أحدث المدونات

في العقد الماضي، شهدنا الكثير من الاتجاهات ثلاثية الأبعاد تأتي وتذهب. على سبيل المثال، طرح عمالقة التكنولوجيا أجهزة تلفزيون ثلاثية الأبعاد في عام 2010، لكن لم يتم تبنيها عالميًا على الإطلاق. وبالمثل، بدأت استوديوهات الأفلام في إطلاق المزيد من الأفلام ثلاثية الأبعاد بعد نجاح فيلم أفاتار في عام 2009، ولكن حتى شعبيتها تضاءلت.

ونظرًا لأننا نعيش في عالم ثلاثي الأبعاد، كان من المنطقي أن تقدم الشركات للعملاء تجربة مشاهدة أكثر واقعية وغامرة. لكن، هل تعلم أن كل ما نراه يتم تسجيله لأول مرة في شبكية العين بتقنية ثنائية الأبعاد؟

تجربة الصور ثلاثية الأبعاد

الباحثون في جامعة ولاية أوهايو مؤخرًا دراسة لمعرفة كيفية تمثيل الدماغ للمعلومات ثلاثية الأبعاد. بمعنى آخر، حددوا كيف تمثل أجزاء مختلفة من الدماغ موقع الجسم بعمق مقارنة بموقعه ثنائي الأبعاد.

في التجربة، شاهد المشاركون صورًا بسيطة باستخدام نظارات ثلاثية الأبعاد أثناء وجودهم في التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI). طُلب منهم التركيز على نقطة في منتصف الشاشة.

وأثناء مراقبتهم للنقطة، ستظهر الكائنات في مواقع محيطية مختلفة: على يسار النقطة أو يمينها أو أعلىها أو أسفلها (الأبعاد الأفقية والرأسية). بالإضافة إلى ذلك، سيبدو كل كائن أيضًا على عمق مختلف بالنسبة للنقطة: خلف أو أمام (وهو ما كان مرئيًا للمشاركين).

كان التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي مفيدًا لإظهار ما كان يحدث في أدمغة المشاركين أثناء نظرهم إلى ثلاثية الأبعاد . علاوة على ذلك، تمكن العلماء من مقارنة كيفية اختلاف أنماط النشاط في القشرة البصرية عندما رأى المشاركون أشياء في مواقع مختلفة.

معالجة الصورة في العمق

وأظهرت النتائج أنه عندما تدخل الصورة لأول مرة إلى قشرتنا البصرية ، يقوم الدماغ في الغالب بترميز الموقع ثنائي الأبعاد. مع استمرار المعالجة، يتحول التركيز إلى فك تشفير المعلومات العميقة أيضًا. جولي جولومب ، كبيرة مؤلفي الدراسة، أن الأمر يبدو كما لو أن التمثيلات يتم تضخيمها تدريجيًا من مسطحة إلى ثلاثية الأبعاد.

فاجأت النتائج جولومب وفريقها لأن الكثير من الناس يفترضون أن المعلومات العميقة موجودة في المناطق البصرية المبكرة مقارنة بالمناطق اللاحقة من القشرة البصرية. بالإضافة إلى ذلك، على الرغم من احتمال وجود خلايا عصبية تحتوي على بعض المعلومات العميقة، إلا أنه لا يبدو أنها منظمة في أي نمط أو خريطة لإدراك الفضاء ثلاثي الأبعاد.

تعد الدراسة خطوة مهمة نحو فهم كيفية إدراكنا لبيئتنا الغنية ثلاثية الأبعاد. لقد اكتشف العلماء بالفعل أن مشاهدة الألعاب ثلاثية الأبعاد وممارستها يمكن أن تحفز عقلك بشكل أفضل من الإصدارات ثنائية الأبعاد. ربما يرجع ذلك إلى حاجة الدماغ إلى مزيد من المعالجة وفك تشفير المحفزات التي يتم تقديمها لك بعمق.

تحفيز الدماغ بتقنية ثلاثية الأبعاد

باحثون من جامعة جولدسميث في لندن أن مشاهدة الأفلام ثلاثية الأبعاد أدت في المتوسط ​​إلى زيادة بنسبة 23% في المعالجة المعرفية وزيادة بنسبة 11% في أوقات رد الفعل. تم قياس التحسن في وظائف المخ بعد أن انتهى الأشخاص الخاضعون للاختبار من مشاهدة الأفلام ثلاثية الأبعاد، وليس أثناء مشاهدتها.

تمثل هذه النتائج تناقضًا صارخًا مع النتائج ثنائية الأبعاد، حيث كان هناك ارتفاع بنسبة 11% فقط في المعالجة المعرفية وزيادة بنسبة 2% في أوقات رد الفعل. لذا، في حين أن فوائد العرض ثلاثي الأبعاد لا تزال قيد الاستكشاف، تشير كلتا الدراستين إلى أن مشاهدة أو لعب لعبة ثلاثية الأبعاد يمكن أن تضيف قيمة إضافية إلى عقلك.

إن الاهتمام الشديد بشيء ما ليس بالأمر السهل دائمًا. في الواقع، تم الإبلاغ عن أنه حتى الأسماك الذهبية تتمتع بمدى انتباه أطول مما لدينا. من الواضح أن دماغنا لا يمكنه التركيز إلا على قدر كبير من التركيز ، وأن انتباهنا ينجذب باستمرار في اتجاهات مختلفة.

تريستان هاريس ، مدير منتجات Google السابق، اعترف بأن تطبيقات الهاتف والوسائط الاجتماعية مصممة لغرض أساسي هو جذب انتباهنا. قد تتفاجأ عندما تعرف أن هذا الاهتمام يتضمن أكثر بكثير من مجرد ما نركز عليه. كما يتضمن أيضًا المعلومات التي يحاول دماغنا تصفيتها. على المستوى الأساسي، إنها عملية اختيار.

توجيه الاهتمام

هناك طريقتان لتوجيه انتباهنا. أولاً، هناك الاهتمام العلني حيث تقوم بتحريك عينيك نحو شيء ما من أجل الانتباه إليه. ثم هناك الانتباه الخفي حيث تنتبه لشيء ما، ولكن دون تحريك عينيك.

انتباهك الصريح أمامك لأنه يتعلق باتجاه عينيك. في المقابل، الاهتمام الخفي هو المكان الذي لا تنظر إليه بشكل مباشر. إنه ما يقوم دائمًا بمسح المنطقة المحيطة بك.

تحويل تركيزنا

باعتباره وظيفة معرفية، يعد الاهتمام مثيرًا للاهتمام بشكل خاص لأنه يمكننا تحويل تركيزنا ليس فقط عن طريق أعيننا، ولكن أيضًا عن طريق التفكير. هذه الخاصية بالذات هي ما عزز فضول مهدي أورديخاني سيدلار ، عالم الأعصاب الحسابي، الذي يعمل على الواجهات البينية المعرفية بين الدماغ والآلة.

يدرس أورديخاني-سيدلار أنماط الدماغ حتى يتمكن من بناء نماذج لأجهزة الكمبيوتر، والتي يمكنها بعد ذلك التعرف على مدى جودة وظائف دماغنا. وبالتالي، إذا كان دماغنا لا يعمل بشكل جيد، فيمكن استخدام أجهزة الكمبيوتر كأجهزة مساعدة للعلاج.

تحديد أنماط الفكرة الرائعة

أجرى أورديخاني-سيدلار تجربة لتحديد أنماط الموجات الدماغية لدينا عندما ننظر علنًا وسرًا. ومن خلال تحليل إشارات أدمغتهم، كان قادرًا على تتبع المكان الذي كان يبحث فيه المشاركون بالضبط وما كانوا ينتبهون إليه.

والأمر المثير للاهتمام هو أنه عندما انتبهوا سرًا، تم تنشيط أجزاء من المنطقة الأمامية من الدماغ. الدراسات السابقة أن مناطق الدماغ التي يتم تنشيطها عن طريق التحولات السرية والعلنية للانتباه متشابهة جدًا، حيث تأتي الإشارات من الجزء الخلفي من الرأس. ومع ذلك، توضح دراسة أورديكاني سيدلار

تثبيط المشتتات

كإنسان، الجزء الأمامي من دماغك مسؤول عن الوظائف المعرفية العليا . يبدو أن الجزء الأمامي يعمل كمرشح يسمح بإدخال المعلومات التي تنتبه إليها، بينما يمنع المعلومات القادمة من المحفزات التي تم تجاهلها.

تعد قدرة الدماغ على تصفية الانتباه أمرًا أساسيًا للانتباه، وهو أمر مفقود لدى بعض الأشخاص، مثل المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تثبيط هذه المشتتات، وهو ما يفسر عدم قدرته على التركيز لفترة طويلة على مهمة واحدة.

التكنولوجيا لتحسين الاهتمام

يساعد NeuroTracker على تدريب الدماغ عن طريق زيادة الاهتمام العلني إلى الحد الأقصى مع تثبيط عوامل التشتيت . في NeuroTracker ، يرتدي المستخدمون نظارات ثلاثية الأبعاد ويطلب منهم تتبع أشياء متعددة تتحرك في وقت واحد حول شاشتهم. مهمة تتبع الكائنات المتعددة ثلاثية الأبعاد (MOT) من أربع خصائص رئيسية للانتباه: المستدام والموزع والانتقائي والديناميكي.

جهاز التتبع العصبي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

وفي تجربة أجريت على الطلاب الذين يعانون من صعوبات التعلم، أظهر جهاز NeuroTracker أنه قادر على تحسين الانتباه خلال فترة خمسة أسابيع. فريق من مختبر علم الأعصاب الإدراكي للتوحد والتنمية في جامعة ماكجيل التجربة. أراد الباحثون استكشاف ما إذا كانت مهمة MOT يمكن أن تساعد الطلاب:

• التركيز بشكل انتقائي وتوجيه الاهتمام إلى المعلومات ذات الصلة
• تجاهل الأحداث المشتتة للانتباه
• توزيع الانتباه بين المحفزات المتعددة
• حافظ على هذا المستوى من التركيز لفترة من الوقت

تعزز النتائج الواعدة للتجربة حقيقة أن جهاز NeuroTracker ليس مجرد تمرين تدريبي بصري. وباعتبارها تقنية تدرب الاهتمام السري والعلني، فإنها تمثل نهجًا معرفيًا مبتكرًا في علم الأعصاب. يقدم NeuroTracker الكثير من الإمكانات في فهم كيفية عمل دماغنا وتعزيز وظائفنا المعرفية العليا.

‍

بقلم جوش فريدلاند

عندما يتعلق الأمر بتعزيز الأداء الرياضي، فإن التدريب المعرفي لا يزال مفهومًا جديدًا إلى حد ما. ومع ذلك، فإن تصورات ما هو المقصود بالتدريب على أداء ألعاب القوى تتغير. هذا ينطبق بشكل خاص على رياضات النخبة. ومع ذلك، لا يقوم جميع الرياضيين بدمج التدريب المعرفي في أنظمة التدريب الخاصة بهم، ويرجع ذلك جزئيًا إلى ثقافة التدريب الرياضي الحالية والتصور العام لتدريب الدماغ.

تحدي الثقافة الراسخة

كما شهدنا في معظم الصناعات، هناك ثقافة راسخة في التدريب الرياضي. في بعض الأحيان، سيأتي اتجاه جديد ففي نهاية المطاف، كانت هناك طريقة محددة للقيام بالأشياء لعقود من الزمن، للثقافة أن تتغير ببساطة بين عشية وضحاها. لكن الثقافة يمكن أن تتغير مع مرور الوقت. في الواقع، لقد حدث هذا التغيير من قبل في صناعة اللياقة البدنية.

الدعوة إلى ثورة ثقافية

في الخمسينيات والستينيات من القرن الماضي، جاك لالان في إطلاق ثورة اللياقة البدنية الأمريكية من خلال برنامج " The Jack Lalanne Show ". كان مسؤولاً عن تقديم تمارين الأثقال والتغذية للجماهير، على الرغم من أنه واجه أيضًا مقاومة أولية لأفكاره الرائدة في مجال اللياقة البدنية في ثلاثينيات القرن العشرين.

على سبيل المثال، منع المدربون الرياضيين من رفع الأثقال لأنهم يعتقدون أن ذلك سيجعلهم بطيئين للغاية ومقيدين العضلات. لكننا نعلم الآن أن تدريب الأثقال يساعد في جعل الرياضيين أسرع وأقوى. وبالمثل، الركض أيضًا شعبية في الستينيات وافتتحت إحدى أولى سلاسل اللياقة البدنية في البلاد في شاطئ فينيسيا، كاليفورنيا.

وعلى مدى العقود القليلة المقبلة، ستبدأ مراكز اللياقة البدنية الإضافية في المشاركة في هذا التحول الثقافي. بدأت سلاسل اللياقة البدنية في الظهور في جميع أنحاء البلاد وأصبحت صالات الألعاب الرياضية للشركات في مباني المكاتب تحظى بشعبية كبيرة. بدأ الناس يدركون الفوائد التي لا نهاية لها للياقة البدنية على إنتاجية الموظفين ورفاهيتهم وطول العمر. تدريجيًا، أصبحت اللياقة البدنية والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية متأصلة في ثقافة أمريكا الشمالية.

ثورة الأداء الرياضي

والآن، ثورة أخرى في الأداء الرياضي على وشك أن تندلع. بدأ الكثير من الناس في رؤية قيمة التدريب المعرفي واحتضان هذا الابتكار الرياضي. لكن ما لا يدركه معظم الأفراد هو المدة التي استغرقها المستخدمون الأوائل في استخدام تقنية التدريب هذه. في الواقع، تم استخدام التدريب المعرفي وأظهر نتائج إيجابية في الرياضات الاحترافية لعقود من الزمن.

تم الكشف مؤخرًا، على سبيل المثال، أن مايكل جوردان استخدم سرًا تدريبات الضوء القوية أثناء اللعب مع فريق شيكاغو بولز . استخدم جوردان أسلوب التدريب هذا لمساعدته على تفسير الإشارات البصرية بشكل أفضل والتركيز بشكل أفضل على الخط الفاسد وإبطاء اللعبة بشكل إدراكي. علاوة على ذلك، ما عليك سوى إلقاء نظرة على بطولة Super Bowl لهذا العام لتلاحظ أن ثورة اللياقة البدنية تختمر.

كل من أتلانتا فالكونز ونيو إنجلاند باتريوتس تقنيات التدريب المعرفي للبقاء في صدارة اللعبة. على سبيل المثال، يُعرف مات رايان وتوم برادي حتى أن ريان، أفضل لاعب في الدوري الوطني لكرة القدم الأمريكية لعام 2016، أبلغ صحيفة نيويورك تايمز أنه يستخدم NeuroTracker ، وهي أداة تدريب معرفية، لتحسين وعيه بالموقف. ستيف كاري ، أفضل لاعب في الدوري الأمريكي للمحترفين لموسم 2015/2016، أيضًا التدريب المعرفي على شكل نظارات قوية لتعزيز أدائه.

اكتساب ميزة تنافسية

في حين أن هؤلاء الرياضيين ليسوا بالضرورة الأكبر أو الأسرع أو الأقوى، فليس من المستغرب أنهم يهيمنون على المنافسة في رياضاتهم الخاصة. للحصول على ميزة تنافسية، من الواضح أنهم يقومون بتدريب أجسادهم وعقولهم.

على الرغم من النتائج المثبتة، لا يتبنى الجميع فجأة التدريب المعرفي. في هذه المرحلة، لا يزال الجمهور بحاجة إلى التثقيف حول المرونة العصبية واستخدامات وتأثيرات التدريب المعرفي على الأداء. المرونة العصبية ، التي تتعلق بقدرة الدماغ على التغيير والتكيف استجابة للمواقف الجديدة والتغيرات في البيئة، مدعومة بعقود من البحث العلمي الجوهري. تستخدم التقنيات المتطورة مفهوم المرونة العصبية لبناء تدخلات التدريب المعرفي لتعزيز وإعادة تأهيل الوظائف المعرفية.

