أحدث المدونات

أود أن أشكر كل من حضر ندوتي عبر الإنترنت، كان من الرائع رؤية حضور الكثير من الأشخاص من مجتمع NeuroTracker. كان هناك الكثير من الأسئلة الرائعة ولكن لم يكن هناك وقت كافٍ لتغطيتها جميعًا، أو بتفاصيل كافية. نأمل أن تحل هذه الأسئلة والأجوبة هذه المشكلة - أتمنى أن تجدها مفيدة! كانت هناك أيضًا بعض الأسئلة من المستخدمين الشخصيين لـ NeuroTracker، ابحث عن ندوة عبر الإنترنت مخصصة لهذا الأمر من قبل فريق NeuroTracker، في أوائل الصيف.

إذا لم تحضر الندوة، يمكنك مشاهدة النسخة المسجلة هنا.

س: أنت تتحدث عن NeuroTrackerX، ولكنني أرى أيضًا أن NeuroTracker مذكور بدون علامة "X". هل هذه نسختين مختلفتين؟

نعم إنهم هم.

البرنامج التجاري NeuroTracker الأصلي موجود منذ 10 سنوات. إنها منصة تعتمد على Windows ولا يمكن تشغيلها إلا من جهاز كمبيوتر واحد. اعتبارًا من أبريل 2021، لم يعد البرنامج الأصلي مدعومًا.

يشير اسم NeuroTrackerX إلى ترقية رئيسية من البرنامج الأصلي. يستخدم أحدث برامج العرض ثلاثي الأبعاد (Unity)، ويمكن تشغيله على أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظامي التشغيل Windows وMac (سيتوفر نظام Android قريبًا). يمكن استخدام أي ترخيص لبرنامج NeuroTrackerX على أي عدد من أجهزة الكمبيوتر. يحتوي NeuroTrackerX أيضًا على عدد كبير من الميزات التي لم تكن موجودة في البرنامج الأصلي، مثل تحليلات البيانات المتقدمة وبناء البرامج المخصصة. فيما يلي نظرة عامة على ميزات NeuroTrackerX.

5 أسباب تجعلك متحمسًا بشأن NeuroTrackerX

وأخيرًا، لا يزال اسم NeuroTracker يمثل الشركة والمنهجيات الحاصلة على براءة اختراع والبحث العلمي والتحقق من صحة المنتج التجاري. بشكل عام، يُستخدم NeuroTracker الآن لتمثيل العلوم والتكنولوجيا، ويشير NeuroTrackerX إلى النظام الأساسي للبرنامج.

س: لدي النظام الأصلي في عيادتي. هل يمكن أن تنصحني بشأن أفضل طريقة للانتقال إلى NeuroTrackerX؟

نعم، بمجرد أن أفهم احتياجاتك، يمكنني تقديم المشورة بشأن المزايا التطبيقية والتجارية المحددة التي يمكنك توقعها من خلال الترقية. يوفر فريق دعم NeuroTracker إمكانية الانضمام بشكل رائع بمجرد الترقية. إنه انتقال سلس إلى حد ما، لذا يمكنك البدء فيه وتشغيله منذ البداية. إذا لم تكن قد شاهدتها، فهناك مقابلة رائعة مع كاتي ميتشل حيث تتحدث عن تجربتها في ترقية أعمالها إلى NeuroTrackerX.

شهادات NeuroTracker - كاتي ميتشل

س: كم عدد الكرات التي بدأ بها اللاعب المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

هذا سؤال بسيط، لكنه سؤال جيد. كنت أستخدم 3 كرات (أو أهداف) مع لاعب الهوكي البالغ من العمر 14 عامًا. بالنسبة للرياضيين، أعتقد أن الأهداف الأربعة مثالية، لأنها تمثل بشكل جيد تحديات توزيع الانتباه التي يواجهونها عادةً في المسابقات الرياضية. ومع ذلك، إذا كان خط الأساس الأولي للرياضي أقل من المتوقع، فسوف أتكيف مع 3 أهداف، كما كان الحال مع هذا العميل بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. من خلال تجربتي، فإن الرياضيين الأصحاء من سن 14 عامًا فما فوق، يميلون إلى أن يكونوا أكثر ملاءمة لأربعة أهداف من بداية برنامجهم التدريبي.

س: ماكسيم، إذا كان العملاء يعقدون جلسات في المنزل، فهل تقوم أيضًا بإجراء مشاورات عن بعد معهم، أم أنهم ما زالوا يأتون إلى مكتبك؟

نعم، ما زلت أرى العملاء في المركز. في معظم الأوقات، يكون التركيز على التقييمات في عياداتي، يتبعها بروتوكول مخصص للعمل عليه من المنزل. ويكمل التدريب أيضًا التقييمات التي تتم في العيادة، لأنني أطلب منهم التدريب في ظل ظروف مختلفة، على سبيل المثال في أوقات مختلفة من اليوم، بالإضافة إلى الاستشارات عن بعد. وهذا يسمح لي بالنظر في الاتجاهات المتعلقة بأشياء مثل النوم، وإيقاع الساعة البيولوجية، والنظام الغذائي، وما إلى ذلك، لمعرفة كيف تؤثر تلك الاتجاهات على القدرات الانتباهية، وكيف يمكن تنفيذ أفضل العادات.  

عادةً ما أرى العملاء في المركز مرة واحدة في الأسبوع، أو أسبوعين، أو في بعض الأحيان شهريًا. وهذا توازن جيد، لأنه من الواضح أنه لا تزال هناك أشياء لا يمكنني القيام بها إلا مع العملاء في عياداتي. ومع ذلك، فإن بعض عملائي الرياضيين مقيدون أكثر بسبب فيروس كورونا، لذلك لا أراهم حاليًا لعدة أشهر في كل مرة. في هذه الحالات، نركز أكثر على استشارات Zoom حيث نراجع بيانات التدريب الخاصة بهم بالتفصيل، ونعمل أيضًا بشكل أكبر على منظور علم النفس الرياضي. ما زالوا يجدون هذا مفيدًا حقًا، لكنني أتوقع منهم أن يبدأوا في العودة إلى عياداتي بانتظام، بمجرد أن يتمكنوا من ذلك.

س: هل أجريت أي اختبارات نفسية عصبية رسمية قبل وبعد مع العميل الشاب المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

نعم، لقد استخدمت الكثير من الأدوات المختلفة على مر السنين وأعمل أيضًا مع متخصصين في التقييمات النفسية العصبية. مع هذا العميل، استخدمت IVA-CPT الذي يركز على الاهتمام البصري والسمعي. بالنسبة للعملاء الشباب الذين يعانون من مشكلات في الانتباه، يوفر هذا مقاييس مفيدة وجد أنها موثوقة لاكتشاف فوائد تدريب NeuroTracker. وهذا يجعله مفيدًا بشكل خاص لإظهار التقدم الذي يحرزه أطفالهم للآباء.

س: هل يمكنك التحدث عن أفضل أسلوب لتحسين النتيجة. هل هي تعليمات؟ أم أنها تعلم لتتبع كل الكرات؟

سؤال مثير للاهتمام للغاية. هناك في الأساس إجابتان.

يشير الأول إلى مبدأ NeuroTracker المسمى "التوحيد". مرحلة الدمج هي استجابة تعليمية سريعة للتدريب الأولي لـ NeuroTracker. وقد أظهرت العديد من دراسات NeuroTracker أن هذا يحدث خلال أول 15-30 جلسة، مما سيؤدي إلى تحسن أسرع بكثير من التدريب اللاحق بسبب الاستجابات العصبية النموذجية.

خلال هذه المرحلة، يحتاج العملاء ببساطة إلى أداء المهمة الأساسية – إبقاء أنظارهم باتجاه مركز الشاشة (أي على المحور البصري)، وتوزيع انتباههم البصري عبر أهدافهم باستخدام رؤيتهم المحيطية. بعد ذلك، لا توجد أي تقنيات معنية، على سبيل المثال، لا يمكنك أن تطلب من شخص ما استخدام استراتيجية معينة قائمة على المهام لتحسين نتائجه.

في الواقع، هذه إحدى المزايا الرئيسية لـ NeuroTracker، حيث أن التغييرات في النتائج لها تأثير ضئيل من التأثيرات التقنية أو الإستراتيجية. على عكس معظم أشكال التدريب المعرفي الأخرى، يتم تمثيل التغييرات في وظائف المخ بشكل جيد من خلال التغييرات في نتائج NeuroTracker. قد يكون القياس هو مقدار ما يستطيع شخص ما الضغط عليه. إذا انتهى بهم الأمر إلى رفع ضعف ما كانوا يستطيعونه من قبل، فأنت واثق تمامًا من أن الأمر مرتبط بالقوة، وليس بأشياء مثل كيفية حملهم للقضيب. لذلك، طالما أن العميل يركز على الجلسة ويتبع التقنية الأساسية أثناء الدمج، فمن المرجح أن يحصل على الفوائد المثلى.

تتعلق الإجابة الثانية بمرحلة ما بعد الدمج، عندما يكون هناك ما يكفي من التعلم وزيادة في قدرات الانتباه للتقدم إلى أشكال أكثر تقدمًا من التدريب ثنائي المهام. على عكس أداء NeuroTracker فقط، فإن معدل حدوث التحسن حساس لكل من الحالة المعرفية للفرد وتعقيد المهمة المضافة. على سبيل المثال، يمكننا أن ننظر إلى مهمة مزدوجة بسيطة، مثل الوقوف بدلاً من الجلوس أثناء إجراء NeuroTracker. إذا تم تقديمه مبكرًا جدًا، أو مع عميل ليس جاهزًا معرفيًا، فمن المحتمل أن يكون هناك انخفاض كبير في كل من نتائج NeuroTracker ومعدلات تحسين الجلسة بعد ذلك.

يوفر NeuroTrackerX بروتوكولات محددة مسبقًا يمكن تخصيصها للمستخدمين النهائيين بالنسبة لمجموعات سكانية مختلفة. وتستند هذه إلى منهجيات تعليمية تم التحقق من صحتها علميًا، ولذا فهي بالتأكيد مكان رائع للبدء. إليك مقطع فيديو يغطي الشكل الذي يمكن أن يبدو عليه تقدم التعلم من خلال المهام المزدوجة.

ومع ذلك، أجد أن خبرة المدرب أو الطبيب في هذا المجال تكون أيضًا ذات قيمة كبيرة. شخصيًا، سأقوم بإصدار حكم مستنير بناءً على التقدم الذي يحرزه كل فرد، وما تعلمته عنهم، لتحديد متى يجب تقديم المهام المزدوجة، ومتى يجب زيادة التعقيد. سأقوم بعد ذلك بتكييف البرنامج وفقًا لذلك، استنادًا إلى الملاحظات المستمرة وتعليقات العملاء ونتائج الجلسة. هذا هو المكان الذي تكون فيه بيانات NeuroTracker مفيدة بشكل خاص، لأنه إذا تم تقدم تعقيد المهمة المزدوجة بشكل صحيح، فسترى استجابات جيدة لمنحنى التعلم، والعكس صحيح.

س: هل تستخدم NeuroTracker لمراقبة عملية الاسترداد؟

بالتأكيد، إنها أداتي المفضلة التي أستخدمها لجميع أنواع الإصابات وإعادة التأهيل التي أقوم بها مع العملاء. كما ذكرت في مدونة حديثة ، فقد ثبت أن التقييم المعرفي له صلة كبيرة بالإصابات الجسدية مع وجود الكثير من الأبحاث الجديدة التي توضح العلاقة المتبادلة بين الدماغ والجسم. هناك مدونة NeuroTracker كتبها خبير في الطب الرياضي وإعادة التأهيل والتي تستكشف هذا الموضوع.

3 أسباب لماذا يحكم الدماغ كل شيء في الرياضة

القيمة الأكبر بالنسبة لي هي تقييم جاهزية العودة للعب. على سبيل المثال، إذا عاد أحد الرياضيين إلى التدريب أو المنافسة في وقت مبكر جدًا، فهناك مخاطر عالية للإصابة مرة أخرى أو ببساطة أداء ضعيف. على الجانب الآخر، إذا فات الأوان، فقد يعيق ذلك مسيرتهم المهنية أو قد يفقدون موقعهم في الفريق.

الميزة الرئيسية هنا هي أن NeuroTracker يتطلب دمج العديد من القدرات المعرفية عالية المستوى، ويختبر الأفراد عند عتبة قدراتهم المعرفية. وهذا يجعلها نقطة مرجعية ذات قيمة فريدة للتقييم الآمن لجاهزية الأداء. تسمح المهام المزدوجة أيضًا بتقييم قدرات رياضية محددة، مثل التدريبات القائمة على المهارات الحركية، عند عتبة الانتباه لاستكشاف نقاط الضعف الخفية. هناك دراسة تظهر في الواقع أن NeuroTracker يتنبأ بمخاطر الإصابة باستخدام هذه المنهجية.

س: ما هو "التدريب المفتوح"؟

لذلك، باعتبارك مسؤولًا على منصة NeuroTrackerX، يمكنك بالفعل إنشاء برامج التدريب المخصصة الخاصة بك وحفظها، ثم تعيينها على الفور لأي مستخدم. إنها أداة قوية حقًا، وكما ذكرت في الندوة عبر الويب، فهي توفر الوقت بشكل رائع، خاصة عند إدارة الكثير من العملاء. ومع ذلك، من الجيد أيضًا السماح للمستخدمين ببعض الحرية في اختيار جلساتهم الخاصة، وفقًا للتغيرات في أهداف التدريب الشخصية الخاصة بهم، أو ببساطة لأسباب تحفيزية.

يتيح لك خيار التدريب المفتوح تقديم ثلاث جلسات مختلفة ليختارها العميل، وتعيين ذلك في أي نقطة في برنامجه التدريبي. بشكل عام، أجد أن هذا يعمل بشكل جيد عندما يصبح العملاء على دراية ببرنامجهم التدريبي ويشعرون بالارتياح، لذلك أقوم بتعيين تدريب مفتوح بشكل متكرر. أو أبني ذلك على ملاحظاتهم أثناء المشاورات.

بشكل عام، تعجبني هذه الميزة حقًا، كما يفعل عملائي، لأنها تسهل تحقيق توازن جيد بين البرامج المنظمة وتمنح العملاء حرية الاختيار. إنه يكمل التدريب عن بعد بشكل جيد للغاية.

س: مرحبًا مكسيم، إذا قمت بحجز استشارة معك، هل يمكنك أن تشاركني المبلغ الذي تتقاضاه مقابل التدريب عن بعد، مقارنة بالأسعار في عياداتك؟

باختصار، يعتمد الأمر على مقدار الاستشارة عن بعد وتقارير المتابعة التي يريدها العميل، مقابل عدد التقييمات التي أقوم بها في العيادة، وهو أمر مختلف تمامًا بالنسبة للرياضي المحترف مقارنة بالمريض السريري. لكن نعم، يمكنني الاطلاع على نماذج التسعير المختلفة التي أستخدمها لسيناريوهات العملاء المختلفة، بالإضافة إلى تقديم توصيات بخصوص عملائك، بناءً على تجربتي مع العديد من أنواع العملاء المختلفة.

‍

لقد كنت طبيبًا أعمل في مجال علم النفس منذ 13 عامًا. منذ ما يقرب من عقد من الزمن، كنت أستخدم NeuroTracker في ممارساتي. أود هنا أن أشارككم الأفكار حول كيفية تحول تلك الرحلة من خلال استخدام تقنية تتبع الكائنات المتعددة ثلاثية الأبعاد، وكيف قادتني إلى توسيع خدماتي من العلاج إلى الرياضات المتميزة. إذا كنت جديدًا على NeuroTracker، فإليك مقطع فيديو قصيرًا يمكنك مشاهدته للحصول على نظرة عامة.

من العلاج إلى المرونة العصبية..

تاريخيًا، كان تخصصي كطبيب يعتمد على العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، حيث كنت أعمل كثيرًا مع الأطفال والمراهقين. وبناء على ذلك، كان الكثير من التركيز على تغيير السلوكيات والأنماط داخل الدماغ عبر العديد من الاضطرابات النفسية المختلفة. ولكن عندما بدأت رسالة الدكتوراه، أردت أن أتجاوز العلاج النفسي التقليدي، لأحاول أن أفهم حقًا كيف يعمل الدماغ فعليًا من أجل تحسين الخدمات التي أقدمها.

كنت مهتمًا بشكل خاص بالمرونة العصبية، وفي ذلك الوقت اكتشفت نظام NeuroTracker. فقط من خلال العلم المتوفر رأيت إمكاناته كأداة لقياس وتحفيز اللدونة الوظيفية. لقد أثرت فرصة استخدام هذه التكنولوجيا العصبية في الواقع على اتجاه عملي منذ تلك اللحظة.

في الواقع، هذا جزء كبير من السبب الذي دفعني إلى تأسيس Synapse Plus . ، مركز مخصص لتحسين الأداء البشري والعافية. لقد اخترت الاسم لأن المشابك العصبية تقع في مساحة إطلاق العصب بين التغصنات والمحور العصبي - حيث تحدث كل الحركة في الدماغ! كنت أستخدم Neurofeedback ، ولكن في الواقع كانت فرصة الانضمام إلى NeuroTracker هي التي أتاحت لي حقًا تحويل عملي ليصبح مخصصًا للتعزيز المعرفي.

.. لألعاب القوى

ومع هذا التركيز الجديد على الأداء المعرفي، بدأت أتلقى طلبًا متزايدًا للعمل مع الرياضيين. لم تكن هذه قفزة كبيرة كما كنت أتوقع، لأنني فوجئت عندما علمت أن الكثير من الرياضيين لديهم مشاكل مع أشياء مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والوسواس القهري، والقلق والرهاب. ثم هناك جانب إعادة التأهيل المعرفي للإصابات الرياضية - مجال الطب الرياضي أن إعادة تأهيل الدماغ يمكن أن تكون بنفس أهمية الإصابة الجسدية نفسها. أخيرًا، حتى مع الرياضيين، فإننا لا نعمل فقط مع NeuroTracker للأداء الرياضي، ولكن أيضًا لتحقيق فوائد في حياتهم اليومية وعافيتهم بشكل عام.

دفعني هذا إلى أن أصبح متخصصًا في علم النفس الرياضي، ولهذا السبب أكملت دراستي في كل من كندا والولايات المتحدة. ومن خلال تطبيق ما تعلمته أكاديميًا في الممارسة السريرية، إلى جانب تسخير أحدث التقنيات العصبية، أشعر أنني الآن في وضع قوي لتقديم خدمات شاملة حقًا. وقد أدى ذلك إلى تقديم خدمات مع العديد من العملاء البارزين، بما في ذلك فرق NHL وNFL، بالإضافة إلى الفرق المحترفة في أوروبا. لقد فتح لي الكثير من الفرص التي لم أكن أتخيلها ممكنة.

لذا فإن أهم ما يميز NeuroTracker هو أنني وجدت تقاطعًا طبيعيًا بين العلاج وتحسين الأداء، ولهذا السبب أقوم بتطبيقه على مجموعة متنوعة من العملاء. إنها شهادة رائعة للمنتج عندما يشكل حياتك المهنية ويدفع تطور عملك في اتجاهات جديدة تمامًا.

نافذة على الدماغ

أحد الأشياء التي وجدتها هو أنه عندما أستخدم NeuroTracker مع العملاء، يكون من الأسهل بكثير التفاعل معهم بطريقة ذات معنى، خاصة مع الأطفال. إنه يفتح الكثير من اهتمامهم من وجهة نظرهم حول كيفية عمل عقولهم فعليًا. وبالمثل، على مر السنين وجدت أن NeuroTracker هو مؤشر جيد للطريقة التي يستجيب بها الناس في مواقف الحياة الحقيقية. على سبيل المثال، إذا شعروا بالإحباط أو الانزعاج بسبب تفويت ثلاث محاكمات متتالية خلال الجلسة، فهذه هي الطريقة التي يكونون بها عرضة للتفاعل بشكل أكثر عمومية. وهذا يجعلها طريقة رائعة لاكتساب رؤى حول كيفية استجابة الأشخاص للتحديات التي يواجهونها في الحياة اليومية، والأهم من ذلك، عندما تحدث تغييرات في العقلية مع مرور الوقت.

أستخدم الكثير من أدوات علم النفس العصبي التي تختبر مكونات مختلفة من الإدراك، مثل الانتباه والذاكرة العاملة وما إلى ذلك، وهو أمر رائع عندما تريد عزل وظائف معينة في الدماغ. ومع ذلك، الجانب الآخر هو أننا لا نحصل على صورة لكيفية تكاملهم فعليًا بطريقة وظيفية. في المقابل، الشيء الذي يعجبني حقًا في NeuroTracker هو أنه ينشط الكثير من الوظائف المختلفة في جميع أنحاء الدماغ، مما يتطلب دمجها على مستوى عالٍ. إنه أمر فريد تمامًا في هذا الصدد، وباعتبارك طبيبًا نفسيًا سريريًا، فإنه من المفيد حقًا أن تتمكن من تجميع كل القطع معًا لمعرفة مدى تقدم المريض بشكل عام. كما أنه يحدث فرقًا كبيرًا عندما تريد معرفة مدى جودة أداء شخص ما عندما يتعلق الأمر بمتطلبات العالم الحقيقي.

أداة لجاهزية الأداء

إنه مهم بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالرياضات عالية الأداء، على سبيل المثال، يتعين على لاعب الهوكي على الجليد معالجة كمية هائلة من المعلومات التي يجب أن يتلقاها باستمرار. وعليهم تحليل ذلك، وتقييم الخيارات، وتحديد كيفية الرد، ثم ثم قم بتنفيذ الإجراء الصحيح. وهذا يحدث بشكل مستمر. المكافأة هي أنني الآن لا أستطيع فقط اختبار مدى قدرة الرياضي على استخدام هذه الأنظمة المدمجة، ولكن يمكنني أيضًا تدريبها بحيث يتم دمجها تحت ضغط عتبات سرعة NeuroTracker.

وهذا أمر لا يقدر بثمن لتقييم جاهزية الأداء في الميدان في بيئة خاضعة للرقابة. إنه في الواقع أحد أكبر الأسباب التي جعلتني أجد أن التكنولوجيا مفيدة جدًا في ممارستي. من المفيد جدًا أن تكون قادرًا على جمع كل هذه العناصر المعرفية معًا لاختبارها وتدريبها إما للحصول على ميزة تنافسية، أو لتحسين الصحة ونوعية الحياة.

في متابعة لهذه المدونة، سوف أتعمق في معرفة أين يمكن أن تذهب فوائد NeuroTracker مع الأشكال المتقدمة من التدريب مثل المهام المزدوجة، وسأشرح سبب أهمية المكون ثلاثي الأبعاد. في هذه الأثناء، إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد حول كيفية وضع NeuroTracker موضع التنفيذ، فراجع دليل مدونتي المكون من 3 أجزاء للمدربين.

نصائح لمدربي NeuroTracker - الجلسة الأولى

نصائح لمدربي NeuroTracker - إدارة الجلسات

نصائح لمدربي NeuroTracker - البرامج المتقدمة

‍

لا تزال صناعة الرياضة المعرفية العصبية صغيرة، ولكنها تنمو بسرعة. إنه ينمو لسبب وجيه، لأن التدريب المعرفي العصبي سيحدث ثورة في الطرق التي يحقق بها المدربون والرياضيون أقصى إمكانات الأداء لديهم. سأغطي هنا المتطلبات المتزايدة لهذا النوع من التكييف العصبي للرياضة، ولماذا أحدث تحولًا كبيرًا في ممارساتي التدريبية مع مقاتلي UFC.

من علم الأعصاب إلى الرياضة القتالية

علم الأحياء العصبي بعد الدكتوراه ، وأصبحت مدربًا معرفيًا عصبيًا للرياضات القتالية منذ أربع سنوات. على الرغم من أنني كنت ملاكمًا في مشاة البحرية الأمريكية، إلا أنني لم أختر هذا المسار في الواقع، بل اختارني بدلاً من ذلك. لقد كان مقاتلًا محترفًا يستعد للبطولة، وقد تواصل معي بسبب خلفيتي في علم الأعصاب، وسألني عما إذا كان بإمكاني العمل معه لتحسين أدائه العقلي.

ومن هناك أسست Neuro Peak Performance ، حيث نلتزم تمامًا بالتدريب المعرفي العصبي للأداء الرياضي. منذ ذلك الحين، سعدنا بالعمل مع بعض أفضل مقاتلي UFC في العالم.

أعتقد أن هذا يتحدث كثيرًا عن صناعة الرياضة الاحترافية بشكل عام، لأن الدماغ يعتبر اليوم المورد غير المستغل في الرياضات عالية الأداء. ومع ذلك، يُنظر إلى الأداء العقلي على أنه ظاهرة غير ملموسة، حيث لا يمتلك المدربون والرياضيون عمومًا بعد المعرفة أو الوصول إلى التقنيات العصبية للاستفادة حقًا من هذا المورد.

المتطلبات الرياضية على الدماغ الرياضي

يتم اختبار العقل البشري حقًا عندما يتعلق الأمر بالرياضة. على سبيل المثال، من المعروف داخل المثمن أن المقاتل يجب أن يعتمد على عدد كبير من المهارات العقلية الأساسية. وتشمل هذه القدرات الحاسمة مثل مدى الإدراك، واكتساب الهدف، واتخاذ القرار وعدم الذهاب، والتحكم في الانفعالات وتجنب الهجوم. في الرياضات القتالية، عادةً ما يجب استخدام هذه الألعاب على نطاقات زمنية بالمللي ثانية. حرفيًا، مجرد ومضة واحدة في الوقت الخطأ، ستتعرض للضرب! لذا، في الرياضات القتالية، لا يكفي مجرد تكييفها، بل يجب صقل هذه المهارات إلى مستوى عالٍ بما يكفي لتحقيق التلقائية - ببساطة لأنه غالبًا لا يكون هناك وقت كافٍ للاستجابة الواعية.

ثم هناك عوامل أخرى مثل القدرة على التحمل العقلي، والتي تتأثر بشكل مباشر بالتعب الجسدي - وهو التحدي الذي يعرفه معظم الرياضيين جيدًا. في الرياضات القتالية على وجه الخصوص، هناك أيضًا خوف حقيقي جدًا من التعرض للأذى، مما يهدد قدرة المقاتل على الأداء. وذلك لأنه عندما يتلقى المقاتل ضربة قوية، تنشط اللوزة الدماغية، مما يؤدي إلى غرائز بدائية لتجنب التعرض لمزيد من الأذى. لذا فإن المهارات القتالية المعرفية العصبية لا تحتاج إلى التدريب فحسب، بل يجب أن تكون مشروطة إلى الحد الذي تصبح فيه متأصلة.

وحتى الأداء الجسدي يكون مدفوعًا من الناحية البيولوجية العصبية، على سبيل المثال، يتم التحكم في جميع المهارات الحركية بشكل مباشر من قبل الدماغ. ومن الواضح أن هناك العديد من العوامل الأخرى المعنية، ولكن هذه القدرات العصبية والبصرية والمعرفية جميعها قابلة للتدريب بشكل أساسي. التحدي المعاصر هو أن الطرق المجربة والمختبرة لتكييفها لا تزال غير مألوفة لمعظم المتخصصين في الأداء.

الرابط المفقود

لقد أثبت التدريب البدني مثل القوة والتكييف والتحمل وتمارين القلب أنه عوامل مهمة في تحسين الأداء الرياضي. ومع ذلك، فإن ما يتم إغفاله في معظم الأوقات هو كيفية تعامل الدماغ مع الكميات الهائلة من معالجة المعلومات الحسية الداخلية والخارجية المشاركة في جميع جوانب الأداء الرياضي. وهذا يعني أن الرياضيين عادةً ما يُتركون لتطوير قدراتهم العقلية من خلال التعرض لتجربة المنافسة، وهو ما يتعارض عمليًا مع جميع منهجيات التدريب الرياضية الأخرى القائمة على العلوم .

بالطبع، يمكنك معرفة جميع أبحاث علم الأعصاب التي يجب معرفتها، ولكن بدون أدوات التدريب الصحيحة، سيكون من الصعب جدًا وضع هذه المعرفة موضع الاستخدام العملي. وهنا يأتي دور التقنيات العصبية، التي بدأت في التطور فعليًا خلال العقد الماضي فقط. ومع ذلك، يوجد حاليًا الكثير من الأدوات الرائعة الموجودة بالفعل في السوق. بدءًا من تحفيز الدماغ الكهربائي منخفض المستوى وحتى الارتجاع العصبي EEG ، نحاول التأكد من أننا نجمع أفضلها في كل جلسة تدريب نقوم بها في Neuro Peak Performance.

NeuroTracker – نموذج يحتذى به في التكنولوجيا العصبية

من خلال بحثي وتجربتي، أستطيع أن أقول أن هناك تقنية عصبية واحدة متميزة حقًا. NeuroTracker هو برنامج ثلاثي الأبعاد لتتبع الكائنات المتعددة، وقد كان الوظيفة الأساسية لكل التدريب الذي نقوم به.

هناك عدد من الأسباب الوجيهة لذلك.

ميزة الخصوصية - يعد NeuroTracker برنامجًا رائعًا حيث توجد طرق عديدة لاستخدام البرامج. يتيح لنا هذا اتباع نهج فريد في تصميم التكييف العقلي لكل رياضي على حدة نقوم بتدريبه. مقاتلينا يحبون ذلك.

المقاييس المعرفية العصبية - يتطلب التدريب على هذه التكنولوجيا تكامل مجموعة كاملة من القدرات المعرفية عالية المستوى التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالأداء في العالم الحقيقي. وهذا يعطينا مقياسًا كبيرًا للقدرات العقلية المتكاملة للرياضي، والتي يمكننا مقارنتها بالقدرات البدنية. ثم مع خصوصية البرنامج، يمكننا تقييم أشياء مثل المكونات الفرعية للانتباه. ومن خلال المقاييس التفصيلية لبعض نقاط القوة والضعف المعرفية، يمكننا تطوير بروتوكولات تدريب الرياضي وفقًا لذلك.

