكل طبيعي للوعي الظرفي واتخاذ القرارات الدقيقة. إذا كنت قد تعرضت لضغوط شديدة في إحدى المنافسات، فمن المحتمل أن تقول لنفسك "ركز!" ولكن في الوقت نفسه، صوتك الداخلي يسألك "كيف يمكنني أن أفعل ذلك؟"
السيطرة على الانحرافات
لدينا العديد من عوامل التشتيت عندما نتنافس. يدرك معظم الرياضيين عوامل التشتيت الخارجية، مثل ضجيج الجمهور، أو استهزاء المنافسين، أو شيء بسيط مثل تفكك رباط الحذاء.
ومع ذلك، فإن أهم الانحرافات عادة ما تكون داخلية. يمكن أن يكون هذا عبارة عن محادثات في رأسك، أو تقلبات في الحالات العاطفية مثل العصبية، أو الأهم من ذلك الخوف من الفشل. تعمل حالات الضغط العالي على تضخيم هذا الضجيج العقلي، مما يجعل أداء أفضل الرياضيين ينهار في الوقت الحالي. تعتبر ركلات الترجيح في نهائيات كأس العالم مثالاً رائعًا على مدى صعوبة الانحرافات الداخلية.
تُعرف القدرة على التحكم في عوامل التشتيت في علم الأعصاب باسم الاهتمام الانتقائي . يتيح لك هذا أن تختار بوعي ما يجب التركيز عليه وما لا تركز عليه. قليل من الرياضيين أو حتى المدربين يعرفون أن هذه مهارة معرفية قابلة للتدريب بشكل كبير. في الواقع، هذا هو أحد الأسباب التي تجعلنا نستخدم جهاز NeuroTracker في المركز الدولي ، وهو فعال جدًا في بناء عضلات الانتباه في الدماغ بسرعة.
ينجح اللاعبون العظماء عندما تتم مزامنة مهاراتهم وتحكمهم في الانتباه تحت الضغط. وبهذا، يبدو أن معظم عوامل التشتيت تختفي، والمساحة الذهنية التي تخلقها تعطي الوهم بأن الوقت يتباطأ أثناء حرارة العمل.
استخدام المهام المزدوجة لدفع الحدود الفيزيائية العصبية
من الأمثلة الرائعة على تقنيات التدريب التي تدفع الرياضي إلى حدود أدائه هو المهام العصبية الفيزيائية المزدوجة. في المركز الدولي، نطبق هذا على جميع الرياضيين لدينا، ولكن فقط بعد أن يحرزوا تقدمًا كافيًا في قدراتهم المعرفية.
نحن نستخدم نظام التعلم NeuroTracker ، حيث نضع انتباه الرياضي تحت الحمل المعرفي العالي، بينما نحاول في نفس الوقت تنفيذ مهام محددة بمهارة. باستخدام هذه المنهجية، نحن قادرون على تهيئة أي رياضي للتكيف مع المواقف ذات الصعوبة القصوى. فيما يلي مثال مطبق على الرماية الأولمبية .
إذا كنا قادرين على إعداد أنفسنا خلال المواقف ذات الصعوبة القصوى كما في الفيديو، فإن الرياضي يعمل ببرنامج محدد يتكون من كرة واحدة، تتكيف مع رياضته، الرماية الأولمبية. في المهمة المزدوجة، يستخدم 20 كيلوجرامًا من الوزن لتوليد هذا الضغط؛ ويعد هذا الحصار والضغط صعوبة إضافية بحيث يركز الرياضي فقط على متابعة البرنامج.
إتقان حالتك المثالية
نجاح بطولة الكيك بوكسينغ مع تدريب NeuroTracker ثنائي المهام في المركز الدولي
حان الوقت الآن لإتقان القدرة على الوصول إلى حالتك المثالية في لحظات الأداء الحرجة. يتحدث الكثير من محترفي الرياضة عن أهمية التدفق – الشعور باللحظة والسيطرة على الضغط. حالة التدفق هي اللحظة التي يتباطأ فيها كل شيء ويقوم عقلك بمعالجة المعلومات ذات الصلة فقط بكفاءة عالية.
إن التدريب بطرق تدفعك إلى الحد الأقصى، ليس فقط جسديًا، ولكن الأهم من ذلك عقليًا، سيعمل على تحسين انتباهك وتركيزك على النحو الأمثل. وهذا بدوره سيفتح قدرتك الخفية على التعامل مع الضغط في أي موقف. إن إتقان كل من الجسم والعقل في التزامن هو الطريقة التي يحقق بها الرياضيون العظماء نجاحًا ثابتًا.
الضغط في عالم الرياضة حدث يومي. أصبحت الرياضة صناعة عالمية يشاهدها عدد أكبر من الناس ومعايير أداء أعلى من أي وقت مضى. يعتمد الوصول إلى هدفك في الرياضات الحديثة على كيفية إدارة الضغط الذي يأتي مع المنطقة. نحن في المركز الدولي متخصصون في إعداد الرياضيين لرفع مستوى أدائهم رغم الصعاب. إذا كنت تتطلع إلى التدريب كالأبطال معنا، اكتشف المزيد على موقع المركز الدولي .
يمكنك أيضًا قراءة أول مدونتين في هذه السلسلة المكونة من 6 أجزاء هنا.
نخبة الرياضيين والمتخصصين المهرة من فرق ومنظمات مثل هذه. جميع العلامات التجارية والشعارات هي ملكية فكرية ومملوكة للمنظمات المعنية المدرجة، وليس NeuroTracker، ولا تمثل تأييدًا مباشرًا من قبل هذه المنظمات
**يتم استخدام NeuroTracker في العديد من الأبحاث والتطبيقات الطبية الخاضعة لمراجعة النظراء تحت إشراف أخصائي طبي مرخص. ليس المقصود من NeuroTracker أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