مع زيادة الوصول إلى المعلومات، يجب أن يصبح الناس أقل تشككًا بشأن دمج أساليب جديدة في أنظمة التدريب الخاصة بهم. بمجرد إنشاء ميزة أداء نهائية وإثباتها، لا بد أن يصبح هذا الاتجاه متأصلًا في كيفية عملنا. لكن في الوقت الحالي، لا يزال يتعين على الجماهير اللحاق بالركب.

‍

على مر السنين، لاحظت إلى أي مدى ترتبط القدرات المعرفية والمهارات الحركية الجسدية بشكل حساس . على سبيل المثال، ستتأثر قدرة الرياضي على الأداء المعرفي بالاختلافات الصغيرة في أحمال المهارات الحركية، مثل الوقوف مقابل الجلوس. عادةً، لا نفكر كثيرًا في مهاراتنا الحركية ونعتبر الحركات اليومية أمرًا مفروغًا منه.

ومع ذلك، تتضمن هذه الوظائف الحركة الدقيقة للعضلات اللازمة لأداء إجراء محدد. إن الأفعال البسيطة مثل ربط أحذيتنا أو ركل الكرة تنطوي على مهاراتنا الحركية. ومع ذلك، تشير إحدى النتائج الرئيسية التي توصلت إليها إلى أن التدريب المنهجي والمتزايد يمكن أن يساعد الرياضيين على زيادة عتبتهم المعرفية . بمعنى آخر، يمكنهم إتقان المهارات الحركية المعقدة (مثل مراوغة الكرة ) أثناء تعرضهم للأحمال المعرفية العالية.

الأداء المعرفي والمهارات الحركية

على العكس من ذلك، تساءلت عما إذا كان العكس هو الصحيح. على سبيل المثال، هل يمكن للأداء المعرفي أن يؤثر على المهارات الحركية ؟ لقد قمت أولاً بالتحقيق في هذه الفرضية من خلال بحث غير منشور مع لاعبي NHL يتضمن ذلك استخدام تحليل تتبع الحركة المتطور لقياس التعامل مع القرص أثناء استخدام NeuroTracker. لم يتدرب اللاعبون في تلك الدراسة على NeuroTracker، لكن كان لديهم خط أساس للأداء الأولي. بمعنى آخر، نقطة البداية التي يمكن استخدامها لقياس تأثير NeuroTracker على أدائهم المعرفي.

طُلب من اللاعبين أداء لعبة NeuroTracker بمستوى قريب من خط الأساس "الجلوس" أثناء التعامل مع القرص. لقد لاحظنا أن الاختلافات بين التعامل مع القرص وحده، مقابل التعامل مع NeuroTracker، كانت صارخة. تتبع حركة العصا أن مهارة التعامل مع القرص انخفضت بشكل كبير. ومن المثير للاهتمام أن اللاعبين بدوا غير مدركين لهذه التأثيرات.

الحمل المعرفي والإصابات الذاتية

قادني التحقيق في فرضيتي إلى دراسة تجريبية تهدف إلى استكشاف الدور المحتمل لتأثيرات الحمل المعرفي على الإصابات الذاتية. لقد أجريت هذه الدراسة مع زميل لي، ديفيد لابي ، وهو خبير في الميكانيكا الحيوية، وطلاب دراسات عليا.

ركزنا على الرباط الصليبي الأمامي لسببين رئيسيين. السبب الأول هو أنها واحدة من أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا. في الواقع، ما يقرب من 200000 من الرياضيين في الولايات المتحدة يصابون بتمزق أو التواء في الرباط الصليبي الأمامي سنويًا. السبب الثاني هو أن هذه الأنواع من الإصابات تحدث عادة دون الاتصال بالآخرين. الأدلة أيضًا أن هناك علاقة بين الرياضيين ذوي المستويات المنخفضة من القدرة الإدراكية وزيادة خطر الإصابة بالرباط الصليبي الأمامي.

قياس ميكانيكا الحركة

في هذه الدراسة بالذات قمنا باختبار الرياضيين الجامعيين في كرة القدم والكرة الطائرة وكرة القدم. طُلب من كل منهم إجراء 16 تجربة منفصلة لقفزتين بساق واحدة (قفزة واحدة للأمام، ثم قفزة جانبية إلى الساق المقابلة). تم قياس آليات الحركة لكل قفزة بدقة باستخدام لوحات القوة ، ومن خلال التقاط حركة أرجلهم وحوضهم (باستخدام 36 علامة). تم تخصيص تدريب NeuroTracker بشكل عشوائي لنصف التجارب، مع تنفيذ القفزات خلال مرحلة التتبع. لقد اخترنا NeuroTracker كمحاكاة مضبوطة للحمل المعرفي المرتبط بالرياضة. وذلك لأننا نعلم أن هذه المهمة ذات صلة بالأداء الرياضي .

تحليل القابلية للإصابة

في جميع الرياضيين، حركيات (ميزات أو خصائص الحركة) بشكل ملحوظ أثناء التدريب باستخدام NeuroTracker، مقارنة بالقفز بمفرده. على وجه التحديد، كان التأثير الأكبر هو التغيير في زاوية إبعاد الركبة ، مما أدى إلى زيادة الضغط على الرباط الصليبي الأمامي. وهذا ليس مفاجئًا جدًا نظرًا لأن الرباط الصليبي الأمامي يتمزق عادةً أثناء ممارسة الألعاب الرياضية التي تتضمن توقفًا مفاجئًا وتغييرات في الاتجاه. حدث التغيير في حركة زاوية إبعاد الركبة لدى 60% من المشاركين.

تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن بعض الأشخاص أكثر عرضة لهذه الأنواع من الإصابات من غيرهم. ويشير أيضًا إلى أن استخدام NeuroTracker أثناء إجراء بعض تدريبات القفز قد يكون طريقة صالحة للتعرف على هؤلاء الأشخاص. على الرغم من أنها دراسة تجريبية فقط، تشير النتائج إلى أن الحمل المعرفي يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على أداء المهارات الحركية بطرق تزيد من التعرض للإصابات الجسدية.

الحد من مخاطر الإصابة

شمل بحثنا رياضيين لم يتم تدريبهم على جهاز NeuroTracker. ونتيجة لذلك، فإننا نخطط لإجراء دراسة متابعة لمعرفة ما إذا كان تدريب NeuroTracker يمكنه عكس هذه الأنواع من عوامل خطر الإصابة. نأمل في تحقيق ذلك باستخدام تقييمات تتبع الحركة المماثلة، والتي سيتم إجراؤها قبل التدريب وبعده.

إذا كانت فرضيتنا صحيحة، فمن المحتمل أن يستخدم الرياضيون التدريب المعرفي للحد من خطر تعرضهم للإصابة. في هذا السيناريو، NeuroTracker ذا أهمية خاصة لأنه تدخل يمكن الوصول إليه بسهولة. بالإضافة إلى ذلك، تظهر البيانات التي تم جمعها من آلاف الرياضيين أن NeuroTracker يمكن أن يحقق تحسينات كبيرة خلال ساعتين إلى ثلاث ساعات من التدريب الموزع.

الفعال للوقاية من الإصابات من شأنه أن يحسن بشكل عام الآفاق الصحية للأفراد الذين يشاركون في الألعاب الرياضية. على مستوى النخبة، حيث تكون إصابات كبار اللاعبين مكلفة للغاية، فإنها ستوفر أيضًا ميزة تنافسية. بعد كل شيء، تعلم فرق النخبة أن منع الإصابة أسهل بكثير من إصلاح الضرر بعد حدوثه!

‍

ليس سرا، لدينا فترة اهتمام قصيرة. إن كفاحنا من أجل التركيز يرجع جزئيًا إلى شهيتنا التي لا تشبع للبقاء على اتصال. ما عليك سوى التفكير في كيفية التصاقنا المستمر بهواتفنا الذكية أو فحصها. لكن، هل تعطشنا للبقاء على اطلاع دائم يضر بنا؟ أبلغ الكثير من الأشخاص بالفعل أن إدمانهم للهواتف الذكية يجعلهم أكثر نشاطًا وتشتتًا بشكل متزايد.

هناك أيضًا أدلة على أنها تساعد في زوال علاقاتنا. الآن، وبسبب استخدامنا للهواتف الذكية، اكتشف العلماء أنه حتى السمكة الذهبية يمكنها الاحتفاظ بالفكر لفترة أطول مما نستطيع!

قياس مدى الانتباه

في هذه الدراسة ، قام الباحثون باستطلاع آراء 2000 مشارك في كندا ودرسوا نشاط الدماغ لدى 112 آخرين باستخدام مخطط كهربية الدماغ (EEGs). قسمت الدراسة الانتباه إلى ثلاث فئات: مستمر (يتم الحفاظ على الانتباه على مدى فترات طويلة من النشاط المتكرر)، وانتقائي (يتم الحفاظ على الاهتمام على الرغم من الانحرافات)، ومتناوب (يمكن نقل الاهتمام بين المهام).

وكشفت النتائج أن متوسط ​​فترة انتباه الإنسان يبلغ الآن ثماني ثوان. وبالعودة إلى عام 2000، أو في الوقت الذي ثورة الهاتف المحمول تقريبًا، كانت المدة اثنتي عشرة ثانية. ومن ناحية أخرى، يُعتقد أن السمكة الذهبية تتمتع بفترة انتباه تصل إلى تسع ثوانٍ.

نمط حياة رقمي بشكل متزايد

يعترف العلماء بعدم قدرتنا على التركيز على نمط حياة رقمي بشكل متزايد. إن تعطشنا لاستهلاك جميع أنواع الوسائط على أجهزة متعددة يقلل من تركيزنا على المدى الطويل. وجدت الدراسة أن 44% من الكنديين عليهم "التركيز بشدة لمواصلة التركيز على المهام".

بالإضافة إلى ذلك، فإن 45% من المشاركين "يتعرضون للتتبع الجانبي لما يفعلونه من خلال أفكار أو أحلام يومية غير ذات صلة". يبدو أن الأشخاص الذين يقومون بعمليات فحص متعددة يجدون صعوبة في تصفية المحفزات غير ذات الصلة، مما يعني أنه من السهل تشتيت انتباههم عن طريق تيارات متعددة من المحفزات.

زيادة قدرات تعدد المهام

من ناحية أخرى، وجدت الدراسة أن قدرتنا على القيام بمهام متعددة قد تحسنت. كان لدى مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي الكثير من الاندفاعات المتقطعة من الاهتمام العالي. لقد كانوا أفضل في تحديد ما فعلوه وما لم يرغبوا في التعامل معه.

ونتيجة لذلك، فقد احتاجوا إلى قدر أقل لمعالجة الأشياء وحفظها في الذاكرة. ويرى العلماء أن تحسن القدرة على القيام بمهام متعددة يرجع إلى قدرة الدماغ على التكيف والتغيير.

إرضاء الشهية المتزايدة

باحث من جامعة ويسترن أونتاريو إلى أنه كلما غذينا أدمغتنا أكثر، كلما زادت جوعها. على سبيل المثال، كانت مشاهدة مسلسل أو فيلم على التلفاز أمرًا مسليًا بدرجة كافية.

ولكن مع ظهور أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية، أصبح الكثير منا الآن يتصفح الويب، أو يتحقق من حساباتنا على وسائل التواصل الاجتماعي أثناء مشاهدة التلفزيون. تتوافق التقنيات الرقمية بسلاسة مع قدرات معالجة المعلومات في أدمغتنا، مما يغذي أدمغتنا نظامًا غذائيًا يتوسع باستمرار.

افصل لزيادة الإبداع

من الواضح أننا قد نخصص اهتمامنا بشكل مختلف لاستيعاب التقنيات المختلفة. ومع ذلك، فهذا لا يعني أن الطريقة التي يمكن أن يعمل بها انتباهنا قد تغيرت بالفعل. NeuroTracker تتبعًا ثلاثي الأبعاد للأشياء المتعددة لتدريب الانتباه وتحسينه. هدفها هو مساعدة الأفراد على توجيه انتباههم إلى المعلومات ذات الصلة، وتجاهل الأحداث المشتتة للانتباه، وتوزيع الانتباه بين المحفزات المتعددة.

يمكنك أيضًا التفكير في فصل أجهزتك الرقمية وإبقائها بعيدًا عن متناول يدك من حين لآخر. بعد كل شيء، لا يمكن لعقلنا أن يأخذ سوى قدر كبير من التركيز. التركيز المفرط يمكن أن يستنزف طاقتك ويجعلك تفقد السيطرة على نفسك. يمكن أن يؤدي فصل الكهرباء أيضًا إلى تعزيز خفة الحركة والإبداع . هل أنت مستعد لمنح عقلك إجازة صغيرة؟

‍

عندما يتعلق الأمر بالتدريب المعرفي ، فإن الاعتراف بقادة الصناعة ليس أمرًا واضحًا دائمًا. ومع ذلك، تبرز النماذج الحقيقية للتدريب المعرفي نظرًا لجودة العلوم وكيفية تدريب الأشخاص.

دراسة حديثة ، قامت مجموعة من علماء الرياضة باختبار تدخلات التدريب الإدراكي والمعرفي المختلفة. ظهرت نتيجة واضحة؛ أنه ليست كل برامج التدريب المعرفي متساوية.

تقييم التدريب المعرفي

وفي هذه الدراسة، الدكتور زينتجراف وفريقه مراجعة شاملة للدراسات المتعلقة بالتدريب الإدراكي الإدراكي في الرياضة. الهدف من المراجعة، التي أجريت في معهد علوم الرياضة والتمارين الرياضية في ألمانيا، هو تقييم فعالية تدخلات التدريب الإدراكي الإدراكي مع الرياضيين المحترفين.

وأوضح الباحثون أنه في الرياضات التفاعلية هناك عدة عوامل رئيسية تعادل نجاح الأداء. أولاً، يعد إدراك حركة الكرة وتوقعها وتصرفات أعضاء الفريق والمنافسين أمرًا بالغ الأهمية. ثانياً، الحاجة إلى تنفيذ الإجراء الصحيح بناءً على تلك التصورات والتوقعات.

أبحاث علوم الرياضة أن القدرات الإدراكية والمعرفية تلعب دورًا رئيسيًا في التمييز بين نخبة الرياضيين والهواة. وكشفت النتائج أن هذا هو الحال بشكل أكبر في الرياضات الجماعية.

دراسة تأثيرات النقل الإيجابية

وفي ظل معايير صارمة للجودة المنهجية، قام الباحثون بتضييق نطاق 16 دراسة تدريبية إدراكية ومعرفية من إجمالي أولي قدره 1692. تم اختيار دراستين لـ NeuroTracker من بين الدراسات الستة عشر، وكانت إحداهما هي الدراسة الوحيدة التي تحتوي على حجم عينة مثالي من الرياضيين. ثم تم تقييم جميع الدراسات من قبل أربعة مراجعين خبراء مستقلين. وقاموا بفحص الدراسات بحثًا عن أدلة على تأثيرات التدريب والنقل، وفقًا لمعايير صارمة.

كان الهدف الرئيسي للمراجعة هو معرفة ما إذا كان هناك دليل على " النقل البعيد ". بمعنى آخر، إذا كان التدريب على المهمة الإدراكية المعرفية يمكن أن يؤدي إلى تحسن في القدرات التي كانت مختلفة تمامًا عن التدريب نفسه. مثال على "النقل البعيد"، على سبيل المثال، يمكن أن يكون إذا بدأ الفرد في لعب الشطرنج وبالتالي تحسين قدراته على التفكير الرياضي.

في الدراسة، أشار الباحثون إلى "النقل البعيد" باعتباره "المعيار الذهبي" و"الاعتبار الرئيسي لأهمية التدريب الإدراكي المعرفي في الرياضة". كما حددوا أيضًا مشكلة أن "النقل، سواء كان قريبًا أو أبعد أو بعيدًا، لا يتم دراسته تجريبيًا في الغالب".