عتبة الأحمال المعرفية – تتفوق خوارزميات NeuroTracker التكيفية في دفع الرياضي إلى حدوده العقلية. أولاً، يتيح لنا هذا التطوير السريع للدوائر العصبية التي تعتبر بالغة الأهمية لأداء المنافسة. ثانيًا، يمكننا تعويد المقاتلين على المتطلبات العقلية الشديدة التي يواجهونها في المعارك، حتى يكونوا مرنين تحت الضغط، حتى لو لم يكن لديهم خبرة المقاتل المخضرم.

منهجيات المهام المزدوجة - يعمل NeuroTracker بشكل رائع عندما مهام التدريب الإضافية في الجلسات. على سبيل المثال، إجراء تدريبات التسلسل القتالي في نفس الوقت الذي يتم فيه إجراء التتبع العصبي، أو باستخدام تقنيات عصبية أخرى مثل التدريب التفاعلي القائم على القرار باستخدام كاشفات الحركة بمستشعر الضوء. وهذا سبب آخر يجعلنا قادرين على تكييف التدريب بدقة شديدة مع احتياجات أداء أي رياضي.

القدرة على التحمل العصبي - كما أظهرت الأبحاث مع نخبة لاعبي الرجبي ، فإن هذا النوع من التدريب يمكن أن يقلل بشكل كبير من فقدان الوعي الظرفي الذي يحدث عادةً في حالات الإرهاق الشديد. وبما أن نتائج المسابقات الرياضية يتم الفوز بها أو خسارتها بشكل عام عندما يصل الرياضيون إلى حدود قدرتهم على التحمل العقلي، فإن هذا النوع من التكييف يوفر ميزة تنافسية كبيرة.

التدخل الصحي - عندما تعمل بشكل وثيق مع المقاتلين، فإنك لا تتعلم فقط الاحترام الهائل لبراعتهم الرياضية، ولكنك تصبح أيضًا على دراية بالأثر المؤسف الذي يمكن أن تسببه الرياضة على صحتهم العقلية. باستخدام هذه الطريقة، يمكننا تعزيز المرونة العصبية وقدرة الدماغ على إصلاح نفسه بشكل منتظم، بالإضافة إلى استخدام نتائج NeuroTracker لمراقبة الحالة المعرفية المستمرة للمقاتل.

لهذه الأسباب، نقوم بتطبيق NeuroTracker ليس فقط في كل جلسة، ولكن أيضًا في نقاط متكررة خلال كل جلسة. وهذا يسمح لنا بتحفيز التنشيط العصبي ونمو عقلية الأداء الحقيقي. إنها أيضًا أداة تدريب مرنة للغاية. سيكون أمرًا رائعًا أن نرى المزيد من التقنيات العصبية بهذا المعيار المثالي تأتي إلى السوق.

المستقبل هو الآن

كما قلت في البداية، فإن صناعة الإدراك العصبي الرياضي تنمو بسرعة، لكنها لا تزال صغيرة نسبيًا. ومع ذلك، فإن مستقبل التدريب المعرفي موجود بالفعل مع التقنيات العصبية المتاحة الآن. أرى التبني على نطاق واسع مجرد مسألة وقت. مثلما يعد مدرب القوة والتكييف أمرًا ضروريًا لأي رياضي محترف اليوم، في السنوات الخمس المقبلة، سيصبح الحصول على مدرب رياضي معرفي عصبي أمرًا قياسيًا لنخبة الرياضيين. في نهاية المطاف، يتحكم الدماغ في كل ما نقوم به، وبالتالي فإن تكييفه ضروري لتحقيق ميزة تنافسية.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد، فإليك المقابلة التي أجريتها مؤخرًا مع فريق NeuroTracker.

أخيرًا، إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن المتطلبات المعرفية التي تنطوي عليها رياضات النخبة، فإليك مدونة ركن الخبراء التي كتبتها سابقًا.

تسخير الدماغ الرياضي

‍

بالنسبة لمعظم الأشخاص العاديين، يعد إكمال الماراثون أمرًا متطرفًا تمامًا كما تسير الأمور عندما يتعلق الأمر بمآثر القدرة على التحمل. ولكن في بعض الأحيان، هناك بعض الرياضيين الذين يأخذون فكرة التحمل إلى مستوى جديد تمامًا. فيما يلي 7 مآثر ملحوظة في القدرة على التحمل تعيد تعريف حدود الإمكانات البشرية.

أطول شجار في الملاكمة

اليوم نربط رياضة الملاكمة رفيعة المستوى بالمحافظ الضخمة والقضاة الذين يتأهلون لكل لكمة. ومع ذلك، فإن تاريخ الملاكمة كرياضة نشأ من القتال العاري، حيث كانت الطريقة الوحيدة لتحديد الفائز هي حرفيًا من خلال آخر رجل صامد. ومن المثير للاهتمام أنه نادرًا ما كانت هناك وفيات في الملاكمة حتى ظهرت القفازات، حيث أن لكم جمجمة عظمية بالمفاصل يؤدي في النهاية إلى إتلاف يدي الملاكم أكثر من الخصم. مع المزيد من الضربات على الجسم، يمكن أن تستمر المعارك لفترة أطول، مما يوفر اختبارًا حقيقيًا للقدرة على التحمل الجسدي والعقلي.

جرت آخر معركة ملكية للملاكمة في 6 أبريل 1893. وأظهر الملاكمان آندي بوين وجاك بيرك وتمكنا من الفوز بـ 111 جولة لا يمكن تصورها. وضرب الملاكمان بعضهما البعض لمدة سبع ساعات و19 دقيقة، وعند هذه النقطة أعلن الحكم أخيرًا إيقاف القتال وحكم عليه بالتعادل. من المؤكد أن المعركة الملحمية أثرت سلباً على المقاتلين، حيث اضطر بيرك إلى التقاعد بعد كسر جميع العظام في كلتا يديه.

أطول نفس تحت الماء

في عرض مذهل، ديفيد بلين رقماً قياسياً في موسوعة غينيس للأرقام القياسية تحت الماء في عرض أوبرا وينفري. قام الساحر بحبس نفس واحد بشكل متواصل لمدة 17 دقيقة وأربع ثوان. ولسوء حظه، ألهم هذا الغواص الألماني المخضرم توم سيتاس، أحد أبرز السائقين الأحرار في العالم، ليتصدر هذا الإنجاز بإنجاز قدره 17 دقيقة و19 ثانية. يتمتع سيتاس بقدرة رئوية عالية بشكل لا يصدق، ويحمل أيضًا أرقامًا قياسية عالمية في الغوص العميق دون مساعدة خزانات الأكسجين.

ومع ذلك، بصفته ساحرًا في الشوارع دون أي خلفية رياضية أو غوص، فإن سجل بلين القياسي يحير الخيال. حتى بدون لياقة بدنية متفوقة، أثبت أن العقل فوق المادة يمكن أن يدفع الجسم إلى ما هو أبعد مما كان يعتقد أنه ممكن. 

السباحة لمدة شهرين عبر المحيط الأطلسي

بينوا ليكومت واحدًا من أعظم سباحي المسافات الطويلة الذين عاشوا على الإطلاق. كان الإنجاز الأكثر إثارة للإعجاب للفرنسي هو كونه أول شخص يغزو المحيط الأطلسي في عام 1998. وباستخدام مجداف بدون أدوات مساعدة، سبح لمدة 8 ساعات يوميًا لمدة 73 يومًا. أخذه هذا من ماساتشوستس إلى بريتاني، حيث غطى مسافة مذهلة تبلغ 3716 ميلًا من المياه الغادرة، بما في ذلك الاعتماد على قارب ذيل لدرء أسماك القرش.

الجري النهائي بدون توقف

دين كارنازيس أفضل عداء على الإطلاق، مع مجموعة غزيرة من الإنجازات منذ صغره. تُعزى قدراته الهائلة جزئيًا إلى النقص غير المعتاد في تراكم حمض اللاكتيك في نظامه أثناء التعب.

من المحتمل أن أعظم سباق له حتى الآن حدث في 18 أكتوبر 2005، عندما انطلق العداء الكاليفورني من مسافة 350 ميلًا بدون توقف حول منطقة خليج سان فرانسيسكو. وشمل ذلك 80 ساعة مذهلة من التنقل بوتيرة لا هوادة فيها.  

أعلى مرات التسلق بدون أكسجين

متسلق جبال الألب الإيطالي كارل أونتركيرشر متسلقًا ماهرًا ورياضيًا من النخبة حقًا. وفي عام 2004 أنجز لأول مرة قمة جبل إيفرست وجبل K2، دون مساعدة الأكسجين. هاتان القمتان ليستا أعلى قمتين على وجه الأرض فحسب، بل من المعروف أيضًا أنهما خطيرتان، حيث تودي بحياة العديد من المتسلقين سنويًا.

كانت مستويات الأكسجين لدى أونتركيرشر بالقرب من القمم منخفضة للغاية، لدرجة أنه في بعض الأحيان كاد أن يفقد الوعي بسبب الجهد الذي بذله للحفاظ على تنفسه. يُعرف هذا باسم "منطقة الموت"، حيث يبدأ الجسم فعليًا في استهلاك خلاياه لأن الهواء رقيق جدًا بحيث لا يدعم التنفس فعليًا. 

اليومان الأكثر وحشية لركوب الدراجات

تتمتع المملكة المتحدة برحلة شهيرة بالدراجة تسمى Land's End to John o'Groats ، والتي تعبر كامل طول بريطانيا العظمى من الأعلى إلى الأسفل. بالنسبة لراكبي الدراجات الأكثر جدية، تستغرق هذه الدورة التي يبلغ طولها 874 ميلًا أسبوعين من الرحلات اليومية الطويلة لإكمالها. ومع ذلك، في عام 2001، صدم الدراج جيثين بتلر عالم ركوب الدراجات بإكمال الرحلة بأكملها في يومين فقط. كان الدراج المتطرف يسير بخطى سريعة لمدة 22 ساعة كل يوم. وبطريقة مماثلة، قطع بتلر أيضًا مسافة 1000 ميل بالدراجة في يومين وسبع ساعات و53 دقيقة.

مباراة ماراثون التنس

آخر إنجاز في هذه القائمة حدث في بطولة ويمبلدون 2010 . بدلًا من 3-4 ساعات المعتادة لإكمال مباراة تنس في البطولة، لعب جون إيسنر ونيكولاس ماهوت 11 ساعة. كانت هذه أطول مسابقة على الإطلاق في تاريخ التنس الاحترافي، حيث تم إكمال 183 مباراة على مدار ثلاثة أيام.

في مباراة تنافسية ومتقاربة بشكل لا يصدق، تضمن ذلك مجموعة فردية ضخمة مع عدد لا يحصى من فواصل التعادل، استمرت لأكثر من ثماني ساعات. كانت هناك حاجة إلى 28 فتى كرات، وكان على اللاعبين المثابرة خلال الحالات الوحشية لمرفق التنس. في النهاية حسم إيسنر المباراة بفارق ضئيل.

‍

إذا كنت مدربًا أو مدرب أداء أو معالجًا أو طبيبًا مهتمًا بظاهرة التدريب المعرفي سريعة النمو، فنحن متحمسون لمشاركة بعض الميزات المتقدمة التي تقدمها منصة NeuroTrackerX الجديدة. سنسلط الضوء هنا على 5 أسباب رئيسية تجعل تطورنا لبرنامج NeuroTracker جاهزًا للارتقاء بممارستك إلى المستوى التالي.

1. الحل الأمثل للتدريب داخل المركز والتدريب عن بعد

أول شيء يجب تغطيته هو أن NeuroTrackerX يتضمن نسختين من البرنامج، أحدهما للمستخدمين النهائيين والآخر للمسؤولين والمدربين. تتمتع منصة المسؤول بإمكانية الوصول إلى كل ما يحصل عليه المستخدمون النهائيون، بالإضافة إلى عدد كبير من الأدوات الرائعة المصممة لإدارة أي عدد من المستخدمين بسهولة للتدريب في المركز أو عن بعد.

المستخدمون النهائيون - وصول بسيط للغاية إلى تجربة التدريب الشخصية. يتضمن لوحة تحكم تفاعلية مع إمكانية الوصول إلى جميع بيانات التدريب، إلى جانب الدعم والخيارات لتخصيص خيارات التدريب أو الأهداف.

المسؤولون – منصة برمجية متقدمة تحتوي على كل ما يلزم لإدارة المستخدمين ومراقبتهم، وإنشاء برامج مخصصة، بالإضافة إلى تشغيل الجلسات بشكل عملي مع المستخدمين النهائيين. يسمح أيضًا بإنشاء حسابات مدربين متعددة داخل المؤسسة، ثم تعيينها لإدارة مجموعات محددة من المستخدمين.

إعداد المستخدمين النهائيين من البداية

الميزة الرئيسية هي مدى سرعة وسهولة إعداد حسابات مستخدمين نهائيين جديدة. باستخدام الاسم وعنوان البريد الإلكتروني فقط، يمكنك إعداد وتعيين حساب مستخدم نهائي في ثوانٍ.

يؤدي هذا على الفور إلى إرسال بريد إلكتروني إلى المستلم يحتوي على تفاصيل تسجيل الدخول الخاصة به ويأخذه عبر الخطوات القليلة القصيرة لإعداد البرنامج وبدء التدريب. يحتوي NeuroTrackerX على برامج تعليمية بالإضافة إلى المساعدة والدعم المدمجين، لتوجيه المستخدمين الجدد خلال برنامجهم التدريبي الأول.

يعد هذا مثاليًا لجذب عملاء جدد وتشغيلهم بسهولة منذ البداية، بغض النظر عن مكان وجودهم. بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى إعداد مجموعات كبيرة بسرعة، يمكن أيضًا إجراء العملية في خطوة واحدة لأي عدد من المستخدمين، من خلال الدعوات المجمعة.

الخيار البديل هو إنشاء حسابات مستخدمين نهائيين جاهزة للعمل على الفور. ولا يتطلب هذا عنوان بريد إلكتروني، ويعمل بشكل جيد للتدريب داخل المركز. ما عليك سوى اختيار معرف تسجيل الدخول، وتحديد برنامج تدريبي، وسيكون الحساب جاهزًا للاستخدام على الفور. يعد هذا أمرًا رائعًا لإعداد مستخدمين جدد للتدريب داخل المركز بشكل غير مباشر، كما يسمح بالحفاظ على التفاصيل الشخصية مجهولة المصدر للأغراض الطبية.

خيارات الأجهزة المرنة

أحد الأشياء الرائعة المتعلقة بمسؤول NeuroTrackerX وحسابات المستخدمين النهائيين، هو أنه يمكن الوصول إليها من أي جهاز كمبيوتر شخصي أو كمبيوتر Mac متصل بالإنترنت. يمكن تشغيل الحسابات بشكل أساسي في أي وقت وفي أي مكان، مع مزامنة البيانات بسلاسة، وعبر إعدادات الأجهزة المختلفة هذه.

Anaglyph 3D - تم تحسين نظارات الفلتر باللونين الأحمر والأزرق المصممة خصيصًا مع أحدث التطورات في عرض البرامج. وهذا يجلب ثلاثية الأبعاد مجسمة حقيقية إلى شاشات العرض ثنائية الأبعاد العادية. تسمح النظارات بشكل فعال لأي شخص بالتدرب على أي جهاز كمبيوتر يمكنه الوصول إليه. هناك أيضًا أداة مضمنة للمستخدمين النهائيين لتعديل إعدادات النقش ثلاثي الأبعاد، لتحسين تجربة المشاهدة لشاشات عرض معينة أو ظروف الإضاءة المحيطة.

Active 3D – هذا هو الاختيار القياسي للعملاء الذين يرغبون في الحصول على إعداد متقدم في مركز التدريب الخاص بهم. ويشمل أجهزة عرض ثلاثية الأبعاد وأجهزة تلفزيون ثلاثية الأبعاد كبيرة الحجم، والتي تناسب الأشكال المتقدمة من التدريب والتقييمات، مثل المهام المزدوجة.

VR HMD - يمكن للعملاء الذين يرغبون في الحصول على تجربة NeuroTracker مركزة وغامرة والتي يمكن أيضًا استخدام الهاتف المحمول اختيار شاشة الواقع الافتراضي المثبتة على الرأس. يعد هذا مثاليًا للتقييمات الخاضعة للرقابة على الطريق، مثل تحديد خط الأساس لفريق رياضي. نعمل حاليًا على زيادة عدد أجهزة HMD التي يمكن استخدام NeuroTrackerX معها.

ولإعطاء مثال على المرونة هنا، يمكن للمستخدم النهائي المسجل مع المدرب إجراء 10 جلسات أسبوعيًا على الكمبيوتر المحمول الخاص به في المنزل، باستخدام النقش ثلاثي الأبعاد. بالإضافة إلى ذلك، قم بإجراء تقييمات مزدوجة المهام في المركز مرة واحدة في الأسبوع على جهاز عرض ثلاثي الأبعاد في غرفة تدريب مخصصة مع مدربهم.

بالطبع هناك الكثير لتغطيته، ولكن باختصار، تم تصميم NeuroTrackerX من الألف إلى الياء لتوفير كل ما يلزم لحل الرعاية الصحية عن بعد دون أي ضجة. يقدم هذا الفيديو مقدمة قصيرة عن إصدار المسؤول للمنصة.

2. بناء البرامج المخصصة

تأتي منصة المسؤول مع مجموعة واسعة من برامج التدريب لتلبية احتياجات المدربين ذوي الاحتياجات المتنوعة. في بضع نقرات فقط يمكن إضافتها في أي مجموعة من الكتل لأي مستخدم. بمجرد التعيين، يمكن للمستخدمين النهائيين عرض ما تم ترتيبه في برامجهم على لوحة المعلومات الخاصة بهم، بالإضافة إلى رؤية تقدمهم من خلال كل برنامج. يمكن تحرير البرامج أو تخطيها أو تحديثها في الوقت الفعلي.

ومع ذلك، فإن أحد الأشياء التي تعلمناها من سنوات من ردود الفعل، هو أن المدربين الخبراء يحبون إنشاء تطورهم المتخصص في تدريب NeuroTracker أو بروتوكولات التقييم. لهذا السبب، يمكن لمدربي NeuroTrackerX الذين أكملوا أكاديمية NeuroTracker الوصول إلى منشئ البرامج المتقدم. يتيح ذلك تكوين وحفظ إصدارات جلسة محددة أو فريدة، والتي يمكن بعد ذلك إضافتها إلى برامج مخصصة جديدة. بمجرد حفظ هذه الجلسات والبرامج الجديدة، يمكن تعيينها على الفور للمستخدم النهائي ومشاركتها مع المدربين الآخرين داخل المؤسسة.

3. التحليل المتقدم للبيانات

تتضمن منصة المسؤول قسمًا مخصصًا للمساعدة في التنقل وتفسير بيانات تدريب المستخدم النهائي داخل مؤسستك. تغطي ثلاث أدوات للرسم البياني التفاعلي بيانات تقدم التدريب، والتحليل الأساسي، وتقييمات التحسين النسبي. تسهل هذه الأدوات اكتشاف الاتجاهات والسلوكيات الخارجية والتنبؤ بكيفية أداء المستخدمين من أجل تكييف برامج التدريب وفقًا لذلك.

الميزة الرائعة هي أنه يمكن مقارنة بيانات تدريب المستخدم النهائي بالمعايير داخل المؤسسة، مما يسمح لك باختيار مستخدمين معينين ومقارنتهم على الفور بأقرانهم. بالإضافة إلى ذلك، يتم أيضًا تضمين بيانات المستخدم من قاعدة بياناتنا العالمية للمراجع المعيارية الأوسع. هناك الكثير مما يمكن استكشافه، ولكن النقطة المهمة هي أن البرنامج يقوم بكل العمل الثقيل للحصول على فهم أعمق وأوسع لبيانات التدريب العيانية.

4. الوصول إلى لوحة تحكم المستخدم النهائي

لا يبدو الأمر مميزًا بشكل خاص، ولكن الميزة المفيدة بشكل مدهش للمدربين هي القدرة على رؤية أي من لوحات المعلومات الشخصية للمستخدمين النهائيين ببضع نقرات. توفر لوحة المعلومات التفاعلية معلومات أكثر تحديدًا حول تقدم التدريب من أجل التحليل أو المراقبة المركزة.

الأداة الأخرى هي أن تسجيل الدخول إلى النظام الأساسي للمسؤول يوفر طريقة بديهية لبدء جلسة لأي مستخدم داخل المؤسسة. إنه في الأساس نفس الأمر كما لو قام المستخدم بتسجيل الدخول شخصيًا، ولكن دون الحاجة إلى تسجيل الدخول فعليًا. لذا، إذا نسي أحد المستخدمين في المركز اسم المستخدم أو كلمة المرور الخاصة به، فلا داعي للقلق! كما أنهم يحصلون على نفس تجربة البرامج تمامًا كما لو كانوا يتدربون في المنزل.

5.       أهداف التدريب الشخصي

لدعم تسهيل الأمر على المدربين لإدارة مستخدميهم عن بعد، قمنا بتضمين بعض الميزات الرائعة في NeuroTrackerX والتي يمكن أن توفر للمستخدمين النهائيين بعض التمكين بشأن تفضيلاتهم التدريبية.

أهداف التدريب الشخصي

للمساعدة في توجيه المستخدمين النهائيين خلال برامجهم، يتضمن NeuroTrackerX خيارًا لتحديد أهداف التدريب الشخصية. يقوم المستخدم ببساطة باختيار التردد الأسبوعي الذي يرغب في استهدافه، ويقدم البرنامج تعليقات في كل جلسة حول تقدمه. وهذا يجعل من السهل على الأشخاص الذين يتدربون في المنزل معرفة مكانهم كل أسبوع، وفقًا لما يرغبون في تحقيقه.

التدريب المفتوح

على الرغم من أنه من الرائع أن يتمكن المدربون من تعيين برامج مخصصة للمستخدمين النهائيين، إلا أنه من الجيد أيضًا أن يتمتع المستخدمون النهائيون ببعض الحرية في اختيار جلساتهم الخاصة. يتم تلبية ذلك من خلال خيار التدريب المفتوح الذي يمكن للمدربين إدراجه في أي برنامج.

إنها حالة مباشرة لتعيين خيار التدريب المفتوح لأي جلسات فردية في البرنامج. عندما يصل المستخدم إلى هذه الجلسة، تتم مطالبته باختيار نوعين بديلين من الجلسات. على سبيل المثال، قد يكون لديهم 3 جلسات أساسية، ولكن في الجلسة الأساسية الثالثة، إذا تم تعيين التدريب المفتوح، فيمكنهم اختيار إجراء جلسة تدريب انتقائية أو التدفق البصري.

يمكنك عرض مقدمات للأنواع الأخرى من الجلسات المتوفرة في NeuroTrackerX هنا .

الميزة التي يجلبها هذا هي أن المدربين يمكنهم تحديد مقدار الحرية التي يريدون منحها للمستخدمين في توجيه تدريبهم مع مرور الوقت. عادة، يرغب المدربون في توجيه اختيارات الجلسة بشكل أكثر دقة في المراحل الأولى من التدريب، ولكن بعد أن يصبح المستخدم أكثر دراية بأنواع مختلفة من الجلسات أو المهام المزدوجة، يقومون بتعيين المزيد من نقاط التدريب المفتوح. وهذا يساعد على تحفيز المستخدمين النهائيين طوال طريقهم نحو التحسين.

نأمل أن تكون متحمسًا لأننا نتحدث عن الطرق التي يمكن بها لـ NeuroTrackerX تعزيز وصول أي مدرب يقدم تدريبًا معرفيًا لعملائه. هناك الكثير لنتعلمه، لذا ابحث عن سلسلة من الندوات المجانية القادمة عبر الإنترنت حيث سيغطي خبراء NeuroTrackerX كيفية تحقيق أقصى استفادة من هذه التكنولوجيا العصبية في ممارسات الأعمال. إذا كنت تريد أن يتم تحديثك عندما تأتي هذه التحديثات، فما عليك سوى التواصل معنا هنا .

‍

من المعروف منذ فترة طويلة أن تغير الفصول يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية وأنماط النوم. ومع ذلك، يعتقد معظم الناس أيضًا بشكل حدسي أن الحالة المزاجية في الصيف مقارنة بالمزاج الشتوي تختلف بشكل ملحوظ. الآن أظهر بحث جديد من فنلندا لأول مرة كيف يغير دماغك فعليًا بيولوجيته العصبية استجابةً للتغيرات في ساعات النهار على مدار العام.

اللغز وراء البلوز الشتوي

مجموعة مكونة من أكثر من 20 عالم أعصاب فنلندي بقيادة ليهوا صن في مركز توركو PET وجامعة توركو إلى الكشف عن سبب تأثير الفصول على عقلياتنا وتواصلنا الاجتماعي بشكل كبير. في الدول الاسكندنافية، يعد الاضطراب العاطفي الموسمي ، والمعروف باسم الاختصار SAD، مشكلة كبيرة للعديد من الأشخاص خلال أشهر الشتاء الطويلة ذات الأيام القصيرة جدًا، والتي توفر عادةً ضوء الشمس أقل بمقدار 16 ساعة من أيام الصيف.

على سبيل المثال، 8% من السويديين بأحد أشكال الاضطراب الاكتئابي بسبب الكآبة الشتوية. وهذا يتناقض بشكل صارخ مع أيام الصيف حيث من المعروف أن إخضاع المشاعر السلبية أسهل بكثير. ومع ذلك، فإن التغيرات في إيقاع الساعة البيولوجية لا تفسر هذا الانتشار لانخفاض الرفاهية، على سبيل المثال لا يرتبط اضطراب الرحلات الجوية الطويلة بمثل هذه التأثيرات حتى بالنسبة للمسافرين الدائمين مثل موظفي الطائرات. افترضت هذه المجموعة أنه قد تكون هناك تغييرات بيولوجية عصبية تحدث من علاقتنا بالشمس، ثم ذهبت إلى المختبر للتحقيق في النظرية.

ما تمت دراسته

وركز الباحثون على التغيرات في مستقبلات المواد الأفيونية في الدماغ ، والتي لها دور راسخ في تنظيم حالتنا المزاجية والعواطف. وعلى وجه التحديد، بحثوا لمعرفة ما إذا كان عدد هذه المستقبلات قد تغير استجابة لعدد ساعات النهار على مدار العام.

لقد أخذوا قياسات منتظمة باستخدام بالتصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني (PET) مع جهاز تتبع إشعاعي يرتبط بمستقبلات المواد الأفيونية في الدماغ. شارك 204 متطوعين في الدراسة.

ومن المثير للاهتمام أنهم درسوا كلا من البشر والجرذان، باستخدام الفئران كنوع من اختبار عباد الشمس لعزل تأثيرات ضوء النهار عن التأثيرات البشرية المحتملة الأخرى على الحالة العقلية، مثل الاختلافات في الاتجاهات الثقافية أو المجتمعية.

ما تم العثور عليه

في كل من البشر والجرذان، ارتبطت أيام السنة التي يقل فيها ضوء الشمس بانخفاض كبير في كمية المستقبلات الأفيونية. ومع ذلك، خلال منتصف الصيف الفنلندي عندما لا يكون هناك وقت ليل تقريبًا، انخفضت الكمية أيضًا. تم العثور على النقطة المثالية للدماغ خلال الأيام التي تتواجد فيها حوالي 13 إلى 17 ساعة من ضوء الشمس، عندما تكون المستقبلات في أوج تواجدها.

وكانت النتيجة الرئيسية هي أن هذه التغييرات المرتبطة بالمواد الأفيونية كانت أكثر انتشارًا في مناطق الدماغ التي تتعامل مع ما نشعر به بالفعل ومعالجة الحالات العاطفية. ولخص ليهوا صن النتائج،

"في الدراسة، لاحظنا أن عدد مستقبلات المواد الأفيونية كان يعتمد على الوقت من العام الذي تم فيه تصوير الدماغ. وكانت التغييرات أكثر وضوحا في مناطق الدماغ التي تتحكم في العواطف والتواصل الاجتماعي. التغييرات في مستقبلات المواد الأفيونية الناجمة عن يمكن أن يكون الاختلاف في كمية ضوء النهار عاملاً مهمًا في الاضطراب العاطفي الموسمي."

خذ بعيدا

إنها فكرة مدهشة أن أشعة الشمس لا تغير مظهرنا من الخارج فحسب، بل لها في الواقع تأثير تحويلي على دماغنا من منظور فسيولوجي - حيث تشكل حرفيًا حدود ما يمكننا أن نشعر به بالفعل. من غير المعروف لماذا تطور البشر ومعظم الثدييات على الأرجح ليصبحوا حساسين عصبيًا للتعرض لأشعة الشمس، لكن هذه النتائج تظهر أننا مرتبطون بشكل وثيق بأقرب نجم لنا.

يلقي البحث ضوءًا جديدًا على العلاجات البديلة لاضطراب القلق الاجتماعي التي يمكن أن تركز على البيولوجيا العصبية للدماغ، بدلاً من العوامل السلوكية أو البيئية. كما أنه يدعم فكرة قضاء الإجازة في المناخات المشمسة خلال أشهر الشتاء، للمساعدة في تجديد شباب الجسم والعقل. قد يكون عدم القدرة على الوصول إلى العطلات الشتوية بسبب عمليات الإغلاق بسبب فيروس كورونا قد أدى إلى تفاقم المعاناة التي يعاني منها العديد من الأشخاص مع القلق والاكتئاب، أو على الأقل التأكيد على أهمية الصحة حتى ربيع وصيف عام 2021.

إذا كنت تبحث عن طرق لتحسين صحتك وعافيتك، قم أيضًا بمراجعة هذه المدونة.

7 مدونات لتعزيز العافية الخاصة بك

‍

اسمي إيرين ماكليود ، وأنا حارس مرمى محترف لكرة القدم منذ عام 2001، وقد شاركت في أربع نهائيات لكأس العالم لكرة القدم . كانت إحدى اللحظات التي أفخر بها هي قبولي في قاعة المشاهير الأولمبية الكندية بعد حصولي على الميدالية البرونزية في ألعاب لندن 2012 - وهو الأمر الذي لم أكن أحلم به إلا عندما كنت طفلاً. كان التغيير التحويلي الكبير في مسيرتي المهنية عندما اكتشفت كيف لممارسة اليقظة الذهنية أن تطلق العنان لقدراتي الداخلية، وتأخذني في رحلة مذهلة داخل اللعبة وخارجها. الآن أحد أهداف حياتي هو مساعدة الآخرين على اكتشاف كيف يمكن أن تكون ممارسة اليقظة الذهنية مفيدة جدًا ، وهو ما أود مشاركته معكم هنا.