التعرف على قادة الصناعة

أظهرت حوالي 60% من الدراسات أداءً خارج الملعب في اختبارات مشابهة للنشاط التدريبي ( الانتقال القريب ). وشمل ذلك كلا من دراسات NeuroTracker. عندما يتعلق الأمر بـ "النقل البعيد"، تأهلت 3 دراسات فقط للمراجعة، ولم تظهر دراستان بشكل قاطع أي تأثير على النقل. الدراسة المتبقية فكانت باستخدام NeuroTracker، والتي "أظهرت تأثيرًا إيجابيًا موثوقًا" - تحسنًا بنسبة 15٪ في دقة التمرير في لعب كرة القدم التنافسي.

كشفت المراجعات الوصفية الحديثة الأخرى أنه غالبًا ما يكون هناك غياب للانتقال البعيد في الألعاب الرياضية، والتي تشمل أيضًا الرياضيين المبتدئين. وفي هذا السياق، تقود شركة NeuroTracker الكأس المقدسة في أبحاث العلوم الرياضية المعرفية.

إعادة تقييم وجهات النظر حول النقل الإيجابي

بالإضافة إلى ذلك، فإن دراسة كرة القدم التي أجرتها شركة NeuroTracker تضع أيضًا موضع التساؤل المعتقدات السائدة سابقًا حول النقل الإيجابي في الرياضات التفاعلية. هناك اعتقاد شائع بأنه لكي يحدث النقل الإيجابي، يجب أن تعمل ظروف الممارسة على إعادة إنشاء المواقف الرئيسية للأداء الرياضي. على سبيل المثال، لنتخيل أن لاعبي كرة السلة يتدربون على رمي الرميات الثلاثية. قد يحدث انتقال إيجابي إذا نجحوا في تسديد رمية ثلاثية في مباراة تنافسية، وذلك بفضل كل هذه الممارسة.

ومع ذلك، اقترح الباحثون أن دراسة كرة القدم التي أجرتها شركة NeuroTracker قد تقدم دليلاً على عكس ذلك. أي أن التدريب الفعال لا يحتاج بالضرورة إلى درجة عالية من تشابه المهام مع الأداء داخل اللعبة. على سبيل المثال، يستخدم NeuroTracker أسلوب تدريب ثلاثي الأبعاد متعدد الأغراض لزيادة قدرات اتخاذ القرار.

كما ذكرنا سابقًا، أدى تدريب NeuroTracker إلى تحسين دقة اتخاذ القرار لدى لاعبي كرة القدم. وبالتالي، فإن أبحاث NeuroTracker لا تضع معيار النقل البعيد القائم على الأدلة فحسب، بل قد تحدد أيضًا حدود تدريب الأداء الرياضي.

‍

في عام 2012، أصبح من الواضح بالنسبة لي مدى تشابك المعرفية في ذلك العام قمت بنشر دراسة تتعلق بالأداء التدريبي لأفضل الفرق المحترفة في الرجبي الأوروبي ، ودوري الهوكي الوطني والدوري الإنجليزي . استخدمت جميع الفرق المشاركة في الدراسة NeuroTracker للتدريب على الأداء طوال موسم 2010 إلى 2011.

التأثير على الأداء

كانت إحدى الأفكار الرئيسية التي اكتشفناها هي أنه حتى الاختلافات الصغيرة والبسيطة في التدريب يمكن أن تؤثر على قدرة الرياضي على تحسين أدائه. على سبيل المثال، وجدنا أن الوقوف بدلاً من الجلوس، كان له تأثير على قدرة الرياضي على تحسين التدريب خلال 15 جلسة.

أن الموارد العقلية المرتبطة بالتوازن واستقبال الحس العميق للوقوف، كانت تمنع قدرة هؤلاء الرياضيين على الأداء والتكيف على المستوى المعرفي. وهذا أمر رائع للغاية نظرًا لأن الموارد العقلية المعنية منخفضة جدًا مقارنة باللعب الرياضي.

من خلال التدريب وقياس العتبة المعرفية لهؤلاء الرياضيين، أدركنا لأول مرة، كيف ترتبط وظائف العقل والجسم بحساسية شديدة. لقد أظهر مدى فائدة أدوات علم الأعصاب في فهم القدرات الرياضية على مستويات جديدة.

دفع العتبة العقلية

تم بعد ذلك استكشاف النتائج المبكرة التي توصلنا إليها بشكل أكثر تعمقًا في دراسة أخرى أجريت على رياضيين على المستوى الأولمبي في المركز الكاتالوني للأداء العالي في برشلونة. تم استخدام برنامج NeuroTracker المكون من 26 جلسة على مجموعة مختارة من الرياضيين من رياضات متعددة. تقدم البرنامج من الجلوس إلى الوقوف إلى مهمة التوازن الصعبة إلى حد معقول.

بعد 14 جلسة جلوس أولية (6 دقائق لكل جلسة)، تم إجراء الوقوف وانخفضت نتائج NeuroTracker. ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن منحنيات التعلم لدى الرياضيين تأثرت بشكل مؤقت فقط عندما تغيرت المهمة من الجلوس إلى الوقوف. في الواقع، تكيف الرياضيون بسرعة مع أداء جهاز NeuroTracker الخاص بهم بمعدل التعلم المتوقع.

وبالمثل، عندما أضفنا مهمة توازن ثالثة أكثر صعوبة، كان هناك مرة أخرى تأثير أولي على نتائج NeuroTracker تليها تحسينات سريعة (خلال 6 جلسات تدريبية). لقد كشف هذا عن مدى أهمية منهجية التعلم. مع الحمل التدريبي الصحيح مع مرور الوقت، يمكن للرياضيين النخبة التغلب بشكل فعال على تحديات مهام المهارات الحركية أثناء الأداء عند عتبات عقلية مختلفة.

تطور التدريب المعرفي

على مر السنين، رأيت أيضًا إلى أي مدى يمكن للرياضيين أداء مستويات عالية بشكل لا يصدق من المهام الجسدية والمعرفية من خلال تدريب طويل الأمد. على سبيل المثال، التطور من التزلج على جهاز المشي عالي السرعة أثناء التعامل مع القرص بسرعات NeuroTracker ثلاثة أضعاف القاعدة.

الأمر اللافت للنظر هو أنه على الرغم من التطور إلى مهام أكثر تحديًا، فقد حافظوا على نتائج NeuroTracker تتجاوز ضعف خط الأساس النموذجي للرياضيين المحترفين. وبالتالي، فإن ما يمكن أن يبدو كمستويات أداء موهوبة حقًا قد يكون في الواقع يمكن تحقيقه من خلال منهجية تدريب جسدية معرفية .

التغلب على الحمل المعرفي الزائد

في مجال العلوم الرياضية، لا يزال تعزيز الأداء من خلال التدريب الجسدي والمعرفي مجالًا جديدًا نسبيًا. تقليديًا، يرجع ذلك إلى عدم وجود نماذج تدريب مهمة لمحاكاة الأحمال المعرفية العالية التي تحدث في لحظات المنافسة ذات الضغط العالي

ومن المؤكد أن هذا في رأيي له آثار كبيرة على الرياضيين المحترفين، وخاصة فيما يتعلق بالسلامة. على سبيل المثال، غالبًا ما تؤدي لحظات الضغط العالي في اللعب التنافسي إلى زيادة الضغط على الرياضيين على المستوى العقلي، بينما تكون متطلبات المهارات الحركية مرتفعة أيضًا. وهذا يجعلهم عرضة للإصابة.

التقليل من الإصابات الرياضية

حوادث الارتجاج في NHL مثالاً مناسبًا. الأبحاث أن لاعبي NHL معرضون بشكل استثنائي للتعرض للعمى عند التسديد أو تمرير القرص. على الرغم من أنها مؤقتة فقط، إلا أن هذه النقطة الحادة من الحمل العقلي والجسدي العالي هي المسؤولة عن أكثر من نصف إصابات الدماغ المؤلمة الخفيفة (mTBIs) في ألعاب NHL.

أظن أن هناك نمطًا مشابهًا للإصابات المرتبطة بالاصطدام في أي رياضة جماعية. ففي نهاية المطاف، فإن الغرائز التنافسية لدى اللاعبين موجهة بطبيعتها نحو استغلال نقاط ضعف المنافسين.

سأستكشف هذه الفكرة بشكل أكبر في مقالة لاحقة، حيث أناقش كيف تشير دراسة جديدة إلى أن الحمل المعرفي هو عامل حاسم في خطر الإصابة المرتبطة بالميكانيكا الحيوية. والمثير للدهشة أن هذا هو الحال حتى عند أداء حركات بسيطة نسبيًا. ونتيجة لذلك، فإن لها آثاراً واسعة النطاق على المخاطر في المسابقات الرياضية.

هل أنت جديد على NeuroTracker؟ تعرف على المزيد من مدونة البروفيسور فوبيرت السابقة.

البروفيسور فوبير يقدم جهاز التتبع العصبي

‍

في العالم الرقمي اليوم، كثيرًا ما نسمع عن كيفية تأثير الأجهزة التكنولوجية على رؤيتنا. وبالنظر إلى أن ما يقرب من 28% من الأشخاص يقضون 10 ساعات أو أكثر أمام الأجهزة الرقمية يوميًا، فلا عجب أن تشعر أعيننا بالإجهاد. الشائعة لإجهاد العين الرقمي الاحمرار والجفاف وضبابية الرؤية والصداع.

مشاكل الرؤية الأساسية

ومع ذلك، قد تلعب حالات العين الحالية دورًا رئيسيًا في إجهاد العين الرقمي، ومع ذلك، غالبًا ما لا يتم اكتشافها. بعد كل شيء، الكثير من الناس يستشيرون طبيب العيون فقط إذا كانوا غير قادرين على الرؤية بوضوح (20/20). ومع ذلك، يعرف فاحصي البصر أن القدرة على الرؤية بوضوح ليست سوى جزء صغير مما يشكل رؤيتك.

تشير الإحصائيات، على سبيل المثال، إلى أن 80% مما نتعلمه يأتي من خلال أعيننا . ونتيجة لذلك، يمكن أن يكون لضعف البصر تأثير عميق على كيفية تعلم الأشخاص للمعلومات البصرية الواردة ومعالجتها. يمكن أن تكون حالات العين غير المعالجة ضارة بشكل خاص للأطفال ويمكن أن تزيد من تفاقم إجهاد العين الرقمي.

علاج الرؤية

ولذلك، بدأ عدد متزايد من فاحصي البصر في تقديم العلاج البصري ، المعروف أيضًا باسم إعادة التأهيل العصبي البصري ، كجزء لا يتجزأ من ممارستهم. يوفر علاج الرؤية للمرضى الفرصة المناسبة لتطوير مسارات عصبية جديدة تتعلق بالتحكم في العينين. يعد تطوير مسارات جديدة مفيدًا عندما يتعلق الأمر بإدراك المعلومات الواردة ومعالجتها.

يمكن أن يساعد علاج الرؤية في فهم القراءة وسرعة القراءة واضطرابات نقص الانتباه المرتبطة بظروف الرؤية والتنسيق بين اليد والعين والتوازن وإعادة تأهيل إصابات الدماغ. الجزء الطبيعي من علاج الرؤية هو تعلم وتطبيق التقنيات الجديدة. تعد NeuroTracker ، وهي أداة لتتبع الكائنات المتعددة، إحدى هذه التقنيات.

1. اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)

تؤثر المشكلة البصرية المتعلقة بالتعلم بشكل مباشر على كيفية تعلمنا أو قراءتنا أو الحفاظ على العمل الوثيق. يُظهر العديد من الأطفال الذين يعانون من قصور التقارب واضطرابات الرؤية الأخرى أعراضًا مماثلة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

عندما يتعلق الأمر بتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فمن المهم البحث عن أي شيء يمكن أن يتعلق بمسألة التعلم. بمعنى آخر، تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجب أن يكون تشخيصًا للإقصاء. من المهم تقييم التتبع والمشكلات البصرية الأخرى أثناء اختبار صعوبات التعلم. إذا كان الشخص المعني يعاني من مشاكل في الرؤية، فقد يكون علاج الرؤية فعالاً.

2. عسر القراءة أو اضطراب القراءة

وبالمثل، يمكن أن يكون علاج الرؤية مفيدًا أيضًا في أعراض عسر القراءة إذا كان هناك عجز في الوظيفة البصرية. على سبيل المثال، إذا كان هناك عجز في كيفية تتبع العينين، أو العمل معًا، أو كيفية معالجة الدماغ للمعلومات البصرية. عسر القراءة في جوهره يعني ببساطة صعوبة في القراءة والتهجئة والكتابة. لذلك، عندما يقوم المحترفون باختبار عسر القراءة، قد لا يتم استبعاد مشاكل الرؤية في الواقع حيث يتم إخبارهم أن "الرؤية جيدة" (يرى الفرد بوضوح 20/20).

إذا كان عسر القراءة نتيجة لمشاكل في الرؤية، فإن علاج علاج الرؤية قد يساعد في اختفاء أعراض عسر القراءة. الجانب الإيجابي في التعامل مع حالات الرؤية هو أنها قابلة للقياس بشكل موضوعي.

3. إصابات الدماغ المؤلمة الخفيفة (mTBIs)

أظهر بحث جديد أن الرؤية هي أحد الأشياء التي تؤثر بشكل أكبر على الارتجاج أو إصابة الدماغ المؤلمة الخفيفة. غالبًا ما تؤثر الارتجاجات على كيفية عمل العين، مما يسبب مشكلات تتعلق بالتوازن، والدوخة، والغثيان، وسرعة القراءة/الفهم، وحساسية الضوء، والتعب. ونتيجة لذلك، يمكن أن يجعل العودة إلى العمل أو المدرسة أو اللعب التنافسي أمرًا صعبًا للغاية.

تستخدم العديد من الدوريات الرياضية المحترفة بالفعل الاختبارات المرئية لقياس متى يتم شفاء الرياضيين فعليًا ومستعدون للعودة إلى اللعبة. بالنسبة لبعض عيادات إعادة تأهيل الارتجاج، أصبح العلاج البصري جزءًا لا يتجزأ من ممارساتهم. ونتيجة لذلك، أصبحت التقنيات العصبية أيضًا أداة مهمة لجلسات التعافي بعد الارتجاج.

من الواضح أن المهارات البصرية المختلة تؤثر على نوعية حياتنا. لذا، سواء كنت تعاني من صعوبات التعلم المرتبطة بالرؤية، أو تتعافى من ارتجاج ، أو تحتاج إلى مساعدة في التنقل في بيئة مزدحمة، فقد يكون علاج الرؤية حلاً مفيدًا. ناهيك عن أنه مع زيادة استخدام الأجهزة الرقمية، ستحتاج بالتأكيد إلى إصلاح أي مشاكل أساسية في العين لمنع المزيد من التفاقم بسبب إجهاد العين الرقمي.

في الرياضات الاحترافية، يعتقد الكثير من الناس أن إصابات العضلات هي مجرد جزء من اللعبة. أنه من الطبيعي أن يتعرض الرياضيون المحترفون لخطر الإصابة في كل مرة يتدربون فيها ويمارسون ويتنافسون. لكن هذه المعتقدات ببساطة ليست صحيحة! في الواقع، في حوالي 99% من الحالات، يمكن الوقاية من الإصابات.

[x_custom_headline type="left"level="h2" look_like="h5"]تحديث تقنيات التدريب[/x_custom_headline]

المشكلة هي أن الكثير من تقنيات التدريب المهني لا تزال قديمة؛ إنها وصفة للإصابة والفشل. على سبيل المثال، لا يزال الكثير من المتخصصين في التدريب الرياضي يدربون جميع أعضاء الفريق بنفس الطريقة. وبعبارة أخرى، هؤلاء المهنيين لا يستخدمون نهجا فرديا للتدريب .

يعد هذا مشكلة لأن اللاعبين في مراكز مختلفة لن يلعبوا ويختبروا اللعبة بنفس الطريقة. مثال على ذلك، المدافع في كرة القدم لا يلعب ويتصرف بنفس الطريقة التي يتصرف بها المهاجم.

بالإضافة إلى ذلك، كل لاعب لديه مجموعة نقاط الضعف والقيود الخاصة به. وبالتالي، فإن الافتقار إلى نهج فردي يضع قيودًا على الرياضيين لتحقيق إمكانات أدائهم الكاملة وحماية أنفسهم من الإصابات.

[x_custom_headline type = "left"level = "h2" look_like = "h5"]وضع مقاييس الاستعداد[/x_custom_headline]

طوال مسيرتي كمدرب، رأيت ذلك بنفسي. على سبيل المثال، حدث موقف مع لاعب كرة قدم غاب لمدة 4 أشهر بسبب إصابة في القدم. وبعد إعادة تأهيله عاد إلى الملعب وقدم مباراة جيدة. لكن بعد 70 دقيقة أصيب مرة أخرى! والحقيقة أنه تعرض لإصابة في قدمه في نفس المكان ولكن في القدم الأخرى. تظهر تجربته أنه كان هناك شيء ناقص في تقييم جاهزية أدائه. ربما شعر أنه مستعد للعودة إلى الملعب، من الناحية الجسدية، ولكن من الناحية الذهنية، فهذه قصة مختلفة تمامًا!

[x_custom_headline type = "left"level = "h2" look_like = "h5"]استخدام نهج مخصص[/x_custom_headline]

في رأيي، من الواضح أنه للحد من إصابة العضلات وتعزيز الأداء الرياضي ، من الضروري استخدام تقنيات مبتكرة وتقنيات مخصصة. في شركة Optimum Sport Performance ، أقوم بمعالجة وتدريب عملائي باستخدام نهج فردي. يتضمن جزء من هذا النهج استخدام NeuroTracker، وهي أداة ثلاثية الأبعاد لتتبع الكائنات المتعددة.

[x_custom_headline type="left"level="h2" look_like="h5"]دمج التقييم المعرفي[/x_custom_headline]

عندما يأتي أحد العملاء لرؤيتي، أقوم أولاً بإنشاء خط أساس معرفي له باستخدام NeuroTracker . يتيح لي خط الأساس هذا فهم العتبة المعرفية الشاملة لديهم. بمعنى آخر، أقوم بإنشاء جواز سفر معرفي جسدي لهم، مما يسمح لي بفهم نقاط القوة والضعف والقيود العقلية والجسدية لديهم بشكل أفضل.

ومن خلال هذا التقييم المعرفي، يمكنني تصميم برنامج يتوافق مع احتياجاتهم الجسدية والعقلية بشكل أفضل. فقط من خلال فهم كيفية عمل العقل والجسم يمكن بناء تدريب فردي حقيقي.

[x_custom_headline type = "left"level = "h2" look_like = "h5"]تعزيز الرؤية المحيطية[/x_custom_headline]

عندما يأتي إلي الرياضيون بعد الإصابة، أستخدم NeuroTracker للمساعدة في قياس أدائهم المعرفي. بعد بعض التدريب، سأكون قادرًا على تحديد ما إذا كانت نتيجة الرياضي تتطابق مع النتيجة الأساسية الخاصة به، لمعرفة ما إذا كان مستعدًا للمنافسة مرة أخرى.

ومن خلال عزل رؤيتهم المحيطية وتدريبهم على التتبع أثناء المنافسة، سيتمكن الرياضي من اكتشاف ومنع المزيد من الاصطدامات غير المرغوب فيها التي يمكن أن تسبب إصابات. يعد تحسين الجسم والعقل أمرًا ضروريًا لمنع تكرار الإصابة من نفس النوع.

[x_line]

‍

بقلم جوش فريدلاند

في كثير من الأحيان، الارتجاج يتبعه نوع من إصابة الركبة أو الكاحل، بما في ذلك تمزق الرباط الصليبي الأمامي المخيف. تعد الالتواءات في الرباط الصليبي الأمامي ، بعد كل شيء، واحدة من أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا التي يتعرض لها الرياضيون. في الواقع، تمت ملاحظة هذا الاتجاه في مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية، مثل كرة القدم وكرة السلة وكرة القدم واللاكروس.

على سبيل المثال، خذ لاعبي كرة القدم داريل ريفيس وروبرت غريفين الثالث (RG3). تعرض كل من Revis و RG3 لارتجاج في المخ خلال موسم 2012 وتمزق الرباط الصليبي الأمامي بعد وقت قصير من عودتهما إلى الملعب.

ولكن، كيف يمكن لإصابات الدماغ أن تؤدي إلى إصابات في الجزء السفلي من الجسم؟ كيف يمكن للارتجاج أن يجعل الرياضي أكثر عرضة لإصابة الطرف السفلي؟ لقد أثارت هذه الأسئلة فضول المتخصصين في الرياضة لسنوات عديدة.

الارتجاجات تزيد من معدلات إصابة الجزء السفلي من الجسم

في عام 2013، وجدت دراسة أن الرياضيين الذين يعانون من ارتجاج في المخ هم أكثر عرضة بنسبة 3.79 مرة للإصابة بإصابة في العضلات أو الأربطة - خلال 90 يومًا من الارتجاج - مقارنة بزملائهم غير المصابين بالارتجاج. في حين أن حجم العينة في الدراسة كان صغيرًا نسبيًا، إلا أن رئيس الباحثين كان واثقًا جدًا من الارتباط. كان من الواضح أنه كان على شيء ما!

في عام 2015، نُشرت دراسة مماثلة، خلصت إلى أن إصابات الجزء السفلي من الجسم كانت أكثر شيوعًا بعد الإصابة بالارتجاج مقارنة بما كانت عليه قبل حدوثها. دراسة أجريت في عام 2016 من جامعة ويسكونسن ماديسون أيضًا أن الرياضيين الجامعيين الذين تعرضوا لارتجاج مؤخرًا كانوا أكثر عرضة للإصابة في الجزء السفلي من الجسم بمقدار 2.48 مرة مقارنة بزملائهم في الفريق غير المصابين بالارتجاج.

اقترح الباحثون أن تعرض الرياضيين المصابين بالارتجاج لإصابات الجزء السفلي من الجسم يمكن أن يكون بسبب: الأداء الحركي غير الطبيعي، ومشاكل في تخصيص موارد الانتباه، والضعف العصبي العضلي/التوازن/الوضعي.

التغييرات في أوقات رد الفعل وصنع القرار

من الواضح أنه حتى لو لم تظهر على الرياضيين أعراض بعد الإصابة بالارتجاج ، فإن حالتهم العقلية يمكن أن تتغير. ونتيجة لذلك، فإن التغيرات في أوقات رد الفعل وصنع القرار يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الإصابة.

على سبيل المثال، تخيل أنك لاعب كرة سلة يعود إلى الدفاع. إنها أول مباراة لك بعد العودة منذ إصابتك بارتجاج في المخ قبل أسبوعين. يحاول اللاعب المهاجم التحرك عليك، ويتظاهر باليمين والمراوغة باليسار. عندما يقوم بحركته، تحاول إبعاد الكرة، لكن ركبتك تعلق في الملعب. يؤدي هذا إلى تمزق الرباط الصليبي الأمامي.

بعد كل شيء، عادة ما إصابة الرباط الصليبي الأمامي نتيجة لتباطؤ مفاجئ، أو تغيير مفاجئ في اتجاه الجري، أو التمحور في مكانه، أو فرط تمديد الركبة. بعد الإصابة بالارتجاج، لا يكون دماغك سريعًا بما يكفي لنقل الرسائل من دماغك إلى جسمك. في جزء من الثانية فقط، تجد نفسك غير قادر على فعل ما تريد.

تأثير ضعف القدرات العقلية

لقد واجهت هذا بشكل مباشر عندما عانيت من ارتجاج في المخ أثناء سنتي الأولى في كلية بيتس . عندما عدت أخيرًا إلى ملعب كرة القدم، شعرت وكأنني ألعب بحركة بطيئة وكل ما يحيط بي كان يتحرك بسرعة 100 ميل في الساعة. لقد استغرق الأمر وقتًا أطول لأقرر ما إذا كانت المسرحية عبارة عن جولة أم تمريرة.

ومع ذلك، فقد تم السماح لي باللعب بعد اجتياز الاختبارات والبروتوكولات اللازمة. من الناحية البدنية، كنت مستعدًا للعب بالتأكيد، لكن ذهني لم يكن على مستوى "سرعة اللعب". لم تكن قدراتي العقلية 100%، وبالتأكيد لم تصل إلى ما كانت عليه قبل إصابتي بارتجاج.

التدريب المعرفي للتعافي من الإصابات الجسدية

لسوء الحظ، بعد الإصابة بالارتجاج، لا يمكن لأي قدر من التدريب البدني إصلاح ضعف الأداء الحركي والتوازن لدى الرياضي. يبدو أن هذه الإعاقات عصبية.

ومع ذلك، فكما يمكنك إعادة التأهيل البدني وتقوية ركبتك بعد الجراحة، يمكنك أن تفعل الشيء نفسه بالنسبة لعقلك. إن استعادة مهاراتك المعرفية وتعزيزها أصبح الآن حقيقة واقعة. لإعادة تأهيل بعض الرياضيين المصابين، أستخدم NeuroTracker. فهو يسمح لهم بالحفاظ على لياقة أدمغتهم (وتصل إلى "سرعة اللعبة") حتى عندما لا يتمكنون من التدريب جسديًا.

هذه المقالة مستوحاة من كيف تزيد الارتجاجات من معدلات إصابة الرباط الصليبي الأمامي ، المنشورة في Stack في 22 فبراير 2017.

‍

‍

‍

لقد رأينا ذلك جميعًا؛ تلك اللحظة التي ينهار فيها الرياضي على الأرض، أو يتلوى من ألم لا يطاق. من الإجهاد إلى الالتواء، يبدو أن الإصابات في الرياضة أمر لا مفر منه. في أفضل السيناريوهات، يتم إعادة تأهيل الرياضي بكفاءة ويعود بسرعة إلى المنافسة. وفي أسوأ الحالات، تكون الإصابة بمثابة نهاية لمسيرتي المهنية .

هناك اعتقاد خاطئ شائع مفاده أنه في أي وقت تخرج فيه إلى ميدان اللعب، فإنك تتعرض دائمًا لخطر الإصابة بنوع ما. ومع ذلك، في معظم الحالات، يمكن الوقاية من الإصابات الرياضية. من المهم أن تكون يقظًا أثناء ممارسة الرياضة والاستماع إلى جسدك. وبدون مزيد من اللغط، إليك الإصابات الثلاثة الأكثر شيوعًا في الرياضة:

1. التواء الكاحل

تحدث هذه الإصابة عندما تتمزق الأربطة الموجودة في الكاحل أو تتمدد أكثر من اللازم. يحدث هذا عادة على الجزء الخارجي من الكاحل، عندما تقوم بلف قدمك. ونتيجة لذلك، يتمدد الرباط الموجود على الجزء الخارجي من كاحلك أكثر مما يستطيع.

يستجيب جسمك بعلامات مثل التورم أو الكدمات أو الألم أو الحكة أو تصلب الكاحل. الكثير من الالتواءات في الكاحل في الألعاب الرياضية التي تنطوي على الكثير من القفز. ويكون الخطر أعلى أيضًا عندما تكون هناك فرصة للدوس على قدم شخص ما. وتشمل هذه الرياضات كرة السلة وكرة القدم والكرة الطائرة.

2. سلالة الرباط الصليبي الأمامي

الرباط الصليبي الأمامي (ACL) هو الرباط الذي يمتد خلف الركبة، بين عظم الفخذ (عظم الفخذ) والساق (عظم الساق). يمكن أن يحدث إجهاد الرباط الصليبي الأمامي عندما يتباطأ اللاعب فجأة، أو يحاول تغيير اتجاه الجري بشكل مفاجئ، أو فرط تمدد الركبة أو الدوران في مكانه.

الأعراض ألمًا مفاجئًا وشديدًا في الركبة، أو شعورًا بالارتخاء في المفصل، أو تورمًا، أو عدم القدرة على وضع الوزن على المفصل دون ألم. الألعاب الرياضية التي تكون فيها سلالة الرباط الصليبي الأمامي عالية الخطورة تشمل كرة القدم والبيسبول.

3. مرفق التنس

تحدث هذه الإصابة بسبب الإفراط في استخدام عضلات الذراع والساعد واليد. ومن المثير للدهشة أن مجموعة صغيرة فقط من الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرفق التنس يصابون به من لعب التنس. ومع ذلك، فإن الخطر مرتفع بالنسبة لرياضات المضرب مثل الاسكواش أو كرة المضرب. في الأشخاص الذين يعانون من مرفق لاعب التنس ، يتركز الألم على الجزء الخارجي من الذراع، حيث يلتقي ساعدك بمرفقك.

عندما تستخدم ذراعك باستمرار في حركة متكررة، فإن الأوتار الموجودة في نهاية مرفق للرسغ الكعبري قد تصاب بتمزقات صغيرة. ونتيجة لذلك، تؤدي الدموع إلى الالتهاب، مما يضع ضغطًا على ذراعك ويجعل من الصعب رفع الأشياء والقبض عليها.

منع الإصابات

لمنع الإصابات، يجب أن يبدأ كل تمرين بإحماء لطيف. يؤدي الإحماء إلى زيادة تدفق الدم إلى العضلات، ويجعلك أكثر مرونة وقد يقلل من الإصابات.

هناك أيضًا أدوات تدريب معرفية تساعد على تقوية رؤيتك المحيطية. يمكن أن تساعد مهارات المعالجة البصرية العالية في منع الإصابات لأنها تسمح لك بقراءة تصرفات خصمك بشكل أفضل والاستجابة بسرعة أكبر. قد يعني هذا الفرق بين مراوغة خصمك والاصطدام به وجهاً لوجه. ابقَ آمنًا!

‍

عندما يتعلق الأمر بالدماغ، يبدو أنه يتم اكتشاف رؤى جديدة كل يوم. أولاً، نحن الآن أن الدماغ قابل للتكيف؛ أنت لست ملتزمًا بما ولدت به. ثانيًا، يمكنك بالفعل تطوير قدرات عقلية جديدة طوال حياتك.

شبكة الدماغ الداخلية

الآن، اكتشف علماء الأعصاب شيئًا جديدًا حول العمل الداخلي لخلايا الدماغ، والمعروفة أيضًا باسم الخلايا العصبية . تتكون الخلية العصبية من جسم الخلية (سوما)، والتشعبات ومحور عصبي.

حتى وقت قريب، كان المجتمع العلمي يعتقد أن سوما هي مصدر الطاقة الرئيسي في دماغك. بمعنى آخر، المحرك الرئيسي الذي يغذي كل أفكارك وأفعالك.

نشاط الخلايا العصبية العالي

الأبحاث الجديدة التي أجراها علماء في جامعة كاليفورنيا ، إلى أن التشعبات يمكن أن تولد نشاطًا عصبيًا أكبر بعشر مرات من نشاط السوما. تعمل التغصنات بمثابة "هوائيات" للخلية العصبية. يتلقى إشارات من الخلايا العصبية الأخرى.

تشكل التشعبات ما يزيد عن 90% من أنسجتنا العصبية. وبالتالي، هذا يعني أن دماغك قادر على إنتاج إشارات كهربائية أكثر بـ 100 مرة مما كان يعتقد سابقًا.

الحياة السرية للخلايا العصبية

نظرًا لأن التشعبات عبارة عن هياكل طويلة للغاية وهشة تشبه الفروع، فقد ثبت أن قياسها أمر صعب للغاية. ومع ذلك، فقد توصل الباحثون في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس إلى تقنية لدراسة كيفية عملها على الفئران.

أدت هذه التقنية إلى اكتشاف النشاط الكهربائي فائق الشحن للتشعبات. وأوضح أحد الباحثين: "لقد اكتشفنا الحياة السرية للخلايا العصبية، وخاصة في الفروع العصبية الواسعة ... [وهذا] يغير بشكل أساسي طبيعة فهمنا لكيفية قيام الدماغ بحساب المعلومات".