تحديات حراسة المرمى

باعتبارك حارس مرمى، فإنك تستوعب وتعالج باستمرار الكثير من المعلومات الموجودة على أرض الملعب. عليك أن تحدد ما هو مهم مقابل ما هو غير مهم. عليك أيضًا أن تتخذ قرارات جيدة باستمرار تحت الضغط دون الإفراط في التحفيز، لذلك من المهم حقًا الانتباه إلى أصغر التفاصيل مع البقاء حاضرًا ومركزًا قدر الإمكان. وينطبق هذا بشكل خاص في ظل ظروف التوتر الشديد، عندما تعلم أن كل شيء على المحك وأن فريقك بأكمله يعتمد عليك.

لقد كنت أسعى إلى الكمال طوال حياتي المهنية، ولكن مع ذلك يأتي الخوف من ارتكاب الأخطاء، والتي يمكن أن تكون مصدر إلهاء كبير في مواقف الفوز والخسارة في اللعبة. أعتقد أن الأمر يشتمل على قدر محدود من الاهتمام الثمين والتركيز المتاح. تعد كيفية توجيه انتباهك أمرًا بالغ الأهمية، لأنك تحتاج إلى أقرب ما يمكن من التركيز بنسبة 100% على كل لحظة من اللعبة لأداء أفضل ما لديك.

تشير الأبحاث إلى أن معظم الناس يوجهون 10% فقط من عمليات التفكير إلى اللحظة الحالية، لذلك عندما يتعلق الأمر بالنمو الشخصي، لا يمكنك إلا أن تتخيل مقدار ما يمكننا تعلمه عندما نصبح أكثر كفاءة في استخدام عقولنا. بالنسبة لي، هذا هو المكان الذي ظهرت فيه ممارسة اليقظة الذهنية، وكان لها تأثير كبير في مسيرتي المهنية الشخصية.

التركيز على الجانب العقلي للعبة

لقد بدأت بالفعل في التركيز على الجانب الذهني للعبة قبل أولمبياد 2012. كان ذلك عندما انضمت عالمة نفس رياضية رائعة تدعى الدكتورة سيري إيفانز ، والتي تعمل مع فريق New Zealand All Blacks، إلى الفريق الوطني الكندي لكرة القدم النسائية كمدربة للأداء العقلي. مع التركيز المركزي على اليقظة الذهنية، كان شعاره هو "الحضور يأتي من الوجود في اللحظة" .

لقد كنت دائمًا حارس مرمى عصبيًا. لقد ساعدني توجيه الدكتور إيفانز على إدراك أن معظم قلقي بشأن الأداء ينبع من القلق بشأن ارتكاب الأخطاء في المستقبل، أو الخوض في أخطاء الماضي. كان العمل الذي قمنا به دقيقًا في البداية، وفي لحظات التوتر طلب مني أن أستحضر وعيي إلى أنفاسي، وليس تغيير أي شيء، ولكن فقط لملاحظة ذلك. كان الأمر في الغالب يتعلق بنشر الوعي بالأشياء التي كنت أفعلها في تلك اللحظة.

طلب مني أن ألاحظ نبرة صوتي، وأدرك أن تواصلي مع نفسي عندما يأتي الخطر، أو عندما تكون الأمور هادئة، هو نفسه. بدأت ألاحظ عدد الكلمات التي كنت أستخدمها والتي كانت تافهة أو غير هادفة أو مضللة. كما شجع على توسيع رؤيتي قدر الإمكان. أستطيع أن أقول إن التقنيات بدأت بالفعل في تغيير حالتي ورأيت كيف ترجم ذلك إلى أداء أفضل على أرض الملعب.

نهج تدريب العقل

يعتقد معظم الناس أن اليقظة الذهنية هي ممارسة طريقة معينة في التفكير، ولكن يمكن أيضًا اعتبارها عملية تدريب، تستفيد من المرونة العصبية في دماغنا للاستفادة من إمكانات التعلم الأساسية لدينا.

لقد بدأت التدريب على NeuroTracker بعد وقت قصير من انتهاء الألعاب الأولمبية، وقد استخدمته بشكل ديني تقريبًا منذ ذلك الحين. لم يكن من الممكن أن يكون التوقيت أفضل لأنني كنت بالفعل في رحلة اليقظة الذهنية، وأحاول البناء على تركيزي على اللحظة الحالية. لقد وجدت أنه مع NeuroTracker لم أستطع أن أترك عقلي يذهب إلى أي مكان، لأن ردود الفعل ستظهر انخفاض نتائجي على الفور. لقد ساعد هذا في تعزيز ذهني باستمرار مدى أهمية الوعي بالوعي الفعلي.

باعتباري شخصًا يؤمن بالسعي المستمر لتكون ببساطة أفضل ما يمكنك أن تكونه، فإن الشيء الوحيد الذي استجبت له حقًا هو كيف يتحداك NeuroTracker باستمرار للتنافس ضد نفسك. تظهر لك ردود الفعل المستمرة في كل خطوة من خطوات التدريب والنتائج الموضوعية موقعك الحالي، مقارنةً بالمكان الذي تريد أن تكون فيه. بالنسبة لي، أصبح هذا فنًا للتدرب على الدخول إلى المنطقة والتحرك نحو البقاء فيها طوال اليوم. أعتقد أنها طريقة رائعة لتحدي نفسك باستمرار بطريقة تساعد في تطوير عقلك وعافيتك بشكل عام.

لقد اكتشفت أيضًا كيف أن إقران الارتجاع البيولوجي التي تسمى Heart Math عملت بشكل رائع بالنسبة لي مع NeuroTracker. يقيس هذا بشكل أساسي التغيرات الطفيفة في الإيقاع وتقلب معدل ضربات القلب، مما يوفر نوعًا من الارتجاع العصبي لما يحدث في دماغك، لأن العلم يظهر أن القلب والعقل مرتبطان بشكل وثيق. إنه يعمل بشكل رائع لممارسة التأمل، ولكن بعد ذلك تعلمت أن نتائج NeuroTracker الخاصة بي كانت أفضل عندما كنت أمارس التأمل باستخدام Heart Math مسبقًا.

من ناحية، أظهرت لي النتائج الفوائد الحقيقية التي كنت أحصل عليها من ذلك، ومن ناحية أخرى كنت أستفيد أكثر من جلسات NeuroTracker الخاصة بي. لقد كنت أفعل ذلك بنفس الطريقة كل يوم منذ ذلك الحين ولاحظت حقًا الفرق الذي أحدثته في لعبتي. في مواقف الضغط العالي، أشعر بمزيد من الوعي في خضم الأحداث. يبدو الأمر كما لو أنني قمت بتطوير "حواس سبيدي" لكل ما يجري حولي، لذا فأنا قادر على التقاط جميع الإشارات المهمة التي أحتاجها لقراءة اللعبة.

رحلة المشروع الواعي

لقد كنت محظوظاً بما فيه الكفاية لمقابلة الدكتورة راشيل ليندفال عندما كنت أتنافس في أوروبا. باعتبارنا مدربة كرة قدم نسائية مخضرمة وخبيرة في اليقظة الذهنية، تواصلنا على الفور. لقد فتح بحثها عيني على مدى قوة العلم والأبحاث التي تدعم ممارسات الوعي الذهني الدقيقة هذه. أكثر ما أذهلني هو عندما قرأت الدراسات التي تكشف كيف تؤثر علاقتك بالتوتر بشكل مباشر على جسمك على المستوى الفسيولوجي، وكيف أن عقلك قادر حرفيًا على عكس التأثيرات بالتركيز الصحيح.

أتذكر أيضًا أنني عرضت على الدكتورة ليندفال برنامج NeuroTracker وHeart Math في غرفتها بالفندق في فرنسا عندما كانت تزورني هي وزوجها لمشاهدة إحدى المباريات. ومن هنا قررنا إنشاء The Mindful Project، بهدف تقديم كل من الأساليب والتقنيات القائمة على العلم للتدريب على الوعي الذهني للناس. لقد ركزنا على الرياضيين والطلاب (غالبًا نفس الشيء) بسبب ما نعرفه عن تحديات القلق من الأداء والعقليات الثابتة التي يواجهها هؤلاء الأشخاص.

تشير الدراسات إلى أننا نبدأ في تعلم الشعور بالخوف من ارتكاب الأخطاء في وقت مبكر من عمر ثلاث سنوات ونصف، لذلك، بالإضافة إلى برامجنا عالية الأداء، لدينا برنامج مخصص للشباب. مع البالغين، نركز كثيرًا على محو ما تعلمناه من أجل الدخول في مساحة عقلية النمو، ولكن مع الشباب يمكننا التركيز أكثر على تطوير هوية القيمة الذاتية منذ البداية، والتي نعتقد أنها مهمة للغاية كبشر.

رحلة اليقظة الذهنية

لفترة طويلة من حياتي ومسيرتي الكروية، كنت أتحمل ارتكاب الأخطاء على المستوى الشخصي وكنت شديد القسوة على نفسي، مما أدى إلى تباطؤ تطوري. لقد عمل القلق أيضًا ضدي، وليس ضدي. كان تأثير اليقظة الذهنية على لعبتي هائلاً. أدركت أن التعاطف مع الذات لا يعطي شعورًا جيدًا فحسب، بل يساعدك على التعلم بشكل أسرع. كما أنني أصبحت أكثر وعيًا بعلاقتي مع نفسي (حديثي الذاتي) واكتشفت كيفية فتح عقليتي الثابتة. كل ما كان علي فعله هو الاعتقاد بأن الأعصاب كانت تساعدني ببساطة على الاستعداد للعبة بأفضل ما أستطيع، مما يهيئ وظائف عقلي وعضلاتي لتكون مثالية. لقد بدأت هذه رحلة طويلة، وما زلت مستمرًا فيها، لاستكشاف اليقظة الذهنية في الأداء العالي.

لقد كان المسار الذي سلكه الدكتور ليندفال مذهلاً حتى الآن. من خلال الأبحاث المخصصة لتأثير اليقظة الذهنية على الرياضيين، وتجاربي الحياتية، فإن أحد الأهداف النهائية لمشروعنا هو الفرح. في كثير من الأحيان خلال مسيرتي المهنية كنت أنا الشخص الذي يقف في طريقي الخاص. مع تقدمي في السن والعمل بجدية أكبر في ممارسة اليقظة الذهنية، فإن الشعور بالرضا الذي أشعر به لأنني أعيش اللحظة في كثير من الأحيان في اللعبة وفي الحياة، هو شيء آمل أن يتمكن جميع عملائنا من تجربته.

الآن أنا شغوف باليقظة الذهنية مثل كرة القدم. ما كان قويًا جدًا في رحلتي الخاصة ومع العديد من عملائنا ورياضيي NCAA، هو أننا ندرك أن الكثير من أنماط التفكير السلبية أو العادات العقلية التي ابتكرناها والتي تعمل ضدنا، يمكن التخلص منها. أدمغتنا مرنة بشكل لا يصدق، وأنا أعلم الآن أن الأمر لا يتعلق بما يمكننا تعلمه، ولكن كيف يمكننا أن نتعلم.

إذا كنت تريد معرفة المزيد حول البحث حول فوائد اليقظة الذهنية لإدارة التوتر والقلق، فراجع مدونة ركن الخبراء الخاصة بالدكتور ليندفال.

اليقظة الذهنية – الطب الحديث للتوتر

وأخيرًا، إليك مقابلة أجريتها مع فريق NeuroTracker حول تجربتي في تدريب الأداء العقلي.

‍

باعتباري باحثًا في الطب الرياضي، وممارسًا سريريًا، وأخصائيًا في الأداء، أمضيت السنوات العشر الماضية في محاولة فهم ودفع حدود الطريقة التي يمكننا من خلالها تهيئة الرياضيين وإعادة تأهيلهم على النحو الأمثل. الاستنتاج الشامل الذي توصلت إليه هو أن علم الأعصاب والنهضة الحديثة للتكنولوجيات العصبية الرياضية لديها الكثير لتقدمه، وقد أسفرت بالفعل عن طرق صالحة للغاية للارتقاء بالرياضة إلى المستوى التالي. ومع ذلك، فإن التحدي الرئيسي أمام نجاحهم لا يزال يتمثل في عدم فهم أن الدماغ يحكم كل شيء في الجسم. سأغطي هنا ثلاثة عبارات أساسية وأشرح لماذا لدى هذا النموذج البسيط الكثير ليقدمه لعالم الرياضة، ثم أغطي إلى أين يقود هذا.

1. يحكم الدماغ كل شيء في الجسم

قد يبدو هذا تصريحًا جريئًا، لكن حقيقة أن الدماغ والجهاز العصبي المركزي يحكمان كل شيء في الجسم، هي في الواقع نتيجة أولية. يتم توجيه الجهاز المناعي، والجهاز اللاإرادي، ونظام الغدد الصماء، والأنظمة الحسية بما في ذلك العمليات الإدراكية مثل استقبال الحس العميق، والاستقبال الحراري، واستقبال الألم، بواسطة شبكة الكمبيوتر العملاقة البيولوجية الخاصة بنا من الخلايا العصبية. يوجد في الدماغ وحده ما بين 75 إلى 125 مليار خلية عصبية ، والتي تمتد بعد ذلك إلى كل جزء من الجسم عبر 90 ألف ميل من الأعصاب ، والتي تتكون أيضًا من خلايا عصبية.

إن الجهازين العصبيين المركزي والمحيطي هما في الواقع أشبه بامتداد الدماغ، إلى حد ما مثل جذور الشجرة. في بعض الحالات، تكون هذه الارتباطات مباشرة جدًا، على سبيل المثال تشكل الخلايا العصبية المفردة حزمًا عصبية من الدماغ وصولاً إلى القدمين لأغراض التفاعلات السريعة. لذلك عندما تنحني لتلمس أصابع قدميك، فإن الألم الذي تشعر به هو حرفيًا تمدد الخلايا العصبية الفردية التي تمتد على طول جسمك بالكامل. حتى أثناء نومك، يعمل دماغك بجد لتنظيم جهازك الهضمي.

نظرًا لأن الخلايا العصبية عبارة عن وحدات معالجة تعمل على تشغيل/إيقاف التشغيل تمامًا مثل الترانزستورات، فإن جسم الإنسان يعمل بشكل أساسي مثل الكمبيوتر، حيث يقوم بمعالجة المعلومات البيولوجية باستمرار. وبدون هذه الحسابات العصبية، يتوقف كل شيء. الفكرة الأساسية هي أنه لكي نفهم العمليات الفيزيائية بشكل صحيح، علينا أن نفهمها من منظور الأنظمة حيث يتم تنظيم كل شيء، بدرجة أو بأخرى، بواسطة الدماغ وأجهزته العصبية المعصبة.

2. الدماغ عامل حاسم في التنبؤ بمخاطر الإصابة

تقليديا، كان من المفترض أن تكون الإصابات الجسدية في الغالب جسدية، على سبيل المثال بسبب ضعف عضلي أو مشترك معين غير قادر على تحمل متطلبات بعض التمارين. على هذا النحو، تركزت عملية إعادة التأهيل بشكل حصري تقريبًا على بناء هذه الأنظمة المادية لتحمل هذه المتطلبات بشكل أفضل. وبطبيعة الحال، هذا النهج صحيح، لكنه ليس الصورة الكاملة.

البحث الذي أجراه البروفيسور فوبيرت في ما إذا كانت إصابات الرباط الصليبي الأمامي، والتي عادةً ما تحدث ذاتيًا بسبب ضعف التنسيق الحركي، يمكن أن تتأثر بالحالة المعرفية للرياضيين. وللقيام بذلك، تم اختبار الرياضيين على تسلسلات القفز، وأيضًا على نفس تسلسلات القفز أثناء أداء NeuroTracker لمحاكاة الأحمال المعرفية للأداء الرياضي الفعلي. كشف تحليل لوحة القوة وتتبع الحركة أن،

''...تغيرت حركيات الورك والركبة بشكل ملحوظ أثناء القفز باستخدام NeuroTracker، مقارنة بالقفز بمفرده. على وجه التحديد، كان التأثير الأكبر هو التغيير في زاوية إبعاد الركبة، مما أدى إلى زيادة الضغط على الرباط الصليبي الأمامي لدى 60% من المشاركين. تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن بعض الأشخاص أكثر عرضة لهذه الأنواع من الإصابات من غيرهم. ويشير أيضًا إلى أن استخدام NeuroTracker أثناء أداء بعض تدريبات القفز قد يكون طريقة صالحة للتعرف على هؤلاء الأشخاص.

اكتشفت هذه الدراسة بشكل أساسي أنه عندما يكون لدى الدماغ حمل إدراكي منخفض، لم يكن هناك خطر للرباط الصليبي الأمامي بالنسبة للمشاركين، ولكن عندما تتم إضافة المتطلبات العقلية المتعلقة بالمنافسة، كان الكثير منهم عرضة للإصابة. وهذا يعزل وظائف المخ كسبب محدد لخطر الإصابة.

تقدم الدراسة مثالاً رائعًا لكيفية استخدام أداة مثل NeuroTracker كمحاكاة للأحمال المعرفية داخل اللعبة، وأيضًا كوسيلة لتوفير مقاييس موضوعية بأمان يمكنها تحديد الأفراد المعرضين لخطر الإصابات الجسدية. إن اعتماد علم الأعصاب في العلوم الرياضية لا يزال صغيرًا نسبيًا، لذلك أعتقد أن هذا النوع من الأبحاث هو مجرد قمة جبل الجليد.

في الواقع، هذا المنظور هو الدافع وراء بحث الدكتوراه الخاص بي، حيث أقوم بالتحقيق في كيف يمكن للتأثيرات المتكررة للارتجاجات الصغيرة طويلة المدى الناتجة عن ضرب الكرة بالرأس في كرة القدم، أن تكون في الواقع سببًا مباشرًا لإصابات الرباط الصليبي الأمامي.

وافترض البروفيسور فوبيرت أيضًا أنه يمكن استخدام تدريب NeuroTracker للتخفيف من نقاط الضعف الإدراكية المرتبطة بمخاطر الإصابة أو التغلب عليها. وهذا أحد مجالات الطب الرياضي الذي كرست له ممارسات إعادة التأهيل السريري.

3. الدماغ عامل حاسم في إعادة التأهيل البدني

أحدث الأبحاث في إصابات الرباط الصليبي الأمامي وجود علاقة متبادلة حساسة للغاية بين الدماغ والجسم. كما ناقشنا، يمكن أن يكون الدماغ هو السبب الجذري لإصابة الرباط الصليبي الأمامي. ومع ذلك، بمجرد حدوثها، فقد وجد أن إصابات الرباط الصليبي الأمامي تسبب إعاقات محددة في وظائف المخ. علاوة على ذلك، من المعروف الآن أن هذه التأثيرات تؤدي إلى ضعف في التنسيق الحركي الذي وجد أنه يطيل من آثار الإصابة ويعوق إعادة التأهيل.

وهذا يعني أنه إذا قمت بمعالجة إصابة الرباط الصليبي الأمامي بأسلوب تقليدي يركز فقط على العلاج الطبيعي، فقد تكون أوقات إعادة التأهيل طويلة للغاية. ربما يفسر هذا سبب ادعاء متخصصي الطب الرياضي أن الرياضيين في الدوري الاميركي للمحترفين يحتاجون إلى فترة مذهلة تتراوح من 16 إلى 18 شهرًا من إعادة التأهيل للوصول إلى الشفاء التام.

بالنسبة للرباط الصليبي الأمامي والأنواع الأخرى من الإصابات، أعتقد أنه من المهم لممارسات إعادة التأهيل دمج ما أسميه المرونة العصبية في العلاج. إلى جانب إعادة التأهيل البدني، نحتاج إلى تحديد نقاط الضعف و/أو العاهات المعرفية وعلاجها بشكل مباشر. لقد قدمت عدة عروض تقديمية حول هذا الأمر لتثقيف مجموعات مختلفة من المتخصصين في الطب الرياضي.

أنا أيضًا أمارس ما أعظ به. إلى جانب NeuroTracker، أستخدم مجموعة متنوعة من التقنيات العصبية لبناء الأنظمة الإدراكية لدى الرياضيين بشكل فعال، حتى يتمكنوا ليس فقط من التعافي إلى ذروة الأداء، ولكن من منظور سببي، يمكنهم أيضًا تقليل مخاطر الإصابة مرة أخرى - وهي مشكلة كبيرة في الرياضات الاحترافية الحديثة.

إعادة التأهيل وتكييف الأداء يسيران جنبًا إلى جنب

ليس من قبيل الصدفة أن نفس التقنيات العصبية التي أستخدمها لإعادة التأهيل، أستخدمها أيضًا لتعزيز الأداء الرياضي المتميز. ولإعطاء مثال على كيفية سيرهما جنبًا إلى جنب، أستخدم بروتوكولات تدريب الأداء NeuroTracker لتعزيز القدرات المعرفية عالية المستوى لكل رياضي ضمن نطاق منطقة الذروة الخاصة به.

ومن خلال البحث والنتائج التي توصلت إليها، أنا مقتنع بأن هذا يعزز وعيهم الظرفي ومهارات اتخاذ القرار وعدد من العوامل الأخرى التي تعتبر أساسية لنجاح الأداء في الميدان. والواقع أنني أعمل حالياً على نشر دراسة كبيرة عن كرة القدم في اليونان، حيث قمنا بتدريب لاعبي دوري أبطال أوروبا على جهاز NeuroTracker مرة واحدة في الأسبوع على مدار موسم كامل، ثم قمنا بقياس أدائهم في المنافسة من خلال تحليل إحصائي مفصل. كانت نتائج النقل البعيد إيجابية للغاية وأنا متحمس لمشاركة هذا البحث.  

جمال هذا النهج هو أنني أحصل أيضًا على مقاييس موثوقة لحالات ذروة الأداء الشخصية للرياضي، بالإضافة إلى مستويات المرونة العصبية التي يتم قياسها بواسطة معدل التعلم NeuroTracker. وهذا يعني أنه إذا تعرض أحد الرياضيين لإصابة، فيمكنني تتبع تعافيه وتحديد بدقة أكبر متى يكون مستعدًا للعودة إلى مراحل معينة من التدريب. والأهم من ذلك عندما يكونون مستعدين لمتطلبات المنافسة.

وهذا أمر لا يقدر بثمن في ثقافة اليوم للرياضات شديدة التنافسية، لأنك إذا أبعدت لاعبًا عن الملاعب لفترة طويلة، فإن مسيرته المهنية وأداء فريقه يتعرض للخطر. ومع ذلك، على الجانب الآخر، فإن إعادتهم إلى الملعب مبكرًا جدًا يعني أن أداءهم ضعيف، أو أسوأ بكثير، حيث يتعرضون لإصابات خطيرة، وفي بعض الأحيان ينهون حياتهم المهنية .

إحدى المزايا الكبيرة لجهاز NeuroTracker هو أنه مثالي للتدريب والتقييم الفيزيائي العصبي ثنائي المهام. من خلال دمج متطلبات الأحمال المعرفية مع متطلبات المهارات الحركية المعقدة، يمكنني اختبار وتدريب أنظمة الأداء المتكاملة للرياضي بقوة. يوفر هذا تدريبًا بيئيًا أعلى وصلاحية تقييم، كما يسمح لي أيضًا بتحديد الأنظمة المخترقة واستهدافها لأغراض إعادة التأهيل، أو التغلب على نقاط ضعف معينة في الأداء في مجموعة المهارات العامة للاعب.

هذه القدرة على تكييف قدرات الأداء القصوى، مع جمع المقاييس الموضوعية لتوجيه بروتوكولات إعادة التأهيل بشكل مباشر هي شراكة مثالية.

مستقبل الأداء الرياضي والتأهيل

وكما ذكرت في البداية فإن المخ والجهاز العصبي المركزي يحكمان كل شيء في الجسم. من وجهة نظر علم الأعصاب، يعد هذا استنتاجًا أوليًا، ولكن عندما يتعلق الأمر بعلوم الرياضة والطب الرياضي، فهو نموذج لا يُفهم إلا ببطء. ومع ذلك، فإن تركيب هذه المجالات يحدث بسرعة، مع نمو الأبحاث بشكل كبير.

وفي السنوات الخمس إلى العشر المقبلة، أستطيع أن أرى مثل هذه الأبحاث تؤدي إلى تغييرات كبيرة في كيفية تعامل المدربين الرياضيين والأطباء مع الرياضيين. وستكون النتائج تحويلية، خاصة لفهم الطبيعة الحقيقية للإصابات الرياضية، إلى جانب الطرق المثلى لعلاجها. أتحدث في هذا الفيديو عن الدور المحوري الذي لعبه NeuroTracker في أدائي الرياضي وممارسات إعادة التأهيل، بالإضافة إلى بحث الدكتوراه الخاص بي.

لقد عرضنا مؤخرًا اقتباسات من مجموعة متنوعة من المدربين والأطباء والقادة العسكريين والخبراء الشاملين في الأبعاد المعرفية للأداء البشري والعافية. حان الوقت الآن لمشاركة أصوات الرياضيين العظماء من مجموعة كبيرة من الألعاب الرياضية والبلدان المختلفة. العديد منهم في قمة مستواهم، ويفخر فريق NeuroTracker بمشاركة الأفكار التي تطوعوا بها حول كيفية تأثير التكنولوجيا العصبية لدينا بشكل إيجابي في المهنة التي اختاروها - استمتع!

1. ''من المهم أن يعمل عقلك على مستوى عالٍ... وهذا أمر أساسي كلاعب وسط، لتتمكن من رؤية الأشياء وكيفية ارتباطها ببعضها البعض بسرعة. أعتقد أن هذا هو بالضبط ما يساعدك NeuroTracker على القيام به.

مات رايان ، لاعب الوسط في أتلانتا فالكونز وأفضل لاعب في الدوري الوطني لكرة القدم الأمريكية

مقابلة مع نيويورك تايمز

2. "لقد لاحظت اختلافًا كبيرًا في ضربات كرات الصولجان وتتبع الأشياء... إذا نظرت إلى الأسفل، يمكن لأجهزتي الطرفية رؤية قميص أحمر، إلى أين يتجه. كان والدي يقول دائمًا: "إذا كنت سترفع الأثقال بذراعك في صالة الألعاب الرياضية، فلماذا لا تذهب لتمرين عقلك بعينيك؟" إنه يبقيني حادًا."

توم ويلسون ، نجم NHL لواشنطن كابيتالز

مقابلة مع سبورتس إليستريتد

3. '' أنا أؤمن بكونك أفضل ما يمكنك أن تكونه. والشيء الجميل في NeuroTracker هو أنك تتنافس باستمرار مع نفسك.

إيرين ماكلويد ، الحائزة على الميدالية الأولمبية لكرة القدم للسيدات، وقاعة مشاهير الرياضة الكندية، والمؤسس المشارك لمشروع Mindful Project

مقابلة شهادة مع NeuroTracker

مدونة ركن خبراء NeuroTracker ستتوفر قريبًا!

4. "كل شيء سيُظلم إلا ما كانت عيناك تنظر إليه." الأوقات التي وضعت فيها الأفضل كانت عندما كنت أستخدمها.

مات فاست ، لاعب غولف PGA

مقابلة مع نيويورك تايمز

5. ''هذا الاختبار مثير للاهتمام للغاية. يمكنك أن تكون جيدًا في التدريب، لكن إذا لم يكن عقلك يتبعك، فلن تنجح.

ماي برنيس ميتي ، المتأهلة للنهائي الأولمبي وبطلة التزلج على الجليد الفرنسية 6 مرات

فيلم وثائقي طويل عن قناة Olympic Channel

6. "ربما كان هذا هو الشيء الأكثر إثارة بالنسبة لي في هذا البرنامج وهو أنه يمكنك بالفعل رؤية الاختلافات ويمكنك الشعور بها."

كارلي ماكولوتش ، دراج المسار الأولمبي

مقابلة مع سيدني تايمز

7. "لقد أمضيت الكثير من الساعات في تطوير ما يمكنني تطويره ورأيت الفائدة بالتأكيد... يُظهر (NeuroTracker) أنه هناك دائمًا وقت يتعب فيه العقل ثم يتعين عليك استعادته مرة أخرى."

لوكاس فابيانسكي ، حارس مرمى وست هام يونايتد، الدوري الإنجليزي الممتاز

مقالة وست هام يونايتد

8. "لقد تم تصميم كل هذا لنموذج المواقف الرياضية لعقلك، وهو قادر حقًا على تحفيز دماغك."

بافيل فرانكوز ، حارس مرمى NHL لكولورادو أفالانش

مقال بقلم NHL.com

9. '' لقد غيّر جهاز NeuroTracker حياتي. لقد ساعدني كثيرًا حقًا. يجب على الجميع أن يفعلوا ذلك».

زاك بورجوا ، لاعب رعاة البقر المحترف، بطل الولايات المتحدة الوطني للناشئين

مقابلة فيديو مع NeuroTracker

مدونة ركن الخبراء: نافذة على عالم أداء مسابقات رعاة البقر

10. ''أعلم أن NeuroTracker قد حسّن انتباهي وتركيزي وتركيزي الذهني بطريقة تسمح لي بالوصول إلى المنطقة عندما أحتاج إلى ذلك.''

أبهيناف بيندرا ، بندقية هوائية 10 أمتار، أول هندي يفوز بميدالية ذهبية أولمبية

11. "إنها ببساطة أداة حيوية بالنسبة لي الآن. لقد ساعدني ذلك على رؤية الأشياء بشكل أسرع ومعالجة المعلومات بشكل أسرع والحفاظ على انتباهي لفترة أطول.