إشارات الاتصال في الدماغ

كما أدت الدراسة إلى مفاجأة ثانية، وهي أن الدماغ رقمي وتناظري في نفس الوقت . كما هو الحال مع الكمبيوتر، يسمح لنا الجانب الرقمي لأدمغتنا بالتبديل بين حالة تشغيل وإيقاف الخلايا العصبية للتواصل. من ناحية أخرى، يبدو أن التشعبات تعمل بشكل أكثر تشابهًا . على سبيل المثال، تؤدي حالات موجية من الإشارات الكهربائية، تشبه إلى حد كبير عمليات البث الإذاعي أو التلفزيوني، لإرسال الرسائل في الدماغ.

يعد هذا الاكتشاف ثوريًا لأنه يكشف أن حالات الدماغ يمكن أن تكون أكثر تعقيدًا بكثير مما كان متصورًا سابقًا. وكشفت الدراسة أيضًا أن نشاط التغصنات هو المسؤول عن سلوك الفئران بشكل عام، في كثير من الأحيان أكثر بكثير من النشاط في الجزء الرئيسي من الخلايا العصبية.

فهم جديد للدماغ

ولا شك أن النتائج الغنية التي توصلت إليها الدراسة ستساعد في فتح طرق بحث جديدة يمكن أن تغير فهمنا للدماغ البشري بشكل جذري. بمعنى آخر، قد نكون قادرين على اكتشاف ما يستطيع الدماغ فعله وكيف يتعلم على مستوى أكثر جوهرية.

"تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن التعلم قد يحدث عندما تكون الخلية العصبية المدخلة نشطة في نفس الوقت الذي تكون فيه التشعبات نشطة - ومن الممكن أن تكون أجزاء مختلفة من التشعبات نشطة في أوقات مختلفة، مما يوحي بمزيد من المرونة في كيفية وقال جيسون مور ، أحد أعضاء الفريق: "يمكن أن يحدث التعلم داخل خلية عصبية واحدة"

تحسين الأداء المعرفي

هذا التحول النموذجي المحتمل في علم الأعصاب قد يزيد أيضًا من أهمية المرونة العصبية . ومن الممكن أن يلقي الضوء على الكيفية التي يمكن بها لبعض التدخلات المعرفية أن تؤدي إلى تحسينات هائلة في الأداء العقلي . ومع وجود 9 أضعاف المادة الدماغية المسؤولة عن كيفية إدراكنا وتفكيرنا وتصرفنا، فإن إيجاد طرق للاستفادة بشكل فعال من المرونة العصبية سيكون ذا أهمية متزايدة.

‍

في أواخر عام 2016، تزايد الاهتمام العام ببرامج تدريب الدماغ التجارية. ظهر هذا الاهتمام إلى حد كبير بسبب مقال تم نشره مسبقًا، والذي بحث في فعاليته. قامت وسائل الإعلام، على وجه الخصوص، بتدقيق برامج تدريب الدماغ هذه؛ مع استشهاد العديد من الصحفيين بالمراجعة الوصفية كدليل على أن هذه البرامج لا تعمل.

التحقيق في النقل البعيد

"هل تنجح برامج "تدريب الدماغ"؟" كان له نتيجتان رئيسيتان: أولاً، أن هناك أدلة محدودة على النقل البعيد؛ وثانيًا، أن الأبحاث في جميع أنحاء الصناعة تفتقر إلى الجودة. النقل البعيد إلى الدرجة التي سيؤدي فيها السلوك المتعلم إلى التحسين المباشر لقدرات العالم الحقيقي غير ذات الصلة.

لنفترض، على سبيل المثال، أن أحد التلاميذ بدأ في تعلم ولعب الشطرنج ووجد أن قدراته على حل المسائل الرياضية قد تحسنت. الانتقال من السلوك المتعلم، لعب الشطرنج، إلى قدرة غير مرتبطة به، حل المسائل الحسابية. وهذا سيكون دليلاً على النقل البعيد.

اختلافات كبيرة في البرنامج

كما ذكرت من قبل ، كانت المعايير التي وضعتها المراجعة الشاملة لبرامج تدريب الدماغ مثالية إلى حد ما. ومع ذلك، فإن القضية الأكثر إلحاحًا هي كيفية دمج جميع برامج التدريب المعرفي وتدريب الدماغ الموجودة في السوق معًا.

هناك العديد من المشاكل في هذا الخط العام من التفكير. أولاً، تطبيقات التدريب المعرفي بشكل كبير من حيث ماذا وكيف تدرب الأشخاص فعليًا. ثانيًا، جودة العلوم التي يعتمد عليها كل برنامج بشكل كبير.

جودة البحث

دراسة جديدة نشرت في مجلة Neuropsychology Review توضح هذه النقطة بشكل فعال. كان الهدف من الدراسة هو تقييم جودة الأبحاث المتعلقة بمنتجات تدريب الدماغ التجارية. قام الباحثون بالتحقيق في 26 دراسة منشورة على 7 تطبيقات لتدريب الدماغ. وخلصوا إلى أنه بشكل عام، أظهر البحث جودة منهجية عالية بشكل عام.

حتى أن الدراسات التي أجرتها Posit Science وCogni Fit امتلكت أدلة من المستوى الأول، والتي تعتبر المعيار الذهبي للبحث. وذكر الباحثون أن الأدلة تدعم أن بعض منتجات تدريب الدماغ المحوسبة المتوفرة تجاريًا على الأقل يمكن أن تساعد في تعزيز شيخوخة الدماغ الصحية.

في الواقع، لكي تعود المنتجات الموجودة في السوق بالنفع على المجتمع، لا يتعين عليها بالضرورة الالتزام بالمعايير الذهبية للبحث. وحتى التطبيقات المعرفية عالية الجودة لديها القدرة على إفادة مليارات الأرواح. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى فهم أن تطبيقات التدريب المعرفي يمكن أن تكون مختلفة بشكل أساسي عن بعضها البعض.

تحسين الوظائف المعرفية عالية المستوى

ومن الأمثلة ذات الصلة NeuroTracker، وهي أداة تدريب معرفي تستخدم تقنية تتبع الكائنات المتعددة ثلاثية الأبعاد . ليس سرًا أن تقنية NeuroTracker أنتجت معدلات غير مسبوقة من التعلم والنقل. تتطلب غالبية برامج التدريب 30 ساعة أو أكثر من التدريب لتحقيق فوائد قابلة للقياس.

ومع ذلك، تكشف دراسات متعددة أن 1 إلى 3 ساعات فقط من التدريب الموزع على NeuroTracker يؤدي إلى تحسينات واسعة النطاق وهامة. وقد شوهد هذا عبر مجموعة واسعة من الوظائف المعرفية عالية المستوى .

حتى أن بعض هذه الدراسات تضمنت أدلة على النقل البعيد. على سبيل المثال، تبين أن تدريب NeuroTracker أدى إلى تحسينات في قدرات اتخاذ القرار في المنافسة الرياضية. يعد هذا أمرًا رائعًا نظرًا لأن مهمة تدريب NeuroTracker محايدة تمامًا ومجردة من السياق الرياضي.

تعزيز الأداء البشري

يعتبر NeuroTracker أيضًا فريدًا عندما يتعلق الأمر بتوفير مقاييس وثيقة الصلة بالأداء البشري. أحد الأمثلة على ذلك هو السبب وراء امتلاك نخبة الرياضيين أدمغة مجهزة للتعلم السريع للمشاهد البصرية المعقدة والديناميكية .

أثبت NeuroTracker أيضًا فعاليته عبر العديد من المجموعات السكانية المتنوعة. وتتراوح هذه الفئات من الأطفال الذين يعانون من اضطرابات تعليمية حادة إلى قوات النخبة العسكرية - وهذا نادراً ما يظهر عادة.

قادة التدريب المعرفي

نعتقد أن الوقت قد حان لكي يبدأ الناس في التعرف على القادة في صناعة التدريب المعرفي. بعد كل شيء، لا يمكنك ببساطة جمع كل برامج التدريب المعرفي معًا، تمامًا كما لا يمكنك جمع جميع برامج تدريب اللياقة البدنية معًا.

هناك، وستكون هناك، أدوات تدريب تبرز من بين الآخرين كنماذج يحتذى بها في صناعة التدريب المعرفي. نعتقد أن قاعدة الأبحاث الغنية لـ NeuroTracker تسمح لنا بالحفاظ على مكانتنا كأحد هذه النماذج.

‍

ليس من المستغرب أن الرياضة تغير الدماغ. لكن هل الدماغ مسؤول عن النجاح الرياضي؟ هل هناك تقنيات ناشئة توفر طريقًا مختصرًا لتدريب عقلك؟ في كتابه الجديد " العقل الرياضي "، أميت كاتوالا في التقنيات الرياضية المتقدمة والاختصارات المحتملة في تطوير العقول الرياضية. اطلع على الأفكار الرئيسية التي قدمها هذا الصحفي الرياضي الحائز على جوائز والكاتب الأول في مجلة سبورت .

الأداء والقدرات المعرفية

يقارن كاتوالا بين المجال المعرفي والأداء المعزز في العديد من الألعاب الرياضية. بعد كل شيء، لا يتم تحديد النجاح الرياضي بمجرد القوة البدنية، أليس كذلك؟ يستخدم كاتوالا واين روني كمثال رئيسي على أهمية البراعة العقلية في النجاح الرياضي. كما تعلمون، غالبًا ما يتعرض روني للوصم بسبب افتقاره إلى الذكاء . لكن هذا التصنيف غير عادل.

يتمتع روني بذكاء رياضي فريد. في الواقع، عندما يتعلق الأمر بالوعي واتخاذ القرار في جزء من الثانية على أرض الملعب، فإن قدراته تكاد تكون خارقة . إن مهارته العقلية العالية هي التي سمحت له بتسجيل أعظم هدف في العقدين الأولين من الدوري الإنجليزي الممتاز (EPL).

شحذ القدرات العقلية

يقضي الرياضيون النخبة حياتهم ليس فقط في صقل مهاراتهم البدنية، ولكن أيضًا في تطوير قدراتهم العقلية ليصبحوا الأفضل. إنهم يدفعون حدود الأداء إلى ما هو أبعد من الحدود الحالية للحصول على ميزة حاسمة. ما عليك سوى إلقاء نظرة على عوامل النجاح وراء نجوم الرياضة مثل كريستيانو رونالدو وروجر فيدرر وتايجر وودز ولويس هاميلتون . لقد عزز هؤلاء النجوم قدراتهم العقلية لتحسين نجاحهم الرياضي.

من "Footbonaut" إلى الألعاب التي تعتمد على شاشات اللمس في NFL إلى NeuroTracker، يدرس كاتوالا التقنيات التي يتبناها المحترفون الرياضيون بشكل متزايد. إلى " Footbonaut " في نجاح بوروسيا دورتموند ، الذي صادف أنه كان من أوائل مستخدمي الجهاز.

أدوات التدريب المعرفي

في "The Athletic Brain"، تزور كاتوالا أيضًا "Elite Lab" الخاص بـ Mick Clegg، وهي صالة ألعاب رياضية للعقل تقع في إنجلترا. كليج هو مدرب سابق لنادي مانشستر يونايتد لكرة القدم، ويستضيف معدات تدريب متطورة مثل FitLight و Dynavision D2 . تجري كاتوالا مقابلة مع كليج حول التدريبية المعرفية . يناقش التجارب التي أجراها كليج خلال 11 عامًا من تدريب الألعاب الرياضية في مانشستر يونايتد، مع أمثال Cr7 وروي كين وديفيد بيكهام .

حدث عيد الغطاس لدى كليج عندما أدرك أهمية "الإدراك السريع" في الرياضة التنافسية . لقد فهم أن "الحاجة إلى السرعة" في اللعبة كلها تتعلق بالإدراك واتخاذ القرار والرد بشكل أسرع من المنافسة. أدى سعي كليج لزيادة السرعة المعرفية إلى استخدام NeuroTracker، وهي أداة تدريب معرفية . لقد وجد أن NeuroTracker مفيد ليس فقط للاعب كرة قدم واحد، بل للفريق بأكمله.

التدريب العقلي لجميع الرياضيين

يبحث كاتوالا في كيفية تطبيق الدراسات المتطورة على الرياضة. في جميع أنحاء كتابه، تساعد أمثلته في تفسير التفاعلات المعقدة التي تحدث في الدماغ. ويكشف أيضًا كيف تدريب الدماغ إلى نتائج حقيقية في مجال الرياضة. ويتناول كاتوالا أيضًا الأسباب التي تجعل بعض الرياضيين قادرين على دفع أنفسهم بشكل أكبر، بينما ينهار آخرون تحت الضغط.

بينما يركز "العقل الرياضي" بشكل أساسي على الجانب "العقلي" لرياضة النخبة، فإنه يستكشف أيضًا كيف أصبحت هذه الأدوات متاحة بشكل متزايد للهواة العاديين . ونتيجة لذلك، فإنهم يحدثون ثورة في الطرق التي يتدرب بها الناس ويطورون مهاراتهم في الرياضة.

تدرب مثل المحترفين

من المؤكد أن كتاب كاتوالا يوصى به لأي شخص مهتم بالتدريب الرياضي أو التدريب، أو يسعى إلى أن يصبح رياضيًا محترفًا. وفي الوقت نفسه، يمكن أيضًا الوصول إليه لمحبي الرياضة غير الرسمية أو الرياضيين الهواة. نجحت كاتوالا في تقديم رؤى حول كيفية تدريبنا مثل المحترفين، وتطبيق هذه الأفكار على حياتنا الخاصة.

تتغير المفاهيم حول المقصود بالتدريب على الأداء ومع ذلك، كما هو الحال مع معظم الابتكارات، عادة ما يكون هناك الكثير من الجمود ومقاومة التغيير.

يميل المتبنون الأوائل إلى أن يكونوا أول من يتبنى الابتكارات في التدريب على الأداء. وبمجرد أفضلية أداء نهائية ، يمكن لبقية المنافسة اللحاق بها.

اعتماد ابتكارات الأداء

كما ذكرت من قبل، القوة والتكييف مثال جيد على هذا التردد في اعتماد منهجيات جديدة. في الواقع، منذ ما يزيد قليلاً عن 10 سنوات، كان التدريب في صالة الألعاب الرياضية مفهومًا جديدًا نسبيًا في الدوري الإنجليزي الممتاز (EPL). كانت هناك وصمة عار مرتبطة برفع الأثقال، مع الاعتقاد بأنها تجعلك أبطأ و"تقويك".

ومع ذلك، في غضون مواسم قليلة من بعضها البعض، قام كل نادي في الدوري الإنجليزي بتعيين قوة وتكييف . وقد شوهد تغيير مماثل في علوم الرياضة ، والتي سرعان ما أصبحت قسمًا أساسيًا جديدًا عبر الفرق الرياضية في جميع أنحاء العالم.

لعبت إحصاءات الأداء أيضًا دورًا أساسيًا في مجال الأداء الرياضي بمجرد توفر التقنيات المميزة. وفي الدوري الاميركي للمحترفين على وجه الخصوص، أحدثت إحصائيات الأداء ثورة في الطريقة التي يتم بها اختيار اللاعبين، وتدريبهم، وحتى كيفية لعبهم في الملعب.

تغيير المفاهيم في الأداء

والتشابه المثير للدهشة بين كل هذه التحولات في الإدراك هو أن قلة من الناس يتوقعون فعليًا أهميتها حتى يظهر التبني الجماعي في المقدمة. إن التكنولوجيا والدراية الفنية موجودة، ولكن يبدو أن من تبنوا هذه التقنية في وقت مبكر فقط هم من يدركون الإمكانات . بالإضافة إلى ذلك، عادةً ما يحتفظ هؤلاء المتبنون بالمعلومات لأنفسهم.

ومع ذلك، أعتقد أننا الآن في خضم الظواهر الناشئة التالية - جيل جديد من التقييم المعرفي وتقنيات تدريب النخبة. يعرف كل محترف تقريبًا لديه مهنة في مجال الرياضة أن البعد المعرفي هو عامل رئيسي في أداء النخبة . في الواقع، هناك عدد كبير من العلوم الرياضية لدعم هذا الأمر.

تقليديًا، كانت المشكلة تتمثل في التحدي المتمثل في كيفية فهم وتعزيز مجال أداء النخبة هذا. ومع ذلك، مع التطور السريع في كل من علم الأعصاب والتكنولوجيا على مدى العقد الماضي، فإن هذا التحدي يتلاشى بسرعة.

التدريب المعرفي والرياضة الاحترافية

ما عليك سوى إلقاء نظرة على Super Bowl LI الأخير لتدرك حدوث تحول في الإدراك الحسي. كل من أتلانتا فالكونز ونيو إنجلاند باتريوتس تقنيات التدريب المعرفي للبقاء في صدارة اللعبة. مات رايان وتوم برادي من تلاميذ التدريب المعرفي.

حتى أن ريان أخبر صحيفة نيويورك تايمز مؤخرًا أنه يستخدم NeuroTracker ثلاث مرات في الأسبوع لتحسين وعيه الظرفي، بينما أقر برادي باستخدام BrainHQ خلال المواسم الأخيرة "للبقاء متيقظًا".

يعد فريق Atlanta Falcons نموذجًا يحتذى به في وقت مبكر. منذ الاقتران مع NeuroTracker لتحسين الوعي العام والتركيز، شهدت Falcons ارتفاعًا هائلاً في النجاح . نوع النجاح الذي نادرًا ما شوهد في تاريخ كرة القدم الأمريكية. في الواقع، في بداية الموسم كان لديهم احتمالات 150-1 للفوز بلقب السوبر بول.

التطور التكنولوجي المستمر

إن ما يضع فريق Falcons في طليعة الابتكار هو أنهم لا يقيمون شراكات مع شركات التكنولوجيا المتطورة فحسب، بل يشاركون أيضًا في تطويرها. وهذا مفهوم محوري. بشكل عام، لا يفهم المشككون في التقنيات المعرفية في الرياضة أن هذا المجال في تطور مستمر.

أولا، تتطور التكنولوجيات والعلوم الجديدة بمعدلات سريعة. ثانيا، تتطور التكنولوجيات القائمة بالفعل إلى تطبيقات أكثر تعقيدا على نحو متزايد. وأخيرًا، تتكامل هذه التقنيات بسلاسة مع التقنيات النامية الأخرى. ومما رأيناه مع NeuroTracker على مدى السنوات القليلة الماضية، فإن هذه الزيادة في التطبيقات التكنولوجية الحالية ستكون بمثابة تغيير هائل.

برامج NeuroTracker المتطورة

للحفاظ على NeuroTracker ملائمًا وصعبًا لمستخدمينا، أضفنا للتوعية التكتيكية إلى برامجنا. يُطلب من الرياضيين التدرب على NeuroTracker أثناء قراءة الألعاب الرياضية في بيئة افتراضية. وهذا يتحدىهم لاتخاذ القرارات والاستجابات أثناء تعرضهم لحمل معرفي إضافي.

لقد رأينا أيضًا الرياضيين الأولمبيين يستخدمون برنامج التعلم الخاص بـ NeuroTracker وملاحظات التقاط الحركة. الهدف هو زيادة حدود المهارات البدنية والحمل المعرفي إلى مستويات عالية للغاية.

المراحل التالية من التطوير هي دمج الارتجاع البيولوجي والارتجاع العصبي مع NeuroTracker. الهدف هو معرفة كيفية استجابة العقل والجسم للضغط المعرفي وتحسين الحمل تلقائيًا. وثق بي، هناك الكثير في المستقبل!

مركز البحوث التطبيقية

لدعم التطورات المستمرة في هذا المجال، قمنا بإنشاء مركز CogniSens للأبحاث التطبيقية غير الربحي. وتتمثل مهمتها في دعم الأبحاث المتقدمة لتطبيقات NeuroTracker المحددة بشكل متزايد. ومع أخذ هذا المنظور في الاعتبار، فمن الواضح أن التدريب المعرفي من المتوقع أن يُحدث ثورة في عالم الرياضة قريبًا جدًا.

في الواقع، سيكون التدريب المعرفي عاملاً رئيسياً في التمييز بين المنافسة. سوف يكتسب المتبنون الأوائل ميزة حاسمة على أولئك الذين يتباطئون في تبني التغيير. تأقلم لتظل في صدارة اللعبة، حتى لا تتخلف عن الركب!

‍

‍

لقد جذبت الأسئلة حول فعالية برامج تدريب الدماغ الكثير من الاهتمام حتى الآن. وعلى وجه الخصوص دراسة " هل تنجح برامج "تدريب الدماغ"؟" كانت نقطة التركيز الرئيسية في عام 2016. وكانت هذه مراجعة تلوية للبحث العلمي الذي تم إجراؤه على اللاعبين الرئيسيين في صناعة تدريب الدماغ.

لقد كان ذلك ردًا على بيان إجماعي صدر عام 2014 من قبل مجموعة دولية مكونة من 133 عالمًا، زعموا فيه وجود مؤلفات علمية كبيرة تدعم فعالية تدريب الدماغ لتلبية احتياجات العالم الحقيقي. في المقابل، خلصت المراجعة التي أجراها سيمون وآخرون إلى أن تدخلات تدريب الدماغ لديها دليل على كونها فعالة في النقل القريب ، ولكن هناك أدلة قليلة على النقل البعيد .

استجابة وسائل الإعلام

وكانت استجابة وسائل الإعلام لمراجعة سيمون كبيرة، حيث فسرت إلى حد كبير أن مثل هذه التدخلات لها تأثير ضئيل على احتياجات العالم الحقيقي. ومع ذلك، تناول العديد من الناشرين هذا الأمر باعتباره نقاشًا يركز على غموض الأدلة المتاحة.

إنه نقاش من المرجح أن يستمر. أحد الأسباب هو أن مجموعة سيمون شرعت في فحص أدلة النقل وفقًا لمجموعة "أفضل الممارسات" المحددة بدقة. وبناءً على ذلك، فشلت جميع الأوراق البحثية الـ 132 التي تم فحصها في تلبية معاييرها.

النزاع في المجتمع الأكاديمي

ومن المفهوم أن هذا قد ولَّد خلافاً في المجتمع الأكاديمي، ويرجع ذلك جزئياً إلى أن الدعوة إلى إجراء تجارب سريرية مكلفة وواسعة النطاق ومزدوجة التعمية لكل تطبيق معرفي بعينه تعتبر غير واقعية. هناك نقطة إضافية وهي أن مراجعة سايمون تضمنت فقط الأبحاث المذكورة في الموقع الإلكتروني لكل شركة لتدريب الدماغ. على سبيل المثال، تم إدراج CogniSens على أنها لا تحتوي على أي أبحاث مستشهد بها - وهو تأكيد غير عادل إلى حد ما، حيث أن الدراسات التي راجعها النظراء لـ NeuroTracker

ومع ذلك، فإننا نعتقد أن السعي لتأهيل الأبحاث المتعلقة بالتدريب المعرفي أمر لا يقدر بثمن، حيث توجد بلا شك اختلافات كبيرة في نوع وفعالية تطبيقات تدريب الدماغ المتاحة الآن. المقال الذي نشرته صحيفة نيويورك تايمز على موقع NeuroTracker، والذي وزن التأييد في الرياضات الاحترافية، مقابل الشكوك الأوسع حول تدريب الدماغ، أن هناك قصة مستمرة.

الأبحاث الغزيرة لـ NeuroTracker

موقفنا مع NeuroTracker هو أننا نعتقد أن قاعدة الأبحاث الغنية لدينا توفر نموذجًا يحتذى به في الصناعة. على سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل النظراء أن لاعبي كرة القدم الذين تم تدريبهم على NeuroTracker أظهروا تحسنًا بنسبة 15% في دقة التمرير في المباريات التنافسية - وهو دليل نادر على النقل البعيد.

علاوة على ذلك، فإننا نشهد نموًا هائلاً في عمق ونطاق الدراسات، مما ألهمنا لإنشاء مركز أبحاث تطبيقية غير ربحي لدعم عدد كبير من مجموعات البحث المستقلة رفيعة المستوى في مجالات متعددة للأداء البشري.

تعزيز الأداء البشري

المتزايد على NeuroTracker ، سواء في المختبر أو في الميدان، أن هناك شيئًا حقيقيًا جدًا يمكن تقديمه لتحسين الأداء البشري. وفي الواقع، فإن حقيقة أن هناك اهتمامًا علميًا متزايدًا بـ NeuroTracker، تشير إلى أن هذه التكنولوجيا سوف تقود هذا المجال.

والأكثر من ذلك، من المهم أيضًا التحقق من صحة التطبيقات الجديدة للتدريب المعرفي في الأسواق الجديدة. ومن خلال زيادة الوعي وتطوير الاستخدامات العملية، ستصبح الأشكال الجديدة من التحسين مثل NeuroTracker مقبولة على نطاق واسع.

اعتماد التقنيات الجديدة

ليس من غير المعتاد أن يتم إنشاء تقنيات أو تدخلات جديدة قبل التصديق العلمي الكامل. القوة والتكيف مثالاً جيدًا هنا، حيث لا يزال لديها دليل ضئيل على التحول البعيد في الرياضة، ومع ذلك فهي مقبولة على نطاق واسع باعتبارها جانبًا ضروريًا للتدريب على الأداء.

وبما أننا نتوقع أن نرى المزيد والمزيد، فمن خلال الاستخدام الميداني سيتم إظهار الفوائد المطبقة في المقام الأول. مع NeuroTracker، فتح هذا التبني بالفعل طرقًا قيمة للبحث لا يمكن الوصول إليها عادةً، وكانت الفرق الرياضية المحترفة ونخبة الجيش الأمريكي

نحن بالتأكيد حريصون على مواصلة تنمية هذا التآزر بين البحث والاستخدام التطبيقي في السوق.

‍

من الأنظمة الغذائية الخاصة إلى الحمامات الباردة ، سمعنا جميعًا عن المدى الذي سيقطعه الرياضي المحترف للحصول على ميزة تنافسية. من المؤكد أن بناء العضلات واكتساب السرعة وتحسين خفة الحركة هي طرق مفيدة لتعزيز أدائك الرياضي .

ولكن، لكي تهيمن على الملعب وفي صالة الألعاب الرياضية، فإن الأمر يتطلب أكثر بكثير من مجرد تطوير جسمك. هل أنت مستعد للارتقاء بأدائك إلى المستوى التالي؟ فيما يلي 5 طرق للتدريب مثل الرياضيين المحترفين:

1. إعطاء الأولوية للحركات المركبة

عندما تستخدم المزيد من العضلات، يمكنك الحصول على المزيد من العضلات. مع الحركات المركبة مثل القرفصاء، والرفعة المميتة ، والتنظيف القوي، والضغطات العلوية ، يمكنك استخدام مفاصل متعددة في وقت واحد. وبالتالي، يتم استخدام المزيد من العضلات وهذا سيساعد في بناء قوتك الإجمالية.

2. قم بتدريب دماغك

الرياضيون المحترفون مثل مات رايان وستيف كاري بتدريب أدمغتهم للحصول على التفوق في المنافسة. ومع ذلك، ربما تتساءل كيف يقوم هؤلاء الرياضيون المحترفون بتدريب أدمغتهم؟ يستخدمون أداة تدريب معرفية تعمل على تحسين القدرات العقلية التي تعتبر بالغة الأهمية للأداء الرياضي.

وتشمل هذه القدرات الوعي والانتباه واتخاذ القرار. إنها مفيدة في تحديد فرص اللعب الرئيسية، وتصفية عوامل التشتيت، والاستجابة بسرعة أكبر للعبات، والتنبؤ بتحركات خصمك. لحسن الحظ، مع NeuroTracker ، يمكنك أيضًا الانغماس في بعض التدريبات المعرفية وأنت مرتاح في منزلك.

3. الانخراط في بعض القفز

القفز هو تمرين يمكن أن يجعل حركاتك أكثر انفجارًا. وبالتالي، قد يؤدي ذلك إلى تحسين أدائك الرياضي بشكل عام. إذا كنت تعمل على آليات القفز والهبوط ، فقد يكون لهذا تأثير كبير على العديد من الألعاب الرياضية. بعض هذه الرياضات تشمل: كرة السلة وكرة الريشة وكرة القدم والكرة الطائرة والتنس. للتدرب مثل الرياضيين المحترفين، يمكنك البدء بأداء بعض قفزات القرفصاء ، وقفزات الصندوق، والقفزات العمودية السريعة (قضاء أقل وقت ممكن على الأرض).

4. شرب المزيد من الماء

لكي تعمل عضلاتك على النحو الأمثل أثناء التدريب، من الضروري شرب كمية كافية من الماء. تتكون صفائح النسيج الضام التي تربط عضلاتك وتحيط بها من الماء إلى حد كبير. لذا، إذا تعرضت للجفاف، فقد يؤثر ذلك سلبًا على أدائك .

تصبح الأسطح المنزلقة بين هذه الصفائح من الأنسجة والهياكل الأخرى "ملتصقة" بالأسفل. ونتيجة لذلك، قد تعاني من التشنج أثناء التمرين، مما يضر بجلستك التدريبية. بالنسبة للرياضيين ذوي الأداء العالي، يوصي الخبراء بمضاعفة وزن جسمك بمقدار 0.6 للحصول على عدد الأوقيات التي يجب أن تشربها كل يوم.

5. تدرب على التعافي النشط

عندما تكون عضلاتك متيبسة ومؤلمة، فإن آخر شيء ترغب في القيام به هو ممارسة التمارين الرياضية. ومع ذلك، يقول الخبراء أن أسوأ شيء يمكنك القيام به عندما تكون عضلاتك مرهقة، هو عدم القيام بأي شيء على الإطلاق. ينخرط الرياضيون المحترفون في تدريبات قصيرة ومنخفضة الشدة لتسريع عملية التعافي. حتى التمارين الصغيرة مثل المشي وعمليات الإحماء الديناميكية لمدة 15 دقيقة وسحب الزلاجات يمكن أن تزيد من تدفق الدم دون التسبب في الألم.

من المؤكد أن التحول إلى رياضي محترف يتطلب العمل الجاد والتفاني والتضحية. على الأقل أنت تعرف الآن الطرق التي يمكنك من خلالها الارتقاء بتدريبك إلى المستوى التالي. إذن، هل أنت مستعد لتعزيز أدائك الرياضي ؟

‍

غالبًا ما يتم الاستشهاد بالوراثة والموارد المواتية والعمل الجاد كعوامل يمكن أن تنقل الرياضي من الهواة إلى المحترفين. ولكن ماذا لو كان هناك مكون آخر؟ ماذا لو كان ما بين الأذنين هو الذي يميز اللاعب الكبير عن اللاعب الرائع؟

الإدراك والأداء

حسنًا، أظهرت الدراسات أن نخبة الرياضيين لديهم عتبة معرفية متميزة. وهذا الأداء العقلي المتفوق هو الذي يمنحهم ميزة الأداء الحاسمة. تحت الضغط، يتمتعون بقدرات فريدة تسمح لهم بالبقاء واعيين ومسيطرين ومعالجة كل ما يدور حولهم بسرعة. وهذا يؤدي إلى اتخاذ قرارات أكثر لبقة ودقة في اللعب التنافسي.

هل يمكنك تحسين عتبك المعرفي؟

حسنًا، نخبة الرياضيين لديهم بالفعل عتبة معرفية متفوقة. ولكن، هل يمكن تحسينها؟ ماذا عن الرياضيين الهواة؟ هل يمكنهم تعزيز قدراتهم المعرفية ليصبحوا من النخبة؟ لحسن الحظ، الإدراك الأساسي هو شيء يمكنك تدريبه. ميك كليج ، مدرب ومدرب محترف، آمن في وقت مبكر بأهمية دمج التدريبات المعرفية الأساسية في أنظمة تدريب لاعبيه.