آرون كوك ، المصنف الأول عالميًا سابقًا في التايكوندو

12. "إنه أمر مهم للغاية في رياضتي لأن هناك 5 إلى 3 متسابقين، ويجب أن أكون على دراية بما يفعله الجميع من أجل الفوز بالسباق."

جوش ميلر ، المتأهل للتصفيات النهائية لبطولة World Snowboard Cross

مقابلة غرفة العقل في علم النفس من قبل NSWIS

13. ''إنه مثالي للحفاظ على انتباهك على الكثير من الأشياء المختلفة. أستخدمه قبل المباراة للإحماء والدخول إلى المنطقة بسرعة كبيرة.

أندريه ، رياضي محترف في الرياضات الإلكترونية

مقابلة فيديو مع NeuroTracker

14. ''لقد رأيت التتبع العصبي الخاص بي يترجم إلى أدائي على الجليد في غضون أسابيع قليلة فقط.''

كريستين كامبل، أفضل حارس مرمى في هوكي الجليد WCHA لهذا العام

مقابلة فيديو مع NeuroTracker

مدونة ركن الخبراء: الدخول في اللعبة الذهنية للأداء الرياضي

15. ''يعد NeuroTracker حلاً فعالاً للتدريب المنزلي. لقد كان لا يقدر بثمن بالنسبة لشكل لعبتي أثناء الحجر الصحي.

مايك سانتاجويدا ، حارس مرمى محترف للهوكي ومؤسس Goalie Hacks

مدونة ركن الخبراء: كيفية تحقيق حالة التدفق

16. '' دماغك هو في الواقع ما يفرق بينكما. تتبع الكرات عندما تأتي إليك عوامل تشتيت الانتباه...يشبه إلى حد كبير وضعية الربع الخلفي. الأمر كله يتعلق بتدريب عقلك على القراءة، والتفاعل بسرعة، للحصول على ميزة في المنافسة.

جوش ، اتحاد كرة القدم الأميركي تينيسي الربع الخلفي

17. ''لقد استعدت رؤيتي الرياضية باستخدام NeuroTracker، فقد ضاعفت قدرتي على التركيز في أي تمرين''

فلوريان كازينوفي ، لاعب اتحاد الرجبي الفرنسي المحترف لفريق رجبي ريجيو

18. ''منذ أن بدأت شركة NeuroTracker، شعرت بمكاسب في قدرتي على استيعاب المعلومات. يمكنني قراءة مواقف اللعبة في وقت مبكر واتخاذ قرارات أكثر فعالية.

ستيفان باجيتش ، حارس مرمى فريق فرنسا والدوري الفرنسي الأول لفريق سانت إتيان

19. ''أعمل على تحسين تركيزي باستخدام NeuroTracker، فهو يساعد على الحفاظ على تركيزي.''

بيير إيمريك أوباميانج ، مهاجم الدوري الإنجليزي، مع نادي أرسنال

20. "لقد طورت مهاراتي العصبية البصرية بشكل كبير بفضل تدريب NeuroTracker المصمم خصيصًا لي من قبل مدرب الرؤية العصبية الخاص بي."

ماريون دوفيرناي ، لاعبة غولف محترفة، فائزة بالجولة الأوروبية (2016)

21. "لقد عملت على إعدادي البصري والمعرفي والحركي مع NeuroTracker ومدرب الرؤية العصبية الخاص بي لتحسين أدائي الرياضي."

بول بيتي ، سائق سباق لومان الأوروبي

‍

شكرًا جزيلاً لجميع الرياضيين هنا وغيرهم ممن شاركوا تجاربهم الشخصية ووجهات نظرهم حول NeuroTracker. إذا وجدت هذه الأفكار مثيرة للاهتمام، فاطلع على مدونتنا السابقة التي تحتوي على اقتباسات من مجموعة رائعة من الخبراء في مجموعة متنوعة من مجالات الأداء البشري والعافية.

21 اقتباسًا رائعًا من 21 خبيرًا في NeuroTracker

‍

في العصر الحديث وعبر آلاف السنين، تم استخدام اليقظة الذهنية لأغراض عديدة. ولعل الاستخدام الأكثر أهمية هو الحد من التوتر والقلق، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن هذه العوامل معروفة جيدًا بأنها تمنع قدرتنا على الأداء والنمو خلال حياتنا اليومية، فضلاً عن أنها تشكل مخاطر على صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام. باعتباري حائزًا على درجة الدكتوراه في اليقظة الذهنية ومؤسس The Mindful Project ، فأنا حريص دائمًا على مشاركة الأفكار حول ما يمكن أن تقدمه هذه التقنية حقًا، خاصة خلال هذه الأوقات الصعبة. سأغطي في هذه المدونة أساسيات اليقظة الذهنية، ولماذا تعتبر الطب الحديث المثالي للتوتر، وأشرح أيضًا لماذا يمكن للرياضيين والطلاب على وجه الخصوص الاستفادة من الممارسة.

الأساسيات

اليقظة الذهنية بأنها توجيه واعي للوعي، وهي في الأساس إتقان انتباهك للتركيز على اللحظة وإدراك مكانك في الوقت الحاضر. كما أود أن أشرح، الوعي التام هو أن نكون حاضرين بشكل كامل في هذه اللحظة، مدركين لأفكارنا ومشاعرنا، ولكن دون الحكم عليها أو السماح لها بتشتيت انتباهنا. يتيح لنا ذلك الحصول على استجابة محسوبة ومناسبة للأشياء التي تحدث من حولنا، بدلاً من الاستجابة بناءً على التوتر أو القلق.

تشير الأبحاث إلى أن الناس يميلون إلى قضاء حوالي 30% من وقتهم في التفكير في الماضي، و60% في المستقبل، و10% فقط في الحاضر. إن القدرة على التركيز بوعي أكبر على الحاضر هي المكان الذي توجد فيه الفوائد الأساسية لليقظة الذهنية، والتي تشمل تمكين الأفراد من خلال الشعور بالتحكم بشكل أكبر في حياتهم، وزيادة القدرة على التكيف مع حياتهم الخاصة.

تعود جذور هذه الممارسة إلى علم النفس البوذي وتأمل الفيباسانا البوذي ، وتعود ممارستها إلى ما يقرب من 2000 عام . يعود الفضل إلى عالم الطب الحيوي من كلية الطب بجامعة ماساتشوستس في جلب النسخة غير الدينية من الوعي التام إلى المجتمع الغربي في السبعينيات. في العقود الأخيرة، أعطى البحث العلمي المتنامي مصداقية للقيمة التطبيقية لهذه الطريقة. وفي السنوات الأخيرة، ساعد الإنترنت والابتكارات التكنولوجية مثل الارتجاع البيولوجي والارتجاع العصبي وعدد كبير من التطبيقات في تعزيز القبول على نطاق أوسع بكثير.

''طب المستقبل''

أفادت مقالة هارفارد هيلث لعام 2016 عن نمو هائل في قبول الأطباء لليقظة الذهنية كشكل من أشكال العلاج للمرضى الذين يعانون من الألم والمرض. مذهلة تبلغ 80٪ من كليات الطب بتدريس دورات في اليقظة الذهنية.

بحثي الثانوي من 25 دراسة مع أكثر من 7000 مشارك أن اليقظة الذهنية يمكن أن تكون فعالة للغاية في إدارة التوتر والقلق المفرط أو المزمن، إلى جانب الآثار السلبية المرتبطة بها على كل من الجسم والعقل.

الصحة هي مجال من مجالات الحياة التي تؤثر على جميع البشر. يمكن أن يؤدي المرض الذي يغير الحياة في حياة الفرد أو في حياة أحبائه إلى زيادة التوتر والقلق الشخصي بشكل كبير. لقد اكتشفت الدراسات التي ركزت على التأثيرات البيولوجية للممارسة قدرة اليقظة الذهنية على تنشيط استجابة الاسترخاء في الجسم، وخفض إنتاج الإبينفرين والكورتيزول، وضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، واستهلاك الأكسجين.

أظهرت الأبحاث التي تستخدم اليقظة الذهنية مع المرضى في المجال الطبي قدرتها على تقليل التوتر والقلق في:-

• مرضى السرطان والناجين منه

• معاناة الموظفين من ضائقة نفسية نتيجة الإرهاق الوظيفي

• مرضى القلب والأوعية الدموية

• مرضى الصحة النفسية

• حرق المرضى

• المرضى الذين يعانون من مرض التصلب المتعدد

يروج خبراء آخرون في المجال الطبي لفعالية اليقظة الذهنية في تقليل قلق المرضى لتحسين قدرتهم على الشفاء من الإصابة والمرض. أنا متأكد من أن هناك الكثير لنتعلمه من خلال المزيد من الأبحاث، ولهذا السبب الدكتور رونالد سيجال من كلية الطب بجامعة هارفارد على هذا النوع من التدريب العقلي اسم " طب المستقبل ".

اليقظة للأداء الرياضي

بالإضافة إلى اليقظة الذهنية، تشتمل خلفيتي الأكاديمية على درجات علمية في علوم التمارين والتدريب الرياضي. من خلال الجمع بين هذه المجالات معًا، أمضيت أكثر من عقدين من الزمن في تدريب كرة القدم النسائية الجماعية على مستويات NCAA وNAIA. من خلال الرؤى المباشرة أستطيع أن أخبرك أن العديد من الرياضيين يعانون من قدر كبير من التوتر أو القلق المرتبط بالضغوط المستمرة في رياضتهم. غالبًا ما يتم الخلط بين هذه الضغوط وحقيقة أنها لا تحظى بالتقدير الكافي، وأن العديد من الرياضيين هم أيضًا طلاب، والعكس صحيح.

يستخدم نخبة الرياضيين اليقظة الذهنية بشكل متزايد لتحسين الأداء الرياضي وإعادة تأهيل الإصابات. الدكتورة كولين هاكر هي أيقونة لهذا النهج. عملت كمدربة للمهارات العقلية لفريق كرة القدم الوطني للسيدات في الولايات المتحدة وفريق الهوكي الأولمبي للسيدات في الولايات المتحدة، وقد ساعدت الفرق على تحقيق نجاح كبير. وأوضحت في إحدى المقابلات أنه على المستوى الاحترافي، فإن الفرق بين الرياضيين المحترفين الجيدين والعظماء هو القدرة على الفوز باللعبة الذهنية .

الرمز الأكثر شهرة هو ليبرون جيمس، الذي يستخدم اليقظة الذهنية أثناء لعبه، وكما هو موضح في مقطع الفيديو هذا، فهو مناصر صريح.

وبصرف النظر عن التركيز الذهني، فقد أظهرت النتائج القائمة على الأبحاث لتدخلات اليقظة الذهنية مع الرياضيين هذه الفوائد المحددة.

• انخفاض معدل الإصابة

• تقليل التوتر

• تحسين الأداء الرياضي

• تحسين التدفق في الأداء الرياضي

• زيادة مهارات التأقلم الرياضية

• انخفاض القلق والتشاؤم

• تقليل احتمالية الإرهاق

اليقظة للأداء التربوي

على الرغم من أن الجميع يدرك أن التوتر يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا، إلا أنه من غير المعروف أنه يمكن أن يعيق قدرتنا على التعلم . تم العثور على التوتر والقلق لدى الطلاب والأكاديميين يؤدي إلى قلق الاختبار وانخفاض القدرة المعرفية. وهذا يمكن أن يقلل من قدرة الطلاب على التعلم بفعالية. يمكن أن يؤدي الأداء الضعيف في المدرسة إلى المزيد من التوتر أو القلق، مما يخلق حلقة من النتائج الجسدية والعاطفية السلبية.

يشغل التعليم جزءًا كبيرًا من حياة معظم الناس، والأهم من ذلك، أن هذا يحدث خلال السنوات التي يمر فيها التطور البيولوجي والنفسي للدماغ بمراحل تطوره الأكثر تكوينًا. إذا فكرت في مدى تأثير هذه العلاقة الدورية بين التوتر والأداء الأكاديمي، فمن السهل أن تتخيل كيف يمكن أن تؤثر بشكل كبير على سنوات من تطوير التعلم والنتائج التعليمية على المدى الطويل.

وبناء على ذلك، أصبح التوتر والقلق مصدر قلق متزايد في المجال الأكاديمي، مما أدى إلى العديد من الدراسات التي تبحث عن تدخل فعال لهذا التحدي. لقد كانت الأبحاث في التدخلات الذهنية مركزية، حيث أظهرت الدراسات فعاليتها في الحد من التوتر والقلق لدى طلاب الطب، وطلاب الجامعات، وطلاب المدارس الثانوية، والمدارس المتوسطة، وطلاب المرحلة الابتدائية. وتظهر الفوائد المحددة من هذه الدراسات،

• انخفاض في قلق الاختبار

• القدرة على التفكير بشكل أكثر وضوحا والتركيز على المهام المتعلقة بالمدرسة

• تحسين نوعية النوم

مرة أخرى، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث وهي مستمرة، خاصة فيما يتعلق بالفوائد طويلة المدى. إحدى المزايا الرئيسية لتعلم الوعي هو أنه يصبح مهارة مكتسبة. كلما كان الطالب أصغر سنا يتقن هذه التقنية، كلما زاد احتمال جني الثمار طوال رحلته التعليمية.

الوجبات الجاهزة

إذا كنت جديدًا في مجال اليقظة الذهنية، آمل أن تكون هذه المدونة قد فتحت عقلك على الفوائد التي يمكن لأي شخص تحقيقها من خلال هذا النوع من التدريب العقلي، خاصة لمواجهة تحديات عمليات الإغلاق الطويلة بسبب فيروس كورونا. فيما يلي بعض النقاط الرئيسية التي تناولناها.

• اليقظة الذهنية لديها تقليد طويل من الممارسة

• تظهر الأدلة أنه فعال بشكل خاص في مساعدة الأشخاص على إدارة التوتر والقلق

• يمكن أن يلعب اليقظة الذهنية دورًا مباشرًا في تعزيز الصحة البدنية والعقلية

• يمكن للرياضيين والطلاب الاستفادة بطرق تحقق نتائج إيجابية في العالم الحقيقي

بشكل عام، فإن التحسن في شعور الفرد بالسيطرة على حياته، سواء كان ذلك من خلال تحسين الأداء الصحي أو الرياضي أو الأكاديمي، يمكن أن يزيد من مشاعر التمكين لدى الأفراد.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد، يمكنك الاستماع إلى هذا البودكاست المجاني.

د. راشيل ليندفال وإيرين ماكليود | LIR على اليقظة الذهنية

إذا كنت مهتمًا بالحصول على دورة تدريبية في اليقظة الذهنية، فاطلع على الخدمات التي نقدمها في The Mindful Project ، أو إذا كنت ترغب في استكشاف أبحاث اليقظة الذهنية، فإليك مقال مراجعة كتبته مع إشارات إلى جميع نتائج الدراسة التي قمت بها. لقد غطيت في هذه المدونة.

مقالة مجلة اليقظة والتوتر والقلق

أخيرًا، للتعمق في الجانب العملي للتدريب الذهني، ابحث عن متابعة لهذه المدونة من قبل المؤسس المشارك لـ The Mindful Project ولاعبة كرة القدم الكندية المشهورة، إيرين ماكلويد .

‍

باعتبارها تقنية معتمدة عبر مجموعة واسعة من مجالات الأداء البشري، يتمتع فريق NeuroTracker بميزة الحصول على رؤى نادرة حول كيفية استخدام الخبراء للتكنولوجيا العصبية. نحن هنا فخورون بمشاركة 5 مقابلات رائعة من خبراء مختلفين، كل منهم في قمة لعبته أو مجاله - استمتع!

الجنرال بيت بالمر

خدم الجنرال المتقاعد بالجيش الأمريكي بيت بالمر لأكثر من 32 عامًا في الجيش، شملت أربع جولات مع حلف شمال الأطلسي وفي كوسوفو والعراق. وهو الآن نائب الرئيس على المستوى الوطني لرابطة الصناعات الدفاعية الوطنية - قسم الأنظمة البشرية، حيث يعمل كقائد فكري ومستشار للتطور المستقبلي للخدمات العسكرية الأمريكية.

في هذه المقابلة الحصرية مع NeuroTracker، يعرض الجنرال بالمر التحدي المتمثل في تقييم الاستعداد التشغيلي للأفراد العسكريين وفقًا للمعايير المعمول بها في الآلات والمعدات. على سبيل المثال، يوضح أن هناك العديد من الضوابط والضمانات المعمول بها للتأكد من أن الدبابة جاهزة للعمل كما هو متوقع، ولكن ليس للأشخاص الذين يقومون بتشغيلها. الحل؟ التقنيات العصبية مثل NeuroTracker التي يمكنها قياس الاستعداد للعمل في العالم الحقيقي.

يمكنك أيضًا قراءة مدونة ركن الخبراء الخاصة بالجنرال بالمر والتي تتناول مزيدًا من التفاصيل حول هذا الموضوع.

تقييم الاستعداد العملياتي المعرفي للأفراد العسكريين

كاتي ميتشل

ترتدي العديد من القبعات، كاتي ميتشل، الحاصلة على دكتوراه (ج)، MScPT، CAT (C) هي طبيبة وباحثة دكتوراه ومعلمة. مالكة شركة Thrive NeuroSport لإعادة التأهيل والأداء وتعليم NeuroSport السريري ، تتخذ ممارستها السريرية منهجًا متطورًا متخصصًا في الارتجاج وجراحة العظام والأداء الرياضي العصبي.

بصفتها عالمة أعصاب وممارسًا للطب الرياضي، تقدم كاتي ميتشل رؤى رائعة حول سبب قيام التدريب عن بعد باستخدام التقنيات العصبية بتغيير الخدمات المقدمة لعملائها. كما توضح، فإن تطبيق NeuroTrackerX كان بمثابة تغيير في قواعد اللعبة بالنسبة لممارستها Thrive NeuroSport، مما أدى إلى توسيع نطاق الوصول إلى عملاء الشركة بشكل كبير.

إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن التدريب عن بعد وخدمات الرعاية الصحية عن بعد، فراجع أيضًا مدونة Katie's Expert Corner.

لماذا يعد التدريب عن بعد لـ NeuroTracker بمثابة تغيير في قواعد اللعبة‍

ايرين ماكلويد

حصلت إيرين ماكلويد على مكانها في قاعة مشاهير الرياضة الكندية كحارسة مرمى لكرة القدم حيث شاركت في 4 نهائيات لكأس العالم FIFA ودورتين أولمبيتين تحت حزامها، بما في ذلك قيادة كندا إلى ربع نهائي كأس العالم وتحقيق الميدالية البرونزية في ألعاب لندن 2012! وهي أيضًا أحد مؤسسي مشروع Mindful Project ، المخصص لتدريس تقنيات اليقظة الذهنية لتعزيز الأداء البشري والعافية.

هنا تكشف إيرين بصراحة أسرارها عن السبب وراء دور NeuroTracker ليس فقط في مسيرتها الرياضية، ولكن أيضًا في تطورها في التدريب الذهني والأداء الحياتي خارج الملعب.

زاك بورجوا

حقق زاك بورجوا خطوطه في ركوب الثيران عندما أصبح بطلاً وطنيًا في المدرسة الثانوية، وهو الآن رياضي شاب ومحترف في رياضة رعاة البقر ويضع نصب عينيه أن يصبح بطلاً للعالم. في هذه الرياضة سريعة التطور، يشرح "زاك" سبب مطالبة السلالات الجديدة من الثيران الخارقين بمستوى جديد تمامًا من مهارات ركوب الثيران.

ولمواجهة هذا التحدي بشكل مباشر، يعتقد أن اكتشافه لأدوات التكنولوجيا العصبية مثل NeuroTracker وNeurofeedback قد يساعده في وضع المعايير ليتبعها الآخرون. ويشاركنا أيضًا كيف أن أدوات التكنولوجيا العصبية التي استخدمها في البداية للعودة إلى ذروة لياقته بعد تعرضه لحادث إصابة خطيرة في الدماغ، أصبحت الآن الأدوات التي يمكنها رفع أدائه إلى المستوى التالي.

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من الأفكار حول سبب روعة هذه الرياضة الفريدة، فاقرأ أيضًا مدونة Zac's Experts Corner.

نافذة على عالم أداء مسابقات رعاة البقر‍

كريستين كامبل

كريستين كامبل هي حارسة مرمى من نخبة لاعبي هوكي الجليد وحاصلة على عدد كبير من الجوائز على أعلى مستويات الرابطة الوطنية لرياضة الجامعات، بما في ذلك 2 X All-American (2018 و2019)، وFrozen Four Most Outstanding Player لعام 2019، و2018 و2019 WCHA Goaltender of the Year، 2018 أفضل 10 متأهلين للتصفيات النهائية باتي كاز، بالإضافة إلى الأداء الجيد لفريق كندا تحت 18 عامًا وتحت 22 عامًا.

هنا تشارك كريستين قصتها حول كيفية تدريبها في الأصل على NeuroTracker، ورؤية فوائد ذلك على لعبتها العقلية، والانتقال إلى اعتماد التكنولوجيا كجزء من بروتوكولات التدريب الشخصية الخاصة بها في المنزل، وعلى الطريق، وللدخول إلى المنطقة. ما قبل المنافسة. تحتوي مقابلتها هنا على نصيحة رائعة لأي شخص مهتم بالتدريب المعرفي لتلبية احتياجات أدائه الشخصية.

يمكنك أيضًا الاطلاع على مدونة Kristen's Experts Corner لمعرفة سبب أهمية التدريب المعرفي لتحقيق ذروة الإمكانات الرياضية.

الدخول في اللعبة الذهنية للأداء الرياضي

‍

إذا استمتعت بهذه المدونة، فيمكنك الحصول على مزيد من الأفكار من الخبراء في أعلى مجالاتهم هنا.

10 قادة في الأداء البشري يقدمون سنتان على NeuroTracker

أو إذا كنت ترغب في رؤية المزيد من المقابلات مع قادة الرأي الرئيسيين، فتوجه إلى قناتنا على YouTube!

تعمل الأبحاث المتفجرة في علم الأعصاب والتطور المستمر للتقنيات العصبية على تغيير الطريقة التي يقدم بها الأطباء التدريب على إعادة التأهيل والأداء الرياضي. في هذه المدونة، سأصف كيف أتاح لي التدريب عن بعد الاستفادة من وقتي بشكل أكثر كفاءة وتقديم خدمات أكثر شمولاً لعملائي ومرضاي. سأستخدم أيضًا NeuroTracker كمثال محدد يوضح لماذا يعد الجمع بين الممارسات السريرية التقليدية والتدريب المنزلي الموضوعي بمثابة تغيير حقيقي لقواعد اللعبة بالنسبة للأطباء.

منظور نيوروسبورت

لقد كنت باحثًا سريريًا لدرجة الدكتوراه بدوام كامل طوال السنوات الأربع الماضية في قسم علم الحركة والتربية البدنية بجامعة ويلفريد لوريير في واترلو، أونتاريو. يركز بحثي الحالي على تكامل الإدراك البصري (على سبيل المثال، حدة البصر الديناميكية)، والتحكم في التوازن، والجهد المبذول من المراهقين إلى الرياضيين البالغين الشباب المصابين بارتجاج المخ وبدونه. أنا أيضًا أخصائي علاج طبيعي مسجل ومعالج رياضي معتمد ومؤسس شركة Thrive Neurosport لإعادة التأهيل والأداء. لقد قادني شغفي بعلم الأعصاب والطب الرياضي إلى ربط هذه المفاهيم باستخدام أحدث الأبحاث والتقنيات العصبية في ممارستي السريرية ولتثقيف الأطباء الآخرين.

في Thrive Neurosport أقدم الخدمات في مجالين رئيسيين.

• العلاج الطبيعي - العلاج الطبيعي والرعاية الصحية عن بعد وإدارة الارتجاج

• أداء NeuroSport - التقييم السريري والتدريب باستخدام التكنولوجيا الموضوعية

أنا أعمل مع أفراد ورياضيين نشطين من جميع المستويات، وأربط كيفية عمل الدماغ والجسم معًا لرفع مستوى الأداء في الرياضة والحياة من خلال،

• التعليم والتمكين

• وصفة التمارين الرياضية والبرمجة (القوة، الحركة، التوازن، الدهليزي، إلخ.)

• التكامل الحسي الحركي والتدريب

• تدخلات الرعاية الأخرى بما في ذلك العلاج اليدوي، والوخز بالإبر الجافة والوخز بالإبر

ضمن مساحتي السريرية، يمكنني الوصول إلى صالة ألعاب رياضية كاملة الوظائف ومجموعة شاملة من موارد التقييم والتدريب، حتى أتمكن من تقديم تدخلات أكثر صرامة للرياضيين من عيادة العلاج الطبيعي التقليدية. بالنسبة للتعافي من الارتجاج بشكل خاص، يمكنني دمج المجالات السريرية مثل المجهود والوظيفة الحسية الحركية والإدراك للمساعدة في تحديد الاستعداد للعودة إلى الرياضة أو قياس الاستعداد لأنشطة الحياة اليومية.

بالإضافة إلى ممارستي السريرية، أقود أيضًا منصة تعليمية إكلينيكية لمتخصصي الرعاية الصحية والحركة تسمى Clinical NeuroSport Education (CNS-Ed). آمل أن أقوم بربط المفاهيم التي تعلمتها خلال سنوات من البحث والممارسة لتعزيز الأساليب الحالية للتعافي والتدريب على الأداء. نظرًا لأن قدرتي المحدودة على قضاء الوقت في كل من المختبر والعيادة الخاصة بي، فقد بحثت عن أساليب حديثة لتحسين مواردي لتوفير احتياجات المرضى والعملاء. لا سيما مع القيود الحالية لجائحة كوفيد-19 ، فقد أصبح هذا أولوية أكبر بكثير بالنسبة لي وللعديد من الآخرين .

نموذج الخدمة الهجين

حتى عام 2020، قمت بإجراء جميع أعمالي شخصيًا، الأمر الذي كان دائمًا يمثل تحديًا بسبب ضيق الوقت. ومع ذلك، فقد اعتمدت في العام الماضي ما أسميه "النموذج الهجين" للرعاية. يتضمن ذلك دمج تقييمات الرعاية الصحية عن بعد والتدخلات التدريبية الأكثر قوة التي يقوم بها العملاء في المنزل. ويتضمن تقديم أو وصف حزم التمارين المنزلية للرياضيين والتي تتضمن التدريب المعرفي عبر الإنترنت عبر منصات البرامج عن بعد والتدريبات الفردية الأخرى.

لقد نجح هذا النموذج بشكل لا يصدق في توفير إمكانية وصول أكبر إلى مجموعة واسعة من العملاء والمرضى، بالإضافة إلى تحسين الوقت الذي يقضيه التدريب عندما يكون ذلك مناسبًا لهم. في حين أنه قبل هذا النهج، لم يكن من الممكن إجراء التدريب إلا في العيادة، ولذلك كانت لدي قدرة محدودة عندما أتمكن من رؤية المرضى والعملاء. وتتمثل الفائدة الرئيسية في أنني أستطيع الآن تحديد أولويات ذلك الوقت لتقديم تقييمات أكثر قوة. وقد أدى هذا النموذج إلى مزيد من الالتزام بالبرمجة وتحسينات شاملة في الجوانب الرئيسية للتدريب.

العمل مع NeuroTrackerX

NeuroTrackerX الجديدة نموذجًا يحتذى به في مجال التكنولوجيا العصبية والتي تتناسب تمامًا مع وجهة نظري لـ Neurosport للتدريب عن بعد. على سبيل المثال، يمكنني استخدامه في العيادة أو عبر الإنترنت لإجراء تقييم أساسي أولي، ثم إنشاء برنامج مخصص مصمم خصيصًا لتلبية احتياجات الفرد التي يؤديها في المنزل. يمكنني أيضًا مراقبة أدائهم وتقديم الملاحظات عن بعد، والحفاظ على التواصل المفتوح بين زيارات العيادة.

فيما يلي 6 أسباب محددة تجعل NeuroTrackerX يعمل بشكل جيد مع النموذج المختلط.

1. مهمة بسيطة - على الرغم من أن كل جلسة تمثل تحديًا، إلا أنه يمكن لأي شخص فهم كيفية القيام بذلك في غضون دقيقة واحدة، مما يجعلها في متناول مجموعة كبيرة من المرضى والعملاء.
2. تدريب صغير الحجم - تستغرق كل جلسة حوالي 6 دقائق، مما يجعلها مثالية للتدريب في أي وقت تقريبًا، مع التزامات زمنية قصيرة جدًا للعميل.
3. مراقبة التقييم - تُعد نتائج NeuroTracker مقياسًا علميًا ممتازًا للوظائف الإدراكية الإدراكية عالية المستوى، مما يسمح لي بتتبع الأداء بشكل موضوعي مع مرور الوقت.
4. تحسين مرن للأداء – نظرًا لأن مهمة تتبع الكائنات ثلاثية الأبعاد المتعددة هذه توفر تأثيرات تدريب من أعلى إلى أسفل على المعالجة العصبية، فإن الفوائد ذات صلة بجميع مرضاي وعملائي.
5. التدريب التدريجي المستمر - لا يتوقف NeuroTracker أبدًا عن التكيف مع المستخدم، مما يعني أنه يبقي المستخدم في منطقة قريبة من التطور.
6. مهام مزدوجة خاصة بالمهارة - يمكن أن يتطور التدريب باستمرار لتلبية متطلبات المستخدم. على سبيل المثال، إضافة مهام ثانوية (على سبيل المثال، التعامل مع العصا في لعبة هوكي الجليد) أثناء التتبع العصبي. يؤدي هذا إلى توسيع فوائد التدريب، فضلاً عن السماح بتطوير المهارات الأساسية تحت الحمل المعرفي العالي لمحاكاة ضغط المنافسة الرياضية.

إذا كنت مستخدمًا جديدًا لـ NeuroTracker، فإليك مقطع فيديو توضيحي تمهيدي للمهمة الأساسية.