تكنولوجيا التدريب المعرفي

عندما انضم كليج إلى نادي مانشستر يونايتد لكرة القدم في عام 2000، أصبح الارتباط بين المكونات المعرفية والأداء أكثر وضوحًا. سافر إلى مونتريال للتحقيق في NeuroTracker ، التكنولوجيا التي تدعم NeuroTracker Personal. وفي ذلك الوقت، كان البرنامج متاحًا لعدد قليل فقط من الرياضيين الأولمبيين. وقد استخدم كليج، الذي ترك النادي في عام 2011، البرنامج على عدد كبير من الرياضيين، ويستمر في القيام بذلك حتى اليوم!

ومع استمرار كليج في استخدام NeuroTracker مع الرياضيين، بدأ في إضافة مهام مزدوجة معقدة إلى برنامجهم. انتقل هؤلاء الرياضيون من البرنامج الأساسي إلى أداء التدريبات ذات الصلة بالمهارة في ظل أحمال معرفية متزايدة تدريجيًا. على سبيل المثال، طُلب من بعض الرياضيين رفع الأثقال أثناء استكمال تجاربهم. سمحت هذه المهام المزدوجة للرياضيين المحترفين بالتكيف وتطوير قدراتهم المعرفية.

نتائج التدريب المعرفي

حتى أن كليج أسس مركز الأداء المتقدم الخاص به المسمى " Elite Lab " والذي قام بتوسيعه وتطويره في عام 2013. وفي Elite Lab، قام بدمج NeuroTracker في جميع برامج تدريب عملائه جنبًا إلى جنب مع مجموعة من أحدث تقنيات التدريب. أدار كليج أكثر من 10000 جلسة NeuroTracker مع مجموعة واسعة من الرياضيين المحترفين، وساعد في إنشاء أبطال عالميين في العديد من الألعاب الرياضية، مثل الكيك بوكسينغ، والتايكوندو، وسباقات الدراجات النارية.

لديه سجل حافل في نقل كل فرد إلى المستوى التالي من الأداء، كل ذلك من خلال دمج التدريب المعرفي في برنامج تطوير كل رياضي. سواء كانت المهمة هي الحصول على مكان في الفريق الأول في الدوري الإنجليزي أو أن تصبح رقم واحد عالميًا، فقد نجح كليج. لقد قام بتدريب رياضيين محترفين مثل كريستيانو رونالدو وديفيد بيكهام وواين روني. ونظرًا لهذه السمعة، يُطلب منه الآن بشكل منتظم تقديم ندوات حول العالم فيما يتعلق بنهجه الفريد.

لكي تصبح أفضل في رياضتك، ابدأ التدريب المعرفي اليوم! لم يفت الأوان أبدًا لتعزيز قدراتك المعرفية حتى تتمكن من الأداء بأفضل مستوى لديك. تسعى إلى رفع الوعي الظرفي الخاص بك؟ هل ترغب في تحسين قدراتك على اتخاذ القرار في اللعب التنافسي؟ NeuroTracker الأدوات التي تحتاجها لتحسين أدائك الرياضي!

‍

الليلة الماضية، كان بإمكانك سماع قلوب مشجعي الصقور تتحطم في جميع أنحاء العالم . في النسخة 51 من Super Bowl، قاتل فريق Atlanta Falcons من أجل حياتهم. وحتى الربع الأخير، كانوا يسيطرون على نيو إنجلاند باتريوتس.

بدا فوز الصقور محتملًا للغاية، وتصور المشجعون أن الفريق سيأخذ كأس فينس لومباردي إلى المنزل. كان الفوز بمباراة البطولة هو الأول بالنسبة للفريق. للأسف ، بدأت الأمور تسوء بالنسبة للصقور في الربع الرابع وانتصر باتريوتس بنتيجة 34-28.

وعلى الرغم من الخسارة الفادحة، دعونا لا ننسى إلى أي مدى وصلوا.

المستضعفون في نهاية المطاف

عند دخول مباراة البطولة السنوية، كان الصقور، بلا شك، هم المستضعفون في نهاية المطاف وكان باتريوتس هم "المرشحون". كانت هذه هي المرة الثانية التي يصل فيها فريق Falcons إلى Super Bowl. حدثت المرة الأولى منذ ما يقرب من 20 عامًا.

من ناحية أخرى، فاز فريق نيو إنجلاند باتريوتس ورغم مراهنة الخبراء ضدهم طوال الموسم، إلا أن الصقور المتفجرة لم تتوقف عن الإبهار.

كل مباراة وهجومهم القوي وقدرة مات رايان على نشر الكرة في دفعهم أقرب إلى النصر. لقد منحونا الأمل في أن يزدهر المستضعف. حتى عندما بدا أن باتريوتس كانوا يلحقون بالركب، فإن صيد جوليو جونز الكبير أعطى مشجعي الصقور إحساسًا مستعادًا بالأمل.

الحقيقة هي، ما لم تكن من أشد مشجعي الوطنيين، لماذا لا تشجع المستضعف ؟ عندما تراهن عليهم ويفوزون، فهذا أفضل شعور في العالم! ولكن حتى لو خسروا، فأنت تعلم نوعًا ما أن ذلك قد يحدث طوال الوقت. لذا، عندما فاز الوطنيون بالعملة المعدنية، بدا الأمر كما لو أن مصيرهم قد تم تحديده.

لعنة أفضل لاعب

عندما تم التصويت لريان على أفضل لاعب في دوري كرة القدم الأمريكية لعام 2016 يوم السبت، كان بعض المشجعين متوترين بالفعل بشأن النتيجة المحتملة لمباراة البطولة. بعد كل شيء، على مدى السنوات الـ 16 الماضية، بدا الفوز بجائزة أفضل لاعب بمثابة لعنة من كونه شرفًا. منذ عام 2000، على سبيل المثال، لم يفز أي لاعب في الدوري الوطني لكرة القدم الأمريكية بلقب Super Bowl. حتى برادي لم يكن أفضل لاعب في الموسم العادي في أي من مواسم فوزه بلقب Super Bowl.

وعي ريان المعزز

مع رايان بجائزة أفضل لاعب، وخسارة السوبر بول في نفس الموسم، يبدو أن اللعنة لا تزال قائمة. ومع ذلك، فمن الواضح أن رايان كان لديه موهبة خاصة طوال الموسم في التعرف على فرص اللعب الرئيسية والوعي بما يحيط به. هل هذه الهدية شيء ولد به؟

ربما، لكن رايان ينسب الفضل إلى أداة NeuroTracker، وهي أداة للتدريب المعرفي، في تعزيز وعيه المكاني. وقال لصحيفة نيويورك تايمز : "أنا أستخدمه طوال العام. هذا هو المفتاح كلاعب وسط، لتكون قادرًا على رؤية الأشياء وكيفية ارتباطها ببعضها البعض بسرعة. أعتقد أن هذا هو بالضبط ما يساعدك NeuroTracker

لذا، في حين أن الصقور لم يفزوا الليلة الماضية، إلا أن الفريق لا يزال يقدم موسمًا رائعًا. الأداء المتميز الذي قدمه رايان والمتلقي الواسع جونز والظهير الخارجي فيك بيسلي جونيور ، أن مستقبل الفريق لا يزال يبدو مشرقًا.

‍

في العقود الماضية، بدأ عدد متزايد من فاحصي البصر يدركون أهمية علاج الجهاز البصري، بدلاً من مجرد معالجة حدة البصر. وبما أن 70% من المعلومات الحسية الواردة هي معلومات بصرية ، فإن معالجة قدرة المريض على الرؤية بوضوح (20/20) لا يكفي.

في الواقع، تبلغ حدة البصر حوالي 1 من 17 مهارة بصرية مطلوبة لنظام بصري فعال ودقيق. وهذا ما يفسر سبب ترك العديد من البالغين والأطفال يعانون من المشكلات التي تسببها ظروفهم البصرية. على سبيل المثال، يعاني طفل واحد من كل أربعة أطفال من حالة بصرية قد تتداخل مع عملية التعلم.

القضايا البصرية المهملة

غالبًا ما يتم التغاضي أيضًا عن مشاكل الرؤية الناتجة عن الارتجاجات هذا هو الحال بشكل خاص أثناء العلاج الأولي للإصابة. لماذا؟ حسنًا، هناك احتمال كبير جدًا أن الممارس العادي لم يتعلم مطلقًا عن الارتجاجات.

في الواقع، الدراسات الحديثة أن غالبية أطباء الخطوط الأمامية وأطباء الطوارئ محدودون للغاية عندما يتعلق الأمر بمعرفة الارتجاج. ويتضمن ذلك أيضًا تطبيق إدارة الارتجاج . وبالتالي، يتم إرسال المريض المصاب إلى معالج مهني أو معالج فيزيائي لإعادة تأهيله، بدلاً من فاحصي البصر في علاج الرؤية.

المساعدة في إعادة التأهيل الشامل

لمشاكل الرؤية المخفية أو المهملة عواقب وخيمة. أولاً، يمكن أن يطيل فترة إعادة التأهيل ويضعفها. لسوء الحظ، يقلل الممارسون العامون من الدور المفيد الذي يمكن أن يلعبه متخصصو رعاية البصر في إعادة التأهيل الشامل. ومع ذلك، بدأ عدد متزايد من فاحصي البصر في تقديم العلاج البصري كجزء لا يتجزأ من ممارستهم.

علاج الرؤية

يوفر علاج الرؤية للمرضى الفرصة المناسبة لتطوير مسارات عصبية جديدة تتعلق بالتحكم في العينين. ويتعلق هذا بإدراك ومعالجة المعلومات الواردة. يمكن أن يساعد علاج الرؤية في سرعة القراءة، واستيعاب القراءة، واضطرابات نقص الانتباه المرتبطة بظروف الرؤية، والتنسيق بين اليد والعين، والتوازن، وإعادة تأهيل إصابات الدماغ.

باعتبارك طبيب عيون، فإن تعلم وتطبيق تقنيات جديدة، كجزء من علاج الرؤية، يعد أمرًا ضخمًا إذا كنت تريد أن تقول ذلك قبل اللعبة. تعد NeuroTracker، وهي أداة لتتبع الكائنات المتعددة، إحدى هذه التقنيات.

تعزيز الأداء الرياضي

على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية، الدكتور كيث سميثسون ، OD، ببناء تقنيات أساسية للتدريب والاختبار والصحة المتعلقة بالرؤية. لقد كان يستخدم NeuroTracker في ممارسته للسنوات الثلاث الماضية لتحسين الأداء وتحسين الرؤية وإعادة التأهيل من الارتجاج.

بصفته طبيب عيون في فريق واشنطن ويزاردز، وواشنطن ميستيكس، وواشنطن سبيريت، ودي سي يونايتد، يقول الدكتور سميثسون إنه قطع خطوات كبيرة مع الرياضيين باستخدام NeuroTracker. وقال: "بمجرد أن يرى هؤلاء الرياضيون الفرق الذي يحدثه NeuroTracker على أرض الملعب، فإنهم يصبحون مخلصين تمامًا."

وبالمثل، الدكتور تشارلز شيدلوفكسي ، OD، أيضًا NeuroTracker في ممارسته، كأداة للتدريب المكاني. يقول: «كنت أعلم دائمًا أنه يمكننا تعزيز النظام البصري بطريقة يمكن أن تساعد الرياضيين على أن يصبحوا أفضل أداءً. يتم استخدام NeuroTracker في جميع برامجنا التدريبية الرياضية .

المشكلات البصرية المتعلقة بالتعلم

الدكتور كاميرون ماكرودان ، OD، NeuroTracker كأداة في برامج القراءة والتعلم في عيادته للتطوير البصري. المشكلة البصرية المتعلقة بالتعلم بشكل مباشر على كيفية تعلمنا أو قراءتنا أو الحفاظ على العمل الوثيق. ومع ذلك، غالبًا لا يتم تقييم التتبع والمشكلات البصرية الأخرى أثناء اختبار صعوبات التعلم.

يستخدم الدكتور ماكرودان العلاج البصري لعلاج كل من الأطفال والبالغين الذين يعانون من عجز في المعالجة البصرية . تتعلق حالات العجز هذه بمهارات تتبع العين، ومهارات العمل الجماعي بالعين، والرؤية الثنائية، والإدراك البصري، وغيرها الكثير.

علاجات التعافي بعد الارتجاج

على الرغم من استخدامه بشكل روتيني لإعادة التأهيل النشط، إلا أن تطبيق NeuroTracker للتعافي بعد الارتجاج أقل شهرة. يعالج الدكتور سميثسون مجموعة واسعة جدًا من المرضى الذين يعانون من الارتجاجات.

يمكن أن تشمل الأعراض تشوهات بصرية، ومشاكل بصرية عضلية ، وأوجه قصور متعددة في تتبع الأشياء ، بالإضافة إلى التكامل الحسي ومشكلات التحميل الزائد. ويقول: "لدينا مجموعة من التدخلات التي نستخدمها متخصصة للتعامل مع كل من هذه التأثيرات، ولكن NeuroTracker أصبح أداة مهمة بالنسبة لنا في العديد من جلسات التعافي بعد الارتجاج

من الواضح أن المهارات البصرية ضرورية لمعالجة المعلومات بكفاءة. عندما تتعطل هذه المهارات، قد تبدو أي مهمة صعبة وتتطلب طاقة أكبر من المعتاد. لذا، سواء كان الطفل يعاني من صعوبات تعلم مرتبطة بالرؤية، أو كان رياضيًا يتعافى من ارتجاج في المخ، أو كان فردًا مسنًا يحتاج إلى مساعدة في التنقل في بيئة مزدحمة (عبور الشارع أو القيادة)، يمكن أن يكون علاج الرؤية حلاً مفيدًا.

‍

سواء كنت تدعم الصقور أو باكرز أو أيًا منهما، لا يمكنك القول بأن مات رايان يحظى بموسم جحيم واحد! رايان، لاعب الوسط في فريق أتلانتا فالكونز، هو الاختيار بالإجماع للاعب NFC South Comeback لهذا العام .

العودة النهائية

بعد الانتهاء من موسم 2015، احتل المرتبة 13 بين لاعبي الوسط في استطلاع ESPN لما قبل الموسم . انتقل سريعًا إلى عام 2016، وهو الآن أحد أفضل المنافسين لجائزة أفضل لاعب في الدوري الوطني لكرة القدم . الحديث عن العودة! لقد ألقى أفضل 38 تمريرة لمس في مسيرته بعد أن ألقى 21 تمريرة فقط قبل عام ودفع فريقه إلى التصفيات.

أكد اتحاد كرة القدم الأميركي مؤخرًا أنه سجل رقمًا قياسيًا آخر. إكمال التمريرات إلى 13 مستلمًا مختلفًا هذا الموسم! كما يعلم العديد من مشجعي كرة القدم، يعتمد لاعبو الوسط عادة على واحد أو اثنين من أجهزة الاستقبال الرئيسية. ومع ذلك، يبدو أن رايان على استعداد لتوزيع الكرة. إنه سبب رئيسي لتفوق الصقور هذا العام في الهجوم.

الوعي المكاني الحاد

لقد ألقى تمريرات تسجيل إلى DJ Tialavea و Josh Perkins و Aldrick Robinson. ومن الواضح أن هذا دليل على مدى فعالية رايان في التعرف على فرص اللعب الرئيسية، وتوقع اللعب، والوعي بما يحيط به. يبدو أن لديه وعيًا مكانيًا حادًا، وهو نوع الرؤية اللازمة لمسح المجال بحثًا عن أجهزة الاستقبال المفتوحة.

الميزة التنافسية للاعب الوسط

مقال نشرته صحيفة نيويورك تايمز مؤخرًا ، نسب رايان الفضل إلى أداة NeuroTracker، وهي أداة تدريب معرفي، لتحسين وعيه المكاني. ويقول: "أنا أستخدمه على مدار السنة. هذا هو المفتاح كلاعب وسط، لتكون قادرًا على رؤية الأشياء وكيفية ارتباطها ببعضها البعض بسرعة. أعتقد أن هذا هو بالضبط ما يساعدك NeuroTracker

مع استمرار الصقور في طريقهم نحو العظمة، ليس سرًا أن رايان سوف يقوم بتدريب جسده وعقله. وكما قال: "إننا نقضي الكثير من الوقت في العمل على أجسادنا. ومن المهم بنفس القدر أن يعمل عقلك على مستوى عالٍ. وقال لصحيفة نيويورك تايمز إنه يعتبر NeuroTracker مهمًا لأدائه مثل رفع الأثقال أو تدريب الرشاقة.