إن تطبيق أدوات مثل NeuroTrackerX كحل للتدريب عن بعد لم يغير جودة الخدمة التي يمكنني تقديمها فحسب، بل أيضًا عدد العملاء الذين يمكنني خدمتهم. وبطبيعة الحال، هذا مفيد للنتيجة النهائية للشركات الصغيرة. مع الجوانب العديدة لمسيرتي المهنية، يجب أن أفكر في مدى كفاءة الحصول على إيرادات إضافية دون زيادة التزامي بالوقت بشكل كبير.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنني أيضًا خدمة المرضى الذين يعانون من ارتجاج في المخ حتى الشفاء التام والحفاظ على العلاقات مع الرياضيين الذين يركزون على الأداء لفترة أطول، لأن الفوائد مستمرة. والأهم من ذلك، هو أنني أستطيع تقديم مستوى أفضل من الخدمة الشاملة من خلال تقديم منهج موضوعي قائم على الأبحاث في ممارستي.

من وجهة نظر العميل، يشعرون بالتمكين لأنهم يستطيعون رؤية التقدم الذي يحرزونه ولديهم الحرية في الوصول إلى تدريبهم الشخصي كل يوم، مقارنة بالاقتصار على مرة أو مرتين فقط في الأسبوع.

رؤية الفوائد

منذ التحول إلى نموذج هجين وتنفيذ تدريب منتظم على NeuroTracker، كانت النتائج السريرية رائعة. على سبيل المثال، من منظور الوقاية من الإصابات، يمكن للرياضيين الاهتمام بمزيد من المعلومات في مجال لعبهم وتطوير القدرة على اتخاذ قرارات سريعة ناجحة. في البيئات الرياضية الديناميكية، قد يساعد ذلك في تحسين قدرتهم على توسيع منظورهم، والتفاعل بفعالية، وربما تجنب تلقي ضربة لا يتوقعونها عادة.

إن زيادة إمكانية الوصول إلى التدريب وتواتره تعني أيضًا أنه يمكنني تتبع التعافي الإدراكي الإدراكي والاستعداد للعودة إلى اللعب بشكل أكثر دقة باستخدام نقاط بيانات أكبر. بشكل عام، يأخذ هذا النهج إعادة التأهيل والأداء إلى مستوى آخر مع نقل أكبر إلى بيئات الحياة الواقعية والرياضية.

مستقبل إعادة التأهيل والتدريب على الأداء

أعتقد أن دمج نموذج مختلط للخدمات عبر الإنترنت والخدمات الشخصية هو مستقبل إعادة التأهيل والأداء. سيكون هذا النهج ذا أهمية قصوى في المضي قدمًا في الأداء الرياضي. من الواضح أنه مع عمليات الإغلاق التي فرضها جائحة كوفيد-19، أثبتت الرعاية الصحية عن بعد أنها لا تقدر بثمن عندما لا يتمكن العملاء من الحضور فعليًا إلى العيادة، وكذلك فقط للحفاظ على جاهزية اللعبة عند تعرض التدريب العادي للخطر.

حقيقة أن الأدوات الموضوعية مثل NeuroTrackerX يمكن أن تسمح لي ليس فقط بتتبع العميل، ولكن أيضًا بالتفاعل معه من خلال البرنامج، تضيف مستوى إضافيًا من الخدمة والرعاية. يمكنني حث العملاء على التدريب إذا لزم الأمر، على الرغم من أن امتثال الرياضيين والمرضى حتى الآن كان ممتازًا. الفكرة الرئيسية هي أنني أستطيع التواصل بشكل منتظم مع المرضى القريبين أو البعيدين دون رؤيتهم شخصيًا، مع توفير تدخل تدريبي قائم على الأبحاث.

ومع شغفي بالربط بين علم الأعصاب والطب الرياضي، فأنا متحمس للتطور المستمر في هذا المجال. الحقيقة هي أن هذه التكنولوجيا الجديدة تفتح الأبواب للوصول إلى جانب آخر تمامًا من التدريب وإعادة التأهيل. إنه في متناول الجميع لدرجة أنه سيكون محوريًا في أسلوبي في إعادة التأهيل والمضي قدمًا في الأداء.

‍

‍

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من مشاكل غير عادية في النوم هذا العام، فأنت لست وحدك. وفي تقرير صادر عن المعاهد الوطنية للصحة، وجد باحثون أن وباء كوفيد-19 يسبب الأرق. ومع التحديات الإضافية للتعامل مع الوباء، يعاني المزيد من الأفراد من " الأرق التاجي "، وهو نوع معين من الأرق الناجم عن التأثيرات العديدة التي أحدثها فيروس كورونا والحجر الصحي على حياتنا اليومية. والخبر السار هو أنه تم إجراء قدر كبير من الأبحاث لفهم أسباب مشاكل النوم، إلى جانب العلاجات اللازمة للحصول على نوم جيد. فيما يلي دليل سهل الهضم حول كيفية التغلب على كورونا والنوم جيدًا أثناء الإغلاق.

ما هو الأرق وما أسبابه؟

الأرق يعني في الأساس أنك تعاني من مشاكل مستمرة في النوم لفترات طويلة من الزمن. يمكن أن يكون هذا أسابيع أو أشهر أو حتى سنوات. أظهرت العديد من الدراسات أن قلة النوم تؤثر بشكل حاد ومزمن على الوظائف الإدراكية التي نحتاجها لأداء جيد في العمل أو المدرسة. هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة أنه يمكن التعرف على الأرق إذا كنت تعاني بانتظام من هذه الأعراض: -

• تجد صعوبة في النوم
• الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل
• الاستلقاء مستيقظا في الليل
• الاستيقاظ مبكرًا وعدم القدرة على العودة للنوم
• لا تزال تشعر بالتعب بعد الاستيقاظ
• تجد صعوبة في أخذ قيلولة أثناء النهار على الرغم من أنك متعب
• الشعور بالتعب والانفعال خلال النهار
• تجد صعوبة في التركيز أثناء النهار لأنك متعب

وفقًا لمايو كلينك ، يمكن أيضًا تشخيص الأرق طبيًا من خلال الفحوصات البدنية، ومراجعات عادات النوم، ودراسات النوم. يستخدم بعض المتخصصين الطبيين أيضًا تقنية التصوير الطبي للكشف عن الأشكال النادرة من الأرق.

تشمل الأسباب الشائعة للأرق ما يلي:-

• ضغط
• جدول نوم غير منتظم
• بيئة نوم سيئة (مثل السرير الصاخب وغير المريح)
• اضطرابات في إيقاع الساعة البيولوجية (مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة)
• عادات النوم السيئة (مثل استخدام الهاتف الذكي في السرير)
• اضطرابات الصحة العقلية (مثل القلق والاكتئاب)
• الأمراض والألم الجسدي
• الأدوية
• مشاكل عصبية (مثل الارتجاج)
• اضطرابات النوم المحددة (مثل انقطاع النفس)
• عدم ممارسة الرياضة
• نظام غذائي أو مشروبات غير مناسبة (مثل الإفراط في الكافيين أو الكحول)

ما هو كوروناسومنيا؟

إن الأرق التاجي هو في الأساس نفس تجربة أعراض الأرق المذكورة أعلاه، ولكنها ناجمة عن عوامل أكثر تحديدًا تتعلق بالتغيرات النفسية أو الاجتماعية أو المعتادة في نمط الحياة التي تؤثر على صحتك. يمكن أن يكون هذا إما بسبب الوباء نفسه، أو بسبب تأثيرات عمليات الإغلاق على حياة معظم الناس. العوامل الأكثر احتمالا وراء كورونانوميا ما يلي: -

• ضغط
• قلق
• اكتئاب
• عدم ممارسة الرياضة
• التغييرات في الروتين اليومي العادي

لأسباب عديدة، تم الإبلاغ على نطاق واسع عن ارتفاع مستويات التوتر والقلق والاكتئاب وكما هو موضح في بيانات الأبحاث الأمريكية، يبدو أن هذه الأمور تتقدم بمرور الوقت.

لسوء الحظ، يتأرجح الباب في كلا الاتجاهين، حيث أن قلة النوم يمكن أن تساهم أيضًا في اضطرابات المزاج، كما أنها تكون أحد أعراضها. في كلتا الحالتين، يعد الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل بشكل منتظم عاملاً حاسمًا لعافيتك العقلية والجسدية.

ماذا يمكنني أن أفعل بشأن كورونانوميا؟

إذا تم تشخيص إصابتك باضطراب النوم، فقد يوصي طبيبك بالعلاج أو العلاجات الطبيعية أو الأدوية كعلاجات للنوم. سوف نقوم بتغطية هذه في وقت لاحق.

ومع ذلك، إذا كنت قد حددت بالفعل أنك تعاني من كورونا، فسيتم في معظم الحالات ، أو يتحسن، ببساطة عن طريق تحويل روتين النوم نحو العادات الجيدة. والمكافأة هنا هي أنه بمجرد تبني مثل هذه العادات، فمن المحتمل أنك ستتعلم كيفية النوم بشكل أفضل بشكل عام. يمكن أن يكون هذا مهمًا بشكل خاص خلال ما يطلق عليه اسم " كآبة الشتاء" .

لذا، بصرف النظر عن البحث عن أفضل العلاجات البديلة ، يمكنك تجربة هذه النصائح الراسخة لمساعدتك على النوم بشكل أكثر صحة أثناء أوقات الحجر الصحي.

7 نصائح للتغلب على كورونانوميا

1. اتبع روتين يومي صحي.

لمحاربة كورونانوميا، حاول إنشاء واتباع روتين يومي صحي بشكل عام، وتجنب العادات غير الصحية.

يجب عليك البقاء نشطًا وممارسة بعض التمارين الرياضية خلال اليوم. البقاء نشيطًا يقلل من التوتر ويساعد في الحفاظ على إيقاعات الجسم الطبيعية.

إذا كان لديك عمل، ذكّر نفسك بأخذ قسط من الراحة بشكل متكرر، تمامًا كما تفعل إذا كنت تعمل في مكتب. أثناء استراحات الغداء، يمكنك أيضًا الذهاب في نزهة قصيرة لالتقاط أنفاسك.

تجنب الأنشطة المجهدة ليلاً وأطفئ أضواء المنزل قبل النوم بحوالي ثلاثين دقيقة. وفقا لمقالة نشرت في جامعة كاليفورنيا في ديفيس هيلث، تمنع الأضواء الساطعة الدماغ من إنتاج الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يساعدك على النوم.

2. حاول ألا تستخدم هاتفك قبل الذهاب إلى السرير.

وفقا للأبحاث، فإن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة، مثل الأجهزة اللوحية والهواتف وأجهزة الكمبيوتر، يرسل إشارات إلى الجسم للبقاء مستيقظا. كما يعيق الضوء الأزرق إنتاج الميلاتونين.

بدلاً من استخدام هاتفك، يمكنك فقط قراءة كتابك المفضل قبل النوم.

3. لا تعمل من سريرك.

إذا كنت تعمل من المنزل، عليك تجنب العمل من سريرك. تضمن هذه الممارسة أنك مشروط بالاعتقاد بأن السرير هو مكان للراحة.

إذا لم يكن لديك مكان آخر تعمل فيه سوى غرفة نومك، فتأكد على الأقل من عدم العمل من السرير.

4. تجنب العشاء المتأخر.

تجنب تناول العشاء في وقت متأخر للسماح لجسمك بهضم الطعام بشكل صحيح قبل النوم. إذا كنت تخطط للوصول الساعة 11:00 مساءً، فحاول ألا تأكل بعد الساعة 7:00 مساءً.

في كل مرة تذهب فيها للنوم، يقوم جسمك بإيقاف جميع عمليات التمثيل الغذائي، بما في ذلك عملية الهضم.

5. حاول الحد من استهلاك الأخبار.

إذا كنت ترغب في الحصول على نوم أكثر راحة، فقلل من كمية الأخبار التي تقرأها، خاصة قبل الذهاب إلى السرير.

وفقًا لأنجيلا دريك، الأستاذة السريرية في قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية بجامعة كاليفورنيا في ديفيس، لا يستطيع الدماغ التعامل مع تنبيهات الأخبار والعناوين الرئيسية المستمرة. وشبه البروفيسور السريري هذه الظاهرة بجهاز إنذار السيارة الذي ينطلق باستمرار داخل الدماغ.

6. التقليل من تناول الكافيين والكحول.

لا تتناول الكحول والكافيين إذا كنت تريد النوم بشكل أفضل وسط الوباء.

وفقا لإحدى الدراسات ، فإن تناول 400 ملغ من الكافيين قبل ست ساعات من موعد النوم يقلل من النوم بمقدار ساعة (8). دراسة أخرى إلى أن شرب كميات كبيرة من الكحول قبل النوم قد يؤدي إلى ضعف نوعية النوم.

7. تعلم التأمل.

يمكنك أيضًا ممارسة التأمل للحصول على نوم جيد ليلاً. يمكن لتمارين الاسترخاء هذه أن تحسن النوم، وتسلط الضوء على أهمية الاتصال بين العقل والجسم.

على الرغم من أن التأمل يتطلب القليل من الممارسة، إلا أنه يستحق المحاولة لأنه قد يقلل من هرمونات التوتر لديك.

من خلال الاستفادة من التأثيرات التأملية، تعد تطبيقات النوم أيضًا خيارًا شائعًا للعديد من الأشخاص، إليك أفضل تطبيقات الأرق لعام 2020

علاجات مثبتة للأرق

إذا لم تنجح التغييرات في عادات النوم، فهناك مجموعة من طرق العلاج التي يمكن تجربتها لعلاج الأرق، وبعضها لا يتطلب أدوية. من المفيد أن تتعلم ما هي هذه الخيارات إذا كنت تخطط لمناقشة الخيارات مع طبيبك، حتى تتمكن من استكشاف ما قد يناسب احتياجاتك الخاصة.

العلاج السلوكي المعرفي

أحد أكثر العلاجات شيوعًا لاضطرابات النوم هو العلاج السلوكي المعرفي. وفقًا لمايو كلينك ، قد يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على إنشاء روتين نوم جيد وتجنب الممارسات غير الصحية التي تمنعك من النوم جيدًا. فيما يلي بعض استراتيجيات العلاج السلوكي المعرفي كما وردت في Mayo Clinic.

تقنيات الاسترخاء

إذا أوصى طبيبك بطرق الاسترخاء، فيمكنك استخدام تقنيات للتحكم في معدل ضربات القلب والتنفس والمزاج وتوتر العضلات. هذه الممارسات تمكنك من الاسترخاء.

تشمل استراتيجيات الاسترخاء استرخاء العضلات التدريجي، وتمارين التنفس، والارتجاع البيولوجي (استخدام ردود الفعل البصرية أو السمعية للتحكم في وظائف الجسم اللاإرادية). يمكن لهذه التقنيات أن تقلل من القلق أثناء وقت النوم، مما يعدك لنوم أكثر راحة.

الارتجاع العصبي هو نهج قائم على علم الأعصاب ويتضمن إدراك نشاط الموجات الدماغية الفعلي وتعلم كيفية تدريب نفسك على الانتقال إلى حالات ذهنية أكثر إيجابية، مثل الحفاظ على الهدوء. أظهرت بعض الأبحاث Muse ، أصبحت في متناول معظم الناس في السنوات الأخيرة.

علاج التحكم بالتحفيز

العلاج بالتحكم في التحفيز على التخلص من العوامل التي تجعل دماغك يقاوم النوم. قد يتضمن هذا النهج تحديد أوقات نوم واستيقاظ ثابتة، أو استخدام السرير فقط للنوم أو ممارسة الجنس، أو تجنب القيلولة.

قد يوصي بعض الأطباء بمغادرة غرفة النوم إذا لم تتمكن من النوم خلال 20 دقيقة والعودة عندما تشعر بالنعاس في النهاية فقط.

علاج النية المتناقضة

علاج النية المتناقضة البقاء مستيقظًا بشكل سلبي، ويمكن أن يقلل من المخاوف والقلق الذي لديك بشأن عدم القدرة على النوم.

مع نية متناقضة، قد ينصحك طبيبك بالذهاب إلى السرير ومحاولة البقاء مستيقظًا، بدلاً من الذهاب إلى السرير وتوقع النوم على الفور.

العلاج بالضوء

العلاج بالضوء استخدام الأضواء لضبط ساعتك الداخلية. قد يوصي طبيبك بالعلاج بالضوء إذا كنت تنام وتستيقظ مبكرًا.

من الممكن ضبط ساعتك الداخلية باستخدام صندوق مضيء أو الخروج خلال أوقات العام عندما لا يكون الظلام شديدًا في المساء.

علاج تقييد النوم

علاج تقييد النوم إلى الحرمان الجزئي من النوم عن طريق تقليل الوقت الذي تقضيه في السرير. يتضمن تقييد النوم أيضًا تجنب القيلولة أثناء النهار.

الحرمان الجزئي من النوم يساعدك على الشعور بالتعب أكثر في الليلة التالية. وبمجرد أن تتحسن نوعية نومك، يزداد وقت النوم أيضًا تدريجيًا.

العلاجات الدوائية

إذا لم يعالج العلاج غير الدوائي الأرق أثناء الوباء، فيجب عليك أنت وطبيبك التفكير في استخدام الأدوية. قد تساعدك الحبوب المنومة الموصوفة طبيًا في الحصول على نوم مريح. أو بدلاً من ذلك، يمكن شراء مكملات الميلاتونين دون وصفة طبية وتعتبر وسيلة مساعدة طبيعية للنوم .

ولا ينصح الأطباء بشكل عام بالاعتماد على الحبوب المنومة لأكثر من بضعة أسابيع. ومع ذلك، هناك العديد من أدوية النوم المعتمدة للاستخدام على المدى الطويل:

● راملتيون (روزريم)

● إزوبيكلون (لونيستا)

● زولبيديم (أمبيان، إدلوار، إنترميزو، وزولبيميست)

● زاليبلون (سوناتا)

على الرغم من وعد النوم، فإن الحبوب المنومة الموصوفة طبيًا، مثلها مثل الأدوية الأخرى، تأتي مع آثار جانبية، مثل الترنح أثناء النهار، أو زيادة خطر السقوط، أو خطر الاعتماد على المخدرات. يوصى بالتحدث مع طبيبك حول هذه الأدوية وآثارها الجانبية المحتملة.

يمكنك أيضًا اختيار مساعدات النوم التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على مضادات الهيستامين (مضادات الحساسية). من المستحسن طلب المشورة من طبيبك قبل تناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، لأن مضادات الهيستامين ليست مخصصة للاستخدام المنتظم. قد تأتي مضادات الهيستامين أيضًا مع آثار جانبية، مثل الدوخة، والنعاس أثناء النهار، والتدهور المعرفي، والارتباك، وصعوبة التبول، والتي قد تتفاقم لدى المرضى المسنين.

نأمل إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تعاني من كورونا، فإن بعض الحلول التي يغطيها هذا الدليل ستساعدك على العودة إلى النوم المنتظم والمريح. إذا كنت ترغب في استكشاف المزيد من النصائح حول تبني عادات نوم صحية، فاقرأ أيضًا هذه المدونات.

حيل حياتية بسيطة لنوم عظيم

8 فوائد صحية لكونك مستيقظًا مبكرًا

وأخيرًا، إذا كنت بحاجة إلى بعض التحفيز، فإليك مخطط معلوماتي مفيد لمساعدتك على البقاء مدركًا لفوائد النوم الجيد أثناء الليل.

‍

على الرغم من أنه كان عامًا صعبًا بالنسبة لمعظم مجالات العلوم، إلا أن العصر الذهبي لعلم الأعصاب استمر في الازدهار بوتيرة متسارعة طوال عام 2020. وعلى وجه الخصوص، كانت هناك اختراقات متعددة تشبه الخيال العلمي لرسم خرائط أدمغتنا، وتطورات كبيرة لتحسين صحة الإنسان. إلى سن أكبر، وفجر عصر جديد من علم الأعصاب القائم على الذكاء الاصطناعي. دعونا نلقي نظرة على 9 من أهم اكتشافات علم الأعصاب في العام الماضي.

1. رسم خرائط وظائف الدماغ الحية ثلاثية الأبعاد

في وقت سابق من هذا العام، طور علماء معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا تقنية جديدة للربط بين رسم الخرائط الهيكلية (تشريح الدماغ) ورسم الخرائط الوظيفية (كيف يتصرف الدماغ) - وهي المرة الأولى التي يتم فيها تحقيق ذلك بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك، تم إجراء ذلك على الفئران الحية، حيث تم رسم الخرائط عبر مناطق دماغ الفأر في الوقت الفعلي. يعطي هذا الفيديو فكرة عن مدى روعة رؤية اقتران هياكل الدماغ والنشاط الحي يتغير استجابةً للفأر الذي يُعرض عليه صورًا مختلفة.

تجمع تقنية الطليعة بين الفحص المجهري ثلاثي الفوتون THG ورسم الخرائط الشبكية ، مما يسمح بملاحظة النشاط من خلال أنسجة المخ العميقة عبر التوقيعات الكهربائية.

كما أنه يوفر دقة مذهلة، مما يسمح بدراسة الخلايا العصبية الفردية والبنية التحتية الخاصة بها، بالإضافة إلى الأوعية الدموية الدقيقة والمايلين - وهو نوع من العازل المعروف بأنه عامل حاسم في سرعة معالجة الدماغ.

ركزت هذه الدراسة على المراكز البصرية في الدماغ، ولكن يمكن استخدام نفس الطريقة لدراسة مناطق أخرى. ويعد بأن يكون أداة قوية لفهم الاختلافات في حالات الدماغ الصحية والمريضة، وكذلك كيفية استجابة الدماغ للتحفيز البيئي.

2. رؤية القرارات التي يتم اتخاذها في الدماغ

حققت جامعة ستانفورد تقدمًا كبيرًا من خلال الفحص المجهري ثنائي البؤرة التي تسمى COSMOS . سجل عملهم أفلامًا للنشاط العصبي عبر كامل القشرة الدماغية لدماغ الفأر.

تم تسجيل هذه الإشارات عن طريق تصوير الدماغ من ثلاث زوايا مختلفة، ثم استخلاص الإشارات حسابيًا لتوفير فيديو مباشر للنشاط العياني على نصفي الكرة الأيمن والأيسر. إليك عينة حيث ترى حرفيًا العاصفة الكهربائية الرائعة لدماغ حقيقي أثناء عمله.

وبينما القشرة الدماغية مع الوظائف المعرفية المعقدة ذات المستوى الأعلى، يمكن الآن أن تبدأ السلوكيات الأكثر غموضًا مثل عمليات صنع القرار في الانهيار بطريقة عالمية. على سبيل المثال، لفهم العلاقة بين القرارات التي تعتمد على الإدراك الحسي والوظيفة الحركية (فكر في ما يتضمنه تحديد الطريقة التي يجب بها مراوغة السيارة القادمة).

ويتوقع الباحثون أيضًا أن يكون COSMOS وسيلة منخفضة التكلفة لفحص تأثيرات الأدوية النفسية، بحيث يمكن تطويرها لتكون أكثر فعالية من الناحية الوظيفية.

3. اختراق النوم للأدمغة الاصطناعية

كما تناولنا في مدونة سابقة ، جاء التقدم الكبير لبرنامج Deep Mind من خلال محاكاة الأعمدة القشرية الجديدة للعقل البشري. أدى هذا إلى زيادة كبيرة في الذكاء باستخدام جزء صغير من قوة الحوسبة. ونتيجة لذلك، تجاوز هذا الذكاء الاصطناعي المصمم على شكل إنسان أفضل لاعبي الشطرنج في العالم، ثم لاعبي الرياضات الإلكترونية في ألعابهم الخاصة.

على الرغم من أن النوم ليس مفهومًا بشكل كامل، إلا أنه يوفر وظيفة حاسمة لأدمغة الثدييات والبشر، مع حدوث مشاكل خطيرة كلما تم الحرمان من النوم اكتشف مختبر لوس ألاموس الوطني هذا العام أن الشبكات الحسابية المتصاعدة لأنظمة الذكاء الاصطناعي تعاني أيضًا من نوع من الحرمان من النوم، وتصبح غير مستقرة عند الأداء لفترات طويلة دون راحة. ومع ذلك، عند وضعه في حالة شبكة مشابهة للموجات الدماغية التي نختبرها أثناء النوم، تم استعادة الأداء الأمثل.

قد لا يبدو هذا أمرًا مهمًا، ولكن من المرجح أن يؤدي التقدم في الذكاء الاصطناعي إلى تغيير الطريقة التي نعيش بها حياتنا جميعًا. تشير النتائج أيضًا إلى أن دمج تخصصات علم الأعصاب ومجال الذكاء الاصطناعي يمكن أن يؤدي إلى عصر جديد من أجهزة الكمبيوتر فائقة الذكاء.

4. زرعة صغيرة تسمح للمرضى المصابين بالشلل بالتحكم في جهاز الكمبيوتر

جهاز دماغي صغير لتحسين نوعية حياة المرضى الذين يعانون من شلل حاد في الأطراف العلوية بسبب مرض الخلايا العصبية الحركية. هذه التجربة في جامعة ملبورن، حيث زرعت التكنولوجيا الدقيقة الجديدة داخل أدمغة المشاركين.

تم إدخال الجهاز المسمى Stentrode™ من خلال جراحة ثقب المفتاح في الرقبة، ومن هناك انتقل إلى القشرة الحركية عبر الأوعية الدموية. تتجنب هذه الطريقة طفيفة التوغل المخاطر المرتبطة بها ومضاعفات التعافي من جراحة الدماغ المفتوحة.

تستخدم الغرسة تقنية لاسلكية لنقل نشاط عصبي محدد إلى جهاز كمبيوتر، حيث يتم تحويله إلى إجراءات تعتمد على نوايا المرضى. ومن المثير للدهشة أن هذه الشريحة الصغيرة سمحت للمرضى بتنفيذ إجراءات مثل النقر والتكبير/التصغير والكتابة بدقة تصل إلى 93%، مما ساعدهم على القيام بالأشياء التي نعتبرها أمرًا مفروغًا منه مثل إرسال الرسائل النصية والبريد الإلكتروني والتسوق عبر الإنترنت.  

لا تزال الأيام مبكرة جدًا، ولكن طبيعة العلاج طفيفة التوغل تظهر الإمكانات الكبيرة للتقنيات العصبية الدقيقة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من جميع أنواع الإعاقات الإدراكية.

5. علماء الأعصاب يحولون الخلايا العصبية الطبيعية إلى خلايا متجددة

في عام 2018، أبلغنا أن العلماء تعلموا كيفية إعادة برمجة الخلايا الجذعية إلى خلايا عصبية محددة. هذا العام، اتخذ باحثون من أربع جامعات أمريكية مختلفة خطوة أكبر نحو تحقيق الكأس المقدسة لإطالة الحياة. ومن خلال تحديد شبكات الجينات التي تنظم التجدد الخلوي، تمكنوا من معالجة الخلايا الطبيعية لتتحول إلى خلايا سلفية ، والتي يمكن أن تتحول إلى أي نوع من الخلايا لتحل محل الخلايا الميتة.

تم إجراء إثبات المفهوم باستخدام الخلايا الدبقية لأسماك الحمار الوحشي، مما أدى إلى تحويلها بشكل فعال إلى خلايا جذعية تقوم بعد ذلك باكتشاف خلايا الشبكية التالفة واستعادتها لاستعادة ضعف البصر.

موت الخلايا، أو موت الخلايا المبرمج ، دورًا كبيرًا في حتمية الشيخوخة الطبيعية لدى البشر. ويعتقد الباحثون أن عملية تجديد الخلايا العصبية في الدماغ ستكون مماثلة. وإذا نجح هذا المشروع، فسيكون له آثار واسعة النطاق على حالات مثل مرض الزهايمر، حيث يمكن فقدان مناطق كبيرة من الدماغ بسبب موت الخلايا العصبية. وقد يلعب أيضًا دورًا في منع العديد من الآثار الجانبية للشيخوخة الطبيعية في الدماغ، من أجل حياة أطول وأكثر صحة في ذروة اللياقة البدنية في سن الشيخوخة.

6. منع التنكس العصبي

بدلاً من استبدال الخلايا الميتة، حدد العلماء في جامعة هايدلبرغ العمليات الرئيسية المرتبطة بموت خلايا الدماغ، والتي تسمى التنكس العصبي . وقد تضمنت الكشف عن العملية التي من خلالها امتصاص الغلوتامات الخلوي موت الخلايا لدى الأشخاص الأصحاء، ولكنه يصبح غير نشط في الحالات المرضية مثل السكتة الدماغية، حيث يصبح إمداد الأكسجين إلى خلايا الدماغ محدودًا.

في الواقع، يؤدي هذا إلى قتل الخلايا لنفسها لمجرد أنها لا تحصل على الإشارات الكيميائية الصحيحة التي تطلب منها البقاء على قيد الحياة. ثم طور الباحثون فئة خاصة من المثبطات التي يمكنها التدخل وإلغاء تنشيط "مجمع الموت" الخلوي قبل حدوثه.

أظهرت المثبطات فعاليتها العالية في حماية الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى فئة جديدة من خيارات العلاج للأمراض التنكسية العصبية.

7. مرض باركنسون هو أحد مرضين مختلفين

استخدم الباحثون في جامعة آرهوس تقنيات التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني والتصوير بالرنين المغناطيسي المتقدمة للكشف عن أن مرض باركنسون هو في الواقع أحد نوعين مختلفين من المرض .

وفي أحد الأشكال، يبدأ المرض في الأمعاء، ثم ينتشر إلى الدماغ من خلال الاتصالات العصبية. وفي الحالة الأخرى، يبدأ في الدماغ ثم ينتقل إلى الأمعاء والأعضاء الأخرى. هذا الفيديو يعطي نظرة عامة رائعة.

على الرغم من أنها ليست علاجية، إلا أنها خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح للقدرة على تحديد بداية المرحلة المبكرة لاتخاذ التدابير الوقائية. على سبيل المثال، قد يؤدي إلى علاجات تمنع المرض من الوصول إلى الدماغ تمامًا، حيث تصبح التأثيرات منهكة بمرور الوقت. وهو أيضًا قطعة رئيسية أخرى في أحجية التعايش القوي بين أمعائنا وعقولنا، والمعروف علميًا باسم محور الأمعاء والدماغ .