لعبة بطولة NFC

للمرة الرابعة فقط في تاريخهم الممتد 51 عامًا، سيلعب فريق الصقور على لقب المؤتمر والمكان في Super Bowl . ونحن نتطلع إلى تشجيع الصقور هذا الأحد عندما يواجهون باكرز ويتوجهون إلى مباراة بطولة NFC . اذهب الصقور اذهب!

‍

المقالة الأخيرة لصحيفة نيويورك تايمز بعنوان ابق عينك على الكرات لتصبح رياضيًا أفضل " بمثابة مراجعة رائعة لخلق الوعي بالابتكارات في التدريب على الأداء. على مدى السنوات السبع الماضية، نجحت شركتنا في التحقق من صحة ابتكارات علم الأعصاب في العديد من الصناعات، وكل ذلك يبدأ بالمعلومات. ومع ذلك، فمن الواضح أن مجال الابتكار في الأداء البشري يجذب المتشككين والمؤيدين على حد سواء؛ التنافر الذي تم استكشافه بعمق في المقالة.

تبني الابتكارات في الأداء البشري

في أحد طرفي الطيف، هناك من تبنوا هذا النظام مبكرًا واهتموا بالإمكانيات. ومن ناحية أخرى، فإن المعرفة والشكوك محدودة بشأن فعاليتها بشكل عام. ربما تكون مثل هذه الشكوك نتيجة لقيام "تدريب العقول" بتقديم ادعاءات غير مدعومة بشكل كافٍ بالأدلة العلمية.

وعلى النقيض من هذه الشركات، فقد سعينا دائمًا للتحقق من أهمية تدريب NeuroTracker وتوسيع قوة العلوم الداعمة لدينا. ونتيجة لذلك، رحبنا بسهولة بالحوار النقدي مع زاك شونبرون ، الصحفي في صحيفة نيويورك تايمز.

فهم فوائد التقنيات الجديدة

يبدو أن المفكرين المتقدمين، وخاصة في مجال الرياضة، هم الأكثر انفتاحًا عندما يتعلق الأمر بفهم فوائد التقنيات الجديدة. ومع ذلك، لا يزال هناك الكثير من الجمود وحتى مقاومة الابتكار.

ليس من السهل تنفيذ الأفكار الجديدة دون تغيير المواقف الحالية. في سلسلة الهوكي في أوائل السبعينيات، فاجأ فريق الهوكي الوطني الروسي الكنديين بانتصارات متعددة . تدرب الروس في صالة الألعاب الرياضية، بينما تدرب الكنديون فقط على الجليد. وسخر الكنديون من الروس بتعليقات مثل: "لا تلعب الهوكي وأنت ترتدي أحذية رياضية".

وبقدر ما القوة والتكييف أمرًا جديدًا في تلك الأيام، كذلك أصبح التعزيز المعرفي اليوم! مع زيادة سرعات اللعبة اليوم، تحتاج فرق النخبة الرياضية إلى شكل جديد من التدريب لاكتساب ميزة تنافسية. شخص قادر على تعزيز وعيه وقدراته على اتخاذ القرار في الألعاب ذات الضغط العالي.

NeuroTracker وعدم القدرة على التنبؤ

مع ارتفاع مستوى المنافسة اليوم، يجب على المنافس النخبة أن يتعلم كيفية الاستجابة للمشاهد الديناميكية والمتغيرة بسرعة. تلعب عدم القدرة على التنبؤ دورًا حاسمًا في الرياضة. يقوم NeuroTracker بتدريب الأنظمة المعرفية الأساسية التي تعمل على تحسين القدرة على التعامل مع الفوضى وعدم القدرة على التنبؤ. يقوم بذلك عن طريق زيادة سرعة المعالجة عند قراءة مسرحية وتوقع كيفية تطورها.

نحن نقدر الفكرة التقليدية القائلة بأن التدريب المنظم والخبرة أمر أساسي لتعلم أساسيات الرياضة. أحد التعزيزات الرئيسية لـ NeuroTracker، الوعي التكتيكي، تم تطويره في البداية أثناء العمل مع Atlanta Falcons . يقوم بتجميع التتبع العصبي من خلال التعرف على الإشارات المرئية واختبارات اتخاذ القرار لمشاهد اللعب التكتيكية وتسلسلات الفيديو. والميزة الرئيسية هي أننا نضع الرياضي تحت الضغط المعرفي الخاضع للسيطرة أثناء اتخاذ القرار، وهو أمر بالغ الأهمية عند الأداء تحت الضغط.

NeuroTracker وقابلية النقل

أخيرًا وليس آخرًا، أثار مقال بشكل لا لبس فيه، التدريب المعرفي طريق طويل لتقطعه لترتبط بشكل مباشر بالأداء الميداني. إن إثبات النقل إلى أداء العالم الحقيقي هو أمر يصعب تحقيقه بشكل مدهش بسبب التأثيرات المتزامنة العديدة على الأداء البشري.

على سبيل المثال، على الرغم من وجود قبول عام لأهمية القوة والتكيف، لا يزال هناك القليل من العلوم التي تثبت أن هذا التدريب يغير بالفعل نتائج الأداء التنافسي.

ولإثبات حالة مقنعة، يجب إجراء مجموعة كبيرة من الأبحاث عالية الجودة على مدى عدة سنوات. وبهذا المعنى فإن NeuroTracker في وضع فريد لقيادة التحدي.

في صيف عام 2011، عقدنا قمة NeuroTracker في بوسطن مع علماء الرياضة والأطباء ومديري الأداء من NFL و NHL و EPL . لقد شاركنا رؤى من الأبحاث الجارية وشجعنا الفرق على المشاركة في الدراسات القادمة. إجراء دراسة أساسية في عام 2013 والتي ظهرت على Nature Research Journal . لقد أصبح هذا النهج الذي مهد الطريق للتعاون العلمي في جميع أنحاء العالم وألهمنا لإنشاء مركز أبحاث تطبيقية غير ربحي.

مستقبل NeuroTracker

حاليًا، نقوم بدعم أكثر من 40 مشروعًا بحثيًا رئيسيًا للتحقق من صحة تطبيقات الحياة الواقعية. دراسات NeuroTracker المنشورة سابقًا الكثير من الباحثين المستقلين إلى NeuroTracker، ولكن هناك الكثير في المستقبل وستظل حركة جديدة رائعة في علم الأعصاب .

في حين أن التكنولوجيا لدينا قد تكون في الطليعة، إلا أن الزمن يتكيف بسرعة. نحن واثقون من أن نهج NeuroTracker سيصبح معيارًا جديدًا في التدريب على الأداء في المستقبل القريب جدًا.

‍

‍

‍

‍

هل مازلت تتعافى من حفلة ليلة رأس السنة؟ هل فكرت في قراراتك للعام الجديد؟ القرارات الشائعة تناول طعام صحي أو ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، وبشكل أساسي أي أنشطة تخدر الشعور بالذنب بعد الإفراط في تناول الطعام خلال العطلات.

سواء كان قرارك هو تعلم لغة جديدة أو البدء أخيرًا في مشروع منزلي، فستحتاج إلى مساعدة أكثر بكثير من مجرد النوايا الحسنة. إليك كيفية خداع عقلك للالتزام بجميع قرارات العام الجديد.

الحث على التغيير السلوكي

الدراسات أن النوايا الحسنة لا تؤدي إلا إلى تغيير في السلوك بنسبة 20٪ إلى 30٪ من الوقت. ومن المثير للدهشة أنه كلما كنا أكثر إيجابية بشأن نوايانا الحسنة، قل احتمال قدرتنا على الالتزام بقراراتنا.

في الواقع، أفضل مؤشر لما ستفعله في عام 2017، سيكون ما فعلته في عام 2016. ولحسن الحظ، هناك حل سحري يمكنه سد الفجوة بين نية الهدف وتحقيق الهدف. لا، الحل لا يكمن في تدوينهم جميعًا في قائمة فاخرة. وهو يتضمن ما يسميه علماء النفس السلوكي " نوايا التنفيذ ".

نوايا التنفيذ

على الرغم من وجود الكثير من الأبحاث حول "نوايا التنفيذ"، في إحدى الدراسات الرائدة، قام الباحثون بتجميع الأشخاص الذين ينوون البدء في ممارسة الرياضة وتقسيمهم إلى ثلاث مجموعات. لم تتلق المجموعة الضابطة أي مدخلات من الباحثين. تلقت مجموعة التجربة 1 مواد تعليمية تربط بين التمارين الرياضية وصحة القلب والأوعية الدموية الجيدة. وقد ذكرت مجموعة التجربة 2 " نواياها التنفيذية " من خلال ملء هذا النموذج:

"خلال الأسبوع المقبل، سأشارك في ما لا يقل عن 20 دقيقة من التمارين القوية في (يوم أو أيام) ____ في ____ (الوقت من اليوم) في/في (مكان) ____."

نتائج دراسة القرار

ما هي المجموعة التي تعتقد أنها حققت أكبر نجاح في الالتزام بقرارها؟ إذا خمنت المجموعة 2، فأنت على حق! في الواقع، 91% من أعضاء المجموعة الثانية انتهى بهم الأمر إلى ممارسة الرياضة. يبدو أن التفكير الفعلي في هدفهم وكتابة تفاصيل خطة التمرين كان مفيدًا. وكان هذا أكثر من ضعف المجموعتين الأخريين، حيث كانت النتائج 39% فقط للمجموعة الأولى و20% للمجموعة الضابطة.

يفترض علماء النفس السلوكي أن الأفراد الذين لم يتخذوا نوايا للتنفيذ، ربما لم يدركوا الفرص المتاحة للتصرف، وبالتالي لم يتمكنوا من تحقيق نواياهم في ممارسة الرياضة. ومن المثير للاهتمام أن كتابة ما تأمل في تحقيقه ليس كافيًا. تكمن أهمية نوايا التنفيذ في عبارات "إذا - إذن". على سبيل المثال، "إذا كانت الساعة 7 صباحًا يوم الثلاثاء، فسوف أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين" أكثر فعالية بكثير من مجرد كتابة "في الساعة 7 صباحًا يوم الثلاثاء، سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وأمارس الرياضة".

التمسك بقراراتك

عند كتابة قرارات العام الجديد، يجب أن تكتب: "إذا واجهت الموقف Y، فسوف أقوم بالاستجابة الموجهة نحو الهدف Z." يتم خداع أدمغتنا بشكل فعال للاستجابة تلقائيًا ودون وعي لعبارات "إذا/ثم". ونتيجة لذلك، سوف تفعل ما قلت أنك ستفعله دون وعي، على غرار العادة.

لذا، إذا كنت تريد متابعة هذه القرارات، ففكر في استخدام نوايا التنفيذ. إنها تساعدنا بشكل أساسي على خداع أنفسنا للقيام بشيء ما، حيث تقوم بصياغة خطة بوعي ثم تنفيذها دون وعي. أتمنى لك حظا سعيدا!

‍

يمكن أن يكون فصل الشتاء وقتًا سحريًا حقًا. يدفعنا الطقس البارد إلى الشعور بالدفء في الداخل، وتشجعنا العطلات على قضاء وقت ممتع مع أحبائنا والاستمتاع بحلويات الأعياد. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يثير مشاعر التوتر والقلق والحزن. كما هو الحال مع الحيوانات، يتفاعل البشر مع الفصول المتغيرة من خلال تغيرات في المزاج والسلوك.

على سبيل المثال، مع قلة ضوء الشمس وقصر الأيام، يميل الكثير من الناس إلى تناول الطعام والنوم أكثر قليلاً في فصل الشتاء. إذا كنت من الأشخاص الذين يصابون بحالة من الكآبة الشتوية، فلا داعي للخوف! فيما يلي 3 طرق يمكنك من خلالها تحسين مزاجك والتخلص من كآبة الشتاء:

1. الانخراط في المشاريع الإبداعية

في عالم العمل الحديث اليوم، أصبح استعراض خلايا دماغك الإبداعية ذا قيمة متزايدة. بحث جديد أن القيام بالأعمال الإبداعية يجعلك تشعر بالرضا أيضًا! إن العلاقة بين المهام الإبداعية والسعادة هي فكرة لم يتم إثباتها قبل الآن.

وجد باحثون من نيوزيلندا والولايات المتحدة أنه عندما انخرط الأفراد في نوبات صغيرة من العمل الإبداعي، شعروا بتأثير إيجابي نشط وازدهار أكبر، في الأيام التالية بعد إكمال هذا النشاط الإبداعي.

في الدراسة، التأثير الإيجابي أوصافًا ذاتية مثل: نشيط، متحمس، متحمس (نشاط عالي)، سعيد، مبهج، لطيف (نشاط متوسط)، هادئ، راضٍ، مريح (نشاط منخفض). تم وصف الازدهار بأنه "الوظيفة المثالية المصحوبة بمشاعر المعنى والمشاركة والهدف في الحياة".

العمل الإبداعي وكأنه عمل روتيني آخر. يمكن أن تشمل أي شيء من الكتابة الإبداعية، إلى الرسم والتأليف أو تشغيل الموسيقى، والتصوير الفوتوغرافي والرقص، إلى الطبخ والخبز، والحياكة أو الخياطة، والبستنة، وما إلى ذلك.

2. انغمس في Hygge

Hygge ، والتي تُلفظ "hue-gah"، هي تقليد دنماركي يهدف إلى تحقيق العلاقة الحميمة والسعادة في لحظات الحياة اليومية. على الرغم من عدم وجود ترجمة مباشرة لها، إلا أنه يمكن ترجمتها بشكل وثيق إلى "الراحة". الأمر كله يتعلق بخلق جو دافئ لتحفيز مشاعر الرفاهية والسعادة والاسترخاء والاستمتاع بمتع الحياة البسيطة.

لممارسة بعض النظافة، يمكنك ارتداء سترة صوفية، ومشاهدة برنامجك المفضل على Netflix، وإشعال الكثير من الشموع، والتواصل مع الأصدقاء أثناء مشاركة بعض النبيذ الساخن ، وما إلى ذلك. وقد أظهرت الدراسات أنه مع انخفاض ضوء الشمس، تقل مستويات الطاقة لدينا. السيروتونين . ومع ذلك، تم تصنيف الدنمارك ضمن الدول الثلاث الأكثر سعادة في العالم على الرغم من كونها دولة تغرب فيها الشمس غالبًا قبل الساعة الرابعة مساءً. أشعل الكثير من الشموع وساعد في إضفاء البهجة على الأشياء لتحقيق أقصى استفادة من الليالي المظلمة.

3. كن نشيطًا

استمر في التحرك خلال فصل الشتاء، ولا تدع درجات الحرارة الباردة تمنعك من البقاء نشيطًا. إن ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تستمتع بها سيساعد على إطلاق الإندورفين . إذا أمكن، حاول الذهاب إلى مكان مشمس أو التخطيط لرحلة نهارية سريعة. الدراسات إلى أنه حتى مجرد التخطيط البسيط لرحلة يمكن أن يحقق فوائد للعقل/الجسم مماثلة للقيام بالرحلة فعليًا.

حقق أقصى استفادة من تل التزلج المحلي الخاص بك، أو مارس رياضة المشي بالأحذية الثلجية، أو الركض، أو ركوب الدراجات، أو بناء رجل ثلج ، أو التنزه سيرًا على الأقدام عبر الثلج. كل هذه الأنشطة مثالية للتخلص من عقلية الشتاء المستقرة. تذكر أن الأنشطة الخارجية تحرق أيضًا ما يصل إلى 50% من السعرات الحرارية أكثر من الأنشطة الداخلية.

أنت الآن جاهز للتخلص من البلوز الشتوي والبدء في تحسين مزاجك!

‍