8. الذكاء الاصطناعي يطور التشخيص الصعب لإصابات الدماغ

طور العلماء في جامعة كامبريدج وكلية إمبريال كوليدج لندن نوعًا جديدًا من خوارزمية الذكاء الاصطناعي التي يمكنها اكتشاف وتمييز وتحديد أنواع مختلفة من إصابات الدماغ من بيانات المسح الطبوغرافي المقطعي.

تجمع الأشعة المقطعية كمية هائلة من البيانات التي يمكن أن تستغرق ساعات من الخبراء لتحليلها، ويجب أن يشمل ذلك التقييم الجماعي لعمليات المسح المتعددة بمرور الوقت من أجل تتبع مسارات التعافي أو تطور المرض. ويبدو أن أداة الذكاء الاصطناعي الجديدة هذه أفضل من الخبراء البشريين في اكتشاف مثل هذه التغييرات، فضلاً عن كونها أسرع وأرخص بكثير.

على سبيل المثال، أظهر بحثهم أن البرنامج فعال للغاية في قياس تطور أنواع متعددة من آفات الدماغ تلقائيًا، مما يساعد على التنبؤ بالآفات التي ستزداد حجمًا. من المرجح أن يكون التطبيق المبتكر لهذا النوع من الذكاء الاصطناعي لمساعدة التحليل البشري هو الأول من بين العديد من التطبيقات التي من شأنها تحويل التشخيص الطبي بطرق فعالة من حيث التكلفة.

9. اكتشاف سر كبار السن

كبار السن هم الأفراد الذين تتجاوز مهاراتهم المعرفية أقرانهم في سن الشيخوخة، ويحتفظون بقدراتهم العقلية الشبابية في السبعينيات والثمانينيات من العمر. حتى الآن، لم يكن سر الحفاظ على شكل الذروة مفهومًا.

اكتشف مستشفى جامعة كولونيا ومركز الأبحاث جوليش اختلافًا رئيسيًا في بيولوجيتهم . وباستخدام فحوصات التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني، كشفوا أن كبار السن قد زادوا بشكل ملحوظ من مقاومتهم لبروتينات تاو والأميلويد . وحتى السنوات الأخيرة، ثبتت صعوبة دراسة هذه البروتينات.

لدى كبار السن أيضًا مستويات أقل من أمراض تاو والأميلويد، مما يؤدي بدوره إلى أنواع مختلفة من التنكس العصبي لدى معظم الأشخاص في سنواتهم اللاحقة. لقد تم الآن التعرف على أن انخفاض المقاومة لتراكم تاو والأميلويد هو العامل البيولوجي الأساسي لفقدان ذروة الشكل المعرفي.

يمكن أن تركز الأبحاث الجديدة على هذه العمليات لإيجاد طرق لعلاج التدهور العقلي بشكل عام، وكذلك المساعدة في تطوير علاجات للحماية من أشكال الخرف التي تحدث بالفعل.

نأمل أن تكون قد وجدت هذه النقاط البارزة في علم الأعصاب مثيرة للاهتمام. إذا كنت حريصًا على معرفة المزيد عن وتيرة التقدم الملحوظة في علم الأعصاب، فاقرأ أيضًا مدوناتنا حول أبرز الأحداث في السنوات الثلاث الماضية.

أفضل 3 قصص مذهلة في علم الأعصاب لعام 2019

5 اختراقات في علم الأعصاب لعام 2018

7 تطورات رئيسية في علم الأعصاب لعام 2017

‍

عيد الميلاد هو السبب الأول الذي يجعل البشرية مبتهجة. ومع ذلك، فإن عطلات هذا العام لا مثيل لها. أدى الإغلاق الوبائي الطويل إلى قيام الكثير من وسائل الإعلام خلال الأسابيع القليلة الماضية بالحديث عن كيفية تدمير عيد الميلاد تمامًا مثل بقية العام. قد يكون هذا العام هو العام الأصعب في الذاكرة الحية لمعظم الناس، إلا أن علم الأعصاب يشير إلى أن عيد الميلاد يمكن أن يكون مجرد الترياق النفسي الذي نبحث عنه. تابع القراءة لتعرف لماذا يمكن للعطلة الاحتفالية أن ترفع معنوياتنا عندما نكون في أمس الحاجة إليها.

سنة صعبة

في الأشهر القليلة الأولى من تفشي فيروس كورونا (COVID-19)، كان الاهتمام الأول في ذهن الجمهور والحكومات في جميع أنحاء العالم هو التهديد الصحي للمرض. من المحتمل أن نقول إن قلة من الناس توقعوا بالفعل أن الآثار الأقل مباشرة لعمليات الإغلاق المطولة ستصبح تحديات ضخمة للمجتمع بشكل عام.

شهدت البلدان في جميع أنحاء العالم تحديات اقتصادية الرفاهية النفسية والاجتماعية لعامة الناس . لقد جلبت العزلة والوحدة

عيد الميلاد العذاب والكآبة؟

الزر العاطفي لمعظم الناس في عيد الميلاد هذا هو القلق من عدم القدرة على قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة والأحباء. في الواقع، كان تركيز وسائل الإعلام منصبًا إلى حد كبير على الإحباط وخيبة الأمل المتوقعة من هذا الاحتفال السنوي، مع عناوين مثل " الأمر لا يستحق كل هذا العناء ".

في الواقع، كتبت صحيفة الغارديان عنوانًا لمقال: " إنه يوم مثل أي يوم آخر". فلماذا جعلتني قواعد عيد الميلاد كوفيد أبكي؟ "حتى مقارنة إرشادات الإغلاق في المملكة المتحدة بفوضى خروج بريطانيا من الاتحاد الأوروبي واقتباس جملة آلان ريكمان شريف نوتنغهام" ألغوا عيد الميلاد! ولكن هل سيكون نويل القادم حقًا أمرًا مخيفًا بدلاً من التطلع إليه؟ دعونا نلقي نظرة على الجانب الآخر.

زمن الوحدة

غالبًا ما يكون التاريخ أفضل دليل لنا للتنبؤ بالمستقبل. بالنسبة للأشخاص الذين يحتفلون به، غالبًا ما أخرجت أوقات عيد الميلاد الماضية أفضل الأشخاص في أوقات اليأس. المثال الأكثر شهرة هو عندما استجاب الجنود الألمان والبريطانيون لسنوات من البؤس والمصاعب في خنادق الحرب العالمية الأولى في معركة السوم . وخلافاً لإرادة القيادة العسكرية، دعا عدد مذهل من القوات يبلغ 100 ألف جندي من الجانبين إلى هدنة ملحوظة لوضع خلافاتهم جانباً رغم كل الصعاب، من أجل تقاسم روح عيد الميلاد.

كان ذلك يتضمن حرفيًا وقف إطلاق النار وقصف بعضهم البعض في يوم واحد، ومشاركة الأطعمة والمشروبات والسجائر والهدايا في اليوم التالي. حتى أن بعض الأفواج أقامت مسابقات كرة قدم دولية في " الأرض الحرام " القاتلة.

فهل من الممكن أن توفر عطلة هذا الشتاء، رغم القيود، تحولا نفسيا اجتماعيا، يساعد في تخفيف وطأة الحجر؟ دعونا نلقي نظرة على السبب الذي يجعل أبحاث علم الأعصاب تشير إلى أن هذه الفترة قد تكون هي ما تحتاجه أدمغتنا.

علم الأعصاب من يهتف عيد الميلاد

يبدو أن السبب وراء كون هذه العطلة موسمًا ممتعًا يعود إلى ما يعرفه بعض علماء الأعصاب بشكل قاطع بأنه "بهجة عيد الميلاد". نعلم جميعًا أن هذا يمكن أن يكون شعورًا قويًا بالفرح أو الدفء أو الحنين. لدى الدنماركيين اسم محدد لهذا الشعور المريح والسحري جزئيًا: " hygge ". ومع ذلك، فمن الصعب جدًا بالنسبة لمعظم الناس تحديد ماهية هذا الشعور حقًا، ومن المؤكد أنه ليس هو نفسه بالنسبة للجميع.

ولهذا السبب، الباحثون في جامعة الدنمارك في التحقق مما إذا كانت هناك ارتباطات عصبية بهذا الشعور داخل بيولوجيا أدمغتنا. وللقيام بذلك، عرضوا على المشاركين صورًا احتفالية لمعرفة ما إذا كانت ستثير أحاسيس عيد الميلاد. لقد قاموا باستبدالها بصور احتفالية تمامًا. خلال هذا الوقت، تم فحص أدمغتهم بالكامل باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي ، الذي يراقب بدقة النشاط المعرفي عبر المناطق في جميع أنحاء الدماغ من خلال الزيادات في تدفق الدم.

أظهرت النتائج أنه حتى مجرد التركيز على صور أشياء مثل حلوى عيد الميلاد أو فطائر اللحم المفروم، تسبب في إضاءة مناطق الدماغ الرئيسية... مثل شجرة عيد الميلاد! وشمل ذلك نشاطًا كبيرًا في الشبكات العصبية المتعلقة بإحساسنا بالروحانية وأيضًا بالذاكرة. لم يحدث مثل هذا النشاط للصور غير ذات الصلة.

توفر الدراسة بعض الفهم العلمي بأن تجاربنا السابقة في العطلات عادة ما تبني روابط قوية وإيجابية ومدى الحياة مع الأشياء التي نربطها بتلك الأوقات الخاصة. ويشير أيضًا إلى أن فرحة عيد الميلاد قد تكون في الواقع شكلاً متميزًا من المشاعر في حد ذاتها، مما يسمح لنا بالوصول إلى حالة ذهنية إيجابية فريدة ومشاعر جديدة.

رفع جذري؟ فقط ربما…

بالطبع هناك أيضًا أشخاص ليست ارتباطاتهم إيجابية جدًا، ويُطلق عليهم اسم متلازمة "باه هراء" ! ومع ذلك، بالنسبة لمعظمنا، وكما شهدنا في خنادق السوم، يمكن لهذه الحالة الذهنية غير العادية أن تكون منشطًا معرفيًا لتعزيز جذري في الصحة النفسية وتوحيد السلوك الاجتماعي، خاصة عندما تكون الأوقات في أسوأ حالاتها.

ومع ذلك، حتى في هذا العصر الذهبي لعلم الأعصاب، ما زلنا لا نعرف. وذلك لأن العواطف هي واحدة من أكبر التحديات التي تواجه الدراسة، والتي تنطوي على نشاط عصبي بعيد المدى ومتشابك بعمق يمتد عبر معظم مناطق الدماغ. من الممكن ألا يتم فهم العواطف بشكل صحيح حتى يكون لدينا ذكاء اصطناعي قوي بما يكفي لفك تشفير التفاعلات المعقدة والمتزامنة لمليارات خلايا الدماغ.

ضع رهاناتك!

إذًا، ما هي الوجبات الجاهزة هنا؟ حسنًا، من ناحية، فإن المناخ الاجتماعي لوسائل الإعلام الحالية لدينا متشائم تمامًا. على الجانب الآخر، يقدم كل من التاريخ وعلم الأعصاب على الأقل بعض المؤشرات الموضوعية على أن علاقتنا مدى الحياة مع هذه الأعياد الدينية قد تكون الترياق المثالي لمشاكلنا في عام 2020. سيتعين علينا أن ننتظر ونرى، ولكن فقط لأنه وقت عيد الميلاد، لدينا سبب خاص لنكون أكثر تفاؤلاً!

أخيرًا وليس آخرًا، إذا كانت لديك مخاوف بشأن سلامتك أو صحة أي شخص تعرفه خلال العطلات، فإليك 5 نصائح أساسية من Mind - وهي خدمة دعم عامة رائدة من أجل صحة نفسية أفضل.

1. ابحث عن طرق للتواصل مع الآخرين وتبادل الخبرات

2. احصل على أكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي والطبيعة

3. استكشاف طرق قضاء الوقت في الشتاء

4. اعتني بصحتك البدنية

5. اهتم بالأخبار والمعلومات

يمكنك العثور على المزيد من النصائح وموارد الدعم على موقعهم الإلكتروني.

https://www.mind.org.uk/

‍

‍

في هذا الجزء الأول من هذا الجزء الخاص المكون من جزأين، قمت بتغطية مدى نجاح NeuroTracker في تحفيز محفزات التدفق النفسية والبيئية، وشرح كيفية ملاءمته على المستوى العملي. في هذا الجزء الثاني من المدونة، سألقي نظرة من الأعلى إلى الأسفل لكيفية كون هذه التكنولوجيا العصبية القائمة على العلم رائعة أيضًا لاختراق المحفزات الإبداعية والاجتماعية لحالات التدفق.

المحفزات الإبداعية للتدفق

إن تحفيز الإبداع يدور حول التجارب الجديدة التي تضعك في حالة ذهنية للتفكير البديل. هذا هو المكان الذي وجدت فيه أكبر قدر من التدفق ووجد عملائي أيضًا أنفسهم يحبون إنشاء مجموعة جديدة تمامًا أو فريدة من المهام المزدوجة أو طرق تدريب NeuroTracker بناءً على رياضتهم أو أهدافهم أو مجرد فضولهم!

قرر أحد حراس المرمى أن يتابع كرة واحدة جسديًا عبر الشاشة كما لو كانت مهاجمًا وكان عليه أن يقطعها. نحن نسمي ذلك الآن "جوشي جوكي"، لأنه في كرة القدم، فإن الفارس يعني قطع الطريق على ذلك الشخص. مثال آخر هو أحد قدامى المحاربين المتقاعدين في القوات المسلحة، الذي أجرى معي 400 جلسة NeuroTracker كجزء من خطة التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة الخاصة به للعودة إلى ذروة الأداء. في البداية قمت بتحديد جدول التدريب. بعد مرور الوقت، حصل على الملكية والاستقلالية وقمت بمساعدته للتو. وفي النهاية تولى السيطرة على أنواع الجلسات والمهام التي سيقوم بها في كل جلسة.

أفضل ما في NeuroTracker ومحفز الإبداع هو الطبيعة اللامحدودة تقريبًا لعدد مجموعات أنواع الجلسات وعدد الأهداف ومدة الجلسات وأنواع المهام التي يمكن للمرء القيام بها أثناء القيام بـ NeuroTracker. إليكم مثال رائع للمدرب الأسطوري السابق لمانشستر يونايتد ميك كليج الذي يدرب بطل العالم في التايكوندو آرون كوك .

ثم هناك التقنيات والمعدات التي يمكن دمجها مباشرة مع منصة NeuroTracker. فيما يلي أمثلة على الجمع بين الملاحظات البيومترية وفي AR Mental في إسبانيا. على اليسار يوجد متسلق محترف يعمل على التحركات أثناء التتبع (تخيل مهمة المسح بحثًا عن مكان الحجز التالي) - لا يوجد شيء جديد أكثر من ذلك بكثير!

يمكننا أن نفهم رباطة جأش شخص ما في كثير من الأحيان من خلال معدل تنفسه. لذلك أود أيضًا تدريب عملائي على الشهيق بلطف خلال فترة 1-2 ثانية عندما يتم عرض الكرات المستهدفة، ثم الزفير ببطء خلال التتبع المعتاد البالغ 8 ثوانٍ. مع تقدم المجموعة المكونة من 20 تكرارًا، يجد العملاء أنفسهم يدخلون في معدل التنفس الإيقاعي والحالة. مركزة، ومع ذلك مؤلفة. تعد هذه المزامنة المتناغمة سمة مميزة أخرى لحالات التدفق.

ومن خلال تدريب كليهما في نفس الوقت، فإننا نقوم بربط تلك الأنظمة معًا. تمامًا مثل تعلم القيادة والقدرة في النهاية على تغيير محطة الراديو. وبمرور الوقت، يمكننا تحقيق التلقائية للقيام بكل ذلك بسلاسة... ولكننا بحاجة إلى التكرار. إنه التدريب مع مرور الوقت الذي يحقق أكبر الفوائد للأداء في العالم الحقيقي.

المحفزات الاجتماعية للتدفق

يعد القيام بـ NeuroTracker بمفرده أمرًا جيدًا ويمثل تحديًا ومحفزًا ومجزيًا. ومع ذلك، مثل كثيرين ممن يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية، هناك شيء مميز في رفيق التدريب أو المدرب الشخصي الذي تكون مسؤولاً أمامه، لإلهامك، ودعم وتحدي بعضكما البعض، والنمو والاحتفال بمكاسبك الشخصية. لهذا السبب ألتزم بالتواجد مع جميع عملائي المحليين في جلسات NeuroTracker الخاصة بهم حتى أتمكن من تشجيعهم والاحتفال بمشاركاتهم الشخصية، وحتى في بعض الأحيان التحدث ببعض الأحاديث الصارخة لمعرفة ما إذا كان بإمكاني تشتيت انتباههم أو إثارة عقولهم. أفعل ذلك لمصلحتهم...ولكنني أيضًا رجل صفيق جدًا!.

نحن في نهاية المطاف بشر ونحن كائنات اجتماعية ننظم ونؤثر على بعضنا البعض من خلال وجودنا. هناك شيء يتعلق بالعمل كفريق والتوافق مع شخص ما أثناء تدريب NeuroTracker. سواء كان عليك أن تطلب من شخص ما أن يضع إجاباتك على لوحة المفاتيح، أو أن يقوم شخص ما بأخذها بالتناوب ضمن مجموعة NeuroTracker، أو أن يتحدوا بعضهم البعض للأمام وللأعلى.

وبالنسبة للرياضيين على وجه الخصوص، تعد المنافسة حافزًا اجتماعيًا كبيرًا. يجب أن تصبح أسرع من الشخص التالي، والشيء الرائع هو أن هذا الشخص هو هدف متحرك، لأن تدريب الجميع يتحسن دائمًا بشكل مطرد.

وعد التدفق وNeuroTracker

باعتباري أحد الخريجين المتميزين ، سافرت مرتين من أستراليا إلى 1440 Multiversity في كاليفورنيا لتقديم برنامج NeuroTracker لبرنامج شهادة مدربي مشروع Flow Genome لقد اخترت أن أفعل ذلك لأنني أعتقد حقًا أن تقنية التدريب هذه توفر لنا طريقة ملحمية لتهيئة أدمغتنا ورؤيتنا وأجسادنا وتنفسنا لمزيد من التدفق والتركيز ورباطة الجأش.

لقد تدربت على NeuroTracker أثناء إرشاد عملائي أكثر من 7000 مرة حتى الآن، كما أنني أقترب أيضًا من إكمال 1000 جلسة بنفسي. لقد رأيت مرارًا وتكرارًا ما يحدث عندما تقوم بتسريع دماغ رياضي أو طالب أو أحد كبار السن. أداءهم أفضل. يتعلمون بشكل أسرع. إنهم يختبرون المزيد من حالات التدفق اللحظية حيث قاموا بتدريب أنفسهم على استبعاد كل عوامل التشتيت والتواجد هنا والآن، بدلاً من مكان ما في رؤوسهم، وهو المكان الذي أعتقد أن الناس يميلون إلى إنفاق الكثير من أموالهم فيه. حياة.

يتطلب NeuroTracker منك التركيز خارجيًا وتطبيق الاهتمام الانتقائي، وبهذه الطريقة فهي طريقة خادعة ومثالية لتدريب اليقظة الذهنية - إذا وجدنا أنفسنا ضائعين في أفكارنا، فإننا ببساطة نعيد أعيننا (وعقولنا) إلى الأهداف.

سأقوم حاليًا بتأليف كتاب عن كل ما تعلمته منذ أن بدأت رحلتي في NeuroTracker في فبراير من عام 2014، وأدعوكم للتواصل معي في The Brain Room . إذا كنت مهتمًا بما تبدو عليه تلك الرحلة في لقطة سريعة، فراجع أيضًا مدونتي الأخيرة في Experts Corner.

تعزيز قدرة المعالجة في دماغك

في حال فاتك الجزء الأول من هذه المدونة المميزة، يمكنك قراءته هنا.

فن تحقيق التدفق باستخدام جهاز التتبع العصبي - الجزء الأول

‍

هل أنت جديد على NeuroTracker؟ اكتشف ما تقدمه منصة NeuroTrackerX الأحدث لدينا لتسريع طريقك نحو التحسين.

الإعلان عن NeuroTrackerX!

مرحبًا بك في هذا الجزء الأول من مدونة مكونة من جزأين للتعمق في فن تحقيق التدفق. التدفق ليس مفهوما جديدا، بل كان نظرية أساسية في علم النفس لعقود من الزمن. ومع ذلك، الجديد هو أنه يمكن تحقيق ذلك بشكل أكثر فعالية بمساعدة التكنولوجيا العصبية للعصر الرقمي - NeuroTracker! أحب استكشاف هذه المساحة المثيرة بين علم الأعصاب وعلم النفس والأداء البشري، واستكشاف أحدث التقنيات العصبية لاكتشاف المستوى التالي الذي يغير قواعد اللعبة. في هذا الجزء الأول، سأغطي المفاهيم ومن ثم المحفزات النفسية والبيئية المعروفة للتدفق، وسأوضح سبب تلبية NeuroTracker لهذه الاحتياجات بشكل جيد.

مفهوم حالات التدفق

في منتصف عام 2017، بعد تدريب مئات العملاء باستخدام NeuroTracker، تعلمت عن مفهوم حالات التدفق. لقد عرفت عن "المنطقة" و"فقدان الوعي" من White Men Can't Jump و NBA Jam arcade ... عندما لا يمكنك تفويت الفرصة، وكما قال مايكل جوردان، "كان الطوق عبارة عن دلو كبير … ولا أستطيع أن أخطئ! تم تطوير التعريف العلمي للتدفق من قبل مؤسس المفهوم، عالم النفس الشهير ميهالي سيكسزنتميهالي. باختصار، هذا هو،

''الحالة العقلية التي يكون فيها الشخص الذي يؤدي نشاطًا ما منغمسًا تمامًا في الشعور بالتركيز النشط والمشاركة الكاملة والاستمتاع في عملية النشاط. في جوهره، يتميز التدفق بالاستغراق الكامل في ما يفعله المرء، وما ينتج عن ذلك من تحول في إحساس الفرد بالوقت.

عندما تحقق هذه الحالة الذهنية، فأنت حقًا في منطقة النمو . الكتاب، صعود سوبرمان ، حدد بوضوح أكثر من عشرة "محفزات التدفق" وكلما نظرت إلى ما أفعله مع العملاء في The Brain Room with NeuroTracker ، كلما أدركت أنني كنت أستخدم جميع مشغلات التدفق هذه تقريبًا عن غير قصد. اسمحوا لي أن أعرضها لكم وأرسم خريطة لها فيما يتعلق بكيفية كون NeuroTracker أداة مرنة للغاية لتحفيز هذه المحفزات فعليًا.

إذا كنت جديدًا في NeuroTracker، قبل مواصلة القراءة، أوصي بمشاهدة هذا الفيديو للحصول على فكرة سريعة.

المحفزات النفسية للتدفق

هناك 4 محفزات نفسية للتدفق تُستخدم لتحديد الحالة المثالية للوعي البشري عندما نشعر ونؤدي أفضل ما لدينا. ها هم.

1. الاهتمام المركز بشكل مكثف - مع NeuroTracker لا يوجد شيء آخر ممكن إذا كنت ترغب في إكمال هذا التدريب ثلاثي الأبعاد لتتبع الكائنات المتعددة بأفضل ما لديك. يجب عليك تخصيص مجال الرؤية المحيطية بالكامل، والانتباه، والتركيز، والذاكرة العاملة لتتبع تلك الكرات الصفراء المزعجة التي تطن وتدور حول الشاشة.

2. أهداف واضحة - مع NeuroTracker، تكون التعليمات بسيطة وواضحة للغاية. تتبع كمية محددة من الكائنات لفترة زمنية محددة (عادةً أربعة من أصل ثمانية كائنات لمدة 8 ثوانٍ). قم بذلك لعدد محدد من المرات (عادة 20 تكرارًا لكل مجموعة).

3. ردود فعل فورية - يتيح لك NeuroTracker معرفة ما إذا كنت قد نجحت أم فشلت بعد كل تجربة من خلال صوت للنجاح وصوت مختلف للفشل (بالإضافة إلى إظهار الأهداف التي كان من المفترض أن تتبعها).

4. نسبة التحدي/المهارات المناسبة - هنا حيث يأخذ تصميم سلم عتبة السرعة NeuroTracker الكعكة. عندما تحصل على الكرات الأربع بشكل صحيح، في معظم أنواع الجلسات، تزيد سرعة تلك الكرات من التكرار التالي. يدفعك في النهاية إلى ما هو أبعد من قدرتك على التتبع بدقة. كما ترون هنا، لا يهم من أنت، أو ما هو مستوى التتبع الخاص بك، فإن NeuroTracker يقوم باستمرار بتكييف السرعة مع الحد الأمثل لديك.

لقد وجدت من خلال أكثر من 7000 جلسة معدل نجاح يصل إلى 80% في المتوسط ​​للأهداف المحددة. لذلك، الحفاظ على التحدي الإيجابي دون أن يكون محبطًا بشكل مفرط، وعلى العكس من ذلك، ليس من السهل أن يصبح مملاً. تُعرف هذه المنطقة بمنطقة الوظيفة المثالية ، والمعروفة أيضًا باسم الإثارة المثالية . هذا هو بالضبط المكان الذي تحب الخوارزميات العلمية لـ NeuroTracker أن تبقيك فيه! وكلما تحسنت، يصبح جهاز NeuroTracker دائمًا أسرع. وكما كتبت من قبل من خلال تدريبي الشخصي، فإن الدخول المتكرر إلى هذه المنطقة باستخدام NeuroTracker عزز بشكل كبير قدرة عقلي على المعالجة من خلال التحسين المستمر عبر 600 جلسة.

المحفزات البيئية للتدفق

هناك أيضًا 3 محفزات بيئية مطلوبة للتدفق، وهي:

1. عواقب وخيمة - يتطلب تجاوز حدودك في NeuroTracker أنك ستفشل بنسبة 20% على الأقل من الوقت. الفشل يبدو ثقيلا. في كل مرة نتقدم فيها لأداء مجموعة NeuroTracker، قد نفشل ونسجل درجات منخفضة، خاصة إذا كان هناك آخرون حولنا. عند إضافة مهارات التوازن أو الرياضة، يمكن أن يكون الخطر هو السقوط أو فقدان التوازن أو عدم القدرة على أداء المهارة بالطريقة المعتادة - لأن عقلك مثقل!

2. البيئة الغنية - عندما تكون البيئة جديدة ومعقدة ودائمة التغير، فإن أدمغتنا تتطلب الاهتمام الكامل، لأننا لم نتوصل بعد إلى ما يمكن التنبؤ به سيأتي بعد ذلك. ومن ثم، فنحن في حالة تأهب كامل... وهو ما يرتبط بالاهتمام المركز بشكل مكثف. عندما نضيف NeuroTracker Optic Flow، فإننا نخلق إحساسًا غنيًا بعدم الاستقرار والتشتت، مما يرسلنا بشكل أعمق إلى التركيز والتدفق فقط حتى نتمكن من تتبع الكرات المستهدفة. إن الأبعاد الثلاثية والتعقيد والمسارات غير المعروفة للأهداف تعني عدم وجود تكرارين متماثلين على الإطلاق. هذا ليس شيئًا يمكنك القيام به بشكل سلبي، وعندما تصل إلى سرعات عالية مثل ما يزيد عن 3.0 - فإن المهمة وبيئتها الافتراضية ستجذب انتباهك تمامًا.

3. التجسيد العميق - هذا هو المكان الذي يتفوق فيه NeuroTracker مرة أخرى. وذلك لأن المهام المزدوجة التي يمكن تنفيذها أثناء إجراء جلسة 3D-MOT غنية جدًا وواسعة وعميقة. بعض من المفضلة تشمل،

● التوازن على الكرة السويسرية

● نط الحبل

● تدريب متقطع عالي الكثافة (الدراجة الثابتة)

● شعوذة

● جلسة NeuroTracker Agility+ (مثل تفادي السيارات القادمة)

كما ترون في هذا الفيديو حيث أحاول القيام بالمهمة الصعبة للغاية المتمثلة في ألعاب الخفة أثناء التوازن على كرة البوسو والتتبع، يمكن الجمع بين المهارات الفيزيائية العصبية المتعددة لتحدي حدود أي شخص حرفيًا!

السماء هي الحد

بمجرد أن تبدأ في تجربة المهام المزدوجة لـ NeuroTracker لتحفيز حالات التدفق، ستدرك بسرعة أن الحد الوحيد هو خيالك . تتضمن بعض المهام المزدوجة التي أحلم بها،

● أثناء وجودك في الساونا أو حمام الثلج أو أثناء دوس الماء

● أثناء المشي على الحبال أو القيام بتعليق الحرير في الهواء

● أثناء وجوده في غرفة التعويم

على سبيل المثال، قدمت برنامج تدفق خاص لعميلي، متسابق موتوكروس جاكسون ريتشاردسون. كان الهدف بالنسبة لهذا البرنامج هو الاستفادة من أكبر عدد ممكن من مشغلات التدفق هذه. لقد قمنا بتطويره من خلال مراحل الجلوس والوقوف والتوازن الأساسية القياسية لتدريب NeuroTracker. لقد تحسن بسرعة مع زيادة بنسبة 400% في سرعة التتبع البصري القصوى (VTSmax). ثم أضفت ركوب دراجة ثابتة بمعدل للحفاظ على معدل ضربات قلبه حوالي 150 نبضة في الدقيقة.

ثم أضفنا تسجيلًا صوتيًا من GoPro الموجود على متن الطائرة من Monster Energy Cup . أصوات دوران المحرك، وهتاف الجماهير، ودراجات أخرى تسير على ذيله. كنا نحاكي سيناريو السباق... خفقان القلب، والتركيز الشديد على الانتباه، والأصوات الحقيقية التي كان يسمعها أثناء السباق. واستمر في الفوز بالبطولات الأسترالية لمدة عامين على التوالي - وهي المرة الأولى التي يفوز فيها بهذا اللقب!

لدي العشرات من الأمثلة الأخرى حيث قمت بصياغة تجارب للتدفق الأساسي للرياضيين، مثل أثناء مراوغة كرة السلة أثناء أداء جلسة Agility+. ثم المس أيضًا تمرير كرة القدم ذهابًا وإيابًا أثناء القيام أيضًا بجلسة Agility+. لقد قمت بتدريب أحد ضباط الاستجابة التكتيكية في الشرطة من خلال جعله يقوم بأداء جهاز NeuroTracker أثناء وقوفه في الماء البارد المثلج لتدريبه على منع الألم والحفاظ على وعيه التكتيكي والظرفي. وأيضًا رياضيو كيندو الأستراليون الذين قاموا بأداء لعبة NeuroTracker بمجموعتهم الكاملة، حيث تسببت القضبان الموجودة على خوذاتهم في صعوبة تتبع الكرات عندما كانت بعيدة عن الأنظار.

الوجبات الجاهزة

في الجزء الثاني من هذه المدونة، سأنتقل إلى المحفزات الإبداعية والاجتماعية للتدفق، وأغطي كيفية عمل NeuroTracker بشكل رائع مع هذه المحفزات أيضًا. فيما يلي الوجبات الرئيسية لهذا الجزء.

1. التدفق هو حالة ذهنية ذات أداء إيجابي يمكن أن تنقلك إلى منطقة النمو من التطوير الشخصي المستمر.
2. يعد NeuroTracker مثالًا رائعًا على التكنولوجيا العصبية التي تتميز بالمرونة والفعالية في تحفيز حالات التدفق بعدة طرق.
3. بغض النظر عن أهداف أدائك، يمكن استخدام المهام المزدوجة لتنشيط التدفق لتطوير احتياجاتك من المهارات المحددة إلى أي مستوى.

في هذه الأثناء، إذا كنت ترغب في قراءة المزيد عن رحلتي في التطوير الشخصي، فراجع مدونتي السابقة.

تعزيز قدرة المعالجة في دماغك

أو إذا كنت تريد معرفة المزيد عن التقنيات النفسية للوصول إلى الأداء الرياضي التنافسي، فاقرأ هذا الدليل العملي الذي أعده حارس مرمى محترف في لعبة الهوكي.

كيفية تحقيق حالة التدفق

‍

هل أنت جديد على NeuroTracker؟ اكتشف ما تقدمه منصة NeuroTrackerX الأحدث لدينا لتسريع طريقك نحو التحسين.

الإعلان عن NeuroTrackerX!

قبل ثلاثة عشر عامًا، عملت في مشروع مع قيادة التدريب والعقيدة. كان الهدف هو فهم البعد الإنساني بشكل أفضل وتحسين الأداء العسكري البشري في ما نسميه الآن ساحة المعركة متعددة المجالات . وكان السؤال البسيط هو "كيف نجعلهم يقدمون أداءً أفضل؟" لقد أصبح من الواضح آنذاك، ولا يزال الأمر كذلك، أن التهديد الأكبر للاستعداد العملياتي يأتي من انخفاض الأداء المعرفي لموظفينا.

وسأعرض هنا أن التقدم في علم الأعصاب والتكنولوجيا العصبية قد زودنا بالقدرة على قياس ورصد الحالة المعرفية للمقاتلين . وثانيًا، يجب تنفيذ هذه القدرة على المستوى المؤسسي لرفع الموثوقية الفعالة للموظفين إلى نفس المعايير، أو معايير مماثلة، التي وضعناها لآلاتنا ومعداتنا.

معيار الآلة للاستعداد التشغيلي

عندما نذهب إلى عملية أو مهمة يومية، نحتاج إلى معرفة الاستعداد التشغيلي لمعداتنا. على سبيل المثال، بالنسبة للخزان، لدينا قوائم مرجعية مفصلة للتأكد من أنه يعمل بالشكل الذي نريده. تنطبق نفس أنظمة الفحص والصيانة بشكل أساسي على أي نوع من الآلات أو المعدات التي تشكل مسؤولية إذا لم تعمل على النحو المنشود عند الحاجة.

نحن نفهم هذه الأجهزة لأننا صممناها بحيث تتمتع بالقدرة على قراءة وتفسير مواصفات التشغيل الخاصة بها. وبالتالي، فإننا نحافظ على مستوى عالٍ من الاستعداد التشغيلي، حيث يتم تقليل مخاطر الأعطال وتعطل المعدات وما إلى ذلك إلى مستويات مقبولة. ومع ذلك، بالنسبة للإنسان الذي سيتولى تشغيل الدبابة، ليس لدينا حقًا أي شيء في مكانه. تتمثل الخطة في أنه يمكننا بشكل أساسي إنشاء نفس معايير الاستعداد التشغيلي للبشر كما لدينا للآلات.

المعيار البشري للجاهزية التشغيلية

في حين أن لدى الجيش كتيبات وأنظمة تقارير متعلقة بالصحة، لا يوجد دليل يقيم الاستعداد التشغيلي للنظام البشري كما هو الحال بالنسبة للمعدات التي يشغلونها. في الوقت الحالي، نعرف عن قدرة أجهزتنا على الأداء أكثر بكثير مما نعرفه عن الجنود.

بمجرد أن يذهب جندي إلى مهمة ميدانية حية، نتوقع ببساطة أنه جاهز لإنجاز العملية. تقرير الاستعداد الوحيد الذي لدينا هو توضيح سبب عدم تواجد بعض الأشخاص. ليس لدينا أنظمة قائمة لتقييم الاستعداد العملياتي المعرفي لجنودنا بشكل موثوق.

وهذا يخلق مسؤوليات كبيرة وغير مرغوب فيها للنجاح الشامل لأي مهمة . على سبيل المثال، نحن نعلم أن الحرمان من النوم يمكن أن يشكل تهديدًا كبيرًا للأداء. بسبب التباين من شخص لآخر في إيقاع الساعة البيولوجية والتسامح العقلي، يمكن أن يكون للحرمان من النوم آثار خفيفة إلى دراماتيكية على الوظيفة الإدراكية اعتمادًا على المقاتل. يمكنك أن تتخيل أنه في سيناريو حيث تعاني الفرقة من الحرمان من النوم، يعرف قائد الفرقة أن بعض الأفراد سيكونون عبئًا، ولكن ليس إلى الدرجة التي ستؤثر فيها هذه الإصابة الإدراكية على قدرات الجندي في اتخاذ القرار. ويصبح هذا أكثر أهمية على مستويات القيادة حيث يفوق الأداء المعرفي الأداء الجسدي.

إن الاضطرار إلى قبول هذا العامل الذي لا يمكن التنبؤ به للمقاتلين، والذي يحد أيضًا من فرص اتخاذ القرار الاستراتيجي والتكتيكي التي يمكن لقادتهم اتخاذها، يمثل مشكلة حقيقية. الميكنة والحوسبة والأتمتة السريعة والمستمرة للأنظمة الداعمة لقواتنا، أصبحت القرارات والإجراءات التي يتخذها المقاتلون بمثابة مسؤولية متصاعدة من حيث عواقب القرارات السيئة المتخذة .

التحدي الإنساني

نظرًا لأننا لم نصمم البشر، فهم نظام أكثر تعقيدًا بكثير من الآلات. على عكس معداتنا، لدى الإنسان العديد من العوامل التي تتغير مع تقدم العمر والبيئة والعقليات وما إلى ذلك. إن تطوير تقييم الاستعداد الشامل للجندي هو بطبيعة الحال مهمة شاقة.

المتطلبات الأساسية التي يجب تلبيتها هي أننا نحتاج أولاً إلى تحديد خط الأساس المعرفي لموظفينا، وثانيًا تقييم الحدود الواقعية لأدائهم. نحن لا نفعل ذلك حاليًا؛ إنها في الحقيقة مجرد فحوصات فسيولوجية ونفسية أساسية. وهذا يعني أننا لا نقيس أي متطلبات أخرى تتعلق بالقدرات لدينا، مثل أنظمة معتقدات الأفراد التي تقدم تحيزات كبيرة في عمليات صنع القرار لدينا. ولكن في الوقت نفسه، نحن ندرك أن جميع أفرادنا العسكريين سوف يتغيرون بمرور الوقت.

والمفتاح لهذا النهج هو الحاجة إلى التكنولوجيا العصبية، وتكنولوجيا الاستشعار البشرية ، وخوارزميات البيانات الضخمة المتقدمة التي يمكنها التقاط وتقييم الاستعداد التشغيلي للجندي لمهام ذلك اليوم. إن الأمر يتطلب برامج أكثر شمولية لإدارة الأداء العسكري البشري ـ مجموعة أدوات شاملة للتقييمات العملية.

الحل

والسؤال الرئيسي هو كيف نقيس الاستعداد العملياتي المعرفي؟ حسنًا، كما نعلم، ازدهرت التطورات في التقنيات العصبية، وأجهزة الاستشعار الحيوية، وما إلى ذلك، في السنوات العشر الماضية. يمكننا الاستفادة من هذه الأنظمة.  

تعد التقنيات الحالية مثل تلك المستخدمة مع Oura Ring لتقييمات النوم والنشاط أو Cerego للاحتفاظ بالمعرفة الأساسية أمثلة جيدة تؤكد صحة مفهوم الاستعداد التشغيلي. هناك الآن العديد من التقنيات العصبية في السوق التي توفر قيمة تقييم حقيقية.

وكمثال يحتذى به، وجدت NeuroTracker مفيد في وضع خطوط أساس سريعة ودقيقة أو تقييمات فورية للوعي البصري المكاني، والتي يمكن أن تكون حاسمة للتنبؤ بنتائج بعض العمليات في ساحة المعركة. يمكننا أخذ قياسات سريعة وموضوعية لهذه القدرة في غضون خمس دقائق، كلما دعت الحاجة في الميدان. على سبيل المثال، يمكن أن تكون هذه نقطة بيانات وثيقة الصلة لتعيين السائقين أو الطيارين لأدوار مهمة محددة.

فضلا عن وجود مستوى عال من التحقق العلمي ، فإن هذه التكنولوجيا العصبية الخاصة لها فائدة تعزيز القدرات المعرفية للأفراد الذين أصبحوا دون المستوى الأمثل. وبهذه الطريقة، يصبح تشخيصًا للأداء يوفر، إذا تم استخدامه بانتظام، تحسينًا قويًا لأداء الوظائف المعرفية الأساسية.

التنفيذ

لتغليف المنهجية والحلول العملية التي يمكن تنفيذها مع القوات العسكرية اليوم، أقوم حاليًا بكتابة فحوصات وخدمات الصيانة الوقائية (PMCS) للاستعداد التشغيلي الشامل. يتضمن هذا ثلاثة مجالات للتقييم - المجال المادي، والمجال المعرفي، ومجال أنظمة الاعتقاد.

الدليل هو المحاولة الأولى لتطوير نظام لالتقاط والإبلاغ عن الاستعداد البشري لمهمة ذلك اليوم. تتضمن المهمة اليومية المهام التشغيلية، والأحداث التعليمية، وأحداث التدريب، وأحداث الاستدامة/الصيانة، والمهام الأخرى التي يجب تنفيذها يوميًا. وبما أن الإنسان يجب أن يعمل كل يوم، فإن الدليل سيحدد التقييمات اليومية المحددة المطلوبة والممكنة لمواقف معينة.  

يمكن أن يكون النهج المعرفي PMCS فعالاً للغاية في إجراء مجموعة من التقييمات المختارة بسرعة للمهارات المحددة التي تحتاج إلى تقييم.

التطور

القوة الحقيقية لهذه التقنيات العصبية الناشئة هي البيانات التي تأتي منها لإعداد التقارير. يمكن أن يتحول هذا إلى تحليل مفيد ضمن فترات زمنية قصيرة. على سبيل المثال، إذا كان لدينا 1000 تقرير يومي أو أكثر من موظفينا، فيمكننا البدء في التنقيب الحقيقي عن البيانات . يمكن تقييم هذه البيانات لإيجاد طرق لإنشاء خوارزميات لتسريع عمليات التقييم لمتطلبات الأداء المحددة بشكل فعال، على سبيل المثال. ويمكن تطبيقه أيضًا على تحليل البيانات المقطعية عبر التقييمات المختلفة.

بشكل منفصل، توفر لنا كل تقنية عصبية تقييمات محددة لجاهزية الأداء. ومع ذلك، بشكل جماعي، سيكون لنقاط البيانات هذه تآزر مما سينتج عنه مقاييس أكثر تقدمًا للتقييمات المتكاملة بشكل مقصود.

والمفهوم الأساسي هو أنه بمجرد تنفيذ هذه الأنواع من التدابير المعرفية، ستكون هذه التدابير في حالة من التطور المستمر والتحسين في قدرات التقييم الشاملة. لهذا السبب، تمامًا كما هو الحال بالنسبة لحركة الذكاء الاصطناعي بشكل عام ، تعد الخوارزميات المعتمدة على البيانات الضخمة هدفًا رئيسيًا لتطبيقات علم الأعصاب.

الفوائد

العقل البشري هو الحدود الجديدة في العلوم ، ومن تجربتي أعلم أن التقدم يحدث بوتيرة كبيرة. فيما يتعلق بفوائد التقييمات المعرفية المرنة، يمكنني تصور مجموعة واسعة من التطبيقات.

خذ المجندين الجدد على سبيل المثال. يميلون إلى القدوم في سن 17 و18 عامًا، وهو العمر الذي لم يتطور فيه فصوصهم الأمامية بشكل كامل بعد لاتخاذ القرار العقلاني. ولدينا فرصة لقياس ورصد وتشكيل هذا التطور. وستكون النتيجة فترة نضج أسرع للتطوير الوظيفي، فضلاً عن وعي جديد بالجنود الشباب الذين يحتاجون إلى التوجيه أو إعادة التدريب، حتى لا يشكلوا مخاطر على أعضاء فريقهم.

على نطاق أوسع، يمكن للجنرالات دمج التقييمات المعرفية الجماعية في حسابات ساحة المعركة لتحسين الدقة في تنبؤات نتائج تكتيكات المهام المختلفة. ومن ثم، على مستوى القيادة الأكثر استراتيجية، سيكون من المفيد معرفة أين يتواجد القادة العسكريون معرفيًا في يوم معين. على سبيل المثال، إذا تمكن الضباط العامون من الوصول إلى هذه التقييمات، فإن ذلك سيساعدهم أو يساعد قادتهم على تقييمها للتخفيف من مخاطر القرارات السيئة. في معادلة تجنب المخاطر، يمكن للجنرال أن يتسبب في مقتل عدد أكبر بكثير من الأشخاص بسبب قرارات دون المستوى الأمثل مقارنة بجندي واحد.

الخط السفلي

يفهم معظم الجنرالات والرقيب ويديرون اللياقة البدنية لمقاتليهم بشكل جيد للغاية. ولكن عندما يتعلق الأمر بالمجال المعرفي لعلم الأعصاب، فإنهم لا يعرفون سوى القليل جدًا. وهذا يمثل مشكلة على المستوى المؤسسي لقبول هذا النوع من نهج التحسين البشري.  

الانتقاد النموذجي هو أن المجال المعرفي لا يمكن قياسه بشكل كاف. ربما كان الأمر كذلك قبل عقد من الزمن، ومن المؤكد أنه لا يمكن قياسه بدقة. ومع ذلك، فإن التقنيات العصبية التي خرجت من العصر الذهبي لعلم الأعصاب سوف تقوم بعمل جيد جدًا في تلبية احتياجاتنا بمجرد تنفيذها. وبعد ذلك، بمجرد انتقال هذه الأساليب من مشاريع التحقق ومراحل البحث إلى ساحة المعركة، سيتبناها القادة العسكريون بسرعة، وذلك ببساطة بسبب الفائدة الاستخباراتية التي توفرها على كل مستوى من مستويات الأداء العسكري.

خلاصة القول هي أن الأفراد العسكريين يحتاجون إلى التحقق من قدراتهم الإدراكية على أساس منتظم، وقد جعلت التكنولوجيا العصبية هذا الأمر ممكنا الآن. وبمجرد تطبيقها، ستكون النتائج المترتبة على ذلك هي رفع مستوى الاستعداد العملياتي، وزيادة الوعي بكيفية تكييف الموارد البشرية لتحقيق الأداء الأمثل في ساحة المعركة. ومن ثم، مدفوعة بعلم البيانات الضخمة، فإن هذه الفوائد سوف تتضاعف.

يمكن أيضًا العثور على نسخة منقحة من هذه المقالة كتبها العميد بالجيش الأمريكي بيت بالمر Modern Integrated Warfare .

يمكنك الاستماع إلى الجنرال بالمر وهو يشرح الاستعداد التشغيلي في مقابلة حصرية مع NeuroTracker هنا.

‍

هل أنت جديد على NeuroTracker؟ اكتشف ما تقدمه منصة NeuroTrackerX الأحدث لدينا لتسريع طريقك نحو التحسين.

الإعلان عن NeuroTrackerX!

في NeuroTracker، نحن فخورون بوجود كبار قادة الأداء البشري من جميع أنواع المجالات الذين يقدمون سنتان في مدوناتنا. من مدرب علم الأعصاب MMA إلى الخبير الرائد عالميًا في الإدراك البصري، إليك مدونات ركن الخبراء السبعة الأكثر رؤية لعام 2020 - استمتع بها!

1. الغوص العميق في الدماغ الرياضي مع البروفيسور فوبيرت

العقل المدبر العلمي وراء NeuroTracker ، البروفيسور فوبيرت يشارك باستمرار في أحدث الأبحاث حول كيفية عمل الدماغ حقًا عندما يواجه متطلبات العالم الحقيقي.

تسلط هذه المدونة الضوء على أفضل بودكاست رياضي لعلم الأعصاب هذا العام، والذي يستضيفه Goalie Hacks وحارس مرمى الهوكي المحترف مايك سانتاجويدا . يمكنك أيضًا الاستماع إلى البودكاست مجانًا على الرابط أدناه – استعد لتفجير عقلك!

الغوص العميق في الدماغ الرياضي مع البروفيسور فوبير

2. تسخير الدماغ الرياضي

الدكتور رومان فيلاسكيز هو الفنون القتالية المختلطة الذي يقع في مكان ما بين المنشق والعبقري. بصفته عالم أعصاب بيولوجي عصبي وحاصل على درجة الدكتوراه في القيادة باعتباره "مدربًا لأداء الدماغ في الرياضات القتالية"، فهو مؤسس شركة Neuro Peak Performance .

في هذه المدونة الرائعة، يتعمق الدكتور رومان فيلاسكيز في كيفية عمل الدماغ في الرياضات القتالية، ويكشف عن المتطلبات الهائلة للمعالجة العقلية. ثم يشرح أسرار تدريب هذه الأنظمة للوصول إلى المستوى التالي من الأداء الرياضي.

تسخير الدماغ الرياضي

3. كيف يمكننا أن نجعل أدمغتنا أفضل؟

Rob Gronbeck هو المدرب الرياضي المعرفي المثالي ومؤسس غرفة الدماغ . بحماسة لا حدود لها، يدفع باستمرار حدود الأداء باستخدام أحدث التقنيات العصبية. يتمتع بسمعة أسطورية مع فريق NeuroTracker لأنه ليس فقط مدربًا مخضرمًا لـ NeuroTracker، ولكنه أيضًا تلميذ للتكنولوجيا لتدريب قدراته الخاصة من خلال ما يقرب من 1000 جلسة.

يقدم روب في هذه المقالة وجهة نظر فريدة حول "منطقة النمو"، موضحًا منهجية تحقيق التحسن المستمر في الأداء العقلي، إلى جانب الأدلة التي تدعم ذلك. هذه المدونة ذات صلة فعليًا بأي شخص يريد تجاوز قدراته الحالية.

كيف يمكننا أن نجعل أدمغتنا أفضل؟

4. إطلاق العنان للإمكانات الرياضية خلال أزمة كوفيد-19

جوليان ساوثون هو مدرب أداء رياضي مقيم في فرنسا. وهو مدرب حقيقي متعدد التخصصات، فهو يعزز المواهب المهنية في العديد من الألعاب الرياضية، بما في ذلك قيادة الرالي. عندما بدأت عمليات الإغلاق بسبب فيروس كورونا، كان أول متخصص في NeuroTracker يتخذ إجراءات استباقية لتقديم تدريب فعال عن بعد لعملائه.

هنا يغطي جوليان التحديات التي واجهها الرياضيون، ويكشف من تجربته الخاصة كيف يمكن للتدريب المعرفي عن بعد أن يلعب دورًا قيمًا بشكل لا يصدق، سواء للحفاظ على الأداء أو الدعم النفسي.

إطلاق العنان للإمكانات الرياضية خلال فترة كوفيد-19

5. نافذة على عالم أداء مسابقات رعاة البقر

زاك بورجوا هو بطل مسابقات رعاة البقر الوطني للشباب في الولايات المتحدة والذي تحول إلى الاحتراف. إنه نجم شاب صاعد في عالم مسابقات رعاة البقر، وهو رياضي حقيقي بكل معنى الكلمة، مع شجاعة لا تتزعزع على ما يبدو لترويض حيوان هائج يزن 2000 رطل.

بين الحين والآخر، يكتب أحد الخبراء لـ NeuroTracker بطريقة تعطي منظورًا جديدًا تمامًا للأداء البشري. على سبيل المثال، على حد تعبير زاك، فإن مسابقات رعاة البقر تشبه في الواقع رقص الباليه إلى حد كبير! هنا يروي أيضًا قصة تعافيه رغم كل الصعاب من إصابة شديدة في الدماغ، وصولاً إلى السرج.

نافذة على عالم أداء مسابقات رعاة البقر

6. تقديم برنامج NeuroTracker لأداء لعبة الجولف

جوردان فولر هو مدرب جولف محترف متخصص في رعاية المواهب الشابة، مع التركيز على الجوانب العقلية للعبة. وهو أيضًا كاتب غزير الإنتاج لأدلة الجوانب الفنية للجولف.

في هذه المدونة يقدم ويراجع NeuroTracker لعالم الجولف. ومن خلال العمل على الفوائد الواسعة لهذا النوع من التدريب المعرفي، فإنه يلقي نظرة أكثر تعمقًا على كيف يمكن للتدريب بين الأذنين أن يوفر ميزة محورية لمتطلبات محددة للرياضة.

تقديم NeuroTracker لأداء لعبة الجولف

7. الدخول في اللعبة الذهنية للأداء الرياضي

كريستين كامبل حارس مرمى في دوري هوكي الجليد NCAA Div 1 لفريق Wisconsin Badgers مع قائمة رائعة للغاية من الإنجازات على مستوى NCAA.

تقدم في هذه المدونة رؤى رائعة حول استخدام NeuroTracker في تدريبها الشخصي، موضحة كيف أدى التدريب إلى تحسين لعبتها ولعب دورًا محوريًا في تحقيق العديد من جوائز أفضل لاعب متميز لهذا العام. إذا كنت رياضيًا وتتطلع إلى رفع مستوى لعبتك من المنزل، فهذا كتاب يجب قراءته.

الدخول في اللعبة الذهنية للأداء الرياضي

‍

في السنوات الأخيرة، اهتم علم الأعصاب بشدة بالرياضات الإلكترونية . يبدو أن أدمغة اللاعبين مميزة للغاية، وفهم السبب قد يقدم إجابات على الطبيعة الأوسع للعقل البشري. في هذه المدونة، سنلقي نظرة على دراسة جديدة تمامًا عن الرياضات الإلكترونية أجراها علماء الأعصاب الذين استخدموا NeuroTracker كمجهرهم في المادة الرمادية لكل من اللاعبين المحترفين واللاعبين العاديين.

تجربة الألعاب مقابل الخبرة

لقد وجدت العديد من الدراسات السابقة أن لاعبي ألعاب الفيديو أفضل من غير اللاعبين في العديد من المجالات المعرفية، حيث يتمتع بعض أفضل لاعبي النخبة بأدمغة مشحونة للغاية . ومع ذلك، حتى الآن، صنفت أبحاث ألعاب الفيديو اللاعبين بشكل أساسي وفقًا لعدد ساعات اللعب التي أكملوها، بدلاً من التركيز على خبرة ألعاب الفيديو. على الرغم من أن اللاعبين العاديين ليسوا بقدر اللاعبين المحترفين، إلا أنه لا يزال بإمكانهم قضاء قدر كبير من ساعات اللعب. لذا فإن السؤال الرئيسي هو، كيف يمكن مقارنة تجربة اللاعب بالخبرة؟

الملف النفسي العصبي للاعبين

بتمويل من منحة علمية كندية، تعاون 4 علماء أعصاب وخبراء في الرياضات الإلكترونية من جامعات مختلفة لوضع المحترفين في مواجهة لاعبين عاديين في سلسلة من الاختبارات النفسية العصبية وNeuroTracker. الورقة البحثية، التي تحمل عنوان " الملف النفسي العصبي للاعبي ألعاب الفيديو المحترفين "، هذا الأسبوع. تم اختيار NeuroTracker بسبب قدرته الفريدة على قياس المرونة العصبية الوظيفية للاعبين، من خلال قدرتهم على التعلم والتكيف مع مهمة تتبع الكائنات المتعددة ثلاثية الأبعاد.

ورقة بحثية سابقة ظهرت على الصفحة الرئيسية لموقع Nature.com ، أن نتائج NeuroTracker تصنف بوضوح النخبة من الرياضيين الهواة عبر رياضات متعددة. وقد تم الكشف عن ذلك من خلال ما تعلموه على مدى 15 جلسة - حيث لم يبدأ الرياضيون النخبة بشكل أسرع فحسب، بل تحسنوا أيضًا بشكل أسرع. اتبعت دراسة الألعاب الجديدة هذه نهجًا مشابهًا لمعرفة ما إذا كان المحترفون يتمتعون بنفس النوع من الميزة.

يجري وضعها للاختبار

تألفت مجموعة اللاعبين المحترفين من 14 خبيرًا في لعبة الرياضات الإلكترونية الشهيرة المسماة Overwatch ، وهي لعبة إطلاق نار سريعة من منظور الشخص الأول (FPS). تم اختيار 16 لاعبًا عاديًا لعبوا أيضًا ألعاب FPS لمدة تصل إلى 20 ساعة أسبوعيًا، على مدار الأشهر الستة الماضية على الأقل. وكانت الخطوة التالية هي استخدام مجموعة من الاختبارات لمعرفة ما إذا كانت هناك اختلافات في وظائف المخ الفعلية بين المجموعتين. بعد استكمال استبيانات التركيبة السكانية وتجربة ألعاب الفيديو، تم تقييم القدرات المعرفية التالية.

• 15 اختبارًا لتتبع الأعصاب للانتباه والمرونة العصبية الوظيفية

• اختبار النطاق المكاني WMS-III للذاكرة العاملة البصرية

• اختبار الألغاز البصرية WAIS-IV للاستدلال الإدراكي والتلاعب بالإدراك الحسي

• اختبار ترميز WAIS-IV لسرعة المعالجة

• اختبار مدى الأرقام WAIS-IV للذاكرة السمعية قصيرة المدى والذاكرة العاملة

• اختبار أبراج D-KEFS للوظيفة التنفيذية والتخطيط

• اختبار D-KEFS لتداخل الكلمات الملونة في الوظيفة التنفيذية والتثبيط وتبديل المهام

• اختبار التنسيق بين العين واليد المحزز لبراعة المهارات الحركية الإدراكية

ما تم العثور عليه

تم العثور على أحد أكبر الاختلافات بين المحترفين والهواة في الذاكرة المكانية المرئية، مع ميزة أداء كبيرة للنخبة. وكان لديهم أيضًا ميزة كبيرة في انتباههم الانتقائي والمستمر، إلى جانب الذاكرة السمعية العاملة. أظهر هذا أن هؤلاء الرياضيين السيبرانيين يمكنهم إدراك ومعالجة جوانب ما يرونه ويسمعونه على مستوى أعلى من نظرائهم المبتدئين.

ثم عبر الاختبارات الأخرى، أظهر المحترفون مزايا بشكل عام، ولكن مع اختلافات أقل أهمية. إحدى النتائج المفاجئة هي أن نتائج الاختبارات النفسية العصبية كانت غير مرتبطة تمامًا تقريبًا بتجربة الألعاب في كلا المجموعتين. لقد تفوقت الخبرة على الخبرة من حيث مدى ارتباطها بوظائف الدماغ هذه.

قدمت بيانات NeuroTracker نافذة أعمق على الدماغ، لأنها تقيس كيفية تكيف أدمغة اللاعب مع التدريب مع مرور الوقت. أظهرت الجلسات القليلة الأولى أن المحترفين حصلوا على ميزة بنسبة 50% تقريبًا في خطوط الأساس الخاصة بهم. تمثل هذه النتائج عتبات السرعة، لذلك أظهر النخب قدرات متفوقة بشكل كبير تستخدم لتتبع العديد من الأهداف المختلفة التي تتحرك ديناميكيًا في الفضاء ثلاثي الأبعاد، في نفس الوقت.

ومن المثير للاهتمام أن التدريب بمرور الوقت لم يسمح للهواة بتعويض الفارق. وبدلاً من ذلك، مع تحسن مستوى الهواة يومًا بعد يوم، تحسن المحترفون بمعدل مساوٍ أو أكبر قليلاً. وهذا مشابه لما تم العثور عليه سابقًا بين الرياضيين النخبة والهواة، على الرغم من أن نجوم الرياضة أظهروا قدرة تعلم أكبر من نجوم الإنترنت.

سلكي للأداء

اكتشفت هذه الدراسة أن محترفي الرياضات الإلكترونية يتمتعون بميزة معرفية في جميع المجالات، وقدرات متفوقة إلى حد كبير عندما يتعلق الأمر بمتطلبات تتبع الكائنات المتعددة ثلاثية الأبعاد الخاصة بـ NeuroTracker. ويشير هذا إلى أن مهاراتهم الاستثنائية في ساحات القتال الافتراضية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالأدمغة المزدحمة بالأداء - وأن جهاز NeuroTracker حساس في قياس ذلك. ومع ذلك، هناك حاجة الآن إلى بحث طولي مستقبلي لمعرفة ما إذا كانت هذه الميزة في البراعة العقلية ترجع إلى الطبيعة أو التنشئة.

إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن عالم الرياضات الإلكترونية الرائع، فراجع هذه المدونة.

4 مدونات حول سبب كون الرياضات الإلكترونية مثيرة للإعجاب

‍

على مر السنين، بدأ الناس في إيلاء اهتمام إضافي لقضايا الصحة العقلية وجعلها أولوية. في الأيام السابقة، اعتاد الناس على وصف مشاكل الصحة العقلية بأنها علامات على الجنون، ولكن يمكن أن تحدث لأسباب عديدة. من الضروري الاهتمام بالشباب حيث تبدأ المشاكل العقلية المختلفة في النمو منذ ذلك العمر.

حتى قبل أن نخرج من الرحم، يبدأ دماغنا في العمل ويستمر في العمل حتى يوم وفاتنا. تتطور معظم أدمغتنا بدءًا من مرحلة المراهقة وتستمر حتى أوائل العشرينات. كبالغين، عندما نصل إلى سن 18 عامًا، لا يكون لدينا دماغ يعمل بشكل كامل بعد.

تلعب صحة الدماغ دوراً هائلاً في حياتنا لأنها تصور كيف سنعيش ونتصرف. مع التقدم في السن، نحتاج إلى الحفاظ على نشاط دماغنا وتقليل عوامل الخطر. إذا كان لدى العائلة تاريخ من ارتفاع ضغط الدم والسكري، فقد يؤثر ذلك على صحة الدماغ.

علاوة على ذلك، يمكن أن تؤدي هذه الأمراض أيضًا إلى الإصابة بمرض الزهايمر والخرف في المستقبل مع تقدم العمر. يمكن للناس العثور على العديد من مرافق رعاية الخرف لكبار السن لعلاج هذا المرض أثناء الشيخوخة.

هل تُحدِث صحة الدماغ فرقًا؟

عاداتنا اليومية لها تأثير كبير على صحتنا العقلية والجسدية مع تقدمنا ​​في السن. السكتة الدماغية والخرف ومرض الزهايمر إلى تدهور صحة الدماغ والصحة البدنية للشخص.

وفقًا للبحث، ذكر الأطباء أن الأشخاص يمكنهم تحسين صحة دماغهم عن طريق إجراء تغييرات إيجابية محددة في نمط حياتهم. وهذا سيضمن بقاء الأمراض مثل الخرف بعيدا.

حاول أن تظل نشطًا اجتماعيًا، والحفاظ على نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والتقليل من السجائر والكحول يمكن أن يضمن حالة عقلية وجسدية صحية لدى البشر. لكننا نلاحظ أيضًا حالات يصاب فيها الأشخاص بمرض الزهايمر على الرغم من اتباعهم لأسلوب حياة نظيف . لكن اتباع نمط حياة مناسب سيساعد الناس على تقليل خطر الإصابة بالخرف، إلى جانب مرض السكري والسرطان وأمراض القلب.

مشاكل الصحة العقلية الأكثر شيوعًا لدى الشباب

غالبًا ما يواجه الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 16 إلى 24 عامًا مشكلات محددة تتعلق بالصحة العقلية مثل الاكتئاب، واضطراب الأكل، وتعاطي المخدرات، وما إلى ذلك. وفي هذا المقال سنناقش بعضًا منها.

1. الاكتئاب والسلوك الانتحاري

بين الشباب، الاكتئاب والانتحار هو السبب الرئيسي للوفاة. في الجناح العقلي، غالبًا ما يتسبب الشباب في إيذاء أنفسهم. في كثير من الأحيان، نتجاهل أهمية الصحة العقلية، ويجب على المرء أن يولي المزيد من الاهتمام، خاصة عند الشباب. يحتاج العاملون في المجال الطبي إلى تدريب أنفسهم على التعامل مع الشباب الذين يؤذون أنفسهم وكيفية علاجهم.

2. اضطراب الأكل

عندما نتحدث عن اضطرابات الأكل، فإننا نفكر كثيرًا في فقدان الشهية والشره المرضي. على مر السنين، ظهرت هذه المشكلة لدى الشباب، وهي تؤثر بشكل كبير على أجسادهم. فقدان الشهية هو مرض حيث يتم تجويعهم. ويصبح الفرد نحيفاً جداً، مما يؤدي إلى مشاكل أخرى مثل العقم، والتغيرات الكيميائية في الدماغ، وهشاشة العظام، والتعب الشديد، والإرهاق. ومع ذلك، في وقتنا هذا، غالبًا ما يقوم الناس بتجويع أنفسهم للحصول على صورة غير دقيقة للجسم.

ومن ناحية أخرى، يميل الأشخاص المصابون بالشره المرضي إلى تناول الكثير من الطعام مرة واحدة. ثم يختار التقيؤ الذاتي وتناول ملين لتقليل زيادة الوزن. وبالتالي، يمكن أن يسبب ذلك مشكلة في الجهاز الهضمي، وتلف مينا الأسنان، وتلف الحبال الصوتية، من بين أمور أخرى. مع هوس العالم الحالي بالحصول على الجسم المثالي، غالبًا ما يصاب الشباب بهذه المشكلة، مما يتطلب العلاج.

3. إساءة استخدام المواد

وفقاً للأبحاث، فإن 40% من الشباب قد تعاطوا المخدرات غير المشروعة مرة واحدة في حياتهم. من بين جميع المخدرات، يعتبر الحشيش هو الدواء الأكثر استخدامًا. لقد اختاروا أيضًا الأدوية الموصوفة والمنشطات والهيروين والكوكايين وما إلى ذلك.

علاوة على ذلك، يختار معظم الشباب الكحول والحشيش هربًا من المشكلات العقلية التي يمكن أن تحدث بسبب سوء المعاملة الأسرية أو غيرها. وهي تتطلب إعادة تأهيل مناسب للمرضى الداخليين لعلاج الإدمان، بالإضافة إلى العلاج النفسي للتخلص من تعاطي المخدرات. يمكن أن يكون للمخدرات تأثير سلبي كبير على أدمغة الشباب النامية.

كيف نساعد الشباب؟

من المهم أن يحصل الشباب على علاج لمشاكل صحتهم العقلية، لمنع المزيد من الضرر في المستقبل. يجب على الناس الانفتاح على قضايا الصحة العقلية والتحدث مع الشباب بشأن ذلك ومساعدتهم إذا لزم الأمر. علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد العلاج والاستشارة الشباب على التعامل مع مشكلات الصحة العقلية المختلفة وإيجاد حل للمشكلة.

خاتمة

يجب على الآباء أو الأوصياء التحدث مع أطفالهم ومحاولة تقييم ما إذا كان لديهم أي مشكلة. إلى جانب ذلك، من الضروري الاهتمام بصحة الدماغ بقدر ما نهتم بالصحة الجسدية. إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب، فإنه يمكن أن يسبب مشاكل في الشيخوخة. ومن ثم يمكنهم طلب العلاج من دور رعاية الذاكرة التي تتعامل مع هذه المشكلات.

بعد سنوات عديدة من التطوير، نحن فخورون بالإعلان عن الإطلاق الكامل للتطور الكامل الآن في منصة منتجاتنا - NeuroTrackerX! NeuroTracker الجدد والقدامى العديد من الميزات والقدرات الجديدة لتعزيز تجربتهم وتسريع طريقهم نحو التحسين. سنغطي هنا خيارات التدريب الموسعة، وإصدار الاستخدام الشخصي من NeuroTrackerX المسمى CTS90 ، والكشف المثير عن NeuroTracker Academy ، بالإضافة إلى كيفية إضافة الكثير من الميزات الجديدة تمامًا للاستخدام التجاري. نأمل أن تكون متحمسًا مثلنا!

ما الذي يمكن أن يفعله NeuroTracker لي؟

إذا كنت جديدًا في NeuroTracker، فإن التدريب الأساسي يتضمن ارتداء نظاراتنا ثلاثية الأبعاد المخصصة وإجراء جلسات مدتها 6 دقائق لتتبع الكائنات المتعددة ثلاثي الأبعاد. في الأساس، تواجه تحديًا متكررًا لاستهداف وتتبع وتحديد الكرات المميزة التي تتحرك ديناميكيًا في بيئة افتراضية ثلاثية الأبعاد. يتكيف عدد الكرات وسرعة التمرين بناءً على مستوى مهارتك وتقدمك، مع الخوارزميات العلمية الحاصلة على براءة اختراع لـ NeuroTracker والتي تبقيك دائمًا في المنطقة الساخنة للتعلم الأمثل.

مع ما لا يقل عن 20 دقيقة أسبوعيًا من جلسات التدريب "الصغيرة" التي يقدمها NeuroTracker، تظهر الأبحاث أنه يمكنك توقع تحسن مستمر في مهاراتك المعرفية عالية المستوى مثل الوظائف التنفيذية والانتباه وسرعة المعالجة. تعمل هذه على تحسين تركيزك العقلي وتركيزك وقدراتك على اتخاذ القرار. من الأطفال الذين يعانون من تحديات التعلم وكبار السن النشطين ، إلى الرياضيين العالميين والطيارين المقاتلين ، ينتقل هذا التدريب إلى الأداء الواقعي الذي يمكن أن يفيد حياة أي شخص عمليًا. يمكنك إلقاء نظرة سريعة على التمرين أثناء العمل هنا.

NeuroTracker هو برنامج التدريب المعرفي الأكثر اعتماداً على نطاق واسع علميًا ، مع أكثر من 40 دراسة تمت مراجعتها من قبل النظراء و20 عامًا من البحث. في حين أنه يستخدم على نطاق واسع من قبل نخبة الرياضيين والفرق المحترفين ، وفرق سباقات الفورمولا 1، والطيارين العسكريين ووكالة ناسا ، فإن فوائده تتوسع على نطاق أوسع بكثير من هذا النطاق لتشمل جميع أنواع المستخدمين. لذا، إذا كنت ترغب في اكتساب ميزة عقلية والارتقاء بأدائك إلى المستوى التالي، فإن NeuroTracker هي الطريقة الأكثر إثباتًا والقائمة على الأدلة للقيام بذلك.
‍

تشمل بعض مجموعات المستخدمين الأخرى لدينا.

• كبار السن لتحسين نوعية الحياة اليومية والرفاهية
• الأفراد الذين يسعون إلى العودة إلى ذروة الشكل بعد الإصابة الجسدية من الإصابة المعرفية
• يقوم المتداولون الماليون بتسريع عملية اتخاذ القرار وإجراء تقييمات المخاطر
• الطلاب لتعزيز إمكانات التعلم في المنزل وفي الفصول الدراسية
  

NeuroTrackerX Personal - المستوى التالي في التدريب الشخصي

لقد قمنا بتطوير عدد من أنواع الجلسات بحيث يمكن استهداف فوائد معرفية محددة لتلبية احتياجاتك الخاصة.

• الأساسية: وضع التدريب التقدمي الكلاسيكي للتعلم
• القدرة على التحمل: زيادة الانتباه إلى أقصى حد على مدى فترات طويلة من الزمن
• انتقائي: استهداف الاهتمام الانتقائي داخل المهمة
• التحميل الزائد: حافظ على التركيز بسرعات أعلى
• ديناميكي: يساعد في اتخاذ القرار في المواقف غير المتوقعة وبسرعة متفاوتة
• الاستدامة: تتحدى المستخدمين للحفاظ على التركيز والانتباه على مدى فترات زمنية أطول
• التوزيع: يدرب القدرة على معالجة العديد من تدفقات المعلومات في وقت واحد
  

ولعل الأهم من ذلك هو أننا قطعنا خطوات كبيرة إذا كنت ترغب في التدريب في أي وقت وأنت مرتاح في منزلك. NeuroTrackerX Personal الجديدة تمامًا والمخصصة للاستخدام المنزلي. ويأتي معه تحسين إمكانية الوصول إلى التدريب عبر منصات التدريب عن بعد وفي الموقع، وعدد من نفس الوظائف والميزات المقدمة مع منصة NeuroTrackerX المتقدمة للمحترفين والشركات.

على سبيل المثال، يمكن للرياضيين الآن صقل مهاراتهم وفقًا لجدولهم الزمني الخاص بهم، بدلاً من الذهاب إلى مدرب مسجل أو مرخص لجلسات التدريب. إنه أيضًا حل رائع لأي شخص يتطلع إلى التغلب على التحديات المستمرة لعمليات الإغلاق بسبب فيروس كورونا (COVID-19).

إذا كنت مثلنا ترغب في الاحتفال بهذه الطريقة الجديدة للتدريب من المنزل، فراجع أدناه للحصول على تفاصيل عرض الإطلاق الترويجي لمرة واحدة.

أكاديمية NeuroTracker: منصة التعلم عبر الإنترنت الخاصة بنا

تم إطلاق NeuroTrackerX جنبًا إلى جنب مع أكاديمية NeuroTracker ، وهي منصة تعليمية عبر الإنترنت تغطي الأبحاث العلمية ذات الصلة والشراكات مع قادة المختبرات والصناعة. توفر دورات الشهادات الأساسية والمتقدمة تعليمًا شاملاً حول ما يلي.

• علوم ومفاهيم التكنولوجيا
• الفوائد الواقعية للتدريب والتقييم
• نصائح عملية حول كيفية تطوير بروتوكولات التدريب المخصصة
• إرشادات للمحترفين لتحقيق أفضل النتائج لعملائهم

ومن خلاله، يمكنك الوصول إلى مجموعة كبيرة من الموارد والدورات التدريبية ووحدات التطبيقات المتخصصة التي ستمكن المستخدمين والمدربين على حدٍ سواء من اكتساب فهم أعمق للعلوم والتكنولوجيا. يمكنك أيضًا توقع دورات قادمة حول موضوعات مثل التكامل التكنولوجي والتدريب العصبي الجسدي.

ميزات جديدة قوية للمستخدمين المحترفين

بالإضافة إلى هذه الدورات التدريبية الجديدة، قمنا أيضًا بتسهيل العديد من الميزات للاستخدام المهني والتجاري. بعد إكمال الشهادة الأساسية، يتضمن نظام شهادة NeuroTrackerX المتقدم إمكانية الوصول إلى منشئ برامج مخصص، والذي يسمح للأطباء والمدربين ببناء بروتوكولات مخصصة يمكن تطبيقها لتناسب احتياجات عملائهم، سواء كان ذلك للرياضة أو صعوبات التعلم. أو أكثر.

يتضمن ذلك أيضًا القدرة على تصميم وتشغيل أنواع الجلسات المخصصة خارج نطاق تقدم البروتوكول ودمجها مع المهام المزدوجة. على سبيل المثال، يمكنك إلقاء نظرة هنا لرؤية مجموعة من تدريبات رفع الأثقال وNeuroTracker من أجل تحقيق أقصى قدر من الأداء والتركيز خلال رياضات وأنشطة محددة.

"ما أحبه في NeuroTrackerX هو أنه يمكنني إنشاء بروتوكولات تدريب مخصصة قابلة للتطوير لتلبية احتياجات الأداء المحددة"            

- مايك سانتاجويدا، حارس المرمى

الوجبات الجاهزة

بغض النظر عمن أنت أو ما هو هدفك، فإن NeuroTrackerX لديه طريقة لتتبع طريقك بسرعة نحو الأداء المعرفي والعافية. وعلى سبيل التلخيص، يمكنك الآن الوصول إلى: -

• طرق جديدة ومتطورة للتدريب
• التدريب في المنزل CTS90
• شهادة أكاديمية NeuroTracker
• الكثير والكثير من الميزات الرائعة للمحترفين‍

سجل هنا لتبدأ طريقك نحو التحسين

إذا كنت من رجال الأعمال أو المحترفين ، فإن حزم عروض NeuroTrackerX الترويجية لشهر ديسمبر تتضمن تأهيلًا مجانيًا وجلسة تدريب مجانية مع أحد خبرائنا، وإمكانية الوصول مجانًا إلى دورات شهادة NeuroTracker Academy، بالإضافة إلى خصم 33%!

قم بالتسجيل هنا للترقية

إذا كنت من مستخدمي NeuroTracker ، فاستعد لرفع مستوى تدريبك أو خدماتك من خلال عرض الترقية الخاص بـ NeuroTrackerX الذي يلبي احتياجاتك.

اكتشف المزيد هنا

‍

عندما تحلم في أحلام اليقظة، فإن عقلك "يتصور" الأشياء دون أي جهد تقريبًا من جانبك. هذا يعني أن لديك بالفعل القدرة على التصور. سأوضح هنا من منظور علم الأعصاب لماذا يشبه التصور في الواقع أحلام اليقظة عن قصد، والأهم من ذلك، كيف يمكنك تطبيق هذه المعرفة لمساعدتك على النجاح في أي مسعى.

أحلام اليقظة هي قدرة فطرية

كل شخص لديه القدرة على أحلام اليقظة. ولكن هنا تكمن المشكلة - إنها عشوائية بطبيعتها. يحدث ذلك بشكل غير متوقع، وعادةً لا يكون هناك غرض محدد وراءه. الصور تأتي وتذهب كما يحلو لها، وفي كثير من الأحيان دون أي اتصال منطقي.

التصور ليس عشوائيًا. هذا ليس غير متوقع. يتم إجراؤها عادةً مع وضع غرض أو هدف محدد في الاعتبار قبل البدء. ستظل الصور تأتي وتذهب، ولكنك الآن تركز على تلك الصور، وعلى علاقتها ببعضها البعض، وعلى أهميتها بالنسبة لهدفك أو غرضك الأساسي.

قوة التصور للتعلم

في مقالنا السابق عن قوة المعتقدات ، تم شرح كيف أن الدماغ هو البنية الأكثر تعقيدًا في الكون المعروف، وأقوى كمبيوتر خارق في العالم. من خلال الطبيعة الرائعة للمرونة العصبية ، فهي أيضًا تتكيف بشكل كبير مع النوع الصحيح من التحفيز.

سواء كنت تفكر في القيام بشيء ما، أو قمت به بالفعل، يتم تنشيط نفس المسارات العصبية، مما يؤدي إلى تغييرات في حالة الدماغ والتعلم. في الواقع، يمكن للتصور أيضًا إنشاء تأثيرات التعلم الحركي. الحلم بلعب التنس، على سبيل المثال، يمكن أن يساعدك في الواقع على أن تصبح لاعبًا أكثر مهارة.

ويحدث هذا إلى حد ما بمجرد مشاهدة أشخاص آخرين يؤدون المهام. وذلك لأن " الخلايا العصبية المرآتية " تحاكي التجربة داخليًا. على سبيل المثال، إحدى الدراسات أنه بالمقارنة مع ساعات اللعب الفعلية، فإن حاملي علب الجولف يضربون أعلى بكثير من وزنهم ويضربون في الملعب، لأن عقولهم وأجسادهم قامت بمحاكاة التدريب من خلال مشاهدة الآخرين كثيرًا.

إن دماغك مهيأ لمساعدتك على النجاح

سبب وجود هذه الظاهرة هو أن الدماغ لا يستطيع التمييز بين تجربة حقيقية أو تجربة تخيلتها. تتطور نفس أنماط التفكير. مع الرؤية الحقيقية، من الممكن تحقيق أحلامك - مهما بدت كبيرة أو بعيدة. أيًا كان ما تريد تحقيقه، فأنت تمتلك القوة بالفعل.

إذا كان بإمكانك أن تتخيل نفسك تفعل شيئًا ما، فلا يوجد سبب يمنعك من القيام به بالفعل. وهذا يقودنا إلى حقيقة مذهلة أخرى، وهي أن عقلك مهيأ بالفعل لتحقيق النجاح!

خلق مساحة عقلية للحظات الاختراق

ربما تكون قد واجهت هذا بنفسك في وقت أو آخر. يحدث ذلك عندما تكون مشغولاً بفعل شيء ما، وتحاول جاهداً إيجاد حل لمشكلة ما، ولا تصل إلى أي مكان. أنت عالق ولا تستطيع إيجاد طريقة للمضي قدمًا. أنت تعلم أن هناك حلًا بسيطًا، ولكن لسبب ما لا يمكنك وضع إصبعك عليه. في النهاية تتوقف عن العمل، وتأخذ قسطًا من الراحة، وتسترخي، وتبدأ في القيام بشيء مختلف تمامًا. ومن ثم، عندما لا تفكر في المشكلة، فإن الحل يقفز إلى رأسك.

ويحدث نفس الشيء عندما تتعلم مهارة جديدة. ربما تعاني من أسلوب رياضي صعب، أو لغة ثانية، أو تحاول إعداد مقترح لمشروع مهم. أنت تعمل وتجتهد في ذلك، ويبدو أنك لن تصل إلى أي مكان. لذلك، تتوقف وتركز على شيء آخر وتنسى الأمر لفترة من الوقت. وبعد ذلك، عندما تكون مشغولاً بشيء آخر وتتوقف عن التفكير فيه، فإن المعلومات التي تحتاجها للمضي قدمًا تبدو وكأنها تظهر من العدم.

أولئك منا الذين قاموا بالقيادة كثيرًا على الطرق السريعة قبل كوفيد 19، غالبًا ما حصلوا على أفكار جيدة على الطريق. يبدو أن ومضات الإلهام تنبثق من العدم. يمكن أن يحدث هذا أيضًا أثناء الاستحمام أو حتى أثناء الحلاقة أو تنظيف شعرك. في كتابه علم التحكم الآلي النفسي الجديد (الذي قام دان كينيدي بتحديثه)، يشرح المؤلف ماكسويل مالتز الظاهرة على النحو التالي:

التنصت على العقل اللاواعي

مرة أخرى، نعود إلى قوة الدماغ البشري، وبشكل أكثر تحديدًا العقل اللاواعي. إنه جوهر العملية والمحرك الحقيقي وراء هذه الآلية. أثناء انشغالك بالعمل بعيدًا، والبحث عن حل، تقوم الخلايا العصبية بإجراء اتصالات. إنهم يحصلون بنشاط على بيانات جديدة، ويربطون معًا لاستيعاب جميع المعلومات. وحتى عندما تتوقف بوعي عن التركيز على المشكلة المطروحة، فإن عقلك يستمر في العمل، ويعمل في الخلفية لملء الفجوات والتوصل إلى إجابة.

الأمر الرائع في هذه الآلية هو أننا جميعًا نمتلكها، وهي ببساطة تتضمن صرف انتباهك عن المشكلة المطروحة.

وهي ليست مخصصة للعلماء أو الفنانين أو المخترعين أو المؤلفين. قد يستخدمه بعض الأشخاص بشكل متكرر أكثر من غيرهم، ولكن الجميع لديه القدرة على الاستفادة منه. هناك الكثير من الأسماء المختلفة لما يحدث هنا، مثل لحظات الاختراق ، والإلهام، والإبداع، والوحي، والشرارة، والإضاءة، والرؤية، والبصيرة، ومضة العبقرية. أيًا كان الاسم الذي تطلقه عليهم، فإنهم جميعًا يشتركون في شيء واحد: إنهم يعطونك القدرة على تحويل الأشياء التي تتخيلها إلى واقع.

الوجبات الجاهزة التصور

أولاً، ناقشنا كيف ترتبط أحلام اليقظة بالفطرة بدماغك. ثانيًا، هذا التصور يستفيد من هذا ولكن بطريقة مركزة، ويمكن تسخيره لتحقيق أهدافك. ثالثًا، يعد عقلك محاكيًا قويًا للواقع، ويسمح للتصورات بتكييف عقلك وجسدك حرفيًا. أخيرًا، بمجرد أن تبدأ في التصور بشكل هادف، يمكنك أيضًا الاستفادة من آلية النجاح الطبيعية لمساعدتك في تحقيق أي أهداف، والتي يتم تعزيزها عندما تسمح لعقلك ببعض المساحة العقلية لمعالجة الحلول دون وعي للتغلب على التحديات التي تواجه أهدافك.

باستخدام هذه الوصفة البسيطة، يمكنك إعداد نفسك لمضات من العبقرية وما بعدها - لذا استعد للنجاح بمستويات تتجاوز أحلامك!

إذا وجدت هذه المدونة ثاقبة، فاطلع أيضًا على مدونة Mpowered السابقة: قوة المعتقدات

‍

من النتائج المدهشة التي توصلت إليها أبحاث علم الأعصاب أن معتقداتنا تعتمد على جزء صغير فقط من المعلومات الحسية المتاحة لنا. في نهاية المطاف، يتم بناء رؤيتنا للواقع بشكل ذاتي. في Mpowered، غالبًا ما نشارك عملائنا قوة الإيمان، وكيف يخلقهم عقلنا المذهل، وفي النهاية، كيف توجه معتقداتنا سلوكياتنا. لذلك سأغطي في هذه المقالة المفاهيم الأساسية حول كيفية تشكيل معتقداتنا، والقوة التي تمتلكها معتقداتنا في تشكيل هويتنا وماذا نفعل.

ماذا ترى أعلاه؟

"الفرصة في أي مكان" أو "الفرصة الآن هنا"...؟

وهذا مثال عظيم على تصفية اللاوعي. وحتى عندما يكون هذا الترشيح دقيقًا، فإنه يمكن أن يغير بشكل كبير الطريقة التي نقوم بها بتصفية تجارب الحياة، مما يشكل كل ما نقوم به. عندما نفكر في الإيمان، غالبًا ما نفكر في الإيمان. ولكن على مستوى أكثر جوهرية، يشكل الإيمان رؤيتنا للواقع، وبالتالي كيف نتصرف في هذا الواقع.

كيف يعالج دماغنا مكونات المعتقدات...

الدماغ مدهش، فهو أعقد بنية عرفتها البشرية، حيث يزن 2% فقط من وزن الجسم الإجمالي ، ومع ذلك يستهلك 20% من موارد الطاقة في الجسم. مع حدوث مائة ألف تفاعل كيميائي في الدماغ كل ثانية من كل يوم، فهو أقوى كمبيوتر خارق في العالم. ولكن لسوء الحظ، فإنه لا يأتي مع تعليمات التشغيل!

لذلك، دعونا نبدأ في البداية. نحن نستقبل المعلومات من العالم من حولنا عبر حواسنا المختلفة بمعدل حوالي 2 مليون بت في الثانية. ومع ذلك، فإن أدمغتنا ببساطة لا تستطيع التعامل مع هذا الكم من المعلومات، لذا فهي تقوم بتصفية هذه المعلومات إلى 134 بت في الثانية باستخدام بعض الحيل الموجودة في جعبتها. ويحدث هذا عن طريق تعميم وتشويه وحذف المعلومات الموجودة في أعماق عقلنا اللاواعي. ثم يقوم بتقييم البيانات باستخدام برامجنا الوصفية، والتي تمثل تجاربنا السابقة وقيمنا ومعتقداتنا الحالية، بحيث تتناسب المعلومات مع نموذجنا الحالي للعالم.

...ومن ثم يبني المعتقدات

تتم عملية التصفية هذه دون وعي، لذلك لا يمكننا عمومًا اختيار كيفية تصفية المعلومات الواردة من بيئتنا. ويتم كل ذلك عن طريق العقل اللاواعي، مع التركيز على جزء صغير فقط من الكم الهائل من البيانات المتاحة. الهدف هو مساعدتنا في تحقيق نتائجنا وإنشاء نسخة من الحدث تتناسب مع نموذجنا الحالي للعالم، والمعروف أيضًا في علم الأعصاب باسم " النموذج الداخلي ". بعد ذلك، نقوم باستيعاب تلك التجربة التي تم تصفيتها وتغييرها بشكل كبير والتي تتكون من حواسنا، لخلق التمثيل الداخلي أو الاعتقاد حول حدث معين.

بمجرد أن يكون لدينا تمثيل أو اعتقاد داخلي، فإننا نسجل ذلك من خلال تطبيق التصنيفات على التجربة وهي الطريقة التي نصفها بها لأنفسنا - إما تجربة جيدة أو تجربة سيئة.

نسختنا من الخبرة

لذا فإن ما نقوم بمعالجته هو نسخة متضائلة للغاية مما يخلق تجربتنا الفعلية. ولذلك، فإن ما نعتبره حقيقيًا في أذهاننا، مستمد بالكامل من هذه المجموعة المحدودة جدًا من المعلومات. وهذا يعني أننا، في جوهره، نخلق محاكاة لواقعنا المتصور، وهو أمر ذاتي بطبيعته.

وهذا ما يفسر لماذا يمكن أن يكون لدى شخصين نفس التجربة ويفسران الموقف بشكل مختلف تمامًا . تخيل لو طلبنا من مهندس معماري وشرطي السير في شارع رئيسي مزدحم وطلبنا منهم وصف ما لاحظوه حول ذلك الشارع في الطرف الآخر. حسنًا، من المرجح أن يخبرنا الشرطي عن الناس وحركة المرور واحتمال وقوع الجريمة. في حين أن المهندس المعماري ربما يخبرنا عن أنماط وأعمار المباني المختلفة. لذا، إذا استمعنا إلى هاتين الروايتين، فربما لن نعرف أنهما يتحدثان عن نفس التجربة. ذلك لأن لديهم تمثيلات داخلية مختلفة.

تحرير تصوراتنا

الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو كيف يتشبث الناس بمعتقدات محدودة للغاية، وغالباً ما يقدمون الأدلة لدعم وجهة نظر ضيقة للتجربة - بدلاً من تحدي أنفسهم فيما يتعلق بكيفية تفسيرهم لما يمكن أن تعنيه هذه التجربة في الواقع. من السهل الوقوع في هذه العادة، ولكنها يمكن أن تحد بشدة من قدرتنا على إدراك الفرص المتاحة في كل مكان من حولنا والتصرف فيها.

النقطة الأساسية هي أنه بمجرد أن تصبح واعيًا ومدركًا لمدى مرونة تفسيرك لتجاربك، أصبح نظام معتقداتك أكثر انفتاحًا على الأشياء التي يمكنك اختيار تحقيقها - في أي موقف حرفيًا! الأمر كله يتعلق باستبدال عمليات التفكير المقيدة، بمعتقدات أكثر تمكينية تدعم النتائج الإيجابية.

لا يتعلق الأمر بما هو صواب أو خطأ، بل يتعلق بما هو أكثر فائدة لتصديقه.

إذا كنت مهتمًا بالتعمق في الطرق المدهشة التي نرى بها الواقع في المجال الرياضي، فقم أيضًا بمراجعة هذه المدونة.

الرؤية الرياضية للتوعية الموقفية – الجزء الأول

‍